ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.พ. 2025
- Facilite ton organisation avec ces recettes spécial gains de temps !
Mes ustensiles de cuisine :
Fourchette magique :
amzn.to/3MImdAA
Poêle et casseroles inox Lagostina :
amzn.to/4e0R47t
amzn.to/4eibFUo
Manges amovibles :
amzn.to/3zd0Cgt
Poignée amovible :
amzn.to/3TvlSov
INGREDIENTS DES RECETTES DE LA VIDEO
Boisson protéinée petit dej express pour 1 personne
10 gr de protéines végétale en poudre French Vanilla Sync
5 gr de collagène marin Aroma zone
1 cuillère à café de chicorée
3/4 de la tasse avec de l’eau très chaude
5 gr de beurre bio
Remplir le reste de la tasse avec du lait d’avoine
Si faim ajouter une tartine de pain de petit épeautre avec 5 gr de beurre supplémentaire
Granola protéiné (5 à 7 portions)
150 gr de flocons d’avoine
100 gr de purée de fruit ou une petite banane écrasée
1 pincée de sel
30 gr de beurre de cacahouète
1 blanc d’oeuf
20 gr de sirop d’agave
1 cuillère à soupe de cannelle
30 gr d’oléagineux concassés grossièrement
Cuisson 20 à 30 minutes à 170 degrés en remuant toutes les 5 minutes pour ne pas brûler le granola
Pâtes pumpkin & Ginger (pour 2 personnes)
Précuire l’équivalent de 3 courgettes qui serviront pour deux recettes. En réserver la moitié.
Ingrédient du reste de la recette
2 carottes coupées en lamelles
1 oignon ou 1 grosse échalote
2 gousses d’ail
1 cuillère à soupe de sauce soja allégée en sel
1 pavé de tofu fumé (200 gr)
80 gr de pâtes de riz complet Pumpkin & Ginger
Un filet d’huile d’olive
Ciboulette ou coriandre fraîche
Salade de lentilles aux légumes d’été (pour 2 personnes)
1 boite de lentilles vertes égouttées et rincées
La moitié des courgettes cuites au préalable
1 grosse tomate ancienne
1 boule de mozzarella
10 olives noires à la grecque
1 échalote émincée
Le jus d’un citron vert
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1/2 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
Sel et poivre
Feuilles de basilic
▶️Disclaimer :
Certains liens peuvent être des liens d’affiliations, en tant que Partenaire Amazon je réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises.. ce qui veut dire que je touche une petite commission si vous effectuez un achat via ces liens 🙂
Bien sûr cela ne vous coûtera absolument rien en supplément, juste un petit coup de pouce pour moi 😉
Retouve les protéines Sync sur le site : syncprotein.com/
Bénéficie de 15 % de réduction avec mon code partenaire Sync : LUDYLICE15
Valable sur les protéines (hors bundles) le Discovery pack, le shaker et la scoop.
Mon code parrainage Greenweez : AE859E40
Bon ap !
Ludylice ✨
