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【遂に判明】腎臓に良い食べ物３選
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- เผยแพร่เมื่อ 20 มิ.ย. 2022
- 腎臓の機能は一度下がると元に戻りません…。だからこそ機能を下げないような食生活が必要なんです。今回は正しい医学的エビデンスに基づいた、腎臓に良い食べ物を紹介していきます。
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#やさしい予防医学チャンネル#腎臓に良い食べ物#腎臓病
腎臓の機能は一度下がると元に戻りません…。だからこそ機能を下げないような食生活が必要なんです。ただ、テレビや雑誌で紹介される食品には医学的根拠がないものが多いんですね。だからこそ今回は正しい医学的エビデンスに基づいた、腎臓に良い食べ物を紹介していきます。
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いま😂😂❤❤
7:13
ふ
？こほろむ
減塩食品と言いながら、実はカリウムを多く含み誤魔化している食品があり、腎臓が悪くなった場合一概に良いとはいえない。
ゼロカロリーのゼリーを糖質がないと思い込んでほぼ毎日食べていたら替わりに人工甘味料が入っていたせいで腸内細菌叢が破壊されて逆に太りました。日本は許容される 食品添加物の種類数が世界ダントツトップで平均寿命は高い割には加工食品によって健康寿命が低く、今や戦時中レベルの死者数となっていて絶望感しかないです。せめて健康になるために添加物の少ない食品と農薬の少ない食材を心がけています。腎臓を良くするために勉強になります。ありがとうございます。
ご説明ありがとう御座います。
ありがとうございます♪
要点を絞って解説しているので解りやすい。イラストやコメント表示も素晴らしい出来映えだ。チャンネル登録・グットボタン、クリックしました。
ありがとうございます
こういう動画を観る度に、自分の食生活が間違ってるんだなと、つくづく実感します。
有難うございました。
明日から減塩だぁー！！
自分は毎日、緑茶、ほうじ茶、烏龍茶、紅茶など飲んでますが、大丈夫でしょうか？あとコーヒーはエスプレッソ、カプチーノは大丈夫でしょうか？
とても参考になりましたが、ひとつきになることがおりました。塩は保存の役割もあるそうで、減塩食品は塩を減らした分保存の役割を補うために、その分体に悪影響を及ぼしかねない食品添加物が必要になるので、下手に減塩のものを選ばないほうがいいという考え方もあるようです。いろいろ難しいですね。
そのとおりですね。減塩の落とし穴❗️
わかりやすくて、とても勉強になりました。ありがとうございます🍀
いくら減塩のカップラーメンがあると言っても
添加物だらけなので腎臓には悪いんじゃ⁉️
塩分ばかりではなく、添加物に目を向けたいと思います
もともと薄味好みなんでかなり塩は使わない方だと思ってたのですが、これ以上減塩ってどうするのか頭を悩ませてます😅
減塩食品では無いですが、ハーブを使ったりスパイスなどで風味付けをすると塩分が少なくても食べやすくなりますね☺️
ってスパイスで腎臓に良くないものがあったら、ごめんなさい😂
出汁を飲むと味覚が正常になり、食事の塩分が減らせると聞いたことがあります。本当ですか？
GFR.61〜63、カリウムはある程度除いた方が良いのか？
先生ありがとうございますいつも大変参考になりますね本当ありがとうございます私は病院で検査して、少し腎臓がちょっと貧血が
調味料は減塩タイプを使う意味がない
量を多く使ってしまえば同じ事
やるべきなのは含まれる塩分(食塩換算量)の数値管理
計算して計って決めた上限を超えないこと
「減塩だから大丈夫」は絶対失敗する
私も減塩濃口醤油使ってます。味噌も循環器科へ通いだしてから、薄口醤油使ってたんですけど、
塩分が高いってことを初めて教えてもらい、濃口醤油に変えたんです。最初は戸惑いましたけど、使っていくうちになれました。体のため健康のためにと思って使ってます。
教えていただきありがとうございます
ん
食物繊維のとり方なのですが一度にりんご一つとるより３回に分けて取る方がいいのでしょうか？
一度に一つでも大丈夫ですよ！
大切なのは継続することになります、
ありがとうございます。継続することが大事ですね。
分けてたんぱく質ー緑茶のべば良いですかね
コーン茶とか卵は肝臓に良いですけど腎臓にはいけないですね😂😢ちょっとなら良いですかね？
やはり重要なのは血管！？
初めまして。 すごく分かりやすい動画でした。
もう、糖尿病あるのですが、腎臓数値も毎回高いと言われてます… その場合の食べ物野菜など、生野菜が良いのか？茹でが良いのかわかりません。
