頚椎症性神経根症 首の痛みやしびれを予防するホームエクササイズ

滝野川メディカルクリニックのリハビリ部がお届けする頚椎症性神経根症に効果的なホームエクササイズ動画です。
紹介している筋力トレーニングやストレッチは、長時間のパソコン作業・スマートフォン使用による猫背姿勢や巻き肩を改善し、辛い首の痛みや手のしびれなどをやわらげる効果があります。空いている時間に動画を見ながら無理のない範囲で行いましょう。
また、頚椎症性神経根症の当院でのリハビリ治療動画が配信されています。
併せてご覧ください。
身体の痛みやしびれなどの症状が続く方は、無理に行わずかかりつけの医療機関にご相談ください。
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【目次】
1:44　首の前側の筋肉（胸鎖乳突筋）のストレッチ
3:46　胸の筋肉（大胸筋）のストレッチ
5:51　背中の筋肉（広背筋）のストレッチ
7:59　首まわりの筋肉（胸鎖乳突筋・斜角筋群）のストレッチ
9:57　背中の筋肉（僧帽筋下部）の筋力トレーニング