Nie czujesz pośladków ? RÓB TE ĆWICZENIA ! 🍑

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 82

  • @martynanowak7086
    @martynanowak7086 4 ปีที่แล้ว +8

    Bardzo dobry film ! Dzięki Wam zaczęłam w końcu kontrolowanie ćwiczyć pośladki i zaczęłam je w końcu czuć :)

  • @bobovika3438
    @bobovika3438 4 ปีที่แล้ว +5

    Jutro robię trening pośladków dlatego bardzo dziękuję za ten film no w punkt ❤️❤️❤️ podpinam się pod wszystkimi pochwałami skierowanymi w waszą stronę ❤️

  • @patrycjakedziora4367
    @patrycjakedziora4367 4 ปีที่แล้ว +14

    Świetny odcinek! Mega mądrzy ludzie i przekazanie wiedzy w sposób prosty, logiczny! Więcej takich😘

    • @RzatM
      @RzatM ปีที่แล้ว +1

      U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪

  • @BeFantasy
    @BeFantasy 4 ปีที่แล้ว +8

    Też mam dominujące mocno czwórki, super że poruszacie ten temat! Co mogę dodać że swojego doświadczenia, to co mi pomaga to rolowanie mięśni czwórek i obszernego bocznego przed treningiem! + do tego aktywacja pośladka aż do uczucia palenia + gumy + zmiejszenie ciężaru np. przy hip thrust, bo czasem ciężar sam w sobie jest do uniesienia ale nie dla słabego pośladka, wtedy aktywują się nie te mięśnie co trzeba żeby to udźwignąć więc jeśli ktoś ma ten problem spróbujcie zejść z ciężaru i zobaczyć czy nie będzie różnicy :)

    • @ameliaa7788
      @ameliaa7788 2 ปีที่แล้ว +2

      Tak! Ciężar przy hip trust to zdecydowanie dobra rada. Mam siłę żeby unieść więcej, ale wtedy pośladka nie czuje ani trochę… za to mniejszy ciężar i dupka płonie

  • @malgorzatachomicz4877
    @malgorzatachomicz4877 10 หลายเดือนก่อน

    Jesteście fantastyczni ! Wszystko bardzo dokładnie i jasno wytłumaczone.

  • @emiliam5144
    @emiliam5144 3 ปีที่แล้ว +2

    Dopiero zaczynam swoją przygodę z treningami. Dziękuję za tak konkretny materiał nie tylko ten a dzielenie się wiedzą i cenne wskazówki

  • @sylwiamazurczak8158
    @sylwiamazurczak8158 4 ปีที่แล้ว +7

    Cudowny film! Mega dawka wiedzy, merytoryki! Naprawdę dziękuję i róbcie takich więcej ❤️🙏

  • @cendulekcendulek3263
    @cendulekcendulek3263 4 ปีที่แล้ว +4

    No napisze to raz jeszcze ..Adam Lambert „w Polskim wydaniu ☺️☺️☺️☺️

  • @abzik9438
    @abzik9438 4 ปีที่แล้ว +6

    Asiu dzięki wam za wartościowy film ❤

  • @JuliaGruszka
    @JuliaGruszka 4 ปีที่แล้ว +8

    Uwielbiam Was za to, że jesteście tacy normalni w tym świecie i mówicie naprawdę z sensem, dzięki czemu jako osoba początkująca mam już sporą wiedzę, bo jesteście jej kopalnią. Dziękuję, że dzielicie się z nami swoją wiedzą i przy okazji nadal pozostajecie normalnymi, szczerymi ludźmi ❤️

    • @Satinva
      @Satinva  4 ปีที่แล้ว +2

      Bardzo nam miło , dziękujemy 🥰🥰🥰

  • @izabelanowak5688
    @izabelanowak5688 4 ปีที่แล้ว +2

    Naprawdę solidny i dobry materiał. Zwróciliście uwagę na wszystko, do czego sama dochodziłam latami. Oby więcej takich!

