如何阻止骨質流失？10食材強腎補鈣又黑髮。缺鈣不只骨鬆，1部位也遭殃！吃鈣片前要注意這件事｜胡乃文開講Dr.HU_86
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
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00:57 土司加2味 補鈣黑髮
02:44 眼睛霧霧 鈣不足啦
03;28 捕鈣高手 膠質食物
04:11 睡不好？身體恐缺鈣
04:54 深蹲防骨鬆 好好睡覺
07:11 強筋健骨粥 補骨助孕
08:24 鈣片吃多恐骨鬆
09:17 優質蛋白質 抓鈣健康瘦
＃鈣 ＃腎 ＃骨質疏鬆
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![[TH] Esports World Cup : Knockout Stage Day 2](http://i.ytimg.com/vi/sP-b00j1C58/mqdefault.jpg)
我自己做了。把黑芝麻炒熟放凉粉碎，黑桑葚干加入芝麻粉用料理机打碎混合，边加入蜂蜜混合成泥团状，最后搓成丸子。如果量大冷冻保存，吃的时候只拿出部分放入冷藏间。当下午茶点心很不错
钙质流失骨质疏松一般是情绪和荷尓蒙的原因造成的（骨骼的主要成分有机物包含蛋白質，膠原纖維、多糖類骨基質、硫酸软骨素。礦物質包含骨骼具有的強韌度鈣，鐵、鎂、鋅、銅、錳）。首先要健脾胃小米南瓜莲子粥、小米淮山莲子粥、木瓜红枣银耳汤。然后补肾补钙含胶质多的食物：洋葱（杀菌通血管阻止钙流失）、低脂鲜奶、鸡蛋、有小鱼干、燕麦、五香豆干、莲子、乳酪、芥蓝、优酪乳、海带、紫菜、黑木耳、白木耳、香蕉、西芹、荞麦面、纳豆、黑豆，芝麻酱拌菠菜、虾米豆腐汤、豆腐炖鱼、紫菜腐竹汤、醋拌小油菜、黑芝麻花生黑豆粉核桃粉和糯米粉五种一起早餐食用补钙之王。记得食奶制品、骨頭湯、核桃、鸡蛋類等含有大量的蛋白質。还要補充維生素K、維生素B12吃西藍花、菠菜、甘藍等這樣的綠葉蔬菜以及還有瘦牛肉、低脂的奶制品都可以。最後要補充微量元素鉀、鐵、磷、鋅也很重要。食钙食物同时一定要补维生素D食物：沙丁鱼、黄花鱼、带鱼、猪肝、鸡肝、羊肝、鸡蛋、鹌鹑蛋，或者经晒太阳也可补充维生素D更利于钙吸收，还要补镁食物黑巧克力、杏仁、核桃坚果（镁是让血液的钙吸收营养后流入骨头里，血管收缩🈶️弹性不易骨折），自己多学养生知识，做踮脚运动、甩手运动、两脚打开与肩同宽胸部挺直双腿弯曲停6秒反复做10个，锻炼自己的肌肉每天用慼恩的心对待生活心情舒畅，身体慢慢恢复健康[微笑][微笑]
言自 j 謝謝你的熱心分享.
謝謝胡醫師！！！
多謝分享。支持。加油。🙏👍👍👍
感謝胡醫師的講解👍🏿🙏🙏🙏
胡醫師真的讓人受益良多
謝謝胡醫師🙂
胡醫師，感謝您的分享智慧，祝您新年大吉大利! 如虎騰躍!
謝謝胡醫師
剛好很需要呢 謝謝醫師
说辞浅显易懂，有气魄又幽默，喜欢！
Thank u Dr!
感謝分享
謝謝分享😀
胡醫師真古錐
謝謝胡醫生好聽的聲音，學到很多
；
謝謝胡醫師有你真好💕
您说的钙片不能多吃造成骨质疏松，太有帮助了！我一直相信食补比药补要对身体更有益。天天看您的视频，天天涨知识！大赞！
胡醫師，我你的忠實粉絲。看新聞知道台灣最近疫情嚴重，一定要做好防疫，多保重身體！
胡醫師好
喜歡您有時說一，兩句台語
開個小玩笑
真好笑
看了您的yt可獲得中醫保健還很幽默，真喜歡
谢谢胡医师👍👍👍👍👍👍
感謝胡醫師團隊。台灣加油。
每天都看胡醫師開講 長知識 非常感恩 !
