Savaş hocam özellikle triceps göğüs ve karın, yan karın simit bölgesi içinde evde yapılacak ağırlıkla en iyi hareketleri gösterirseniz sevinirim. Teşekkürler...
ah be hocam buraya geldin salon actin acar acmaz karsilastin hastalik ile..ama buna ragmen bilgilendirmeye devam ediyorsun..inanilmaz bir bilgi birikimin var hocam.....serdar aktolga ve seni tek gecerim bu alanda ...bize bu karantina gunlerinde yardimci olmaya calisan herkes gibi..iyiki varsiniz..saygilar hocam
Hocam dumbelle evde yaptiginiz antremani videoya çekseniz veya genel olarak ornek bir program yapsaniz biz de faydalansak. Eminim birçok takipçiniz bunu bekliyor.Bu süreci sikintisiz atlatiriz umarim.Bol şans
@@agilaliev1327 adına bakmamıştım kusura bakma 😂 Hafif kiloda çalışıp kası hissetmeyeceksen veya yüksek ağırlık kaldırıp nizami yapmayacaksan senin için en doğru olanı kası hissederek nizami çalışmak bunu da en yüksek hangi ağırlıkta yapabiliyorsan onda yapman gelişimin için daha iyi olacaktır 💪😉
Abi ben tam antrenmana başlayacaktım ama karantina yüzünden başlayamadım. Acaba hazır insanlar yapacak bir şeyler ararken evde spora başlamak konulu bir video çekebilir misiniz?
Savaş hocam son hareket hyperextended elbow biceps curl olarak vermişsiniz fakat bicepsten çok triceps vuruyor. Açı ve yer çekimi olarak da biceps destekli triceps zorlu planda kalıyor. İlk 2 hareketi eve uyarlamanız gayet başarılı. Saygılar. Fizyoterapist Baki Demir
Hocam hacim için nasıl beslenmek gerekir antrenman dan önce mi sonramı ne nasıl tüketilmelidir naturel bir vücut için yardımcı olursanız sevinirim teşekkür ederim
Hocam sizi severek izliyorum spor salonu kapandığı için evde çalışıyorum formumu koruyorum her gün çalışıyorum 1 gün dinleniyorum yarın tam gaz basacagim
Evimde dumbel yok ama herzaman çimento bulundururum.
Haykirdim *** 🤣
LEEHAHEJQKAJDHAAJZJAHSJWJSWB
Kacak kat mi cikiyon
😆😜
Gsgshshshshshsshhshshshsshs
Damnbel.
~ Savas Cebeci
Gercek okunuşu öyle kardeşim
Hocam maşallah thanosla kafes dövüşü nezaman gelicek
Ne kadar yaratıcı bi yorum ya
Coronadan sonra it
Thanos 6 değil 8 taş toplasa yine de taşağı yetmez 😂
Leyman yürü git lan, thanos bunu taş olmadan bile yener, hatta tek kolunu bağlayıp öyle yener
HDLFKFLFKDLDLFLLEODOF
Hocam spiderman tişörtü kol seviye kaç olunca açılıyor.Saygılar
Ogan 11 52 lwl
102cm
Dambel mi?
hocam bu nadir olanlardan.efsunlaman gerekiyor diye biliyorum ama istersen admine bi danış
@@tayyipgunay116 xxxz
Hocam çok güzel kaldırıp, indiriyorsunuz.
