Янелия, я так рада, что нашла ваш канал. Начала заниматься с перерывом в 25 лет, хватает пока на один круг, но я не спешу. Мне 55. Гантели еще советского производства, разборные, с весом до 4 кг.
Всем привет , начинаю делать эту тренировку с 04.06.24 и буду делать до 12.06.24 1✅ ууууух , все болит , сделала 3 раза 😮 2✅ сделала 1 раз , т.к. руки очень болели! 3✅ сделала 2 раза , странно но на 2 круг было не так больно!!! Наверно привыкаю 4 5 6 7 8 9 Итог :
Уважаемые зрители пишите пожалуйста не только похвалу но и результат, этим Вы окажете большую пользу многим людям ❤😊 и мы просматривающие пустые отзывы в виде похвалы не потратим столько времени в пустую!! Спасибо за понимание!😊
Вы классно преподносите тринеровку,мне нравиться,я стала делать с вами упражнения,потому как бросила тягать гантели руки стали большие и дряблые,надеюсь я смогу подсушить их
значит вовремя спохватились, раз на один круг хватило. Просто не останавливайтесь, через некоторое время и три будет мало! ( для справки -мне почти 70)
Я раньше качала с гантелями по 8 кг) накачала не хило) теперь думаю буду с таким весом как в видео делать) не хочу большие бицы) а вот сушку и рельеф да) рада что сняла такую тренировку) огромное спасибо:)
Здравствуйте, Яна! Прошу совета. Делаю этот комплекс несколько месяцев. С 2кг , первые 2 упр., делаю почти без напряга, но с 1кг делаю на пределе, особенно одной рукой(понятно, мне 70 лет, накопилось проблем), и я их делаю сначала, едва доводя до конца и даже меняю к концу 1кг на 0,5, а заканчиваю комплекс с 2кг даже с удовольствием. Можно ли "раскачать" проблемы, какие упражнения?
Здравствуйте, Янелия. У меня очень слабые руки. Настолько слабые, что мне кажется словно больше таких слабых рук нет. Подскажите, данные занятия помимо рельефа прибавят силы рукам?
Здравствуйте, чтобы руки сделать сильными лучше делать больше упражнений, где есть отжимания. Делайте разные варианты и тогда увидите ,как ручки станут намного сильнее)) Можете взять на вооружение упражнения из данных комплексов th-cam.com/video/I_RkcPrMYMY/w-d-xo.html и th-cam.com/video/krqdlKhAf6Y/w-d-xo.html
Янелия, спасибо за ответ и за рекомендации. Руки у меня настолько слабые, что я как-раз отжиматься то и не могу. Но буду пробовать потихоньку. Все таки от регулярных занятий в течении месяца прогресс за собой хоть небольшой, но замечаю. И я очень рада, что среди множества тренеров я наткнулась на Ваши видео и выбрала именно Вас. С Вами приятно заниматься.
Добрый день, Татьяна! th-cam.com/video/HH4HNKV01Bg/w-d-xo.html th-cam.com/video/ZWVrfO6Q9-8/w-d-xo.html th-cam.com/video/8lx_wBR8Wuk/w-d-xo.html th-cam.com/video/cWCN0hWdPGo/w-d-xo.html и еще много других)
Я лично два месяца делаю по одному кругу тока!!!!Планирую только-только второй !А третий не знаю когда будет.Прсле одного круга кардио возможно!,Но не после третьего.Это пока что лично для меня!!!
![ILLSLICK X YOUNGOHM - We're The same [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/yUJNkobYR0E/mqdefault.jpg)
Янелия, я так рада, что нашла ваш канал. Начала заниматься с перерывом в 25 лет, хватает пока на один круг, но я не спешу. Мне 55. Гантели еще советского производства, разборные, с весом до 4 кг.
Янелия! Ну какая же вы классная!
