meditacion guiada para liberarnos de los pensamientos negativos ansiedad
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 28 āļŠ.āļ. 2024
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Claudia LopezCoach.
meditaciÃģn si la practicas a menudo, vas lograr reducir tu estrÃĐs, mejorar tu salud y apreciar aun mas los pequeÃąos momentos de tu vida.
Esta prÃĄctica te ayudarÃĄ a relajarte, desarrollaras paz interior y te vas a re conectar con el presente.Especialmente si reciÃĐn te das cuenta que la meditaciÃģn existe, funciona y en Internet vas a encontrar horas y horas de prÃĄcticas guiadas. En ese caso, quiero celebrar tu entusiasmo y, antes de que te lances a explorar a ciegas, me gustarÃa compartir contigo los siguientes consejos.Basados los verdaderos expertos en esta materia mis maestros. Por eso confÃo en que, con lo que aprendas aquÃ, tus primeros pasos en este mundillo van a ser mÃĄs seguros y fÃĄciles de realizar.
Meditar es entrenar tu mente.
Si te detienes a pensarlo, una mente entrenada es esencial para lograr tener ÃĐxito en cualquier ÃĄmbito de tu vida, desde dar un mejor rendimiento en el trabajo hasta cuidar mejor de tu familia. Todo es mÃĄs fÃĄcil cuando controlas tu mente, por el contrario de dejar que ella te controle a ti.
âÂŋPero meditar no es que se trata de dejar la mente en blanco?â, podrÃas estar pensando.
Eso es un mito tan grande como cuando te dicen que debes esperar 3 horas para volver a baÃąarte despuÃĐs de comer.
Realmente meditar consiste en:
Que debes elegir el estado mental positivo que quieres desarrollar (por ejemplo, la concentraciÃģn, la alegrÃa o el optimismo).
DeberÃĄs aplicar unos pasos para generarlo a voluntad.
Y practicar hasta que el estado se vuelva un nuevo hÃĄbito interno
El verdadero secreto estÃĄ en invertir un poco de tiempo todos los dÃas en su cultivo. Igual que que sucede con las gotitas de las cuevas que son capaces de erosionar hasta las rocas mÃĄs duras, el practicar unos minutos de meditaciÃģn a diario pueden cambiar el modo en el que piensas, regulas tus emociones y te relacionas con los demÃĄs.
Cada vez mÃĄs estudios cientÃficos comprueban el poder transformador de la meditaciÃģn. Todos apuntan a que invertir varias semanas al entrenamiento de la mente produce beneficios notorios en el cerebro. La meditaciÃģn que practiques, sea la que sea, tendrÃĄ un impacto en ti, por lo que es vital que la elijas con sensatez.
Te aconsejo buscar simplicidad y eficacia
Ante la psicodelia existente de muchas meditaciones guiadas, la experiencia me ha enseÃąado a valorar lo que es realmente simple y eficaz. Al fin y al cabo, las gotitas de las cuevas producen cambios gracias a su precisiÃģn y constancia, aunque solo sean molÃĐculas de H2O.
En ella desarrollamos la atenciÃģn plena al momento presente, y nos traerÃĄ tres beneficios principales:
1.relajaciÃģn
2.concentraciÃģn
3.y lucidez
Las instrucciones son sencillas y a poco con la practica notarÃĄs sus efectos:
1.Respirar profundo libera la tensiÃģn y rigidez de tu cuerpo.
2.EnfÃģcate en la respiraciÃģn en el abdomen y tranquiliza la mente, reduce al mÃĄximo el nÚmero e intensidad de pensamientos y ayuda a permanecer consciente del presente.
3.EnfÃģcate en la respiraciÃģn en la nariz despierta la mente y refina tu atenciÃģn, aumentando tu capacidad de percibir cualquier experiencia con mayor intensidad y nitidez.
Y a consejo personal te digo, la simplicidad no deberÃa hacerte infravalorar esta prÃĄctica.Con la calma mental, los meditadores profesionales llegan a lograr concentraciones de horas en las cuales experimentan un gozo de otro orden de magnitud.
ÂŋAcaso significa esto que deberÃas dejarte crecer la barba -o los bellos de las piernas- y aislarte en una cueva para sentir los beneficios de meditar?
