Por que é tão difícil FAZER EXERCÍCIOS? A evolução humana explica!
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ค. 2024
- Nesse vídeo, o biólogo Jubilut discute a questão do sedentarismo na sociedade atual e explica por que a maioria das pessoas não consegue atingir a quantidade mínima de exercício recomendada.
Isso está relacionado com a evolução humana. Nossos antepassados eram caçadores-coletores e, portanto, se movimentavam muito mais do que as pessoas modernas. A falta de comida era um fator que motivava nossos antepassados a se movimentarem.
Porém, quando os caçadores-coletores não estavam em busca de alimento, eles ficavam parados para não desperdiçar energia, já que a comida era escassa.
O mundo mudou, e a nossa sociedade moderna oferece muitas facilidades que fazem com que a gente se exercite ainda menos. Só que o instinto de economizar energia permaneceu, e é por isso que muitos de nós temos dificuldades em fazer exercícios físicos com frequência.
00:00 A sociedade está sedentária
03:10 A explicação evolutiva
06:44 O mundo mudou
07:47 O que fazer para ser mais ativo?
11:00 Envelhecimento
Referências:
(2021) Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding - Daniel Lieberman.
(2013) The Story of the Human Body - Daniel Lieberman.
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Meu nome é Paulo Jubilut, sou biólogo e estou aqui no TH-cam desde 2011 trazendo o universo da biologia para as redes sociais. Nesse canal, você encontra vídeos frequentes sobre como a biologia se conecta com o seu dia-a-dia, e o melhor: de uma forma simples de entender.
É dificil pegar gosto por academia mas quando você entende é satisfatório demais, é uma competição contra você mesmo, cada dia tentando se superar, não tem sensação melhor do que sair da academia depois de um baita treino
Cada dia se tornando superior a sua versão que o precede.
Faço das suas palavras as minhas, só que no meu caso foi amor a primeira vista. Buscando melhorar na academia, eu consumia conteudo sobre musculação desde que comecei a treinar e isso me fez gostar de ir desde o primeiro dia, peguei o gosto no primeiro dia e quero nunca mais parar de ir a academia
Não quero competir comigo mesma. Quero sentar ao lado de mim e comer um petisco e uma bebidinha 😂😂😂
@@biankagregorio concordo com vc. Faço academia, mais não gosto. Concordo q levar peso pra mim é chato kkkkk. Mais respeito e admiro quem gosta. Eu queria gostar, mais a preguiça é maior. Vou na força do ódio mesmo
Sou imortal nem da terra meu treino e toneladas
O carisma do Jubilu é absurdo, eu consigo maratonar vários vídeos sem me cansar da forma que ele explica as coisas.
Kkkk estou fazendo isso. Vejo vários vídeos dele e não me canso.
Estou fazendo isso agora! kkkkk
Se esse cara dá aula, deve ser o professor preferido dos alunos
Mas é virtual e é o mesmo carinho do mesmo jeito e ele é nosso Professor Preferido simm !!!!O Melhor ❤
Mas presencial tbm ele faz? pq é mais emocionante
Nao é tudo online hoje(Mas hoje era pra ter uma e nao teve) matou a gente do coração e deixou todo mundo com sono hoje de ansiedade (eu nem durmi de alegria eu n durmo é a justamente a emoção kkkk ) ei professor matou a gente
Comcondo
Meu preferido sinceridade o prof que mais fico no pé ,que mais presto atenção e encho o saco (de carinho assim ) de tanto eu amo kkkk qual aluno aqui que nao ama aprender com ele ?
Que delícia nascer no mesmo tempo em que o Jubi dá aula ❤
Sou apaixonada pela musculação, é como uma terapia pra mim, depois que aprendi que a estética era só um brinde em comparação aos outros benéficos, nunca mais parei
Se a academia piorasse a estética dos seres humanos, quase ninguém faria.
Não sei qual é o problema das pessoas em inferiorizar indivíduos que dão valor à sua aparência.
50% do ser é interno, mas os outros 50% é externo.
Eu não gosto de fazer musculação, mas gosto do efeito que ela traz ao meu corpo. Já sou casada e não faço musculação só pra ficar bonita pro meu marido. Morro no treino, xingo e me pergunto pq tô fazendo isso, mas depois fico feliz.
