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Gracias a tus consejos en tus videos ... sin perder mi masa muscular he Perdido 9 kilos en dos meses y me siento como nunca a mis 47 años, si he sabido esto antes caray! ... gracias !!!
Yo empece el 28 de febrero hoy llevo ya 6 días y veo resultados en la piel y e adelgazado ....me siento happy...solo como 1 vez en las 24 horas, he hecho ejercicio en la mañana 5am día de por medio.💪
Estoy desde el lunes haciendo el ayuno intermitente 16/8, y no he pasado hambre para nada, lo más rico que he bajado tres kilos en 4 días. Tomo bastante agua, no me siento más liviana aún, porque yo engordo parejo, tampoco se me nota por lo mismo, pero la ropa dice que voy bien.
Hola Edgar.. Desde Chile... Agradezco cada mañana... Porque existan personas como tú... Que nos ayudas a diario.. Gracias por todos tus conocimientos... Lo mejor... Los ayunos...
Excelente tu postura y tu recomendación Diego!. Hay mucho dogma dando vuelta por éste y otros temas, y lo mejor que podemos hacer, ahora que estamos más conectados con tantas diferentes culturas, es se amplios, flexibles y que lo que vamos a aplicar, nos sea útil. Y fué muy útil este video. Yo venía haciendo tipo 14/10, no porque me lo haya propuesto, sino porque al acostarme un poco tarde y al otro día, luego de ingerir solo agua y quizás unos mates amargos, me pongo a hacer el método Wim Hof, que me cambió la vida, me obligaba a esperar para ingerir algo. De esta manera llego al mediodía y un poco más, y lo que va en ese tiempo es un almuerzo y no un desayuno. SI logro acostarme más temprano, me gustaría probar el 16/8, pero no me fanatizo. Acabo de suscribirme. Saludos desde Argentina
AYUNO INTERMITENTE VOY A INTERTAR EMPEZAR HACERLO MAÑANA Y SÍ PUEDO HARÉ EL DE 16/8 HORAS Y HAVER QUÉ TAL ME VA !! MUCHAS GRACIAS EDGAR ME ENCANTA TÚS VÍDEOS Y CÓMO LO ESCRICAS TODO !! ME ALEGRÓ 😊 MUCHO DE AVERTE ENCONTRADO EN TH-cam
Yo lo puse en práctica 16/8 y Tomás más sabor a la comida y bajas de peso .. ya lo comprobé y cuando tienes hambre logras domar tus niveles de estrés y ansiedad
Yo desayuno batido keto a las 6 AM y después ejercicios y a las 12 pm almuerzo un huevo,un salmón, y un muslo de pollo y verduras y ya no como mas y reverti mi predeabeti mi presión la controle y baje 120 lbs en 27 semanas
Yo lo hago ya hace un año ..descanzo o me permito de vez en cuando..un día..por ahi dos..lo incorporé para ordenar mi alimentacion ..al principio costo un poco como cualquier cambio..ahora es mi metodo de vidad lo amo me siento bien me estabilizé de controlar de noche no comer..aclaro no tengo sobre peso mas de 7 kilos..🥰💖💖💖
Hay algo que no entiendo :( segun esto el desayuno pasa a ser la peor comida del dia cuando antes era la mejor comida del dia... como algo puede cambiar tanto? por que con el tema de nutricion hay tantas opiniones diferentes?
Hola caaballero edgar le ecribo de cartagena colombia tengo 59 años hago el 8.16 me salto la cena mi pregunta es que tiempo normal para el organismo de ir al baño pues e notado que ya no voy todos los dias como cuando no hacia los allunos a hora tomo mucho mas dias...... gracias doctor lo felicito por su alluda y sus videos
Hola Gracias por tus enseñanzas Mil Bendiciones En mi caso llevo meses ayunando respetando la iniciación. De menos a más horas. No veo mucho ayuno de 16/8 por las redes pero es el Que estoy haciendo y a pesar de ser mala conducta porque a veces tomo el café con azúcar pero en la ventana de alimentación, he bajado 10 Kg. en tres meses. Eso sí. En la ventana de alimentación no como arroz, pasta, pan, papas sino muy eventualmente y poquito pero en línea general no consumo nada de eso. Soy floja para los ejercicios pero pronto me animaré. No me he ejercitado en todo este tiempo. Trataré de no tomar más café con azúcar y hacer ejercicios. Estoy en 60 Kg y me siento espectacular!!! Gracias Gracias Gracias
Perdón perdón al releer me equivoqué en las horas de ayuno. Estoy haciendo 18/6. Este es el Que no veo mucho por las redes y casi no hay información. Gracias
Hola Marcelo. Puedes hacer el ayuno las veces que a ti te vaya mejor. Desde un par de días a la semana hasta todos los días. Si lo haces a diario ten en cuenta los nutrientes, que no te falten, como por ejemplo proteínas o ácidos grasos saludables. ¡Un saludo!
