The BEST diet for patients with HYPERTENSION: DASH DIET
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- เผยแพร่เมื่อ 5 มิ.ย. 2021
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/ @drmijailtapia
High blood pressure is a problem that affects a very large part of the world's population. For example, in Mexico it is estimated that one in 4 adults suffers from hypertension, specifically 24.9% of men and 26.1% of women. Worldwide, it is estimated that it affects more than 30% of the world's population.
Now speaking of hypertension we have to mention that it is a multifactorial disease, and that we have two types of factors. Modifiable and non-modifiable factors, for example, genetic inheritance is a factor that we cannot modify, that is, if you have parents and grandparents who suffer from hypertension, it is very likely that you suffer from it.
On the other hand, we have modifiable factors, within these we have two that are usually intertwined and are diet and body weight. In my most recent video where I talked about 5 signs and symptoms of hypertension, which if you haven't seen I'll leave you up here, there were many comments asking me to talk about dietary recommendations for hypertensive patients that can improve their condition by eating better.
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Muy interesante, le pasaré la información a mis familiares porque hay casos de hipertensión
Excelente, espero les ayude la información
Excelente video, muchas gracias por la información
Gracias por comentar, Luisa. Saludos
Hola doctor, me gusto mucho su vídeo. Como siempre, toca temas interesantes. Gracias bendiciones. Esperando ansiosa el próximo tema.
Muchísimas gracias, Mariel. Saludos cordiales 👌🏼
Hola Excelente - me sorprendió de principio a fin 🙏👏🏼👏🏼👏🏼✨🌟✨
Muchas gracias, Jesús
Hola doctor, te veo desde España, tengo hipertensión y me vienen muy bien estos videos para orientarme, ya que aquí no me explican una dieta así tan clara para ayudarme, gracias por tu información!!
Excelente, me alegro de que te ayude y espero que pronto estés mejor
Hola Mary. Para bajar la hipertensión es bueno tomar infusión de perejil durante quince días. Tomar dos tazas diarias. Espero te sirva. Saludos desde Lima-Perú
Excelente! muchas gracias por sus valiosos aportes para la salud y más. Éxitos en sus actividades
Muchas gracias por sus comentarios, Julio. Saludos
Gracias por el video, muy informativo y claro.
De nada, Brenda Gonzalez , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Muchas gracias, de lo mejorcito que he escuchado
Gracias por comentar
Muy buena explicación doctor, muchas felicidades
Me alegro de que le gustara, Fernanda. Saludos cordiales
Hola Doctor muy interesantes tod os sus vídeos, soy hipertensos y necesitaba una dieta especial , no sabía que comer, gracias
Espero que le ayude mucho la información, María, saludos cordiales
Muchas gracias, por sus consejos de salud! Saludos de Perú.
De nada, Rossina. Saludos de vuelta desde México
MUY BUENA LA IMFORMACION MUCHAS GRACIAS DESDE VENEZUELA
BENDICIONES 🙏 GRACIAS GRACIAS GRACIAS
De nada, un abrazo
Muy interesante, Gracias
Realmente interesante y saludable
Muchas gracias lucy Villamil , me alegro de que encontraras útil mi video
👍⭐ GRACIAS Doctor Mijail EXCELENTE INFORMACIÓN 👌🥑
De nada, Izabela G , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Gracias dr.empece con hipertension apenas Gracias me es de mucha ayuda su video
Me alegra mucho leer eso, beatriz gutierrez , saludos cordiales
Excelente información cm siempre bendiciones 🇩🇴
De nada, Cirila Gomez , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Buenas noches, soy hipertensa y diabetica..me gustaria una forma de alimentacion que me favorezca..muchas gracias
Muchas gracias por la información por qué no sabía qué comer
De nada 😊 Me alegro de que te ayudara el video, saludos
Gracias Muy buena dieta
De nada, leticia ordonez , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Soy un poco hipertensa y diabética , pero al vacunarme para Covid19 (moderna ) en Enero me dio vértigo ,vómito pues estaba mareada me recomendaron ejercicios con mi cabeza ya no siento vértigo pero estoy asustada Lucy gracias
¿Ya está haciendo ejercicios de habituación vestibular? También es recomendable ver qué tal están los niveles de presión y glucosa en ayunas porque pueden ser causas de esa molestia que presentó
Hola doc!! Salu2
Salu2 para ti 👌🏼
Buena tardes Dr.. fuy un paciente con una hipertensión bastante descontrolada .. baje 30 kilos en 10 meses con una dieta que yo mismo cree para mi puesto que me gusta conocerme ,y se como funciona mi metabolismo , ahora hago algo de ejercicio y logre reducirla mucho al punto q ahora la mantengo 115-75 aunque ahora lo que notado es que latidos se redujeron a 65 x minuto,, y aveces la mantengo en 95 -60 lo cual es muy baja , que me recomienda ?
90/60 aún se encuentra en el límite bajo de la normalidad, y mientras no tenga síntomas de hipotensión, no debería de ser un problema
Igual yo amigo soy hipertenso ni la pastillita me controlaba sobre todo
Por las noches.
Me meti en la dieta 0 carbohidratos por la desesperacion gue tenia....y si se me bajo
antes 157/95 ahora 105/70 pero aveces 90/60 estoy agui mirando la DASH para mirar gue alimentos agrego y subir un poco de peso ya gue perdi algunos kilos ...
Tambien oviamente deje la pastilla de la presion.
