【孕婦瑜珈 EP3】產前運動練3招，幫助生產快速又順利！

[@yongweiang5564]

请问大概第几个星期开始做呢？

[@heho]

您好，謝謝您的詢問，剛剛有問一下老師，並給予您回覆：影片所設計的動作，適合懷孕第三期(懷孕29週起至生產前）的孕媽咪們進行，可以強化孕媽咪骨盆底肌群強度、及陰道收縮的力量。但老師提醒說，這個比較適合第一胎，若是產程比較快的媽咪，就需要多注意，不一定適合進行這個練習。
另外最重要的是，每位媽媽情況不同，還是要優先詢問您的婦產科醫師，確認動作是適合您的再進行喔！ (#Allen)

[@kaylahu8876]

請問一次練習多久呢

[@heho]

您好，通常伸展動作會依照每個人的狀況微調，沒有硬性規定唷，建議是做到覺得「身體有伸展到的感覺」即可，可以每天挑一些空檔時間練習，切忌不要為了伸展而一次做很久就好！ 希望有解決到您的疑惑，謝謝！

[@kaylahu8876]

@@heho 謝謝喔！喜歡這一系列的動作，而且第三個動作可以做到快蹲下來的柔軟度XD有明顯拉開的感受，很棒

[@heho]

謝謝您喜歡 ，再請多多支持唷

[@yingkum]

瑜伽花環式的動作可以維持多久？

[@heho]

您好，每個人狀況不同，建議以你有感覺到伸展的強度以及時間為主，也可以詢問您的醫師團隊，謝謝您的留言，希望對您有幫助

[@starsallilove]

蹲的時候膝蓋好痛😢

[@heho]

請跟您的醫師團隊確認這個運動是否對您是適合的唷！

[@jiayingzhuang3859]

謝謝分享！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

[@heho]

謝謝您留言鼓勵我們，老師看到留言也會很開心，我們會持續努力提供好內容！