Otra consulta día por medio se puede tú tendrías un plan de alimentación para el horario de comida porque yo quiero hacerlo día por medio para probar de las 6 de la mañana en ayuno asta las 21 para poder alimentarme gracias tus videos son los mejores
Edgar a mi me fue súper Bien sin desayuno baje bien al mes ya mi cuerpo de adapto ya no baje más ahora estoy pensado cambiar de hora a pesar yo amo cenar
Hola Edgar, me gustan muchos tus vídeos. Hago ayudo intermitente saltando me el desayuno y me encuentro bien. Es cierto k muchas veces lo hago para compensar excesos y ya he visto k eso no es bueno. Pero también he visto k no desayunar me viene hace sentir bien. Antes lo primero k hacía nada más levantarme era desayunar y esa digestión me robaba mucha energía. Ahora suelo por mi trabajo comer sobre las 12 o 12,30. Como saber k estoy teniendo beneficios del ayuno porque no tengo pérdida de peso. Y quería saber dónde pasas consulta y el coste de la misma. Muchas gracias
te cuento yo a los 20 años era gordita, comienza trabajar y me levantaba 7 de la mañana bebía algo de café solamente, y en el trabajo al medio día comia dos galletas de agua un tes y nada mas, regresaba a la seis de la tarde mi madre me tenia preparada la comida que era almuerzo y cena lo hice 25 años no tenia problema de colesterol el corazón me fusionaba de diez una salud Barbara, es mas quería engordar y no podía, sin saber que hoy es la dieta intermitente.
Hola Edgar como estás? Consulta? Empeze hace unos días a realizar el ayuno intermitente. Ayuno 24hs Y en la ventana para alimentarme que es en el almuerzo, como verduras como brocoli, zapallito, calabazin, zanahoria, pescado, espinaca. Y le coloco una cuchara de aceite de oliva y frutos secos como mani sin sal, pasas de uva, almendras, nueces. A las dos horas suelo tomar unos mates amargos. Pero con unas galletas de arroz sin sabor le coloco un cucharada de miel pura y frutos secos. Y mi intención es eliminar un rollitos. Voy por buen camino? Y aparte corro 3 días a la semana y algo de guim también
Ya ni pienso en comer! A veces pasan las horas y me acuerdo que no he comido! Ahora mismo estoy haciendo mi primera comida siendo aquí en mi País son 05.00pm y no tengo ansiedad por comer rápido más bien tengo que hacer pausas! Y como 2 veces al día y mi comida una buena ensalada con proteína y siempre aguacates en mis ensaladas! Gracias por tu asesoría!
Hola Edgar, en el protocolo 16/8 saltandote el desayuno, se puede tomar un Bulletproff cofee para aguantar mejor.. Muchas gracias por tus videos de ayuda a llevar una vida saludable
Yo sigo el 16/8 desde hace muchos meses, pero lo cierto es que hago entre 14 y 16... y ahí me dejo flexibilidad. Hay días en que me noto cansada (dormí poco) o estresada, y escucho a mi cuerpo, rompo el ayuno antes... Y hay días en que me siento estupenda e incluso hago 18 o 19h sin apenas darme cuenta.
Ojalá pudiera contestarme Edgar Te lo agradecería mucho para mí es muy importante porque yo empezaba hacer el ayuno intermitente y tengo sobrepeso que me recomiendas hacer por favor contesta
Buenas noches dr edgar. Soy ligia mercedes blanco de Colombia ,me gustaría preguntarle cuántas veces a la semana se puede hacer el ayuno intermitente ..
Según algunos expertos el mejor para empezar es 13-11 porque te dan la opción de saltarte el desayuno o desayunar luego comer ligero o grande y por último cenar de ahí estás a 1 paso del 14-10 e ir creciendo Ejm cenas a las 9 PM y tu desayuno sería a las 10 am o comida del medio día dónde comerás de acuerdo a cómo desayunas te y de ahí te vas a la cena que será de vuelta a las 9pm
Comento mi experiencia. Habitualmente ceno temprano, las 6 o 7 de la tarde y desayuno sobre las 10 de la mañana, son 15 o 16 horas de ayuno todos los días y me va fenomenal. Pero un dia a la semana no ceno, eso hace que ese día el ayuno sea mucho mayor , 19 o 20 horas. Mi cuerpo se ha habituado y no me reclama nada en las horas de ayuno, excepto agua o alguna infusión de te bancha. Me mantengo activo todo el día, aunque soy de acostarme pronto y por la noche necesito descansar temprano y con la digestión hecha. Llevo muchos años así y me va fenomenal, mi peso siempre marca más o menos igual y así no lo someto al estrés de subidas y bajadas de peso tan negativo para nuestro organismo.
Eres muy bueno explicando además tus videos super cortos pero con eso vasta para entender bien el objetivo que se esta buscando es por eso que ya me suscribí y por su puesto dedito arriba para todos tus videos...
Hola Edgard. Yo estoy bien con el 16/8 y me va excelente. Pero tengo una duda, ya para mi es un estilo de vida y lo seguire haciendo de por vida.......mi pregunta es si este ayuno intermitente regulará por si sola mi peso ideal??? Es decir ya me voy a establecer en el peso ideal de acuerdo a mi talla y contextura??? Yo empece en 82 kilos y ahora despues de poco mas de 3 meses estoy en 77 kilos. Como funciona eso? Un fuerte abrazo
Edgar yo a las 13 hora tomo agua de limón eso lo puedo tomar? Y luego a las 2 hora de tomar el limón tomo un kiwi está eso echo bien , me gustaría que me contestarás
Una pregunta,en el ayuno intermitente 16-8,en la mañana temprano antes de ir al gym puedo tomar un zumo natural por ejemplo de mango y a la vuelta del gym un batido de proteínas y frutas antes de comer a las 12,gracias
Excelente método. Yo práctico el de 16/8. Me dí cuenta que comemos por sistema, o por lo menos asi me educaron. Y que equivocados estaban. Ahora como, cuando tengo realmente hambre, de forma pausada y disfrutando del momento.
