Jutro robię trening pośladków dlatego bardzo dziękuję za ten film no w punkt ❤️❤️❤️ podpinam się pod wszystkimi pochwałami skierowanymi w waszą stronę ❤️
Też mam dominujące mocno czwórki, super że poruszacie ten temat! Co mogę dodać że swojego doświadczenia, to co mi pomaga to rolowanie mięśni czwórek i obszernego bocznego przed treningiem! + do tego aktywacja pośladka aż do uczucia palenia + gumy + zmiejszenie ciężaru np. przy hip thrust, bo czasem ciężar sam w sobie jest do uniesienia ale nie dla słabego pośladka, wtedy aktywują się nie te mięśnie co trzeba żeby to udźwignąć więc jeśli ktoś ma ten problem spróbujcie zejść z ciężaru i zobaczyć czy nie będzie różnicy :)
Tak! Ciężar przy hip trust to zdecydowanie dobra rada. Mam siłę żeby unieść więcej, ale wtedy pośladka nie czuje ani trochę… za to mniejszy ciężar i dupka płonie
Uwielbiam Was za to, że jesteście tacy normalni w tym świecie i mówicie naprawdę z sensem, dzięki czemu jako osoba początkująca mam już sporą wiedzę, bo jesteście jej kopalnią. Dziękuję, że dzielicie się z nami swoją wiedzą i przy okazji nadal pozostajecie normalnymi, szczerymi ludźmi ❤️
Super film! Mam z tym ogromny problem. Uda się rozrastają i przejmują kontrolę nad każdym ćwiczeniem kierowanym na pośladki. Nigdzie indziej nie słyszałam takich porad 😀❤️
Mam to samo, o czym mówił Piotrek, a kolana już mocno bolą i są w słabym stanie :( na szczęście pracuję nad tym z moim trenerem i fizjoterapeutą, ale dodatkowa wiedza od Was też mi dużo da. Bardzo dziękuję za ten filmik! ❤️
To czego mi brakuje w tym odcinku to pokazanie na jakimś modelu które mięśnie to które - ja ich osobiście nie znam z nazwy więc większość teg co mówicie jest da mnie niezbyt zrozumiałe. Ponieważ chodze już jakiś czas na siłownie to wiem o co chodzi ale dla laika to to jest max czarna magia
Dzięki za ten film! Dzisiaj robiłam trening dołu i podczas robienia hip trustów cały czas czułam czwórki zamiast pośladków i się zastanawiałam, co z tym zrobić! ❤️
a ja polecam hip thrust plank oraz hip thrust plank z rozszerzaniem nóg do zewnątrz przez kilka min, naprawdę doskonale wchodzi! ♥ Szczególnie przy rozszerzaniu przyda się guma! :D
Bardzo dobrze się Was słucha, filmik niezwykle przydatny 😊 Jedyne co bym zmieniła, to wyjaśniła niektóre pojęcia, bowiem nie wszystkie są jasne. Swoją drogą Piotrek przypomina mi Majewskiego haha Czekam na więcej tego typu treści 😉
Świetny filmik, motywujecie jak zwykle :D a może zrobicie podobny, tylko że o ćwiczeniach na klatkę? próbuję zaktywować moje piersiowe większe, ale mam wrażenie, że w większości ćwiczeń na górę czuję głównie mięśnie ramion.
a może się zdarzyć tak, że kiedyś byliśmy czwórkodominujący a teraz bardziej tylnia taśma? Kiedyś praktycznie, nie chodziłam, tylko wszędzie kilkanaście/kilkadziesiąt km na rowerze, teraz dłuuuugie spacery z psem. Może być tak, że figura się zmieniła, mimo braku treningów siłowych?
