Няма да ОТСЛАБНЕШ, ако продължаваш ТАКА...
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2021
- 🍎 За жалост, има някои неща в живота ни, заради които винаги ще се проваляме в отслабването... ако не ги изчистим! 🍎
❗ В това видео обръщам внимание на онези проблеми, които ти пречат, без да го осъзнаваш или го осъзнаваш, но не искаш да предприемеш действия. Ако се припознаеш в някое от тези неща, ще е добре да промениш пътя си и да тръгнеш в правилната посока!
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ FB Страница: / nutriznanie
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
Mnogo si umen,BRAVO...
Благодаря Ви!
Моля :)
Полезно. Благодаря, Наско. 30 лайк ;)
Благодаря :)
Здравей, Наско благодарение на видеята ти разбрах всичко, което ми е необходимо, за да постигна желаната форма с търпение успях. Благодаря ти много! 😁
Радвам се, че съм ти бил полезен! Успех! :)
Браво мойто момче😊голям мотиватор си
Радвам се :)
❤
❤️🔝
Благодаря :)
👍👍👍🙏👏
🙏👍💖
Благодаря :)
Страхотно видео 🙏 бих искала да попитам има ли видео на тема Целулит !? В случай ,че няма би ли направил !? :) Благодаря ти ❤️🙏 Бъди жив и здрав 🙏❤️България има огромна нужда от хора като теб ❤️❤️❤️❤️
Благодаря за отзива! :) Няма още видео за целулита, но ще направя. :)
▶️ Ако за първи път си в канала и искаш да научиш повече за здравословното отслабване, гледай този плейлист 👉👉👉 th-cam.com/video/5EA6RlBXl74/w-d-xo.html
Първо трябва да откриеш на колко калории задържаш килограми и след това да експериментираш какъв точно режим би бил добре за теб . За съжаление не става с копи пеист , за всеки е само синдикално .
@@ivonaydenov5557 Така е, но дори да почнеш с нещо копи-пейст, поне можеш да се убедиш, че не работи за теб и да го оставиш... ако си достатъчно съобразителен де. За жалост, много хора не са.
Толкова си прав за малките стъпки. Винаги съм се наказвала - яж , не яж изобщо. Но реших да те послушам, спрях сладкото и за 3 седмици свалих 3 килограма😍 Следваща стъпка ще махна боклуците като снаксове. И чак след това ще гледам да променя същността на храненего🤗
Ima li nqkukvi po osobeni neshta koito trqbva da se znaqt ako dete kato men na 13 preminava prez period na otslabvane?
Като цяло да отслабва бавно (не повече от 0.5 кг седмично по мое мнение), да тренира и да не се лишава от много храна. Задължително да се наблегне на качеството.
Привет, има ли вариант да направиш кратко видео относно ползите и вредите от фъстъченото масло?
Фъстъченото масло е общо взето смлени фъстъци. Трудно може да се говори за ползи и вреди. Доста калорично е, но съдържа немалко витамини и минерали. Не е някаква задължителна храна обаче и няма конкретна полза (или вреда, в този ред на мисли, освен ако не си алергичен).
Правиш много полезни видеа. Аз съм на 16г.и имам хранително разстройство (анорексия) и се надявам някой ден да имам здравословна връзка с храната. Имало е дни в които като съм гладувала дълго време и съм преяждала и после насилствено пречистване.😩
Това е и булимия. Работиш ли с психолог?
