1:20 - Rosca direta simultânea 3:10 - Rosca concentrada 4:55 - Rosca martelo 6:04 - Rosca inversa 7:00 - Rosca punho Só anotei pra me lembrar msm... Mas tá aí pra quem quiser tmb, adiós.
Laércio suas tica são muito importantes pra mim mesmo que você tá mostrando o que eu fiz por aqui está muito bem feito por aqui estamos torcendo pelo saúde e pelo seu trabalho que você me passou o seu dia de hoje.
Laércio, seus vídeos cada vez melhores e super úteis como sempre. Parabéns e obrigado por nos ajudar tanto compartilhando tanto conhecimento. Sou seu fã, sempre direto ao ponto, sem frescura, do jeito que funciona. Abraço 💪
2 ปีที่แล้ว +3
Que satisfação Fábio! Muito obrigado pelo comentário, TMJ irmão!
Cara eu voltei a treinar esses dias, e tenho optado muito pela rosca inversa, martelo e a punho normal e invertida pra desenvolver bem meu antebraço! Parabéns mano Laércio, seu conteúdo é ótimo irmão, parabéns estamos junto!
Grande Laércio! Sua essência não muda. Te conheço dos tempos da Space Fitness, a maneira como você transmite conhecimento é fantástica! Parabéns pelo trabalho!!!
Laércio, parabéns por sempre aparecer de máscara quando gravando dentro da academia. Dando exemplo correto! Sou médico e te admiro! Aprendo muito contigo! Abração!
Gosto muito dos seus vídeos! Parabéns!!! Tenho princípio de artrose nos punhos e dói muito trabalhar a parte interna do antebraço como você ensina neste vídeo. Teria outra sugestão? Acabo desenvolvendo mais a parte braquial e o braço não fica como deveria… Obrigado!!
Vídeo venho em ótima hora.... montei uma academia em casa com barra, halteres e banco de supino e estava procurando alguns exercícios para dar um UP no meu treino.... Valeuuuuuuuuuuuuuu
@@joaomtt esses pequenos detalhes que deixa os cortes no braço, quem fica na monotomia pode ver que não têm qualidade muscular, têm aquele inchaço nos braços mas não têm definição
muito bom estes vídeos com treinos dos grupos musculares com halteres. Eu tenho pesos e treino em casa há dois meses... já tenho um bom resultado (só não tenho mais por vagabundagem)... a única dificuldade maior minha é nos treinos de biceps. O halter que tenho é aquela barrinha de montar, dai tenho pesos de 2 e 3kg. Só que eles são meios largos. Dai fica difícil deixar o cotovelo colado no corpo. Acabo tendo que deixar um pouco separado.
Faltou uma indicação de número de repetições x séries, para quem treinará no peso máximo possível. E queria confirmar se estes 4 exercícios trabalharão, ao fim, todas as áreas do bíceps? Valeu.
Top de mais depois de anos poder ver vc com vídeos aqui Laercio depois de anos poder ter treinado numa academia que vc deu aula saudades ainda vamos se ver e treinar juntos seria uma honra em.
Resultados em menos de 30 dias por R$44,80
laerciorefundini.com/lalaflix/
1:20 - Rosca direta simultânea
3:10 - Rosca concentrada
4:55 - Rosca martelo
6:04 - Rosca inversa
7:00 - Rosca punho
Só anotei pra me lembrar msm... Mas tá aí pra quem quiser tmb, adiós.
Valeu meu casa
Valeu 👍
Ajuda muito, muito obrigado!
Adiós
Hasta la vista. Gracias
1:20 Rosca Direta Simultânea
3:10 Rosca Concentrada
4:55 Rosca Martelo
6:04 Rosca Inversa
7:00 Rosca punho
Ta ai pra quem quiser
Tô ficando no shape com as tuas dicas, Lalá! Vlw mto
Fico feliz em saber disso Felipe! METE ESSE SHAPE
Tbm tô viu! Top as dicas desse Laércio Resfundínico!
Eu faço quantos de cada mano 😅
Você é topado irmão parabéns
Boa, Laércio. A maioria das pessoas estão fora das academias, treinando em casa.
Muito interessante
O legal é que você explica as formas diferentes. "Só sei que nada sei’🦾🦾
esse lala é monstro de mais, ja vai intensificar meus treinos em casa quando eu nao consigo ir pra academia
Gratidão,
de Angola para o Brasil
Sou Davi vinhas de Fortaleza Ceará. Top os vídeos cara
Eu treino calistenia, mas também tô montando minha home gym, esses vídeos ajudam demais 💪🏻
2
Cara, se você aceita uma sugestão, investe em um banco regulável, com várias inclinações. Ele deu um baita de um up no eu treino.