  • @izza1269
    @izza1269 2 ปีที่แล้ว +1

    Super film! Mam z tym ogromny problem. Uda się rozrastają i przejmują kontrolę nad każdym ćwiczeniem kierowanym na pośladki. Nigdzie indziej nie słyszałam takich porad 😀❤️

  • @edzia420
    @edzia420 4 ปีที่แล้ว +6

    Mam to samo, o czym mówił Piotrek, a kolana już mocno bolą i są w słabym stanie :( na szczęście pracuję nad tym z moim trenerem i fizjoterapeutą, ale dodatkowa wiedza od Was też mi dużo da. Bardzo dziękuję za ten filmik! ❤️

  • @martarutkowska476
    @martarutkowska476 4 ปีที่แล้ว +8

    Właśnie też mam problem, że przy hip thrust nie czuję tyłka tylko czwórki. Dlatego wolę robic glute bridge. Ale spróbuję wykorzystać Twoje wskazówki 💪

  • @ania7768
    @ania7768 4 ปีที่แล้ว +3

    Super wskazówki😍na pewno skorzystam❤️

  • @emilka6192
    @emilka6192 4 ปีที่แล้ว +1

    Takiego filmu szukałam od x czasu! Dziękuję

  • @sandrakres3532
    @sandrakres3532 4 ปีที่แล้ว +4

    Jaka ty jesteś piękna ❤❤❤

  • @jusiacombo5651
    @jusiacombo5651 4 ปีที่แล้ว +3

    To czego mi brakuje w tym odcinku to pokazanie na jakimś modelu które mięśnie to które - ja ich osobiście nie znam z nazwy więc większość teg co mówicie jest da mnie niezbyt zrozumiałe. Ponieważ chodze już jakiś czas na siłownie to wiem o co chodzi ale dla laika to to jest max czarna magia

  • @ashx1805
    @ashx1805 4 ปีที่แล้ว +1

    Dzięki za ten odcinek!

  • @russetore70
    @russetore70 4 ปีที่แล้ว +2

    Dzięki za ten film! Dzisiaj robiłam trening dołu i podczas robienia hip trustów cały czas czułam czwórki zamiast pośladków i się zastanawiałam, co z tym zrobić! ❤️

  • @justynaa5993
    @justynaa5993 3 ปีที่แล้ว

    Mega mega przydatne!!! Dziękuję ❤️
    Właśnie siedzę z zakwasami w udach po hipthrustaxh także idealny filmik!

  • @Kasia-000
    @Kasia-000 4 ปีที่แล้ว

    Uwielbiam was, dzięki! ♥

  • @ewazelewska5074
    @ewazelewska5074 4 ปีที่แล้ว +2

    Super film! Ślicznie wyglądasz 😚💛

  • @pinuleczka
    @pinuleczka 4 ปีที่แล้ว +1

    Super dużo fajnych informacji,napewno skorzystam 🙂

  • @katarzynakoodziej4319
    @katarzynakoodziej4319 4 ปีที่แล้ว +2

    Świetny filmik! bardzo przydatny:)

  • @wiktoriagmaj9406
    @wiktoriagmaj9406 4 ปีที่แล้ว +1

    Idealnie przed dzisiejszym treningiem❤

  • @amelinium2172
    @amelinium2172 4 ปีที่แล้ว +1

    Jak zawsze pomocne!🤤❤️

  • @weronikarudowska7369
    @weronikarudowska7369 4 ปีที่แล้ว +1

    Ale super filmik ❤️😍napewno się bardzo przyda 🤭💓💓

  • @eveline930
    @eveline930 4 ปีที่แล้ว +1

    a ja polecam hip thrust plank oraz hip thrust plank z rozszerzaniem nóg do zewnątrz przez kilka min, naprawdę doskonale wchodzi! ♥ Szczególnie przy rozszerzaniu przyda się guma! :D

  • @magdalenanowak7988
    @magdalenanowak7988 4 ปีที่แล้ว +1

    Super materiał. Pozdrawiam 😉

  • @klaudiakrawiec1108
    @klaudiakrawiec1108 8 หลายเดือนก่อน

    Oglądam ten filmik dzisiaj pierwszy raz. Piotrek Ty w tych włoskach mógłbyś Kena zagrać 🤣. Bardzo przydatny filmik

  • @sabinapolok8055
    @sabinapolok8055 3 ปีที่แล้ว

    Bardzo ciekawy materiał!

