Сомнолог Михаил Полуэктов: Сколько нужно спать и почему сон так важен?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 มิ.ย. 2024
- Сегодня у меня в гостях кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов. Он является одним из ведущих экспертов в области сомнологии в России, активно участвует в научных исследованиях, публикует статьи и выступает с лекциями на тему здорового сна и его влияния на общее состояние организма человека.
Мы обсудили сон с точки зрения науки, а также коснулись тем сонного паралича, осознанных сновидений и трактования снов.
А что вы узнали нового из нашего разговора? Напишите в комментариях!
#психология #алексейситников #интервью #михаилполуэктов #сны #сомнолог
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать выпуски: www.youtube.com/@AlexeySitnik...
🔽Навигация по видео:
0:00 Введение
1:37 Что такое сомнология?
5:34 Когда мы сможем видеть чужие сны?
10:50 Сколько нужно спать?
15:07 Про режим сна
21:25 Как улучшить качество сна?
27:44 Что делать с джетлагом?
30:34 Ритуалы перед сном
34:18 Что происходит во сне с мозгом?
39:47 Как трактовать сны?
46:27 Что означают кошмары?
47:46 Ощущение падения во сне
51:15 Сонный паралич
53:36 Употребление мелатонина
55:52 Влияние стресса на сон
1:00:10 Заключение
Инстаграм: / dr.alexeysitnikov
Проект Алексея Ситникова Karmalogic: shop.karmalogic.net/
Все проекты Алексея Ситникова: taplink.cc/dr.alexeysitnikov?...
![[4K] TREASURE(트레저) “KING KONG” Band LIVE Concert 킹콩은 라이브를 찢어🦍 [it’s KPOP LIVE 잇츠라이브]](http://i.ytimg.com/vi/p8bLLOxPDD8/mqdefault.jpg)
Такой спокойный гость-эксперт, что хочется засыпать под него 🤣 Не путать со скучностью - нет, просто энергетика у гостя спокойная и добрая. Спасибо за выпуск!
А мне уважаемый гость показался несколько более манерным, даже несколько более утомительно манерным, чем это допустимо. Хотя, ...
"Как-то во сне мне приснился мой сын, тогда ему было 10 лет. И во сне он был с другим темпераментом - который все схватывает на лету, энергичный, за ним не угнаться, во сне он был совсем другим, таким, каким мы его хотели видеть. Но в этом же сне мне очень захотелось, чтобы он стал как прежде - спокойным, усидчивым, пусть он не быстро соображал, как другие.
В общем, я проснулся с другим видением ситуации и совсем перестал переживать, что мой ребенок не такой, каким мы хотели бы его видеть. Уже прошло семь лет, и я увидел его сильные стороны - он докапывается до нужной информации, может рассказать очень много, просто более углубленно о животных, потом о музыке, истории, они создали музыкальный этноколлектив, играют поют, изучают историю.
Сейчас он сам поступил в университет на бюджет, главное, что он изучает то, что его интересует." мы из Киева.😉
ИЗ Киева
Спасибо Вам! Это послание для меня❤❤❤ благодарю вселенную за ответ через ваши уста❤❤❤
@@user-rb9wd7ej3l 🙏
Алексей устал ходить на интервью где бесконечно перебивают и решил показать как это делается)) Спасибо за вашу работу, ваш канал настоящее сокровище.
У меня была история со сном. Как-то давно мы отдыхали в Евпатории и попали на непорядочного арендодателя, который не вернул деньги. Я был очень расстроен, хоть сумма была небольшая - примерно 100 долларов. Но все равно эта ситуация меня не покидала, и даже когда мы вернулись с отдыха, я думал, как проучить этого человека. Как-то в начале сна, еще в полудреме, эта ситуация не выходила из головы, и тут я услышал голос и такую речь: "Я так тебе много дал и так мало взял". Я аж проснулся после этого и подумал, чего я парюсь, ведь я заработал гораздо больше, чем потерял, а если человек такой, то его жизнь сама накажет. После этого я отпустил ситуацию, и мне стало намного легче. Теперь, когда что-то подобное происходит, я все время вспоминаю этот случай и отпускаю ситуацию."
Благодарю ❤какая поучительная история, опыт.... Взяла к применению😊
Спасибо за комментарий . У меня была точно такая же ситуация…долго думала над ней почему она произошла .. Возможно это ответ .
@@user-hc4cc1jf4v
Есть такое выражение, и многие следуют ему: " Господи, спасибо,что взял деньгами!"
И ведь правда, самое дорогое у нас жизнь и здоровье! А деньги приходят и уходят, ещё заработаете! Деньги это пыль! И не стоит волноваться ,вспоминая все время это,ведь тратится здоровье!