Здрастиии :D аз съм свалила два килограма, /теглих се преди месец и преди 3 дни/ не знам как, ама толкова не съм била от 4 клас. :D
Това обида към твоето състояние в четвърти клас ли е? :D
@@nutriznanie Не знaм, не съм билa дебелa. Бях си същия ръст кaто сегa. :D Кaто се зaмисля, тъкмо от тогaвa не съм порaснaлa дори с милиметър. :D Килогрaмите при мен вървят от тогaвa 3-4 нaгоре/ нaдолу. :D Е в пубертерa имaх по голямо коремче. :D Сегa, нямaм, пък килогрaмите сa същите. :D Сетих се зa еднa репликa нa един познaт, който преди 10тинa години почнa дa ходи нa фитнес и кaзвaше не обичaм дa ходя тaм, понеже мускулите се превръщaт в мaзнини. :D много бързо кaто спреш дa ходиш. Може при мен дa е имaло обрaтен ефект.. :D
Поредното полезно видео! Адмирации! Наско, бих искал да призова и теб да направиш едно видео за хляба. Много ми е интересно за хората които се хранят фит и на режим употребяват ли хляб, не само като сандвичи и принцеси, ами и с основното ядене. Естествено хляба се добавя към калориите, все пак една филийка е близо 100. Любопитно ми е ако да, какъв хляб или пък го заместват с нещо. Ядат ли хляб по време на кът и т.н. Питам защото аз например избягвам хляба по време на кът, замествам си калориите с други храни. Но не знам дали си въобразявам, но имам усещането, че хляба по принцип ме засища и задържа по-дълго време сит. Имам чувството, че като режа хляба компенсирам с други храни. Бих се радвал да споделиш мнение, твоите навици, а за видео ще е супер. :)
Записвам си :) Аз ям хляб и по време на кът, но обикновено под формата на запечени сандвичи. А само така - рядко, даже и в бълк.
2 филий хляб = 240-250 калорий, пилешка пържола със салата = 250 калорий, ти решаваш какво да ядеш.
Е, ако имаш да ядеш 700-800 калории за хранене, има доста място да сложиш 2 филии хляб. Повечето са под 100 калории по мои сметки. Към 70-80 идват.
@@cvetanushka напълно съм наясно със сметките и калориите. По-скоро ме интересуват привичките и навиците на хората, които са в режим, дали предпочитат повече пилешко със салата или хляб. Както написах имам чувството, че ме засища повече. Имам и конкретни примери два котлета и салата или две филии с един котлет и салата. Поне аз като се храня съм имал тази дилема. :)
@@Ivaylo.Georgiev когато ядеш кофти въглехидрати ( тесто, сладко, сокове, )ти се вдига инсулина разко, получаваш импулс в мозъка, че си сит. Лошото след това, защото започваш пак да го търсиш и това до безкрай. Мен ми отне години докато откажа сладкото, хляб и всякакви хрупанки, просто тия храни са много присрастяващи, а не дават нищо на организма-кухи калории.
Трябва ли да се храним с храни, които не обичаме , само защото съдържат полезни вещества?
Зависи. Ако наистина не ги обичаш - не, макар че можеш да експериментираш. Но е добре да им намериш алтернативи, ако полезните вещества са ти важни.
Благодаря
Има ли проблем че аз не мога да ям салати и всичките плодове .
Какво разбираш под "салати"? И каква е причината да не можеш да ги ядеш?
@@nutriznanie може ли да говорим по тази тема на лично? Имаш ли инстаграм
Имам фейсбук страница, на нея можеш да ми пишеш на лично.
@@nutriznanie писах ти.
Още в самото начало се познах .
За жалост, много хора са така.
Какво ще кажете за жени в критическа възраст.
При някои метаболизмът се забавя поради хормонални проблеми, но не до нива, на които не може да се отслабне. Просто самите жени продължават да се хранят със старите количества и видове храна и така всъщност качват килограмите.
Здравей,отново съм аз според теб един тийнейджър ако яде по 3,4 пъти на ден ок ли е? Защото аз ям на всеки три часа и тренирам по два пъти на ден.177 висок съм и тежа около 77 кг.Какво трябва да направя за да сваля ?
06 набор съм
3-4 пъти на ден е окей за почти всеки. За да сваляш няма нищо по-различно от това да ядеш по-малко, отколкото изразходваш. Следиш ли си калориите?
Еми нямам някакво приложение,ама гледам етикетите.Не ям мн калории на ден щото се чувствам аз самият по ок нз дали е нормално
Без конкретика няма как да те насоча.