  • @19891989Marta
    @19891989Marta 4 ปีที่แล้ว +1

    Oooooo super akurat jutro mi się przyda

  • @JulitaJ25
    @JulitaJ25 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo dobrze się Was słucha, filmik niezwykle przydatny 😊 Jedyne co bym zmieniła, to wyjaśniła niektóre pojęcia, bowiem nie wszystkie są jasne. Swoją drogą Piotrek przypomina mi Majewskiego haha
    Czekam na więcej tego typu treści 😉

  • @asia6595
    @asia6595 4 ปีที่แล้ว +1

    Bardzo przydatny filmik 😊

  • @sylwiasss
    @sylwiasss 4 ปีที่แล้ว +2

    Super przekazana wiedza brawo ❤ moze następny będzie foodbook 🙏🙈?

  • @KT-qb9su
    @KT-qb9su 4 ปีที่แล้ว +1

    Świetny filmik, motywujecie jak zwykle :D a może zrobicie podobny, tylko że o ćwiczeniach na klatkę? próbuję zaktywować moje piersiowe większe, ale mam wrażenie, że w większości ćwiczeń na górę czuję głównie mięśnie ramion.

  • @WioletaRzucido-mo1dn
    @WioletaRzucido-mo1dn ปีที่แล้ว

    No właśnie ćwiczę a czuje tylko uda zastanawiałam się dlaczego tak jest dzięki

  • @marysiaklimczak9568
    @marysiaklimczak9568 4 ปีที่แล้ว +4

    Pięknie wyglądasz Asiu! Super materiał❤️

  • @kingaflis1847
    @kingaflis1847 4 ปีที่แล้ว

    Mega film👏🏼👏🏼

  • @weronikadziubak3634
    @weronikadziubak3634 4 ปีที่แล้ว +1

    Bardzo pomocny materiał, może nagracie coś dla babeczek na górę?

  • @djwiesniak644
    @djwiesniak644 4 ปีที่แล้ว +1

    Kucze nie wiem czemu ale lubie oglądać twoje treningi ;)

    • @Satinva
      @Satinva  4 ปีที่แล้ว

      Miło mi 🙌🏼

  • @moniap.3452
    @moniap.3452 4 ปีที่แล้ว +2

    🙏🙏🙏💣Dziękuje Kochana !!!👌✌🍑🍑🍑

  • @aleksandrakoperska2251
    @aleksandrakoperska2251 4 ปีที่แล้ว +2

    Też wykonuje hip thrust z gumą :)

  • @aniaanka7783
    @aniaanka7783 4 ปีที่แล้ว +1

    Przy glute bridge nogi ustawiam na krześle. Odlot. Do tego guma i hantelki 11 kg. Czuję tylko pośladki 😂 Hip thrusty - nie ogarniam ich wcale.

  • @aniaskiba3237
    @aniaskiba3237 4 ปีที่แล้ว +5

    Jutro nogi ❤️❤️☺️✌🏽

  • @Ineska12345
    @Ineska12345 4 ปีที่แล้ว +1

    Super pomocny filmik❤
    Czy przy odwiedzeniu nogi w tył noga nieodwodzona powinna być prosta czy ugieta lekko w kolanie ?😙

    • @Satinva
      @Satinva  4 ปีที่แล้ว +1

      Unikamy przeprostow w stawach zawsze, niezależnie od ćwiczenia 💪🏼 , powinna być lekko ugięta ❤️

    • @Ineska12345
      @Ineska12345 4 ปีที่แล้ว

      @@Satinva dziekuje😙

  • @arletad8699
    @arletad8699 4 ปีที่แล้ว

    Świetny odcinek !Dzieki

  • @monika6770
    @monika6770 ปีที่แล้ว

    a może się zdarzyć tak, że kiedyś byliśmy czwórkodominujący a teraz bardziej tylnia taśma? Kiedyś praktycznie, nie chodziłam, tylko wszędzie kilkanaście/kilkadziesiąt km na rowerze, teraz dłuuuugie spacery z psem. Może być tak, że figura się zmieniła, mimo braku treningów siłowych?

