Мой Телеграм - t.me/zygmantovich_pavel ОГЛАВЛЕНИЕ: 00:00 - Мозг во время учёбы 00:35 - Отдых наше всё 01:59 - Наглядное доказательство 03:04 - Когда формируется навык 04:26 - Это везде работает? 05:27 - Практическое применение 06:43 - Как делать это правильно 09:37 - Личный опыт 11:40 - Более крупный масштаб 13:00 - Стратегия быстрого обучения Видео, упомянутое в конце - th-cam.com/video/20rYpUS1kdY/w-d-xo.html Плейлист «Учиться лучше» - th-cam.com/play/PLPNzHQ3dbnnqBPZ4273IB8c1aJblYcgeN.html ИСТОЧНИКИ 1. www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(21)00539-8 2. www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(19)30219-2 МОЙ КУРС «Как учиться лучше» - zygmantovich.com/products/study Звуки взяты с сайта zvukogram.com Фото- и видео-материалы взяты с ресурсов pixabay.com и www.pexels.com Мой сайт - zygmantovich.com Мой Фэйсбук - facebook.com/zygmantovich Мой Вконтакт - vk.com/pavelzygmantovich Мой Инстаграм - instagram.com/pavelzygmantovich Мой ТикТок - www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich Я Павел Зыгмантович - популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться. Учиться можно в 20 раз быстрее! Это правда так, но нужно действовать правильно. Это, кстати, вряд ли Всё это в видео. Прошу к столу!
@@pavelzyg А, я заметил, как только эти нейроны начали усваивать одно задание, другие, кому это задание по фигу, выскакивают из своих нор и шасть дубинками по тем нейронам, по их головкам, уже набитыми знаниями, знания тут же и высыпаются. Тогда эти нейроны укладывают высыпавшиеся знания в долгий ящик ( т.е. в долговременную память) и вновь, юрк в свои норки. А нейроны, ну те, что накапливали знания, быстро приходят в себя, смотрят, а их котомки знаний совсем пусты. Вот так, так, думают они... И вновь бегут за новой порцией знаний. Велико твое творение природа, каких только чудес в ней нет...
Случай из практики: пишу отчет, работаю над документами, которые требуют повышенного внимания, через минут 15-20 смотрю в окно, иду наливать чай (не факт, что потом сразу буду его пить, просто размяться и отвлечься), и после таких перерывов снова могу внимательно работать, или проверяю сделанное, сразу вижу недочеты
Мне в школе учительница лет 30 назад говорила, а чё ты каждые 10 минут смотришь в потолк 10 секунд? А я ей такой говорю: -..,а это я жду, пока мой мозг срегенерируется и создаст новые нейронные связи, чтобы они в 20 раз быстрее работали. Она такая: -чё, к директору?
Это ничем от отвлечения в телеграмме не отличается. Но если мысль развивающая деятельность, которую уже делаешь, то да - имеет смысл уйти в свои мысли.
Невероятно любопытно. Я - частный преподаватель по эстрадному вокалу. Года 3-4 назад начал замечать, что небольшие перерывы (как раз по 3-5 минут спустя 10-20 минут активности) хорошо сказываются на динамике занятия и долгосрочном результате. Причем что при занятии с учениками, что при личной практике. Не сказать, что у меня были на это какие-то обоснования или источники - просто личное наблюдение, на которое решил опираться. "Доверился интуиции", так сказать, хотя учили меня совершенно иначе - только непрерывный академический час. Заменил его на 60-70 минут с этими самыми перерывами. Привело, как и писал выше, именно к хорошим долгосрочным результатам: ученики начали раньше проявлять способности к куда более сложному материалу и сложным вокальным техникам. Кто-то - немного раньше, кто-то - значительно (особенно дети). В голове оправдывал тем, что просто так "лучше контролирую нагрузку на голос". Но, судя по вашей информации - дело было не только в этом. В вокале очень много мышечной памяти и именно, что работы над навыками. Спасибо вам за ваши видео!
У меня был такой опыт. Я учился играть на гитаре, ставить аккорды выставлять пальцы на грифе. Пока я это практиковал не особо получалось, с перебоями, с ошибками, но после 30 минут отдыха удивительным образом все аккорды я ставил очень точно и верно. Это меня тогда очень поразило и я использовал этот метод и дальше
Я тоже давно заметил, да собственно были исследования на эту тему на влияние сна на обучение. А тут да, выключается сеть выявления значимости и активируется дефолт система мозга. А в ней то и скрыта та магия что называется мышление. Но это не точно)
@@abdullin5994 а я при обучении игре на гитаре практиковал отжимание на пальцах. Но я занимался скалолазанием и пальцы были тренированными. И после отжиманий пальцы работали на гитаре лучше. Что меня удивляло.
Интересно, у меня ребенок учится музыке. Два инструмента. Фортепиано и балалайка. Обычно вот учит он песню. Разберет, поиграет несколько тактов, как раз около 10 минут, потом переключается на импровизации. Я заметила, что он так отдыхает. Просто бряцает бездумно на балалайке или гоняет, аккорды разные так от фонаря на пианино. Потом опять включается. Пару минут это у него занимает. Как раз и снова продолжает сложное-новое разбирать-учить. Сначала я ругалась, на него за это. А потом думаю ну бог с ним, пусть отдыхает. Перерывчики короткие и дальше он опять работает и так долго может сидеть. Спасибо вам за это видео. Теперь можно более осознанно подходить к процессу обучения! Это очень ценно!
Давно заметил, что когда учу что-то новое - обязательно надо поспать, отдохнуть, отпустить работу/учебу. Как итог - выходило намного лучше чем биться головой в стену и грызть гранит науки. Можно даже натянуть поговорку: "Утро вечера мудренее"
Замечено мной давно, тоже поддерживаю! После учебы вечером и повторения на ночь, утром все встаёт на свои места и повторение занимает в разы меньше времени, и приходит понимание сложных вопросов
Чувствую потребность в микроперерывам, но я не шла за интуицией, а проваливалась в неприятные чувства с мыслями «Вот, я же учусь в вузе, а нормально не могу сесть и погрузиться без отвлечения». Это самокритика стала моим поводом прокостинтровать. Вас послушала, теперь бегу учится в своем темпе) Обожаю свою учебу, думаю все пойдет теперь по маслу)
Помню, что в школе хорошие учителя примерно так и делали - через какое-то время переключали внимание учеников на что-то другое и это помогало уже со свежим взглядом дальше осваивать материал. Спасибо большое за полезную информацию! Теперь буду пробовать применять осознанно😉👌🏻
Да, перерывы - крутая вещь. По поводу что можно и нельзя делать во время перерыва. В телефон точно нельзя. А вот делать что-то полезное, что вы делаете на автомате, не только можно, но даже нужно, тк любая моторика еще сильнее разгоняет мыслительные нейроны. Можно посыть посуду, сделать уборку, почистить зубы и тп. Еще, очень крутой отдых - это прогулка. В идеале на свежем воздухе, но если даже просто по комнате пройтись туда сюда, уже будет эффект. Помимо механической работы во время отдыха, я пробовал занимать мозг размышлениями на другие темы, и это тоже работает. Главное именно размышлять, или пытаться найти решение какой-то задачи, а не пассивно потреблять новую информацию. Таким образом, совершенно спокойно можно параллельно делать несколько интеллектуально нагруженных задач, периодически переключаясь между ними, и в то время, как вы активно делаете одну из них, ваш мозг в бэкграунде занимается всеми остальными. Потом, когда вы возвращаетесь к любой из них, там уже готова пачка новых идей.