Ago meditacion.un poco de ejercisio
Tomo el te de pasiflora buenisimo
Porgue soy tambien ansioso y eso me disparaba la alta presion.
Saludos de mexico.
Yo tengo las dos presiónes tanto alta como baja que puedo hacer y como puedo estabilizar mi presión y como se llama mi enfermedad
Es igual, hipertensión, lo habitual es que sea la sistólica (la alta), pero no es raro que lleguen a ser ambas. Y las recomendaciones son similares que para la hipertensión sistólica o diastólica, hacer este tipo de dieta, bajar de peso, hacer ejercicio cardiovascular si está estable y medir sus niveles de magnesio (si están bajos puede cambiarse la dieta para aumentarlo o suplementar según el caso).
Hola doctor. Es muy interesante dar indicaciones dietéticas como solución a la hipertensión y otras patologías. En Europa, volvemos a la homeopatía y las plantas o alimentos medicinales, en lugar de los medicamentos cuando es posible. También entiendo que uno no puede solo entretener su salud con los productos naturales y obligado de recibir un tratamiento. Indíquenos si es posible, nombres de plantas o especias, vegetales y otros como agentes hipotensores naturales como el ajo, la canela me parece, etc ... Muchas gracias y hasta el procimo vidéo.
Asi es:
Soy hipertenso y mi dieta es 0 carbohidratos y si baje mi presion al grado de dejar mis pastillas.
Pero un dia se subio
Porgue tambien padesco ansiedad y la
Planta pasiflorina me controlo esas subidas.
Ahora estoy agui para no exajerar tanto mi dieta y cambiar a la dieta DASH porgue e perdido mucho peso.
Saludos de mexico.
5 comidas por incluye meriendas
Dr puedo hacer una cita con usted yo vivo en estados unidos !
Dr. Mijail Tapia, soy hipertenso ¿Puedo consumir chucrut?
Sin problema, Salvador
Hola doctor, q tipo de lacteos puedo consumir, compre una leche descremada, pero en la etiqueta dice q contiene sodio, necesito ayuda!! Gracias
Preferentemente deslactosados, aunque no estaría de más, de vez en cuando, consumir también leches vegetales
PERDON DOCTOR Y CUANTO ES UNA PORCION
Depende mucho del alimento, por ejemplo, en el caso del pollo es una pechuga de aproximadamente 85 gramos, en el caso de las manzanas, es una manzana. Puede buscarlos por separado si tiene dudas específicas.
Doctor los condimentos naturales como pimienta, cúrcuma son malos para hipertensos?
todo lo contrario, son muy recomendables
Dr. es necesario consumir proteína en las tres comidas ???? Gracias
Idealmente sí, es mejor distribuirla a lo largo del día
@@DrMijailTapia Muchas gracias Dr. por darse su tiempo incondicionalmente. Dios lo bendiga.
Dr es mejor usar sal de grano o de mesa?
Es indistinto, siempre y cuando no sea en exceso, me parecwe que es un poco más fácil de controlar la cantidad con la sal de mesa
Sinceramente su canal es muy interesante pero no creo que sirva estar comiendo cinco veces al día pues he sabido que no conviene estimular la producción de insulina comiendo tan seguido y que es suficiente con hacer dos o tres comidas diarias. El mundo de las dietas es uno muy controversial y lleno de contradicciones. En lo demás lo apoyo, doctor. Saludos desde Colombia.
Depende lo que coma y en la cantidad que lo coma.
La insulina es igual comer tres veces que cinco
Desde cua do los aceites vegetales son saludables y los lácteos?!
Desde siempre, yo creo
Si quiero mantener el peso pq tengo hipertensión y aparte tengo un ptoblena en la rodilla la puedo hacer estadieta
Claro, sin ningún problema
Cuando hablas de porciones a cuántos gramos nos referimos
Depende de el nutriente que estemos hablando
Se puede usar aceite de coco
Sí, aunque con moderación. Es preferible el de olvida extravirgen.
soy hipertenso que sal devo consumirse
debe de disminuir al máximo el uso de sal, o usar sal baja en sodio
Disculpa doctor la sal de ajo sirve
Si es baja en sodio sí, si no, mientras la consumas moderadamente su efecto sería más neutral.
@@DrMijailTapia gracias
Hola mipresion hoy fué dé 130 .90 es impertencion,?
No se diagnostica con una toma, pero sí está un poco alto, le recomiendo tomarla durante unas dos semanas, y acudir con su médico a revisar sus cifras
@@DrMijailTapia ok entonces será principio de impertencion?
Me mandaron tomar Aspirina protec pesó 99 y mido 174 y seme duerme mí pierna derecha sé que debo cambiar dé alimentos y vi su vídeo éso mejorará mí salud verdad 😢
Pues yo consumia pollo y me subia la presion ademas de pescado.y mejor me cambie a vegano mas efectivo
una dirta para ni tendion es tendencia a baja
Puede aplicar los mismos principios sin ningún problema, hacer más ejercicio y tomar agua mineral de vez en cuando
Ese menú está muy raquítico. Me quedé con hambre.
Por eso no es un menú universal y cada plan de alimentación es balanceado, hay que calcular las calorías porque cada persona es diferente
Me parece muy mal, poco ético que un médico trate temas de Nutrición a tal profundidad, para eso están los nutriólogos. NO al intrusismo.
A mí me parece fenomenal que cualquiera que sepa difunda sus conocimientos