hey , schön erklärt :) was würdest du mir raten um mehr Bewegung in meinen Alltag zu bekommen, bin auf den Rollstuhl angewiesen wegen einer Behinderung :(
Hi traum zeit! Ich würde dir empfehlen, für dich Übungsvarianten im Rollstuhl zu finden, die möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren und den Puls mal für ein paar Minuten über 100 bringen. Vielleicht hast du ja hier selbst schon Ideen, oder suchst dir einen kompetenten Trainer, der mit dir ein Programm ausarbeitet. Natürlich ist dass deutlich schwerer, wenn die großen Muskelgruppen der Beine rausfallen, aber du kannst dich da ja auch Step by Step hinarbeiten, was die Steigerung der Intensität angeht - genau wie bei Jemanden, der nicht auf den Rollstuhl angewiesen ist. Beste Grüße
Ich finde deine Ideen mehr Bewegung bei Büromenschen umzusetzen nicht möglich.... Klar versuche ich die Treppen zu nehmen oder nach dem Mittagessen einen kleinen Spaziergang einzulegen, aber es ist ganz sicher nicht möglich jede halbe Stunde bis Stunde zu laufen. Wenn ich in einer konzentrierten Phase bin werde ich diese nicht unterbrechen um mal bissle laufen zu gehen, weil danach komme ich nicht mehr rein. Das mit den Getränken und dem Sport finde ich gut nur mehr Bewegung im Arbeitsalltag einzubauen ist Wunschdenken welches nicht umsetzbar ist. Aus meiner Sicht sollten Büromenschen vor der Arbeit, in der Mittagspause und vorm Feierabend ein paar kleine Rückenübungen machen um Krankheiten vorzubeugen. Ich persönliche mache deine Rückenübungen jeden Tag um halb zwei nachm Mittagessen.
Hey Andrea, danke für deinen Kommentar. Aber du sagst es ja selbst - genau deine Aufzählung entspricht den Strategien, von denen ich spreche. Treppen nehmen/ kleiner Spaziergang/ paar kleine Rückenübungen zwischendurch = SUPER! Natürlich muss jeder für sich diese Bewegungseinheiten seinem eigenen Workflow anpassen. Beste Grüße, Timo
Andrea V. Die Summer machts am Ende aus. Sprich, wenn man 15 x am Tag irgendwo je 5 Minuten was macht, dann ist das schon super! Und da du von konzentrierter Phase sprichst finde ich persönlich dass das gerade da hilft. Stunden zu arbeiten statt in Intervallen ist mMn. nicht so effektiv. Ich stelle mir z.B. einen Timer mit 50 Minuten, arbeite in diesen 50 Minuten voll fokussiert und dann stehe ich auf mache 5-10 Minuten irgendwas, stretching, Arme/Nacken kreisen usw. Dann stelle ich mir den Timer und arbeite weiter 😁
Andrea V. Die Summer machts am Ende aus. Sprich, wenn man 15 x am Tag irgendwo je 5 Minuten was macht, dann ist das schon super! Und da du von konzentrierter Phase sprichst finde ich persönlich dass das gerade da hilft. Stunden zu arbeiten statt in Intervallen ist mMn. nicht so effektiv. Ich stelle mir z.B. einen Timer mit 50 Minuten, arbeite in diesen 50 Minuten voll fokussiert und dann stehe ich auf mache 5-10 Minuten irgendwas, stretching, Arme/Nacken kreisen usw. Dann stelle ich mir den Timer und arbeite weiter 😁
Nils Wittfoot. Ich denke es kommt drauf an wie du arbeitest und was für ein Typ Mensch du bist. Ich konnte mir net vorstellen, dass es Personen gibt welche so arbeiten aber wie man sieht wurde ich eines besseren belehrt :) Bei mir ist entweder der Vor oder Nachmittag sehr konzentriert und da vergeht die Zeit dann wie im Flug oder ich bin den ganzen Tag in Meetings, dann geht leider garnichts... Aber solche Tage kennt sicher jeder.