Profilde asalet var
itlik yapma zargana
İtlik yapıyosun BANDIL Ekrem
pp yi nerden bulabilirim sşslmeşxkdpxd
😂😂
hocam zargana edition antreman istiyoruz.
bakmak için spor yaparken
2:17 5:28 7:10
@@Dolcegustoo *a1
@@sirglors4029 eyw aga sjxvsjslcisbskfhskdndi
HOCAM BU EGSERSZİ YPARSAM H&M XL TİŞÖRT GİYEBİLİR MİYİM
Yok us polo vaar
Erkek reyonundan giyindebilirsin
Büyük ihtimal LC Waikiki de vardır
Hocam sevdim ben sizi,acıklamalarinizda kas gruplarınin calısma mantığını vermeniz çok yararlı,teşekkürler emeginiz icin
Hocam evde dumbell var ama koltuk yok, ne yapmalıyız
dambila otur sen
benimkine oturabilirsin
@@farukdemir6263 :D
@@farukdemir6263 hwhahaha
Evinde çimento kum falan varsa onlarla koltuk yap
Hocam bu kadar çok videoya bünyemiz alışkın değil helal olsun
Bu zor durumda bizi böyle motive edip yardımcı olduğunuz için teşekkürler hocam.
Savaş hocam özellikle triceps göğüs ve karın, yan karın simit bölgesi içinde evde yapılacak ağırlıkla en iyi hareketleri gösterirseniz sevinirim. Teşekkürler...
Side plank yapabilirsin yan karın için
ah be hocam buraya geldin salon actin acar acmaz karsilastin hastalik ile..ama buna ragmen bilgilendirmeye devam ediyorsun..inanilmaz bir bilgi birikimin var hocam.....serdar aktolga ve seni tek gecerim bu alanda ...bize bu karantina gunlerinde yardimci olmaya calisan herkes gibi..iyiki varsiniz..saygilar hocam
Hocam ev serisi ile ilgili daha çok video bekliyoruz
Hiçbir başarı tesadüf değildir, sizin bu yenilikçi ve çözüme yönelik videonuzu görünce daha iyi anlıyorum
Hocam 14. Mekanize Topçu 3. Bataryada askerliğimi yaptım. Garajda hala duruyo halterler. Vay be nerden nereye 😁
Hocam, yastıkları tozla mı yaptınız?
Diğer bölgeler için idmanlar da en kısa zamanda gelsin hocam bekliyoruz! 🔥
İzlediklerim arasında en iyi evde antrenman videosu 💪
lan o tiple o kası nasil yaptin zargana
@@AliAli-jf8ok kfkgkfkgkfkglfk
Hocam biraz kilo verin Allah aşkına eliniz yüzünüz şişmiş eski videolarda çok denktiniz
@@ahmedovosas2642malliktan vergi alınsa vergi borcundan habsi boylarsin bacı gardaş
3:15 5:30 7:15 (Curl sonunda dışa hafif sıkıştır)Spordayken bakmak isteyenler için!
Keşke savaş hocanın koltuğu olsam
Hocam hem evde vucut olmaz diyorsun hem de evde dumble ile vucut yapmak diye video çekiyorsun.Valla sen de ayrı bir alemsin.😂🤗
covid mecbur kıldı😆
Vakit ayırmışsın sağolasın emeğine sağlık hocam
Bende kars merkez 14. Mekanize piyade tugayında ordu evinde yaptım askerliğimi abi. Petlantonlarda şınav mekik yapıyorduk.
petlanton değil kara cahil. pentatlon
teşekkür ederim hocam. sizinle çalıştım. direk kasa etki etti.
Hocam sırt antremani lazm size zahmet
7:42 hocam kokusu buraya geldi aman aman
Göz kırpma detayı efsane hocam :D
Hocam benimde kol geliştiren bir hareketim var
özellikle sağ kol olsa gerek ...
2:45 5:20 7:15
Hocam elinize sağlık. Fırat türkmen hoca , sedat özbek hoca birde siz bu işten en iyi anlayan hocalarsiniz.
hocam bunun triceps versiyonuda gelirmi?
