Oque a maioria que observo sempre nas academias se equivoca é isso, antes de terem consciência da execução do movimento ficam ficados em buscar a evolução da carga, sem perceber que mais tarde é muito mais complicado corrigir as execuções. Mas é um erro que faz parte do processo de evolução quando não se tem um bom profissional ou parceiro experiente orientando. Aí entra estes conteúdos que são muito enriquecedores para ajudar a galera começar a treinar com menos risco, coisa que tivemos que aprender na prática e buscando nos livros e palestras do mestre Waldemar G. lá atrás. 💪🏻🙌🏻
Se vc parar pra pensar, não eh caro, pelo conhecimento, pois um atleta por exemplo, só de hormônios o cara gasta pra mais de 10/15k por mês, 700 pra um treinador, de graça.
Excelente vídeo. Se todos começassem com uma dica dessas, ganhando consciência corporal e se preocupando em atingir uma boa execução de movimento ao invés de foco na carga, teríamos menos lesões e mais pessoas progredindo nos seus exercícios. Nosso corpo gasta muita energia no aprendizado motor, depois que ele aprende e entra no automático, aí aos poucos vai-se aumentando a carga, você vai permitindo que seu corpo encontre o equilíbrio entre capacidade e demanda, fazendo que consiga dar o estímulo necessário de crescimento muscular e, ao mesmo tempo, reduzindo o risco de se lesionar. Um dia quero ter a oportunidade de ser abordado pelo Pacho na academia também kkkk. Grato pelo conteúdo.
A Questão é que as pessoas querem resultado rápido de mais, não se preocupam com o proprio corpo! o preço é alto. Ideal é poder ter um profissional acompanhando! Até eu queria ter essa oportunidade.
Imagina Dr Dyogo, além de seguir as dicas do Pacho todo treino, iniciar o ano sendo abordado por ele na academia? Kkk. O negócio é viajar 140km até a ironberg e tentar a sorte 😅
Pacho, bom dia , devido ao fato de que eu tenho 165 de altura, eu não consigo encostar os pés no chão nos supino reto, e apoio nos suportes de apoio de pé. Consigo levantar uma carga considerável Alta pra um natural (100 a 120kg fora a barra) peso 86kg 15%bf ,no supino inclinado 80kg a 100kg . De 16 repetições a 8 no padrão pirâmide)
Eu tenho 1.53, também não consigo por o pé no chão. Tenta colocar um step pra ver. Eu não consigo mesmo assim kkkkkk, mas só desencostar a lombar do banco já dá bom, mesmo apoiando os pés no suporte.
Video bem explicativo, para nós que treinamos em países que os instrutores de ginásio nem querem saber dos usuários do ginásio. Fico feliz por seguir pessoas como Pacho, beijinhos da Irlanda
Comecei meu caminho no mundo da maromba com ensinamentos tipo vídeo aula do coach Rubens e hoje o canal que mais ensina quem quer começar e quem já treina mais treina errado é o canal do pacho, vídeos curtos e direto ao ponto com explicações claras e o melhor, pegando gente q não sabe o que ele está ali pra ensinar, fazendo com que na prática o vídeo seja bem mais absorvido por nós, nos erros e adaptações que a pessoa vai fazendo ao longo do ensino q o pacho tá passando. Sensacional... Por mais vídeos assim pacho. Ahhhh a dica de empurrar o chão com o pé fica muito melhor na estabilização do quadril. P.s. se me permite, quando for falar sobre essa estabilização pode usar como referência aqueles caminhos que tem um guindaste neles, os nosso pés são como as sapatas *os braços que abrem ao lado do caminhão* que evitam q o caminhão tombe com a carga. Abraços pacho
Pacho,vc poderia fazer um video para treinar todos os grupos musculares apenas usando dumbbells,principalmente treino de pernas,falar sobre os beneficios e maleficios,comparativo com as maquinas etc
Da pra fazer um bom treino de pernas com halteres, o problema é a limitação de carga. Com certeza as máquinas tem uma grande vantagem. Um treino de pernas só com halteres: stiff, passada, agachamento, bulgaro, sumô. Da pra fazer até extensora e flexora com halteres.