Noites
Melhor coisa academia pra vida toda e tudo seu eu tbm tenho a minha..
Eu também mano
Sua educação e simpatia me fez ser uma nova inscrita🙂
Parabéns mano c tá crescendo MT rápido em menos de um ano canal foi dobrado os escritos
Esse cara e top passa bons treinos para fazer em casa. Gratidão total para dispor a ajudar as pessoas como eu que busca ter um treino de qualidade.
Comprei dois halteres de 8 quilos de cimento, esse vídeo vai ajudar bastante
Laércio suas tica são muito importantes pra mim mesmo que você tá mostrando o que eu fiz por aqui está muito bem feito por aqui estamos torcendo pelo saúde e pelo seu trabalho que você me passou o seu dia de hoje.
cara muito maneiro! ao mesmo tempo de dar um monte de dicas boas, ele é muito legal e engraçado!
Laércio, seus vídeos cada vez melhores e super úteis como sempre. Parabéns e obrigado por nos ajudar tanto compartilhando tanto conhecimento. Sou seu fã, sempre direto ao ponto, sem frescura, do jeito que funciona. Abraço 💪
Que satisfação Fábio! Muito obrigado pelo comentário, TMJ irmão!
Laércio parabéns, você é fera, eu que tenho treinado em casa tem mim ajudado muito.
Sua didática é sensacional, cara. Obrigado
Incrível, gostei das instruções e da maneira que você explica, vai me ajudar a treinar em casa, muito obrigado¹
"vem e vem, e vai e vai" eu gravei o exercício por causa dessa didática! Excelente, Lala é foda!! Obrigado!!
Laércio e câmera Men , top demais esses vídeos , parabéns
Mano vc e Bruno Morais vai ser top , Admiro os 2 Brunão mostro
Laercio e Bruno ? Eiiiiiita vai ser top
Tenho 58anos recomendando agora ..maranhense Bequimão ma tenho ótima genética pretendo ir para um campeonato
top viu, comprei um par de alteres vou fazer todos esses exercícios
Pqp porque esse canal ainda não chegou em 400k
Parabéns 400k te conheci no Iridium a uns anos, e não troco suas instruções por nenhuma outra, obrigado por esse trabalho sensacional.
Boa noite Laércio olha eu não achei os melhores exercícios para ombro e perna com halteres
Muito bom os seus vídeos parabéns
Cara eu voltei a treinar esses dias, e tenho optado muito pela rosca inversa, martelo e a punho normal e invertida pra desenvolver bem meu antebraço! Parabéns mano Laércio, seu conteúdo é ótimo irmão, parabéns estamos junto!
Tenho Sessenta e quatro anos comecei a pratica a três meses tá dando resultado
duas semanas parada .... bem menos
3*15 rosca direta
3*12 Martelo
3+20 punho
2*06 rosca inversa
4 kg ... com as dicas do Lala ...
Valeuuuu
Laércio, valeu 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Grande Laércio! Sua essência não muda. Te conheço dos tempos da Space Fitness, a maneira como você transmite conhecimento é fantástica! Parabéns pelo trabalho!!!
Bruno Moraes e Laércio treinando juntos... Ah, essa não posso perder💪💪😍👏👏👏🙌
Está solteira Angela..?
@@MarkBrazil30kkkkkkkkkk
@@Barnett813 (☞ ͡° ͜ʖ ͡°)☞
Eu que estou aspirando entrar na área da pra aprender bastante, mas muita coisa mesmo
Uau... excelente ! Vc mostrando os erros facilita muuuuito !!! Obrigada !!! Parabéns !!! Já mandei no grupo😀
Professor esperando o vídeo de treino de ombro e membros inferiores só com halteres 💪🏻 . E se possível um de abdómen . Valeu forte abraço .
Laércio, parabéns por sempre aparecer de máscara quando gravando dentro da academia. Dando exemplo correto! Sou médico e te admiro! Aprendo muito contigo! Abração!
🙏🙏🙏 TMJ ISMAEL
Beta
@@andreylkr BETA É SUA MAE
As pessoas estão doentes, mentalmente doentes...
@@ethannunes8220 ?
Eu já m escrevi ok Laércio
Seus ensinamentos são muito eficiente grato
Top, começando a treinar, gostei das dicas
Muito legal...
Obrigado pelos conhecimentos transmitido
Faz de triceps, mestre!!