Всем привет , начинаю делать эту тренировку с 04.06.24 и буду делать до 12.06.24
1✅ ууууух , все болит , сделала 3 раза 😮
2✅ сделала 1 раз , т.к. руки очень болели!
3✅ сделала 2 раза , странно но на 2 круг было не так больно!!! Наверно привыкаю
4
5
6
7
8
9
Итог :
Почему так мало подписчиков? Это же САМЫЙ ЛУЧШИЙ фитнесс - канал! Спасибо Янелии - лучшему фитнесс-тренеру❤❤❤👍
Ваши тренировки очень эффективные, спасибо!
искры с глаз моих посыпались 🤩🤩🤩🤩😀...после 3 круга.
Замечательная тренировка. Прочувствовала свои бицепсы на 100%❤
Упражнения - супер! Спасибо
Уважаемые зрители пишите пожалуйста не только похвалу но и результат, этим Вы окажете большую пользу многим людям ❤😊 и мы просматривающие пустые отзывы в виде похвалы не потратим столько времени в пустую!! Спасибо за понимание!😊
Ааааа я поделала... Это просто супер, приятная боль в руках👍
Вы классно преподносите тринеровку,мне нравиться,я стала делать с вами упражнения,потому как бросила тягать гантели руки стали большие и дряблые,надеюсь я смогу подсушить их
Какая вы умничка!! Подписка!
очень нравятся ваши тренировки, снимите пожалуйста вашу тренировку на пресс, как тренируете его вы 😍
Замучила!!! Класс!!!
Тренировка супер, спасибо)
На 2 круге, я плакала 😂. Благодарю Вас.
Мне тоже интересно, сегодня купил новые гантели, срочно нужно качать руки.
Благодарю вас ❤❤
Супер! Спасибо!!!
Прекрасный комплекс.
КАКИЕ ЕЩЕ 2 РАЗА? Я ЭТОТ РАЗ ЧУТЬ ОТ РУК НЕ ОТРЕКЛАСЬ..
Просто супер.
это было круто фух спасибо ))🔥🏋
Какие три круга 😓 руки отваливаются 😲 спасибо!
значит вовремя спохватились, раз на один круг хватило. Просто не останавливайтесь, через некоторое время и три будет мало! ( для справки -мне почти 70)
@@ТатьянаКараколева супер!
отличные упражнения!
Я раньше качала с гантелями по 8 кг) накачала не хило) теперь думаю буду с таким весом как в видео делать) не хочу большие бицы) а вот сушку и рельеф да) рада что сняла такую тренировку) огромное спасибо:)
Анна Косачевская Пожалуйста😉💪
Сто классов! Отличная тренировка.
Умничка! Спасибо ) 💐
Актуальное видео,спасибо! ) А можно ещё и на трицепс снять?
Пожалуйтса)) На трицепс есть такое видео th-cam.com/video/krqdlKhAf6Y/w-d-xo.html
@@FitnessoManiya скажите, если регулярно делать упражнения, за какой срок можно убрать обвисшие руки?
Здравствуйте, Яна!
Прошу совета. Делаю этот комплекс несколько месяцев. С 2кг , первые 2 упр., делаю почти без напряга, но с 1кг делаю на пределе, особенно одной рукой(понятно, мне 70 лет, накопилось проблем), и я их делаю сначала, едва доводя до конца и даже меняю к концу 1кг на 0,5, а заканчиваю комплекс с 2кг даже с удовольствием. Можно ли "раскачать" проблемы, какие упражнения?
Спасибо
Начинающим легкие упражнения какие можно?У меня очень большие трицепсы.57 лет
Можно больше тренировок на изоляцию каких либо мышц😈❤
Добрый день.У меня вопрос. Эти упражнения можно делать каждый день или нужно делать через день?.
Сделала 3 круга,горжусь собой💪правда спустя 2 года занятий с Янелией🤪
Тренировка, класс
а какие делать упражнения с 3 кг гантелей?