Muito bom. Por enquanto para peito estou nas flexões e suas derivações , burpee e mede palmos. Isso porque meu desafio 1 ao 3 , só uso o peso do corpo. No 5º desafio ja faço com halteres. Bora focar mais e mais em 2023...
essa fita do pézinho empurando o chao pra frente eu não sabia. Teste aqui assistindo e é automatico: o corpo já se projeta pra tras e faz a ponte pras escapulas
5:38 Pô pacho, aqui tem um ponto. Por isso que 99% dos atletas que fazem supino REALMENTE PESADO descem a barra entre o peitoral e o abdomên; além de deixar os cotovelos em torno de 45° em relação ao corpo. Isso tira TODA a pressão nos ombros e possibilita a amplitude máxima. Um ex. muito bom seria esse aqui th-cam.com/users/shortsxJ3_2RoMfuk óbvio que muda de pessoa para pessoa, mas é um bom começo :)
essas dicas valem ouro, já tivesse essa mesma lesão do Pacho, não sabia que estava fazendo o movimento errado. Fazia com cotovelo muito reto/aberto e encostava a barra no peito com um antebraço longo. Ao longo dos anos isso me custou caro, por isso acho q todo iniciante devia ver e rever esses videos do Pacho para no longo prazo não criar lesões/limitações, que sempre vão deixar sequelas.
Tenho bursite há alguns anos, e o ombro esquerdo tem uma amplitude bem menor que o direito no supino. Até agora não tem assimetria entre os dois lados do peito, mas vou fazer fisioterapia. Se alguém teve o mesmo problema e resolveu, me conta como que fez .
Fala Pacho, tudo bem? Poderia trazer mais conteúdos como esse com foco em execução e progressão de carga para o powerlifting? Tem muito macete de angulo e respiração nos exercicios basicos que a gente não encontra em nenhum lugar
Na minha humilde opinião ficaria melhor se realiza-se uma serie com carga (mesmo leve, média) . Barra vazia demonstrando técnica. Beleza, bom para aprender , porem a maior parte erra é quando utiliza carga, repito mesmo média a leve
Povo tem a mania de dizer se Deus quiser, não é essa a resposta, vc que tem q querer ué, vc não está estudando pra o que vc quer! Então para de dizer se Deus quiser.
Boa tarde! Parabéns pelos seus ensinamentos, tenho certeza que geral tem adquirido um conhecimento absurdo. Pergunta: Não é perigoso lesionar a lombar ou a coluna com esse vão entre o banco? Um grande abraço.
Pacho quantos exercícios você acha válido para um treino de peito? (Pra nós marombas ratos de academia, não atletas e nem iniciantes)? Acha q dois pra superior 2 medial e um pra inferior do peito eh válido?
se tu for natural como eu, ele disse recentemente que é muito mais valido treinar o musculo 1 vez na semana metendo no dia que treinar 5 a 6 exercícios e descaçar a semana toda aquele musculo, devido a recuperação muscular do natural ser baixa.
Pacho não faz vídeos, ele dá aula. Obrigado por trazer pra nós o conhecimento do melhor treinador do Brasil.
Obrigado irmão
Literalmente
Caramba que bizu top demais com certeza faz toda a diferença! Explicação ensinamento excelente 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Oque a maioria que observo sempre nas academias se equivoca é isso, antes de terem consciência da execução do movimento ficam ficados em buscar a evolução da carga, sem perceber que mais tarde é muito mais complicado corrigir as execuções. Mas é um erro que faz parte do processo de evolução quando não se tem um bom profissional ou parceiro experiente orientando. Aí entra estes conteúdos que são muito enriquecedores para ajudar a galera começar a treinar com menos risco, coisa que tivemos que aprender na prática e buscando nos livros e palestras do mestre Waldemar G. lá atrás. 💪🏻🙌🏻
Que sonho ter um treinador igual o pacho véi, muito foda
No plano anual dele sai $700 a mensalidade
@@deuseodonodolugar...6956 eu faço por 650!
Se eu tivesse condição eu pagava facil
Se vc parar pra pensar, não eh caro, pelo conhecimento, pois um atleta por exemplo, só de hormônios o cara gasta pra mais de 10/15k por mês, 700 pra um treinador, de graça.
Agora pra quem não eh atleta fica pesado, só se o cara tiver grana mesmo compensa
Conhecimento do Pacho e absurdo. Dês de quando entrei na academia todo conhecimento sobre movimentos e exercícios vem de vídeos do TH-cam
pacho vejo q muita gente tem dificuldade em agachar livre, faz um video pra gente por favor
Impressionante como há conceitos de artes marciais nessa aulas, transferência de energia, estabilidade...