  • @karolinakosinska8016
    @karolinakosinska8016 6 หลายเดือนก่อน

    Czy to samo tyczy sie glute bridge?

  • @nataliasmykaa2281
    @nataliasmykaa2281 4 ปีที่แล้ว

    Ja mam pytanie odnośnie e-book'ów 😊 czy jeśli kupiłabym aktualnie e-book Beach body to czy nowa wersja byłaby do tego za darmo czy jak to wygląda? Bo nie wiem czy czekać na nową wersję czy juz inwestować w tą 😅

    • @Satinva
      @Satinva  4 ปีที่แล้ว +1

      Każdy kto posiada beach body lub booty program będzie miał dostęp do aktualizacji 😊

  • @faustynaburchard9632
    @faustynaburchard9632 4 ปีที่แล้ว +1

    Ja robie hiptrasty z nogami do żabki i wtedy ide miednicą do góry a nogami w boki

  • @karinapasiak6290
    @karinapasiak6290 3 ปีที่แล้ว

    Hejo :) Gdzie kupię gumę z filmików?

    • @Satinva
      @Satinva  3 ปีที่แล้ว

      www.satinva.pl/akcesoria-treningowe-satinva/

  • @annamierkowska6142
    @annamierkowska6142 4 ปีที่แล้ว +1

    Kiedy będą dostępne gumy ? ☺️

    • @Satinva
      @Satinva  4 ปีที่แล้ว +2

      Szwalnia powinna zakończyć produkcje w ciągi dwóch tygodni :)

  • @paulinaszulc5477
    @paulinaszulc5477 2 ปีที่แล้ว

    Ja w ogóle nie czuje pośladków w żadnym ćwiczeniu na pośladki , tylko nogi czuję

  • @beatabecia1949
    @beatabecia1949 4 ปีที่แล้ว

    💜

  • @soundsofworld1600
    @soundsofworld1600 4 ปีที่แล้ว +2

    Poslad masz satinva:) niema co

  • @annaksepka7910
    @annaksepka7910 4 ปีที่แล้ว +1

    👍👍👍

  • @SultanKosmitow276
    @SultanKosmitow276 3 ปีที่แล้ว

    Ile razy w tygodniu trenować pośladki?

  • @anetak3033
    @anetak3033 4 ปีที่แล้ว +2

    Kochana dodaj jakieś skuteczne ćwiczenia na brzuch 😘

  • @domzzzz1005
    @domzzzz1005 4 ปีที่แล้ว +6

    Moze w koncu pozbede sie swojego plaskodupia 😂

  • @jonybrawo3065
    @jonybrawo3065 4 ปีที่แล้ว

    Chłopie!
    Co ty taki zamulony?
    Kilka miesięcy temu tryskales energią.

  • @bambusowekoszulkipolbam6902
    @bambusowekoszulkipolbam6902 3 ปีที่แล้ว

    😀

  • @scholastykascholastyka9428
    @scholastykascholastyka9428 4 ปีที่แล้ว +1

    Wiedźmin

  • @Xxkxkxkxkxkx
    @Xxkxkxkxkxkx 4 ปีที่แล้ว +1

    O matko, myślałam że to ten projektant Woliński 😁

    • @w.k.5974
      @w.k.5974 4 ปีที่แล้ว

      Jezus maria,olaboga!

    • @Xxkxkxkxkxkx
      @Xxkxkxkxkxkx 4 ปีที่แล้ว

      @@w.k.5974 Chyba za dużo słonka :)

  • @kioshiklak
    @kioshiklak 2 ปีที่แล้ว

    siema Geralt

  • @Mojeżycieyt
    @Mojeżycieyt ปีที่แล้ว

    Żeby rozbudować uda kobieta musiała by jeść dużo kalorii kocopoly ze maskara ja ćwiczę uda a mam naturalnie dużo i mam mniejsze i bardziej opływowe jak je ćwiczę 😂😂😂