Merci pour cette vidéo qui tombe à pic pour moi . En plus Je viens de m’abonner . J’ai essayé la cuillère de miel dans l’eau pendant l’entraînement c’est vraiment top et en plus ça me donne plus envie de boire . Sinon le repas avant l’entraînement. : j’ai fait un combo : pomme râpée , carotte râpée , pdt douce , banane un peu de miel et qqs cacahuètes sur le dessus pour le croquant. Excellent 🥰 j’aurais pu rajouter des dattes 🙈 merci pour l’inspiration !!!
Salut JACK ! merci à toi pour avoir choisi ma question dans les commentaires sa m'a fait super plaisir !! Et comme d'habitude super vidéo ; je vais tester ces aliments pour l'entraînement et je te dirai si ça à bien marché pour moi !! Merci encore et comme tu dis "PEACE!!!!"
Franchement j’ai appris beaucoup de choses sur tes vidéos mais celle-là est vraiment intéressante elle se démarque des autres youtubeur franchement tu es au top lâche rien continue comme ça
Pour ceux qui s'entraînent l'après-midi perso j'adore a la fin de mon repas du midi,un petit yaourt nature avec 2 galette de riz soufflé où d'avoine tartiner de miel et là c'est coup de fouet instantané et jsuis plein d'énergie pour ma séance qui va suivre ( séance 1 a 2h après le repas pour laisser le temps a la digestion et a l'assimilation de mes macros)💪🏻
Merci jack ! Pour ma part en boisson d’effort je mets 50g de maltodextrine dans 1L d’eau et je vois vraiment une différence énorme surtout sur les wod très intenses. Bien meilleure recup aussi derrière.
Bonjour a tous et toutes, super vos vidéos🙏, j'aimerais juste savoir si c'est recommandé ou contre quand on a fait un infarctus, je fais bcp de vélo, de marche, j'aimerais maigrir mais avec le traitement ce n'est pas simple, il paraît que c'est courant la prise de poids après un infarctus, ok je veux bien mais c'est galère pour les perdrent😜, merci pour votre aide
Salut jack Super vidéo comme d'habitude 😉 Moi j'ai une recette de potion magique à prendre avant mes wods ou pendant une sortie vtt Ça donne un bon coup de boost comme les gèle energetique vendu dans le commerce 250 ml de miel + gelée royal ( j'achète un mélange tout fait) Jus d'un citron vert ( bio de préférence) Une cuillère à café de curcuma en poudre 1 goutte d'huile essentielle d'orange douce voir 2 gouttes suivant les goûts mais 1 c'est largement suffisant pour moi
Top vidéo, mais pour une compétition de crossfit tu gères comment ? Un apport en sucre avant chaque wod ou un apport régulier sur la journée. Merci Jack. Bien à toi. Jean.
Salut Jack, Merci pour cette vidéo ! Je pratique l'alimentation cétogène depuis environ 20 jours. Je fais assez souvent du HIIT, et je remarque une perte de performance. J'ai pu lire ici et là que le fructose n'était pas la meilleure source de glucide car il était stocké dans le foie et non dans les muscles, contrairement au glucose. Alors je me demande quel aliment prendre avant mes entraînement pour ne pas sous-performer, et également ne pas sortir de ma cétose. Il n'y a pas beaucoup d'infos à ce sujet... Merci d'avance !
Salut super tes vidéos je vais faire la maxi race fin octobre à Annecy 82 km et 5000m de dénivelé que me recommanderais tu pour ne pas avoir de coup de pompe pendant toute la course
Merci pour votre vidéo moi je prends des bcaa chez bpi sports je fais du vélo stationnaire pondant 10 minutes après je mange une banane je démarre ma séance de musculation comme un cheval🐎
Pour la musculation et pour ceux qui se mélange les pinceaux niveaux alimentation : en plus d'un repas pri 1h30 avant la séance (50 d'avoine et 5 blanc œuf et 20 g d'amande ) energie difusion lente Je rajoute 50g (2 figue sèche +2 abricot) 30 minute avant l'entraînement.. Puis directement après la douche 2 figue et 2 abricots. Pour renouveler les réserve. Le Repas sera 1 h après
Salut Jack... Encore une vidéo inspirante et riche d'enseignement !!! Personnellement, j'adopte une banane arrosée de miel 30 minutes avant mes wods et ça fonctionne super bien.
