Videonun hızını yükseltmek TH-cam kullanıcısı için o kadar kolay ki, sizi yavassiniz diye elestirenleri hiç iyiniyetli bulmuyorum, tecrubelerinizden fayda sağlıyorlar teşekkür etmek yerine yargiliyorlar basit bir çözümü olmasına rağmen. Bir de hızlı anlatmaya calismissiniz, lütfen kendinizi yormayın başkalarında kusur olarak gördüklerini dile getirip kendini yükseltmeye çalışanlar için ve ilk defa diyet tarzı bir metod bana cazip geldi. Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.
Ne tatlısınız❤️ çok çok teşekkür ederim yorumunuza ve desteğinize 🤗 artık bazı insanları anlamaya çalışmaktan vazgeçtim, beni anlayanlarla devam ediyorum yoluma, çok çok sevgiler 😘
Aralıklı oruç diyeti yapıyorum. Gayet güzel kilo verdim ve vermeye devam ediyorum. Yaş:25 Hareket: Ofis hayatı, günde en az 5 bin adım atmaya çalışıyorum. Evde de vaktim varsa 10-15 dk egzersiz. ( 2 gün 10 bin adım attım ) Boy: 1,63 Kilo: Başlangıç 70,1 - Güncel Kilo: 66,7 Hedef Kilo: 55 Kilo verilen süre: 6 gün (3,4 kg) Beslenme Şekli: Tek öğün, aralıklı oruç. Ben 22:2 yapıyorum. 22 saat aç 2 saat beslenme ve beslenmede tek bir öğün yiyorum. Öğün ayrıntıları: Bol yeşillik, bulgur pilavı, çorba, ana yemek ( tavuk vs.) - İş yerinde ne çıkıyorsa onu yiyorum. Beslenme saati: Akşam 7-8 arası Çalışma hayatı: Gece ve gündüz vardiyası Tek öğün ağır gelebilir ama ben şu an gece vardiyasında olduğum için rahatım. Gündüz vardiyasına geçince 2 öğün yapmayı düşünüyorum. İsteyen Herkes başarabilir!
Çok güzel anlatiyorsunuz 2 haftadir sizi dinleyerek ve izleyerek başladim 2.5 kilo verdim ve şeker hastasi olmama rağmen kendimi çok çok iyi hiss ediyorum ve hipoglisenilerim ortadan kalkti ama ilk başta sürekli şekerlerimi kontrol altinda tutarak yaptim ve herhalde ben bunu sürekli hayat tarzim olarak yapacam çok teşekkürler emeyinize sağlik❤️
Aralıkli orucu daha önceki videolariniz da simdi de en iyi en detayli ve en tatli anlatan sizsiniz bence😘aralikli orucu baslamaya karar verdigimde bu konu ile alakali o kadar cok video izledim ki ancak sizinkileri izleyince basladim😘😘
Ay bu videonun altında bile kavga çıktı 🙈 şımarıkmışım ben 🤗 bazı insanlar neşeye katlanamıyor asla, her videonun altında mer ha ba deyişime bir laf sokma hali 😬 çözemiyorum🤷🏼♀️
Olayın özüne odaklanmayip saçma sapan şeylere odaklananlar; izlemeyin yahu😀 niye bu kadar kötüsünüz? Sağladığı bir faydayı herkesle paylaşmaya çalışan kendi halinde bir insan işte. Ben çok faydalanıyorum ve bir sürü başka kişi de..Silah zoruyla mi izlettiyorlar kimsenin motivasyonunu bozmaya hakkınız yok. Siz izlemeyin böylece sorununuz sona erer..