Во время ковидного карантина, я заинтересовался fpv-дронами и начал учиться летать. Летать на такой штуке очень сложно и поэтому первые часов 20 (минимум) надо провести в симуляторе, иначе настоящий дрон закончится в первом же реальном полете. Так вот во время обучения в симуляторе я заметил все эффекты, описанные в этом видео. Мой реальный прогресс происходил не во время полетов за компьютером, а в паузах между ними. Запускаешь симулятор, пытаешься летать, ничего не получается или получается очень плохо. Через 30 минут психуешь и закрываешь его, идешь заниматься чем угодно другим. Потом, через день-два берешься снова и внезапно, большая часть того, что вызывало затруднения в прошлый раз, сейчас дается гораздо лучше. Условная виртуальная тренировочная трасса, которая вчера была непроходима даже с 50й попытки, на следующий день проходится может и не с 1-го раза, но в пределах 10 попыток точно.
Применяю данный метод в работе, 10 минут поработал - 30 минут отдохнул, всем советую)) А если серьезно, то информация звучит крайне интересно, буду применять при обучении, спасибо!
Так вот почему мне не очень подошёл метод помодоро (25 минут занимаешься делом, 5 минут отдыхаешь) - оказывается и период действия, и период отдыха должны быть существенно короче. Спасибо!
@@Sandra_Evert скорее всего это ваша индивидуальная особенность, а свои циклы нужно определить экспериментальным путём. Я пока не понял вообще, какой у меня график, но по ощущениям 10-15 минут работаю и минуту-две отдыхаю
10:55 сталкивался много раз. Сейчас учу японский и после минут 15-20 заучивания новых слов просто хочется на 30-60 секунд закрыть глаза и отдохнуть, а после этого учить дальше
Круто. Я когда учился жонглировать, столкнулся почти с таким же эффектом. 2 недели, каждый день по 30 мин тренировался. Получилось сделать максимум 3-5 прокрута мяча. Забросил тренировки на месяц. Через месяц решил попробовать снова жонглировать,. Какое было мое удивление когда у меня сразу получилось жонглировать без ошибок, не ранняя мячь. Фантастика.
Лучшее доказательство этого метода это вспомнить как вы учили стихт в школе. Даже если вечером вы думали что плохо споавились с задачей. Проснувшись утром вы понимаете что знаете этот стих лучше, чем когда его зубрили вчера вечь вечер
мне кажется, этот механизм повышения эффективности научения уже "встроен" в нашу психику. Думаю, такое случалось с каждым: читаешь некоторое время и все понимаешь и "впитываешь", но вот сам не замечаешь, как глаза просто бегут по строчкам или просто уставился в одну точку (залип), но ты уже не читаешь, а мысли улетели куда-то далеко. Возможно, мозг сам отключает восприятие, чтобы перевестись на внутреннее "обдумывание".
Очень полезная информация, благодарю! Полагаю, если в перерывчик сделать несколько медленных дыхательных движений с более глубоким выдохом и сконцентрироваться на своём дыхании, это будет весьма эффективно!
Спасибо за видео, тоже неосознанно пользуюсь этим приемом. Но в перерыв пытаюсь еще раз вспомнить, что только узнал и связать эту информацию с тем, что уже знаю.
А до чего же знакомый эффект с желанием вздохнуть посреди сложного текста и потом продолжить. Каждый раз я думал, делая микроперерывчик ,что это усталость и плохость текста. Каждый раз думал «Вот сейчас вздохну и брошу». Но продолжал. А оно вон как, оказывается...
Не знал, но пользовался, когда учился в институте при подготовке к экзаменам. Учу, пока лезет в голову, потом сплю, пока не проснусь. И так по кругу. Учился на повышенную стипендию.
Однажды пришлось работать долго на ногах., думаю ну всё, больше не могу, увольняюсь, нет сил, ноги устают. Потом как то решила присесть от бессилия,. Дала себе установку, что я только минуту посижу, а то нужно работать. Когда проделала это не раз, реально отметила про себя, что я вообще не устаю, полна сил и энергии и останусь работать столько, сколько надо. Пользуюсь этим до сих пор, но не во всех сферах жизни. Спасибо за ролик, есть о чем подумать.
Да так и есть, я бывает после определенной нагрузки на мозг, автоматически завиваю и смотрю в никуда, если дети или родные застают меня в таком виде, то всегда спрашивают, впорядке ли я. 😂
Поздравляю Вас с Днём Психолога, Павел Викторович!! Желаю Вам успехов в работе, желаю, чтобы было больше научных исследований и открытий в области психологии, чтобы вся "не чистая" психология ушла на второй план, и желаю, чтобы Ваш канал и Ваши видео попадались только под нужными видео (а то, как Вы говорили на стриме, Ваш ролик о психологии шёл рекомендованным к ролику о шиномонтаже). Успехов и здоровья Вам, и пусть объявится "Эйнштейн от мира психологии"!
При обучении десятипальцевому методу печати замечал, что навык растет не во время занятия, а на следующий день. Это было заметно, потому что это то немногое, где уровень навыка выражается объективными параметрами: скорость, количество ошибок, ритмичность. Я даже перерывы делал в момент, когда количество ошибок росло. К сожалению, не каждую деятельность можно померить какими-нибудь такими параметрами, чтобы отслеживать рост навыка.
Почти каждую. Мы вот научились мерить скорость мышления, говорения, построения любой грамматической конструкции на любом языке. Поищите Лингвокарты, Лингвотаблицы. Просто, но эффективно.
Да, я тоже заметила, когда играешь на фортепиано слишком долго, начинаешь чаще ошибаться. Но если заниматься короткими прогонами, сосредоточенность держится лучше и ошибок меньше. И после длительного перерыва легче вспоминается.
Я много раз пытался научиться программировать, каждый раз было очень тяжело и посидев 2-3 часа я бросал это, и возвращался после недельного перерыва, вот наверное в 5й раз уже магическим образом начал всё понимать и пошел процесс. (я конечно читал уроки для начинающих, и наверное в детстве тоже пытался разобраться но неудачно)
Я не топовый программист, а даже скорее ниже среднего, но учил все сам, когда вижу как другие пытаются учить - вижу что большая проблема в понимании концепеции, многим непонятно что и как работает из-за такой нагрузки мозг кипит, я тоже когда учу новый концепции могу дня 2 не понимать, сколько не читай, но потихоньку оно начинает доходить, даже когда ничего не учишь по этой теме Даже бывает так, есть проблема по работе, я просто забиваю и в какой-то момент приходит озарение и я знаю как это сделать
@@Spectre4490 сухие фактические знания ничего не объясняют, эти знания нужно ещё переварить и понять суть но многое познаётся на практике, думаю правда стоит разделить знание на два термина, объективное и необъективное знание, на фактическое знание и знание набитое опытом которого простыми словами не объяснить но оно сидит в голове
Я был ужасным двоишником. Сидел на последней парте и смотрел в окно. Но выучил сам весь курс химии и физики и здал на отлично. Причём запомнил все формулы и смог решить все задачи + лабораторные которые я никогда ниделал. Вот по такой методике.