Hola... yo practico ayuno intermitente 16/8 saltando la cena, me va bien , sin embargo si lo realizo dos días consecutivos me da mucho dolor de cabeza...:(
Hola!! El ayuno es importante hacerlo cada día sin saltárselo? o puedes escoger algún día cada semana para no hacerlo... por cualquiera circunstancia?? Eventos, horario de clases o trabajo... etc. GRACIAS?
Muchas gracias por la informacion y.los videos,me encantan . Tengo una duda,porfavor: al hacer 16:8 siempre ha de ser la misma franja horaria ? Normalmente hago 20:00la ultima comida,y hasta las 12:00 o.incluso 13:30no suelo poder comer.Si por la cena de nochebuena cenas a las 22:00 y comes a las 14:00has roto el ayudo o tiene el.mismo efecto? Gracias
Hola, tengo una duda, recién he empezado el ayuno intermitente 14/10, llevo 5 días haciéndolo, como 3 veces por día, me siento bien y me estoy adaptando bastante rápido. Mi consulta es, por cuanto tiempo puedo comer de esta forma? puede ser para siempre? o luego tengo que comer como comía antes, por ejemplo comía en un rango de 14 horas y por 10 horas no comía.
Comence el ayuno haciendo el protocolo 16-8 hace unos dias y me siento bien,. Tengo 72 años y necesito bajar 5 o 6 kilos, hago aqua gym y camino dos o tres dias a la semana. ¿Que debo comer, esta bien lo que hago para mi edad? Gracias
Hola, muchas gracias por compartir tu caso con la comunidad. Disculpa no poder responderte como te mereces. Las consultas personales las atiendo por privado. Me encantaría poder darte respuesta. Si lo consideras puedes enviar un correo a mi equipo de Pure Corpore y nos pondremos en contacto contigo. Te dejo el correo: info@purecorpore.com. Mientras te invito a seguir profundizando conocimientos con este vídeo: th-cam.com/video/ULXbsCr6L-Y/w-d-xo.html
Bravo, sigue, no lo abandones! Yo práctico 23/1 hace meses, es lo mejor! Tomate algún multivitamunico cada tanto, si te preocupa la desnutrición... Éxitos y buena salud, es lo que te espera, ya verás!
Hola yo estaba haciendo el ayuno 16 ocho pero tengo anemia mi doctor me dijo que tomara hierro son tres veces al día después de cada comida ya no puedo hacer el ayuno que me recomiendas
Te falta comer mas alimentos que contengan hierro , come mas cosas verdes ,brocili espinacas alcachofas ,esparragos et, pero reduce al minimo el arroz ,pan harinas ,azucar ,pastas y leche esas no te van a alimentar ni te van a subir la hemoglobina.
Yo suelo saltarme la cena cuando estoy fuera de España, suelo irme más pronto a dormir. Y cuando vuelvo a mi país me salto el desayuno, en España a largamos más las horas nocturnas. En los dos casos ne encuentro genial 😉
Hace dos meses hago el 16/8 y m va fenomenal, todavía no estoy preparada para ayuno prolongado mentalmente así q x ahora así o quizás siempre pero este m funciona muy bien. Mi ultima comida es a las 9 de la noche y abro ventana a las 1 del mediodia con tres comidas, almuerzo, merienda y cena, sin colacion
Yo lo hago 14 / 10 y me ah funcionado desayuno a las 10 como entre 2 y 3 de la tarde y hago mi última cena a las 8 de la noche y me ah funcionado mejor.
Hola Edgar , este ayuno intermitente se puede hacer para una persona que esta en grado leve de desnutrición ? debido a una infección gástrica? e hipoclorhidria y SIBO
Hola Edgar! Gracias por tus videos! Podrías hacer algún video dando pautas sobre una buena alimentacion durante las horas de comidas (las horas de no ayuno). Y otra duda, llevo tiempo haciendo el 16/8, crees que sería bueno introducir algún otro ayuno?? O con mantenerlo es suficiente? MUCHAS GRACIAS
Alguien me puede ayudar con esta duda? Estoy empezando a ayunar 16/8 saltándome el desayuno ya que me encuentro activa trabajando toda la mañana... mi cena la estoy haciendo tipo 20:30 a 21:00 hrs, y me tengo que acostar a dormir tipo 22:30 ya que me levanto 6 am... El hecho de cenar y dormir a las 2 horas aprox me puede perjudicar ?
Una preguntita que para mi es clave: ¿Puedo "cenar" una sopa de miso solamente?. ¿cual es la mejor "no cena"?, Muchisimas gracias Edgar, confío en tus consejos, no me pierdo ni un video!!!
Gracias Edgar . eres un crack . Esto y mes con el ayuno comencé con el 12/12 y ahora estoy con el 16/8 y me va de ptm es lo máximo. Ya he bajado más de 6 Kilos claro llevando una ingesta calorica adecuada a mi ritmo de actividad. Pregunta???. puedo masticar chicle en horas de ayuno. Un abrazo crack.
