@@BuDunyaHali Aynur hanım benim ayak tarağı derler bizde çok agrıyor diyerindeyse barrmak kısımları hemde alt kısmıda aynı ağrılar biraz sizin gas germe hareketleri iyi geliyor ama geçince tabi unutuyorum yapmayı 15 gündür tekrar başladı aklıma geldi akşam harekeleri yaptım rahatlama oldu bende ki sorun ne acaba 48 yaşındayım menopoz durumuda var tabi 6 yıl oldu kemik erimesi sınırdaymış ilaç vermiyorlar kemik agrısınında bu kadar ağrı olmaz dedi doktar biraz uzun oldu hakkınızı helal edin teşekkürler şimdiden
Merhaba.Öncelikle bilgiler için teşekkür ederi.Benim ayakaltlarımda tam ortasında yollardır nohuttan büyük birkaçtane yumru var ve bunlardan dolayı yürümeye başlarken canım yanıyor.Sonrasında acı azalıyor ama oturunca gene başa sarıyor ve ilk adımlarım gene canımınyakıyor.Taban çökmesi tendon incinmesi ve topuk dikeni var dedi gittiğim doktorlar.Uygun tabanlık verdiler.Esvt cihazıyla birkaçkere tedavi oldum kortizon iğne yaptırdım fakat değişen birşey yok maalesef.Öneriniz olursa duacı olurum🤲.Şimdiden teşekkür ederim
Dualarimdasiniz yemin ederim, belki inanmazsiniz ama agladim biliyomusunuz agri gecti topuklarimin uzerine basabiliyorum kendimi yeniden doğmuş gibi hissettim, fransada yasiyorum ben taaa uzaklardan bana nasil iyi geldiniz anlatamamm, bu egzersizleri nekadar zaman uygulamam lazim aynur hanim cevaplarsaniz cok sevinirim.
Değerli Aynur hanım,çok faydalı ve bilgilendirici videolarınız var.çok bilgilisiniz.ve de çok güzel bir anlatımınız var.elinize emeğinize sağlık.teşekkür ederim.. 😘
Dorduncu dogumumdan sonra vucudumdaki butun eklem yerimde agri vardi kesinlikle ne kanepeye oturabîliyordum Otursamda kalkmakta zorlaniyordum Namazlarimi sandalyede kiliyordum Boyle olmayacak tutulan yeri ne kadar esnetirsem o kadar acilir diye dusundum Acisa bile namazdaki hareketleri kisitlamadim sandalyeyi biraktim Allaha sukur Simdi cok iyiyim Ama tamamen gecmedi cunku egzersiz yapmiyorum yapsam tamamen gecer belki Namaz kilan ve ellerie yerden destek alarak kalkanlara tavsiye ederim tutunmadan kalmayi aliskanlin haline getirsinler eklemlerin oradaki kaslarin daha rahat esnedigini gorecekler Zaman aliyor ama temelli tutulup kalmasindan daha iyi
Hocam sen nası bi kral insansın❤ Ayak bileğim döndü ve kırıldı 3 aydır basamıyorum şiddetli ağrılarım var ve baş parmağım içeri doğru çekmişti. Çok zorlu ve ağrılı bi süreç sizin sayenizde hafifletiyorum. Çok teşekkür ederim
Meraba kardesim vidyoya bakarken seninle beraber egsersiz yaptim cok rahatladim ins her gun yapacagim bu sikayetlerin hepsi bende var ins agrilarimdan kurtulurum cok tesekkur ederim
Sol kalçamda uyuşmaya neden olan siyatik ağrımdan sayenizde kurtuldum gösterdiğiniz hareketleri iki ay boyunca her gün yaptım evdekiler binbir biniki saymalarıma isyan edince bıraktım aradan iki ay geçti sonra kalçamdaki problemin tamamen bittiğini farkettim artık yatakta bir sağa bir sola dönmüyordum bu benim için bir hayaldi gerçek oldu daha iyi uyuyabiliyorum çok ama çok teşekkür ediyorum Aynur hanım sizi herkese anlatıyorum anlatmaya da devam edeceğim
Çooook ama çok teşekkür ederim aşil tendiniti canıma okudu. Ama şimdi buradaki masaj ve egzersizleri deneyeceğim. İlaç içe içe bi hal oldum ama sonuç alamadım. Demek egzersiz bu kadar önemli..
Hocam Allah razı olsun gerçekten çok faydalı bilgiler veriyorsunuz Rabbim yolunuzu ufkunuzu rızkınızı açık eylesin yalnız bir istirhamım olacak kıyafetinizle matınızı aynı renkte seçmezseniz sevinirim çünkü hareketleri ayırt etmekte biraz zorlandım 🌸 tekrardan gönlünüze emeğinize sağlık teşekkürler ediyorum 💕
Selamün aleyküm Aynur hanım yine muhteşem bir vidyo hazirlamissiniz bende de aynı sıkıntı var. İnşaallah en kısa zamanda deniycem. Bizleri bilgilendirdiginiz için çok teşekkür ederim
İyi günler aynur hanım sizleri severek takip ediyorum. ❤ Bir sorum olacaktı araç kullanırken ayak bileğinde ve diz kapagimda kramplar oluşuyor ve inanilmaz bir ağrı bu. Gün içinde de geçmek bilmiyor o ağırlık. Ne yapabilirim ? Magnezyum oksit kullandım bir faydasi olmadı
Aynur hanım gerçekten çok kaliteli bir video hazırlayıp bize sunduğunuz için çok teşekkür ederim, direk eğzersiz hareketlerine geçmeden önce rahatsızlığın sebeplerini anlatıyorsunuz ve sonrasında yapılan hareketlerin nereye hatta diğer bağlantılarını anlatıp bilinçli bir uygulama yapılmasını sağlıyorsunuz, Ben 2013 kasımda bir trafik kazası geçirdim bir çok ameliyat geçirdim ve sadece sol ayak bileğimde %5-10 gibi hareket kısıtlılığı kaldı, namaz kılarken üstüne oturduğum için tam açılabiliyor, ama kapanma olarak tam kapanmıyor %5-10 hareket kısıtlılığı kaldı fizik tedavici bizlik bir durum kalmadı artık bundan sonra sizin yapacağınız egzersizlerle açabilirsiniz dedi. Sizden ricam bu konu ile alakalı bir video yaparmısınız varsa link paylaşırmısınız.