Já tá gravado Lasanha \o
Parabéns você e fera
Grande Lalá sou seu fã cara vc e muito divertido
Cara, muito bom! Primeiro canal que encontro com essa qualidade de informação sobre treino em casa
Show, um dos melhores vídeos
Show de bola prof!!! Manda mais vídeo c halteres
Na hora certa. Obrigado
Canal top Laércio refundini
Parabéns pela didática e forma de explicar!
Laércio Genial.
Gosto muito dos seus vídeos! Parabéns!!!
Tenho princípio de artrose nos punhos e dói muito trabalhar a parte interna do antebraço como você ensina neste vídeo.
Teria outra sugestão?
Acabo desenvolvendo mais a parte braquial e o braço não fica como deveria…
Obrigado!!
Obrigado pela dica👍
Vídeo venho em ótima hora.... montei uma academia em casa com barra, halteres e banco de supino e estava procurando alguns exercícios para dar um UP no meu treino....
Valeuuuuuuuuuuuuuu
Bom vídeo 👏!
Parabéns meu amigo
Dicas valiosas obrigado 🙌
Eo brabo valeu pelas aulas mestre,vc não faz ideia o quanto seus vídeos me ajuda
Obrigada!muito bom
Top dimais Laércio, obrigado elas dicas tmj já deixei meu like👍💪
Valeu obrigado
3:17 eu ficava com as costas doendo com esse exercício
Esse canal é muito da hora cê tá doido bom dimais !
Parabéns irmão a sua humildade vai te levar longe
Meu favorito é a rosca alternada com rotação. Putz, da um pump absurdo, as veias chegam a fazer um mapa no braço de tanto que pumpa
@@joaomtt esses pequenos detalhes que deixa os cortes no braço, quem fica na monotomia pode ver que não têm qualidade muscular, têm aquele inchaço nos braços mas não têm definição
Como seria? Pode me mandar um vídeo pra mim ver?
muito bom estes vídeos com treinos dos grupos musculares com halteres. Eu tenho pesos e treino em casa há dois meses... já tenho um bom resultado (só não tenho mais por vagabundagem)... a única dificuldade maior minha é nos treinos de biceps. O halter que tenho é aquela barrinha de montar, dai tenho pesos de 2 e 3kg. Só que eles são meios largos. Dai fica difícil deixar o cotovelo colado no corpo. Acabo tendo que deixar um pouco separado.
Valeu Laercio.
Parabéns amigo, muito bem explicado, só não falou quantas X cada exercício, valeu!
Faltou uma indicação de número de repetições x séries, para quem treinará no peso máximo possível. E queria confirmar se estes 4 exercícios trabalharão, ao fim, todas as áreas do bíceps? Valeu.
Adoro seus treino
Bom dia
Parabéns lindeza
Muitos bom obrigado
obrigado
Curti seus vídeos lesionei o joelho e parei academia. Hoje comprei dois halteres para malhar superior caiu como uma luva seus vídeos
Fera!!!
Estoicismo Top 🤝👏👏👏
Eu treino em ksa com alguns, essas dicas são muito boas
Seus vídeos são extremamente técnicos, porém bem extrovertidos, tirando aquela formalidade engessada...
Eu tenho essa rosca martelo no meu treino e sinto que ele trabalha bem os antebraços, mesmo... Abs, mestre Laércio!
Ganhou mais um inscrito e aê família
Valeu mano não tenho como ir a academia agora mas tenho meus halteres em casa valeu pelo vídeo.
muito bom
Video muito bacana. Amo exercícios para os braços.
Vi esse vídeo do Bruno Moraes, muito bom
Top de mais depois de anos poder ver vc com vídeos aqui Laercio depois de anos poder ter treinado numa academia que vc deu aula saudades ainda vamos se ver e treinar juntos seria uma honra em.
Top as explicações vai me ajudar muito
Da hora Laércio
Muito bom vídeo 👏👏
Muito bom, Professor!!!
Informações mto úteis. Grato, mestre!
Manda bastante exercícios de braços
Show Laércio
Vídeo obrigatório do dia.
Obrigado pelas ótimas dicas.
Um que não troco por nada é rosca martelo alternado sentado, ganhei mais cortes no bíceps aquele ''Y'' ficou muito lindo
Obrigado por mais essas dicas mestre, com relação ao martelo eu faço ele lateral para mim pega mais.
Só dicas Top e divertida ainda!! 👊👊👊
Traz um vídeo só com halter e barra pra treinar costas
Eitcha, vou tirar onda na academia explicando a diferença técnica entre rosca simultânea e martelo...😎. Show Lalá!!! Um salve da Bahia!! Kkkkkkk
Vc tem vídeo de cada grupo muscular apenas com halteres para cada grupo muscular??iria ajudar muito vídeos assim