Ну, ты же знаток. А пишут так: «Ученые доказали, что для полного восстановления и нормальной работы сердца продолжительность ночного сна должна быть не менее 7-8 часов.». И еще факт: «Работа сердца включает две фазы: сокращение (систола) и расслабление (диастола). Сердечный цикл состоит из сокращения предсердий, сокращения желудочков и последующего расслабления предсердий и желудочков. Сокращение предсердий длится 0,1 сек, сокращение желудочков - 0,3 сек. Расслабление, тот самый отдых - 0.4». Для 0.8 выходит 75 ударов в минут, хотя бывает под нагрузкой и 150 и 200. Если в расслабленном состоянии от силы 4 литра крови в минуту перегоняет сердца, то под нагрузкой до 40 литров, так что долго так работать даже сердце не может и смерть тяжелоатлетов не такая и редкость.
@@3HATOK. вы себе может что угодно придумать, так же как и символ совы придуман: «Сова является амбивалентным символом. Это птица мудрости, но также мрака и смерти.»
Этот способ + шумы (белый, розовый, коричневый) мне очень помогают сохранять концентрацию при СДВГ. Моя настройка: 5 минут действия - 30 секунд просто сидеть с закрытыми руками глазами, не дергая ногами и т.п. - 8 итераций - 15 минут перерыв. Это если вне гиперфокуса и при выполнении приносящего удовольствие действия (у меня это программирование), на нелюбимых делах не пробовал.
Много лет назад, будучи студентом, у нас был тяжелый курс "теория поля". Работать приходилось с большим напряжением. К счастью, профессор временами "уходил от темы влево или вправо". В эти короткие моменты я полностью отключался от действительности. Ничего не слышал и, вроде, ничего не видел. И при переходе профессора к теме я опять включался и работал активно.
Узнал и поздоровался недавно с вами в Гданьске (вы шли на завтрак в отеле Scandic), а я производил ремонт около ресепшена. Видно что в жизни вы такой же приветливый. Все думаю какой язык учить: английский или польский. Скорее всего тот что ближе))
Сегодня по этому методу получилось поучиться. За целый месяц. Сначала следишь за временем, но потом начинаешь ощущать момент когда снова хочется заглянуть в учебный материал и перестаёшь чётко следить за 10 секундами. Мне в целом понравилось. Учу фронтенд
Я это называю необходимостью осознать. Прочитать что- то или мотрно сделать, а потом уйти в себя на некоторое время осознать действия или осмыслить проситанное. Всегда так делаю чисто интуитивно и считала, что со стороны кажется, что я зависпю, подтормаживаю.
Павел, сделайте, пожалуйста, видео про эффективные способы улучшить обучение новому (языки, программирование) после 40 лет, когда в голову новое и нужное уже ничего не лезет.
Чем "после 40" отличается от "до 40"? Мне около того, отлично учусь новому, хотя бывает сложно, лень себя заставить и ТД В общем, все, как и в школе, в стародавние времена 😊😅
@rhydeya уже, и честно, было не просто, но реально, как и при освоении любого нового дела с нуля. Для начала неплохо выбрать методику, которая подходит именно вам, и желаю успехов в обучении!
@@rhydeya как учите? Сколько? Какого результата хотите достичь? Разговорный польский? Беглое чтение? Письменный перевод? Специальный для определенных целей? В общем, подбор методики можно определить целями
Мой учитель по фортепиано ещё в советское время это знал, он нас учил "залипать" - через каждые 20-40 минут он просил пересесть на кресло, откинуться на спинку и рассеянным взглядом "позалипать" минутку в пустоту. У каждого ученика интервал был индивидуальный. Обычно как ошибаться начинаешь, тебя гонят залипать)) Мы кстати над ним смеялись за это чудачество, оказывается он просто опередил свое время.
Хм. Учебная литература, как правило, хорошо структурированная даже внутри параграфа. Может перерывчик имеет смысл делать после каждого обзаца, после каждой смысловой единицы. Навскидку, чтение этой смысловой единицы как раз занимает минут пять-десять
Да, я замечал такое, но старался довыжимать подольше время непрерывной отработки (я играю на гитаре и пою, в основном касается этого), пока совсем уже становилось невмоготу, и тогда я делаю перерывчик. Теперь буду делать его чаще, может и прогресс быстрее пойдёт)😊
Людям с СДВГ рекомендуют использовать метод помидора: 25 минут работать, 5 минут отдыхать. После каждого 4 "помидора" делать перерыв минут 20. Лучше время на работу уменьшить, скажем, до 15 минут? Или то, о чём говорится в ролике для нейротипичных людей только?
Я когда какие-то творческие гаражные задачи решаю, периодически прерываясь, чувствую как многое после перерыва становится ясно, до чего не мог додуматься впрямую.
Мы все крепки задним умом😂 Тогда уж и я напишу, как усваиваю материал. Когда, читаю книгу, всегда делаю перерыв на то, чтобы инфа улеглась в мозге и посмотреть на прочитанное как бы сверху, проанализировать. Заметила, что этот процесс не всего осознанный, но спустя время мозг каким-то чудом выдаёт хороший результат.
Я так стихи учил в школе---перед сном несколько раз прочел,кое как повторил---и спать.Утром я уже знал стихотворение без малейших запинок.Педагоги очень давно знали этот принцип.
Это можно сравнить с тренировками мышц. Чтобы произошел рост, нужно 30-60 секунд нагружать мышуц и после этого столько же дать ей отдохнуть. Если делать без отдыха, мышцы конечно вырастут, но на столько медленно, что вы даже не заметите
Потрясающе! Чтобы учится, надо отдыхать! Если нейробиологи еще придут к выводу, что надо еще и повторять, то вообще будет революция в обучении. Нейроны, синопсисы, еще вроде зеркальные были, потом вроде опровергли. Много ничего не значащих слов. Чтобы оценить степень усвоения знаний, их понимания и запоминания, нужны очень длительные исследования на очень большом количестве людей. Люди очень разные, навыки тоже, не говоря уже о подаче материала, его последовательности и внятности. Какие то там клавиши, это вообще ни о чем не говорит.