El único ayuno que considero sano y que puedo soportar es el de 12/12. He sido mamá con 45 años y he engordado 20 kilos que no lograba perder. El ayuno intermitente es el único método que me está funcionando
Toda mí vida hize el de 16/8. Sin saber que se llamaba así. Nunca me enfermo, nunca subí de peso y parezco más joven de mí edad. Y ahora para probar comenzé con el 20/4 .........,.,................................................... Ya hacé un mes que comenze el 20/4. Lo pasé un poco mal los primeros días. Pero ahora me siento muy bien, llena de energía, mí piel se ve mejor. Pienso seguir con este ayuno por muchos años.
Hola! Saludos desde México 👋 en mi caso por el trabajo hago voy al gimnasio en las tardes por lo regular entre 16:30 y 17 HRS entonces cuál sería mejor para mi?
Hola, muchas gracias por compartir tu caso con la comunidad. Disculpa no poder responderte como te mereces. Las consultas personales las atiendo por privado. Me encantaría poder darte respuesta. Si lo consideras puedes enviar un correo a mi equipo de Pure Corpore y nos pondremos en contacto contigo. Te dejo el correo: info@purecorpore.com. Mientras te invito a seguir profundizando conocimientos con este vídeo: th-cam.com/video/oNEp44ipp3Y/w-d-xo.html
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Se puede hacer ayuno si eres diabetico tipo 2
Gracias a tus consejos en tus videos ... sin perder mi masa muscular he Perdido 9 kilos en dos meses y me siento como nunca a mis 47 años, si he sabido esto antes caray! ... gracias !!!
Yo también me salto el desayuno porque nunca me levanto con hambre y me va fenomenal .
Muchas gracias
Yo empece el 28 de febrero hoy llevo ya 6 días y veo resultados en la piel y e adelgazado ....me siento happy...solo como 1 vez en las 24 horas, he hecho ejercicio en la mañana 5am día de por medio.💪
Floresss yo estoy haciendo igual y me va bien ;👏👏👏👏
@@zuzuroco2132 super😊
Estoy desde el lunes haciendo el ayuno intermitente 16/8, y no he pasado hambre para nada, lo más rico que he bajado tres kilos en 4 días. Tomo bastante agua, no me siento más liviana aún, porque yo engordo parejo, tampoco se me nota por lo mismo, pero la ropa dice que voy bien.
Desde República Dominicana...yo estoy haciendo ayuno intermitente..y ya he bajado 26 libras.. gracias te sigo siempre
Hola Edgar..
Desde Chile... Agradezco cada mañana... Porque existan personas como tú... Que nos ayudas a diario.. Gracias por todos tus conocimientos... Lo mejor... Los ayunos...
Excelente tu postura y tu recomendación Diego!. Hay mucho dogma dando vuelta por éste y otros temas, y lo mejor que podemos hacer, ahora que estamos más conectados con tantas diferentes culturas, es se amplios, flexibles y que lo que vamos a aplicar, nos sea útil. Y fué muy útil este video.
Yo venía haciendo tipo 14/10, no porque me lo haya propuesto, sino porque al acostarme un poco tarde y al otro día, luego de ingerir solo agua y quizás unos mates amargos, me pongo a hacer el método Wim Hof, que me cambió la vida, me obligaba a esperar para ingerir algo. De esta manera llego al mediodía y un poco más, y lo que va en ese tiempo es un almuerzo y no un desayuno. SI logro acostarme más temprano, me gustaría probar el 16/8, pero no me fanatizo.
Acabo de suscribirme. Saludos desde Argentina
AYUNO INTERMITENTE VOY A INTERTAR EMPEZAR HACERLO MAÑANA Y SÍ PUEDO HARÉ EL DE 16/8 HORAS Y HAVER QUÉ TAL ME VA !!
MUCHAS GRACIAS EDGAR ME ENCANTA TÚS VÍDEOS Y CÓMO LO ESCRICAS TODO !!
ME ALEGRÓ 😊 MUCHO DE AVERTE ENCONTRADO EN TH-cam
Yo lo puse en práctica 16/8 y Tomás más sabor a la comida y bajas de peso .. ya lo comprobé y cuando tienes hambre logras domar tus niveles de estrés y ansiedad
Muchas gracias Edgar yo me di cuenta que ya no vale la frace,DESAYUNAR COMO REY y bla bla ,tu nueva sucritoria de Argentina ,saludos👏👏👏😄
Tremendo, realizo 16/8, me va bien...
Cm haces tu el 18+8.cuentan x favor. Y muchas gracias.
@@karlarondon9848 mi última comida a las 9:00 pm. ( 1:00 pm, comienzo a comer ) ... Combino con rutinas de pesas y cardio... Alimentación sana...
Yo desayuno batido keto a las 6 AM y después ejercicios y a las 12 pm almuerzo un huevo,un salmón, y un muslo de pollo y verduras y ya no como mas y reverti mi predeabeti mi presión la controle y baje 120 lbs en 27 semanas
Yo lo hago ya hace un año ..descanzo o me permito de vez en cuando..un día..por ahi dos..lo incorporé para ordenar mi alimentacion ..al principio costo un poco como cualquier cambio..ahora es mi metodo de vidad lo amo me siento bien me estabilizé de controlar de noche no comer..aclaro no tengo sobre peso mas de 7 kilos..🥰💖💖💖
Buen día. Saludos desde Colombia., ya platico el ayuno de 20/4 meba bien gracias
Hola cuántos kilos a logrado bajar de peso
Buen día si 12 kilos lo mas ea que se mantiene lo que se baja de pesos.
