REPAIR Your Gut in 4 Steps! (4T RULE: Cleanse, Reinforce, Repair, Rebalance)

Join this channel to enjoy privileges:
/ @drmustafakalkan
Dr. You can click on the link below to purchase the book "Rational and Scientific Supplementation Guide" written by Mustafa Kalkan. 📚
www.trendyol.com/nemesis-kita...
Digestive problems such as bloating, gas, diarrhea and constipation are common problems for many of us. You have been hearing concepts such as leaky gut, SIBO, and IBS a lot lately. While these diseases can often occur together, they can also occur alone. Today, I would like to share with you the 4T method (referred to as the 5R protocol in foreign sources, translated into Turkish by my dear friend Dr. Rezan Cezan), which will reset your intestine in a way. Although we shorten these stages as cleanse, reinforce, repair and rebalance, you can find the details in the video.
Dr. Mustafa Kalkan On my TH-cam channel, I convey current and scientific developments about food supplements and healthy living. Don't forget to subscribe to my channel and turn on notifications to easily learn information about rational supplement use, filling micronutrient deficiencies in our body and their role in the biochemical basis of chronic diseases!
00:00 Introduction
00:30 What is the 5R Rule? 5R Protocol for Intestinal Repair
01:13 What is the 4T Rule? 4T Protocol in Intestinal Repair
01:52 Cleanse Phase (Intestinal Cleansing, Eliminating Bad Bacteria)
03:10 Reinforce! (Supports for Intestinal Health)
04:25 Fix It! (How is Intestinal Repair Done?)
06:06 Rebalance (How to Fix Gut Bacteria)
► What's in this video?
You can find the answers to your questions.
Forget Forgetfulness! What are the supplements that are good for brain health? Protection from Alzheimer's and Dementia
• Unutkanlığı Unutun! Be...
Which Magnesium is Useful for What? What are the Types of Magnesium? What are the Benefits of Magnesium Supplementation?
• Hangi Magnezyum Neye Y...
Benefits of Zinc, What Happens in Its Deficiency? (How to Use Zinc Supplement?)
• Çinko Faydaları, Eksik...
You May Be Deficient in Stomach Enzymes! (Watch this video if you have reflux, bloating, or indigestion problems)
• Mide Enziminiz Eksik O...
All About Iodine! (What is Iodine, What Are Its Benefits, How Much Is It Necessary, How Is It Used?)
• İyot Hakkında Her Şey...
What is Probiotic? What are the benefits? How to use? (What is good for constipation and diarrhea?)
• Probiyotik Nedir? Fayd...
All About Vitamin D! (what is it, why is it needed, what is the ideal level, what are its assistants?)
• D Vitamini Hakkında He...
My Social Media 📲
/ drmustafakalkan
/ drmustafakalkan
/ dr.mustafakalkan

[@drmustafakalkan]

Tasarımları bana ait, supplementler ile ilgili tasarımlar içeren tshirt, kupa, defter gibi hediyelere basmatik.com/pages/seller-profile?drmustafakalkan adresinden ulaşabilirsiniz!

[@sevkardesm]

hocam allah icin benim bagirsaklar surekli guruldama var ozellikle yemek yiyince 3-4 saat araliksiz gurultu sekilde gurulduyor bunun sebebi ne olabilir 2 yildir cekiyorum agri aci yok ama ses cok yuksek

[@ebrutasbas1193]

Çok güzel anlattınız, tesadüf eseri gördüm videonuzu, artık çok iyi bir takipçinizim hocam

[@suleymannamoglu9089]

Gerçekten güzel ve anlaşılır anlatmışsınız çok teşekkürler,ancak bu yol çok meşakkatli ve zor güçlü bir nefis terbiyesine hakimiyet içeriyor inş bir gün başarılı oluruz

[@selamicevik3077]

Hocam çok geniş ve güzel anlatmış basit olarak ilave yapmak istedim . Yanlış beslenmeden dolayı kalın bağırsak duvarı yıpranıp geçirgenlik göstermektedir . Lifli gıdalar dahil tüm besinler bağırsağa iyi gelmez. Bağırsak duvarını iyileştirmek ve kayganlığını sağlamak için glutamin almamız lazım . Bunun için , glutamin zengini olan gezmiş , ot yemiş hayvanın eti ve probiotik prebiotik gulitamin içeren lahana ve turşusu dieti rahatlayana kadar tüketmek gerekir. Bağırsak hareketlerini artırmak içinde Hint yağı yararlıdır İyiki varsınız hocam teşekkürler.