Tane tane çok güzel anlatmışsınız.çok teşekkür ediyorum.benimde sol dizimde coovid le birlikte evde kaldığımız süreçte agrım başladı ve geçmeyen sürekli bi agrı ,hem sol dizim hemde dizimin üst tarafında kalçamda dahil hiç geçmeyen agrım var.inşallah buhareketler iyi gelir.ağrılı dizim ve bacağım sürekli soğuk ve agrı hiç geçmiyor gece gündüz.bel fıtığımda var.bu hareketleri deneye bilirmiyim belime zarar vermektende korkuyorum bi taraftan.bu arada yaşım 41.kilolum 64
Selam.Azerbaycandan sizi izliyorum ve anlatdıklarınızdan yararlanıyorum.Teşekkür ediyorum. 15 yıldır aynı acıyla yaşıyorum. Doğuşda damar burkulması oldu ve ayağımı kendime doğru cekdim. Cocuma bişey olmasından korkan hekim ayağımı süretle kendine doğru cekdim.Aşrı ağrı hiss etdim.Günler sonra ayağımın vicudumla birleşme hissesinde ağrı be şişkinliyi fark etdim.Hic kimse bunu tedavi edemiyor bunun ne olduğunu bilmiyor.Hemin şişkinlik sanki dermin altına salatalık yerleşdirilmiş gibi duruyor.
Sizi değerlendirmeden benimde uzaktan bir şey tavsiye etmem doğru olmaz, size bir video gönderiyorum oradaki hareketi yaptığınızda ağrınız oluyor mu vücut nasıl cevap veriyor bana haber verebilir misinşz th-cam.com/video/lNrYznlWpZE/w-d-xo.html
Çooooook teşekkür ederim sağolun var olun ALLAH razı olsun canım. BENİM bacaklarda sıkıntı çok derimin altında yarım nohut yada yarım fındık gibi şişlik oluyor önce pembemsi dala sonra morarıyor öylece aylarca sürüyor
Aynur Hanim sizi surekli takip ediyorum. Yasin 64 yanliz 42 yildir muntazam spor yapiyorum. Suan topuk dikeni ile ugrasiyorum. Yillar once olmustu lazer filan yaptirdim gecmisti tekrarladi. Ve ben yazligimda sicak kuma gomuyorum acaba yanlis birsey mi yapiyorum size danismak istedim. Emekleriniz icin tesekkurler
çok teşekkürler Aynur hanım ben sizi yeni gördüm hemen abone oldum ben 10 yıldır bel diz topuk dikeni ağrıları çekiyorum biraz iyileşiyor tekrarlıyor fizik tedavi gördüm lazerle kırıldı ama tazeliyor şu anda yine fizik tedavi ye gidiyorum sonra lazerle topuk dikenini kıracaklar bir türlü iyileşemiyorum bir öneriniz olurmu
Aynur hanım sizin videolarınızı tesadüfen gördüm ve çok etkilendim. Bilgilendirmeleriniz ve anlatımınız çok çok güzel. Muhteşemsiniz. Çok teşekkürler 🤗. Allah sizden razı olsun. Sizden ricam aşil tendonu üzerindeki kemik çıkıntısı "Haglund" ile de ilgili bir bilgilendirme yapabilir misiniz? Böyle bir sorunum var, sonucunda ameliyat olmadan geçmez diyorlar, ama cerrahi müdahale olmadan fizik tedavi uygulaması ile yaşam kalitemizi biraz daha iyileştirme şansımız var mı? Bu konuda da bir video hazırlarsanız minnettar kalırım. Saygılar ve sevgilerimle..
Doktor hanım rükuya doğru iyice egilince veya yerden bir şey alacağım zaman ayaklarım gerili vaziyette olduğunda topugumda bir acıma batma oluyor. Sanki topuktan yukarıya doğru olan sinir damarlar geriliyor gibi. Doktor branş tavsiyesi, masaj tavsiyesi bu videomu
@@BuDunyaHali Allah razı olsun. İşleriniz kolay gelsin.şimdi hem izliyorum hep yapıyorum ayağımın altına havlu koydum aşağı eğileyim dedim fazla egilmeden hemen topugum da iğne batması acıma oluyor .
Aynur hanım verdiğiniz bu kıymetli bilgiler için çok teşekkürler benim de hem bel fıtığı hem de diz ağrıları var düz yolda acı yok ama oturup kalkarken merdiven çıkarken belim ve dizim çok ağırıyor şimdide son birkaç aydır ayağa kalkınca ayak tabanlarımı basamıyorum sanki yara var özellikle sabahları gün boyu devam ediyor topuk dikeni yok nedendir bilemiyorum yardımcı olursanız sevinirim iyi akşamlar
Aynur hanim merhabalar. Sizin videolarinizi bir kere gördükten sonra hepsine devam ediyorum.cok güvenilir ve güzel kalpli bir kişi izlenimi veriyorsunuz. Allah razı olsun. Ben bir yıldan fazladır topuk dikeni ağrısı çekiyorum. Önce topuklarima iğne yaptı bir yaşlı dr hiç sormadan. Meğer kortizonlu imiş. Üç ay sonra tekrarladı. Eswt yaptırdım ve hala geçmedi. Eminim bu egzersizler çok işe yarayacaktir ama çok fazla.Duzenli yapabilir miyim ve kadar sürede etki eder bilemedim. Yaşım 46 kilom 72 boy 158 . Başka öneriniz olur mu acaba. Çok teşekkür ederim.