Bravo ta vidéo mec. Moi je fait 50 pompes par jours plus 1h de vélo par jour plus une heure de marche a pied mes 3 repas par jour le matin une pomme deux tomates et 5 oeufs dur plus 1l d'eau le midi une barquette de carottes râpées et 2 tranches de pain de mie et 50cl d'eau et le soir 3 tomates et et deux pommes fruits et 1l d'eau voilà voilà
Salut Jack, Je regarde tes vidéos depuis un petit moment et j'aurais voulu ton avis sur une boisson que je prends avant l'entraînement. Certe ce n'est pas un aliment mais sa me boite pas mal. Qu'en est-il de la qualité pour toi. Merci Olivier Énergy aminos de foodspring.
Je digère pas banane et si je mange deux heures avant entraînement impossible à digérer...et j'ai envie vomir nausées et un poids énorme sur estomac ..je pratique une heure et demie d'entraînement endurance natation...je vais essayer miel et dattes.par contre le matin je m'entraîne à jeun et après midi juste après deuxième entraînement coup de barre après 45 mn de natation...je me lève tôt mais impossible de déjeuner le matin avant entraînement
Je pratique la musculation je suis plus sur les lipides je consomme peu de glucides est-ce que tu penses que c'est bien ? On m'a toujours dit que les bananes vertes étaient considérés comme des féculents tandis que jaune ce sont des fruits.
On verra l'avis du coach mais tant que vous faites pas dans le très lourd et le très sale, vous sentirai très peu d'incidence avec une alimentation équilibrée en parallèle évidemment
Salut Anne Sophie, Le but des glucides est vraiment la montée en intensité. Donc si tu t'entraînes dans une zone où les lipides fonctionnent, c'est parfait. Si tu veux aller au-delà, les sucres peuvent t'être d'une grande aide.
Sans hésiter, le miel avec de la gelée royale. Au-delà de l'apport énergétique, c'est un aliment connu depuis des milliers d'année pour la santé. J'ai eu l'occasion de regarder des documentaires ou il était expliqué que c'était le "premier glucide" pris par l'homme. J'aurais aimé avoir votre avis Jack's : En me levant à 05h du matin, mon entrainement débute à 07h, me conseillez-vous "protéines & glucides " au réveil ou uniquement protéines (J'ai pour habitude de prendre une banane après, histoire de récupérer un peu). Sinon, j'apprécie également la figue séchée. Merci
Perso je prend un cacher de magnesium marin, 150 mg. Et ensuite j utilise la vitamine b1. 1 cuillere à soupe de levure de biere dans un bidon de 500 ml. A boire pendant l'effort ou trouver une boisson riche en b1 ou une tranche ou deux de pain au levain ou un bol de champignon de paris passer dans une poele avec de l'huile d'olive persillade. Y a les croissant aussi sa marche bien. Mg2+ et levure ou champignon ou certaine plante = vitamine b1. Donc ensuite si on ajoute du glucose soit en dèstokage ou en apport ( miel, riz complet etc... ) là tu as un puissant coktail. Au pire tu as redbull ! lol
Bonjour Jack, je m'intéresse à la nutrition via tes vidéos et d'autres podcasts. J'ai déjà entendu que le fait de consommer du sucre simple avant un effort pouvait créer une hypoglycémie pendant l'effort et ne pas être bénéfique au final. Qu'en penses-tu ? Merci pour toutes tes vidéos 😁👏
Mon booster du matin perso c'est 1 tasse de café + 1 vert de citron avec miel dilués dans de l'eau et 5 dattes sans peau. J'ai une pêche de malade après c'est un délire. 😂😂😂
Quand j'étais plus jeune, je faisais 2,3 ou 4 heures de tennis par jour et ce, 5 à 6 jours par semaine et la seule solution, pour ne pas craquer au bout d'une heure, c'était de manger une grosse plâtrée de pâtes 1 ou 2 heures avant. Mauvaise alimentation ? Qu'en penses-tu ? Beaucoup d'eau ... Et quelques fois, une banane
Hello, perso je prends deux figues séchées (+/- 10gr de sucre). C’est digest chez moi et ça se trouve dans les magasins en vrac. Est-ce suffisant pour de la haute intensité ? Merci Belle semaine à toi et ta famille Nico
C'est un super bon complément (et délicieux en plus ;-)) mais je pense qu'il te faudrait autre chose si tu t'entraînes à haute intensité et au-delà de 30'.