[@aysetoka9710]

Bende ülseratif kolit var ishale yakınım candida da var 1 yıldır candida diyeti yapıyorum ancak candidadan kurtulamadım çok fazla sebze yemiştim artık bıraktım et ağırlıklı besleniyorum BaskA ne önerirsiniz

[@reloadedmen]

@@aysetoka9710şeker kesinlikle tüketmeyin. Lahana turşusu tüketerek tedavi edebilirsiniz. Yatmadan önce de hindistan cevizi yağı (soğuk sıkım) 1 tatlı kaşığı tüketerek fayda sağlanabilir

[@yasarnono4970]

😂​@@reloadedmen

[@gunlukburctavsiyeleri597]

​@@aysetoka9710ben kandidadan kurtulmak için kalendula çayı içtim. Gerçekten kurtardı

[@hilalyildiz2612]

​
Netflix'te 'bağırsaklarınızda saklı sırlar' adlı bir belgesel var. Mutlaka izlemenizi öneriyorum...
Çok geçmiş olsun ❤

[@buket9512]

Teşekkürler hocam sağolun

[@ebrutasbas1193]

Mükemmel di, teşekkürler

[@ahmettalu71]

Helal Olsun , Büyük Hekimsin ...

[@suleymannamoglu9089]

Doktorum bu yolu seninle yürümek istiyorum aktif hasta kabulüne başlayacağınız günü bekliyorum,selamlar

[@saynuralev6882]

Teşekkürler

[@yusufyusuf2152]

Hocam dediklerinizin çoğunu yaptım ama yumurtanın tuketimden çıkarılması gerektiğini bilmiyordum. Protein açısından kullanmaya devam ediyorum. Onu da çıkarayım mı?

[@senseitamer]

Chron için glutamine arginine probiyotik alıyorum tavsiye ürün varmı hocam

[@elvintagiyev7407]

Selam dr l glutamini yeməktən ocemi sonrmaı kullanacaz ?

[@tolgaaksoy4644]

Hocam selamlar, ben spor yapıyorumda citrulin malat değilde L citrulin aldım bu da işe yararmı yoksa illaki malatmı olması lazım cevap verirseniz çok sevirim ?

[@spartacus9063]

Mükemmel anlatmışsınız.

[@drmustafakalkan]

çok teşekkürler

[@julvern777]

Flora hasari nedir disbiopsi nedir nasl iilesir hocam? Bizi aydinlatirmisiniz.. biri cikmis goigle da yazmis disbiyipsi iuilesmez fior ve flora nakli ni sart kosmus.. bu kadar kesin bir iddia nin karsisina gecen bir doktor olmasi lazim memlekette..

[@savaskrmz4279]

Hocam kolon ca geçirdim 3yıl önce 6aylık kontrollerim var her yıl kolonoskopi olmak gerekir mi 3 defadır temiz çıktı barsak detoks nasıl yapmam lazım kısaca başka öneriniz var mı teşekkür ederim

[@deniztavus5212]

Hocam merhabalar çanakkale liyim hocam çömü hastanesine gittim devlet hastanesine de gittim sürekli bağırsak düzenleyici ve spaz giderici ilaçlar veriyorlar hiç iyi gelmiyor sizden randövü alsam tedavi konusunda yardımcı olurmusunuz çünkü yol uzak ona göre gelmek istiyorum sizinle iletişime geçebilmek için ne yapmam gerekiyor

[@hilalselen3848]

Hocam, çok faydalı bilgiler sunuyorsunuz, anlatımınız o kadar hızlı ki adapte olamıyorum bazen.. nacizane fikrim..🫡

[@drmustafakalkan]

Birkaç video hızlı, sonrakiler normal. Hala hızlı geliyorsa ayarlardan 0.75x yapmanızı öneririm, teşekkürler

[@user-hj8sc1pq5g]

Hocam chron hastayisiyim neler kullanmalıyım lütfen cevap yazar misiniz

[@yaseminbicer-iv9be]

Hocam elimiliyasyon diyetinde cay kahve tahin pekmez yenir mi

[@ebrutasbas1193]

Prebiyotik lif mi kullanalım?

[@deniztavus5212]

Hocam ibs tedavisi yapıyormusunuz😊

[@seldayekeboga153]

Tşk ederiz.lutfen bakır minerali ilgili bir video yapar mısınız?