hatice hanım hangi tedavi uygulanırsa uygulansın egzersizlerle birlikte olmadan bir işe yaramayacak ve kısa sürede tekrarlayacaktır, inanın hiç fazla değil aslında. Çok geçmiş olsun, acil şifalar dilerim, şifa olsun
@@kadirdemir6070 şu anda tam geçmiş sayılmaz ama eskiye göre oldukça iyiyim. Ayakta fazla kalınca tekrar başlayacak gibi oluyor. Nasıl geçti tam ben de bilmiyorum. Egzersizler biraz işe yaradı dinlenme yaradı ama sanki bu rahatsızlığın altında bilinçaltı vs durumları var. Yetisememe travması mesela. Barış muslu beyin bir seansına katıldım ertesi sabah baya kaslarım gevşedi 🤷. Erkekler böyle bilgilere pek ihtimal vermiyor. Size de şifalar dilerim. Bu rahatsızlık kimsede ömür boyu kalmıyor. Bir şekilde geçecektir. Eğer disiplinli biri iseniz egzersizler ve dinlenme ile rahatlarsiniz inşallah
Buraya fotoğraf koyma özelliği olsa keske derdimi daha iyi anlatabilirdim sag ayagim bazen bilek de bazen tabanda acik renkte olan yerde ağrı oluyor parmak uçlarıma da yayılıyor nedir acaba hocam
Aynur hanim bu egsersizleri masajtabancasi ile de yapilirmi ve nasil yapildiğini göszerebilirmisiniz.. Şimdiden teşekkür ederim.. Allah razi olsun sizden
Çok teşekkürler hocam peki o masaj aleti yerine cam kavanozla yapmıştınız ılık suyla öyle yapsak olur demi bide sabahları günde bisefer yapsak yeterli olurmu nezaman faydasını görürüz
Selam. Topuklarımda aşil tendondan tabana doğru olan kısımda yani aykkabının arka kısmının değdiği yerde ayakta durduğum zaman, ağrı ve uyuşma oluyor. Her iki topuktada var fakat sağ topuğum daha fazla ağrısı oluyor. Bu ağrı batma gibi değil. Sanki yanık sızısı gibi ağrısı var ve sanki his kaybı oluyor. Çektirdiğim filmlerde hiçbir sorun olmadığını söylediler. Ne topuk dikeni nede bel fıtığından kaynaklı bir sorun olmadığını söylediler. Sizce nedir bu ağrının sebebi. Cevaplarsanız sevinirim. Kolay gelsin.
Hocam Allah razı olsun sizden O kadar anlaşılır anlatmışsınız ki rabbim sizden razı olsun inşallah Bir sorum olucak günde kaç kere yapmamız gerekiyor sabah akşam yapsak olur mu Yoksa sadece günde bir kere mi ?
Hayırlı günler aynur hanım.dorn metod ile tedavi nedir .çağla yüksel diye bir videoda gördüm bacak boyu eşitleme de basit bir yöntem gösterdi gerçekten bukadar etkili bir yöntemmi aydınlatırsanız sevinirim.teşekkğr ediyorum
Öncelikle bilgileriniz için çok teşekkürler bu rampayı nerden tedarik edebilirim havlu yumuşak geliyor pek faydası olmadı rampa diye netten baktım bulamadım
Slm verdiğiniz bilği için çok tşk ederim bu kas esnetme hareketi uygulamasını . Size bir sorum daha olacak benim sol bacak uzunluğu sağ bacağa göre 1.5 cm kısa bunu pantolon paçasının sol tarafı yerlerde sürünüyor sağ pacada eskime sürünme yok son yıllarda bunu terziye tembihleyerek 1.5 cm sol paça yı sağa göre kısa yaptırmakla çözdüm ama tempolu yürüyüş sırasında sol adım atışım bariz şekilde sanki ayak düşmesi gibi oluyor ayrıca bende skalyoz da mevcut bana hangi eksersizleri önerirsiniz
Leğen kemiği ve kalça ekleminin pozisyonuna bağlı bir fark muhtemelen, bu bölgeler çalışılarak duzelebilir, çoğu danışımda rastladığım bir durum th-cam.com/video/ZUgIMLdw5yY/w-d-xo.html
Aşil tendonuna dokunamıyorum bile, o derece ağrı var. Diğerine göre de daha kalın ve sert. Baldır ve tabanda pek esneme/ ağrı sorunu yok gibi. Ama aynı taraftaki dizde bağ kopması + menisküs vardı. Süründürdü beni. Sanki bundan sonra başladı gibi tendon ağrısı, olabilir mi? emin değilim. Biraz oturup kalkınca aşil tendonu kaskatı kesiliyor ve acıdan hemen yürüyemiyorum. Geceleri yatakta bile devam ediyor acımaya. Ovalamak ve esnetme biraz işe yarıyor ama bu çok uzun zamandır böyle. Kronikleşti resmen. Yürümek mi dinlenmek mi işe yarıyor hala çözemedim. "Enflamatif tendon" demişsiniz yukarıda, o nedir? * Bana özel cevap vermenizi beklemek biraz haksızlık olur. Ama şu aşil tendonuna özel bi video daha yapsanız? Sol topuğun seni öldürmesi için Achilles olmaya gerek yokmuş, bunu da öğrenmiş bulunuyoruz.
tüm ayak eklemleri için egzersiz varmıdır? güçlendirmek amaçlı temel egzersizler ayak tabanı üstü parmakları vb hepsi için. spordan sonra ayak tablarının serçe parmak altı(eklem yeri değil dış yer) ağrıyor
Aynur hanım iyi günler ablam 65 yaşında taban çökmesi var dedi doktor.bu hareketleri uygulanabilirmi ayrı bir hareket varsa video çektiyseniz yönlendirirmisiniz .teşekkürler
ALLAH RAZI olsun süpersiniz oğlum 11 YAŞINDA düz taban egzersizi önerebilir misiniz son senesi Dr u 12 yaşına kadar düzelir doğru egzersiz yaparsa yoruldu yapmıyor kolay hızlı hareketleriniz vardır mı önereceğiniz teşekkür ederim
Merhaba Aynur hanım 7 yaşındaki oğlum 1ay önce sol kalçada Bi ağrıyla doktora gittik yuruyomuyordu röntgen, emar,kalp,hepsine bakıldı sinovit geçirmiş denildi yani boğaz enfeksiyonu eklemlerine iltap yapmış şuan kalçada ki ağrı gitti ama ayak bileği ağrıdığını söyluyor yürürken aksama var ortopedi asil tetonu ağrısı dedi topuklu verdi nasıl rahatlata biliriz