Salut Jack, je suis un de tes nouveaux abonnés 😊 Je pratique depuis quelques temps maintenant le jeune en 16/8. Mais jusqu'ici je m'entraine a jun le matin quand je suis d'apres midi au boulot. Aprés avoir vu tes videos je me demande si je fais bien les choses... Aurais tu un conseil ? comment faire au mieux pour m'entrainer sans nuire a mon jeune et a ma seance ? Merci et bonne continuation 👍
Je trouve ça très bien :-) Si tu veux booster tes perfs sur des séances de haute intensité, tu peux prendre des glucides ces jours-là seulement. Et tu gardes le jeûne les autres jours. T'en penses quoi ? Et merci d'avoir rejoint la chaîne ! 👊
@@JacksTeam ok je vais essayer ca 😊. et aprés le sport a mon premier repas je fais lipides et proteine ? du coup pas besoin de recharger en glucide ? Merci a toi, je viens de te découvrir donc j'ai pleins de bonnes videos a regarder 👍
TOP FIVE !! Merci Jack pour cette vidéo que je regarde à nouveau après avoir lu beaucoup de contenu sur l'alimentation pre-entrainement, notamment via Gundill et J.Venesson. Je serai curieux d'avoir ton avis sur l'utilisation de la maltodextrine + BCAA lors de l'entrainement. Comme toi, je prone un mode d'alimentation le plus naturel possible ... mais m'entrainant à jeun, je suis aussi conscient qu'un apport minimum de glucides et acides aminées éviterait trop de catabolisme de bon matin. J'aurais plutôt privilégié des fruits secs (dattes ou abricots que la malto...) mais je serai super heureux de lire ton opinion.
Bien vu le com Renaud ;-) Je ne pense pas que les BCAA soient aussi nécessaires tant que tu as ton quota quotidien pour la récupération/reconstruction. Par contre, pour puncher un bon coup, les glucides sont vraiment utiles. Après, il y a un paquet de gens qui s'entraînent à jeun et ont de très bons résultats ! Le tout est de trouver ce qui TE convient.
@@JacksTeam Je crains en effet de trop tirer sur la corde à m'entrainer le ventre vide... Et je pensais limiter le catabolisme, déjà activé de par la nuit et le dernier repas lointain...sachant que j'enchaine souvent par un long trajet à vélo... :) Merci pour ta réponse en tout cas Jack :)
Moi mon petit plaisir c'est soit une boisson du sport maison ( jus de mangue, eau, sel d'himalaya ou eau de mer) soit un jus de légumes / fruits à l'extracteur (betteraves, carottes, raisins, gingembre, curcuma)
Eau 750 ml sel une pincée et sucre une cuillère à café parceque je suis gourmand et citron. C'est ma boisson de l'effort. Parfois je mélange moitié eau et moitié jus de fruit. Un café mais à part et sans sucre évidemment. Les mer... toute prête c'est quand j'ai oublié ma bouteille et quand vraiment je me sens fatigué avant l'entrainement mais au point où je sais que je vais avoir des vertiges pendant l'entraînement, Sinon je fais sans rien tans pis je prend sur moi
Salut Jack! L'alimentation avant le sport doit elle être juste avant le sport (environ cb de temps?),et dans le cas de la patate douce? Peut-elle être consommée le midi pour une séance de sport dans l'après-midi ou bien est-ce que ce doit être juste avant? Merci pour ta réponse belle journée 😊
Truc bizarre mais moi j'adore manger quelques morceaux de nougat avant d'aller à la muscu... C'est Bon, sucré, gras (amandes en faible quantité dedans...) et il y a aussi quelques protéines dedans...bref j'adore....
Moi 1 banane 1 heure avant l’entraînement, 1-2 dattes juste avant et une boisson maison avec 1 càs soupe de miel et un peu de sel de l’Himalaya pour 700ml d’eau, ça marche d’enfer 👍🏼
Faut rien manger avant l'entraînement parce que la digestion va te prendre 50% de ton énergie et le sang il sera focalisé sur la digestion et pas sur les muscles alors je conseille de boire un café un thé de l'eau avant l'entraînement mais pas mangé sauf si il y a au moins 3 heure de digestion avant l'entraînement
Je l'ai dit dans la vidéo. J'ai juste parlé de la concentration qui était bonne. Idéalement, une boisson de l'effort naturelle est bien meilleure, on est d'accord.