Pues en absoluto no. Para ti y para mÃ, saber hasta dÃģnde nos puede llevar la meditaciÃģn debe de ser tan Útil como saber que hay gente que corre los 100 metros lisos en 9,58 segundos: la prÃĄctica nos aportarÃĄ tanto cuanto queramos, desde mejorar nuestra salud hasta superar nuestros lÃmites. Solo es cuestiÃģn de cuÃĄnto estamos dispuestos a invertir en ella.
Felices meditaciones te desea Soothing Music NÃĄmaste
Gracias a: Claudia LopezCoach: / @claudialopezcoach
Gracias por estar cada vez que los necesito son un balsamo para mi salud mental ,Dios les bendiga
Maravilloso! Gracias, el universo te premia.
Me ha hecho sentirme comprendida he estado sufriendo mucho por mis pensamientos y necesitaba atencio'n y la he encontrado con esta meditacio'n ,gracias eres una gran persona
Muchas gracias por la sesiÃģn, es sorprendente como en esta cuarentena afloraron millones de vÃdeos como estos que ayudan a las personas a retomar la calma. La mente se trastorna mucho cuando esta ociosa y mas para una persona ansiosa. Sinceramente muchas gracias
Hola Adolfo nos complace saber que te hemos ayudado de alguna forma,gracias por tu comentario espero y encuentres mas material de tu interÃĐs en Soothing Music.
Aparecen comerciales a mitad de la meditaciÃģn, esta tan buena la guia que es muy lamentable que pase ðĒ
Gracias gracias gracias bendiciones ð
Amen hermanos dalay dalay bendicones
Gracias muy maravilloso el audio me senti muy relejado y liberado de las cargas de mis pensamientos
Gracias. Me pude concentrar un poco. SeguirÃĐ haciendo, porque mientras hablas yo estoy pensando en lugares y perdonas y me pierdo de la meditaciÃģn, tengo que respirar profundo para retomarla.
Mil gracias ÂĄÂĄÂĄÂĄ me quede en paz y dormi profundo .Es increible ÂĄÂĄÂĄÂĄ
Saludos Natalia, nos complace enormemente saber que logramos dar un aporte positivo a quienes siguen nuestro canal y queremos compartir esta lista con tigo th-cam.com/play/PLYJDx5oomE5bvZJHsXjpQOKX-748psBdL.html creemos que puedes encontrar algo de valor en ella.
Fatal que haya anuncios.. Una pena. Justo cuando estÃĄs en plena meditaciÃģn aparecen voces aun volumen desproporcionado que te sacan de contexto. Entiendo que haya un anuncio al principio, pero no constantemente. La intenciÃģn no parece que sea ayudar a la gente. LÃĄstima porque estÃĄ muy bien
FantÃĄstica. Gracias y que la luz te acompaÃąe. ð
Muy buena sesiÃģn, mil gracias ð
Hola Claudia
Excelente su video gracias ðĪð
Gracias
Hola espero y te ayudara,aquà te dejo otros vÃdeos que pueden agradarte y ser de gran ayuda si estas incursionando en la meditaciÃģn, Namaste. cutt.ly/myVfd6n
Me gusta Claudia's Lopez
Excelente, muy agradable y sencilla meditaciÃģn, pero tambiÃĐn muy efectiva. Mil gracias y bendiciones
Gracias bendiciones para ti tambiÃĐn, Gustavo mira esta lista creemos puede ser de tu agrado y podrÃamos aportar algo de valor para ti th-cam.com/play/PLYJDx5oomE5bvZJHsXjpQOKX-748psBdL.html
Gracias gracias gracias
Gracias por ayudarme !!!ððð
muchas gracias me ha ayudado mucho me alegro de verdad
Excelente, muchas gracias!!!!
EXCELENTE!!!
Gracias Gracias Gracias ð
.uy buena meditaciÃģn guiada.Me gusta el tiempo que dura.Otras son cortas
Me dormi en el acto.Creo me hizo biÃĐn.
Nice jobð
Me ha encantado
Gracias me sirvio mucho
Gracias gracias graciasð
Haber como?? Si hago meditaciÃģn pongo este video y te voy escuchando???