Ne tatlısınız siz ❤️ çok teşekkür ederim 😘 ama o bahsettiğimiz insan grubu ne yazık ki anlamıyor bu sizin benim kibar üslubumuzdan. Zaten gelip hiç tanımadığı insana hakaret edecek kadar ne yaşamış olabilir bi insan diye düşünüyorum ben bazen 🤷🏼♀️ çok öptüm sizi, tekrar teşekkür ederim ❤️
guzel kizim cok seyler orenerim senden allah razi olsun senden isini raz getirsin iki ayda 7kilo verdim hemde ayam amelatli sabirsis bekliyorum vidiolarini mavisim benim
Nisanur hanım merhaba ben aralıklı oruçla 8 kilo verdim ama şimdi ise basladim ve yine kilo almaya başladım sabah 6:30 uyanıyor ve aç kalamiyor 😊 yeniden kilo almak istemiyorum ve daha vermem gereken 6 kilo var😂😂🙈
Nida hanım bir sorum olacak🙏🙏🙏patatesle ilgili lütfeeeeen . Haşlama, sulu yemek , garnitürlü şekilde,veya🤦🤦🤦🤦 kızartma nasıl ve ne miktarda olmalı.Yani patates bu oruçta nasıl yer almalı
İyiki seni tanıdım ,iyiki you tube açmak kararı verdin ,iyiki varsın😍 O kadar güzel anlatmışsın ki artık aç kalmadan zayıflıya biliyorum bir ayda 5 kilo verdim ve bunu saatlerce koşmadan günümü domates ve salatalık yiyerek geçirmeden tok olarak yapmak çok mutlu verici bir şey. Artık neyi yeyip neyi yiyemiyeceğimi biliyorum koca yürekli kadın şansın açık olsun hep yüzün gülsün 🌹😘
Azerbaycandan sevgiler. Nida hanim sayesinde 8 kilo verdim 2 kilom kaldi. Motivasyonumu yenilemek icin ara sira izliyorum bazi videlolari. Nida hanima youtube u kim biraktirdi ya😢. Keske yeni videolari gelse
Ağzına sağlık ne de güzel anlattın. Bunu hemen arkadaşıma gönderiyorum 👏👏👏 bu ara da o pembe sana öyle çok yakışmış ki oğlum gözlerini alamadı senden, galiba bi müdavimin daha oluyor 😄😘
Nidacım ilk önce yeni yılını canı gönülden kutluyorum. Bu yeni yılda özlemini duyduğun anneni ve tüm sevdiklerini sağlıklı şekilde kucaklamani diliyorum❤️💖son bir aydır seni takiptekiyim ve sayende 4 kg verdim. Şimdi ise 65 kg takıldım kaldım. Boyum 167.hedefim 60 olmak. Sanırım vüdumdaki yağ kitlesi azaldı. Ne yapmam gerekiyor. 😉
Nidacım tüm yemek tariflerini bir video da yayınlayabilirmisin çünkü harika tarifler..Yapıyorum ama arayıp bulmak zaman alıyor.Nidacım diyorum evime misafir gibisin.Teşekkürler❤️
Saatlerle ilgili olarak şunu sorabilir miyim örneğin ben 12 de ilk öğünümü yiyorum ama sofradan kalkmam kahvaltıyı çok sevdiğim için 13-13:30 u buluyor ☺️ sonraki saati sayarken öğünün başlangıcını mı yoksa bitişine göre mi hesaplamak daha doğru olur ❤️
Merhaba Nida hanım, detaylı anlatımınız için teşekkür ederim. Benim şöyle bir sorum var: bazen geceleri baş ağrısı ile uyanıyorum ve ağrı kesici içmek zorunda kalıyorum. Ağrı kesici içmek orucu bozar mı?
@@NidanurMenges gece 3-4 gibi ağrıyla uyanıyorum. O ara bişey yemem pek mümkün olmuyor ne yazık ki.. sonuçta ilacı içtiğimde midemde bir sorun hissetmiyorum 🙃
Selam guzellik Bir soru sorsam cevaplar misin? Karbonhidrati hayatimdan cikardim. Ama posiyonlarimi seninle kiyasladigimda saglikli gidalardan fazla yiyorum mesela sabah 3 yumurta iki tabak salata buyuk porsiyon balik gibi. Bu protein alimi fazla olur mu protein fazla olursa yine yag olarak depolanir mi?
Iyi gunler umarim vaktiniz olur soruma cevap vermeye. Ben 20/4 if yapiyorum ve hic zorlanmiyorum 4 aydir ama her orucumu actigimda yemeklerden sonra asiri tatli ihtiyaci duyuyorum sizce neden olabilir?
Kapsamlı ve çok faydalı bilgilier içeren bı video olmuş teşekkürler 🙂 benim sorum kakao ile ilgili idi yağ yerine kahveeme kakao ekliyorum sizce dogrumu :) ?
Aslında kafamdaki soruları cevaplamışsınız zaten ama 4 haftadır aralıklı oruç yapıyorum bir iki gün dışında yediklerime dikkat ettim ama yine de kilo kaybım olmuyor sağlıklı ve sürdürülebilir olduğunu düşündüğüm için de bırakmak istemiyorum ne yapmalıyım sizce
Seni severek izleyenlerdenim çok sekersin bu arada aralıklı oruc yapanlardanim kilo 7 kilo verdim benim iki sorum olacak biri sabahları iki hurma yemek zararlimi oruca tatlıyı çok sevenlerdenim ikinci sorum şu içmeye yemekten ne kadar sonra başlamalıyız 😊❤🌸☕🍰
Nida Hanımcım merhaba 🙏🏻😍♥️ Yine tane tane çok güzel anlatmışsınız 🤩 Birkaç gündür beni kara kara düşündüren bir konuda size danışmak isterim ☺️ Malum yarın yılbaşı ve ilk kez saatlerim dışında bir beslenme gecesi bekliyor bizi 🙃 Ne yapsak,ne etsek de leptini bozmadan az hasarla bu geceden çıksak ☺️😍 Şimdiden size de iyi seneler dilerim 🙏🏻♥️🎄 Çok güzel bir yıl sizin olsun 💕🎁 Yeni yılda bu güzel yolculuğumuz devam etsin ⭐️🎄 Sevgilerimle 🥰
Bana kalırsa kendimizi hasta etmeden, her şeyin tadına bakarak, sevdiklerimizke birlikte zevk alalım yarın geceden 😍 malum 2020’yi uğurluyoruz sağlıkla ve hayatta kalarak büyük iş başardık ❤️ ertesi sabah hiç bişey olmamış gibi yolumuza devam ederiz yine 😘
Çok teşekkürler bu güzel bilgiler için. Gerçi sizi sürekli takip edip, tüm videolarınızı izleyen biri olarak hepsini biliyordum ama olsun bir kez daha üstünden geçmiş oldum. İlk kez bugün ara öğün yapmayacağım. Ara öğünde yediğim meyve ve cevizi kahvaltıma ekleyeceğim. Bakalım neler olacak? Sevgiler.
