30 min Joga na mobilność i zdrowie bioder - dla sportowców i spędzających długie godziny przy biurku

Witaj na macie! 🌿 Ten 30-minutowy flow skupia się na mobilności i zdrowiu bioder - idealny zarówno dla sportowców, jak i osób spędzających długie godziny przy biurku. W trakcie tej praktyki zanurzymy się w rotacje bioder - zewnętrzne i wewnętrzne - aby rozluźnić napięcia, poprawić zakres ruchu i przynieść ulgę nie tylko w biodrach, ale także w dolnych plecach i lędźwiach.
Co znajdziesz w tej praktyce?
🧘‍♀️ Pozycje otwierające biodra: m.in. Malasana (Pozycja głębokiego przysiadu) i Anjaneyasana (Pozycja wschodzącego księżyca), które świetnie działają na elastyczność i rozciąganie.
🌀 Aktywne rotacje: praca z wewnętrzną i zewnętrzną rotacją bioder, aby poprawić stabilność i zdrowie stawów biodrowych.
🤸‍♂️ Anatomiczne wskazówki: poczujesz, jak działają mięśnie biodrowo-lędźwiowe, pośladkowe, przywodziciele i rotatory bioder podczas każdego ruchu.
Dlaczego warto?
Regularne włączenie tych ćwiczeń do Twojej rutyny:
✅ Zmniejszy napięcie w biodrach i dolnym odcinku pleców.
✅ Poprawi postawę ciała i stabilność w codziennych aktywnościach.
✅ Przyniesie ulgę, jeśli czujesz sztywność spowodowaną siedzącym trybem życia lub intensywnymi treningami.
Nie potrzebujesz nic poza matą i chęcią, aby zadbać o swoje ciało i umysł. 🧘‍♂️ Daj znać w komentarzu, jak poczuły się Twoje biodra po tej sesji!
❗️ Jeśli szukasz praktyk, które w krótkim czasie poprawią twoją wytrzymałość, technikę oraz siłę, a także rozwiną twoją praktykę jogi 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
ZAPRASZAM na moje wtorkowe FUNKCJONALNE zajęcia jogi Online!
❌ Bez opłat,
❌ Bez subskrypcji,
❌ Bez wychodzenia z domu!
W zamian za wirtualną kawkę ☕️
buycoffee.to/y...
Napisz do mnie 👇🏼 a wyślę Ci link do zajęć 🔗
Namaste 🙏