Aynur Hanım merhabalar Aşil tendonumdaki aşırı ağrıyla Dr gittim ultrason çekildi # Sol asil tendon orta kesim posteriorunda yaklaşık 13 mm ' lik uzunlukta ve en kalın yerinde 2 . 3 mm ' ye ulaşan homojen , hipoekoik görünüm dikkat çekmekte olup ödem lehine değerlendirilmişdir . Bu lokalizasyonda belirgin ruptür ya da kitle saptanmamıştır # Yazan bir rapor çıktı . Sonuçda Dr aşil tendonumdan enjeksiyon yaptı ama çok canım yandı. Aradan 7 ay gibi bir zaman gecdi artık acıyı aşil tendonunda degil de topuğumun iç yan tarafında hissediyorum çok acı veren bir ağrı yanlışlıkla biyere çarpsam yada giydiğim bazı ayakkabılar beni mahfediyor ne yapmalıyım size çok güveniyorum neolur bir yol gösterin bugun sabah kalktığımda yürüyemedim Allah ışlerinizi rast getirsin sevgiler 💙💙💙
Allah size hayırlı bereketli uzun ömürler versin ve sizin gibi güzel insanların sayısını arttırsın
İnsanın en hayırlısı insana faydalı olandır .. sizde öylesiniz hocam allahrazı olsun çok teşekkürler 🥰
Allah cümlemizden razı olsun
Kalcaya kadar cikan agriicin egsersizler fayda edermi tesekkur ederim
Eğer Ağrı aşağıdan yukarıya doğru çıkıyorsa dolaşım kaynaklı da olabilir doktorunuza görünmeniz gerekli
Hocam kolay gelsin bir ay önce kalkenus deplasa kırığı kapalı oldum 26 gün oldu iltahab yok kireç yok doktor üç hafta sonra yavaş yavaş bas dedi
Çok akıcı ve anlaşılır bir anlatımınız var. Eksik olmayın doktor hanım. 👍
Fizyoterapist olarak şu zor dönemde üstüme düşeni yapmaya çalışıyorum
Çok kıymetli ve faydalı bir insansınız hocam, teşekkürler 🙏
Iyi olacak hastanin doktoru ayagina gelmis 😍 cok tesekkurler ♥️🙋🏻♀️
Hakikaten öyle, rica ederim
Sizi izlerken bile kaslarım rahatlıyor🤗 Anlatımınız ve uygulamalarınız su gibi. Teşekkür ederim. 🍀🥰
Sıdıka hanım insan insana aydır derler, güzellik sizdendir
@@BuDunyaHali Aynur hanım benim ayak tarağı derler bizde çok agrıyor diyerindeyse barrmak kısımları hemde alt kısmıda aynı ağrılar biraz sizin gas germe hareketleri iyi geliyor ama geçince tabi unutuyorum yapmayı 15 gündür tekrar başladı aklıma geldi akşam harekeleri yaptım rahatlama oldu bende ki sorun ne acaba 48 yaşındayım menopoz durumuda var tabi 6 yıl oldu kemik erimesi sınırdaymış ilaç vermiyorlar kemik agrısınında bu kadar ağrı olmaz dedi doktar biraz uzun oldu hakkınızı helal edin teşekkürler şimdiden
Gercekten cok faydali videolar cekiyorsunuz Allah razi olsun 🤲❤️🌹
Etrafını cami ağyarını mani sözüne uygun bir video olmuş, sağolun.
Çok açıklayıcı videolar sunuyorsunuz sonsuz teşekkürler
Rica ederim
Aynur hanim cok güzel anlatiyorsunuz Allah razi olsun egsersizlerin cok faydasi oluyor sizinle yapiyorum Rabbim size iki Cihan saadeti versin
Sağ olasınız Allah razı olsun
İyi olacak hastanın doktoru taaaam da ayağına ve evine gelirmiş videonun yeni gördüm uygulamaya basliyacağim ALLAHİM SINIRSIZ RAZI OLSUN.🌷
Sağolasınız Allah sizden de razı olsun, şifa olsun
Merhaba.Öncelikle bilgiler için teşekkür ederi.Benim ayakaltlarımda tam ortasında yollardır nohuttan büyük birkaçtane yumru var ve bunlardan dolayı yürümeye başlarken canım yanıyor.Sonrasında acı azalıyor ama oturunca gene başa sarıyor ve ilk adımlarım gene canımınyakıyor.Taban çökmesi tendon incinmesi ve topuk dikeni var dedi gittiğim doktorlar.Uygun tabanlık verdiler.Esvt cihazıyla birkaçkere tedavi oldum kortizon iğne yaptırdım fakat değişen birşey yok maalesef.Öneriniz olursa duacı olurum🤲.Şimdiden teşekkür ederim
Bahsettiğiniz tedaviler egzersiz olmaksızın uygulandığında yeterince iyi sonuç veremeyebilirim zor bu videodaki egzersizleri uygulayabilirsiniz
Allah sizden binkere razi olsun 2 yildir cekiyorum bu agriyi, daha bugun baslamama ragmen buyuk etki gordum, insallah devam edicem.❤😊
şifa olsun
Dualarimdasiniz yemin ederim, belki inanmazsiniz ama agladim biliyomusunuz agri gecti topuklarimin uzerine basabiliyorum kendimi yeniden doğmuş gibi hissettim, fransada yasiyorum ben taaa uzaklardan bana nasil iyi geldiniz anlatamamm, bu egzersizleri nekadar zaman uygulamam lazim aynur hanim cevaplarsaniz cok sevinirim.
Eyvallah, izledim yapacağım inşallah. Şifa Allah tan.
Kalbi selam ve dua ile inşallah ❤️🌹
Şu anda tek ihtiyacım olan video 🥰😘
Bir form-roller tedarik etmek şart oldu. Faydalı olduğu hemen belli olmakta. Allah razı olsun, teşekkürler.
Şifa olsun
Topuk dikeni için bu hareketler yeterlimidir çok güzel anlatıyorsunuz teşekkür
çok çok faydalı bilgiler hareketler paylaşıyorsunuz Allahüteala razı olsun
sağolasınız
Değerli Aynur hanım,çok faydalı ve bilgilendirici videolarınız var.çok bilgilisiniz.ve de çok güzel bir anlatımınız var.elinize emeğinize sağlık.teşekkür ederim.. 😘
rica ederim, sağ olasınız
Teşekkür ederim sağolun var olun.Allah sizin gibileri eksik etmesin sayın hocam
Faydali bir video olmuş teşekkurler 🙏
Allah razı olsun. Çok faydalı oldu. 😊👍🏻
Allah razı olsun. İlminize bereket versin..