В советском журнале (или из 90х) читала про эксперимент, где перерыв между заучиваниями был 9 минут, во время которого нужно было ни о чём не думать. Я испытала этот метод, когда надо было выучить сколько-то иностранных слов перед диктантом. Так за пару часов до диктанта выучила и единственная в группе получила 5. Поделилась этим методом. Однако, на тот момент я была младше остальных участников лет на 10 (мне было около 19), и может дело в этом. Кстати в телеге пару дней назад видела упоминание исследования, где типа выяснилось, что взрослые и дети учатся одинаково хорошо. Не проверяла не искала ни исследование про 9 минут, ни про одинаковое обучение в разном возрасте- может с потолка взято. Как-нибудь проверю
Павел, а встать заварить кофе, протереть пыль, какие-то лёгкие знакомые бытовые вещи можно делать в перерыве? Или важно выдержать именно меньше минуты перерыв?
всегда чувствовал потребность обмозговывать информацию, делал перерыв секунд 10, прокручивая и сравнивая все что потребил и продолжал дальше потреблять информацию, это видео только закрепило это чувство
Да естьт такое когда я читаю или что-то изучаю периодически происходит залипание секунд на 15, чтобы пакет данных провалился и очистил буфер ввода-вывода)
А мне тяжело переключитсья с одного занятия на другое и если уж, я начала учить, то меня не остановить и учу до тошноты целый день, забывая практически про все остальное. 😂 В результате, я думала, что я тупая, потому что через пару часов уже мозг ничего не запоминает. Но теперь я знаю, что надо делать больше перерывов. 😊
Павел, приветствую и благодарю за интереснейший ролик, важность ваших материалов по мере роста необходимости в непрерывном образовании- неоценима, спасибо огроменное! Остался вопрос- музыка мешает ли отдыху во время пауз? Нагружает ли прослушивание музыки мозг? И второй вопрос (или кандидат в темы будущих роликов) - что нам наука говорит о бинауральной стимуляции, действенна ли она? (Звуковая, тактильная, зрительная) было бы интересно узнать Ваше мнение.
10 секунд это не классический перерыв. В это время, очевидно, исследуемые мысленно проверяли свой код. Это совсем без отвлечений на что либо Ну Вы об этом предупредили.
Я уже с жтой инфой знаком где-то год назад, однако я замечал ранее, что при чтении или изучении конспекта где-то через 7-10 минут я останавливался и задумывался о чём то или вообще не думал. Правда перерывчики эти были по минуте целой не меньше))). Сейчас на изи изучаю инглиш, следующий немецкий и потом польский
Я не совсем понял момент с примером про английский и программирование: надо ли делать долгую паузу между английским и программированием? И ещё: является ли смена деятельности без работы с информацией отдыхом для мозга? (вместо пауз с "ничем" пойду заваривать кофе, развешаю белье, полью цветы, и другие подобные действия)
Посмотрел без перерывчиков =) Вообще да, замечаю ещё связь нагруженности текста и необходимости перерыва. Кстати, у меня, косвенным показателем является зевота (которую люди так же часто ассоциируют со скукой). Но я уже понимаю, что это просто нехватка кислорода, из за возросшего потребления. Проветрить помещение, и можно продолжать (заодно и перерывчик).
Зевание, кстати, в 4 раза эффективнее смеха. Очень полезное занятие. Если в перерыве позевать от души, эффект будет еще лучше. Есть хорошие исследования на эту тему.
Всю жизнь замечал что когда захожу в тупик на работе. Решение приходит не на рабочем месте, а в курилке 90% решений сложных задач приходит там, потом идешь реализовывать пока в новый тупик не зайдешь
![[MyGap] Digital Autism: How the Phone Affects the Brain](http://i.ytimg.com/vi/NE2EVZr0bDU/mqdefault.jpg)
Мой Телеграм - t.me/zygmantovich_pavel
ОГЛАВЛЕНИЕ:
00:00 - Мозг во время учёбы
00:35 - Отдых наше всё
01:59 - Наглядное доказательство
03:04 - Когда формируется навык
04:26 - Это везде работает?
05:27 - Практическое применение
06:43 - Как делать это правильно
09:37 - Личный опыт
11:40 - Более крупный масштаб
13:00 - Стратегия быстрого обучения
Видео, упомянутое в конце - th-cam.com/video/20rYpUS1kdY/w-d-xo.html
Плейлист «Учиться лучше» - th-cam.com/play/PLPNzHQ3dbnnqBPZ4273IB8c1aJblYcgeN.html
ИСТОЧНИКИ
1. www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(21)00539-8
2. www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(19)30219-2
МОЙ КУРС «Как учиться лучше» - zygmantovich.com/products/study
Звуки взяты с сайта zvukogram.com
Фото- и видео-материалы взяты с ресурсов pixabay.com и www.pexels.com
Мой сайт - zygmantovich.com
Мой Фэйсбук - facebook.com/zygmantovich
Мой Вконтакт - vk.com/pavelzygmantovich
Мой Инстаграм - instagram.com/pavelzygmantovich
Мой ТикТок - www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich
Я Павел Зыгмантович - популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.
Учиться можно в 20 раз быстрее! Это правда так, но нужно действовать правильно. Это, кстати, вряд ли Всё это в видео. Прошу к столу!
подписался на Ваш телеграм
@@pavelzyg А, я заметил, как только эти нейроны начали усваивать одно задание, другие, кому это задание по фигу, выскакивают из своих нор и шасть дубинками по тем нейронам, по их головкам, уже набитыми знаниями, знания тут же и высыпаются.
Тогда эти нейроны укладывают высыпавшиеся знания в долгий ящик ( т.е. в долговременную память) и вновь, юрк в свои норки.
А нейроны, ну те, что накапливали знания, быстро приходят в себя, смотрят, а их котомки знаний совсем пусты.
Вот так, так, думают они...
И вновь бегут за новой порцией знаний.
Велико твое творение природа, каких только чудес в ней нет...
Случай из практики: пишу отчет, работаю над документами, которые требуют повышенного внимания, через минут 15-20 смотрю в окно, иду наливать чай (не факт, что потом сразу буду его пить, просто размяться и отвлечься), и после таких перерывов снова могу внимательно работать, или проверяю сделанное, сразу вижу недочеты
@@NIINIGHT я всегда работаю точно также, переживала, что я лентяйка, не могу себя заставить сосредоточиться на работе, а оно, оказывается, полезно
Мне в школе учительница лет 30 назад говорила, а чё ты каждые 10 минут смотришь в потолк 10 секунд? А я ей такой говорю:
-..,а это я жду, пока мой мозг срегенерируется и создаст новые нейронные связи, чтобы они в 20 раз быстрее работали.
Она такая:
-чё, к директору?
Слабачка🤣, беспомощная, без директора никак👎!
Училка была зашоренная и ограниченная, как ее вообще в профессию допустили...
Ах вот почему я так легко учусь! Я постоянно отвлекаюсь "ни на что", зависаю в своих мыслях, а потом возвращаюсь к учёбе.
Это ничем от отвлечения в телеграмме не отличается. Но если мысль развивающая деятельность, которую уже делаешь, то да - имеет смысл уйти в свои мысли.