@@NidanurMenges ilk defa ara öğün yapmadım. Ara öğünde yediğim meyve ve cevizi kahvaltıma ekledim. Ve gerçekten acıkmadım ve hiç zorlanmadım. 👏👏👏👏Size yol gösterdiğiniz için çok teşekkür ederim. 💗💗
Kanalın daimi üyesi geldi😂. Pekii Nidanur abla 16/8 en ideal saat diye duydum ama bilimsel olarak destekleyemiyorum. Şu an 18/6 yapıyorum ama sanki başta 16/8 ile daha çok vermiştim. Fikrin nedir acaba 😁🤓
2 haftadır aralıklı oruç deniyorum genelde 16/8 oluyor bazı günler aclık süresi 18 saati buluyor haftada 5 gün günlük 25 dk yüksek nabızda(Hit) egzersiz yapıyorum 1 aydır bu şekilde egzersiz yapıyorum ve 1. Ay ölçümlerimde kas kaybetmişim. Kiloda degişim yok belden de 3 cm incelme var diğer bölgelerde değişim yok nerede hata yapıyorum🤔
Aslında kilom normal ama o kadar pozitifsin ki terapi için izliyorum Ama tabiki bilgi sahibi de oluyorum beslenmeyle ilgili..Çok iyi geliyorsun güleryüzünle doğallığınla.. Kısaca videon geldiğinde o gün çok daha iyi hissediyorum kendimi😊👍❤🌸
@@NidanurMenges Boşlukta bıraktığım işleri toparladım canım kendimi toparladım devam ediyorum. Sen de hep süpersin❤️ Amaaa kilo almadım baştan başlıyorum bu videoyla ❤️
Diyetisyenimi aralıklı oruç teklif etmeye kadar getirdim dün. Ama başlangıç için bana 8-16 olarak yazdı. Sizce bi sakıncası var mı? Tek korkum 10 da kahvaltı yapıp 18 e kadar zor dayanmak. Zira en aç olduğum ve doymak bilmediğim öğün 14 teydi eskiden 🥴. 14 te sütlü Türk kahvem var bu arada.
Ne yediğim değil ne zaman yediğim önemli ise ekmek, şeker, abur cubur hariç ama makarna dahil ( her ne kadar karbonhidrat olsa da) yiyebilmem gerekmez mi kilo vermek için bile? Cevaplarsanız sevinirim ..
Mühim olan mükemmel olmak degil, olabildiğince iyi olmak.
Ne güzel yorum 😍 çok teşekkür ederim ❤️
Videonun hızını yükseltmek TH-cam kullanıcısı için o kadar kolay ki, sizi yavassiniz diye elestirenleri hiç iyiniyetli bulmuyorum, tecrubelerinizden fayda sağlıyorlar teşekkür etmek yerine yargiliyorlar basit bir çözümü olmasına rağmen. Bir de hızlı anlatmaya calismissiniz, lütfen kendinizi yormayın başkalarında kusur olarak gördüklerini dile getirip kendini yükseltmeye çalışanlar için ve ilk defa diyet tarzı bir metod bana cazip geldi. Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.
Ne tatlısınız❤️ çok çok teşekkür ederim yorumunuza ve desteğinize 🤗 artık bazı insanları anlamaya çalışmaktan vazgeçtim, beni anlayanlarla devam ediyorum yoluma, çok çok sevgiler 😘
@@NidanurMenges Rica ederim, en güzeli mental olarak sağlıklı insanlarla devam etmek zaten, kendinize hoşça bakın❤️☺️
Aralıklı oruç diyeti yapıyorum. Gayet güzel kilo verdim ve vermeye devam ediyorum.
Yaş:25
Hareket: Ofis hayatı, günde en az 5 bin adım atmaya çalışıyorum. Evde de vaktim varsa 10-15 dk egzersiz. ( 2 gün 10 bin adım attım )
Boy: 1,63
Kilo: Başlangıç 70,1 -
Güncel Kilo: 66,7
Hedef Kilo: 55
Kilo verilen süre: 6 gün (3,4 kg)
Beslenme Şekli: Tek öğün, aralıklı oruç. Ben 22:2 yapıyorum. 22 saat aç 2 saat beslenme ve beslenmede tek bir öğün yiyorum.
