Тренировка за гръб и ръце за жени | С тежест | София Нанева

Здравейте и добре дошли в канала! 🥰☀️
А днес ще ви покажа тренировка за гръб и ръце, в която ще използваме и тежести. Ако не разполагате с такива, две бутилки от вода с пясък ще свършат добра работа. Моите тежести са от SM Fit, линк към сайта ще намерите по-долу.
Тренировката е подходяща за всички нива и може да се прави 2 пъти седмично.
В коментари може да ми споделите какви видеа ще ви бъде интересно и полезно да виждате. Ако искате да получавате известия за нови видеа, натиснете камбанката.
❗Ръководство за балансиран начин на живот - buy.stripe.com...
Какво съдържа?
👉🏻Информация за групи храни
👉🏻Как да определяме порции, количества и съотношения (+примери със снимки)
👉🏻Примерно 7-дневно балансирано меню
👉🏻Как да поръчваме в ресторант умно
👉🏻Какво е кръвна захар и как влияе на тялото
👉🏻Причини и решения за подуването
👉🏻Два тренировъчни плана
👉🏻 Моите трикове за постоянство
❗Вземи индивидуална тренировъчна програма за 30 дни (след закупуване ще се свържа с теб) - bit.ly/treniro...
❗Вземи индивидуален хранителен режим за 30 дни (след закупуване ще се свържа с теб) - bit.ly/hranite...
❗ Вземи тук план "Трансформирай тялото си за 30 дни" - buy.stripe.com...
❗Вземи тук примерно 7-дневно меню за здравослово хранене - bit.ly/7-dnevn...
❗Тук пазарувате с 5% отстъпка за всички спортни дрехи и аксесоари - shop.stanimirm...
❗Ако ви трябват регулируеми тежести, вижте ги тук - shop.stanimirm...
Последвайте ме в Инстаграм 👉🏼 / sofiya.naneva
Видеа за загряване:
🔹 • Как да се раздвижим бъ...
🔹 • Упражнения за загряван...
🔹 • Как да се раздвижим вк...
Важно: Ако страдате от хронични заболявания или физически състояния, които са специфични, консултирайте се с лекуващия си лекар преди да пристъпите към изпълнение на които и да било упражнения от този канал.
#тренировка #упражнения #гръб #ръце