Емии да кажем че не ги следя.Ама знам горе долу че приемам около 1200,300 на ден
За 4 месеца свалих 26кг.първия месец свалих14кг. Другите 12 , за следващите 3месеца. До тук добре,,, но ....стигнах до болница. От 20 години съм с диагноза Хипертония . Преди да постъпя в болница бях с много ниско кръвно и виене на свят. Не можаха да разберат защо се е случило така??? Аз мисля че е дето гладувах. Да приемах по 1500-1600калорий . Но явно само въглехидрати. Започнах да се храня... с много по-малко от 2600кл. Защото станах 104кг от 130
Та 100х26=2600
Но успях за 15 дена да си върна 6кг.
Ако може, моля направи клип с седмично меню. Да знаем какво да ядем без да качваме, и без да стигаме до болница.
А ако имате такъв клип, моля за линк.
Бъди жив и здрав.
Здравей! Ти си бил на доста високи килограми и от драстичните ограничения е възможно да настъпят такива промени. 1500-1600 калории на тези килограми вкарват организма в състояние на прекомерен стрес и той започва да забавя определени процеси. Нормално е обаче като увеличиш с 1000 калории приема, да си върнеш килограми. Ти не си връщаш мазнини, връщаш много изхвърлена вода (то и това е голяма част от свалените килограми първия месец - вода), минерали, а и имаш повече храна в организма си. За жалост обаче, изцяло е възможно да са станали някакви временни адаптации, заради които метаболизмът е по-значително понижен. Но не би трябвало да се задържат дълго и не вярвам да качиш много над тези 6 килограма на 2600 калории.
Клипове за седмично меню не съм правил, защото не вярвам в менютата. Всеки трябва да си измисли сам меню. Това важи и за откриването на калориите, на които да сваля или поддържа килограми. Тоест човек трябва да се наблюдава и да прецени. Но имам клипове с насоки и примерно меню за ден. Ето ги тук:
th-cam.com/video/jOaZ1EgrrCA/w-d-xo.html
th-cam.com/video/GPl_pwNDblQ/w-d-xo.html
th-cam.com/video/3TUgb7YyeEo/w-d-xo.html
Здравейте! Видеата са много полезни! Но не лошо да говорите и за хора, които имат здравословни проблеми които забавят отслабването например щитовидна жлеза!
Здравейте! Имам видео за хормоните, в което обяснявам ситуацията и за тези хора. От изследванията обаче знаем, че проблемите с тази жлеза пречат на отслабването само ако не се третират правилно. Ако се отразят адекватно, при масата от случаи отслабването не е по-трудно.
Поздрави!
Най-големият ми проблем беше преди ерата на youtube, че и след това, че мненията как да си ripped бяха противоположни. Едните ти казват за калорийния дефицит, което е единственото нещо, което работи, но ти спестяват макронутриентите и аз като човек, който беше на пици и картофки ми се виждаше много трудно да ям по половин картоф и едно парче пица на ден, другите ти обясняват как ядат каквото им падне, а ги гледаш с тела като модели, но само тренирали.
Да, със сигурност с половин картоф и парче пица на ден е трудно. Човек трябва да си намери хубави неща, които хем му харесват, хем го засищат. Може да не са най-вкусните на света, може да не са му любими, но да може да разчита на тях. Например аз почти всеки ден ям "пица", която сам си правя. Взимам хляб лаваш и мога да го намажа с доматена паста, да сложа месо и да настържа кашкавал, това го запичам и става супер. Дали има вкус като пица в хубава пицария? Естествено, че не. Но пак е доста вкусно и нямам вътрешното желание да тичам към пицарията. И пица ям понякога, просто не я търся специално.
А и съм открил, че когато човек свикне да се храни една идея по-простичко (тоест салатите започнат да му стават наистина вкусни), другите храни (тип ресторантски пици, бургери и т.н.) ти стават по-вкусни и на по-малко от тях си доволен. За справка, преди време с приятел сме си разделяли фамилна пица (от тези дето са пица на парче, все едно 4 парчета). Сега с жена ми си деля една нормална пица. Е, скоро бяхме на ресторант, поръчахме 2 нормални порции, които си разделихме и ми стана тежко и се наситих на вкусове и то дотолкова, че тази сутрин се събудих с идеята, че искам просто да ям плод и да не видя нищо готвено. А в същия ресторант преди години със семейството ми съм изяждал тройно количество.