Trabalho em fábrica, passo 8h em pé, fora a caminhada do metrô até o trabalho. Todo mundo fica: nossa, eu não tinha essa coragem de treinar e depois ir trabalhar. Mas sei lá. Virou rotina e ainda tem a questão da estética. Saúde é boa, mas a estética também.
Eu também acho chato fazer musculação, mas gosto do resultado. Uma forma que arrumei para achar menos chato, foi fazer aqueles exercícios mais pesados primeiro e os mais levinhos por último. Assim, já mato a parte enjoadaa e depois fica mais tranquilo. Tem funcionado bem assim. 🖖🏽
É normal mossa, carrego motor de 40-50 kg o dia todo, não sento um segundo durante 8/10 horas por dia e faço musculação e pra mim é a melhor parte do dia
@@alecrimcacheado eu tmb começo pelo pior kkkk
Que legal 😊, queria eu ter essa disposição toda talvez no futuro mas no momento não dá.
@@alecrimcacheado pior que achava chato tbm, mas meu pai trabalha em fábrica que faz produtos de musculação e comprou um aparelhos pra gente (barra, halteres de 5 e 2 quilos, corda) e, como eu chego cansado da facul e academia gasta dinheiro, eu tô treinando em casa junto com os vídeos de calistenia, e dá dando um bom resultado até 😅.
Acho que pela primeira vez em muito tempo que fiz algo rotineiramente que não seja ler.
P.S: pra fazer o treino ficar mais legal, coloco uma musiquinhas junto, rock dos anos 80, phonk music, rap, isso faz o processo ser mais divertido
Uma vez meu cardiologista disse: "Quanto mais você correr, mais você vai viver."
Tou em bulking sem fazer cardio, pelo menos meu caixão tem q ser extra GG
Tenta fazer isso durante um assalto 🤭
@@zeuszzz bulking é desculpa para comer errado.
Desculpa para ser obeso.
@@guilhermetonon7267 bulking é o período que vc come mais do que gasta pra ganhar massa muscular seu animal de rabo.
@@guilhermetonon7267 é só fazer Bulking limpo…
Depois que comprei uma bicicleta na pandemia, isso virou meu estilo de vida. No início era sofrimento em vários sentidos, hoje é um prazer. E quanto mais isolado, melhor. Foi assim que me livrei do auge da depressão e crises de ansiedade.
Mas a monotonia de uma bicicleta não te incomoda? Eu não faço esteira ou musculação justamente pela monotonia, mesmo sabendo que são os mais saudáveis exercícios!! E devido à monotonia, acabo desistindo 😁🏋️🏋️
@@titapatty8708 por incrível que pareça é difícil eu ter essa sensação de monotonia na bike, fazer todo o trajeto pedalando por exemplo, sem parar, é uma meta automática na mente da gente kkkkkk quando começa a ficar enjoativo fazer o mesmo percurso que a gente já dá conta, começo a buscar novos lugares, tipos de terreno, distâncias maiores, assim vai indo. É sempre uma nova descoberta no dia a dia... E o mais difícil é: nos dias que não há motivação, não espero ela chegar... Simplesmente pego a bicicleta e vou. É um bom exercício mental. Eu curto ir pro meio do "nada" também, sentir a natureza, o ar puro. Onde ninguém fala nada, onde paro pra descansar e fico vários minutos sem pensar em nada que incomoda.
Isolado ?
Eu saio de bike nuns lugares aqui perto de casa. Ta faltando lugar isolado .. é gostoso demais, os pássaros, a natureza, tudo muito top.
Só que começou a passar carro ao lado dos trilhos de trem que eu passava e sinceramente, estragou meu rolê.
A cada vez que passo, uns 10 carros passam por mim. Aí cansa ...quero sossego e tenho que ficar prestando atenção em carro ?
Foda viu ..
Como personal trainer eu posso afirmar que não é divertido fazer exercícios na academia. Temos que nos reinventar todo dia para manter os alunos motivados.
O cansaço do dia a dia e a monotonia é altamente tediante.
Então, professor, você está corretíssimo!!! É chato demais fazer musculação!