Öğün ayrıntıları: Bol yeşillik, bulgur pilavı, çorba, ana yemek ( tavuk vs.) - İş yerinde ne çıkıyorsa onu yiyorum.
Beslenme saati: Akşam 7-8 arası
Çalışma hayatı: Gece ve gündüz vardiyası
Tek öğün ağır gelebilir ama ben şu an gece vardiyasında olduğum için rahatım. Gündüz vardiyasına geçince 2 öğün yapmayı düşünüyorum. İsteyen Herkes başarabilir!
Çok güzel anlatiyorsunuz 2 haftadir sizi dinleyerek ve izleyerek başladim 2.5 kilo verdim ve şeker hastasi olmama rağmen kendimi çok çok iyi hiss ediyorum ve hipoglisenilerim ortadan kalkti ama ilk başta sürekli şekerlerimi kontrol altinda tutarak yaptim ve herhalde ben bunu sürekli hayat tarzim olarak yapacam çok teşekkürler emeyinize sağlik❤️
24/2/21 sizi bugün dinledim başlamaya karar verdim inşallah başarabilirim şu an 94 kiloyum 165 boy çok güzel bilgiler veriyorsunuz iyiki varsınız 👍
Nasıl gidiyor? Başardınız mı?
Video resmindeki 5 farkı buldum, tek değişmeyen şey o maviş canlı bakışlar 👍
Merhabaaa 🙈🙈Çokkk ama çooook tatlısınn güne seninle başlamak çok güzell.... Seviliyorsunnn ♥️♥️
Çok çok öpüyorum 😘😘
Son dönemlerde abone olduğum en iyi kanal diyebilirim resmen bir günde tüm videoları bitirmek üzereyim 🥰☺
Çok çok sevindim 😘 iyi yıllar ❤️
Aralıkli orucu daha önceki videolariniz da simdi de en iyi en detayli ve en tatli anlatan sizsiniz bence😘aralikli orucu baslamaya karar verdigimde bu konu ile alakali o kadar cok video izledim ki ancak sizinkileri izleyince basladim😘😘
Çok teşekkür ederim 😘
Kim demiş onu en sevdiğim videon ilk olan. Öyle güzel anlattın ki benim için her şeyin başlangıcı. Nasıl ikna ve motive olmuşsam demek ki💕
Ay bu videonun altında bile kavga çıktı 🙈 şımarıkmışım ben 🤗 bazı insanlar neşeye katlanamıyor asla, her videonun altında mer ha ba deyişime bir laf sokma hali 😬 çözemiyorum🤷🏼♀️
@@NidanurMenges Seni sevmeyen ölsün 😂 Şaka tabi herkesi mutlu etmek mümkün değil. Seni sen yapan şeylerden vazgeçme hiç. 🥰
Sizin yolunuzdan giderek 1ayda 3.5 kilo verdim . Bi 3 kilo daha inşallah. Yola devam . Seviliyorsun.🤗❤️
Olayın özüne odaklanmayip saçma sapan şeylere odaklananlar; izlemeyin yahu😀 niye bu kadar kötüsünüz? Sağladığı bir faydayı herkesle paylaşmaya çalışan kendi halinde bir insan işte. Ben çok faydalanıyorum ve bir sürü başka kişi de..Silah zoruyla mi izlettiyorlar kimsenin motivasyonunu bozmaya hakkınız yok. Siz izlemeyin böylece sorununuz sona erer..
Ne tatlısınız siz ❤️ çok teşekkür ederim 😘 ama o bahsettiğimiz insan grubu ne yazık ki anlamıyor bu sizin benim kibar üslubumuzdan. Zaten gelip hiç tanımadığı insana hakaret edecek kadar ne yaşamış olabilir bi insan diye düşünüyorum ben bazen 🤷🏼♀️ çok öptüm sizi, tekrar teşekkür ederim ❤️
Çoxxx ammma çoxxxx sag olun.Sizden elde etdiyim bilgiler əsasinda tam 8 kilo verdim çox təşəkkür edirem.
@@NidanurMenges kötülük ruhlara işlemiş, biz sizi seven grup can kulağıyla dinliyoruz, teşekkür ederiz 🙏🙏💕🌹🌹🌹🌺🌺
İzlemeden önce hemen beğenen tek benmiyim 😅❤️
guzel kizim cok seyler orenerim senden allah razi olsun senden isini raz getirsin iki ayda 7kilo verdim hemde ayam amelatli sabirsis bekliyorum vidiolarini mavisim benim
Çok çok öptüm ❤️
Çok faydalı ve dengeli bir beslenme programı sunuyorsun.Ayrıca duygularımıza da ses oluyorsun.Fayda üretmek ne güzel💕💕💕
Çok çok öptüm ❤️
Harikasınız!
