Je suis en pleine thérapie pour soigner des troubles de sommeil (apnée du sommeil notamment) qui rendent ma vie extrêmement compliquée. Je n'ai pas été en forme depuis plus d'un an et l'épuisement rend mon quotidien très difficile. Émotionnellement, c'est également une plaie, je me fais soigner en ce moment et j'espère aller mieux un jour et enfin pouvoir être au moins un peu heureux. Ta vidéo est intéressante et les conseils aussi ! Il ne faut surtout pas négliger le sommeil, j'ai compris qu'il est responsable d'un équilibre entre le corps et l'esprit. Bon courage à tous et toutes celles qui ont le sommeil difficile, j'ajouterai un dernier conseil en cas de réveil nocturne sans pouvoir se rendormir : ne luttez pas, levez-vous normalement et faite quelque chose de non excitant pendant 30 à 60mn (lire un livre, ranger, regarder une série (en enlevant la lumière bleue si possible) et allez vous coucher à nouveau
depuis que j'ai adopté une alimentation IG bas (index glycémique) j'ai enfin récupéré un sommeil réparateur !! cela consiste à consommer des aliments à faible index glycémique qui évite des pics de glycémie car le corps sécrète sinon du cortisol et de l'adrénaline en pleine nuit pour pallier à la baisse de glycémie d'où des difficultés pour s'endormir et les multiples réveils nocturnes que j'avais. Je revis grâce à cela et j'ai beaucoup moins de fringales.
Chouette vidéo ! Ayant régulièrement des soucis de sommeil, j'ai pris note de plein de petits conseils, merci Ilia ! D'autant que je connais l'importance du sommeil sur nos vies (je donne même un cours dessus lol ;-) déjà parce que ça peut être utile à mes étudiants de se rendre compte de son importance capitale mais aussi parce que mes étudiants veulent devenir enseignants et que cet apprentissage du sommeil doit se faire dès le plus jeune âge...c'est d'autant plus important que les recherches montrent d'énormes dettes de sommeil chez les ados (et les adultes) mais que ça commence à apparaître chez les plus jeunes aussi). Sinon, dans les petites astuces en plus, je suis en train de préparer pour mon blog (les piapias de Séverine) un article sur la gratitude et j'ai trouvé des recherches scientifiques qui montrent que pratiquer la gratitude juste avant de se coucher améliore la qualité du sommeil (c'est sûr que finir sa journée sur une note positive de petits bonheurs de la vie de tous les jours, ça peut aider à nous apaiser) Peut-être à essayer donc ;-) Encore merci en tout cas pour cette vidéo (et que tu es belle !!!!) Bises
Super cette vidéo ! Ce qui m'a le plus aidé, c'est de me coucher plus tôt et à heures régulières. Et aussi de baisser la température de la chambre. Si tu as d'autres conseils pour les crises d'angoisse, ou si tu faisais une vidéo sur ce sujet, cela m'intéresserait beaucoup car comme toi je me réveille souvent brusquement et complètement paniquée. Bisous :)
Super vidéo, merci pour ces conseils. J'ai récemment commencé la méditation (en journée) ainsi que les fleurs de Bach et je suis agréablement surprise, je m'endors beaucoup plus facilement.
Cela fait presque un an que je suis abonnée à ta chaîne, et je dois dire que je t'adore ! Tes vidéos sont très intéressantes et utiles 🤗🙂 (PS: j'ai 14ans)
Bonjour, cette video est tres intéressante. J'ai particulièrement apprécié les informations concernant la lumiere bleue, les fleurs de bach et les huiles essentielles. La coherence cardiaque egalement. J'aime beaucoup les chats, et c'est donc agréable de découvrir le votre. Est-il possible de vous demander ou vous avez acheté les housses des divers coussins apparaissant sur votre canapé ? J'aime beaucoup ce style...Bonne semaine
J’ai été longtemps insomniaque. J’ai testé pas mal de choses. Au début ça marchait, ensuite, plus d’effet. La seule chose qui marche c’est la méditation avant de dormir. Et je dors beaucoup mieux.