Savaş Cebeci ve Hulk bilek güreşine girmiş Kaybeden kendini yeşile boyamış
Hocam dumbelle evde yaptiginiz antremani videoya çekseniz veya genel olarak ornek bir program yapsaniz biz de faydalansak. Eminim birçok takipçiniz bunu bekliyor.Bu süreci sikintisiz atlatiriz umarim.Bol şans
0:49 formumuzu koruyacağız
hocam evde kim çekiyor videoları
Esir aldığı zargana
Hocam , karantina süresince evde dubellarla yapılabilecek hareketler serisi çeksen ne güzel olur
Bunları kaç set kaç tekrar yapıyoruz onu tam anlamadım tek seferde yapabildiğimiz kadar mı
Hocam formdan düşmüşsünüz gibi geldi diğer videolar resimlere bakarak ? ?
Hocam 15 kilo dambıl ile odinin kafasını patlatma videosu ne zaman gelecek
Hocam Önkol Damar Çıkartma Videosu da Çeker Misin
Hocam kaç kg ağırlıkla başlayıp kaç tekrar yapalım.ne kadar arttırıp ilerleyelim
Hocam zargana olmuşsunuz ev yaramamış
Hocam ahhhlamadan yapsak kollarımız büyür mü
guzel video hocam devamini bekliyoruz
Hocam turkiyedeki erkeklerle avrupalı erkekler arasındaki farklarda gelsin. Çoğu konuda biz ustunuz ama olsun :)
Keşke kaç set kaç tekrar yapmalıyız onuda söyleseydiniz
Tükenene kadar
@@yigitcem9893 mantıklı
Hocam video yu kim çekiyor
triceps içinde bekliyoruz hocam
Hocam ağır kilolarla zorlabarak çalışmakmı doğru. Hafifle çalışmaklamı? Hangisi daha etklili olur.
Türkçe dil bilgisi çalışmak
@@volkanbenli8881 Bu yazdıklarım İsim soyismimdende görüldüğü gibi bir Azeri olupda Türkcemin az olduğundan olabilirmi diye düşünseydin keşke...
@@agilaliev1327 adına bakmamıştım kusura bakma 😂
Hafif kiloda çalışıp kası hissetmeyeceksen veya yüksek ağırlık kaldırıp nizami yapmayacaksan senin için en doğru olanı kası hissederek nizami çalışmak bunu da en yüksek hangi ağırlıkta yapabiliyorsan onda yapman gelişimin için daha iyi olacaktır 💪😉
Eyvallah.
Hafife çalışmak daha etkili olur ilk etapta. Bir anda zorlamak kolu iyi değil
4:56 hocam ne kadar masum sepha diyorsunuz ya 😄😄 .
sephaa diyor
Abi ben tam antrenmana başlayacaktım ama karantina yüzünden başlayamadım. Acaba hazır insanlar yapacak bir şeyler ararken evde spora başlamak konulu bir video çekebilir misiniz?
Hocam videonuzda dambel diye söylemişsiniz fakat videoya dambıl yazmışsınız bunlar hep karıştırdığınız tozlardan kaynaklanıyor olmalı.
Savaş hocam son hareket hyperextended elbow biceps curl olarak vermişsiniz fakat bicepsten çok triceps vuruyor. Açı ve yer çekimi olarak da biceps destekli triceps zorlu planda kalıyor. İlk 2 hareketi eve uyarlamanız gayet başarılı. Saygılar. Fizyoterapist Baki Demir
Çekme hareketleri triceps'i çalıştırmaz. İtiş yapılan hareketler triceps'i çalıştırır. Kısaca sen öyle zannediyorsun.
Hocam o kadar dar tshortle nasıl rahat edebiliyorsunuz
Diğer bölgeler için de ceker misiniz hocam sırt,göğüs vs.
Hocam Hulk ile kafes dövüşü ne zaman yayınlanacak çok merak ediyordum
4:52 preacher curl neydi sevgiydi emekti
Nobody:
Savaş cebeci : dambell
Hocam kac yildir gidip donuyorum sayenizde evde calisiyorum ama ogrenci oldugum icin bos birakmistim geri dondum
2:45 - 5:20 - 7:15
Bildirim gelir gelmez burdayım
Selam hocam..
Hantel nasil yapilir videosu gelirse nasil olur ?