Sağolasınız
Yani baldır kasınızda mı bir ağrı var, doğru mu anlıyorum. Bu videoda o kas ile ilgili egZersiz var
Çok çok teşekkür ediyorum Allah razı olsun
Cok. Tesekur. Ederim. Verdıgınız. Bilgiler. İcin. Tam. Bu. Egzersizler. Benım. Hastalığım. İcin
Dorduncu dogumumdan sonra vucudumdaki butun eklem yerimde agri vardi kesinlikle ne kanepeye oturabîliyordum Otursamda kalkmakta zorlaniyordum Namazlarimi sandalyede kiliyordum Boyle olmayacak tutulan yeri ne kadar esnetirsem o kadar acilir diye dusundum Acisa bile namazdaki hareketleri kisitlamadim sandalyeyi biraktim Allaha sukur Simdi cok iyiyim Ama tamamen gecmedi cunku egzersiz yapmiyorum yapsam tamamen gecer belki Namaz kilan ve ellerie yerden destek alarak kalkanlara tavsiye ederim tutunmadan kalmayi aliskanlin haline getirsinler eklemlerin oradaki kaslarin daha rahat esnedigini gorecekler Zaman aliyor ama temelli tutulup kalmasindan daha iyi
Tamda bu sorunlarla ugraşırken geldiniz hoş geldiniz. Abone oldum sizden çok yararlanacagım çok çok teşekkürler
Hocam sen nası bi kral insansın❤
Ayak bileğim döndü ve kırıldı 3 aydır basamıyorum şiddetli ağrılarım var ve baş parmağım içeri doğru çekmişti. Çok zorlu ve ağrılı bi süreç sizin sayenizde hafifletiyorum. Çok teşekkür ederim
şifa olsun, geçmiş olsun
Teşekkür ederim Aynur hocam.
Meraba kardesim vidyoya bakarken seninle beraber egsersiz yaptim cok rahatladim ins her gun yapacagim bu sikayetlerin hepsi bende var ins agrilarimdan kurtulurum cok tesekkur ederim
Şifa olsun
Çok güzel aydınlattı iz teşekkürler
Topuğumun ağrısına ilaç gibi geldiniz. ❤❤🌹🌹
Çok sevindim Şifa olsun
Dorn metod. ilgili bir video yaparsanız çok memnun olurum.hep varolunuz
Aynur hanım sizin kullandığınız foam roller ın ebatların ve sertlik derecesini rica etsem yazarmısınız? 🙏
Aynur hanım çok faydalı bilgiler verdiniz teâekkürler
Rica ederim
Video güzel olmuş hocam.emeginize sağlık.simdilik topuktan iğne yememek için direniyom hayırlısı insallah
Sol kalçamda uyuşmaya neden olan siyatik ağrımdan sayenizde kurtuldum gösterdiğiniz hareketleri iki ay boyunca her gün yaptım evdekiler binbir biniki saymalarıma isyan edince bıraktım aradan iki ay geçti sonra kalçamdaki problemin tamamen bittiğini farkettim artık yatakta bir sağa bir sola dönmüyordum bu benim için bir hayaldi gerçek oldu daha iyi uyuyabiliyorum çok ama çok teşekkür ediyorum Aynur hanım sizi herkese anlatıyorum anlatmaya da devam edeceğim
Geçmiş olsun, iyi olmanıza çok sevindim. Hafta da bir de olsa egzersizleri yapmaya deva edin bir süre daha. 👍
Hangi egzersiz,linkini gönderir misiniz?
Salam bu cür masaj bu xəstəliyi tam müalicə edirmi?
Bu egzersizler gerçekten işime çok yarayacak teşekkür ederim☺
Şifa olsun
İzlerken dinlendim 😍😍😍
👍
Allah razı olsun sizden tendinitim rahatladı buz uygulamasını bu hareketlerden önce mi sonra mı yapalım ?
Çooook ama çok teşekkür ederim aşil tendiniti canıma okudu. Ama şimdi buradaki masaj ve egzersizleri deneyeceğim. İlaç içe içe bi hal oldum ama sonuç alamadım. Demek egzersiz bu kadar önemli..
İşe yradı mı denediniz mi
Hocam Allah razı olsun gerçekten çok faydalı bilgiler veriyorsunuz Rabbim yolunuzu ufkunuzu rızkınızı açık eylesin yalnız bir istirhamım olacak kıyafetinizle matınızı aynı renkte seçmezseniz sevinirim çünkü hareketleri ayırt etmekte biraz zorlandım 🌸 tekrardan gönlünüze emeğinize sağlık teşekkürler ediyorum 💕
Çok teşekkür ediyorum doktor hanım kızım sağol emeğine yüreğine sağlık 👍💕🌷
Sağolasınız Gönül hanım
Selamün aleyküm Aynur hanım yine muhteşem bir vidyo hazirlamissiniz bende de aynı sıkıntı var. İnşaallah en kısa zamanda deniycem. Bizleri bilgilendirdiginiz için çok teşekkür ederim
Rica ederim
İyi günler aynur hanım sizleri severek takip ediyorum. ❤ Bir sorum olacaktı araç kullanırken ayak bileğinde ve diz kapagimda kramplar oluşuyor ve inanilmaz bir ağrı bu. Gün içinde de geçmek bilmiyor o ağırlık. Ne yapabilirim ? Magnezyum oksit kullandım bir faydasi olmadı
Aynur hanım gerçekten çok kaliteli bir video hazırlayıp bize sunduğunuz için çok teşekkür ederim, direk eğzersiz hareketlerine geçmeden önce rahatsızlığın sebeplerini anlatıyorsunuz ve sonrasında yapılan hareketlerin nereye hatta diğer bağlantılarını anlatıp bilinçli bir uygulama yapılmasını sağlıyorsunuz,
Ben 2013 kasımda bir trafik kazası geçirdim bir çok ameliyat geçirdim ve sadece sol ayak bileğimde %5-10 gibi hareket kısıtlılığı kaldı, namaz kılarken üstüne oturduğum için tam açılabiliyor, ama kapanma olarak tam kapanmıyor %5-10 hareket kısıtlılığı kaldı fizik tedavici bizlik bir durum kalmadı artık bundan sonra sizin yapacağınız egzersizlerle açabilirsiniz dedi. Sizden ricam bu konu ile alakalı bir video yaparmısınız varsa link paylaşırmısınız.