Наверно,Господь Вам через сон дал подсказку!
А с точки зрения информации - ничего, чего бы я не знала раньше. Но за попытку дать новое - благодарю.
Говорят о потерянных деньгах не стоит жалеть!
Возможно эта $ потеря случилась с вами взамен какой либо большей потери, не дай Бог! Так что вы правы, что отпустили ситуацию!
Гость, прелесть ❤ Интеллигентный, образованный, добропорядочный… Спасибо
НИЧЕГО более последовательного и полезного о СНЕ не пришлось читать или слушать. Абсолютный РЕСПЕКТ за эфир !!! /// господа, вы выглядите роскошно, смею полагать, что с вашим СНОМ всё замечательно, чего себе и ВСЕМ желаю...!!!
😅😅😅😅
Благодарю! Очень полезную информацию получила,которая поможет справиться с проблемами сна.
книга Мэтью Уолкера - Зачем мы спим
99⁸
😊😊😊😊😊😊😊 доброго времени суток, Здоровый сон это хорошо, книга мир да да,да тоже можно будет послушать прежде, чем уснуть.
Ситников в своем репертуаре!
Красавчик!
Знает,что нужно для людей-все у него актуально!Как прекрасно живется ,когда умные люди делятся своим опытом и знаниями , полезными для нас.
Ученые для улучшения качества жизни людей
Какое же удовольствие слушать таких уникальных, умных, интеллигентных людей! Спасибо большое вам, уважаемые учёные. Алексей, Михаил поклон вам и восхищение!❤
Смотрите аргазм не подцепите от восхищения)
Вай какие гости у Алексей Петровича! Мед для ушей!
Лучшее что видел и слышал про сон. Великолепный собеседник! Алексей, благодарю вас за ваш труд! 👏 ❤
Содержательное вью,
полезный гость,
и речь богатая и знания глубокие.
Спасибо за работу!
Все молодцы)
Какой успокаивающий голос и тембр у Михаила - соответствует его деятельности 😇😴😁
Ну, психотерапевт.
Гей
@@user-qg7ln8uc8z И сомнолог в одном лице 😉😁
Хотите сказать, уснуть можно?))😅
@@user-hc4cc1jf4v Нет, Вы что? Насладиться, расслабиться и получить знания одновременно 😁🤓
Какой шикарный собеседник. С огромным удовольствием посмотрела интервью. Благодарю.
Шикарный лектор! Когда встречаются такие специалисты - не за горами и оздоровление🙏🙏
Голос у гостя живой и звонкий. Полон энергии и моложе своего биологического возраста. Избегает всего, что «не подвергалось исследованием». Все пытается объяснить логически. Интересный человек и тема.
Сон - первое лекарство!!! Очень важная тема!!!👍
Благодарю Михаил Вас и Алексей за столь полезный эфир ❤
Я себя не обманываю, как говорит Михаил , у меня так есть, когда у меня бессонница ( я лежу до 2:00-3:00), потом встаю, выпиваю чашечку хорошего кофе и засыпаю в течении 15 минут!
Здравия вам! За всё приходиться платить! найди в поиске
Тайны сновидений человека из 4 частей
Всё станет на свои места.
Треть того, что он сказал.....ничего общего с действительностью не имеет. Уже около 15 лет пью перед сном либо чашку кофе, либо "энергетик". Засыпаю сразу. За 5 мин. Никакого возбуждающего эффекта ни "энергетики", ни кофе на организм точно не оказывают. Режим полностью соблюдаю. Ложусь всегда в 1-1.15, встаю всегда в 6.15-6.30, независимо от того, рабочий день или выходной
Алексей,вы лучший! Не устану это повторять👍 Благодарю судьбу за нашу встречу 17 февраля в Москве,в Лужниках ‼️‼️‼️За наш с вами короткий милый разговор👍 А за наше с вами фото отдельный воздушный поцелуй 😘До сих пор не верится, что подошла, заговорила с вами, а вы так мило и щедро подписали свои книги мне и моей дочке Оксанке 💫🙏 и даже оставили свою электронку ❤❤❤ Счастья вам нескончаемого и многая лета в здравии и в деятельности 👍 Обязательно ,я верю мы увидимся снова🫶
Здравствуйте дорогие успешные земляне. Благодарю вас на полученной информации
Нас Полуэктовых так мало.Считаю всех Полуэктовых сородичами своими.