あとは外出が多いので外出の際の食べ方教えて欲しいです。
減塩のドレッシングがない場合は、少し量を減らすなどは無意味ですか？
塩化ナトリウムが76％くらいの塩を使った場合は、24%の減塩と同等なのでしょうか。。
私の経験では腎臓の機能は回復します。タンパク質の摂取の適正化、塩分を削減、（水溶性）食物繊維と抗酸化物質の積極的摂取、適度な運動により、この一年でeGFRが50から65に回復しました。やればできる。
この手の動画では、冒頭で腎機能は「元には」回復しませんと言い、やる気を削ぎますね。改善は可能なのに、維持がせいぜいで悪くなる一方だと思わせてしまう。
eGFR改善がすごいですね。
50から65に改善できるですね。
私は65歳ですが、51から57に改善しています。確かに日頃か飲み物、食事、運動を継続すれば改善できるようです。
回復できるのですね✨色々検索しても回復しないというものばかり。kさんのコメントは私の希望です。kさんにTH-camなど情報発信してほしいと思っちゃいました。
私も数値が回復してきています。
お酒、砂糖、揚げ物を極力遠ざけ、腎臓周辺の筋肉をストレッチ。
食生活はつまらなくなりましたが体調はすごくよくなりました。
至る所に青山あり、と。
そういう食事や生活に慣れると、いいものです。変化は楽しいものです。老化とも言いますが
仕事を引退なり何らかの事情による休業なりで長期間仕事から離れて養生してると、腎機能は落ちてもまた徐々に回復するという個人的な仮説を持ってるんですが。年単位の期間を要するが。ただ諦めてる人は回復しませんよね。
ヤクルトy1000飲んでるけどやばいですかね？
尿素窒素21.1です。基準値内に、したいです。
塩のかわりにグルタミン酸使ってるんですが、あまり意味ないですかね⁉️
インスタントコーヒーでも良いのですか？
それ知りたい私も。
りんご🍎ほぼ毎日食べています。でももう少しお醤油減らします。
ご報告ありがとうございます。
またご不安がありましたらご連絡いただければ幸いです。
お茶のカリウムは、弱った腎臓には大丈夫なのでしょうか？
おっしゃる通り一般論としてカリウムの過剰摂取は弱った腎臓によくないですが、腎臓の状態やお茶の摂取量にもよるかと思います。気になるようであればかかりつけ医の方に一度相談されると良いと思います。
私も腎機能低下していると言われ、保健婦さんにコーヒーや緑茶はダメと言われました。実際どうなんでしょうか？
すでに腎機能が低下している人には、コーヒー、緑茶はやめた方がよく、ほうじ茶か、できれば水がいいですね。この動画は、いろいろ誤解を生みますね。あまりよくないと思います。
6:41
5:32
高血圧って言ってるけど、糖尿病っていいたかったのですかね？
糖尿病は食事改善ですぐ治りましたが、腎臓は厄介。いろいろやってますw
毎日緑茶2ℓ飲んでるが、頻尿がやばいです。
食事1日1.7回(塩分が普通の6/4)、腹7分目、自炊率90%(お茶含む)。フライパン、揚げ油がないので揚げ物、炒め物は30日に1度ほど、カップラ、マック、20年間食べてません。これ以上、何をすればいいの？と書きながら、気付きました。それまでの負の貯金が身体中に貯まってるですね。反省。果物は買って置いてあるんだけど剥くのが面倒なので、、、もっと食べないといけませんね。
ー
ビーツが腎臓に良いと聴いたので、早速買ってスープを作りました。
透析患者で米アレルギーの為オートミールを主食にしています
オートミールには、ダイエット効果に食物繊維が豊富に含まれていてよくね?
肝臓と腎臓ではお茶ーたんぱく質の制限ありますがどうしたら良いですかね？😂
あきらめるか開き直る😄
@@user-li5xn6qq5m そうですかね？😱😱😱😱😱🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
肝臓と腎臓まだ悪くないですがぎりぎりセーフかな🔴宜しくね✌💘
@@user-li5xn6qq5m 腎臓悪くなれば最悪インスリン注射それでも悪ければ人工透析になりますよ😱一生しなければならなければいけませんからね🔴心配ですよ😱肝臓は軽く悪いですね😫😫😫😫😫
控えたほうが良い食塩と言うのは精製された塩化ナトリウムのことでしょうか？それともミネラルが70種以上含まれた天日塩も含対象となるのでしょうか？
ありがとうございます！
天日塩も対象になるという認識で大丈夫かと思います。
りんご、ごぼうが良いのか。
イヌリンをとっています。
食塩はだめでしょ。
塩分は取らないと駄目と聞いています。
ミネラルなど豊富な天然のお塩を使いましょう。
海外にいてごぼうが買えません😢
それは残念です。他の食材で試してみて下さい。
それならオートミール食いましょう。
あたりまえの事ばかり😂
典型的医者の解答。
塩が悪い訳じゃない。塩化ナトリウム(赤ビン)が悪い。
教科書的提言や厚労省の指針は役に立たないと知るべき。