Merci Jack pour cette vidéo très utile 🙏 Pour l'haltérophilie, tu donnerai les mêmes conseils de ces 5 aliments ???
Merci pour cette vidéo qui tombe à pic pour moi . En plus Je viens de m’abonner . J’ai essayé la cuillère de miel dans l’eau pendant l’entraînement c’est vraiment top et en plus ça me donne plus envie de boire . Sinon le repas avant l’entraînement. : j’ai fait un combo : pomme râpée , carotte râpée , pdt douce , banane un peu de miel et qqs cacahuètes sur le dessus pour le croquant. Excellent 🥰 j’aurais pu rajouter des dattes 🙈 merci pour l’inspiration !!!
Hâte de voire ta vidéo
Salut JACK ! merci à toi pour avoir choisi ma question dans les commentaires sa m'a fait super plaisir !! Et comme d'habitude super vidéo ; je vais tester ces aliments pour l'entraînement et je te dirai si ça à bien marché pour moi !! Merci encore et comme tu dis "PEACE!!!!"
Content que ça te fasse plaisir et te motive. En effet, tu me donneras un feedback, ça m'intéresse ;-)
Franchement j’ai appris beaucoup de choses sur tes vidéos mais celle-là est vraiment intéressante elle se démarque des autres youtubeur franchement tu es au top lâche rien continue comme ça
Oula l'ami y'a bien meilleur tout de même 🤣
Je te remercie. Ton message m'a vraiment fait plaisir ! :-)
@@sebpostelle c'est quoi meilleur 😂
Pour ceux qui s'entraînent l'après-midi perso j'adore a la fin de mon repas du midi,un petit yaourt nature avec 2 galette de riz soufflé où d'avoine tartiner de miel et là c'est coup de fouet instantané et jsuis plein d'énergie pour ma séance qui va suivre ( séance 1 a 2h après le repas pour laisser le temps a la digestion et a l'assimilation de mes macros)💪🏻
Super, je sais, maintenant, comment ou quoi prendre en glucides avant mon entrainement le matin.. Merci bcp pr cette vidéo
Exactement ce que je voulais :-)
Tu me diras ton préféré ;-)
Très Bien Expliquer Comme D'habitude JACK👏🏿👏🏿👏🏿
Merci 🙌 Content de t'avoir aidé :-)
Merci jack ! Pour ma part en boisson d’effort je mets 50g de maltodextrine dans 1L d’eau et je vois vraiment une différence énorme surtout sur les wod très intenses. Bien meilleure recup aussi derrière.
Super efficace en effet ! Content que ça marche pour toi aussi :-)
Merci
Bonjour a tous et toutes, super vos vidéos🙏, j'aimerais juste savoir si c'est recommandé ou contre quand on a fait un infarctus, je fais bcp de vélo, de marche, j'aimerais maigrir mais avec le traitement ce n'est pas simple, il paraît que c'est courant la prise de poids après un infarctus, ok je veux bien mais c'est galère pour les perdrent😜, merci pour votre aide
Merci 💪🏾
Merci!
Salut jack
Super vidéo comme d'habitude 😉
Moi j'ai une recette de potion magique à prendre avant mes wods ou pendant une sortie vtt
Ça donne un bon coup de boost comme les gèle energetique vendu dans le commerce
250 ml de miel + gelée royal ( j'achète un mélange tout fait)
Jus d'un citron vert ( bio de préférence)
Une cuillère à café de curcuma en poudre
1 goutte d'huile essentielle d'orange douce voir 2 gouttes suivant les goûts mais 1 c'est largement suffisant pour moi
Terrible !
Ou est-ce que tu trouves le mélange tout fait ?
Miel et gelé royal bio en grande surface ou magasin bio genre biocop
Top vidéo, mais pour une compétition de crossfit tu gères comment ? Un apport en sucre avant chaque wod ou un apport régulier sur la journée. Merci Jack. Bien à toi. Jean.
Salut Jack,
Merci pour cette vidéo ! Je pratique l'alimentation cétogène depuis environ 20 jours. Je fais assez souvent du HIIT, et je remarque une perte de performance. J'ai pu lire ici et là que le fructose n'était pas la meilleure source de glucide car il était stocké dans le foie et non dans les muscles, contrairement au glucose.