Не профессионализм сомнолога я увидела в его утверждении, что люди врут, которые говорят, что после кофе засыпают. Они не врут и я объясню почему. Как известно, кофеин поднимает давление, так вот - у очень многих людей давление вечером низкое и при его повышении нормализуется кровообращение, в том числе и в мозгу, от чего становится более комфортно, человек расслабляется и засыпает. Тоже самое происходит и у людей с нормальным давлением, но в депрессивном состоянии - клетки мозга после получения кофеина возбуждаются и на смену угнетенного состояния, тревоги, навязчивых мыслей приходит активность мозга как при быстрой ходьбе, в результате сон наступает быстрее, но, при постоянном употреблении кофе на ночь у людей с нормальным давлением может начаться аритмия. Всем желаю здоровья!!!(врожденная врачиха без медицинского образования!!!)😂
Хорошие вопросы от Алексея.
Здравствуйте
Благодарю за очень важную информацию.
Я хоть и доктор ветеринарной медицины, но вот уже лет 5 интересуюсь психологией и всем, что связано с физиологией и биохимией процессов в нашем организме.
У Вас, Алексей всегда очень интересные выпуски.
Сон....
Кто знает, где та грань меж сном и явью?
На самом деле я живу иль все же сплю?
Кто может мне сказать, так в чем причина Того, что сны приходят в жизнь мою?
Приснилось мне, что мир в "конце туннеля",
И через пару лет - война !..
Сны вещие порой тревожат
И вовсе хочется ....без сна....
Во сне проживаем другую реальность, где все почти так же, как и здесь. Просыпаясь здесь, мы там засыпаем.Существует множество реальностей, и мы одновременно можем проживать в разных из них.
Круто! Спасибо Алексей👍🏻 Вы красавчик. Сразу знаю, что выпуск будет годный
Большое-пребольшое спасибо 🙏 👍
Благодарю и Принимаю с Благодарностью!!!
Благодарю, очень полезно!
Спасибо большое за выпуск❤😊
Благодарю за информацию 🙏
Благодарю, очень полезная информация.
Полезные рекомендации. Благодарю за эфир!
Познавательно и дополненно .. Благодарим за всегда поучительные выпуски и регулярно ждём Вас с нетерпением )))
Благодарю ! Познавательно❤️❤️
Спасибо большое за такого прекрасного гостя.Очень доступно обясняет.Прияно слушать умных людей, и что -то черпать для себя.
Спасибо большое!! Очень содержательно! Ждём новых встреч!!!
Спасибо вам за уроки, информацию.❤👍🤝
Благодарим вас за приятную беседу ,очень познавательно ❤
СПС большое за интервью! 🙏👍👏Мега интересно и познавательно!
Спасибо за такого гостя, на одном дыхании..
Я никогда в жизни не писала благодарности. И не благодарила за помощь. Но тут. Вы мне реально помогли. Своей книгой ❤️❤️❤️
Благодарю за гостя. Да,было очень полезно и познавательно.❤
Благодарю. ❤
Благодсрю Вас! Очень полезная информация 🙏❤🎉
Полезно было послушпть . Благодарю за интересные факты 👍
Спасибо, было очень интересно и полезно.
Здравствуйте,Алексей!!Благодарю Вас за Ваш Труд и за Иформацию которую Вы даёте!!От Души к Серцу и к Уму!!!❤
Благодарю!❤
Спасибо 😊 очень полезный эфир
спасибо большое! Ваш работа подобна редкому бриллианту Кохинур.
Какие шикарные гости !!!
Было очень интересно!!!🔥🔥🔥
Всё отлично, всё качественно, спасибо за таймкоды!
Очень благодарна Вам , очень всё полнзно и интересно , и каждый гость важен , спасибо ща Вашу работу 😊
Очень содержательно и полезно. Благодарю 😇
Благодарю,за итересную и профессиональную беседу!Всем важен сон! Много загадок он хранит.
Спасибо большое ❤❤❤
Огромная благодарность за эфир! Не хватило только разбора темы посменной или посуточной работы.
Очень познавательно, спасибо за полезную информацию 👍🥰
Спасибо за Ваш труд 🙏 очень приятное интервью
Док.Ситников самый лучший ❤
Благодарю вас за эфир!
Смотрим. Очень приятный человек.
Приятное общение с такими людьми.Человеческий фактор прежде всего.Медиумами можно интересоваться,медиаторов нужо уважать и ценить.Спасибо за общение.
Замечательная тема,очень много полезного услушано! Спасибо вам за такую тему.
Благодарю Вас!
Очень познавательно!🙏
Благодарю вас за очень интересный и познавательный эфир!
Интересная беседа двух ооочень интересных мужчин..Просто удовольствие на них смотреть и слушать..
Очень интересно. Спасибо. ❤❤❤
Спасибо за интересную информацию.