E ótimo ter falado sobre a sarcopenia e a importância da musculação para idosos!!!
nao entendi, o porque musculação e tao tediante, deve ser para quem trabalha com musculação, mas quem o pratica se diverte, eu por exemplo, sai de uma depressao e hoje me sinto orgulhoso, e feliz por fazer musculação, fico feliz de dar o meu melhor a cada dia, fico feliz em ir pra academia, por que percebo que ali e minha casa e o lugar onde eu posso ser o melhor de mim, Espero que entenda
@@atomicpowerbr6251 pq é como o professor Paulo falou, a gente quer ficar parado. É difícil para uma pessoa que tem problemas de saúde ter que sair num dia frio ou num dia muito quente para treinar. Tem pessoas que gostam dos treinos de musculação mas a grande maioria não gosta e faz apenas para reduzir os danos das doenças. Muitas pessoas odeiam sentir a dor na hora do treino e principalmente no pós.
Para quem tem depressão, ansiedade e afins a musculação se torna prazerosa por conta da liberação de hormônios.
@@atomicpowerbr6251 mas parabéns por ter saído dessa! Você é guerreiro e merece o mundo! Continue treinando e buscando o melhor pra vc a cada dia. Vc merece!
@@DesvendandoArt obrigado
Quando o shape tá aparecendo, não é nada tedioso treinar. Culpa é da maioria ser preguiçosa.
*A melhor coisa que existe é atividade física, sei que é difícil pra algumas pessoas, mais pode apostar que depois que vc começa vc vicia, e pensa em um vício bom!*
Musculação, 5 vezes por semana. Eu me apaixonei pela atividade.
O que fez toda a diferença foi o conhecimento. Agora, com informação de qualidade mais difundida, sei o que fazer, como fazer, o porquê fazer e a forma que as adaptações fisiológicas acontecem no meu corpo.
Queria saber o que sei hj a primeiríssima vez que pisei numa academia. Conhecendo (relativamente) a fundo os processos consigo escolher com clareza e propriedade quando assumir o desconforto momentâneo, e a gratificação futura que isso trará, bem como quando ceder ao prazer imediatista.
Em outras palavras, o menor benefício que a musculação me traz é o físico!
Faço das suas palavras as minhas
Não pratico atividade física , no entanto eu constumo andar e andar muito praticamente todos os dias , mesmo nos dias de folga eu ainda sim costumo caminhar , seja pr ir pro trabalho ou até na padaria
Uai, então vc faz atividade física sim, oxi KKKKKK
Não é só esporte que é considerado não, caminhada também.
@@Alice_Agius Não considero necessariamente uma caminhada , porque eu não faço por "vontade própria" , é todos os dias sair de casa , de casa pra padaria que gosto são uns 300 metros , pro Supermercado uns 450 metros , quase todos os dias 😂😂 , no trabalho o ônibus me deixa na parada e eu ando mais de 500 metros pra chegar no trabalho 😅😅
@@henri191 500 metros? tu trabalha a 5 min da tua casa? q foda kkkkkkkkk
@@morkez5854 5 min = tempo indeterminado
Eu tambem ando muito, faz 15 dias que ando do quarto pro banheiro, do quarto pra cozinnha, do quarto pra sala, nesse momento estou na cama criando coragem pra ir a sala de jantar. 🥱🥱🥱🥱
Jubi, eu sou da educação física, sou maromba e defendo muito essa ideia de tornar divertido.
.
Apanho muito dos colegas de profissão, principalmente dos que gostam de anabolizantes, mas a taxa de sucesso em aderência dos meus clientes é muito alta.
Eu tô indo pra academia pra ficar com a saúde forte. E já faz 6 meses e 14 dias, e nada melhor doque se sentir bem quando acorda todas as manhã. Cuidar da saúde só tem vantagens.
Estou treinando pesado, já tô ficando boladão
Eu sou muito sedentário e obeso. Tenho 165 kg. Mas encontrei recentemente a patinação e tenho me empenhado em aprender e gostado da atividade. Talvez não seja o melhor exercício do mundo, mas antes disso eu acumulava mais energia do que agora. Devagar a gente chega lá
Espero que ainda esteja fazendo algo e esteja melhor acima de tudo.