Almanyadan selamlar..
Abi cocugunun tisortunumu giydin one
HOCAM EVDE TRICEPS ANTRENMANI VİDEOSUNU DA BEKLİYORUZ.
Ben koltuğa geçen sene 12 bin verdim kıymıyorum oturmaya ,bir de üstünde böyle dambılla çalışacam😄😁
Hocam hacim için nasıl beslenmek gerekir antrenman dan önce mi sonramı ne nasıl tüketilmelidir naturel bir vücut için yardımcı olursanız sevinirim teşekkür ederim
Hocam kaç tekrar kaç set peki arada ne kadar dinlenme çok samimi anlatıyor ya
son videonu gördüm ve diger videolara bakmaya baslayınca da bunu gordum :D baska acıklamaya gerek yok sanırım
Dediklerinin Türkçesi yok mu? Türkiye deki doktorlar gibi biz anlamasak da olur
Dambel arkadaşlar yalnız dumbell olursa olmaz aklınızda bulunsun.
Hocam sırt videosuda da gelsin
Yaw hocam kurban oluyum dar tişörtleri giyme be patlayacak gibi duruyorsun ha bı de sıkılmadin mı hep aynı tişörtleri giymeye
2:26 skapulanın gorogorik yapısı öğrenin bunları
hocam 'göz kırpınca videoyu durdur' olmadı sanki,ilk başta acaba noldu diye geri sardım.
dambil olmadan nasil yapcaz onu soyle evde dambila bizde yapariz
Hareketler kaçar set ve her set kaç tekrar
Gözümü kırptığımda videoyu durdur tamam mı
Hocam merhaba her hareketi 1 set mi yapiyoruz sadece?
Savaş abi maşallah Kastamonu ayısı gibi adamsın
Merhaba haftada kac gun yapmak gerekir
Hocam dambilla kanat antremani da bekliyoruz insallah
HOCAM 7.5KG FAZLA DEĞİL Mİ BEN 7,5 KİLOYLA ANCA DEADLİF YAPIYORUM
Kardeşim beyin gücünü kullanarak dumbeli 7 kilo meme olarak hayal et. Gelip teşekkür edersin
6. sınıf a mı gidiyosun karşim
@@gucluveirkci6530 knk bende basketbol oynarken potayı bizim sibel hocanın göt deliği olarak düşünüyorum sende bunu dene hiç basket kaçırmayacaksın
Hocam bu kullandığınız dambıl kaç kg?
Hocam sizi severek izliyorum spor salonu kapandığı için evde çalışıyorum formumu koruyorum her gün çalışıyorum 1 gün dinleniyorum yarın tam gaz basacagim
Peki sadece dambılla fitness a hiç gitmeden gelişebilir miyiz ?
Ona göre dambıl alıcamda
Koltuğa oturduğunda çok karizmatik geldi öleceğim 😍 bir insanın her hareketinden bu kadar etkilenilir mi 😍
Hocam kaç set kaç tekrar yapıcaz
Veee çanta ile yapıyoruumm😂😂
Bende mq içine 1.5 litrelik su şişesi 2 kilo mercimek felan ne bulsam koydum toplamda 11 kilo çanta oldu
Hocam videolar tam boydan olabilir mi ? :)
Evde 5 er kiloluk dumbeller ile 30 ar tekrar 4 set çalışınca bisepsler patlayacak kadar kan doluyor..
2 senedir spor yapıyorum ama bırakmak zorundayım maddi durum yüzünden, kas kaybı yaşar mıyım evde dumbellerim var?
Savas hocam evde hergun bir bolge antremani nasil yapilir devamini bekliyoruz.
Karantinada dumbell nasıl bulacağız
Kral fitnisa 10 yıl giden adamda yok bi biceps helal olsun valla
Hocam dambel nedir yeni bir spor aleti galiba
hocam o plastiğin içinde nasıl rahat edionuz
Hocam bu venom tsortleri nerden bulacaz