hey , schön erklärt :) was würdest du mir raten um mehr Bewegung in meinen Alltag zu bekommen, bin auf den Rollstuhl angewiesen wegen einer Behinderung :(
Hi traum zeit! Ich würde dir empfehlen, für dich Übungsvarianten im Rollstuhl zu finden, die möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren und den Puls mal für ein paar Minuten über 100 bringen. Vielleicht hast du ja hier selbst schon Ideen, oder suchst dir einen kompetenten Trainer, der mit dir ein Programm ausarbeitet. Natürlich ist dass deutlich schwerer, wenn die großen Muskelgruppen der Beine rausfallen, aber du kannst dich da ja auch Step by Step hinarbeiten, was die Steigerung der Intensität angeht - genau wie bei Jemanden, der nicht auf den Rollstuhl angewiesen ist. Beste Grüße
Ich finde deine Ideen mehr Bewegung bei Büromenschen umzusetzen nicht möglich.... Klar versuche ich die Treppen zu nehmen oder nach dem Mittagessen einen kleinen Spaziergang einzulegen, aber es ist ganz sicher nicht möglich jede halbe Stunde bis Stunde zu laufen. Wenn ich in einer konzentrierten Phase bin werde ich diese nicht unterbrechen um mal bissle laufen zu gehen, weil danach komme ich nicht mehr rein. Das mit den Getränken und dem Sport finde ich gut nur mehr Bewegung im Arbeitsalltag einzubauen ist Wunschdenken welches nicht umsetzbar ist. Aus meiner Sicht sollten Büromenschen vor der Arbeit, in der Mittagspause und vorm Feierabend ein paar kleine Rückenübungen machen um Krankheiten vorzubeugen. Ich persönliche mache deine Rückenübungen jeden Tag um halb zwei nachm Mittagessen.
Hey Andrea, danke für deinen Kommentar. Aber du sagst es ja selbst - genau deine Aufzählung entspricht den Strategien, von denen ich spreche. Treppen nehmen/ kleiner Spaziergang/ paar kleine Rückenübungen zwischendurch = SUPER! Natürlich muss jeder für sich diese Bewegungseinheiten seinem eigenen Workflow anpassen. Beste Grüße, Timo
Andrea V. Die Summer machts am Ende aus. Sprich, wenn man 15 x am Tag irgendwo je 5 Minuten was macht, dann ist das schon super! Und da du von konzentrierter Phase sprichst finde ich persönlich dass das gerade da hilft. Stunden zu arbeiten statt in Intervallen ist mMn. nicht so effektiv. Ich stelle mir z.B. einen Timer mit 50 Minuten, arbeite in diesen 50 Minuten voll fokussiert und dann stehe ich auf mache 5-10 Minuten irgendwas, stretching, Arme/Nacken kreisen usw. Dann stelle ich mir den Timer und arbeite weiter 😁
Andrea V. Die Summer machts am Ende aus. Sprich, wenn man 15 x am Tag irgendwo je 5 Minuten was macht, dann ist das schon super! Und da du von konzentrierter Phase sprichst finde ich persönlich dass das gerade da hilft. Stunden zu arbeiten statt in Intervallen ist mMn. nicht so effektiv. Ich stelle mir z.B. einen Timer mit 50 Minuten, arbeite in diesen 50 Minuten voll fokussiert und dann stehe ich auf mache 5-10 Minuten irgendwas, stretching, Arme/Nacken kreisen usw. Dann stelle ich mir den Timer und arbeite weiter 😁
Nils Wittfoot. Ich denke es kommt drauf an wie du arbeitest und was für ein Typ Mensch du bist. Ich konnte mir net vorstellen, dass es Personen gibt welche so arbeiten aber wie man sieht wurde ich eines besseren belehrt :)
Bei mir ist entweder der Vor oder Nachmittag sehr konzentriert und da vergeht die Zeit dann wie im Flug oder ich bin den ganzen Tag in Meetings, dann geht leider garnichts... Aber solche Tage kennt sicher jeder.