@@arquimedescondereyes81 ok. Gracias
Hay algo que no entiendo :( segun esto el desayuno pasa a ser la peor comida del dia cuando antes era la mejor comida del dia... como algo puede cambiar tanto? por que con el tema de nutricion hay tantas opiniones diferentes?
Hola yo hace 4 años todos los días 19 hs de ayuno y me siento muy bien y baje 20 kilos y me mantengo y como sano
Hola caaballero edgar le ecribo de cartagena colombia tengo 59 años hago el 8.16 me salto la cena mi pregunta es que tiempo normal para el organismo de ir al baño pues e notado que ya no voy todos los dias como cuando no hacia los allunos a hora tomo mucho mas dias...... gracias doctor lo felicito por su alluda y sus videos
Hola Edgar...estoy en menopausia bajare con el ayuno 16/8...saludos y gracias me encanta como explicas
gracias a ti, hice un video sobre ello espero que te ayude th-cam.com/video/BcOfrtm0JTM/w-d-xo.html
Hola Gracias por tus enseñanzas Mil Bendiciones
En mi caso llevo meses ayunando respetando la iniciación. De menos a más horas. No veo mucho ayuno de 16/8 por las redes pero es el Que estoy haciendo y a pesar de ser mala conducta porque a veces tomo el café con azúcar pero en la ventana de alimentación, he bajado 10 Kg. en tres meses. Eso sí. En la ventana de alimentación no como arroz, pasta, pan, papas sino muy eventualmente y poquito pero en línea general no consumo nada de eso. Soy floja para los ejercicios pero pronto me animaré. No me he ejercitado en todo este tiempo.
Trataré de no tomar más café con azúcar y hacer ejercicios. Estoy en 60 Kg y me siento espectacular!!! Gracias Gracias Gracias
Perdón perdón al releer me equivoqué en las horas de ayuno.
Estoy haciendo 18/6. Este es el Que no veo mucho por las redes y casi no hay información. Gracias
Hola estamos en ello
Estos ayunos se hacen todos los días muchas gracias
Hola Marcelo. Puedes hacer el ayuno las veces que a ti te vaya mejor. Desde un par de días a la semana hasta todos los días.
Si lo haces a diario ten en cuenta los nutrientes, que no te falten, como por ejemplo proteínas o ácidos grasos saludables. ¡Un saludo!
Otra consulta día por medio se puede tú tendrías un plan de alimentación para el horario de comida porque yo quiero hacerlo día por medio para probar de las 6 de la mañana en ayuno asta las 21 para poder alimentarme gracias tus videos son los mejores
Hola Edgar, una pregunta el ayuno 12/12 y el 16/8 tienen los mismos beneficios? Gracias desde Argentina.
No me canso de escucha tú consejo
Edgar a mi me fue súper
Bien sin desayuno baje bien al mes ya mi cuerpo de adapto ya no baje más ahora estoy pensado cambiar de hora a pesar yo amo cenar
Hola Edgar, me gustan muchos tus vídeos. Hago ayudo intermitente saltando me el desayuno y me encuentro bien. Es cierto k muchas veces lo hago para compensar excesos y ya he visto k eso no es bueno. Pero también he visto k no desayunar me viene hace sentir bien. Antes lo primero k hacía nada más levantarme era desayunar y esa digestión me robaba mucha energía. Ahora suelo por mi trabajo comer sobre las 12 o 12,30. Como saber k estoy teniendo beneficios del ayuno porque no tengo pérdida de peso.
Y quería saber dónde pasas consulta y el coste de la misma. Muchas gracias
te cuento yo a los 20 años era gordita, comienza trabajar y me levantaba 7 de la mañana bebía algo de café solamente, y en el trabajo al medio día comia dos galletas de agua un tes y nada mas, regresaba a la seis de la tarde mi madre me tenia preparada la comida que era almuerzo y cena lo hice 25 años no tenia problema de colesterol el corazón me fusionaba de diez una salud Barbara, es mas quería engordar y no podía, sin saber que hoy es la dieta intermitente.
Hola Edgar como estás? Consulta? Empeze hace unos días a realizar el ayuno intermitente. Ayuno 24hs Y en la ventana para alimentarme que es en el almuerzo, como verduras como brocoli, zapallito, calabazin, zanahoria, pescado, espinaca. Y le coloco una cuchara de aceite de oliva y frutos secos como mani sin sal, pasas de uva, almendras, nueces. A las dos horas suelo tomar unos mates amargos. Pero con unas galletas de arroz sin sabor le coloco un cucharada de miel pura y frutos secos. Y mi intención es eliminar un rollitos. Voy por buen camino? Y aparte corro 3 días a la semana y algo de guim también
Sigue así que vas muy bien. ¡Un abrazo!