每天看胡醫師養生，能夠镶身體健康平安快樂，非常的感恩。
好喜歡聽胡醫師講 養生知識 超喜歡
谢谢大师
看了才知道每天的腰酸背痛，很有可能是缺鈣跟腎虛造成，看的中醫都不會講這個，推拿師父也只會說坐姿要正確之類的。
胡醫師這影片幫助太大了！
胡醫師真有大愛講食材藥饍，只要拿來吃，身體會有保健，謝謝您的大愛
很好
杜仲太苦啦！
請看胡醫師教導在家做瑜珈
Hello , Wu Yi Shi, greetings from Malaysia. From there moment i came across your video and channel, been addicted to watch each and every piece of your superb educational video. Been having most of the issue highlighted by you and working hard to nourish and amend my health according to your simple and useful recipe. Extending my love and gratitude to you and your great team. Stay safe and stay healthy. 你是最棒的！！感恩
請問胡醫生，請問要去哪裡買扶桑丸？
胡醫師，我是你的忠實粉絲。不知道該如何留言給你。這一陣子口乾舌燥，舌苔重，該如何改善？
胡醫師，您介紹個粥，請問每一樣份量大概幾多啊
胡醫師您好，請問《 強筋健骨粥 》裡的食材或藥材各別分量應該是多少呢？
謝謝。
請問~胡医生!香港人很喜歡煲湯.例如,鹿根~花膠对骨貭有帮助嗎?謝謝🙏
胡醫師 你嗰啲強 筋健骨粥 材料 可不可以愛嚟煲湯
拉筋 深蹲
請問胡醫師胚芽米是什麼米
請問胡醫師-此方子在哺乳的人可以吃嗎？謝謝
請問胡医師。芝麻洗好可以拿去蒸10分放涼。攪碎可以拌飯嗎？
胡医師，身體有針刺感於全身及右關節於早上屈曲刺痛，看中医說是風濕，而西医說是自身免疫力攻擊自己，但沒有方法處，勞煩可否有中藥及食品鞤減少針刺問題!
胡醫生，我想提一個問題，80多歲的老人，因為骨質酥鬆的原因，2019年摔了一下胯骨有過骨折。做了手術，之後，現在經常有疼痛，好像渾身都痛，有什麼好的方法不疼嗎？
甲减可以吃小米吗
甜七叶 皇宫菜 南瓜 海带 黑白木耳 珊瑚草
芝麻可以買的到，但芙桑去那買？
扶桑丸 黑芝麻 桑椹 蜜
健骨粥的分量沒說哦，菟絲子，杜仲，小茴香是要另外包起來煲粥嗎？，不然喝粥口感是不是不好？胡醫師
請問腎衰竭第五期可吃嗎
Thanks
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必须食用骨胶原，可以固钙。
胡醫師，可以拍一部關于低血壓的影片嗎？該吃什麼好和注意什麼...謝謝。
喝當歸湯，當歸膏補血，即可改善低血壓。
多注意補腎補肝補血。
祝平安健康。
胡醫師吃豆漿加黑芝麻可補鈣，那米漿加黑芝麻，是否有同等効果？？？？？
胡醫師，我女兒16歲，愛長黑頭粉刺怎麼辦
另外，胆固醇稍高吃肉皮会加重吗？您说是否亚洲女性胆固醇都相对高一些？中医是如何看待胆固醇总指标稍高的情况？盼复！
鈣有些是添加磷酸的成分 應該就不會再抓骨頭的磷酸了對嗎
胡醫師，請問哪裡有扶桑丸買？
🙏🙏🙏
强筋健骨粥 山药 芡实 菟丝子 杜仲 小茴香 胚芽米
拉筋 深蹲
我真的以為我要更年期了呢，汗！還好還有救。。。
看了才知道每天睡醒就腰酸背痛，很有可能是缺鈣跟腎虛造成，看的中醫都不會講這個，推拿師父也只會說坐姿要正確之類的。
胡醫師這影片幫助太大了！🙏只是不太清楚強筋健骨粥那個各別份量要幾錢。
胡醫師啊，我很喜歡聽你開獎，詼諧幽默的同時又長了知識，真是身心都照顧到了，謝謝你！
但是啊，你最後提到的幾個優質蛋白質，好像不完全喲，就我所知，在素食裡面，有許多更是優質的蛋白質，能不能幫幫忙請你介紹更多優質蛋白質的節目，希望不會給你找太多的麻煩！
我也吃素，看到這邊也覺得疑問多多～且牛奶已經有許多人越來越不推薦補鈣了
希望胡醫師能針多蔬食來推薦補鈣的內容，感謝
胡老師：您好！請問桃膠是不是也是補鈣的好東西呢
有幫助
吳醫師我覺得你好棒我今年80歲但是我覺都沒有辦法像你這樣我的膝蓋蹲一下的都不能蹲下
不是吳醫師
他是鼎鼎有名的胡乃文醫師， 我每天都要看他的視頻 ，讓我長知識獲益良多 ，感謝 胡醫師 你真是一位仁醫 神醫
我每天都 照著你的視頻， 小米粥 我天天吃 真是太棒了。 還有很多 各式各樣的 餐點 讓我整天精神 抖擻， 活了這把年紀 我已 七十 來歲， 感覺生命多采多姿， 再次 感謝 胡乃文醫師
已經在吃了～
胡醫師你好,1.請問能不能把黑芝麻醬跟桑葚醬一起抹到麵包上?