Alors je me demande quel aliment prendre avant mes entraînement pour ne pas sous-performer, et également ne pas sortir de ma cétose. Il n'y a pas beaucoup d'infos à ce sujet...
Merci d'avance !
Bonjour, est ce que la noix de coco est un bon choix 1h30 avant une seance de muscu ? (chair de noix de coco) Merci pour votre réponse !
c bien fait cette video ; claire et didactique ; merci :)
Merci ! :-)
top cette vidéo, celle ki me fallait.
ensuite c cool jai deja les dattes, miel banane que j'aime déjà 👍🌊
Parfait ! Toute l'énergie pour bien t'entraîner :-)
merci l'ami
Salut super tes vidéos je vais faire la maxi race fin octobre à Annecy 82 km et 5000m de dénivelé que me recommanderais tu pour ne pas avoir de coup de pompe pendant toute la course
Merci pour votre vidéo moi je prends des bcaa chez bpi sports je fais du vélo stationnaire pondant 10 minutes après je mange une banane je démarre ma séance de musculation comme un cheval🐎
Pour la musculation et pour ceux qui se mélange les pinceaux niveaux alimentation :
en plus d'un repas pri 1h30 avant la séance
(50 d'avoine et 5 blanc œuf et 20 g d'amande ) energie difusion lente
Je rajoute 50g
(2 figue sèche +2 abricot)
30 minute avant l'entraînement..
Puis directement après la douche 2 figue et 2 abricots. Pour renouveler les réserve.
Le Repas sera 1 h après
beaucoup trop riche et trop lourd.......
Salut Jack... Encore une vidéo inspirante et riche d'enseignement !!!
Personnellement, j'adopte une banane arrosée de miel 30 minutes avant mes wods et ça fonctionne super bien.
Le combo qui tue !
Cool si ça te convient bien :-)
Bonjour! C’est quoi « wods »?
@@lisac1686 Bonjour Lisa. "WOD" est l'abréviation de "Workout Of the Day"...
C est quoi workout of the day?
Bravo ta vidéo mec. Moi je fait 50 pompes par jours plus 1h de vélo par jour plus une heure de marche a pied mes 3 repas par jour le matin une pomme deux tomates et 5 oeufs dur plus 1l d'eau le midi une barquette de carottes râpées et 2 tranches de pain de mie et 50cl d'eau et le soir 3 tomates et et deux pommes fruits et 1l d'eau voilà voilà
en mode tu manges moins de 1000 kalories par jour
Salut Jack,
Je regarde tes vidéos depuis un petit moment et j'aurais voulu ton avis sur une boisson que je prends avant l'entraînement.
Certe ce n'est pas un aliment mais sa me boite pas mal.
Qu'en est-il de la qualité pour toi.
Merci
Olivier
Énergy aminos de foodspring.
Bonjour Jack, que penses tu des compotes à boire pour l'énergie avant un wod ? C'est ce que je digère le mieux mais est-ce efficace ?
Merci
parfait avant un wod ;-)
Je digère pas banane et si je mange deux heures avant entraînement impossible à digérer...et j'ai envie vomir nausées et un poids énorme sur estomac ..je pratique une heure et demie d'entraînement endurance natation...je vais essayer miel et dattes.par contre le matin je m'entraîne à jeun et après midi juste après deuxième entraînement coup de barre après 45 mn de natation...je me lève tôt mais impossible de déjeuner le matin avant entraînement
Le miel c'est la vie 🤩
On est d'accord 🙂
Je pratique la musculation je suis plus sur les lipides je consomme peu de glucides est-ce que tu penses que c'est bien ? On m'a toujours dit que les bananes vertes étaient considérés comme des féculents tandis que jaune ce sont des fruits.
On verra l'avis du coach mais tant que vous faites pas dans le très lourd et le très sale, vous sentirai très peu d'incidence avec une alimentation équilibrée en parallèle évidemment
Salut Anne Sophie,
Le but des glucides est vraiment la montée en intensité. Donc si tu t'entraînes dans une zone où les lipides fonctionnent, c'est parfait.
Si tu veux aller au-delà, les sucres peuvent t'être d'une grande aide.