É interessante tbm pensar como a força da inércia age em nós, faz ainda mais sentido, um corpo em movimento tende a continuar em movimento e o mesmo o oposto. Pra você vencer a inércia tem que fazer mais esforço pra tirar o corpo do zero. Quem faz exercícios já sentiu que a primeira repetição de alguns exercícios específicos é mais “pesado” na primeira repetição depois você “entra no embalo” isso pq você além da massa do objeto está tbm vencendo a inércia para mover do ponto zero aquele objeto que estava inerte no espaço. Essa mesma força atua no nosso corpo 😉
Baita análise!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Eu tenho a mesmíssima opinião, é MUITO mais fácil ter uma vida ativa quando se encontra um esporte que te dê prazer. Também faço jiu jitsu e foi a solução que encontrei. O benefício é de curto prazo pois o bem estar é simultâneo à prática, diferente da musculação que geralmente leva meses pra pessoa pegar gosto e às vezes nunca pega.
É complicado se manter sempre ativo, mas a gente tem que fazer esse sacrifício. 😂
Gostar de academia varia de pessoa pra pessoa. Alguns estão por obrigação, o que realmente não dá vontade de ir; alguns vão por dependência, seja emocional ou física(como o meu caso: Faço academia porque alivia minha ansiedade e pra ficar bonito na hora de tomar banho); outros vão por uma inspiração exterior/interior.
Cada caso é um caso
Então, mas eu adoro fazer musculação. Treino de 5 a 6 vezes por semana. Nada melhor do que colocar meu fone de ouvido, me isolar do mundo e me desafiar nos exercícios. Mas eu concordo que cada um tem que achar um esporte que goste de fazer. Importante é se movimentar.
Antes de malhar eu me redescobri na bicicleta.
Aí entendi que eu curto zona 2 ...
Então passei pra musculação.
Ter umas metas realistas são boas. Tu pensa o dia, a semana e lá na frente no fim do mês tu vê o resultado rsrsrs
Uns esportes maravilhosos para se dar uma chance e ver como se sente: natação no mar, caiaque, corrida na praia, ciclismo e a calistenia.
*_Pra quem é sedentário é difícil mesmo. Pra quem tá acostumado é moleza_*
Jubilut amo você pela sua maneira de falar me divirto muito ❤🤗🥰🇨🇭
privilégio poder assistir esses vídeos. ele é tão querido! te amamos, Jubi
Às vezes nem é por questão biológicas mas sim pela rotina corrida que as pessoas tem. Trabalhar 8h por dia, sábado 4h e ainda malhar? Poxa, puxado, hein! Aí vc vê alguém que mora na capital de sp, ou outra cidade grande que tem que pegar 2 3 ônibus pra voltar de casa. Pessoa chega exausta. é foda.
Consegui manter um ritmo de 9 a 11 vezes atividade física na semana. 3x musculação, 5x jiu-jítsu e 3x muay thai. Treinar 11 vezes na semana é difícil manter, ainda mais porque de segunda a sexta são dois treinos por dia (e um no sábado). Porém compensa muito do ponto de vista de autoconfiança e até estético.
É possível ter uma rotina de treinos mais fortes, é só uma questão de organização. Amigos meus que já me falaram que exagero na dose porque tenho “muito tempo livre”, mesmo que eu trabalhe e estude, são os mesmos que ficam 6h por dia no celular.
Bom é que não é repetido. Se fosse só um exercício, tu ia desanimar
Mesmo os apps mostrando o tempo que vc fica nele, ninguém percebe.
Celular é uma praga mano
Se eu tivesse condições, faria crossfit, pole dance e dança. Mas minha grana é curta, então me contento com a caminhada e o cross training.
@@AnaClara-pp7tn ao menos vc faz alguma coisa. Continue assim e seja feliz.
O importante é sempre se mexer. Vida é movimento !
Tomar um café (já que moro sozinha) com a companhia do seu vídeo Jubi. Bom demais! ❤
Ps: faço academia de 1h a 1h30 6 dias na semana e jogo futsal🎉
E o Ovomaltine que eu esqueci ainda kkkkk eu faço essas análises com a natureza como eu fiz para descobrir o nicho ecologico da pomba asa de canela que eu te falei em casa fazendo ninho aquele dia ,mas com os humanos eu nunca fiz essas experiências gostei demais vou começar a estudar evolução humana na pratica tbm ❤
Amo seus vidios cara :) tu né ajudou tirar acima da média na aula de ciências e história.
Corro 5 km seis vezes na semana pela manhã antes de ir trabalhar e treino todos os dias a noite. É difícil, mas é maravilhoso.
To com uma dor na canela, me recuperando.
