J'ai l'impression d'avoir vu cette vidéo 10000 fois sur TH-cam😂 Personnellement moi je fais uniquement beaucoup de gainage dynamique, du stomach vacuum, et bien évidemment des exercices polyarticulaires qui engagent les abdos. Et bien sûr je fais attention à ce que je mets dans mon assiette😊 Un exercice très efficace prendre un poids d'environ 5 kg se mettre sur le dos bien allongé les genoux pliés et emmener le poids derrière la tête les bras tendus ça bosse vachement bien les abdos.
Que de bon souvenir Vingts tome la réédition je la refait c'est un pur kiff ! J'espère qu'ils vont bien nous laisser les prénoms japonais cette fois ci par contre
J en fais peux , plus gainage je finis déjà de perdre le petit bout de graisse qui me reste justement la . Mais très bonne vidéo enregistrée pour éviter ces erreurs, merci tonton
Au deuxième exercice, je déconseillerais également de mettre les mains derrière la tête, qui sera tirée vers l'avant et causera à terme des douleurs aux cervicales. Il est préférable de croiser les bras sur son torse. L'erreur sur le cinquième exercice est aussi très répandu à la chaise romaine. Il faut garder les jambes pliées en angle de 90° et soulever les hanches vers les épaules. Très dur comme exo.
Est-ce que les sit up en les faisant sans bloquer les pieds c'est bon ou pas du coup ? Parce que chaque fois on entend parler que du fais de bloquer les pieds.
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Super la série des 7 erreurs 💪
Merci !👍
J'ai l'impression d'avoir vu cette vidéo 10000 fois sur TH-cam😂
Personnellement moi je fais uniquement beaucoup de gainage dynamique, du stomach vacuum, et bien évidemment des exercices polyarticulaires qui engagent les abdos. Et bien sûr je fais attention à ce que je mets dans mon assiette😊
Un exercice très efficace prendre un poids d'environ 5 kg se mettre sur le dos bien allongé les genoux pliés et emmener le poids derrière la tête les bras tendus ça bosse vachement bien les abdos.
Que de bon souvenir
Vingts tome la réédition je la refait c'est un pur kiff !
J'espère qu'ils vont bien nous laisser les prénoms japonais cette fois ci par contre
J en fais peux , plus gainage je finis déjà de perdre le petit bout de graisse qui me reste justement la . Mais très bonne vidéo enregistrée pour éviter ces erreurs, merci tonton
Avec plasiir 🙂
Au deuxième exercice, je déconseillerais également de mettre les mains derrière la tête, qui sera tirée vers l'avant et causera à terme des douleurs aux cervicales. Il est préférable de croiser les bras sur son torse.
L'erreur sur le cinquième exercice est aussi très répandu à la chaise romaine. Il faut garder les jambes pliées en angle de 90° et soulever les hanches vers les épaules. Très dur comme exo.
👋👍💪
Est-ce que les sit up en les faisant sans bloquer les pieds c'est bon ou pas du coup ? Parce que chaque fois on entend parler que du fais de bloquer les pieds.
Bonsoir,
Je me dis qu'a minima, si tes pieds ne touchent pas le sol, ça empêche/limite la mobilisation du psoas et des fléchisseurs de hanche
Si tu te relève en entier c'est pas bon 😉
@@tontonjean merci pour ta réponse 😊
👍
Tonton Jean avec lequel j'ai commencé la muscu il y a ... euh... presque 20 ans 😅
💪
Il y a un mec dans ma salle il fait tous les jours l'exercice numéro 6 et en plus il fait au moins pendant 20 minutes😂
😂
Je pensais qu'il fallait contracter du début à la fin de la série.
Non, comme pour tous les muscles, faut alterner contraction et relâchement 🙂
Personnellement, je ne fait qu'un seul exercice 3 a 4 fois semaine : crunch a la poulie haute, en arrondissant le dos un max en fin de mouvement
👍