Na następny filmik fajny by był pomysł z filmem o diecie dla początkujących, ale również chciałabym zobaczyć w kolejnych trening dla początkujących, np w każdym filmie pojedyńcza partia zaczynając od góry aż po sam dół z np 10 ćwiczeniami i poprawną techniką 🤔 myślę, że to byłoby świetne rozwiązanie, ponieważ wszystkie cenne informacje byłyby w nich zawarte i nie trzeba byłoby rozbierznie szukać #teampoczątkujących ❤️ a jak wiemy takich osób jest coraz więcej 😍
Myślę że taki przykładowy plan treningowy dla początkujących to byłby mega dobry pomysł 😍 chętnie bym z tego skorzystała i pewnie nie tylko ja, bo planuję zacząć a właśnie problem jest w tym że nie wiem jak skomponować taki plan 😘
Ja bym dodała tu poradę jakby z innej kategorii, a mianowicie, że trenować można w różny sposób. Nie dla każdego sprawdzi się siłownia i nie każdy będzie czerpał z tego radość, a przecież o to chodzi, żeby iść na trening z bananem na twarzy. Moja porada brzmi, żeby znaleźć aktywność, którą naprawdę polubimy, próbować różnych rzeczy, a nie tylko siłowni. Np, pójść biegać,spróbować jogi,zapisać się na sztuki walki, na tenisa,squasha,pole dance itd. A co do reszty, to się zgadzam w pełni i bardzo przyjemnie było Cię posłuchać😊 I przepięknie wyglądasz💜
Ćwiczę długo, ale obejrzałam z ciekawości :D Dodałabym jeszcze aby zadbać o mięśnie głębokie i stabilizacyjne, według mnie to podstawa do wielu ćwiczeń, aby móc wykonać je poprawnie gdy dokładamy ciężaru i aby uniknąć kontuzji :)
Ja proponuję abyś pokazała w skrócie takie ćwiczenia jakie są dla początkujących? Jak wykonywać? Partie takie jak brzuch , pośladki , wysmuklenie ramion? Krótkie filmiki każdego ćwiczenia ;)
Zaczynam z treningami na siłowni, więc film w punkt 👌😍 skoro podejmujesz się tematyki dla początkujących z chęcią dowiedziałabym się jak powinien wyglądać pierwszy trening na siłowni, jaka rozgrzewka, ćwiczenia albo jak radzić sobie z dietą mając ograniczony czas (praca, studia) i budżet, jak wyrabiać odpowiednie nawyki itd. Mam nadzieję że weźmiesz te propozycję pod uwagę. Pozdrawiam! ❤️
Świetny film 🙂💪 krótko i na temat prosto wyjaśnione mega 🙂 podeślę koleżance ten filmik zaczyna przygodę z siłownia ja nigdy nie miałam problemu z motywacją uwielbiam sport treningi siłowe i crossfit 💪🙂🙂 moja rada nigdy nie zapomniac się o rozciąganiu rolowaniu🙂💪
Może jak zbudowałaś takie pośladki przy tak szczupłej figurze 😍 Masa , redukcja jak to najlepiej przeprowadzić aby zachować jak największy poziom tkanki mięśniowej w obrębie pośladków
@@rafalkukisz nie każdy może iść na siłownię. Ja mam 14 lat i na siłownię nie mogę, więc ćwiczę w domu i mam efekty takie same jak na siłowni. Wystraszył tylko dobrać odpowiedni trening, obciążenie i plan żywieniowy 🙂
Sub i kciuk w górę za rozsądnie przekazane informacje. Trzymamy kciuki za sukces trenersko motywacyjny. Zapraszamy to wspólnych treningów i wymiany informacji. Pozdrawiamy Klara i Anastazja Kloczynskie
Mam pytanko, chciałabym zbudować masę mięśniową w podobny sposób jak ty - czyli na zerze kalorycznym - choćby z tego względu, że jakiś tam zapas tkanki tłuszcowej mam. Korzystam z fitatu, pilnuję diety, białka i jest super. Moje zero kaloryczne będzie w okolicach 1800 kcal. Podstawowe pytanie - co robić w dni treningowe (4 dni w tygodniu, na każdym z treningów spalam ok 350 kcal) - dorzucać te 350 kcal - czy po prostu niezależnie od dnia zjadać 1800 kcal ?? Będę super wdzięczna za odpowiedź.