Молодец! Возьми 🍪
@@dmitrys.9079 не ходите дети в мысли вы гулять, они вас утащат на дно. Поверьте, без них куда приятнее живётся.
@@dmitrys.9079 поздравляю, ты тот самый "природный гений", что понял, почему так хорош в этом.
@@dmitrys.9079 А ещё лучше засыпать незаметно минут на 15-20 , особенно во время подготовки к экзаменам это хорошо получается !
Невероятно любопытно. Я - частный преподаватель по эстрадному вокалу. Года 3-4 назад начал замечать, что небольшие перерывы (как раз по 3-5 минут спустя 10-20 минут активности) хорошо сказываются на динамике занятия и долгосрочном результате. Причем что при занятии с учениками, что при личной практике. Не сказать, что у меня были на это какие-то обоснования или источники - просто личное наблюдение, на которое решил опираться. "Доверился интуиции", так сказать, хотя учили меня совершенно иначе - только непрерывный академический час. Заменил его на 60-70 минут с этими самыми перерывами. Привело, как и писал выше, именно к хорошим долгосрочным результатам: ученики начали раньше проявлять способности к куда более сложному материалу и сложным вокальным техникам. Кто-то - немного раньше, кто-то - значительно (особенно дети). В голове оправдывал тем, что просто так "лучше контролирую нагрузку на голос". Но, судя по вашей информации - дело было не только в этом. В вокале очень много мышечной памяти и именно, что работы над навыками. Спасибо вам за ваши видео!
@MrMarvel40000, и вам спасибо за прекрасный пример из практики!
Благодарю!
@@MrMarvel40000 загугли интервальное запоминание.
І ще n-back task.
5 минут физпауза посреди урока
Не знаю канала в ютубе, где была бы такая высокая концентрация полезнейших знания на минуту видео! Павел, как всегда, огромное спасибо за ваш труд!
У меня был такой опыт. Я учился играть на гитаре, ставить аккорды выставлять пальцы на грифе. Пока я это практиковал не особо получалось, с перебоями, с ошибками, но после 30 минут отдыха удивительным образом все аккорды я ставил очень точно и верно. Это меня тогда очень поразило и я использовал этот метод и дальше
Я тоже давно заметил, да собственно были исследования на эту тему на влияние сна на обучение. А тут да, выключается сеть выявления значимости и активируется дефолт система мозга. А в ней то и скрыта та магия что называется мышление. Но это не точно)
@@abdullin5994 а я при обучении игре на гитаре практиковал отжимание на пальцах. Но я занимался скалолазанием и пальцы были тренированными. И после отжиманий пальцы работали на гитаре лучше. Что меня удивляло.
Интересно, у меня ребенок учится музыке. Два инструмента. Фортепиано и балалайка. Обычно вот учит он песню. Разберет, поиграет несколько тактов, как раз около 10 минут, потом переключается на импровизации. Я заметила, что он так отдыхает. Просто бряцает бездумно на балалайке или гоняет, аккорды разные так от фонаря на пианино. Потом опять включается. Пару минут это у него занимает. Как раз и снова продолжает сложное-новое разбирать-учить. Сначала я ругалась, на него за это. А потом думаю ну бог с ним, пусть отдыхает. Перерывчики короткие и дальше он опять работает и так долго может сидеть. Спасибо вам за это видео. Теперь можно более осознанно подходить к процессу обучения! Это очень ценно!
Замените балалайку на гитару---ребенок буде счастлив.
Давно заметил, что когда учу что-то новое - обязательно надо поспать, отдохнуть, отпустить работу/учебу. Как итог - выходило намного лучше чем биться головой в стену и грызть гранит науки.
Можно даже натянуть поговорку: "Утро вечера мудренее"
Замечено мной давно, тоже поддерживаю! После учебы вечером и повторения на ночь, утром все встаёт на свои места и повторение занимает в разы меньше времени, и приходит понимание сложных вопросов
Как говорится "с этим надо переспать" )))
@@konsol9477 Маджима чуши не скажет
@@StarMasterUA научил вот так Кирюшу быть заново драконом и восстановить силу 😁
Чувствую потребность в микроперерывам, но я не шла за интуицией, а проваливалась в неприятные чувства с мыслями «Вот, я же учусь в вузе, а нормально не могу сесть и погрузиться без отвлечения». Это самокритика стала моим поводом прокостинтровать.
Вас послушала, теперь бегу учится в своем темпе)
Обожаю свою учебу, думаю все пойдет теперь по маслу)
@@muna744 прокостинация - результат консноязычия
@@Kitana-k7d не придирайтесь, т9 частенько, якобы, исправляет слова, иногда, исправляю его ошибки по 3 раза.
@@Kitana-k7dчто такое консноязычие ? 😇
Может вы имели ввиду прокрестинацию ?
Помню, что в школе хорошие учителя примерно так и делали - через какое-то время переключали внимание учеников на что-то другое и это помогало уже со свежим взглядом дальше осваивать материал. Спасибо большое за полезную информацию! Теперь буду пробовать применять осознанно😉👌🏻
Пользуйтесь на здоровье!
Обожаю вот такие вот практические советы. Буду применять на себе, и с детьми! Спасибо!!!
На здоровье!
Как хорошо, что пару месяцев назад в одном прекрасном комментарии один прекрасный человек упомянул ваш канал! Спасибо и ему, и вам!
Да, перерывы - крутая вещь. По поводу что можно и нельзя делать во время перерыва. В телефон точно нельзя. А вот делать что-то полезное, что вы делаете на автомате, не только можно, но даже нужно, тк любая моторика еще сильнее разгоняет мыслительные нейроны. Можно посыть посуду, сделать уборку, почистить зубы и тп. Еще, очень крутой отдых - это прогулка. В идеале на свежем воздухе, но если даже просто по комнате пройтись туда сюда, уже будет эффект. Помимо механической работы во время отдыха, я пробовал занимать мозг размышлениями на другие темы, и это тоже работает. Главное именно размышлять, или пытаться найти решение какой-то задачи, а не пассивно потреблять новую информацию. Таким образом, совершенно спокойно можно параллельно делать несколько интеллектуально нагруженных задач, периодически переключаясь между ними, и в то время, как вы активно делаете одну из них, ваш мозг в бэкграунде занимается всеми остальными. Потом, когда вы возвращаетесь к любой из них, там уже готова пачка новых идей.
Как ты помоешь посуду за 10 секунд
@@ЛюбовьНейфельдОн вообще не смотрел ролик.
Во время ковидного карантина, я заинтересовался fpv-дронами и начал учиться летать. Летать на такой штуке очень сложно и поэтому первые часов 20 (минимум) надо провести в симуляторе, иначе настоящий дрон закончится в первом же реальном полете. Так вот во время обучения в симуляторе я заметил все эффекты, описанные в этом видео. Мой реальный прогресс происходил не во время полетов за компьютером, а в паузах между ними. Запускаешь симулятор, пытаешься летать, ничего не получается или получается очень плохо. Через 30 минут психуешь и закрываешь его, идешь заниматься чем угодно другим. Потом, через день-два берешься снова и внезапно, большая часть того, что вызывало затруднения в прошлый раз, сейчас дается гораздо лучше. Условная виртуальная тренировочная трасса, которая вчера была непроходима даже с 50й попытки, на следующий день проходится может и не с 1-го раза, но в пределах 10 попыток точно.