Здравей те незнам дали тука е правилното място но все пак ще попитам нещо .
От 15 дена следя калории , протеини и мазнини хранясе много по здровословно от преди и спрях всякакъв вид алкохол (до сега пиех сравнително много по над 400мил. твърд алкохол почти всяка вечер.) , сега поради здравословни причини всех решение , че е време да се взема в ръце , но дасе върна на въпроса си за тези 15 дена започнах и тренировки сравнително леки . За тези 15 дена свалих около 6кг. което ми се струва много и незнам дали да продължа така или да завиша малко храната , а никак несе чувставам гледен дабре мие .
ИЗВИНЯВАМ СЕ ,ако наистина нее мястото за въпроси.
Здравейте! Тези 6 килограма може да са и доста голямо количество вода, което се изхвърля, когато се правят такива промени. Бих изчакал още 1-2 седмици, преди да решавам дали да си увеличавам количеството храна. Например ако отслабвам повече от 1 кг на седмица в следващите 2 седмици, бих си вдигнал малко количеството храна за всеки случай.
Много благодаря за вниманието ще се всушам в съвета ви .
Наско работиш ли по вълшебно-безвредното хапче,подтискашо глада,за което говорихме🤔
Уви, свиха ми разработките от Биг Чайче, не искат да им подбивам пазара. :D
@@nutriznanie
Фък🤷♂️
Ш си 'одя дебел,то се е видяло🤪
@@user-nm5py7jr2p Гладът ли те мори?
Ще си позволя да вметна една моя тактика , как да не мислим постоянно за храна . Аз като пушач установих , че от пушенето можеш да извлечеш много ползи 😁 . Пример едно бях на мястото където можеше да се пуши на определено място , което ми позволяваше да правия между две и три хиляди крачки повече от другите 😁 . Сега съм във фаза да ги отказвам но не точно 😁. Смисал пуша на определени часове което повярвайте ми адски много ми помага да мисля кога ще дойде време да пуша и така мисля по малко кога ще ям . Но това е за пушачи , за непушачи не зная какви методи ползвате 😁
@@ivonaydenov5557
Пич и цигари пуша и крачки прая,че и крачки в страни даже 😏
И неще, та неще🤷♂️🤷♂️
Кантарил съм на сто оки и толкоз
Ш речеш че сланината се сраснала с мен🤪😂
Киноа в сосче от манго поръсена с шаран звучи вкусно🤣
Екстра е :D
Аз лично свалих най-лесно и бързо килограми по този начин- избягвах хляба,газираните и алкохолните напитки, junk foods,като кроасани,чипсове и т.н.
Като избягвате тези храни и си тренирате ефектите ще ви задоволят.🙂
Много хора ги избягват и пак не свалят, защото компенсират с друго. :)
Все едно описваш мен :( 1:1
Много хора са в това положение, за жалост.
Много помагаш.уж знаеме и искаме ,а резултата все нещо ни е криво.
Ям 500 калории сутрин до 6 часа вечер не ям нищо след това ям около 250 220 калории макс 300 тренирам и постига успех денят ми трябва да ям поне 1500 но аз ям около 890 или 700 така се постига оспеха
Е ти ще се разболееш, това е супер малко храна, нещо бъркаш.
@@cvetanushka Хахаха от 93 за 2 години станах 54 кила ако си мислиш че като ядеш 1800 чисти калории на ден ще отслабнеш добре! 😀😂
Сериозно малко храна е това. Аз на 2000 калории свалям с по 700 грама седмично... По-скоро имаш по-нисък метаболизъм по някаква причина.
@@nutriznanie 1500 калории мисля че са добре на ден
Нали каза 800?