Gayet anlaşılır, doyurucu bilgiler.
Çok teşekkür ederim 😘
Sayenizde surekli düşündügüm bi beslenme şekline Aralikli oruca başladim. Çook teşekkürler. Deniz asiri kıtalar otesi yerlerden sizinle oluyoruz. Sizi çok seviyoruz... iyiki varsiniz....
Harika bir anlatım olmuş . Çok faydalı .Ben çoook yararını görüyorum şu günlerde
Nida hanım yine harika anlattınız. ❤️👏🏻 Ayrıca ilk videonuz benim için dönüm noktası oldu diyebilirim. Keep going girl 💪🏻
Çok çok teşekkür ederim gerçekten 💓💓
Okadar anlaşılır bir şekilde anlatiyorsunuzki anlamayanlarin aklına şaşarım💞🐞
Çok teşekkür ederim 😘
Merhaba Nida hanım. Video çok güzel olmuş teşekkür ederiz. Kabızlık ile ilgili video çeker misiniz? Diyetle bağlantısı olduğunu düşünüyorum
Çekicem mutlaka 😘
Bence kahvalti gunun en onemli ogesi.erken kahvalti yapip bir de oglen yemegi yenmeli aksami atlamaliyiz olay aksam yemeginde
Yapbiliyorsanız akşam erken yemek en iyisi, ben gece acıkıyorum maalesef 🤗🤓
Calistigim icin eve gelmem 7 cay seven birisiyim cayin yanina abur cuburlar kilo aldirdi malesef.
Çok güzel anlatmışsınız.
Sen ne güzel tatlı bir insansın heep yüzün gülsün inşallah rabbim muradını versin sana hep dua edicem 🥰😍🥰💐💐💐💐💐
🙏🙏🙏
Sizden Allah razı olsun. Bizi bilgiledirdiğiniz için.
Çok sevgiler ❤️
Nisanur hanım merhaba ben aralıklı oruçla 8 kilo verdim ama şimdi ise basladim ve yine kilo almaya başladım sabah 6:30 uyanıyor ve aç kalamiyor 😊 yeniden kilo almak istemiyorum ve daha vermem gereken 6 kilo var😂😂🙈
Nida hanım bir sorum olacak🙏🙏🙏patatesle ilgili lütfeeeeen . Haşlama, sulu yemek , garnitürlü şekilde,veya🤦🤦🤦🤦 kızartma nasıl ve ne miktarda olmalı.Yani patates bu oruçta nasıl yer almalı
sana bayildim..cok hos cok tatli..tüm videolarini bu enerjin yüzünden izliycem.. basarilar!
Anlatımlarınız çok iyi çok faydalı teşekkürler canım
😘😘
Nefis bir video. Fakat surekli uzun reklam giriyor. Lutfen konuya mudahske edin.🇬🇧 UK den sizi takip ediyorum ve bayiliyorum, harikasiniz ❤️🌹
Aslında video gösterme sıklığını youtube kendisi ayarlıyor ama bakıyım tabii ben 😘
Süpersin seni. İzleyince pozitif enerji alirım
İyiki seni tanıdım ,iyiki you tube açmak kararı verdin ,iyiki varsın😍 O kadar güzel anlatmışsın ki artık aç kalmadan zayıflıya biliyorum bir ayda 5 kilo verdim ve bunu saatlerce koşmadan günümü domates ve salatalık yiyerek geçirmeden tok olarak yapmak çok mutlu verici bir şey. Artık neyi yeyip neyi yiyemiyeceğimi biliyorum koca yürekli kadın şansın açık olsun hep yüzün gülsün 🌹😘
Ne kadar mutlu oldum ben bu yoruma bilsen ❤️❤️❤️
Azerbaycandan sevgiler. Nida hanim sayesinde 8 kilo verdim 2 kilom kaldi. Motivasyonumu yenilemek icin ara sira izliyorum bazi videlolari. Nida hanima youtube u kim biraktirdi ya😢. Keske yeni videolari gelse
İki gündür aralıklı orucu uyguluyorum kafama takılan bir kaç şey vardı bu videoyla herşey yerine oturdu teşekkürler 😊
gunaydin canikom sensiz gune baslamiyorum sayende enerji doldrums evde zip zip zipliyorum thanksss baby.devamm
Canan İtalya dan selam😇 evet cok enerjik ,izlemek bile yetiyo 😅 bizim kanalimiza da destek olursaniz cok seviniriz,ilginizi cekerse tabiki😇
neymis kanaliniz
@@cananozel2418 profil fotografina tıkladiginizda acilmasi lazim aslinda. Corner of Smile . Umariz begenirsiniz😊
Çok çok öptüm kii❤️