@@the_cluster что за симулятор?
Применяю данный метод в работе, 10 минут поработал - 30 минут отдохнул, всем советую)) А если серьезно, то информация звучит крайне интересно, буду применять при обучении, спасибо!
Так вот почему мне не очень подошёл метод помодоро (25 минут занимаешься делом, 5 минут отдыхаешь) - оказывается и период действия, и период отдыха должны быть существенно короче. Спасибо!
@@Sandra_Evert скорее всего это ваша индивидуальная особенность, а свои циклы нужно определить экспериментальным путём.
Я пока не понял вообще, какой у меня график, но по ощущениям 10-15 минут работаю и минуту-две отдыхаю
10:55 сталкивался много раз. Сейчас учу японский и после минут 15-20 заучивания новых слов просто хочется на 30-60 секунд закрыть глаза и отдохнуть, а после этого учить дальше
@thanatos7085, верным путём! :)
Круто. Я когда учился жонглировать, столкнулся почти с таким же эффектом. 2 недели, каждый день по 30 мин тренировался. Получилось сделать максимум 3-5 прокрута мяча. Забросил тренировки на месяц. Через месяц решил попробовать снова жонглировать,. Какое было мое удивление когда у меня сразу получилось жонглировать без ошибок, не ранняя мячь. Фантастика.
Да такие перерывы тоже помогают. Особенно что касается моторики, спорта)).
Спасибо за видео, перерывчики - наше всё!
Я ещё и днём отдыхаю полчаса, поэтому жизнь и учёба в радость :)
Лучшее доказательство этого метода это вспомнить как вы учили стихт в школе. Даже если вечером вы думали что плохо споавились с задачей. Проснувшись утром вы понимаете что знаете этот стих лучше, чем когда его зубрили вчера вечь вечер
Кстати да, хорошо подмечено
Что-то у меня, это не работало.
@@АртёмМатюк-ъ3б да-да-да, тоже об этом подумал, вы правы на 100%
Вот это круто! Большое вам спасибо за вашу работу, Павел!
Рад быть полезным!
Зыгмантович легализовал перекуры
Такая же мысль! Вам моя любимая фраза: Чем работа хороша? Обедом, перерывами, перекурами 😅
@@NIINIGHTв "Кейтеринге ООО Владивосток девушки на мойке посуды любят делать перекуры по 20👀 раз надень😢.
мне кажется, этот механизм повышения эффективности научения уже "встроен" в нашу психику. Думаю, такое случалось с каждым: читаешь некоторое время и все понимаешь и "впитываешь", но вот сам не замечаешь, как глаза просто бегут по строчкам или просто уставился в одну точку (залип), но ты уже не читаешь, а мысли улетели куда-то далеко. Возможно, мозг сам отключает восприятие, чтобы перевестись на внутреннее "обдумывание".
Постоянно такое наблюдаю, даже работаю так. Каждый раз ловлю себя на мысли о том, что смотрю в одну точку и надо продолжать работать 😂
Очень полезная информация, благодарю! Полагаю, если в перерывчик сделать несколько медленных дыхательных движений с более глубоким выдохом и сконцентрироваться на своём дыхании, это будет весьма эффективно!
Спасибо за видео, тоже неосознанно пользуюсь этим приемом.
Но в перерыв пытаюсь еще раз вспомнить, что только узнал и связать эту информацию с тем, что уже знаю.
А до чего же знакомый эффект с желанием вздохнуть посреди сложного текста и потом продолжить. Каждый раз я думал, делая микроперерывчик ,что это усталость и плохость текста. Каждый раз думал «Вот сейчас вздохну и брошу». Но продолжал. А оно вон как, оказывается...
Удивительно. Спасибо за вашу работу!
На здоровье!
Спасибо за ценную информацию! Теперь будем учиться более осознанно)
Павел, спасибо за очередной полезный ролик!
Потрясающее видео!
Мы писали, мы писали, наши пальчики устали мы немного отдохнём, и опять писать начнём!
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ 👍 👍 👍
Посмотрел содержание канала и подписался
Это очень круто, на самом деле 🎉
Не знал, но пользовался, когда учился в институте при подготовке к экзаменам. Учу, пока лезет в голову, потом сплю, пока не проснусь. И так по кругу. Учился на повышенную стипендию.
Однажды пришлось работать долго на ногах., думаю ну всё, больше не могу, увольняюсь, нет сил, ноги устают. Потом как то решила присесть от бессилия,. Дала себе установку, что я только минуту посижу, а то нужно работать. Когда проделала это не раз, реально отметила про себя, что я вообще не устаю, полна сил и энергии и останусь работать столько, сколько надо. Пользуюсь этим до сих пор, но не во всех сферах жизни. Спасибо за ролик, есть о чем подумать.
Павел, спасибо. Очень полезно 😊 Буду применять.
Грандиозно!! Благодарю за информацию 😊🙏🏻
Да так и есть, я бывает после определенной нагрузки на мозг, автоматически завиваю и смотрю в никуда, если дети или родные застают меня в таком виде, то всегда спрашивают, впорядке ли я. 😂
Ты в порядке? 😂
@@namastezzo очень:)
Поздравляю Вас с Днём Психолога, Павел Викторович!!
Желаю Вам успехов в работе, желаю, чтобы было больше научных исследований и открытий в области психологии, чтобы вся "не чистая" психология ушла на второй план, и желаю, чтобы Ваш канал и Ваши видео попадались только под нужными видео (а то, как Вы говорили на стриме, Ваш ролик о психологии шёл рекомендованным к ролику о шиномонтаже).
Успехов и здоровья Вам, и пусть объявится "Эйнштейн от мира психологии"!
Вау, очень классная информация! Учиться мне всегда было интересно, но дико тяжело.. попробую это метод👏🏼 Спасибо большое!
Понятно. Действие - это отдых. Отдых - это работа. Вот, почему я устаю отдыхать. 😊 А если серьёзно - спасибо, Павел, очень полезно! ❤
Павел, спасибо за ваши видео!
При обучении десятипальцевому методу печати замечал, что навык растет не во время занятия, а на следующий день. Это было заметно, потому что это то немногое, где уровень навыка выражается объективными параметрами: скорость, количество ошибок, ритмичность. Я даже перерывы делал в момент, когда количество ошибок росло.
К сожалению, не каждую деятельность можно померить какими-нибудь такими параметрами, чтобы отслеживать рост навыка.
Почти каждую. Мы вот научились мерить скорость мышления, говорения, построения любой грамматической конструкции на любом языке. Поищите Лингвокарты, Лингвотаблицы. Просто, но эффективно.
Очень практичное видео ❤
Да, я тоже заметила, когда играешь на фортепиано слишком долго, начинаешь чаще ошибаться. Но если заниматься короткими прогонами, сосредоточенность держится лучше и ошибок меньше. И после длительного перерыва легче вспоминается.
