#2-3. 능형근(마름근, Rhomboid)/근육학 마스터/referred pain/MPS/trigger point/힐링무브/healing move/자세움직임
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ก.ค. 2019
- * 본영상은 건강관리, 헬스케어 전문가 선생님들을 위한 영상입니다.
근육학은 체형교정, 자세교정, 재활,미용, 피부관리 를 위한 필수적인 지식이 됩니다.
* 어깨관절 과 관련된 근육 14개 중, 3번째 근육인 에 대한 내용입니다.
* 어깨에 담이결리는 통증을 일으키는 근육인 능형근에 대해 공부해보세요
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해부학 공부에 도움이 많이 됩니다. 정말 감사드립니다.
저도 너무 좋습니다~~ 감사합니다~~ 🙏
감사합니다.
열공하겠습니다.
너무 좋습니다~!!
감사합니다^^
감사합니다 이해가 잘 됩니다
와... 운동하다가 "어깨는 어떻게 해야 넓어질까 -?" 찾아보다가 한편 다 봐버렸네요
감사합니다~!
감사합니다.
이걸 무료로 들을 수 있다니… 감사합니다
넘 유익해용
엄청 좋네요. 왜 진작 안봤을까
너무 좋네요~ 구독과 좋아요 이미 눌러졌네요 ㅋㅋㅋ
ㄱㅏㅁ사합니다
벤치프레스시 왼쪽 어깨 말림과 등운동시에 왼쪽이 느낌이 덜와서 찾다 찾다 포기하고있었는데 이번영상공부하면서 왼쪽어깨 회전시 탄발음이나는것이 기억나서 잘대조해보니 셀프영상촬영때 유난히 왼쪽 능형근이 오른쪽에비해 늘어져서 윤곽이 아얘 보이질 않던게 떠올랐네요.. 너무감사합니다 원인을 드디어찾았어요 정말 감사합니다 ㅠㅠ
목근육 강의 후 오랜 기다림 만에 반갑게 잘 보고 듣고 있습니다
핵심적인 내용의 PPT와 3D 인체해부학, 쉽고 자세하고 부드럽고 차분한 강의의 입체적인 강의를 통해 어렵고 딱딱한 학문이 친근하고 재마있게 1번을 듣고 보면 내용을 80 ~ 90% 까지 이해 할 수 있고 잘 잊어 버리지 않고 큰 도움이 됩니다
감사 합니다
근육학이 끝날 때 까지 열광 부탁 드립니다 ~~^^ !!!
감사합니다 ~^^
모든 관절에 대한 근육학 을 올릴테니 꾸준히 봐주세요~
@@HealingmoveTV 저는 자연스럽게 서면 좌측 어깨가 밑으로 떨어지는 느낌이 듭니다. 제 좌측 능형근은 파여(?)있고 상각(척추쪽)이 들 떠있고 앞으로 나란히를 해서 푸시업 플러스를 하거나 팔을 앞으로 뻗은 상태에서 옆으로 벌린 후 오므리는 것을 반복하면 익상견갑이 됩니다. 그리고 왼손으로 물컵을 들고 물을 마시거나 무엇인가를 들면 좌측어꺠가 저도 모르게 으쓱합니다. 우측은 그렇지 않은데 말이죠. 원인과 해결책을 알려 주세요.
@@bewater5178 그건 날개뼈 안정화 주변 근육을 강황하는거네요, 운동하ㅣ세여
혹시 측만이 있으신가요?
@@or3729 엑스레이 사진을 보면 그렇진 않아요. '운동을 하라.'고 글을 썼는데, 어떤 운동을 해야 하나요?
강사님~ 프로그램이 잘못되어 있는것 같아요
흉추 5번이 4번으로 되어있는것 같구요 대능형근이 T1~가 아니라 T2~T5인것 같습니다.
영상감사합니다 근대 내전,외전 통증의 구분은 어떻게 하나요?
무거운 거 들었다가..타는 듯한 통증이 있었고 약먹고 다 낫긴 했으나...운동을 좀 하거나 잠 잘못자면 저 부분에 담이 수시로 옵니다.. 팔 들때마다 뚝뚝 소리나고.. 뭐가 걸린듯 하고..아주 불편해요 ㅜ 올려주신 스트레팅법 따라했더니 좀 편해졌어요 감사합니다 ^^
불편했던것이 제 영상을 보고 개선이 되었다니 뿌듯합니다.
좋은영상 정말 감사합니다! 혹.. 프로그램 이름좀 알수있을까요 !