Спасибо за информацию! Много пользы услышала
Огромное спасибо🌈💕
Огромное спасибо вам за такой прекрасный полный расклад о сне и особенно за рекомендации.🎉
Благодарю 🙏
Спасибо. Много для себя нового и интересного узнала...)))
Очень приятно слушать
ооооочень полезно❤👍доступно, познавательно, на одном дыхании🎉
Сил и вдохновения Вам , команде и гостям😊
Очень интересный эфир ,у меня нет дня чтоб не снились сны ,меня интересует эта тема,что они несут🙏
Почитайте книгу Анны Гер,, метафоры и символы сновидений " она пока в электронном виде есть в свободном доступе.
@@user-df7sq6ww9z спасибо большое 🙏
Спасибо❤
Супер! ❤ Спасибо большое за интервью! Было очень интересно слушать.
Очень приятно было вас слушать и полезно. Благодарю❤
Очень интересно. Спасибо
Благодарю ❤
Выпуска классный, спасибо вам большое
Огромейшее спасибо, очень доступно и компетентно ведётся обсуждение. С нетерпением буду ждать следующих интерессных обсуждений. Вашей проницательности огромное признание. Делитесь дальше со своим богажом знаний. Ещё раз, СПАСИБО.😊
Спасибо, с удовольствием послушала по дороге на работу, согласна со всем сказанным, благодарю, было интересно!
Здравствуйте! Вселенская амнезия стала вирусной болезнью Есть информация от криптофизика и исследователя, наберите
Тайны сновидений человека из 4 частей
Мозги закипают
Спасибо за интересное интервью!👍
Прекрасно!!! ❤
Благодарю!
Спасибо
У меня в жизни сложилось так, что я не учился получать осознание сны, само собой всë происходило. В 12 лет впервые случился такой сон. Далее я перед сном думал о том, что хотел бы увидеть и оно снилось.
Всё что вы делаете замечательно... большое вам спасибо
Спасибо,убедиласьв то что у меня оработан режим пра вильно.с 9-ти11) часов вечера до 6-ти утром без будильника.Болбшой интерес вызвала беседа учёных.Полезно и очень ценно.
- Ложиться и просыпаться в одно время
- Лучший сон в промежутке с 21 до 6
- Мелатонин можно купить без рецепта (но лучше получить добро от врача)
- Ритуалы перед сном важны (например, сериалы могут снижать стресс)
Очень познавательно
позовите его ещё очень интересно хочу лекцию
،классно слушать вас 😊
Спасибо, было очень интересно слушать.
У меня ночью пульс понижается до 36.
Продукты для сна помогают очень!Бананы,Ромашковый чай,Индюк варёный,Кефир,Йогурт Skyr,Миндальные орехи.А я лечился 20 лет,таблетки либо эффекта не имели либо эффект временный:Тритико,Настойка Пиона Тверь,Персен Ночь, Лепонекс.Всё качественное должно быть и по инструкции применятся.Я в шоке до сих пор!Спасибо тем кто выкладывает такие ролики полезные!
Здравствуйте Добра и Здоровья! В этом мире всё не случайно и все программы паразитов .Если вы поиске истины , найди Тайны сновидений человека из 4 частей
Да гость программы замечательно все говорил, но лично мне приятней слушать доктора Ситникова лично моя история очень печальная. Я 36 лет проработала медицинской сестрой-анестезистом с непостоянным графиком работы(сутки через сутки через двое, редко через трое) семья дети сейчас я на пенсии уже 4года мне 57 лет жуткая бессонница, настолько мой организм привык к ломаному графику, не хочу прибегать к снотворным а какие-то тренинги не помогают, так что думаю в нашем современном мире недосып это Бич опасное состояние приносящее очень тяжелые последствия
Здравия вам! За всё приходиться платить! найди в поиске
Тайны сновидений человека из 4 частей
Всё станет на свои места. бессонницу прогнать быстро, скажите матом в грубой форме, пошли на .... из моей головы, а дальше.. мой разум подсознание свобода воли и тела не прикосновенны
Алексей вы гений❤
А меня, как зрителя Алексея, волнует его психическое состояние: когда он говорит, даже в диалоге, смотрит не собеседнику в глаза, а куда-то вниз-вдаль. И ещё вот эти пошмыгивания носом- что-то нервное...
Извините, Алексей, просто пыталась взять за образец Ваше спокойствие, но эти две детали настораживают😊❤
Мне думается , что он смотрит в сторону - думает о своём ! Он же учёный , поэтому может и слушать собеседника и спокойно анализировать . Светлая голова … А второе - некогда лечиться , много работает ! Здоровья профессору ! 🙏❤️