Super vidéo, hyper intéressante ! Je vais essayer de suivre tes conseils... Merci beaucoup pour ta gentillesse et toutes tes bonnes idées. Est-ce que tu pourrais me communiquer la marque et la couleur de ton vernis à ongle ? C'est vraiment LA couleur parfaite... Merciii
Coucou Ilia, comme d’habitude ce sont de super conseils que tu nous offres ! Pour tout ce qui est linge de lit, connais tu la marque française Couleur Chanvre ? Je l’ai découverte avec mes petites recherches et c’est une très jolie marque qui n’utilise aucun produits toxiques 😊
Bjr ilia je suis nouvelle sur ta chaine Merci pour ces astuces Pas facile avec les enfants lol J aurai besoin d un conseil connais tu un fond de teint et un anti cernes avec une bonne comp si oui peut on choisir les couleurs facilement Gros bisous
Heyy, j'adore ta vidéo, je me retrouve bien dans cette vidéo, mais je voulais savoir sur ton facon où il y a l'étiquette 'sleep', tu l'as fais toi-même ? :) je pense regarder et regarder cette vidéos plusieurs fois car elle est vraiment bien établie
coucou, supers conseils, mais pour le conseil de manger léger le soir car la digestion perturberait l'endormissement, récemment j'entends beaucoup de personnes démentir cette idée, selon eux au contraire notre corps serait fait pour dormir après un repas car il utiliserait toute cette énérgie pour digérer, c'est un peu compliqué de se positionner là dessus du coup pour moi ^^'
Alors je n’ai pas dit de manger léger si tu as bien écouté 😉 J’ai dit ni trop lourd ni trop léger. Un repas trop lourd sera dur à digérer et ce ne sera pas agréable de s’endormir l’estomac remplie a ras bord 😜
@@IliaRenon c'est pas une question de bien écouter, c'est une question de retenir tous ce que tu dis sur une vidéo de 10 minutes ^^', du coup ok, il suffit de pas manger et d'aller se coucher dans les 10 minutes non plus x)
Je comprends ce point de vue qu'il faut soulever effectivement. Perso j'ai plutôt tendance à pencher pour l'explication qui dit qu'une sensation de lourdeur et une irrépressible envie de dormir après avoir mangé sont le symptôme que qqch cloche soit au niveau de la composition du repas soit au niveau physiologique, et qu'il faut approfondir le sujet. C'est d'ailleurs celle que je retrouve dans différentes formations de thérapeutiques naturelles ou hygiéno-diététiques comme la micronutrition, l'aroma, la phytothérapie... etc. Après on est d'accord que le but juste après manger ce n'est pas de sauter dans tous les sens et que la digestion a besoin d'un certain calme :)
La diffusion huile essentielle n'est pas incompatible avec les chats ? J'ai toujours hésité pour ne pas perturbé mon chat
5 ปีที่แล้ว +3
Mon astuce, c'est de faire 7 grandes respirations, pendant un réveil nocturne, et bien prendre conscience des inspirs et expirs. Merci Ilia pour tes astuces 🌺
Perso j'ai pas encore trouvé de réelles solutions. J'ai fait 2 thérapies quand c'était trop dure à gérer sur la durée. Mon petit truc c'est de pas rester au lit en cas d insomnie. Mais j'évite de faire des trucs sympa car je stimule mon envie de rester éveiller. Le point positif de l insomnie j'ai adoré allaiter la nuit 😁 . Plein de bisous merci pour cette vidéo
Oh j'ai connu ça et c'est horrible. Aujourd'hui je vis dans un appartement neuf construit en 2016, et ça change la vie. L'isolation est top.Mais j'ai gardé l'habitude des boules quies 😊
Bonjour ilia je voulais te dire de faire attention à tes fleurs de bachs celle que tu présentes ne sont plus faites selon la vrai méthode de docteur bach mais je te conseille celle de bioflorale qui sont top voilà bisous
Je suis en pleine thérapie pour soigner des troubles de sommeil (apnée du sommeil notamment) qui rendent ma vie extrêmement compliquée. Je n'ai pas été en forme depuis plus d'un an et l'épuisement rend mon quotidien très difficile. Émotionnellement, c'est également une plaie, je me fais soigner en ce moment et j'espère aller mieux un jour et enfin pouvoir être au moins un peu heureux.