Doido pra correr meus 5 km também. Já tava em 10 km, divididos em de manhã e noite. Mas pelo jeito meu hardware não tá tão bom kkk
A caminhada é o melhor exercício; valeu Paulo e parabéns pelo vídeo!
Eu odeio levantar peso na academia. É um martírio, uma tortura! Porém amo pedalar e sempre pensei dessa forma que exercício físico tem que ser divertido, e um pedal num final de tarde quentinho caindo numa noite estrelada e com lua, não tem preço. 🤩😍🤩😍🤩😍
Verdade!
Jubilut eu agradeço por vc fazer esses vídeos muito legais. Eu sou uma menina de 12 anos e estou no sétimo ano e seus vídeos me ajudam MUITO,MUITO e MUITO com a matéria da escola,como os vídeos de vc falando dos biomas e como eu tenho uma apresentação de geografia que é sobre os biomas me ajuda demais, demais, demais e demais OBRIGADA
A academia te ajudará a aumentar a massa muscular com mais facilidade. Pela grande opção de materiais e a orientação de profissionais. Com o pouco tempo de prática, seu corpo se adaptará e passará a desfrutar!
Nem precisa da academia. Em casa, usando o peso do corpo, é o suficiente. Pode até adicionar pesos caso seja insuficiente. Poupa o tempo de sair de casa, além de não sair nada do bolso.
Jubileu é top demais, luta até jiu-jitsu! Faz um vídeo mostrando vc lutando
Eu gosto de caminhar. É algo realmente prazeroso. Infelizmente não dá para fazer todos os dias.
Fazer exercício físico todos os dias é muito bom, me sinto uma pessoa mais alegre, autocontrolado e orientado. Recomendo que vc, meu caro jovem que vive o tempo todo no escuro do quarto enquanto usa o celular saia mais de casa: faça uma academia e pratique atividades como o jiu-jitsu ou o muay-thai. Pode ter certeza que vc ficará 100% de melhor.
Oh Jubão vc é top meu querido...adoro o conteúdo dos seus vídeos... Parabéns
Corro praticamente um dia sim outro nao por enquanto ainda uns 5 km de manhã e treino musculação a tarde realmente depois dessa mudança mina vida mudou completamente.
Só de pensar nas consequencias do sedendarismo, me faz querer mudar meus hábito ruins pra mais saúdaveis. É incrível como voçê faz eu aprender com seus vídeos.
O editor e a equipe de filmagem do prof jubi são muito privilegiados pela quantidade de conhecimento que devem estar acumulando ❤
Academia não consegui me adaptar, mas me adaptei com o Pilates, é menos gente por vez, tem o contato mais próximo com as outras pessoas e o professor (a)... Mas é aquilo, tenho que sair do trampo e ir direto pro Pilates, se eu for pra casa primeiro, aí eu não volto mais. 😅😅😅😅😅
Além disso, no meu trabalho, eu caminho bastante, então isso ajuda também.
Sou professora de dança e instrutora de pilates e a maioria das pessoas que buscam essas modalidades (principalmente a dança), é porque acha divertido e detesta a musculação, porque acham chato.
Eu particularmente gosto de musculação, mas concordo com meus alunos que o exercício deve ser divertido, e faço de tudo pra que seja prazeroso tanto pra ele, quanto pra mim enquanto praticam ☺️
cara eu amo treinar, acho que pessoas que estão buscando o desenvolvimento pessoal quando começam a treinar, se encontram ao desafiar-se diariamente, além de aderirem à um lifestyle saudável que vai impactar indiretamente na sua estética, segurança e autoestime. Só vejo benefícios ❤
Amei o vídeo que concilia entretenimento e informação
Maravilhosoooooo! Amo todos os seus vídeos seu lindo ❤️❤️❤️
Depois de uns meses a musculação faz parte da rotina,vc acaba até indo no automático sem reclamar de nada,quando perceber vc já está se levantando dnv pra ir pra academia
Você é maravilhoso Jubilut!!