@@edgarbarrionuevoburgos3164 gracias Edgar..un abrazo grande. Y gracias por tus conocimientos y compartirlos por acá. Abrazo
Saludos desde Venezuela Edgar.. los ojos más lindo de TH-cam
Ya ni pienso en comer! A veces pasan las horas y me acuerdo que no he comido! Ahora mismo estoy haciendo mi primera comida siendo aquí en mi País son 05.00pm y no tengo ansiedad por comer rápido más bien tengo que hacer pausas! Y como 2 veces al día y mi comida una buena ensalada con proteína y siempre aguacates en mis ensaladas! Gracias por tu asesoría!
Hola Edgar, en el protocolo 16/8 saltandote el desayuno, se puede tomar un Bulletproff cofee para aguantar mejor.. Muchas gracias por tus videos de ayuda a llevar una vida saludable
Cristina Navas yo también necesito saber si se puede tomar el café de esa manera
Se puede tomar café solo, infusiones, agua; sin azúcar ni edulcorantes
Yo sigo el 16/8 desde hace muchos meses, pero lo cierto es que hago entre 14 y 16... y ahí me dejo flexibilidad. Hay días en que me noto cansada (dormí poco) o estresada, y escucho a mi cuerpo, rompo el ayuno antes... Y hay días en que me siento estupenda e incluso hago 18 o 19h sin apenas darme cuenta.
genial sonia, me alegro. a seguir
Hola Sonia yo cenó a las 10pm por mis actividades no me permite cenar antes y como al día siguiente a las 1.30pm. Esta bien así también?
Cuando como trato de comer solo proteínas y grasas, elimino los carbohidratos y azúcar
@@magalimaldonado1351 , excelente! Así debe ser
No entiendo solo das una cómoda cada 16 hrs? perdón es nuevo para mi bendiciones
Se puede variar el Protocolo? Es decir hoy 16/8. Mañana 20/4?
Yo he probado muchis ayuno s y el mejor que me va es el 6-18 convinada con dieta cetogenica,saludos
Ojalá pudiera contestarme Edgar Te lo agradecería mucho para mí es muy importante porque yo empezaba hacer el ayuno intermitente y tengo sobrepeso que me recomiendas hacer por favor contesta
Buenas noches dr edgar. Soy ligia mercedes blanco de Colombia ,me gustaría preguntarle cuántas veces a la semana se puede hacer el ayuno intermitente ..
Según algunos expertos el mejor para empezar es 13-11 porque te dan la opción de saltarte el desayuno o desayunar luego comer ligero o grande y por último cenar de ahí estás a 1 paso del 14-10 e ir creciendo Ejm cenas a las 9 PM y tu desayuno sería a las 10 am o comida del medio día dónde comerás de acuerdo a cómo desayunas te y de ahí te vas a la cena que será de vuelta a las 9pm
Comento mi experiencia. Habitualmente ceno temprano, las 6 o 7 de la tarde y desayuno sobre las 10 de la mañana, son 15 o 16 horas de ayuno todos los días y me va fenomenal. Pero un dia a la semana no ceno, eso hace que ese día el ayuno sea mucho mayor , 19 o 20 horas. Mi cuerpo se ha habituado y no me reclama nada en las horas de ayuno, excepto agua o alguna infusión de te bancha. Me mantengo activo todo el día, aunque soy de acostarme pronto y por la noche necesito descansar temprano y con la digestión hecha. Llevo muchos años así y me va fenomenal, mi peso siempre marca más o menos igual y así no lo someto al estrés de subidas y bajadas de peso tan negativo para nuestro organismo.
Saludos desde Venezuela gracias
Hola llevo un mes con el ayuno intermitente ,no he bajado nada que estaré haciendo mal , hago el de 16/8 me puedes ayudar porfa saludos desde Chile 🇨🇱
Eres muy bueno explicando además tus videos super cortos pero con eso vasta para entender bien el objetivo que se esta buscando es por eso que ya me suscribí y por su puesto dedito arriba para todos tus videos...
que buena información mil gracias
Hola Edgard. Yo estoy bien con el 16/8 y me va excelente. Pero tengo una duda, ya para mi es un estilo de vida y lo seguire haciendo de por vida.......mi pregunta es si este ayuno intermitente regulará por si sola mi peso ideal??? Es decir ya me voy a establecer en el peso ideal de acuerdo a mi talla y contextura??? Yo empece en 82 kilos y ahora despues de poco mas de 3 meses estoy en 77 kilos. Como funciona eso? Un fuerte abrazo
tengo una duda cuanto tiempo es recomendable , me refiero a dias de hcerlo independientemente del tipo 12-12 19/8 gracias
saludos , cual es el mejor para un diabético 2
Edgar yo a las 13 hora tomo agua de limón eso lo puedo tomar? Y luego a las 2 hora de tomar el limón tomo un kiwi está eso echo bien , me gustaría que me contestarás
Una pregunta,en el ayuno intermitente 16-8,en la mañana temprano antes de ir al gym puedo tomar un zumo natural por ejemplo de mango y a la vuelta del gym un batido de proteínas y frutas antes de comer a las 12,gracias
Nooooo, rompes el ayuno
@@rosalbazavala5027 ok muchísimas gracias
Excelente método. Yo práctico el de 16/8. Me dí cuenta que comemos por sistema, o por lo menos asi me educaron. Y que equivocados estaban. Ahora como, cuando tengo realmente hambre, de forma pausada y disfrutando del momento.
Holaa cuanto kilos has bajado?