[@teslimeturkoglu3720]

Merhabalar hocam sizi nu gün keşfettim iyiki karşıma çıktınız bende tiroid hastasıyım hiç çalışmıyormuş ilaçla destek alıyorum levitron kullanıyorum verdiginiz aydınlatıcı bilgiler içn çok teşekkür ediyorum yüreğinize saglık kolay gelsin iyi akşamlar

[@drmustafakalkan]

Çok teşekkürler

[@hknust8836]

Doku beslenmesi vb , derken diğer organlarda kanser riski artıyor mu

[@daywalkerbf]

Yok hocam videolar harika. Böyle devam. Konu dışı bir şey sorsam yanıtlar mısınız? Ben N-asetil sistein kullanmak istiyorum ama piyasadaki preparatların içinde aşırı sodyum ve sorbitol, aspartam, laktoz, mannitol gibi zararlı şeker yükü var. İçinde bu yardımcı maddeleri içermeyen bir preparat yada takviye var mı? Teşekkür ederim.

[@drmustafakalkan]

🙏🙏 nac takviye olarak ülkemizde yasak ya dediğiniz ilaç statüsünde efervesanları kullanabilirsiniz ama yardımcı madde var, ya da majistral olarak hazırlayan eczaneler var, ya da iherb gibi sitelerden alacaksınız (ona da reçete gerekiyor) 👍

[@daywalkerbf]

@@drmustafakalkan Tekrar teşekkür ederim. Her zaman takipteyiz..

[@okangunes4080]

Hocam önereceğiniz probiyotik varmı antibiyotik kullandım karın ağrısı ve ishal var

[@cengizzeyn69]

Lahana turşu evde yapilan

[@kirazzadam9355]

​@@cengizzeyn69evet çok doğru

[@ayferterzioglu9524]

Ben venatura probiyotik support u kullaniyorum. Eczacimda onu önerdi. 3 ay kullanicam. Ev yapımı lahana turşusu,sirke,yogurt da birer probiyotikdir.

[@veliatakl9208]

Hocam ibs var dedi ne yapmak lazımmm

[@ozlemdeliduman69]

Hocam selamlar; Pankreas enzimleri
Amilaz lipaz proteaz selülaz kombinasyonu için hangi markayı önerirsiniz?👀🌷

[@drmustafakalkan]

Enzymlife gold kullanıyorum ben

[@ozlemdeliduman69]

@@drmustafakalkan çok teşekkürler👀🌷

[@gundem8980]

Çok çok teşekkürler iyiki varsınız

[@drmustafakalkan]

🙏

[@Siyahbugulu]

🎉merhaba ibs ve fissur var.yasak li gıdaları bıraktım.kirmizi et,ün şeker. Bol su bol yürüyüş yapıyorum.ilac kullanmıyorum dr vermedi

[@denizknss6332]

Hocam diger mide asiti videonuzu da izledim bimhilendirme icin teşekkür ederim var olun
Benim sıkıntım agustos ayinda basladi 20 gun kadar mide agrisi ve bagirsaklarda tuvalet aliskanliginda 3 4 gun sorun yasadim daha sonra gecti
Simdi ise yaklasik 20 gundur mide agrisi karnimda midem de surekli guruldanma baskı şişlik ve gegirme gaz problemi yasiyorum agri ara ara yan bosluk sirtima vuruyor.sıkılıp strese girdigimde sanki daha cok artıyor.acile gittim gastro üroloji gittim
Ultrason tomografi istendi
Uroloji bizlik bir poroblem yok dedi
Gastroya ise önümüzdeki haftaya randevu alabildim muhtemelen endeskopi istenecek ve ben endeskopiden cok korkuyorum
Gastropanel testlerini arastirdim siz bu testi onerir misiniz
Yoksa kesin tani icin endoskopi mi dersiniz bu arada yaşım 36
Simdiden size cok tesekkur ederim

[@kirazzadam9355]

Sonuç ne oldu ?