Recomendação de livro:
Evolução, o sentido da Biologia - Diogo Meyer e Charbel Niño El-Hani
Livro muito curtinho, fácil de entender e tira algumas dúvidas comuns em relação ao tema 🤙🏻
já to ate procurando livros pra baixar sobre tbm achei um que acho que deve ser legal " evolução cultura e comportamento humano " Mauro luis vieira e Angela Donato é que eu to lendo um (ainda nao vi nao sei se é bom ) mas ja deixei na lista
;---; eu andando sempre bastante ^-^ pq gosto de correr, subir em árvore pegando as frutas, exercícios sempre pq eu gosto, não gosto de ficar parado nem por uma momento 🌹não consigo
Eu amoooooooooooooo atividade física, não vivo sem atividade física ❤❤
Cara em todo tipo de coisa que se faça o difícil é só começar, dps que vc já ta engajado dá pra levar numa boa, e com musculação n é diferente, sou mto grato a mim msm pois hj faço 7 hrs de musculação por semana, sem contar que a alimentação é bem saudável.
Bem agora que vou começar a fazer a academia, Jubilut me dando conhecimento 🎉😊
aí que legal q é explicar qualquer coisa sobre a pespectiva da evolução
Quando eu jogava apenas vídeo game eu sentia um prazer inexplicável e acabei me viciando por muito tempo, fazem 6 meses que larguei esse vício e troquei por musculação, foi a melhor coisa que fiz e o prazer inexplicável na musculação foi a mesma mas de forma mais saudável
Eu vou pra academia pq preciso, pra ter massa muscular e poder fazer atividades simples quando tiver meus 60s. Acho a musculação muito entendiante, e eu prefiro atividades mais dinâmicas. Faço o possível pra encontrar atividade física pro meu filho pequeno até que ele se encontre
Não me imagino sem exercícios. Treinar é um dos prazeres humanos
Eu fico de 2 a 3 horas na academia levantando peso todo dia. E ainda cardio aos fins de semana 😉 treine todo dia
Obrigado professor jubileu pelo vídeo eu gosto de subir escadas de comum as vezes de cimento
Muito bom o vídeo👏🏾👏🏾
Kkkkkkk adoro a sinceridade do Jubilut!!!! Você é sensacional!!
Sou Jubilut aluna, a evolução não me pegou! Treino 6x por semana!
O fato do jubilut fazer jiu-jitsu, me fez gostar ainda mais dele !!!
Teus vídeos são muito bons!
Que conteúdo bom cara!
Gostei, bom vídeo!
Eu faço academia desde outubro e é dolorido quando começo um novo treino, máquina nova, mais peso, no dia seguinte fico todo dolorido, mas eu tento ir um dia e no outro eu descanso, não estou na academia para ficar bodybuilder e sim para me movimentar um pouco, e ter sucesso reprodutivo (como disse o Jubilut).
Jubilut é massa...Ensina de forma divertida! rs
Aulas, Jubileu!
Sou estranho por estar me divertindo na academia todos os dias? Comecei na academia dia 24 de janeiro, e basicamente nunca faltei um treino (vou ate nos feriados pq a academia abre de manhã), e ate eu ter sofrido um acidente de moto eu não tinha faltado, pq eu realmente adoro levantar peso kskdkdk, nada me deixa mais animado doq ir levantar uns 80Kg na cadeira extensora enquanto tem uma música estourando no meu ouvido, sla, adoro o ambiente, as pessoas são legais e eu ainda tenho o benefício da saúde melhor.
Comecei a fazer Taekwondo no começo desse ano, são duas horas de treino a cada encontro e cerca de 4 vezes na semana. E eu adorei fazer esse esporte já que eu tenho um ótimo alongamento e levo meus chutes até a cabeça. :D
Vídeo muuuito necessário
Só assunto interessante nesse canal!
Jubilut, você poderia fazer um video dizendo o porquê de quando nos exercitamos, prevenimos a depressão e outras doenças psicológicas.
Então, o filme Wall-E dizia vai se tornar realidade
Mano, que filme maravilhoso
ótimo vídeo
Show de bola saber que as pessoas vivem sentadas. Por ser peão de firma eu me movimento demais. Vou treinar mais e vou ser um super humano no futuro.
A nossa evolução foi construída para acasalar, dormir e comer...
Por isso fazemos todas as coisas citadas acima com facilidade.
Isto explica porque estudar, malhar e pensar serem coisas tão difíceis de praticar.
Sensacional!!!
Vídeo muito explicativo 👍
Ótimo video!
As coisas cada vez mais automatizadas. Tem casa que até as janelas abrem por comando voz a pessoa fica no sofá só acionando.