Asiu, wiem że może nie do końca na temat ale zaczęłam od jakiegoś czasu wdrażać w swój trening hip thrusty. Robię 5 serii (1 z tego to rozgrzewkowa, mniejszy ciężar ) z ciężarem 60 kg. Jednak czasem mam wrażenie że pracują mi głównie dwójki. Nie zauważyłam żebym jakos zmieniala technikę. Na ogół czuję właśnie dwójki bardziej od pośladków gdy wcześniej wykonuje martwy ciąg. Jakaś rada? :(
M Eva Wiek nie gra tutaj żadnej roli. Moja mama zaczęła ćwiczyć na siłowni jak miała 45 lat, teraz ma 65 i wyglada jak laska 😃 Powodzenia i trzymam kciuki za nowy początek!!
Na następny filmik fajny by był pomysł z filmem o diecie dla początkujących, ale również chciałabym zobaczyć w kolejnych trening dla początkujących, np w każdym filmie pojedyńcza partia zaczynając od góry aż po sam dół z np 10 ćwiczeniami i poprawną techniką 🤔 myślę, że to byłoby świetne rozwiązanie, ponieważ wszystkie cenne informacje byłyby w nich zawarte i nie trzeba byłoby rozbierznie szukać #teampoczątkujących ❤️ a jak wiemy takich osób jest coraz więcej 😍
Myślę że taki przykładowy plan treningowy dla początkujących to byłby mega dobry pomysł 😍 chętnie bym z tego skorzystała i pewnie nie tylko ja, bo planuję zacząć a właśnie problem jest w tym że nie wiem jak skomponować taki plan 😘
Ja bym dodała tu poradę jakby z innej kategorii, a mianowicie, że trenować można w różny sposób. Nie dla każdego sprawdzi się siłownia i nie każdy będzie czerpał z tego radość, a przecież o to chodzi, żeby iść na trening z bananem na twarzy. Moja porada brzmi, żeby znaleźć aktywność, którą naprawdę polubimy, próbować różnych rzeczy, a nie tylko siłowni. Np, pójść biegać,spróbować jogi,zapisać się na sztuki walki, na tenisa,squasha,pole dance itd.
A co do reszty, to się zgadzam w pełni i bardzo przyjemnie było Cię posłuchać😊 I przepięknie wyglądasz💜
Ćwiczę długo, ale obejrzałam z ciekawości :D Dodałabym jeszcze aby zadbać o mięśnie głębokie i stabilizacyjne, według mnie to podstawa do wielu ćwiczeń, aby móc wykonać je poprawnie gdy dokładamy ciężaru i aby uniknąć kontuzji :)
Ja proponuję abyś pokazała w skrócie takie ćwiczenia jakie są dla początkujących? Jak wykonywać? Partie takie jak brzuch , pośladki , wysmuklenie ramion?
Krótkie filmiki każdego ćwiczenia ;)
Zaczynam z treningami na siłowni, więc film w punkt 👌😍 skoro podejmujesz się tematyki dla początkujących z chęcią dowiedziałabym się jak powinien wyglądać pierwszy trening na siłowni, jaka rozgrzewka, ćwiczenia albo jak radzić sobie z dietą mając ograniczony czas (praca, studia) i budżet, jak wyrabiać odpowiednie nawyki itd. Mam nadzieję że weźmiesz te propozycję pod uwagę. Pozdrawiam! ❤️
Świetne nie tylko dla początkujących! 💪 A filmiki coraz lepsze 💎
Super porady! Uwielbiam Cię słuchać!