Ağzına sağlık ne de güzel anlattın. Bunu hemen arkadaşıma gönderiyorum 👏👏👏 bu ara da o pembe sana öyle çok yakışmış ki oğlum gözlerini alamadı senden, galiba bi müdavimin daha oluyor 😄😘
Haha Gülcüm yaa, çok öp o oğlunu ozaman benim için 💓💓
Tessekkurler gayet aciklayici anlatmissiniz .👍😍
Çok sevgiler ❤️
Çok faydalı videolariniz var,emeginize saglik🙏🏻🤩😇
Çok teşekkür ederim 😘
Mukemmelsiniz. 🥰
İlk videonuz çok doğaldı😏
Canim supersin hwrseyi takir takir bir solukta anlatiyosun dupersin
Videolarını bekleyip takip ettiğim tek kişisin🥰
Ne tatlı yorum ❤️
Merhaba Bir dilim ekmek kahvaltı da ve akşam yemeğinde 1 dilim ekmek yiyorum sorun olurmu tahıllı ekmek yiyorum içinde çekirdek keten tohumu var
maşallah sana güzel kız💜💜💜💜
Çok kalp ❤️
Keske keske youtube'a geri dönseniz🌸
Çok güzel özetlemişsin , teşekkürler ☺️
Çok sevgiler 😘
Yeni başladım umarım işe yarar🙏
Nidacım ilk önce yeni yılını canı gönülden kutluyorum. Bu yeni yılda özlemini duyduğun anneni ve tüm sevdiklerini sağlıklı şekilde kucaklamani diliyorum❤️💖son bir aydır seni takiptekiyim ve sayende 4 kg verdim. Şimdi ise 65 kg takıldım kaldım. Boyum 167.hedefim 60 olmak. Sanırım vüdumdaki yağ kitlesi azaldı. Ne yapmam gerekiyor.
😉
Karbonhidratı azaltmak işe yarıyor bir de birazcık sabır 🤓🤗😘
Çok iyi motive ediyorsun Nidacim emeyine kalbine sağlık.Pozitiv enerjin Azerbaycan'a kadar geliyoooorrrr 🥰🥰🥰🥰
Lütfen olur mu demeden anlat olur mu? :)) şaka bi yana harikasınız , çok teşekkürler paylaşımınız için ♥
Nidacım tüm yemek tariflerini bir video da yayınlayabilirmisin çünkü harika tarifler..Yapıyorum ama arayıp bulmak zaman alıyor.Nidacım diyorum evime misafir gibisin.Teşekkürler❤️
Hemeeen önceki videoda hepsi birlikte var 1 haftalık 😘😘
Guzel bilgileriniz icin tsk ederiz benim sorum sigara içmek su orucunu bozuyormu
Su orucundan kastınız çok uzun süreki açlıklarsa eğer ben o konuda bilgi sahibi değilim🤓
16 8 olan su orucunda sigar icmek.bozarmi
Saatlerle ilgili olarak şunu sorabilir miyim örneğin ben 12 de ilk öğünümü yiyorum ama sofradan kalkmam kahvaltıyı çok sevdiğim için 13-13:30 u buluyor ☺️ sonraki saati sayarken öğünün başlangıcını mı yoksa bitişine göre mi hesaplamak daha doğru olur ❤️
Yemek bıtınce 😀
Merhaba Nida hanım, detaylı anlatımınız için teşekkür ederim. Benim şöyle bir sorum var: bazen geceleri baş ağrısı ile uyanıyorum ve ağrı kesici içmek zorunda kalıyorum. Ağrı kesici içmek orucu bozar mı?
Oruçtan önce aç karna midenize zarar vermiyor mu diye bakmak lazım aslında 🤓 ben ağrı kesici içeceksem orucu bırakıp bişeyler yiyip sonra içiyorum 😘
@@NidanurMenges gece 3-4 gibi ağrıyla uyanıyorum. O ara bişey yemem pek mümkün olmuyor ne yazık ki.. sonuçta ilacı içtiğimde midemde bir sorun hissetmiyorum 🙃
Merhaba Güzellik 💜🤩😍o tatlı dilin varya🌹 o tatlı dilin 🌹aklımda ki bir sürü sorularin cevaplarını aldım çok teşekkür ederim. 🤩😍
Çok sevindimm 😘
Selam guzellik
Bir soru sorsam cevaplar misin?
Karbonhidrati hayatimdan cikardim. Ama posiyonlarimi seninle kiyasladigimda saglikli gidalardan fazla yiyorum mesela sabah 3 yumurta iki tabak salata buyuk porsiyon balik gibi. Bu protein alimi fazla olur mu protein fazla olursa yine yag olarak depolanir mi?
Günaydın.Açıklayıcı bilgiler için teşekkürler canım❤Zaman ayarlama sistemi demişsinya, gerçekten öyle😉👍
❤️❤️😘
Merhaba☺️Cilolatani nasil tukete biliriz? Cikolata tuketmeliyizmi?