Excelente vídeo. Se todos começassem com uma dica dessas, ganhando consciência corporal e se preocupando em atingir uma boa execução de movimento ao invés de foco na carga, teríamos menos lesões e mais pessoas progredindo nos seus exercícios.
Nosso corpo gasta muita energia no aprendizado motor, depois que ele aprende e entra no automático, aí aos poucos vai-se aumentando a carga, você vai permitindo que seu corpo encontre o equilíbrio entre capacidade e demanda, fazendo que consiga dar o estímulo necessário de crescimento muscular e, ao mesmo tempo, reduzindo o risco de se lesionar.
Um dia quero ter a oportunidade de ser abordado pelo Pacho na academia também kkkk.
Grato pelo conteúdo.
Tmj irmão
Excelente video mesmo.
E comentário tbm muito preciso, parabéns.
A Questão é que as pessoas querem resultado rápido de mais, não se preocupam com o proprio corpo! o preço é alto. Ideal é poder ter um profissional acompanhando! Até eu queria ter essa oportunidade.
Imagina Dr Dyogo, além de seguir as dicas do Pacho todo treino, iniciar o ano sendo abordado por ele na academia? Kkk. O negócio é viajar 140km até a ironberg e tentar a sorte 😅
@@lucas88215 que bom que gostou
Obrigado doutor, seu comentário complementou com chave de ouro esse vídeo do Pacho kkkkkk, já comecei a te seguir kkkk
Paulo muzzy é top... sabe muito.. gosto pra caramba...
Parabéns pelos vídeos, Pacho! Se conseguisse um microfone ia ficar melhor. As máquinas na academia atrapalham bastante.
Já vou testar no próximo dia do supino
Obrigado Pacho por mudar aquele foco exclusivo no legs 45° rsrs
vc e suas dicas são incríveis obrigado por compartilhar esses conteúdo!
A didática desse cara é impressionante, sem contar o carisma(lá ele kkkk)
Pacho trás um pouquinho sobre dieta tbm estratégia offeason ,cut além dos treinos
Excelentes dicas com o melhor treinador de fisiculturistas do Brasil. Pacho, cadê o Alemão da bike (William Martins)
Pacho, bom dia , devido ao fato de que eu tenho 165 de altura, eu não consigo encostar os pés no chão nos supino reto, e apoio nos suportes de apoio de pé. Consigo levantar uma carga considerável Alta pra um natural (100 a 120kg fora a barra) peso 86kg 15%bf ,no supino inclinado 80kg a 100kg . De 16 repetições a 8 no padrão pirâmide)
Eu tenho 1.53, também não consigo por o pé no chão. Tenta colocar um step pra ver. Eu não consigo mesmo assim kkkkkk, mas só desencostar a lombar do banco já dá bom, mesmo apoiando os pés no suporte.
Pacho eu te amo 🤯🤝❤ fidapeste ensina bão dms
Video bem explicativo, para nós que treinamos em países que os instrutores de ginásio nem querem saber dos usuários do ginásio. Fico feliz por seguir pessoas como Pacho, beijinhos da Irlanda
Gostei da dica das pernas, nunca tinha pensado nisso. Mas, faz muito sentido.
Tudo certo até aqui senhores
Obrigado mestre💪🙏
Muito obrigado Pacho, por disponibilizar esses vídeos de graça, nada muito fora do comum mais que ajuda muito
Comecei meu caminho no mundo da maromba com ensinamentos tipo vídeo aula do coach Rubens e hoje o canal que mais ensina quem quer começar e quem já treina mais treina errado é o canal do pacho, vídeos curtos e direto ao ponto com explicações claras e o melhor, pegando gente q não sabe o que ele está ali pra ensinar, fazendo com que na prática o vídeo seja bem mais absorvido por nós, nos erros e adaptações que a pessoa vai fazendo ao longo do ensino q o pacho tá passando. Sensacional... Por mais vídeos assim pacho. Ahhhh a dica de empurrar o chão com o pé fica muito melhor na estabilização do quadril. P.s. se me permite, quando for falar sobre essa estabilização pode usar como referência aqueles caminhos que tem um guindaste neles, os nosso pés são como as sapatas *os braços que abrem ao lado do caminhão* que evitam q o caminhão tombe com a carga. Abraços pacho
Obrigado irmão, feliz 2023!
