Ahoj, chápu, že to bylo možná verbálně náročnější😁, ale zase tahle část je také důležité než se jen koukat, jak kdo zvedá. Protože bez této edukativní části, se stejně nikdo nikam neposune. Takže za mě super video: Je to srozumitelné, takže v pohodě.😀💪👍
Já jsem starý kus, ale zkusil jsem to díky tobě překopat a musím uznat, že to cítím a líbí se mi to. Jsem zvědav, jestli se nějak posunu i když ode mě se to už moc nečeká... V pozadí 23:30 min. DANZIG - super!
Super video myslim si ze niekto ako ty kto ma vykony take ako ma je ten spravny priklad a spravny clovek na branie si rad pre nas do buducnosti ohladom treningu a zvysenia svojho maxima na tlaku. Video 10z10 😎
Aj ja dakujem za video s ktoreho som si dost zobral a zaroven by som privital viac takychto videí kludne aj mrtvoly a drepy ak nato budes mat ovsem naladu 😃😎👌🏻
Ahoj, urcite edukativni videa jsou fajn. Hlavne hledam nejaky navod na to jak zvysit silu v douhodobem měřítku, ne jen rozebrani techniky. No tak te uz vim, ze jedina cesta jak tohle zjistit je bench hell.
Já ti píšu furt, dokonce k tomu přikládám i osobní fotografie různého charakteru a žádný plán mi stále nepřišel, tak už fakt nevím co dělám špatně Jeníku.
dneska jsem na test zkusil ten bulldog grip a vubec ani nahodou...ne kvuli tricaku, ale kvuli tomu, ze tim jak zvednu lokty od tela, tak mi o dost vic zacnou brat ramena....jsem na ne nachylny, protoze je mam predsazene z puvodnich let netechniky...spise by mi sedelo antibulldog
Bohužel mám pro vás špatnou zprávu, vsichni co hledají rady a tipy jak zlepšit bench nejsou geneticky vybavení protože pokud byste byli, tak to pořád tak nějak jde nahoru i bez nějakých striktních plánů a cviků... Včetně mě, i kdybych se podělal víc než 150 naturálně nikdy nedám, na sypce pokud by se povedlo třeba 180 by byl pro mě absolutně famózní výkon, za to mi zase víc sedí mrtvola, mám delší ruce holt
Je to věc názoru. Jsou Atleti, kteří dosáhnou svého maxima a už ani duch svatý jim nedokáže pomocí. Ale co si budeme... pořád je tu spoustu lidí, které brzdí periodizace tréninku.
Ahoj, chápu, že to bylo možná verbálně náročnější😁, ale zase tahle část je také důležité než se jen koukat, jak kdo zvedá. Protože bez této edukativní části, se stejně nikdo nikam neposune. Takže za mě super video: Je to srozumitelné, takže v pohodě.😀💪👍
Díky!!! 💪
Já jsem starý kus, ale zkusil jsem to díky tobě překopat a musím uznat, že to cítím a líbí se mi to. Jsem zvědav, jestli se nějak posunu i když ode mě se to už moc nečeká... V pozadí 23:30 min. DANZIG - super!
skvěle udělané video, střihy, vtípky, informace.. dobra režie.. bavil jsem se a poslouchal, učil se
díky Honzo za rady.konečně díky tvému úchopu jsem našel úcchop který vyhovuje a cítím se v něm silnějíší :)
Super video myslim si ze niekto ako ty kto ma vykony take ako ma je ten spravny priklad a spravny clovek na branie si rad pre nas do buducnosti ohladom treningu a zvysenia svojho maxima na tlaku.
Video 10z10 😎
Díky! 💪
Aj ja dakujem za video s ktoreho som si dost zobral a zaroven by som privital viac takychto videí kludne aj mrtvoly a drepy ak nato budes mat ovsem naladu 😃😎👌🏻
Z ktoreho*
20:18 nejlepší,..... "to jsou strašný hovna, prostě to vyzkoušejte, nazdar" :D :D
skvělé video, kvalita je lepší a lepší.🤙👏
Díky! 💪
Ahoj, urcite edukativni videa jsou fajn. Hlavne hledam nejaky navod na to jak zvysit silu v douhodobem měřítku, ne jen rozebrani techniky.
No tak te uz vim, ze jedina cesta jak tohle zjistit je bench hell.
Toppp, poradil si 💪🏼🫵🏼🔥
supr edit jen tak dál
Ondra je prostě borec 💪.
😂😂😂😂😂 Bravo 👏👏👏
Čau, co říkáš na doplňkový cvik těžkých dipů na bradlech? Jako velmi platný doplněk na bench ho doporučoval Vlasta Kužel. Zajímal by mě tvůj názor :)
Čerstvých 20let, bw:100kg, BP:190kg 1x/180kg 3x
Já ti píšu furt, dokonce k tomu přikládám i osobní fotografie různého charakteru a žádný plán mi stále nepřišel, tak už fakt nevím co dělám špatně Jeníku.
Děláš Jeníkovi špatnou reklamu Puni
Když ty po mě chceš spíš samé lumpárny Jaroslave 😄.
to bude v tom ňáká židovina
180 při 79kg potom mi praskl nějaký úpon mezi ramenem a trapézem a od té doby maximálně 120. :)
Masakr!!! 💪
Ahoj chtel jsem se zeptat jestli je ešte možné koupit tréninkový plán?
Komentár pre algoritmus ❤
❤❤❤
blížím se ke 150 ale hlava s tím má problém
aktuální PR 145,
140 jsem schopný dát 5x (3x s pauzou)
Kámo když dáš 140kg 5x tak bys tam vystřelil i 160
Toto jsem presne potreboval
dneska jsem na test zkusil ten bulldog grip a vubec ani nahodou...ne kvuli tricaku, ale kvuli tomu, ze tim jak zvednu lokty od tela, tak mi o dost vic zacnou brat ramena....jsem na ne nachylny, protoze je mam predsazene z puvodnich let netechniky...spise by mi sedelo antibulldog
Jak ze se jmenuje ten treninkovy plan?😂
prečo je otvorený úchop pri benchi sebevražda ? ? to by ma zaujímalo velmi, lebo ja cvičím len s otvoreným úchopom
15 let 60kg
Máte si napsat o plán, jestli jste to z videa nepochopili😂
Kolik je Vaše PR na bench?
momentálně 120kg, ale omezuje mě slabé triceps. Lifegoal je pro mě 140kg
mám 16 cvičím skoro 2 roky, mám 67kg a moje PR je 80kg
125 kg , bw 77
13 let bw 57kg Pr80kg
49 let , 86 kg a momentálně 117,5 / 5x jedničky už nejezdím. V mém věku se nechci zranit.
Bohužel mám pro vás špatnou zprávu, vsichni co hledají rady a tipy jak zlepšit bench nejsou geneticky vybavení protože pokud byste byli, tak to pořád tak nějak jde nahoru i bez nějakých striktních plánů a cviků... Včetně mě, i kdybych se podělal víc než 150 naturálně nikdy nedám, na sypce pokud by se povedlo třeba 180 by byl pro mě absolutně famózní výkon, za to mi zase víc sedí mrtvola, mám delší ruce holt
Je to věc názoru. Jsou Atleti, kteří dosáhnou svého maxima a už ani duch svatý jim nedokáže pomocí. Ale co si budeme... pořád je tu spoustu lidí, které brzdí periodizace tréninku.
super ale mate tam hrozny rány od železa
🫶🫶🫶
105kg váha 140 bench . Slabé no 😢
Čím to točíš? Stabilizácia a približovanie totál amatérske...