Myślę że filmik na temat podstaw układania treningu bylby mega rzeczą 😍😍
Ćwiczenia i porady dla osób które chcą przybrać mięśnie i przytyć ogólnie mówiąc ❤️ pozdrawiam
Wiecej kcal - nie dziekuj
Nie jestem kobietą, nie jestem początkujący, ale przyjemnie się na Ciebie patrzy więc jestem :)
Świetny film 🙂💪 krótko i na temat prosto wyjaśnione mega 🙂 podeślę koleżance ten filmik zaczyna przygodę z siłownia ja nigdy nie miałam problemu z motywacją uwielbiam sport treningi siłowe i crossfit 💪🙂🙂 moja rada nigdy nie zapomniac się o rozciąganiu rolowaniu🙂💪
Bardzo przydatny filmik, czekam na ciąg dalszy ❤
Widać że już swobodnie się czujesz przed kamerą😊dobre porady ☺️
Może jak zbudowałaś takie pośladki przy tak szczupłej figurze 😍 Masa , redukcja jak to najlepiej przeprowadzić aby zachować jak największy poziom tkanki mięśniowej w obrębie pośladków
Bardzo intersujący filmik i super stylizacja Asiu :)
Super rady 💗 lecę na siłkę 😁
od czego zależy ilość powtórzeń? od partii, czy od ciężaru który się bierze? jakbyś mogła jakoś to doprecyzować :D
Może jakieś ćwiczenia w domu na wzrost mięśni? Pupa, uda 🙈
tak. Siadasz przed kompem i robisz przelew za karnet na siłke, potem pakujesz torbę i idziesz zapierdzielać
@@rafalkukisz nie każdy może iść na siłownię. Ja mam 14 lat i na siłownię nie mogę, więc ćwiczę w domu i mam efekty takie same jak na siłowni. Wystraszył tylko dobrać odpowiedni trening, obciążenie i plan żywieniowy 🙂
Świetnie wyglądasz :) super rady.
Laska 10 na 10, mozna ogladac bez glosu
Taak! nagraj filmik jak ułożyć sobie trening !❤
"Może to być nawet najgłupsza rzecz..." Jeżeli kogoś to motywuje to na pewno nie jest głupie :P
Chętnie posłucham jak ułożyć pierwszy plan treningowy.
Sub i kciuk w górę za rozsądnie przekazane informacje. Trzymamy kciuki za sukces trenersko motywacyjny. Zapraszamy to wspólnych treningów i wymiany informacji. Pozdrawiamy Klara i Anastazja Kloczynskie
Mam pytanko, chciałabym zbudować masę mięśniową w podobny sposób jak ty - czyli na zerze kalorycznym - choćby z tego względu, że jakiś tam zapas tkanki tłuszcowej mam. Korzystam z fitatu, pilnuję diety, białka i jest super. Moje zero kaloryczne będzie w okolicach 1800 kcal. Podstawowe pytanie - co robić w dni treningowe (4 dni w tygodniu, na każdym z treningów spalam ok 350 kcal) - dorzucać te 350 kcal - czy po prostu niezależnie od dnia zjadać 1800 kcal ?? Będę super wdzięczna za odpowiedź.
Nie znam żadnego przysłowia z kupą :D
Super film widać progres ale trochę za długi wstęp
Jeeeeej! Ale super! 😱♥️ Gdzie moge się zgłosić w sprawie wygranego konkursu?
Juz załatwione 😁❤️
Asiu, wiem że może nie do końca na temat ale zaczęłam od jakiegoś czasu wdrażać w swój trening hip thrusty. Robię 5 serii (1 z tego to rozgrzewkowa, mniejszy ciężar ) z ciężarem 60 kg. Jednak czasem mam wrażenie że pracują mi głównie dwójki. Nie zauważyłam żebym jakos zmieniala technikę. Na ogół czuję właśnie dwójki bardziej od pośladków gdy wcześniej wykonuje martwy ciąg. Jakaś rada? :(
Dodam że jestem w stanie zrobić nawet 12 powtórzeń na serię, więc zwątpilam czy to kwestia zbyt dużego ciężaru
To nie musi oznaczać,że robisz coś źle. Spróbuj aktywacji pośladków, dopięcia na koniec ruchu i pauza może tez pomoc 😊
Trzeba wyznaczyć sobie cel znaleźć motywacje i nie przekładać treningów na przyszłość
sliczniutka:)
Jaką pomadkę masz na ustach? ;)
Błyszczyk tylko bezbarwny 😊
A jak zaczac po 40stce? :(
M Eva Wiek nie gra tutaj żadnej roli. Moja mama zaczęła ćwiczyć na siłowni jak miała 45 lat, teraz ma 65 i wyglada jak laska 😃 Powodzenia i trzymam kciuki za nowy początek!!
😍
Czy te oczy mogą kłamać?
,😊
Za cicho mówisz