Hallo Till, macht einfach Spaß Dir zuzusehen (hören) . Finde Deine Videos echt hilfreich, vielen Dank werde da einiges bei meinen kommenden Läufen mit einbauen. Gruß Franki
Aber... man muss mega fit sein um so weit laufen zu können. Und im GA 1 bereich zu sein berg auf ist für Anfänger fast unmöglich. Schön wäre mal was für Beginner.
Hallo @MountainCallsMe, hier geht es gar nicht darum, wie lang die zurückgelegte Distanz ist. Du kannst natürlich auch kürzere Distanzen laufen, es muss nicht so lange sein wie im Video dargestellt. In dem Video Beschreibe ich ja auch, dass der Puls im Anstieg schon hochgehen darf, nur solltest du der Herzfrequenz immer wieder die Möglichkeit geben in den GA1 Bereich (oder zumindest in einen niedrigeren Bereich) runter zu kommen. Ein Tipp für Beginner im Trailrunning sind Wanderungen mit Höhenmetern, oder Trailruns im Mittelgebirge, wo die Anstiege nicht so sehr steil sind. Es wird jedoch keinen Tipp geben der einem Anfänger eine Lauftechnik zeigt, im Anstieg laufen zu können und trotzdem den Puls flach zu halten. Dafür brauchst du einfach etwas Geduld und regelmäßiges Training mit Höhenmetern. Viele Grüße Till
Sag mal ein paar Pulswerte an. Immer nur sagen niedriger Puls hilft da wenig. Ansonsten gut gemacht aber mehr Fakten zu Trainingseinheiten helfen sicherlich dem Anfänger. Hab dich abonniert weil es mir aber gefallen hat.
Sorry für die späte Rückmeldung. Fakten im Bezug auf den Puls sind schwer zu verallgemeinern. Die Pulsfrequenzen variieren stark von Person zu Person. Ein Wert von z. B. 140 bpm wäre demnach irreführend. Konkrete Angaben kann ich im Bereich auf die Trainingszonen machen. Der hier beschriebene Lauf sollte zwischen Zone 2-3 (entspricht analog ca. GA1-2) gemacht werden. Die Trainingsbereiche muss du jedoch für dich individuell ermitteln. vg
Ich gebe die Trainingsbereiche in 5 Zonen an und nehme die Laktatschwelle als Berechnungsgrundlage. Ich benutze also ein anderes Wording als die "GA" etc. Analog wäre der hier besprochenen Lauf in Zone 2-3 also in den Bereichen GA1-2. Die aerobe Schwelle liegt etwa im Anfangsbereich der Zone 3. Der Lauf hatte ca. 25km mit 800 Hm. Beantwortet das deine Frage? vg Till
![POLYCAT - ข้อความรูปยิ้ม [Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/lBhIgPGCgbI/mqdefault.jpg)
Hallo Till, macht einfach Spaß Dir zuzusehen (hören) . Finde Deine Videos echt hilfreich, vielen Dank werde da einiges bei meinen kommenden Läufen mit einbauen. Gruß Franki
super, das freut mich zu hören. Viel Erfolg beim Bergtraining im Flachland :)
Super gut gemachtes Video, sehr unaufgeregt und sympathisch. Danke!
Fantastic scenery bud. 🛎🔔
👍👍👍danke für Tipps
gerne. Freut uns, wenn es dir weiter hilft.
Cool wie immer
Aber... man muss mega fit sein um so weit laufen zu können.
Und im GA 1 bereich zu sein berg auf ist für Anfänger fast unmöglich.
Schön wäre mal was für Beginner.
Hallo @MountainCallsMe,
hier geht es gar nicht darum, wie lang die zurückgelegte Distanz ist. Du kannst natürlich auch kürzere Distanzen laufen, es muss nicht so lange sein wie im Video dargestellt.
In dem Video Beschreibe ich ja auch, dass der Puls im Anstieg schon hochgehen darf, nur solltest du der Herzfrequenz immer wieder die Möglichkeit geben in den GA1 Bereich (oder zumindest in einen niedrigeren Bereich) runter zu kommen. Ein Tipp für Beginner im Trailrunning sind Wanderungen mit Höhenmetern, oder Trailruns im Mittelgebirge, wo die Anstiege nicht so sehr steil sind. Es wird jedoch keinen Tipp geben der einem Anfänger eine Lauftechnik zeigt, im Anstieg laufen zu können und trotzdem den Puls flach zu halten. Dafür brauchst du einfach etwas Geduld und regelmäßiges Training mit Höhenmetern.
Viele Grüße
Till
Sag mal ein paar Pulswerte an. Immer nur sagen niedriger Puls hilft da wenig. Ansonsten gut gemacht aber mehr Fakten zu Trainingseinheiten helfen sicherlich dem Anfänger. Hab dich abonniert weil es mir aber gefallen hat.
Sorry für die späte Rückmeldung. Fakten im Bezug auf den Puls sind schwer zu verallgemeinern. Die Pulsfrequenzen variieren stark von Person zu Person. Ein Wert von z. B. 140 bpm wäre demnach irreführend. Konkrete Angaben kann ich im Bereich auf die Trainingszonen machen. Der hier beschriebene Lauf sollte zwischen Zone 2-3 (entspricht analog ca. GA1-2) gemacht werden. Die Trainingsbereiche muss du jedoch für dich individuell ermitteln. vg
GA 2 ist zwischen 60-70% also sprich damit ist nicht die Aerobe Schwelle gemeint? Wie lang war denn dein Lauf KM/HM?
Ich gebe die Trainingsbereiche in 5 Zonen an und nehme die Laktatschwelle als Berechnungsgrundlage. Ich benutze also ein anderes Wording als die "GA" etc. Analog wäre der hier besprochenen Lauf in Zone 2-3 also in den Bereichen GA1-2. Die aerobe Schwelle liegt etwa im Anfangsbereich der Zone 3. Der Lauf hatte ca. 25km mit 800 Hm. Beantwortet das deine Frage?
vg
Till
@@TrailrunningToursCom vielen Dank! Wie hoch war dein durchschnittlicher Puls bzw. auch mal gerne aufgeteilt in up und downhill😊 LG