[@gultenkara2717]

Hocam. Bende bir senedir sibo tedavisi göruyorum kekik yagi ve hindistan yagi alti aydir aliyorum gecmedi ama ne yapmaliyim üc ay emzimde kulandim biraktim su an ama sürekli siskinlik toklu hisi ve nefes darligi var nefes darligi bundan kaynaklimi sizce gitmedigim doktor kalmadi asiri kilo kaybi var lutfen cevap😢😢😢😢😢😢😢

[@user-sx9ij2ki3d]

Büyük bir ihtimal histamin intoleransınız var. Bunun için dao, b6, bakır, çinko,c vitaminlerinize baktırın derim. Baklagiller, domates, ıspanak, avacado, çay, kakao, çikolayı ve gluteni çıkarmanız gerekiyor. Bir de kanda histamin düzeyine baktırın

[@deniztavus5212]

Hocam ibs nin tedavisi var mı

[@validkuskun9064]

Salam dokd

[@kubrafeyza5665]

İki yıl once eliminasyon yaptim uzman eşliğinde.ama tekrar kabızlık basladi 😢 devamlı bu sekilde beslenmeliyim

[@feridecan3911]

Geçene kadar mg.citrat ve hatta akşama da mg.plus ATA alırsın, diğer vitaminleri de 2 saat ara ile alırsan ,bir sure sonra gececektir....
Sayın dr. Mustafa beyin bu konu ile videolarini bulabilrsin. Ya da eczacı Sayın Talip Önal ' ın konu ile ilgili bir çok videosu var. Abone olursan hepdi birden görünür.
Yani derdine derman arıyorsan, hastanelerde biraz zor bulursun. Çünkü dr.ların pek vakti yok kalabalıktan, ya da sıkıntıdan.....vs.vs. Aslında tam da doğru bir doktor videosundasın.
Daha da sıkıntın geçmiyorsa, mg. Oksit, öğleden sonra.Ve bol maydanoz, semizotu, limonlu kıvırcık....Hamur işi besinleri,bulguru ,ekmegi tamamen kes. Bol salatalık ekmek yerine yiyebilirsin...greçka( Carrefour'da var)( bulgur yerine ,ayni şekilde kullan) çay ve kahve aylarca içme..... aylarca çinko veya demir vitaminlerini ,dönüşümlü olarak iç, omega 3 iç, geçecektir.
Şifa dilerim

[@dunya022]

Hayat pahalı ❤😂

[@TaghiHajizada]

Hörmətli həkim, Siz sürətlə danışdığınız üçn, mən Azərbaycanlı Türkü olmağıma baxmayaraq, Sizi anlamağım çətin oldu.

[@drmustafakalkan]

0.75x yapmanızı öneririm hızı

[@AysenurDalgc-ih4ji]

Siz adimlari daha net anlatmışsınız.

[@fatmacan6886]

Hocam kronık kabızlık var. Ne yapsam duzelmıyor. Bana prebıyotık. Veya probıyotık. Tablet varsa hangı marka ve tabletı tafsıye edersınız.. Cok tesekkur ederım. Magnezyum. 3lu tablet alıyorum. D3 k2. Damla kullanıyorum.

[@sey.g]

Su orucu (otofaji) yapmak, yoğurt, kefir tüketmek fayda sağlayabilir. Su orucunu, ilk zamanlar limonlu su, şekersiz bitki çayları ile yapabilirsiniz.

[@fatmacan6886]

@@sey.g su orucu nasıl yapılıyor.. Bunu yaparken gıda alıyırmuyuz. Allah razı olsun

[@sey.g]

@@fatmacan6886 Öğlene kadar (saat 12-2 civarı gibi) yada ikindine kadar (saat 5-7civarı gibi) sağlıklı olan şeylerden istediğinizi yiyin. Sonra su orucuna niyetlenip ertesi günü sabaha kadar limonlu bitki çayları dışında birşeyler yemeyin. Hap, ilaç, magnezyum, melatonin tableti gibi şeyler alabilirsiniz.

[@koray3254]

hergün kahvaltıda çay yerine 1 - 1,5 bardak ıhlamur iç. şekersiz olarak. nasıl düzeldigine şaşıracaksın

[@sey.g]

Acil durumlar için; 1 litre süt kaynatılıp içine 1-2 yemek kaşığı sirke konularak kestirilecek. Pütür pütür olunca, bir süzekten geçirilecek. Yeşilimtırak olan bu peynir altı suyundan, aç karına 1-2 bardak içince kabızlığa iyi geliyor.( Beyaz tortu çökelek olarak tüketilebilir) Karışım sadece içildiği gün faydasını gösteriyor. Tarifi, devamlı kronik kabızlık yaşayan biri paylaşmıştı. Gerçektende, oldukça ağır vakalarda işe yarayan bir tarif.