çok geçmiş olsun, acil şifalar dilerim, fırsat bulur bulmaz konu üzerine çalışacağım
Çok teşekkür ederim ❤❤
Cok tesekkur ederim ,cok faydali bir cekim olmus
Rica ederim
İyiki varsınız( hatice)🌹
Siz de iyiki varsınız Hatice hanım
Harika ve etkili bilgiler, foam roller kullanırken mesela kalçada aşırı ağrı duyulan bölge üzerindeki etkin uygulama nasıl olmalı,TEŞEKKÜRLER
Üzerinden başlangıçta 3 yada 4 kez geçmek yeterli sonra durumunuza göre arttırabilirsiniz
@@BuDunyaHali Teşekkürler ,sayenizde diz ağrılarımdan kurtuldum ,foam roller ve masaj aletinden edindim,Yaşam standartım düzeldi,emeğinize sağlık ,TEŞEKKÜRLER
Rica ederim şifa olsun
Emeğinize sağlık Aynur Hanım Allah bu kolay olmadık Mesleğiniz de her zaman kolaylıkla Bol şanslar versin
Amin sağolasınız
@Aynur BAŞ - Güncel Sağlık Haberleri ve Fizyoterapi Aynur hanım merhaba, aşil tendonunda kireçlenme için de bu egzersiler yapılabilir mi?
doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca görmedi ise yapılabilir
Tane tane çok güzel anlatmışsınız.çok teşekkür ediyorum.benimde sol dizimde coovid le birlikte evde kaldığımız süreçte agrım başladı ve geçmeyen sürekli bi agrı ,hem sol dizim hemde dizimin üst tarafında kalçamda dahil hiç geçmeyen agrım var.inşallah buhareketler iyi gelir.ağrılı dizim ve bacağım sürekli soğuk ve agrı hiç geçmiyor gece gündüz.bel fıtığımda var.bu hareketleri deneye bilirmiyim belime zarar vermektende korkuyorum bi taraftan.bu arada yaşım 41.kilolum 64
Emeğinize sağlık çok faydalı oldu
Sağoladınız
Allahim iyiki varsiniz allah razi olsun emeginize saglik🤲🤲🥰🥰
Sizden de Allah razı olsun☺
Selam.Azerbaycandan sizi izliyorum ve anlatdıklarınızdan yararlanıyorum.Teşekkür ediyorum.
15 yıldır aynı acıyla yaşıyorum.
Doğuşda damar burkulması oldu ve ayağımı kendime doğru cekdim. Cocuma bişey olmasından korkan hekim ayağımı süretle kendine doğru cekdim.Aşrı ağrı hiss etdim.Günler sonra ayağımın vicudumla birleşme hissesinde ağrı be şişkinliyi fark etdim.Hic kimse bunu tedavi edemiyor bunun ne olduğunu bilmiyor.Hemin şişkinlik sanki dermin altına salatalık yerleşdirilmiş gibi duruyor.
Yardımcı ola bilirsinizmi?
Sizi değerlendirmeden benimde uzaktan bir şey tavsiye etmem doğru olmaz, size bir video gönderiyorum oradaki hareketi yaptığınızda ağrınız oluyor mu vücut nasıl cevap veriyor bana haber verebilir misinşz
th-cam.com/video/lNrYznlWpZE/w-d-xo.html
Merhaba Aynur hanım, yayınladığınız Video'lar gerçekten faydalı oldu teşekkür ederim başarılar dilerim. Adnan
Rica ederim
Aynur hanım merhabalar, benim topuğumda Haglund deformitesi diye bir sıkıntı var bu problem egzersizlerle giderilebilir bir durum mu
Çooooook teşekkür ederim sağolun var olun ALLAH razı olsun canım. BENİM bacaklarda sıkıntı çok derimin altında yarım nohut yada yarım fındık gibi şişlik oluyor önce pembemsi dala sonra morarıyor öylece aylarca sürüyor
Sağ olun çok teşekkürler.
Rica ederim
Bu ayak masajini her gün uygulamak gerekiyor sanırım Aynur hanım
doğrudur
Ayaklar ayaklar hep ihmal ettiklerimiz,bu masaji hak ediyorlar.🌹👍👍tesekkurler guzel kizim
Sağolasınız
Aynur Hanim sizi surekli takip ediyorum. Yasin 64 yanliz 42 yildir muntazam spor yapiyorum. Suan topuk dikeni ile ugrasiyorum. Yillar once olmustu lazer filan yaptirdim gecmisti tekrarladi. Ve ben yazligimda sicak kuma gomuyorum acaba yanlis birsey mi yapiyorum size danismak istedim. Emekleriniz icin tesekkurler
Benim ayagamin arkasinda ayakkabidan dolayi odem olustu agri yapiyor ne tavsiye edersiniz teşekkür ederim
çok teşekkürler Aynur hanım ben sizi yeni gördüm hemen abone oldum ben 10 yıldır bel diz topuk dikeni ağrıları çekiyorum biraz iyileşiyor tekrarlıyor fizik tedavi gördüm lazerle kırıldı ama tazeliyor şu anda yine fizik tedavi ye gidiyorum sonra lazerle topuk dikenini kıracaklar bir türlü iyileşemiyorum bir öneriniz olurmu
Aynur hanım sizin videolarınızı tesadüfen gördüm ve çok etkilendim. Bilgilendirmeleriniz ve anlatımınız çok çok güzel. Muhteşemsiniz. Çok teşekkürler 🤗. Allah sizden razı olsun. Sizden ricam aşil tendonu üzerindeki kemik çıkıntısı "Haglund" ile de ilgili bir bilgilendirme yapabilir misiniz? Böyle bir sorunum var, sonucunda ameliyat olmadan geçmez diyorlar, ama cerrahi müdahale olmadan fizik tedavi uygulaması ile yaşam kalitemizi biraz daha iyileştirme şansımız var mı? Bu konuda da bir video hazırlarsanız minnettar kalırım. Saygılar ve sevgilerimle..
bu konu aklımda olsun
@@BuDunyaHali Merakla bekliyoruz.. Teşekkürler..
Doktor hanım rükuya doğru iyice egilince veya yerden bir şey alacağım zaman ayaklarım gerili vaziyette olduğunda topugumda bir acıma batma oluyor. Sanki topuktan yukarıya doğru olan sinir damarlar geriliyor gibi. Doktor branş tavsiyesi, masaj tavsiyesi bu videomu
Bir fizyoterapist olarak bu gibi sıkıntılarda tavsiye ettiğim egzersizler bunlar evet
@@BuDunyaHali Allah razı olsun. İşleriniz kolay gelsin.şimdi hem izliyorum hep yapıyorum ayağımın altına havlu koydum aşağı eğileyim dedim fazla egilmeden hemen topugum da iğne batması acıma oluyor .