Estou arrepiada com a didática desse vídeo❤
Adoro musculação!😊
Recentemente comecei a fazer natação, pensa numa atividade gostosa de fazer kkkkk
E às vezes ando de bike. Estou pensando em começar capoeira tbm, sempre achei legais os movimentos
Não tem nada melhor do que levantar peso na academia professor kkk
Ta maluco! É como um vício caramba!
No entanto, cada um se identifica com o Esporte que preferir.
O importante é treinar.
"Não perdemos músculos por que envelhecemos. Envelhecemos porque perdemos músculo."
Dr. Uronal Zancan.
Eu pratico karatê, muaythai e calistenia, é incrível como treinar te faz se sentir bem consigo mesmo, a atividade física, os estímulos, a competição consigo mesmo pra ser melhor a cada dia, isso tem uma influência direta não só na sua saúde, mas tbm na autoestima, no auto-respeito, vc se torna uma pessoa confiante. Enfim, conselho pra quem quer começar, só comece! O primeiro passo é o mais difícil, mas com o tempo vc se apaixona por isso e vai se sentir bem como nunca antes. ♥️
Infelizmente para um ectomorfo eh muito mais vantajoso e de lei praticar musculação pq se n some
Claro atigindo sempre os micros e macros
Sempre quis entender os exercícios físicos dentro da evolução
Jubilut faz um vídeo de como a Diabetes age no nosso corpo e os ricos que ela têm pra gente,e fala como ela começa por favor Jubilut
Obg!
Fiquei feliz em saber que você falou que faz Jiu Jitsu e Yoga, em 10:40 eu vejo uma conexão absurda entre as duas modalidades. Yoga eu faço há pouco tempo, mas sou Faixa Preta e Professor, curto demais o quanto essas práticas tem me ajudado
Faço 10 minutos de exercícios intensos de segunda a sábado com esse vídeo descobri que não estou alcançando os 150 minutos essenciais por semana vou ter que aumentar 🤡🤡🤡🤡,antes era muito difícil pra mim fazer exercícios hoje não consigo ficar um dia sem,o corpo é feito pra se movimentar então bora se mexer mesmo com preguiça e desmotivado só se levante e comece, são poucos minutos do seu longo dia pra vc se exercitar
Calma aí. O dado que o Jubilu disse sobre 150min por semana foi sobre exercícios leves, tipo a caminhada. Se você faz musculação ou um exercício que exerce mais o músculo, cuidado ao aumentar a carga, pois pode ser prejudicial.
Ksks no mínimo faço 60 minutos por dia
150 minutos pra mim é por dia kkk, no total são 1050 minutos na semana. Bora se mexer rapaziada.
Bora😂@@LuizSilva-gk2mu
Te amo, Tio Jub ❤😊
fazer exercícios de fato é chato, mas que trás benefícios e satisfação com nós mesmos, é surreal de magnífico.
glr, eu não tinha o costume de me exercitar pq assim como o jubi eu acho um saco puxar peso e correr em esteiras na academia, com todo respeito com a glr que curte, então eu comecei a correr na rua mas dava mta bolha no meu pé, eu tinha tentado de tudo pra não machucar meus pés, ai eu encontrei um vídeo de yoga, uns dois anos atrás, aqui no youtube e pratico até hj, eu simplesmente sou apaixonada não consigo ficar sem fazer yoga e digo mais, pra quem não acha que melhora só com yoga e uma alimentação mais saudável, eu perdi 10 quilos nessa brincadeira e minha flexibilidade, resistência física, minha saúde mental e minha concentração nos estudos melhorou mto, gastando 0 reais. Toda vez que acabo de praticar yoga parece que to pronta pra viver, sério glr é mto bom.
Eu não sei como esse cara consegue pegar um tema chato e deixar o negocio interessante. Se a gente tivesse professores como ele nas escolar o indice de interesse dos alunos tariam ó: 🔛 🔝
Eu tbm não gosto de academia, comecei a fazer tecido aéreo e ioga, muito mais divertido e relaxante! ❤
Faço musculação há 16 anos e adoro. Também reservo 4x na semana pra fazer aulas de spinning. Me sinto muito bem depois dos exercícios e vejo como me torno mais disposta no dia a dia. Tenho esclerose múltipla e já treinava antes, depois do diagnóstico me senti ainda mais motivada a nunca parar.