Sans hésiter, le miel avec de la gelée royale. Au-delà de l'apport énergétique, c'est un aliment connu depuis des milliers d'année pour la santé. J'ai eu l'occasion de regarder des documentaires ou il était expliqué que c'était le "premier glucide" pris par l'homme. J'aurais aimé avoir votre avis Jack's : En me levant à 05h du matin, mon entrainement débute à 07h, me conseillez-vous "protéines & glucides " au réveil ou uniquement protéines (J'ai pour habitude de prendre une banane après, histoire de récupérer un peu). Sinon, j'apprécie également la figue séchée. Merci
D’après Jack, glucide a l’approche d’un WoD, donc je dirais , glucide au lever et protéine après ton WOD
Oui, plutôt glucides seulement avant la séance, surtout à cette heure-là
@@corentinvogel3269 Merci
@@JacksTeam Merci, j'avais un doute.
Perso je prend un cacher de magnesium marin, 150 mg. Et ensuite j utilise la vitamine b1. 1 cuillere à soupe de levure de biere dans un bidon de 500 ml. A boire pendant l'effort ou trouver une boisson riche en b1 ou une tranche ou deux de pain au levain ou un bol de champignon de paris passer dans une poele avec de l'huile d'olive persillade. Y a les croissant aussi sa marche bien. Mg2+ et levure ou champignon ou certaine plante = vitamine b1. Donc ensuite si on ajoute du glucose soit en dèstokage ou en apport ( miel, riz complet etc... ) là tu as un puissant coktail. Au pire tu as redbull ! lol
Bonjour Jack, je m'intéresse à la nutrition via tes vidéos et d'autres podcasts. J'ai déjà entendu que le fait de consommer du sucre simple avant un effort pouvait créer une hypoglycémie pendant l'effort et ne pas être bénéfique au final. Qu'en penses-tu ?
Merci pour toutes tes vidéos 😁👏
raison pour laquelle plus le sucre est "simple" plus on le mange proche de la séance, voire en intraworkout :-)
Mon booster du matin perso c'est 1 tasse de café + 1 vert de citron avec miel dilués dans de l'eau et 5 dattes sans peau. J'ai une pêche de malade après c'est un délire. 😂😂😂
Quand j'étais plus jeune, je faisais 2,3 ou 4 heures de tennis par jour et ce, 5 à 6 jours par semaine et la seule solution, pour ne pas craquer au bout d'une heure, c'était de manger une grosse plâtrée de pâtes 1 ou 2 heures avant. Mauvaise alimentation ? Qu'en penses-tu ? Beaucoup d'eau ... Et quelques fois, une banane
Good
Hello, perso je prends deux figues séchées (+/- 10gr de sucre). C’est digest chez moi et ça se trouve dans les magasins en vrac. Est-ce suffisant pour de la haute intensité ?
Merci
Belle semaine à toi et ta famille
Nico
C'est un super bon complément (et délicieux en plus ;-)) mais je pense qu'il te faudrait autre chose si tu t'entraînes à haute intensité et au-delà de 30'.
Salut Jack, je suis un de tes nouveaux abonnés 😊
Je pratique depuis quelques temps maintenant le jeune en 16/8. Mais jusqu'ici je m'entraine a jun le matin quand je suis d'apres midi au boulot.
Aprés avoir vu tes videos je me demande si je fais bien les choses...
Aurais tu un conseil ? comment faire au mieux pour m'entrainer sans nuire a mon jeune et a ma seance ?
Merci et bonne continuation 👍
Je trouve ça très bien :-)
Si tu veux booster tes perfs sur des séances de haute intensité, tu peux prendre des glucides ces jours-là seulement. Et tu gardes le jeûne les autres jours. T'en penses quoi ?
Et merci d'avoir rejoint la chaîne ! 👊
@@JacksTeam ok je vais essayer ca 😊. et aprés le sport a mon premier repas je fais lipides et proteine ? du coup pas besoin de recharger en glucide ?
Merci a toi, je viens de te découvrir donc j'ai pleins de bonnes videos a regarder 👍
TOP FIVE !! Merci Jack pour cette vidéo que je regarde à nouveau après avoir lu beaucoup de contenu sur l'alimentation pre-entrainement, notamment via Gundill et J.Venesson. Je serai curieux d'avoir ton avis sur l'utilisation de la maltodextrine + BCAA lors de l'entrainement. Comme toi, je prone un mode d'alimentation le plus naturel possible ... mais m'entrainant à jeun, je suis aussi conscient qu'un apport minimum de glucides et acides aminées éviterait trop de catabolisme de bon matin. J'aurais plutôt privilégié des fruits secs (dattes ou abricots que la malto...) mais je serai super heureux de lire ton opinion.