Я много раз пытался научиться программировать, каждый раз было очень тяжело и посидев 2-3 часа я бросал это, и возвращался после недельного перерыва, вот наверное в 5й раз уже магическим образом начал всё понимать и пошел процесс.
(я конечно читал уроки для начинающих, и наверное в детстве тоже пытался разобраться но неудачно)
Я не топовый программист, а даже скорее ниже среднего, но учил все сам, когда вижу как другие пытаются учить - вижу что большая проблема в понимании концепеции, многим непонятно что и как работает из-за такой нагрузки мозг кипит, я тоже когда учу новый концепции могу дня 2 не понимать, сколько не читай, но потихоньку оно начинает доходить, даже когда ничего не учишь по этой теме
Даже бывает так, есть проблема по работе, я просто забиваю и в какой-то момент приходит озарение и я знаю как это сделать
@@Spectre4490 сухие фактические знания ничего не объясняют, эти знания нужно ещё переварить и понять суть но многое познаётся на практике, думаю правда стоит разделить знание на два термина, объективное и необъективное знание, на фактическое знание и знание набитое опытом которого простыми словами не объяснить но оно сидит в голове
@@moondi4368, уже разбили :) Это называется явное и неявное (эксплицитное и имплицитное)
Я использовал в обучении 30 минут - учёба, 40 минут - сон. Работало 👍
Благодарю!
Очень интересно!
Необычайно практично!!!
Я был ужасным двоишником. Сидел на последней парте и смотрел в окно. Но выучил сам весь курс химии и физики и здал на отлично. Причём запомнил все формулы и смог решить все задачи + лабораторные которые я никогда ниделал. Вот по такой методике.
Спасибо за новое видео, Павел! Весьма интересно ❤
Спасибо за труд!
Если закрыть глаза на несколько секунд, топосле этого картинка становится ярче и красивее. Всё нуждается в отдыхе, кроме сердца.
Ну, ты же знаток. А пишут так: «Ученые доказали, что для полного восстановления и нормальной работы сердца продолжительность ночного сна должна быть не менее 7-8 часов.». И еще факт: «Работа сердца включает две фазы: сокращение (систола) и расслабление (диастола). Сердечный цикл состоит из сокращения предсердий, сокращения желудочков и последующего расслабления предсердий и желудочков. Сокращение предсердий длится 0,1 сек, сокращение желудочков - 0,3 сек. Расслабление, тот самый отдых - 0.4». Для 0.8 выходит 75 ударов в минут, хотя бывает под нагрузкой и 150 и 200. Если в расслабленном состоянии от силы 4 литра крови в минуту перегоняет сердца, то под нагрузкой до 40 литров, так что долго так работать даже сердце не может и смерть тяжелоатлетов не такая и редкость.
@kaiuandrey , не комплексуй Андрюшка.
@@3HATOK. вы себе может что угодно придумать, так же как и символ совы придуман: «Сова является амбивалентным символом. Это птица мудрости, но также мрака и смерти.»
Этот способ + шумы (белый, розовый, коричневый) мне очень помогают сохранять концентрацию при СДВГ. Моя настройка: 5 минут действия - 30 секунд просто сидеть с закрытыми руками глазами, не дергая ногами и т.п. - 8 итераций - 15 минут перерыв. Это если вне гиперфокуса и при выполнении приносящего удовольствие действия (у меня это программирование), на нелюбимых делах не пробовал.
Опять вижу аналогии с силовыми тренировками.
Много лет назад, будучи студентом, у нас был тяжелый курс "теория поля". Работать приходилось с большим напряжением. К счастью, профессор временами "уходил от темы влево или вправо". В эти короткие моменты я полностью отключался от действительности. Ничего не слышал и, вроде, ничего не видел. И при переходе профессора к теме я опять включался и работал активно.
Только этот перерыв нельзя забивать просмотром соцсетей
Больше рекламы вставляйте в видео, то будем лучше запоминать всё. Будем отвлекаться каждые 5 минут.😂😂😂❤❤❤🧐🧐🧐🤔🤔🤔🤗🤗🤗👏✊️🤜🤛👍🙏🤝💋💋💋🤭🤭🤭😉😉😉☝️☝️☝️🧠🧠🧠🧠🧠
Узнал и поздоровался недавно с вами в Гданьске (вы шли на завтрак в отеле Scandic), а я производил ремонт около ресепшена. Видно что в жизни вы такой же приветливый. Все думаю какой язык учить: английский или польский. Скорее всего тот что ближе))
Отлично. Всё по делу и по десять раз повторить одно и то же..))
Спасибо, классное видео)
Спасибо, что ролик сделали как раз до 15 минут) но я делал перерывы и в это время)
Сегодня по этому методу получилось поучиться. За целый месяц. Сначала следишь за временем, но потом начинаешь ощущать момент когда снова хочется заглянуть в учебный материал и перестаёшь чётко следить за 10 секундами.
Мне в целом понравилось. Учу фронтенд
Так вот почему мне больше всего нравится когда рабочий день состоит только из перерывов.
Я это называю необходимостью осознать. Прочитать что- то или мотрно сделать, а потом уйти в себя на некоторое время осознать действия или осмыслить проситанное. Всегда так делаю чисто интуитивно и считала, что со стороны кажется, что я зависпю, подтормаживаю.
Павел, сделайте, пожалуйста, видео про эффективные способы улучшить обучение новому (языки, программирование) после 40 лет, когда в голову новое и нужное уже ничего не лезет.
Чем "после 40" отличается от "до 40"? Мне около того, отлично учусь новому, хотя бывает сложно, лень себя заставить и ТД В общем, все, как и в школе, в стародавние времена 😊😅
@NIINIGHT попробуй начать учить новый язык!
@rhydeya уже, и честно, было не просто, но реально, как и при освоении любого нового дела с нуля. Для начала неплохо выбрать методику, которая подходит именно вам, и желаю успехов в обучении!
@NIINIGHT сейчас учу польский (грамматику) - ничего не запоминается!!! Хотя школу закончила с золотой медалью и память всегда была отличная.
@@rhydeya как учите? Сколько? Какого результата хотите достичь? Разговорный польский? Беглое чтение? Письменный перевод? Специальный для определенных целей? В общем, подбор методики можно определить целями
Спасибо большое автору канала!❤ очень интересный и познавательный контент!)😊
Мой учитель по фортепиано ещё в советское время это знал, он нас учил "залипать" - через каждые 20-40 минут он просил пересесть на кресло, откинуться на спинку и рассеянным взглядом "позалипать" минутку в пустоту. У каждого ученика интервал был индивидуальный. Обычно как ошибаться начинаешь, тебя гонят залипать))
Мы кстати над ним смеялись за это чудачество, оказывается он просто опередил свое время.
Большое Вам спасибо за полезную информацию!