Zorlamadan çalışın
Sürülecek Bir krem yokmu
Hocam kuyruk sokumu agrısı için de egzersiz ceker misiniz rica etsem
Kuyruk sokumu nazik bir kemik uzaktan yardım etmek doğru olmaz
Zor bir durum bende aynıyım😭
Teşekkürler saygılar sunarım
Yaşaa süpersiniz Allah razı olsun topuk fikinim varmış Dr gittim ama geçmedi masajı deneyecem
Egzersizleride uygulayın ama👍
Beğendim,daha ne olsun :)
👍
Aynur hanım verdiğiniz bu kıymetli bilgiler için çok teşekkürler benim de hem bel fıtığı hem de diz ağrıları var düz yolda acı yok ama oturup kalkarken merdiven çıkarken belim ve dizim çok ağırıyor şimdide son birkaç aydır ayağa kalkınca ayak tabanlarımı basamıyorum sanki yara var özellikle sabahları gün boyu devam ediyor topuk dikeni yok nedendir bilemiyorum yardımcı olursanız sevinirim iyi akşamlar
Aslında bu videoda nedenlerini ve etkilenen kasların nasıl esneteceğini anlatıyorum zaten
Atrit olan birinin ayak altları masajlamı yoksa ignemi nasıl geçer
Aynur hanim merhabalar. Sizin videolarinizi bir kere gördükten sonra hepsine devam ediyorum.cok güvenilir ve güzel kalpli bir kişi izlenimi veriyorsunuz. Allah razı olsun. Ben bir yıldan fazladır topuk dikeni ağrısı çekiyorum. Önce topuklarima iğne yaptı bir yaşlı dr hiç sormadan. Meğer kortizonlu imiş. Üç ay sonra tekrarladı. Eswt yaptırdım ve hala geçmedi. Eminim bu egzersizler çok işe yarayacaktir ama çok fazla.Duzenli yapabilir miyim ve kadar sürede etki eder bilemedim. Yaşım 46 kilom 72 boy 158 . Başka öneriniz olur mu acaba. Çok teşekkür ederim.
hatice hanım hangi tedavi uygulanırsa uygulansın egzersizlerle birlikte olmadan bir işe yaramayacak ve kısa sürede tekrarlayacaktır, inanın hiç fazla değil aslında. Çok geçmiş olsun, acil şifalar dilerim, şifa olsun
Hatice hanım son durumunuz nedir aynı süreçleri ben de yaşadım bir çözüm bulabildiniz mi
@@kadirdemir6070 şu anda tam geçmiş sayılmaz ama eskiye göre oldukça iyiyim. Ayakta fazla kalınca tekrar başlayacak gibi oluyor. Nasıl geçti tam ben de bilmiyorum. Egzersizler biraz işe yaradı dinlenme yaradı ama sanki bu rahatsızlığın altında bilinçaltı vs durumları var. Yetisememe travması mesela. Barış muslu beyin bir seansına katıldım ertesi sabah baya kaslarım gevşedi 🤷. Erkekler böyle bilgilere pek ihtimal vermiyor. Size de şifalar dilerim. Bu rahatsızlık kimsede ömür boyu kalmıyor. Bir şekilde geçecektir. Eğer disiplinli biri iseniz egzersizler ve dinlenme ile rahatlarsiniz inşallah
@@hatice3659 çok sevindim sizin adınıza darısı bana ve benim gibiliere inşallah
Buraya fotoğraf koyma özelliği olsa keske derdimi daha iyi anlatabilirdim sag ayagim bazen bilek de bazen tabanda acik renkte olan yerde ağrı oluyor parmak uçlarıma da yayılıyor nedir acaba hocam
Teşekkür ederiz hocam 😊👌🌿
Rica ederim
Aynur hanim bu egsersizleri masajtabancasi ile de yapilirmi ve nasil yapildiğini göszerebilirmisiniz..
Şimdiden teşekkür ederim..
Allah razi olsun sizden
Masaj tabancasını doğru kullanamayabilirsiniz bu sebeple böyle bir içerik yüklemedim
Aslında gerekli uyarıyı yaptıktan sonra bşr video paylaşsanız harika olur denemediğim bi bu kaldı
İş yeriniz nerede acaba
Harikasın canım.. teşekkürler..🧚♀️💜💛💚🧡❤🥀🥀🥀
Rica ederim
Çok teşekkürler hocam peki o masaj aleti yerine cam kavanozla yapmıştınız ılık suyla öyle yapsak olur demi bide sabahları günde bisefer yapsak yeterli olurmu nezaman faydasını görürüz
Günde 2 kez uygulamaya çalışın ve kavanozun kırılmayacak bir şey olduğundan emin olun lütfen
@@BuDunyaHali Allah sizden binkere razı olsun sizler olmasanız doklarda zor iyileşiriz 🤲🌹
Selam. Topuklarımda aşil tendondan tabana doğru olan kısımda yani aykkabının arka kısmının değdiği yerde ayakta durduğum zaman, ağrı ve uyuşma oluyor. Her iki topuktada var fakat sağ topuğum daha fazla ağrısı oluyor. Bu ağrı batma gibi değil. Sanki yanık sızısı gibi ağrısı var ve sanki his kaybı oluyor. Çektirdiğim filmlerde hiçbir sorun olmadığını söylediler. Ne topuk dikeni nede bel fıtığından kaynaklı bir sorun olmadığını söylediler. Sizce nedir bu ağrının sebebi. Cevaplarsanız sevinirim. Kolay gelsin.
Hocam Allah razı olsun sizden
O kadar anlaşılır anlatmışsınız ki rabbim sizden razı olsun inşallah
Bir sorum olucak günde kaç kere yapmamız gerekiyor sabah akşam yapsak olur mu
Yoksa sadece günde bir kere mi ?
Bu arada dediğiniz gibi hocam benim iki yıl içinde önce ayaklarım topuklarım sonra bacak kaslarım sonradan sağ kalçam ağrımaya başladı
Hayırlı günler aynur hanım.dorn metod ile tedavi nedir .çağla yüksel diye bir videoda gördüm bacak boyu eşitleme de basit bir yöntem gösterdi gerçekten bukadar etkili bir yöntemmi aydınlatırsanız sevinirim.teşekkğr ediyorum
Atike hanım herkes bir kaç egzersizi kendine göre yorumlayıp bu egzersizlere bir isim verip piyasaya sürüyor
Emeğinize sağlık.