Ta vidéo est intéressante et les conseils aussi ! Il ne faut surtout pas négliger le sommeil, j'ai compris qu'il est responsable d'un équilibre entre le corps et l'esprit.
Bon courage à tous et toutes celles qui ont le sommeil difficile, j'ajouterai un dernier conseil en cas de réveil nocturne sans pouvoir se rendormir : ne luttez pas, levez-vous normalement et faite quelque chose de non excitant pendant 30 à 60mn (lire un livre, ranger, regarder une série (en enlevant la lumière bleue si possible) et allez vous coucher à nouveau
Au naturel tu es si jolie 😍 merci pour tes vidéos.. ❤🙏🦥💤
J'aime beaucoup ta voie apaisante 😊
je découvre ta chaîne Ilia, tu dégages une superbe énergie, bravo ! je m'abonne direct :))
Coucou Ilia, j'adore ta voix, elle est si apaisante... Et merci pour toutes ces astuces ! Superbe vidéo ❤️
C’est adorable. Merci beaucoup 🙏🏻❤️
depuis que j'ai adopté une alimentation IG bas (index glycémique) j'ai enfin récupéré un sommeil réparateur !! cela consiste à consommer des aliments à faible index glycémique qui évite des pics de glycémie car le corps sécrète sinon du cortisol et de l'adrénaline en pleine nuit pour pallier à la baisse de glycémie d'où des difficultés pour s'endormir et les multiples réveils nocturnes que j'avais. Je revis grâce à cela et j'ai beaucoup moins de fringales.
A chaque fois que je regarde tes vidéos je trouve une réponse complète à mes questions... Merci beaucoup ! ❤️
Ta vidéo est d'une grande qualité, tout en restant dans la simplicité et tu es si lumineuse !
Merci c’est super gentil 🙏🏻
quel bonheur d'écouter vos conseils... vous etes une influenceuse, mais dans le bon sens du terme !
Chouette vidéo ! Ayant régulièrement des soucis de sommeil, j'ai pris note de plein de petits conseils, merci Ilia ! D'autant que je connais l'importance du sommeil sur nos vies (je donne même un cours dessus lol ;-) déjà parce que ça peut être utile à mes étudiants de se rendre compte de son importance capitale mais aussi parce que mes étudiants veulent devenir enseignants et que cet apprentissage du sommeil doit se faire dès le plus jeune âge...c'est d'autant plus important que les recherches montrent d'énormes dettes de sommeil chez les ados (et les adultes) mais que ça commence à apparaître chez les plus jeunes aussi). Sinon, dans les petites astuces en plus, je suis en train de préparer pour mon blog (les piapias de Séverine) un article sur la gratitude et j'ai trouvé des recherches scientifiques qui montrent que pratiquer la gratitude juste avant de se coucher améliore la qualité du sommeil (c'est sûr que finir sa journée sur une note positive de petits bonheurs de la vie de tous les jours, ça peut aider à nous apaiser) Peut-être à essayer donc ;-) Encore merci en tout cas pour cette vidéo (et que tu es belle !!!!) Bises
Vous êtes très belle💗💗
Merci 🙏🏻
Super cette vidéo ! Ce qui m'a le plus aidé, c'est de me coucher plus tôt et à heures régulières. Et aussi de baisser la température de la chambre. Si tu as d'autres conseils pour les crises d'angoisse, ou si tu faisais une vidéo sur ce sujet, cela m'intéresserait beaucoup car comme toi je me réveille souvent brusquement et complètement paniquée. Bisous :)
Super vidéo, merci pour ces conseils. J'ai récemment commencé la méditation (en journée) ainsi que les fleurs de Bach et je suis agréablement surprise, je m'endors beaucoup plus facilement.