Ja mam pytanie odnośnie e-book'ów 😊 czy jeśli kupiłabym aktualnie e-book Beach body to czy nowa wersja byłaby do tego za darmo czy jak to wygląda? Bo nie wiem czy czekać na nową wersję czy juz inwestować w tą 😅
Żeby rozbudować uda kobieta musiała by jeść dużo kalorii kocopoly ze maskara ja ćwiczę uda a mam naturalnie dużo i mam mniejsze i bardziej opływowe jak je ćwiczę 😂😂😂
Bardzo dobry film ! Dzięki Wam zaczęłam w końcu kontrolowanie ćwiczyć pośladki i zaczęłam je w końcu czuć :)
Jutro robię trening pośladków dlatego bardzo dziękuję za ten film no w punkt ❤️❤️❤️ podpinam się pod wszystkimi pochwałami skierowanymi w waszą stronę ❤️
Świetny odcinek! Mega mądrzy ludzie i przekazanie wiedzy w sposób prosty, logiczny! Więcej takich😘
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Też mam dominujące mocno czwórki, super że poruszacie ten temat! Co mogę dodać że swojego doświadczenia, to co mi pomaga to rolowanie mięśni czwórek i obszernego bocznego przed treningiem! + do tego aktywacja pośladka aż do uczucia palenia + gumy + zmiejszenie ciężaru np. przy hip thrust, bo czasem ciężar sam w sobie jest do uniesienia ale nie dla słabego pośladka, wtedy aktywują się nie te mięśnie co trzeba żeby to udźwignąć więc jeśli ktoś ma ten problem spróbujcie zejść z ciężaru i zobaczyć czy nie będzie różnicy :)
Tak! Ciężar przy hip trust to zdecydowanie dobra rada. Mam siłę żeby unieść więcej, ale wtedy pośladka nie czuje ani trochę… za to mniejszy ciężar i dupka płonie
Jesteście fantastyczni ! Wszystko bardzo dokładnie i jasno wytłumaczone.
Dopiero zaczynam swoją przygodę z treningami. Dziękuję za tak konkretny materiał nie tylko ten a dzielenie się wiedzą i cenne wskazówki
Cudowny film! Mega dawka wiedzy, merytoryki! Naprawdę dziękuję i róbcie takich więcej ❤️🙏
No napisze to raz jeszcze ..Adam Lambert „w Polskim wydaniu ☺️☺️☺️☺️
Asiu dzięki wam za wartościowy film ❤
Uwielbiam Was za to, że jesteście tacy normalni w tym świecie i mówicie naprawdę z sensem, dzięki czemu jako osoba początkująca mam już sporą wiedzę, bo jesteście jej kopalnią. Dziękuję, że dzielicie się z nami swoją wiedzą i przy okazji nadal pozostajecie normalnymi, szczerymi ludźmi ❤️
Bardzo nam miło , dziękujemy 🥰🥰🥰
Naprawdę solidny i dobry materiał. Zwróciliście uwagę na wszystko, do czego sama dochodziłam latami. Oby więcej takich!
Super film! Mam z tym ogromny problem. Uda się rozrastają i przejmują kontrolę nad każdym ćwiczeniem kierowanym na pośladki. Nigdzie indziej nie słyszałam takich porad 😀❤️
Mam to samo, o czym mówił Piotrek, a kolana już mocno bolą i są w słabym stanie :( na szczęście pracuję nad tym z moim trenerem i fizjoterapeutą, ale dodatkowa wiedza od Was też mi dużo da. Bardzo dziękuję za ten filmik! ❤️
Właśnie też mam problem, że przy hip thrust nie czuję tyłka tylko czwórki. Dlatego wolę robic glute bridge. Ale spróbuję wykorzystać Twoje wskazówki 💪
Super wskazówki😍na pewno skorzystam❤️
Takiego filmu szukałam od x czasu! Dziękuję
Jaka ty jesteś piękna ❤❤❤
To czego mi brakuje w tym odcinku to pokazanie na jakimś modelu które mięśnie to które - ja ich osobiście nie znam z nazwy więc większość teg co mówicie jest da mnie niezbyt zrozumiałe. Ponieważ chodze już jakiś czas na siłownie to wiem o co chodzi ale dla laika to to jest max czarna magia
Dzięki za ten odcinek!
Dzięki za ten film! Dzisiaj robiłam trening dołu i podczas robienia hip trustów cały czas czułam czwórki zamiast pośladków i się zastanawiałam, co z tym zrobić! ❤️
Mega mega przydatne!!! Dziękuję ❤️
Właśnie siedzę z zakwasami w udach po hipthrustaxh także idealny filmik!
Uwielbiam was, dzięki! ♥
Super film! Ślicznie wyglądasz 😚💛
Super dużo fajnych informacji,napewno skorzystam 🙂
Świetny filmik! bardzo przydatny:)
Idealnie przed dzisiejszym treningiem❤
Jak zawsze pomocne!🤤❤️
Ale super filmik ❤️😍napewno się bardzo przyda 🤭💓💓
a ja polecam hip thrust plank oraz hip thrust plank z rozszerzaniem nóg do zewnątrz przez kilka min, naprawdę doskonale wchodzi! ♥ Szczególnie przy rozszerzaniu przyda się guma! :D
Super materiał. Pozdrawiam 😉
Oglądam ten filmik dzisiaj pierwszy raz. Piotrek Ty w tych włoskach mógłbyś Kena zagrać 🤣. Bardzo przydatny filmik
Bardzo ciekawy materiał!