2.煮粥的這些食材是直接一起熬煮就可以了嗎?
1, 2 都可以喔！
請問因鏢鈸的藥引起的腳水腫該怎麼處裡呢？
th-cam.com/video/j3E-tDJTYs4/w-d-xo.html&feature=share
胡醫師，指甲出現條條橫紋是身體出現什麼毛病？
肝郁
胡医师好! 我体质比较虚热，肝火旺，吃黑芝麻和桑葚果会发热。有什么可以加入黑芝麻吃了不那么热气吗？谢谢胡医师!
➕蜂蜜（潤燥
@@user-sm8wj3ft1j 谢谢。
胡醫師平安，謝謝你的教導，但是超市，市場有賣，你說的，食材嗎？你在哪兒看病呢？地址電話，可給嗎？還是可郵購，扶桑丸呢？怎麼算呢？甜菜，兔絲子哪兒買，有配好的嗎？貴不貴？不知買得起嗎？你說的，症狀我都有，現在仍在家，養病中，因騎機車，被撞飛，前胸肋骨，斷六根，住院十天，就叫我回家，半躺睡，已半年，骨頭仍未，完全黏好，有移位，又離得遠，我七十一歲，不開刀，止痛藥，還得吃一年，有三高，與類風濕，關節炎，心臟與腎，都不好，缺鈣失眠，子宮盲腸，早手術掉，也沒吃補鈣藥，如何改善，請指教，只與小女兒住，但她上班，早出晚歸，都外食，凡是自己做，自己煮，體力又差。容易疲勞，就睡，但也只睡，一兩小時，又起來跑廁所，頻尿，前陣子，常抽筋，胃口也不好，假牙丟了，無法再補，也駐光了！先買扶桑丸吧！
.🌹🌹🌹 🙏
胡醫師，桑椹芝麻與其他多種早餐一起吃，可以嗎？另外，芝麻跟桑椹一定要攪拌再一起吃嗎？如果早上吃桑椹，晚上吃芝麻，這樣有效嗎？
一起吃
@@Dr.Hu_talk 好的，謝謝胡醫師
胡大夫好！请问补肾粥缺少菟丝子和杜仲两味药还有用吗？
效果差了
胡醫師：請問可以桑椹原汁+黑芝麻粉拌勻一起喝嗎？
可以
@@Dr.Hu_talk 👍👍👍
扶桑是甚麼？廣東叫甚麼？謝謝
桑椹＋黑芝蔴 蜜製
胡醫師我是你的粉絲有個問題想請教您我每天晚上睡覺的時候腳都抽筋抽得很厲害不知道是哪裡出了毛病
th-cam.com/video/Tt-5IXMGHKs/w-d-xo.html
醫師想， 防止骨質疏鬆 ？但提議人吃吐司，麵包澱粉質糖類，都是骨的大敵。
胡醫師，手臂皮膚好癢，好像濕疹，請問應該怎麼治療，謝謝！
我已經在企劃關於皮膚的內容，到時候可以看，請經常看我的影片
@@Dr.Hu_talk 好的，謝謝
食黑芝麻就可以補鈣....
我了解胆固醇有HDL和LDL区别，没有好坏都对身体有用，但是三酸甘油酯是个坏东西，您怎么看？盼复 ：）感恩有您
同樣，它也是身體需要的東西，量多當然才是壞東西！
@@Dr.Hu_talk 感谢🙏回复
请问医师，我家的小孩11岁，有点瘦小，他時常脚酸，吃什么好呢？是男生
這是脾虛，可找醫師補脾胃
生命在于运动。不论吃什么喝什么都需要运动，运动包治百病。
你說的很好
03為了黑髮，我也吃很多黑芝麻，也吃過桑椹，都沒效果。
會不會是遺傳？
難道分開吃沒效，一定要一起吃才有效？
請問胡醫師在何處執業.小女結婚多年不孕.
台北上海同德堂國藥號( 02) 2341-3383
可以打電話詢問
含胶质
胡医师有时講幾句福建话聽不明白
吃猪皮和鸡脚对身体不会造成三高吗？
扶桑丸
長了許多知識ㄚ
胡醫師您好，請問《 強筋健骨粥 》裡的食材或藥材各別分量應該是多少呢？
謝謝。