Thank you 🙏
Cela fait presque un an que je suis abonnée à ta chaîne, et je dois dire que je t'adore ! Tes vidéos sont très intéressantes et utiles 🤗🙂
(PS: j'ai 14ans)
Merci ma belle. C’est hyper gentil comme commentaire ❤️
@@IliaRenonhehe ça c'est ma sister chérie adorée! 😘
Les huiles essentielles
Bonjour, cette video est tres intéressante. J'ai particulièrement apprécié les informations concernant la lumiere bleue, les fleurs de bach et les huiles essentielles. La coherence cardiaque egalement. J'aime beaucoup les chats, et c'est donc agréable de découvrir le votre. Est-il possible de vous demander ou vous avez acheté les housses des divers coussins apparaissant sur votre canapé ? J'aime beaucoup ce style...Bonne semaine
Je crois que cette vidéo va bien me servir! Merci Ilia !
J’ai été longtemps insomniaque. J’ai testé pas mal de choses. Au début ça marchait, ensuite, plus d’effet. La seule chose qui marche c’est la méditation avant de dormir. Et je dors beaucoup mieux.
Super vidéo, hyper intéressante ! Je vais essayer de suivre tes conseils... Merci beaucoup pour ta gentillesse et toutes tes bonnes idées. Est-ce que tu pourrais me communiquer la marque et la couleur de ton vernis à ongle ? C'est vraiment LA couleur parfaite... Merciii
Merci bcp Ilia pour cette vidéo très intéressante🙏❤️ quel plaisir de te visionner et t’écouter
Merci pour cette vidéo très intéressante. Des très bons conseils! Le sommeil est tellement important.
Heureuse qu’elle t’ait plu ❤️❤️❤️
Super vidéo Ilia, très bon travail de recherche, avec plein de conseil pertinent, merci ✨✨✨✨💕
Merci c’est super gentil ❤️
Coucou Ilia, comme d’habitude ce sont de super conseils que tu nous offres !
Pour tout ce qui est linge de lit, connais tu la marque française Couleur Chanvre ? Je l’ai découverte avec mes petites recherches et c’est une très jolie marque qui n’utilise aucun produits toxiques 😊
Coucou Ilia, tu as mentionné les crises d'angoisse, est-ce que tu aurais des solutions pour les calmer?
Merci beaucoup !! J'avais carrément sous estimé les dangers d'un sommeil de mauvais qualité
Je mai 👍👍👍👍👍👍👍👍
Bonjour Ilia, merci pour ta vidéo. Pourrais tu indiquer d'où vient ton rideau de douche? Il est très apaisant et donne un beau rendu 👍
Coucou Ilia,
Merci pour ce partage, je serai plus attentive à la qualité du matelas la fois prochaine!
Des bisous 😘
Très bonne vidéo Ilia. J'ai adoré !
Bjr ilia je suis nouvelle sur ta chaine
Merci pour ces astuces
Pas facile avec les enfants lol
J aurai besoin d un conseil connais tu un fond de teint et un anti cernes avec une bonne comp si oui peut on choisir les couleurs facilement
Gros bisous
Salut j'ai cela mais je me pose la question si ce n'est pas a cause du jeûne de 30 jours juste boire de l'eau ??