능형근 찌릿 후 목,등,어깨,허리까지 다 불균형이 와서 5년동안 담 걸려있는채로 지냅니다. 병원 어딜다녀도 디스크 과잉진료만 받았네요 ㅠㅠ 해부학을 배워볼까 하다가 우연히 봤는데 내용이 엄청 좋네요. 문제는 제가 능형근 단축인지,이완인지를 알수가 없네요. 잘봐주시는 분 만나기도 너무 힘들고요 ㅠㅠ
좋은 선생님 찾는게 정말 중요하죠 ^^
@@HealingmoveTV 그래서 힐링무브 검색해봤는데, 여기는 치료행위를 하는 곳은 아니고 아카데미네요 ㅠㅠ
저랑 똑같은 증상이네요 해결하셨나요? ㅠㅠ 왼쪽 몸전체가 불균형한 느낌이랑 감각이 무딘 느낌입니다 ㅜㅜ 2년다돼가구요
@@yunowhat9502 해결은...못하고 있죠 ㅠㅠ 제대로 된 병원 찾기도 힘들고....그냥 검색해서 다니기도 그래서..자세 신경쓰고 그냥 집에서 근력운동 안하고 저중량으로 하부승모근,전거근, 후면삼각근,능형근쪽 위주로 운동하고 있어요. 통증이 나아지기도 더 아파지기도...반복입니다 ㅠㅠ
@@user-wy8no7dd6b 흑흑 ㅠㅠ 도수치료 무릎이랑 같이 받았었는데 효과가 일시적인거같더라구요 등운동하면 다시 뭉치는것 같구 ㅠㅠ
딱요기 경추4~5번 과흉추 중간뼈에붙은 인대같은거에 상부승모근 위 소능형근 이아펏네 요즘그앞쪽 (견쇄관절과 회전근,관절까지아픔 )지금말한거중 어떤부위를 제일먼저 진료하고 치료해야할까요?
감사합니다 영상 잘봤습니다ㅎㅎ혹시 쓰시는 3d 프로그램 뭔지 알수있을까요
essential anatomy 입니다
와.. 이런영상 찾고있었는데 앞으로 자주 찾아볼꺼같습니다..
궁금한점 질문 드립니다.. 웨이트를 하면서 왼쪽 전거근이 기능이안되어 익상견갑이었던걸 모르고 계속 운동해왔더니 광배 불균형이 심합니다 뒤늦게 깨달아 왼쪽전거근을 활성화시켜주니 어느정도 견갑움직임도 나오거든요..심한익상은 아니였습니다.
이제 등운동할때 왼쪽 견갑움직임이 잘나오는거같은데 이젠 능형근인지 승모근인지 엄청나게 아프네요ㅠㅠ 트리거포인트 보니깐 딱 맞는거같아요 극상근까지 확산통증 그리고 뚝뚝 걸리는 느낌이있어요 아직 전거근도 뚜두둑 소리나는건 마찬가지구요
원래 아주오랜시간동안 익상이돼있었다면 제기능으로 되돌리는데 그만큼 오래걸리나요?
물론이죠 ~ 변화된 시간만큼 되돌리는 시간도 그렇게 걸린다고 봐야하지 않을까요?
@@HealingmoveTV 답변감사합니다~ 원래 전거근이 문제되면 같은쪽 능형근도 같이오나요? 능형근통증이 심하네요.. 전거근은 좀 괜찮아졌는데
@@Limkobe 네 전거근이랑 능형근이 근막경선 상 나선선(spiral line)이라는 형태로 연결되어 있습니다. 밀접하게 연관 됩니다
@@HealingmoveTV 뒤에서 등봤을때 왼쪽 견갑과 척추사이가 좁아 통증이있는 왼쪽 능형근이 짧아져있고 오른쪽은 괜찮은데.. 왼쪽 능형근을 늘리는 스트레칭을해야하나요? 아님 폼롤러로 근막이완을 해야하나요? 폼롤러 하드형으로 누르면 아주 엄청난통증참으면서 하는데.. 이러면 더 심해지나요? 마지막부탁입니다.!
@@Limkobe 통증이 심하시다면 참으면서 할필요능 없습니다.
증상만 들어서는 조언드리기가 힘든부분이 있어요.
주변에 자세&움직임전문가를 찾아가보셔야할듯한데요.
PT나 필라테스 샵에서 상담을 받아보세요
한쪽 능형근이 짧아져있다면 렛풀다운시 대원근에 힘이 불균형하게 들어가나요 ???