Iyi gunler umarim vaktiniz olur soruma cevap vermeye. Ben 20/4 if yapiyorum ve hic zorlanmiyorum 4 aydir ama her orucumu actigimda yemeklerden sonra asiri tatli ihtiyaci duyuyorum sizce neden olabilir?
İzlemeden👍 Seviliyorsun 💜
Çok teşekkür ederim 😘
Merhaba,if diyetinde badam sudu kullanmaq olurmu?yoxsa hic bir tur sud olmaz??
Açlık penceresindeyken maydanoz suyu içmek orucu bozar mı içerisine yarım limonda ekliyorum
Lütfen video çekmeye devam edin sizi seviyorum abone oldum bile
Hep çekicem umarım ❤️
Kapsamlı ve çok faydalı bilgilier içeren bı video olmuş teşekkürler 🙂 benim sorum kakao ile ilgili idi yağ yerine kahveeme kakao ekliyorum sizce dogrumu :) ?
Bununla ilgili hiç yayın okumadım ama onu sanki yeme pencerenizde mi ekleseniz? 😘
Aslında kafamdaki soruları cevaplamışsınız zaten ama 4 haftadır aralıklı oruç yapıyorum bir iki gün dışında yediklerime dikkat ettim ama yine de kilo kaybım olmuyor sağlıklı ve sürdürülebilir olduğunu düşündüğüm için de bırakmak istemiyorum ne yapmalıyım sizce
Bazen kilo kaybı daha sonra başlayabiliyor, sağlıklı hissediyorsanız devam etmenizi önerebilirim 😘
Kansızlığım var Demir eksikliğim pekmezli limonlu su içsem orucum bozulurmu çok teşekkür ederim
Nescafe limon ve sirke vs bunlar yeme zamanında yense sorun oluyo mu yoksa yeme penceresi kapandıktan sonra mi bunları tüketmemeliyiz
Seni severek izleyenlerdenim çok sekersin bu arada aralıklı oruc yapanlardanim kilo 7 kilo verdim benim iki sorum olacak biri sabahları iki hurma yemek zararlimi oruca tatlıyı çok sevenlerdenim ikinci sorum şu içmeye yemekten ne kadar sonra başlamalıyız 😊❤🌸☕🍰
Merhaba. Emziren bayanlar bu diyeti yaparsa sorun olur mu acaba ek gıdaya yeni geçtik bu arada
Günaydın güzel insan 🥰❤️
Çok öptüm kiii🎉
Harika özet 👏👏👏❤
Çok sevgiler ❤️
Selam.Men de bu gun basladim.Sabah bir bardak su ictim,12yemek yedim amma Wirniyatda yemiwem🙈Bozmuwam orucumu?
Mer ha baa ☺️
Mer ha baaa 🎉
Merhaba yumurta yiyemiyorum ona altarnetif ne önerirsiniz lütfen yardımcı olun
Vitamin kullqnmalımıyız sizin kullandığınızı gördüm
En çoktan ziyade sevdiğim , ne zamandan ziyade yapabildiğim güzel söz
Merhaba canım seni severek izliyorum harikasın 😍
Çok teşekkür ederim 😘
Nida Hanımcım merhaba 🙏🏻😍♥️ Yine tane tane çok güzel anlatmışsınız 🤩 Birkaç gündür beni kara kara düşündüren bir konuda size danışmak isterim ☺️ Malum yarın yılbaşı ve ilk kez saatlerim dışında bir beslenme gecesi bekliyor bizi 🙃 Ne yapsak,ne etsek de leptini bozmadan az hasarla bu geceden çıksak ☺️😍 Şimdiden size de iyi seneler dilerim 🙏🏻♥️🎄 Çok güzel bir yıl sizin olsun 💕🎁 Yeni yılda bu güzel yolculuğumuz devam etsin ⭐️🎄 Sevgilerimle 🥰
Bana kalırsa kendimizi hasta etmeden, her şeyin tadına bakarak, sevdiklerimizke birlikte zevk alalım yarın geceden 😍 malum 2020’yi uğurluyoruz sağlıkla ve hayatta kalarak büyük iş başardık ❤️ ertesi sabah hiç bişey olmamış gibi yolumuza devam ederiz yine 😘
Çok haklısınız 🙏🏻😍 Şimdiden iyi seneler dilerim, çokça sevgiler selamlar, herşey gönlünüzce olsun 😘🎁🎄
Çok teşekkürler bu güzel bilgiler için. Gerçi sizi sürekli takip edip, tüm videolarınızı izleyen biri olarak hepsini biliyordum ama olsun bir kez daha üstünden geçmiş oldum. İlk kez bugün ara öğün yapmayacağım. Ara öğünde yediğim meyve ve cevizi kahvaltıma ekleyeceğim. Bakalım neler olacak? Sevgiler.