Oooooo super akurat jutro mi się przyda
Bardzo dobrze się Was słucha, filmik niezwykle przydatny 😊 Jedyne co bym zmieniła, to wyjaśniła niektóre pojęcia, bowiem nie wszystkie są jasne. Swoją drogą Piotrek przypomina mi Majewskiego haha
Czekam na więcej tego typu treści 😉
Bardzo przydatny filmik 😊
Super przekazana wiedza brawo ❤ moze następny będzie foodbook 🙏🙈?
Świetny filmik, motywujecie jak zwykle :D a może zrobicie podobny, tylko że o ćwiczeniach na klatkę? próbuję zaktywować moje piersiowe większe, ale mam wrażenie, że w większości ćwiczeń na górę czuję głównie mięśnie ramion.
th-cam.com/video/q7fQN4AFZ-Q/w-d-xo.html :)
No właśnie ćwiczę a czuje tylko uda zastanawiałam się dlaczego tak jest dzięki
Pięknie wyglądasz Asiu! Super materiał❤️
Mega film👏🏼👏🏼
Bardzo pomocny materiał, może nagracie coś dla babeczek na górę?
Kucze nie wiem czemu ale lubie oglądać twoje treningi ;)
Miło mi 🙌🏼
🙏🙏🙏💣Dziękuje Kochana !!!👌✌🍑🍑🍑
Też wykonuje hip thrust z gumą :)
Przy glute bridge nogi ustawiam na krześle. Odlot. Do tego guma i hantelki 11 kg. Czuję tylko pośladki 😂 Hip thrusty - nie ogarniam ich wcale.
Jutro nogi ❤️❤️☺️✌🏽
Super pomocny filmik❤
Czy przy odwiedzeniu nogi w tył noga nieodwodzona powinna być prosta czy ugieta lekko w kolanie ?😙
Unikamy przeprostow w stawach zawsze, niezależnie od ćwiczenia 💪🏼 , powinna być lekko ugięta ❤️
@@Satinva dziekuje😙
Świetny odcinek !Dzieki
a może się zdarzyć tak, że kiedyś byliśmy czwórkodominujący a teraz bardziej tylnia taśma? Kiedyś praktycznie, nie chodziłam, tylko wszędzie kilkanaście/kilkadziesiąt km na rowerze, teraz dłuuuugie spacery z psem. Może być tak, że figura się zmieniła, mimo braku treningów siłowych?
Czy to samo tyczy sie glute bridge?
Ja mam pytanie odnośnie e-book'ów 😊 czy jeśli kupiłabym aktualnie e-book Beach body to czy nowa wersja byłaby do tego za darmo czy jak to wygląda? Bo nie wiem czy czekać na nową wersję czy juz inwestować w tą 😅
Każdy kto posiada beach body lub booty program będzie miał dostęp do aktualizacji 😊
Ja robie hiptrasty z nogami do żabki i wtedy ide miednicą do góry a nogami w boki
Hejo :) Gdzie kupię gumę z filmików?
www.satinva.pl/akcesoria-treningowe-satinva/
Kiedy będą dostępne gumy ? ☺️
Szwalnia powinna zakończyć produkcje w ciągi dwóch tygodni :)
Ja w ogóle nie czuje pośladków w żadnym ćwiczeniu na pośladki , tylko nogi czuję
💜
Poslad masz satinva:) niema co
👍👍👍
Ile razy w tygodniu trenować pośladki?
2-3razy
Kochana dodaj jakieś skuteczne ćwiczenia na brzuch 😘
Moze w koncu pozbede sie swojego plaskodupia 😂
Chłopie!
Co ty taki zamulony?
Kilka miesięcy temu tryskales energią.
😀
Wiedźmin
O matko, myślałam że to ten projektant Woliński 😁
Jezus maria,olaboga!
@@w.k.5974 Chyba za dużo słonka :)
siema Geralt
Żeby rozbudować uda kobieta musiała by jeść dużo kalorii kocopoly ze maskara ja ćwiczę uda a mam naturalnie dużo i mam mniejsze i bardziej opływowe jak je ćwiczę 😂😂😂