[@sukranatalay2652]

Malatlar beni hasta etti

[@zeynepsen8985]

🙏🏻

[@drmustafakalkan]

❤

[@user-xx7wl8qz3c]

Dr Bey
Tarzınızı neden değiltirdiniz))
Anlamak mümkün değil
Sakinliğinizi arar olduk
O. Kadar hızlı konuşuyorsunuz ki sözcükleri adeta yuvarlıyorsunuz anlaşılır olmaktan çıkıyor😔
Sizi keyifle izliyorduk😇
Şu an bunu söylemek mümkün değil
Teşekkürler🙏🏼

[@drmustafakalkan]

Bir o kadar da çok yavaş anlattığımı yazan vardı…
Sadece %10 hızlandırdım. Sonuçta ne İsa’ya yaranabildik, ne Musa’ya 😁

[@koray3254]

ben çok kısık seste dinledigim halde hepsini anladım. oyle abartı bir durum yok

[@tamer796]

👍👏❤️

[@mdina2180]

Bağırsak enzimleri eksik olanlar ne yapabilir.

[@kirazzadam9355]

Bende merak ediyorum

[@daywalkerbf]

Merhaba hocam. Çok hızlı anlatıyorsunuz. Not alamıyorum. 😀 Teşekkür ederiz.

[@drmustafakalkan]

Diğer videolara da çok yavaş diyenler vardı, bu videoda biraz hızlı anlattım, ben de şaşırdım 😆 Yavaş bulanlar 1.25x, hızlı bulanlar 0,75x hızında izlesin 😂

[@mehmetsait9991]

😊

[@azrail6984]

Hocam Laktoferrin aç karnına mı tok karnına mı alınır ?

[@drmustafakalkan]

Mikroenkapsüle ise aç tok fark etmez

[@azrail6984]

@@drmustafakalkan nbt life aldım korunaklı kapsül. Korunaklı olmassa aç mı tok mu? Teşekkür ederim hocam

[@drmustafakalkan]

Gece yatmadan alınabilir

[@azrail6984]

@@drmustafakalkan teşekkür ederim hocam

[@sukranatalay2652]

Probiotik ve prebiotikler okadar pahalıki

[@kirazzadam9355]

Onlar iyi değil

[@sevketyldrm9397]

Çiğ kuruyemiş çiğ sebze havuç turp gibi vs hazır yoğurt, büyükbaş hayvanların etleri florayı bozuyor,hocam anlatım güzel de meditasyonda ne?her zaman Allah'ı hatırlamak kadar güzel moral olurmu beş vakit namaz gibi, dünyadan hepimiz elbet bir gün ayrılacağız burada her zaman huzur bulamayabiliriz.

[@drmustafakalkan]

Sanırım tam dinlememişsiniz! İbadet veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri diyorum. Kimileri ibadetin adını anmazken ben özellikle belirttim. Allah ibadetinizi kabul etsin…

[@dogada5920]

Çiğ kuruyemiş çiğ sebze flora’yı bozuyor mu ben henüz daha videonun tamamını dinlemedim bu yoruma denk geldim

[@babylatte4444]

Bende yeni başladı makarna ve hamurlu çok yağlı şeyler yediğim zaman midem ağrıyor neden olabilir hocam😢

[@arkadashh]

Mustafacım arkadaşın "terk et" i bulamamış. Bu iyiliğime karşı beni ücretsiz tedavi edebilirsin.

[@drmustafakalkan]

temizle=terk et 😊

[@arkadashh]

@@drmustafakalkan ehh :)

[@mehmetsaglk2462]

Hocam sibo geçmiyor zayıf biriyim . Diyet yapıyorum. Günde 1,5litre limon suyu içiyorum ama geçmiyor

[@pinaradak1807]

Siboya özeş antibiyotik tedavisi için doktorunuza danıştınız mı

[@mehmetsaglk2462]

@@pinaradak1807 yok

[@kirpi1]

Yağ ve protein günlük beslenmenin 3te birini oluştursun geçer. Yağ ve proteinnn !!! Zeytinyağı özellikle.

[@adnanbilim]

Dostum limonlu suyu birak bir su bardagina 2 yemek kasigi elma sirkesi ve iç.(7 günü 3 e böl /2 günde 1) Ekmeği tamamen kes 3 hafta..Sonra onarımı kendinde farkedeceksin biiznillah

[@mehmetsaglk2462]

@@adnanbilim ekmeği tamamen kestim çok faydasını gördüm. Çok haklısın. Elma sirkesi olarak kemal kükrer kullanıyorum inan ev yapımından daha asidik daha iyi geliyor. Ekstra olarak betain HCl de kullanıyorum

[@nurkarac8229]

LİFLERE ORNEK