Спасибо за источники на прекрасные исследования
Хм. Учебная литература, как правило, хорошо структурированная даже внутри параграфа. Может перерывчик имеет смысл делать после каждого обзаца, после каждой смысловой единицы. Навскидку, чтение этой смысловой единицы как раз занимает минут пять-десять
Да, я замечал такое, но старался довыжимать подольше время непрерывной отработки (я играю на гитаре и пою, в основном касается этого), пока совсем уже становилось невмоготу, и тогда я делаю перерывчик. Теперь буду делать его чаще, может и прогресс быстрее пойдёт)😊
Жаль, что я раньше этого не знал, делал всё за один присест (но не весь день) и только потом отдыхал
Комментарии для поддержки автора этого канала 🎉
Благодарю за полезный контент
Вау… это правда неожиданно 😦😦💥🤯
06:55, а как насчет физкульт.паузы? Будет ли это сбивать работу нейронов?
Сама по себе физкультура хороша, думаю, её делать стоит, но примерно раз в час, а не в 15 минут, как с перерывчиками, о которых я говорю на видео.
Людям с СДВГ рекомендуют использовать метод помидора: 25 минут работать, 5 минут отдыхать. После каждого 4 "помидора" делать перерыв минут 20. Лучше время на работу уменьшить, скажем, до 15 минут? Или то, о чём говорится в ролике для нейротипичных людей только?
Если в названии видео нет упоминания СДВГ, это автоматически означает, что оно для нейротипичных людей.
Я когда какие-то творческие гаражные задачи решаю, периодически прерываясь, чувствую как многое после перерыва становится ясно, до чего не мог додуматься впрямую.
Мы все крепки задним умом😂 Тогда уж и я напишу, как усваиваю материал. Когда, читаю книгу, всегда делаю перерыв на то, чтобы инфа улеглась в мозге и посмотреть на прочитанное как бы сверху, проанализировать. Заметила, что этот процесс не всего осознанный, но спустя время мозг каким-то чудом выдаёт хороший результат.
Я так стихи учил в школе---перед сном несколько раз прочел,кое как повторил---и спать.Утром я уже знал стихотворение без малейших запинок.Педагоги очень давно знали этот принцип.
Это можно сравнить с тренировками мышц. Чтобы произошел рост, нужно 30-60 секунд нагружать мышуц и после этого столько же дать ей отдохнуть. Если делать без отдыха, мышцы конечно вырастут, но на столько медленно, что вы даже не заметите
Потрясающе! Чтобы учится, надо отдыхать! Если нейробиологи еще придут к выводу, что надо еще и повторять, то вообще будет революция в обучении. Нейроны, синопсисы, еще вроде зеркальные были, потом вроде опровергли. Много ничего не значащих слов.
Чтобы оценить степень усвоения знаний, их понимания и запоминания, нужны очень длительные исследования на очень большом количестве людей. Люди очень разные, навыки тоже, не говоря уже о подаче материала, его последовательности и внятности. Какие то там клавиши, это вообще ни о чем не говорит.
В советском журнале (или из 90х) читала про эксперимент, где перерыв между заучиваниями был 9 минут, во время которого нужно было ни о чём не думать. Я испытала этот метод, когда надо было выучить сколько-то иностранных слов перед диктантом. Так за пару часов до диктанта выучила и единственная в группе получила 5. Поделилась этим методом. Однако, на тот момент я была младше остальных участников лет на 10 (мне было около 19), и может дело в этом. Кстати в телеге пару дней назад видела упоминание исследования, где типа выяснилось, что взрослые и дети учатся одинаково хорошо. Не проверяла не искала ни исследование про 9 минут, ни про одинаковое обучение в разном возрасте- может с потолка взято. Как-нибудь проверю
Благодарю вас👍👍👍🔥🔥🔥🙏🙏🙏
Павел, а встать заварить кофе, протереть пыль, какие-то лёгкие знакомые бытовые вещи можно делать в перерыве? Или важно выдержать именно меньше минуты перерыв?
всегда чувствовал потребность обмозговывать информацию, делал перерыв секунд 10, прокручивая и сравнивая все что потребил и продолжал дальше потреблять информацию, это видео только закрепило это чувство
Да естьт такое когда я читаю или что-то изучаю периодически происходит залипание секунд на 15, чтобы пакет данных провалился и очистил буфер ввода-вывода)
Новерное, можно медитировать в перерыве, там как раз ничегонеделание и ничегонедумание, да и вообще полезно.
Как всегда- лайк🎉
После этого ролика я поступил в Гарвард
А мне тяжело переключитсья с одного занятия на другое и если уж, я начала учить, то меня не остановить и учу до тошноты целый день, забывая практически про все остальное. 😂 В результате, я думала, что я тупая, потому что через пару часов уже мозг ничего не запоминает. Но теперь я знаю, что надо делать больше перерывов. 😊
теперь буду по другому учится
Да, тебе очень нужно
Павел, приветствую и благодарю за интереснейший ролик, важность ваших материалов по мере роста необходимости в непрерывном образовании- неоценима, спасибо огроменное!
Остался вопрос- музыка мешает ли отдыху во время пауз? Нагружает ли прослушивание музыки мозг?
И второй вопрос (или кандидат в темы будущих роликов) - что нам наука говорит о бинауральной стимуляции, действенна ли она? (Звуковая, тактильная, зрительная) было бы интересно узнать Ваше мнение.
10 секунд это не классический перерыв. В это время, очевидно, исследуемые мысленно проверяли свой код. Это совсем без отвлечений на что либо
Ну Вы об этом предупредили.
Супер полезная информация
Я уже с жтой инфой знаком где-то год назад, однако я замечал ранее, что при чтении или изучении конспекта где-то через 7-10 минут я останавливался и задумывался о чём то или вообще не думал. Правда перерывчики эти были по минуте целой не меньше))). Сейчас на изи изучаю инглиш, следующий немецкий и потом польский
Hi Ya & best wishes. SuperB! Thanks for work. Be Happy. Sevastopol/Crimea.)
Я не совсем понял момент с примером про английский и программирование: надо ли делать долгую паузу между английским и программированием?
И ещё: является ли смена деятельности без работы с информацией отдыхом для мозга? (вместо пауз с "ничем" пойду заваривать кофе, развешаю белье, полью цветы, и другие подобные действия)
Нигде не надо делать долгих пауз.
Посмотрел без перерывчиков =)
Вообще да, замечаю ещё связь нагруженности текста и необходимости перерыва. Кстати, у меня, косвенным показателем является зевота (которую люди так же часто ассоциируют со скукой). Но я уже понимаю, что это просто нехватка кислорода, из за возросшего потребления. Проветрить помещение, и можно продолжать (заодно и перерывчик).
Зевание, кстати, в 4 раза эффективнее смеха. Очень полезное занятие. Если в перерыве позевать от души, эффект будет еще лучше. Есть хорошие исследования на эту тему.
Всю жизнь замечал что когда захожу в тупик на работе. Решение приходит не на рабочем месте, а в курилке 90% решений сложных задач приходит там, потом идешь реализовывать пока в новый тупик не зайдешь