Pacho,vc poderia fazer um video para treinar todos os grupos musculares apenas usando dumbbells,principalmente treino de pernas,falar sobre os beneficios e maleficios,comparativo com as maquinas etc
Obrigado pela dica
Da pra fazer um bom treino de pernas com halteres, o problema é a limitação de carga. Com certeza as máquinas tem uma grande vantagem.
Um treino de pernas só com halteres: stiff, passada, agachamento, bulgaro, sumô. Da pra fazer até extensora e flexora com halteres.
O Barbudo é zika!
Muito bom. Por enquanto para peito estou nas flexões e suas derivações , burpee e mede palmos. Isso porque meu desafio 1 ao 3 , só uso o peso do corpo. No 5º desafio ja faço com halteres. Bora focar mais e mais em 2023...
Croosfit??????????????????
@@OmegaAlpha602 Não. faço em casa mesmo sem aparelhos
@@desafio30dias Boa , boa sorte ae
@@OmegaAlpha602 vlw
Parabéns, excelente estratégia para começo. Espero que atinja seus objetivos e, seguindo as dicas do Pacho, com certeza vai progredir kkkkk.
essa fita do pézinho empurando o chao pra frente eu não sabia. Teste aqui assistindo e é automatico: o corpo já se projeta pra tras e faz a ponte pras escapulas
5:38 Pô pacho, aqui tem um ponto. Por isso que 99% dos atletas que fazem supino REALMENTE PESADO descem a barra entre o peitoral e o abdomên; além de deixar os cotovelos em torno de 45° em relação ao corpo. Isso tira TODA a pressão nos ombros e possibilita a amplitude máxima. Um ex. muito bom seria esse aqui th-cam.com/users/shortsxJ3_2RoMfuk óbvio que muda de pessoa para pessoa, mas é um bom começo :)
Obrigado
Pacho, está me ajudando muito ver seus vídeos
Faz um vídeo como melhorar a porção superior de peito e atingir com eficiência essa porção
eu já faço assim, mas com a pegada mais aberta ainda.
Valeu Pacho🙏! 👏👏👏💪👊
Pacho, faz algum sobre mobilidade de ombro.
essas dicas valem ouro, já tivesse essa mesma lesão do Pacho, não sabia que estava fazendo o movimento errado. Fazia com cotovelo muito reto/aberto e encostava a barra no peito com um antebraço longo. Ao longo dos anos isso me custou caro, por isso acho q todo iniciante devia ver e rever esses videos do Pacho para no longo prazo não criar lesões/limitações, que sempre vão deixar sequelas.
Pacho excelente profissional as dicas dele são tops🔥🔥🔥🔥🔥🔥
É isso aí, Viking. Obrigado pela dica
Muito bom Pacho , muito bom as dicas , a única coisa que você esqueceu e falar que a barra desce em diagonal , de resto muito bom
Manda uns exercícios para cabeça longa. Jay Cutler fazia triceps na polia, movimento empurrão. Sinto uma boa diferença.
Faz um vídeo de como corrigir assimetria de peitoral por favor 💪🏻 sinto mto o lado esquerdo do peitoral enqto o direto mto pouco.
Fala sobre treino de costas, com ênfase em dorsais.
Pacho você poderia também fazer vídeos ensinando melhor a execução de técnicas como por exemplo o ft7 e o cluster
Parabéns Pacho!!!! Outro ótimo vídeo com técnicas e que podem evitar futuras lesões, principalmente, por excesso de carga e má postura.
Precisa ter mais e mais vídeos c/ conteúdos de ponta ministrados pelos melhores treinadores desse país, como você Pacholok. Meus 👏🏻, top d+
Pacho muito obrigado por partilhar tanto conhecimento conosco
Poha, pra mim qe sou iniciante e não tava sentindo mto o peito.... Isso foi um aprendizado grande... Traz mas vídeo assim pfvrrr
Muito humilde o pacholok
Show! Muito Obrigado pelas Dicas!
Obrigado, Mestre
Tenho bursite há alguns anos, e o ombro esquerdo tem uma amplitude bem menor que o direito no supino. Até agora não tem assimetria entre os dois lados do peito, mas vou fazer fisioterapia. Se alguém teve o mesmo problema e resolveu, me conta como que fez .
E aí melhorou? Tbm tenho uma leve bursite no ombro, tô querendo dicas tbm
Parabéns Pacho! Aos poucos dimuindo o trabalho e aumentando o resultado!
Show! Tem vídeo com supino inclinado?