Empieza en el minuto 3:50 Para los que lo quieran hacer todos los dias
EstÃĄ es la Única meditaciÃģn q me ha servido no sÃĐ pq xd porq llega un momento en el q veo colores morados moviÃĐndose aunque tenga los ojos cerrados
Wow
Que desagradable los comerciales me sacn de mi mesitacionðĒ
111
Estaba todo bien hasta que los anuncios cortan la meditacion ðĒ
Hola Mimi Raider,
Gracias por tomarte el tiempo de dejar tus comentarios en nuestro canal "Soothing Music". Lamentamos mucho que hayas tenido una mala experiencia con los anuncios que aparecen durante las meditaciones guiadas.
Entendemos que los anuncios pueden ser una distracciÃģn y una interrupciÃģn para la meditaciÃģn, pero debemos mencionar que nuestro canal no estÃĄ monetizado. Esto significa que no recibimos ingresos de los anuncios que aparecen en nuestros videos. Desafortunadamente, como mencionamos anteriormente, TH-cam se reserva el derecho de insertar anuncios en el contenido de los canales sin monetizaciÃģn, y no podemos controlar la frecuencia o el contenido de los mismos.
A pesar de esto, apreciamos tus comentarios y continuaremos trabajando para minimizar cualquier distracciÃģn que pueda surgir de los anuncios. Nos alegra saber que en general disfrutaste de nuestras meditaciones guiadas y esperamos que sigas encontrando beneficios en ellas.
Gracias por tu apoyo a nuestro canal "Soothing Music". Si tienes alguna otra pregunta o comentario, no dudes en hacÃĐrnoslo saber.
Saludos cordiales, El equipo de "Soothing Music"
ðĨ°
Porque cada vez que me pongo a meditar me pongo nervioso, siento que como que algo me puede tocar, alguien me puede ayudar por favor que esta pasando???
A mi me pasaba lo mismo o hay ocasiones en las no podÃa moverme, pero si eres constante podrÃĄs alcanzar eso que quieres, saludos ðĪ
P
Busca historias en memorias de secuestros, violaciones en tu trasnsgeneracional, aumque eso sÃģlo te puede ayudar a explicarte mÃĄs quÃĐ tu experiencia presente a vivir.
Segundo picuasi.. esque tienes que concentrarte en las palabras que ella va diciendo y si te desvÃas o tu mente te lleva a otra parte , vuelve a la respiraciÃģn y te vuelves a conectar a solo escuchar
Que mal tanto anuncio si esto lo vieras como una ayuda ala gente que lo necesita mejor les fuera mÃĄs reproducciones tuvieran
Es normal o estÃĄ bien si te quedas dormido en el acto??
...âĪïļðð
Genial las publicidades que vienen cada 5 minutos, que pena de verdad que hagÃĄis esto , detalle bastante pobre
Hola Francois S, en nombre del equipo detrÃĄs de "Soothing Music", lamento mucho que hayas tenido una mala experiencia viendo nuestras meditaciones guiadas. Entendemos que la presencia de anuncios publicitarios puede ser una distracciÃģn y entiendo que puedas sentir que nuestra atenciÃģn al detalle es pobre debido a esto.
Me gustarÃa aclarar que nuestro canal no estÃĄ monetizado y no recibimos ingresos de los anuncios que aparecen en nuestros videos. Lamentablemente, TH-cam se reserva el derecho de insertar anuncios en el contenido de los canales sin monetizar y, por lo tanto, no tenemos control sobre la frecuencia o el contenido de los mismos.
Dicho esto, agradecemos tu comprensiÃģn y valoramos tus comentarios. Continuaremos trabajando para ofrecer la mejor experiencia posible para nuestros espectadores y haremos lo posible para minimizar cualquier distracciÃģn que pueda surgir de los anuncios.
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Saludos cordiales, El equipo de "Soothing Music"
no me sirvio, mientras hablabas iban saliendo mas pensamientos negativos. no me sirvio
Es tu mente la que te distrae.. Ten Paciencia contigo misma.
Tienes que tener paciencia, es poco a poco, sobre todo en una mente tan hiperactiva.