Çok sevgiler 😘
@@NidanurMenges ilk defa ara öğün yapmadım. Ara öğünde yediğim meyve ve cevizi kahvaltıma ekledim. Ve gerçekten acıkmadım ve hiç zorlanmadım. 👏👏👏👏Size yol gösterdiğiniz için çok teşekkür ederim. 💗💗
Selam bu oructa vucut asgari ne zamandan itibaren yag yakmaya baslar
Merhaba nida hanım ceviz suyu içmek aralıklı orucu bozarmı
Harika bir video teşekkürler
Çok sevgiler ❤️
Merhaba saç renginiz cok guzel rengini ogrenebilirmiyim 🙈
Kanalın daimi üyesi geldi😂. Pekii Nidanur abla 16/8 en ideal saat diye duydum ama bilimsel olarak destekleyemiyorum. Şu an 18/6 yapıyorum ama sanki başta 16/8 ile daha çok vermiştim. Fikrin nedir acaba 😁🤓
Günaydın güzel kız
Mer ha baaa 😘😘
Merhaba Nida hanım aralıklı orucu hergün yapılabilirmi ben yeni başladım
Ramazanda aralıklı oruç nsl yapılmalı
2 haftadır aralıklı oruç deniyorum genelde 16/8 oluyor bazı günler aclık süresi 18 saati buluyor haftada 5 gün günlük 25 dk yüksek nabızda(Hit) egzersiz yapıyorum 1 aydır bu şekilde egzersiz yapıyorum ve 1. Ay ölçümlerimde kas kaybetmişim. Kiloda degişim yok belden de 3 cm incelme var diğer bölgelerde değişim yok nerede hata yapıyorum🤔
Nidanur çooooookkkkk teşekkürler aradığım soruların cevabını aldım.. 3. Günümdeyim, kafamda o kadar soru vardı ki... Sabah şekerim... ❤️💐💐💐💐
Çok sevindiiim 😘😘
@@NidanurMenges Cansın çok harika bir insansın... Motivasyon kaynağımsın ❤️
Aslında kilom normal ama o kadar pozitifsin ki terapi için izliyorum Ama tabiki bilgi sahibi de oluyorum beslenmeyle ilgili..Çok iyi geliyorsun güleryüzünle doğallığınla.. Kısaca videon geldiğinde o gün çok daha iyi hissediyorum kendimi😊👍❤🌸
Çok sevindim bu yoruma ❤️
@@NidanurMenges Merhaba emizilik Anne aralık oruç u olsa olsa olurmu
sabah 12de yapiyorum kahvaltımı aksama kadar bisey yemiyorum aksam 6da yiyorum ama sonra cok acıkıyorum gece gec yatıyorum kızımdan dolayı
Proteini yeteri kadar aldığınızdan emin olun 👍tok tutuyor
Aralıklı oruç yaparken gece 22 de antibiyotik yada farklı bir hap,ilaç kullanmak orucu bozar mı
Uzun uzunnnn zaman aradan sonra bıraktığım yerden ❤️ Çok özlemişim ❤️🙏🏻
Özleeeemciiiimm, nasılsııın? 😍😍😍
@@NidanurMenges Boşlukta bıraktığım işleri toparladım canım kendimi toparladım devam ediyorum. Sen de hep süpersin❤️ Amaaa kilo almadım baştan başlıyorum bu videoyla ❤️
Çok özledim ki seni ❤️ hoşgeldin ozaman 😘
@@NidanurMenges ben de çok özledim canım, hoşbuldum❤️ Yeni yıl hepimize güzellikler getirsin ❤️❤️
Video içeriği güzel ayrıca mor da içimi açtı güneşsiz bir sabahta 💐💐💓
😘😘
Tatlica Acikladin 👍🏻
Cokkkkkk ❤️❤️🥰😉😉😉
Çok kalp 💓
Bence cokta guzel anlatiyorsun balim
Çok çok kalp ❤️
Gunaydin gunun aydin olsun❤😘
Çok çok sevgiler ❤️
Diyetisyenimi aralıklı oruç teklif etmeye kadar getirdim dün. Ama başlangıç için bana 8-16 olarak yazdı. Sizce bi sakıncası var mı? Tek korkum 10 da kahvaltı yapıp 18 e kadar zor dayanmak. Zira en aç olduğum ve doymak bilmediğim öğün 14 teydi eskiden 🥴. 14 te sütlü Türk kahvem var bu arada.
Diyetisyeniniz en doğrusunu bilir zaten 😘 ben de 16 saat açlık yapıyorum genelde ❤️
Ne yediğim değil ne zaman yediğim önemli ise ekmek, şeker, abur cubur hariç ama makarna dahil ( her ne kadar karbonhidrat olsa da) yiyebilmem gerekmez mi kilo vermek için bile? Cevaplarsanız sevinirim ..
Az yiyin öz yiyin (zayifmaximtan sonra lüle yaptum)
Mer ha ba guzel ablam 😘sana bakinca motive oliyum♥️ 🇦🇿🇹🇷