Como siempre muy buenos consejos, saludos 😀
Hola... yo practico ayuno intermitente 16/8 saltando la cena, me va bien , sin embargo si lo realizo dos días consecutivos me da mucho dolor de cabeza...:(
Disculpa y si un día hago el 16/8 saltándome el desayuno un día y si sl otro hago el 16/8 slatamdome la merienda hay algo malo
Hola Edgar ,como siempre información valiosa...
Hola!! El ayuno es importante hacerlo cada día sin saltárselo? o puedes escoger algún día cada semana para no hacerlo... por cualquiera circunstancia?? Eventos, horario de clases o trabajo... etc. GRACIAS?
En el ayuno 16/8 se puede hacer tres comidas o solo dos
Yo hace 5 días empecé un ayuno desde la comida asta el desayuno del día siguiente y me está sentando fenomenal
Holaa
Como vas con tu ayuno
@@janitabriones bien el cuerpo se acostumbra y cuando comes de más te encuentras pesadisimo
@@elfieradeldesierto1833 y bajo?? Yo quiero bajar😭😭
@@janitabriones unos 10 kilos
Gracias, Edgar Barrionuevo..!! que gran información ,desde Perú.
Tengo ovarios poliquisticos, se puede hacer ayuno 16/8 diario o le perjudica con la resistencia a la insulina?
Fijate que yo por eso comencé a hacer ayuno intermitente, porqye este ayuno rompe precisamente con la resistencia a la Insulina.
Muchas gracias por la informacion y.los videos,me encantan . Tengo una duda,porfavor: al hacer 16:8 siempre ha de ser la misma franja horaria ? Normalmente hago 20:00la ultima comida,y hasta las 12:00 o.incluso 13:30no suelo poder comer.Si por la cena de nochebuena cenas a las 22:00 y comes a las 14:00has roto el ayudo o tiene el.mismo efecto?
Gracias
Hola, tengo una duda, recién he empezado el ayuno intermitente 14/10, llevo 5 días haciéndolo, como 3 veces por día, me siento bien y me estoy adaptando bastante rápido. Mi consulta es, por cuanto tiempo puedo comer de esta forma? puede ser para siempre? o luego tengo que comer como comía antes, por ejemplo comía en un rango de 14 horas y por 10 horas no comía.
Hola! Te funcionó?
Gracias 😊
18/6 👍
Un saludo desde Barcelona. Te noto acento de Catalunya, puede ser?
Interesantes tus videos. Intentaré hacerlo. Gracias.
Estupendo Edgar
Comence el ayuno haciendo el protocolo 16-8 hace unos dias y me siento bien,. Tengo 72 años y necesito bajar 5 o 6 kilos, hago aqua gym y camino dos o tres dias a la semana. ¿Que debo comer, esta bien lo que hago para mi edad? Gracias
Hola, muchas gracias por compartir tu caso con la comunidad. Disculpa no poder responderte como te mereces. Las consultas personales las atiendo por privado. Me encantaría poder darte respuesta. Si lo consideras puedes enviar un correo a mi equipo de Pure Corpore y nos pondremos en contacto contigo. Te dejo el correo: info@purecorpore.com. Mientras te invito a seguir profundizando conocimientos con este vídeo: th-cam.com/video/ULXbsCr6L-Y/w-d-xo.html
EDGAR, YO LO HAGO 16/8 PERO NOTO QUE MI PANZA SE INFLAMA,NO EL BAJO VIENTRE,SINO EL EST´+OMAGO? DE INTESTINOS ME NORMALIZO.
Me encantan tus videos. Un saludó
Puedo hacer diariamente ayuno de 24 horas?
Muchas gracias, acabo de descubrir tu canal y me ha encantado tu explicación en cada vídeo que he visto. Bendiciones!
Rompe el ayuno el SUERO REHIDRATANTE EN POLVO o las Sales re hidratantes deportivas?
Doctor cuanto tiempo es recomendado el 23 /1 ? Me ciento muy bien llevo 33 dias de una comida al dia 🙏🙏
Bravo, sigue, no lo abandones! Yo práctico 23/1 hace meses, es lo mejor! Tomate algún multivitamunico cada tanto, si te preocupa la desnutrición... Éxitos y buena salud, es lo que te espera, ya verás!
Cuántos kilos han bajado con el ayuno 23/1
Hola. Cuando se hace ayuno se puede seguir con el ejercicio de cardio o no es recomendable? Gracias!
es beneficioso si tus sensaciones son buenas.
Hola consulta leí por hay que hay un ayuno que es comer durante 5 días y 2 días ayunar esta bien eso igual?
Los beneficios que YO e notado en mi son que, como menos cantidad porque con poco me satisfago🤩y los niveles de anciedad desapatecieron🙏🏃♀️🏃♀️
Hola yo estaba haciendo el ayuno 16 ocho pero tengo anemia mi doctor me dijo que tomara hierro son tres veces al día después de cada comida ya no puedo hacer el ayuno que me recomiendas
Te falta comer mas alimentos que contengan hierro , come mas cosas verdes ,brocili espinacas alcachofas ,esparragos et, pero reduce al minimo el arroz ,pan harinas ,azucar ,pastas y leche esas no te van a alimentar ni te van a subir la hemoglobina.