제 아픈부위가 같아서 댓글 남깁니다ㅠ
당장 체력시험이 다음주인데
윗몸하다가
척추 오른쪽? 날개뼈 사이에 등쪽 통증이있엇고그통증이 오른쪽 가슴과 등사이에 ??? 이동한것마냥 가슴부위통증이있는데
무엇이문제인가여ㅠㅠ
풀업 자세 바꿔서 하다가 소능형근이 불타듯 아프네요...ㅜ
art amrt기법이 어떤건가요?
13:20 이분 처럼 안에 담든것같고 몸의 왼쪽부분이 전체적으로 감각이 무딘느낌입니다.. 원인은 무리한 랫풀다운 이후로 그런거같은데 2년이 다돼갑니다ㅠㅠㅠ 어떻게 치료하는게 좋을까요?
처음엔 근육이완주사 놔주더니 그다음부턴 물리치료만해줘서 답답합니다 ㅠㅠ
견갑골 외전증후군이 있습니다
능형근이 과신장되어 견갑을 잡아주지못하여 견갑이 과외전을. 일으키고있습니다.
물론 단순히 능형근만의 문제는 아니겠으나. 과신장된 능형근을 단축시키는 방법이 있을까요?
어떤 근육이든 단축시키는 방법은 근육의 기능을 일으키면됩니다. 능형근은 견갑골 모음(내전)근육이기때문에, 견갑골을 모아주는 동작을 해주면 되요~ rhomboid exercise 라고 유튜브에 검색해보세요~
소대능형근이 견갑골에 부탁된 부위가 전거근이 견갑골에 부착되는 부위와 겹쳐지나요??!
네 두 근육이 겹칩니다. 근막적으로 나선선(spiral line)이라는 것으로 연결되어 있기도 합니다
이 스트레칭은 그럼 중간승모도 스트레칭이 가능한거인가요?
네, 능형근을 늘리면 그 위에 있는 승모근도 같이 늘어나게됩니다
제가 등통증으로 고생한지 6개월가량되어가는데요.. 시험준비하느라 앉아있는시간이 길었는데요. 통증의학과에서는 일자목이고 능형근이 늘어난상태라고하더군요. 거기서 추천하는 스트레칭 및 자세를 매일 30분씩 나름대로 꾸준히했는데 이게 완치가 안되네요ㅠㅠ 지금 시험이코앞이라 마음은 바쁜데 오래앉아있을수없어서 스트레스너무많이받거든요... 능형근 이완성문제는 완치가 힘든걸까요? 아니면 냉정하게 스트레칭양이 부족한걸까요? 그리고 혹시 턱걸이는 제 상태에서 괜찮은운동일까요? 궁금합니다
스트레칭 및 자세도 중요하지만 근육을 다시 활성화시킬 수 있는 운동을 병행하셔야 더 좋은 결과를 얻지 않을까 싶습니다! 다른 댓글을 보니 유튜브에 rhomboid exercise를 검색하면 된다 하니 검색하셔서 능형근을 내전하는 형태의 운동을 찾아보시면 좋지않을까 싶네요!
어떻게 되셨나요...수능 5개월 남았는데 너무 아프네요...공부가 재밌는데 아파서 하기싫은..ㅜㅜ
영상(18:43)의 스트레칭은 평소 어깨가 굽거나 말린 사람은 피하는 것이 좋은가요?
네 어깨 굽으신분은 능형근이 늘어나 있을 가능성이 많으니, 오히려 능형근을 짧게 하는 운동이 좋겟습니다.
답변 고맙습니다.
ㅜㅜ일년내내저의통증 저기 마름모근ㅜ
담이 잘걸리는 근육이죠.. ㅠㅠ
그러면 어깨와 등이 굽은상태에서 능형근이 문제가 오는거면 스트레칭은 더 악화 될까요?!
네 그렇습니다.
둥근어깨의 경우 능형근.승모근을 운동시켜줘야합니다
그렇다면 보디빌더들이 능형근을 분리하다 이런건 다 말이 안되는 거 아닌가요?!
애초에 승모근 밑쪽에 가려져있는데...?!
중부승모근과 능형근이 기능이 다르기 때문에 , 자극 주는 방식도 다릅니다
Healing move TV
아하 비록 감춰줘있다 해도 기능이 다르니 그 동작에 따른 발달도 다르겠네요
감사해요 !!!
동영상 음질이 너무 안좋아요