Une boisson avec 7 à 10g de BCAA et quelques abricots secs pour un entrainement à jeun...
Bien vu le com Renaud ;-)
Je ne pense pas que les BCAA soient aussi nécessaires tant que tu as ton quota quotidien pour la récupération/reconstruction. Par contre, pour puncher un bon coup, les glucides sont vraiment utiles. Après, il y a un paquet de gens qui s'entraînent à jeun et ont de très bons résultats ! Le tout est de trouver ce qui TE convient.
@@JacksTeam Je crains en effet de trop tirer sur la corde à m'entrainer le ventre vide... Et je pensais limiter le catabolisme, déjà activé de par la nuit et le dernier repas lointain...sachant que j'enchaine souvent par un long trajet à vélo... :) Merci pour ta réponse en tout cas Jack :)
Moi mon petit plaisir c'est soit une boisson du sport maison ( jus de mangue, eau, sel d'himalaya ou eau de mer) soit un jus de légumes / fruits à l'extracteur (betteraves, carottes, raisins, gingembre, curcuma)
Tuerie avec le jus de mangue non ?
Jamais goûté. Tu fais maison aussi ?
@@JacksTeam j'achète du jus de mangue bio en bouteille.
Eau 750 ml sel une pincée et sucre une cuillère à café parceque je suis gourmand et citron. C'est ma boisson de l'effort. Parfois je mélange moitié eau et moitié jus de fruit. Un café mais à part et sans sucre évidemment. Les mer... toute prête c'est quand j'ai oublié ma bouteille et quand vraiment je me sens fatigué avant l'entrainement mais au point où je sais que je vais avoir des vertiges pendant l'entraînement, Sinon je fais sans rien tans pis je prend sur moi
Les dates 😋😋
Trop bon !
Je crois que la betterave est aussi très bien comme preworkout
Je n'ai jamais essayé. Sous quelle forme ?
Banane 1h avant. Une dose de bcaa avant de rentrer à la salle et une dose dans la gourde avec du sel et eau gazeuse
Salut Jack!
L'alimentation avant le sport doit elle être juste avant le sport (environ cb de temps?),et dans le cas de la patate douce? Peut-elle être consommée le midi pour une séance de sport dans l'après-midi ou bien est-ce que ce doit être juste avant?
Merci pour ta réponse belle journée 😊
La réponse : il l'a donnée dans la vidéo. 🤣
Les figues sèches ?
Voir avec la digestion. Parce que délicieux et bien sucré, donc top, mais pas toujours facile à digérer pour tous.
TOP FIVE!
Toujours attentif Ian ;-D
Truc bizarre mais moi j'adore manger quelques morceaux de nougat avant d'aller à la muscu... C'est Bon, sucré, gras (amandes en faible quantité dedans...) et il y a aussi quelques protéines dedans...bref j'adore....
si ça te va et que tu t'entraînes bien :-)
Moi 1 banane 1 heure avant l’entraînement, 1-2 dattes juste avant et une boisson maison avec 1 càs soupe de miel et un peu de sel de l’Himalaya pour 700ml d’eau, ça marche d’enfer 👍🏼
Faut rien manger avant l'entraînement parce que la digestion va te prendre 50% de ton énergie et le sang il sera focalisé sur la digestion et pas sur les muscles alors je conseille de boire un café un thé de l'eau avant l'entraînement mais pas mangé sauf si il y a au moins 3 heure de digestion avant l'entraînement
Powerade pas top trop de sucre et de conservateurs divers. Boisson isotonique maison tellement mieux. 😅
Je préfère 3 dattes avant de courir
Ne rien manger avant le sport pour avoir tout l'énergie !!!
ça dépend du sport. pour le cardio c'est top, pour l'intensité musculaire moins
Gros bémol sur le powerade.... du sucre made in coca cola 😱
Je l'ai dit dans la vidéo. J'ai juste parlé de la concentration qui était bonne.
Idéalement, une boisson de l'effort naturelle est bien meilleure, on est d'accord.
D'Accord avec tout sauf les "boissons sportif". C'est la pire chose a prendre, truc marketing bourré de sucre.
J'ai rien compris tu parles tros ..
Dis: la banan avant parceque... et la batat après parceque... La langue française est la pire langue que j'ai vu