Yo suelo saltarme la cena cuando estoy fuera de España, suelo irme más pronto a dormir. Y cuando vuelvo a mi país me salto el desayuno, en España a largamos más las horas nocturnas. En los dos casos ne encuentro genial 😉
Hace dos meses hago el 16/8 y m va fenomenal, todavía no estoy preparada para ayuno prolongado mentalmente así q x ahora así o quizás siempre pero este m funciona muy bien. Mi ultima comida es a las 9 de la noche y abro ventana a las 1 del mediodia con tres comidas, almuerzo, merienda y cena, sin colacion
Una pregunta , te a funcionado para bajar de peso?
@@rafaelcaicerosriviello si
Yo lo hago 14 / 10 y me ah funcionado desayuno a las 10 como entre 2 y 3 de la tarde y hago mi última cena a las 8 de la noche y me ah funcionado mejor.
Hola y haz bajado de peso ?
Hola Edgar , este ayuno intermitente se puede hacer para una persona que esta en grado leve de desnutrición ? debido a una infección gástrica? e hipoclorhidria y SIBO
Yo diría que no
Hola Edgar! Gracias por tus videos! Podrías hacer algún video dando pautas sobre una buena alimentacion durante las horas de comidas (las horas de no ayuno). Y otra duda, llevo tiempo haciendo el 16/8, crees que sería bueno introducir algún otro ayuno?? O con mantenerlo es suficiente? MUCHAS GRACIAS
me apunto tus propuestas para elaborar nuevos vídeos :)
Alguien me puede ayudar con esta duda? Estoy empezando a ayunar 16/8 saltándome el desayuno ya que me encuentro activa trabajando toda la mañana... mi cena la estoy haciendo tipo 20:30 a 21:00 hrs, y me tengo que acostar a dormir tipo 22:30 ya que me levanto 6 am... El hecho de cenar y dormir a las 2 horas aprox me puede perjudicar ?
Excelente! 😍
Edgar que piensas sobre el ayuno de los musulmanes está eficaz?
Hola Ahmed. Es una muy buena forma de hacer ayuno intermitente. ¡Un saludo!
Pero si luego te comes un festín por la noche no lo veo tan sano 😬
Por cuanto dias se hace y cada qué tiempo se puede hacer el ayuno
Edgar, es aconsejable hacer ayuno intermitente a los 57 años de edad para bajar de peso ? gracias
Si. Puede hacerlo, pero hay que iniciar suave, pero no es recomendable si es diabética
Una preguntita que para mi es clave: ¿Puedo "cenar" una sopa de miso solamente?. ¿cual es la mejor "no cena"?, Muchisimas gracias Edgar, confío en tus consejos, no me pierdo ni un video!!!
Aclaro perfectamente... Haz lo que te quede más cómodo a vos...
Gracias muy buena explicación y como no aprender con tanta hermosura tómelo x el lado amable.
Gracias Edgar . eres un crack . Esto y mes con el ayuno comencé con el 12/12 y ahora estoy con el 16/8 y me va de ptm es lo máximo. Ya he bajado más de 6 Kilos claro llevando una ingesta calorica adecuada a mi ritmo de actividad. Pregunta???. puedo masticar chicle en horas de ayuno. Un abrazo crack.
El único ayuno que considero sano y que puedo soportar es el de 12/12. He sido mamá con 45 años y he engordado 20 kilos que no lograba perder. El ayuno intermitente es el único método que me está funcionando
Yo me salto el desayuno y hago el 16/8.
Buenos consejos, se le agradece.
Toda mí vida hize el de 16/8. Sin saber que se llamaba así. Nunca me enfermo, nunca subí de peso y parezco más joven de mí edad. Y ahora para probar comenzé con el 20/4
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Ya hacé un mes que comenze el 20/4. Lo pasé un poco mal los primeros días. Pero ahora me siento muy bien, llena de energía, mí piel se ve mejor. Pienso seguir con este ayuno por muchos años.
Que es cayena? De Barranquilla Comombia
Gracias👍👍👌👌
Si mi ultima ingesta la hago a las 00:00 de la noche.. cuando me despierto sin comer y sigo con el ayuno, las horas que estuve durmiendo cuentan ?????
Hola! Saludos desde México 👋 en mi caso por el trabajo hago voy al gimnasio en las tardes por lo regular entre 16:30 y 17 HRS entonces cuál sería mejor para mi?
Hola, muchas gracias por compartir tu caso con la comunidad. Disculpa no poder responderte como te mereces. Las consultas personales las atiendo por privado. Me encantaría poder darte respuesta. Si lo consideras puedes enviar un correo a mi equipo de Pure Corpore y nos pondremos en contacto contigo. Te dejo el correo: info@purecorpore.com. Mientras te invito a seguir profundizando conocimientos con este vídeo: th-cam.com/video/oNEp44ipp3Y/w-d-xo.html
Se puede hacer solo 1 o 2 veces por semana?
A mi me va perfecto
hola yo dejo de comer de18 o 20 hs depende, asta el otro dia , pero fijo hago 12 hs o mas . sirven contar las hs de sueño??
o estoy haciéndolo mal??
Mañana cumplo 2 meses de 24 hs y solo los lunes hasta las 30 horas
gracias amor...ojitos lindos 😗😍😗
😝
¿Es posible el ayuno intermitente para un diabético tipo 2?
Hola te recomiendo ver a BellisssimaaHealth ella tenía diabetes tipo 2 con dieta keto y ayuno pudo curarse dejo la medicación ✌