Rica ederim
Öncelikle bilgileriniz için çok teşekkürler bu rampayı nerden tedarik edebilirim havlu yumuşak geliyor pek faydası olmadı rampa diye netten baktım bulamadım
10 cm olacak şekilde kitapları da üst üste koysanız olur
@@BuDunyaHali teşekkür ederim
Ayak tabani için..ben..Soda şişesi ile ayakta bası uygulayarak..ileri-geri hareketle masaj yapiyorum.iyi geliyor..Bilgilendirmelere tesekkurler.
Elinizle yapacağınız masaj kadar etkili olmaz ama yapılabilir sanırım
Emeğinize sağlık hocam.Allah siz den razı olsun sevgi saygılar
Sevgiler👋
Kaslari fabrika ayarlarına çeviren bir ilaç Yok mu elimizde.. 🧐
Slm verdiğiniz bilği için çok tşk ederim bu kas esnetme hareketi uygulamasını . Size bir sorum daha olacak benim sol bacak uzunluğu sağ bacağa göre 1.5 cm kısa bunu pantolon paçasının sol tarafı yerlerde sürünüyor sağ pacada eskime sürünme yok son yıllarda bunu terziye tembihleyerek 1.5 cm sol paça yı sağa göre kısa yaptırmakla çözdüm ama tempolu yürüyüş sırasında sol adım atışım bariz şekilde sanki ayak düşmesi gibi oluyor ayrıca bende skalyoz da mevcut bana hangi eksersizleri önerirsiniz
Leğen kemiği ve kalça ekleminin pozisyonuna bağlı bir fark muhtemelen, bu bölgeler çalışılarak duzelebilir, çoğu danışımda rastladığım bir durum
th-cam.com/video/ZUgIMLdw5yY/w-d-xo.html
Aşil tendonuna dokunamıyorum bile, o derece ağrı var. Diğerine göre de daha kalın ve sert. Baldır ve tabanda pek esneme/ ağrı sorunu yok gibi. Ama aynı taraftaki dizde bağ kopması + menisküs vardı. Süründürdü beni. Sanki bundan sonra başladı gibi tendon ağrısı, olabilir mi? emin değilim.
Biraz oturup kalkınca aşil tendonu kaskatı kesiliyor ve acıdan hemen yürüyemiyorum. Geceleri yatakta bile devam ediyor acımaya. Ovalamak ve esnetme biraz işe yarıyor ama bu çok uzun zamandır böyle. Kronikleşti resmen.
Yürümek mi dinlenmek mi işe yarıyor hala çözemedim.
"Enflamatif tendon" demişsiniz yukarıda, o nedir?
* Bana özel cevap vermenizi beklemek biraz haksızlık olur. Ama şu aşil tendonuna özel bi video daha yapsanız?
Sol topuğun seni öldürmesi için Achilles olmaya gerek yokmuş, bunu da öğrenmiş bulunuyoruz.
Bu videodaki herşey aşil tendonu içinde geçerli
İyi günler aynur hanım benim ayağımda morton norama var egzersiz ve bu rahatsızlığa iyi gelebilecek bilgi verebilirmisiniz şimdiden teşekkür ederim
Bunun için bir video hazırlamak aklımda olsun, geçmiş olsun
Allah raz olsun.
tüm ayak eklemleri için egzersiz varmıdır? güçlendirmek amaçlı temel egzersizler ayak tabanı üstü parmakları vb hepsi için. spordan sonra ayak tablarının serçe parmak altı(eklem yeri değil dış yer) ağrıyor
Güçlendirmeden önce açıp esnetmeniz daha doğru olacaktır, ayak tabanınıza düzenli masaj yapabilirsniz
Aynur hanım iyi günler ablam 65 yaşında taban çökmesi var dedi doktor.bu hareketleri uygulanabilirmi ayrı bir hareket varsa video çektiyseniz yönlendirirmisiniz .teşekkürler
İlgili video aşağıda
th-cam.com/video/iBH_zglvnF8/w-d-xo.html
ALLAH RAZI olsun süpersiniz oğlum 11 YAŞINDA düz taban egzersizi önerebilir misiniz son senesi Dr u 12 yaşına kadar düzelir doğru egzersiz yaparsa yoruldu yapmıyor kolay hızlı hareketleriniz vardır mı önereceğiniz teşekkür ederim
Düz taban için bu çalışma uygun olmaz, aklımda olsun bir video hazırlamaya çalışayım
@@BuDunyaHali ALLAH RAZI olsun derim DOKTORUM
Fizyoterapist olarak vazifemi yapıyorum sadece Allah sizden de razı olsun
Teşekkürler
Rica ederim
Ayak bileğinde uzun zamandır ağrı ödem var aynı dizimde diz kapagimda bağ zedelenmesi ağrı baş parmağında mantar kaşıntı var lütfen yardim
Merhaba Aynur hanım 7 yaşındaki oğlum 1ay önce sol kalçada Bi ağrıyla doktora gittik yuruyomuyordu röntgen, emar,kalp,hepsine bakıldı sinovit geçirmiş denildi yani boğaz enfeksiyonu eklemlerine iltap yapmış şuan kalçada ki ağrı gitti ama ayak bileği ağrıdığını söyluyor yürürken aksama var ortopedi asil tetonu ağrısı dedi topuklu verdi nasıl rahatlata biliriz
Aynur Hanım merhabalar
Aşil tendonumdaki aşırı ağrıyla Dr gittim ultrason çekildi
# Sol asil tendon orta kesim posteriorunda yaklaşık 13 mm ' lik uzunlukta ve en kalın yerinde 2 . 3 mm ' ye ulaşan homojen , hipoekoik görünüm dikkat çekmekte olup ödem lehine değerlendirilmişdir . Bu lokalizasyonda belirgin ruptür ya da kitle saptanmamıştır #
Yazan bir rapor çıktı . Sonuçda Dr aşil tendonumdan enjeksiyon yaptı ama çok canım yandı.
Aradan 7 ay gibi bir zaman gecdi artık acıyı aşil tendonunda degil de topuğumun iç yan tarafında hissediyorum çok acı veren bir ağrı yanlışlıkla biyere çarpsam yada giydiğim bazı ayakkabılar beni mahfediyor ne yapmalıyım size çok güveniyorum neolur bir yol gösterin bugun sabah kalktığımda yürüyemedim
Allah ışlerinizi rast getirsin sevgiler 💙💙💙
Ayak eklemlerinin dengesi bozuldu muhtemelen, en güzeli manuel terapi ile dengenin yeniden sağlanması, buradaki egzersizleri de kullanabilirsiniz
@@BuDunyaHali canimsin Allah bin kere razi olsun 💙💙💙