Poxaa mestre, acabei de sair do treino de peito...queria ter visto o video antes
Fã do Pacho ontem, hoje e sempre 🌟
Top demais este vídeo galera
Muito obrigado pelo conteúdo!!
Boaaaaa mestre 💪
Cara não o conhecia mas acabei de me inscrever pelo fato da didática top. Parabéns pelo conteúdo.
Pacho tá secando???
Que top mestre, por mais vídeos assim
Fala Pacho, tudo bem? Poderia trazer mais conteúdos como esse com foco em execução e progressão de carga para o powerlifting? Tem muito macete de angulo e respiração nos exercicios basicos que a gente não encontra em nenhum lugar
Muito boa essa série de vídeos.
Valeu, mano!
Muito top,pacho.
O pacholok é benção pra nois maromba só dica valiosa obrigado por tudo irmão te amo você é referência em tudo
Tmj
Canal muito subestimado. Merece muito mais inscritos, views, likes!
Muito bom os vídeos tô pegando os de halteres e barra é o que eu tenho em casa e estou conseguindo mudar meu físico com as dicas
Parabéns Bruno. Espero que consiga progredir ainda mais esse ano.
Video top excelente informação valeu professor 👍👏👏👏
Eu fiz sua dica pra dorsal ( sobre cotovelo apontar pra baixo etc ) que top em . Assim que possível ponho essa do supino em prática, Obg!
brabo, treino na iron, quero participar do próximo kkk
Mestre fala um bom livro de biomecânica do exercício ?
Olá Pacho, com relação a uma pequena curva, ou pequena angulação da barra no momento da execução, é correto? Ou algo alternativo?
Muito bom esse vídeo
O rpz foi só tirar uma foto, ganhou uma aula de musculação
Foi Atrás de cobre e encontrou ouro
Na minha humilde opinião ficaria melhor se realiza-se uma serie com carga (mesmo leve, média) . Barra vazia demonstrando técnica. Beleza, bom para aprender , porem a maior parte erra é quando utiliza carga, repito mesmo média a leve
Povo tem a mania de dizer se Deus quiser, não é essa a resposta, vc que tem q querer ué, vc não está estudando pra o que vc quer! Então para de dizer se Deus quiser.
Boa tarde! Parabéns pelos seus ensinamentos, tenho certeza que geral tem adquirido um conhecimento absurdo. Pergunta: Não é perigoso lesionar a lombar ou a coluna com esse vão entre o banco? Um grande abraço.
Não
Cara e mestre
Tá mais afinal é pra imaginar que se está empurrando o chão ou é literalmente para empurrar o chão??
Para quem tem uma menor estatura pode colocar um step na frente do supino para apoiar o pé?
Pacho, não tem disponível no site
Segurar a barra próximo ao peito ( supino reto ) e segurar por vários segundos . Isso pode realmente alongar o peitoral maior / menor ?
Quiser me usar de cobaia nos seus vídeos é só chamar kkkkk
Pacho, Obrigado!
Esta mesma estratégia de pés no chão, serva para quando se faz com halter tb ?
Também irmão
impecável
E eu achando que o segredo era o Tuq Tuq Tuq!!
Topezera 💥💥
Tem uma lei na biomecânica que cotovelo linha do ombro, pra não estilhicar os tecidos moles da cintura escalupar
pacho e muito foda
Bem explicado
Só faço supino com halter
Sinto mais o músculo, com a barra eu não sei executar, não sinto, e acabo não pegando tanto peso quanto o halter
O título deveria ser "Como deixar o supino 10x mais complexo" kkkkkkk misericórdia
Top ❤
Cadê a blitz do pacho ?
Em breve retornamos!
Droga, agora vão dizer que supino deixa a cintura larga.
Me treina, Pacho!?
Pacho quantos exercícios você acha válido para um treino de peito? (Pra nós marombas ratos de academia, não atletas e nem iniciantes)? Acha q dois pra superior 2 medial e um pra inferior do peito eh válido?
se tu for natural como eu, ele disse recentemente que é muito mais valido treinar o musculo 1 vez na semana metendo no dia que treinar 5 a 6 exercícios e descaçar a semana toda aquele musculo, devido a recuperação muscular do natural ser baixa.
@@matheuslopes9876 hormonizado man
Acsdemia? Quem mia é gato !!!
só queria ver o shape do pacho 😔
Faco o supino super torto consciência corporal zero😂😂😂😂