4:49 kat poemesh vuzduh i durpash ot zemqta s mnogo kilogrami normalno da se chuvstvash pqn sled vsqka seriq vseki koyto e vdigal tejko ot zemqta znae towa
Според проучванията, правейки между 12 и 20 серии за мускулна група седмично е златната среда. В случая, аз правя по 8 серии за предно, и 8 за задно бедро на тренировка, което прави по 16 серии седмично за всяка мускулна група. Фокусирайки се върху прогресивно претоварване се получават оптимални резултати. Правейки повече от това което правя, най-вероятно няма да доведе до значително по-добри резултати. На кратко, тренирам с акъл, вместо да се филмирам и да правя супер хардкор тренировки от които няма смисъл. Поздрави!
@@Georgi_Shishkov Повечето мъже правят по 4 упражнения например за гърди...и по 4 упражнения за крака. Гърдите са толкова по - малка мускулна група от краката, които имат предно бедро, задно бедро, глутеус...всяка част с по 2-4 глави. Ако се отдели същото внимание, както при гърди...бицепс (с по две глави), и на краката с близко до 10 глави на всяка част...то това прави доста повече упражнения.
И аз имам същия проблем, пробвал съм различни варианти но при серия над 6 повторения ми се припада направо. Какъв трябва да е ритъма на дишане спрямо вдигане и спускане на тежестта?
@@hansmayer7587 За мен тяга над 5 повторения е излишна и виждаш какви са последствията. Упражнението натоварва много ЦНС- централната нервна система и няма смисъл да е във високи бройки. 3-5 повторения са идеални за мъртва тяга (не говоря за румънска или др тип). Може и от време на време да се пробва и макса за 1 повторение.
Пушил съм два пъти за последните 4 месеца. Не, поне на мен не ми повлия негативно. При хора не употребяващи стероиди е по вероятно да има негативни последици.
Като ти гледам старите клипчета са някви много тъжни. Седиш си сам, няма песничка за фон, никой не те снима, няма с кой да говориш. Чак на мен ми става тъжно и самотно :(
Лайк за натуралния веган бодибилдър, напред към 10к.
Батеее голям си. Хапвам си и гледам. Евала. 😁👌🏾
Интересно както винаги....Чакам видеото с батката с любопитство....
unikalen si!!!
🤟🏻🤟🏻🔥
💪🦁
🔥🔥🔥
Здравейте г-н Шишков! Питам се дали сте склонен да ми покажете снимка на която наистина се харесвате и тя според Вас е съвършената физическа форма?
Машина си ей Гошe!
4:30 румънска тяга
Пускам ги тихи и бавно се оттеглям. В the gym we are малко бели хора и за сега не са ме хванали
От къде си взе маратонките и каква марка са?
Nike. Купени са от Испания.
Айде 10к баце
4:49 kat poemesh vuzduh i durpash ot zemqta s mnogo kilogrami normalno da se chuvstvash pqn sled vsqka seriq vseki koyto e vdigal tejko ot zemqta znae towa
Какво мислиш за street workout можели да се достигне добра физика
5:10 много е лош звука
Гошо "не шибам само отзад" шишков
Буквално 5 секунди след като го казах, знаех, че ще има подобен коментар.
brat strashen potencial imash za kachvane na muskulna masa.Znam che znaesh ama vse pak.
Гогата Шишков по крилото 2:0 на таблото!!!!!!!!!!
Napravi naturalen ili ne za stanislav chakarov.
Супа топчета за закуска?
Всеки ден.
Вие мъжете много скромни тренировки правите за крака :)
Според проучванията, правейки между 12 и 20 серии за мускулна група седмично е златната среда. В случая, аз правя по 8 серии за предно, и 8 за задно бедро на тренировка, което прави по 16 серии седмично за всяка мускулна група. Фокусирайки се върху прогресивно претоварване се получават оптимални резултати. Правейки повече от това което правя, най-вероятно няма да доведе до значително по-добри резултати. На кратко, тренирам с акъл, вместо да се филмирам и да правя супер хардкор тренировки от които няма смисъл. Поздрави!
@@Georgi_Shishkov Повечето мъже правят по 4 упражнения например за гърди...и по 4 упражнения за крака. Гърдите са толкова по - малка мускулна група от краката, които имат предно бедро, задно бедро, глутеус...всяка част с по 2-4 глави. Ако се отдели същото внимание, както при гърди...бицепс (с по две глави), и на краката с близко до 10 глави на всяка част...то това прави доста повече упражнения.
При тягата може да ти се замайва главата ако не дишаш правилно. Можеби това е била причината.
И аз имам същия проблем, пробвал съм различни варианти но при серия над 6 повторения ми се припада направо. Какъв трябва да е ритъма на дишане спрямо вдигане и спускане на тежестта?
@@hansmayer7587 За мен тяга над 5 повторения е излишна и виждаш какви са последствията. Упражнението натоварва много ЦНС- централната нервна система и няма смисъл да е във високи бройки. 3-5 повторения са идеални за мъртва тяга (не говоря за румънска или др тип). Може и от време на време да се пробва и макса за 1 повторение.
хубаво видео, само качеството на звука не ми хареса
Тягата която правиш е римска тяга
Заслужава ли си да ползвам мелдоний
Зависи от три милиона неща.
За сила и издържливост
Бате, ти ако направиш сокчета с твоето име ще станеш милонер
щом с толкова много кила правиш на лег преса до долу ка ли му с половинки 😮
Това за прасците ме разби. Как точно ще ти навредят на физиката по-големи прасци? При това твойте са добре оформени, не просто някакви буци!?
Колкото по-големи са прасците, толкова по-малки ще ми изглеждат бедрата, а те са ми изоставаща мускулна група така или иначе.
Това е румънска тяга 4:29
Вчера в залата видях пич с натурално сокче в ръката, веднага разбрах кой гледа хаха
Пушиш ли трева още, според теб има ли негативен ефект върху мускулната маса?
Пушил съм два пъти за последните 4 месеца. Не, поне на мен не ми повлия негативно. При хора не употребяващи стероиди е по вероятно да има негативни последици.
Като ти гледам старите клипчета са някви много тъжни. Седиш си сам, няма песничка за фон, никой не те снима, няма с кой да говориш. Чак на мен ми става тъжно и самотно :(