Очень прошу какие упражнения надо делать 70 лет похудела 18 кг за 2 месяца дряблые руки кожа растянута ноги Шея и тд
Урррррра!!!!!! Бицуля!
Здравствуйте, Янелия. У меня очень слабые руки. Настолько слабые, что мне кажется словно больше таких слабых рук нет. Подскажите, данные занятия помимо рельефа прибавят силы рукам?
Здравствуйте, чтобы руки сделать сильными лучше делать больше упражнений, где есть отжимания. Делайте разные варианты и тогда увидите ,как ручки станут намного сильнее)) Можете взять на вооружение упражнения из данных комплексов th-cam.com/video/I_RkcPrMYMY/w-d-xo.html и th-cam.com/video/krqdlKhAf6Y/w-d-xo.html
Янелия, спасибо за ответ и за рекомендации. Руки у меня настолько слабые, что я как-раз отжиматься то и не могу. Но буду пробовать потихоньку. Все таки от регулярных занятий в течении месяца прогресс за собой хоть небольшой, но замечаю. И я очень рада, что среди множества тренеров я наткнулась на Ваши видео и выбрала именно Вас. С Вами приятно заниматься.
Спасибо, Светлана)) Желаю вам успехов! Уверена ,что вы сможете совсем скоро отжиматься не хуже меня=)))
Добрый день! Яна, а у вас есть комплексная тренировка всего тела на укрепление мышечной массы и рельеф?
Добрый день, Татьяна! th-cam.com/video/HH4HNKV01Bg/w-d-xo.html th-cam.com/video/ZWVrfO6Q9-8/w-d-xo.html th-cam.com/video/8lx_wBR8Wuk/w-d-xo.html th-cam.com/video/cWCN0hWdPGo/w-d-xo.html и еще много других)
А почему в последних упражнениях надо брать меньши гантели?
А можно именно на рост мышц треню на бицепс?
упражнения хорошие но очень их неудобно делать т.к. не сказано кол-во повторений. 3 круга это слишком много времени занимает.очень неудобно все
Пожалуйста какие упражнения прошу вас спасите
Спс. Полезное видео
здравствуйте скажите пожалуйста сколько раз надо делать эти упражнение?
Здравствуйте ,каждое упражнение по 15-30 раз, я делаю всегда по ощущениям, не считаю повторения))
Яна, а можно эту тренировку в один день делать с тренировкой на трипцепс ?
Да ,можно конечно)
Спасибо!!Очень понравилась тренировка! При выполнении напрягаются мышцы шеи, подскажите как этого избежать?
❤
Ха ха ! Я тоже люблю такую боль!
яна,а какая у вас основная профессия?
Фитнес тренер))
Но если вы имеете в виду по диплому, то я менеджер по туризму:D
Я не против поднарастить себе бицепс и другие мышцы, чтобы кости прикрыть. А то совсем палочник)
А в 60лет можно чего то добиться😊
Мне одного круга хватилооо...😄
Всё суппер ! Но очень много говорить ! Понятно она должна говорить ну не такое степени))
Не могу в ваш истаграмм войти
instagram.com/yaneliya_skripnik/ вот новый мой аккаунт)
Афигеть 🥵🥵🥵🥵
Бицепс уже при первой тренировки горит
🥵🥵🥵🥵
Насчёт много повторений и малых весов это конечно полный бред про прокачка бицепса
Первый раз меня хватило только на 1 круг 😂
кто сделал кардио после третьего круга😁?
Я лично два месяца делаю по одному кругу тока!!!!Планирую только-только второй !А третий не знаю когда будет.Прсле одного круга кардио возможно!,Но не после третьего.Это пока что лично для меня!!!
👍
Вообще не чувствуется
Очень много болтавни зайду другие выдео смотрет где меньше болтавни больше дела
Ой, Какая херота.так Вы за 80 лет не добьетесь Результата!