Superbe vidéo ☺️🙏🏻
Heyy, j'adore ta vidéo, je me retrouve bien dans cette vidéo, mais je voulais savoir sur ton facon où il y a l'étiquette 'sleep', tu l'as fais toi-même ? :) je pense regarder et regarder cette vidéos plusieurs fois car elle est vraiment bien établie
Salut, personnellement à 18 h 00 je suis déjà au lit et je dors déjà et je fais 1 à 2 h 00 de sieste dans l après midi
Très chouette vidéo Ilia. Merci :)
Coucou merci pour tes conseils
Coucou ma belle superbe astuces pour mieux dormir ❤❤❤❤❤❤
Merci. J’espère que ça t’a donné quelques pistes 😉
coucou, supers conseils, mais pour le conseil de manger léger le soir car la digestion perturberait l'endormissement, récemment j'entends beaucoup de personnes démentir cette idée, selon eux au contraire notre corps serait fait pour dormir après un repas car il utiliserait toute cette énérgie pour digérer, c'est un peu compliqué de se positionner là dessus du coup pour moi ^^'
Alors je n’ai pas dit de manger léger si tu as bien écouté 😉 J’ai dit ni trop lourd ni trop léger. Un repas trop lourd sera dur à digérer et ce ne sera pas agréable de s’endormir l’estomac remplie a ras bord 😜
@@IliaRenon c'est pas une question de bien écouter, c'est une question de retenir tous ce que tu dis sur une vidéo de 10 minutes ^^', du coup ok, il suffit de pas manger et d'aller se coucher dans les 10 minutes non plus x)
Je comprends ce point de vue qu'il faut soulever effectivement. Perso j'ai plutôt tendance à pencher pour l'explication qui dit qu'une sensation de lourdeur et une irrépressible envie de dormir après avoir mangé sont le symptôme que qqch cloche soit au niveau de la composition du repas soit au niveau physiologique, et qu'il faut approfondir le sujet. C'est d'ailleurs celle que je retrouve dans différentes formations de thérapeutiques naturelles ou hygiéno-diététiques comme la micronutrition, l'aroma, la phytothérapie... etc. Après on est d'accord que le but juste après manger ce n'est pas de sauter dans tous les sens et que la digestion a besoin d'un certain calme :)
Comment on fait quand on doit travailler en 3/8 😕
Alors ça c’est compliqué et c’est dur à gérer effectivement. Bon courage.
La diffusion huile essentielle n'est pas incompatible avec les chats ? J'ai toujours hésité pour ne pas perturbé mon chat
Mon astuce, c'est de faire 7 grandes respirations, pendant un réveil nocturne, et bien prendre conscience des inspirs et expirs. Merci Ilia pour tes astuces 🌺
Je note! C’est une super astuce ☺️
Perso j'ai pas encore trouvé de réelles solutions. J'ai fait 2 thérapies quand c'était trop dure à gérer sur la durée. Mon petit truc c'est de pas rester au lit en cas d insomnie. Mais j'évite de faire des trucs sympa car je stimule mon envie de rester éveiller. Le point positif de l insomnie j'ai adoré allaiter la nuit 😁 . Plein de bisous merci pour cette vidéo
Ah oui tu as bien raison. Avant je me forçais à rester au lit en espérant me rendormir mais ça ne fonctionnait pas du tout 😅
On remarquera que je regarde cette vidéo a 04 h 36 du matin..
quels sport fais tu si tu en fait?
Je pense le yoga
Du fitness, du body combat. Je pratique aussi le yoga mais pour moi ce n’est pas un sport 😉 ça a une toute autre dimension.
Pour ma part ce qui marche à coups sûrs, c’est un verre de lait chaud avec du miel, ça permet de sécréter une hormone qui favorise le sommeil. 🙂
Le problème quand tu habites en appartement c'est que les voisins ne se couchent pas tôt et le bruit ambiant, les discussions dehors empêchent cela
C’est mon cas justement. Et j’ai des voisins plutôt bruyants. Boules quies obligatoire 😜
Malheureusement je ne supporte pas les bouchons ni boules quies. Allergie de contact eczéma 😤
Oh j'ai connu ça et c'est horrible. Aujourd'hui je vis dans un appartement neuf construit en 2016, et ça change la vie. L'isolation est top.Mais j'ai gardé l'habitude des boules quies 😊
@@Milou2000 et encore mon ami vit dans un appartement construit cette année c'est vraiment mal insonorisé .😤
j’ai exactement pareille mais moi j’ai 14 et je fais 35 kilos
Bonjour ilia je voulais te dire de faire attention à tes fleurs de bachs celle que tu présentes ne sont plus faites selon la vrai méthode de docteur bach mais je te conseille celle de bioflorale qui sont top voilà bisous
hello , la musique peut aider aussi à vous endormir ;)
😊
♡
Soyez réaliste, c'est les bébés qui dort.
j`ai Bronzè sans soleil :-)