ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 มี.ค. 2024
- Тренираш и се опитваш да се храниш по-добре, но не отслабваш? На какво може да се дължи?
В това видео споделям с теб 5 прични защо не можеш да отслабнеш, които не са директно обвързани с тренировките и храненето, но ти влияят изключително много.
Важно е да знаем, че теоретично единственото условие, за да намалиш телесните си мазнини е да се намираш в калориен дефицит.
Какво е калориен дефицит
Причина # 1 защо не отслабваш
👉Нямаш нужда от това
Mного често, когато имаме личен проблем или сме изправени пред предизвикателство или навлизаме в житейска криза можем да се фокусираме върху тялото си и да искаме да го променим, за да се чувстваме по-добре.
Причина # 2 защо не отслабваш
👉Не променяш средата си
От това каква храна имаш в хладилника си до това с какви хора общуваш. Нашата среда оказва огромно влияние върху нашата промяна и ако искаме да постигнем добри резултати, то ние трябва да променим и средата си.
Причина # 3 защо не отслабваш
👉Фокусиран си изцяло върху числото на кантара
Числото на кантара варира на дневна база. Освен това за нашето тяло има един диапазон от оптимални килограми и мъчим ли се дълго време да го вкараме в по-ниски килограми, това може да ни изиграе лоша шега.
Причина # 4 защо не отслабваш
👉Не се движиш достатъчно през деня
Не е задължително да правиш крачки, за да отслабнеш, но ще ти бъде много по-лесно и приятно. Хората, които са изградили навика да се движат редовно, не само са по-здрави и по-слаби, но и са по-постоянни с другите неща - тренировките и хранителен план
Причина # 4 защо не отслабваш
👉Не си постоянен
Скачаш от диета на диета, от режим на режим, от една тренировъчна програма на друга, без да дадеш необходимото време на тялото ти да се адаптира, за да започне и дългоочакваната от теб външна промяна. Липсата на постоянство е един от основните виновници за липсата на резултати при хората, които искат да отслабнат или да променят своята физическа форма.
💻👧Коя съм аз и с какво се занимавам.
Повече за мен тук 👉tsvetifit.bg/za-men/
💻🔥Включи се в БЕЗПЛАТЕН УЕБИНАР на тема "Кардио за отслабване: Заслужават ли си часовете на пътеката?"
Запази своето място от тук 👉forms.gle/1Hrmrupctbysmzmg8
📍Кога и къде?
3 април, 19ч онлайн в Zoom
◽️◽️◽️◽️◽️◽️
❓Ако имаш въпроси, пиши ми в коментар, на лично в Инстаграм или ми изпрати имейл на tsvetifit@gmail.com
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Използвай код за отстъпка в сайта на MyProteinBg: shorturl.at/ovIPY
✨TSVETIMP✨
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
✅ Последвай ме в Инстаграм: / tsvetifit
![เจ้าผู้เดียว - ดิด คิตตี้ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/q0NLCYKBOTo/mqdefault.jpg)
Видеото ми беше много полезно - бързото отказване, когато започна с тренировките, малкото движение- навсякъде сме винаги колите, подкрепата във вкъщи... Благодаря за съветите и вдъхновението!
Това за средата е много вярно. Откакто съм във връзка вече над 2 год. съм качила едни 10 кг въпреки че си тренирам редовно, но доста често се храним навън, а и се "отпускам" доста по-често да си хапвам какво ли не, или по-бързи варианти. Докато преди макар от нищо да не съм се лишавала, имах малко повече контрол 😀
Цвети, благодаря за съветите много хубаво обесняваш❤
Много полезно! Благодаря 🤩
Страхотно видео! Казваш неща, за които рядко се говори, но са факт! Пожелавам успех! 💜👏
Всъщност изобщо не е сложно, елементарно е. За мен си абсолютно права! Много полезно видео! ❤❤
Много си готина много добре обясняваш нещата от теб научих много за спорта супер си браво за старанието. 😊❤❤❤
Благодаря, Цвети😉
Ти си мотиватор и пример за това как трябва да се случват нещата❤Аз нямам нужда от отслабване, но имам нужда от покачване на мускулна маса, всичко беше добре докато не дойде стреса от много житейски проблеми😢губя я тая мускулна маса много бързо😢
❤❤❤❤
❤❤❤
❤❤
💕💕
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Гледам това видео докато гризкам малко кашкавал и две сварени яйца на дивана. 😂 Супер си, Цвети!
Цвети, можеш ли да направиш видео относно поддържането на постигнатия резултат? С малко повече подробности какво точно е т.нар. постоянство, какви отклонения от добрия план и за какъв период от време ти считаш за допустими, за да няма последствия за относително добрата форма?
Цвети, много ми е интересно да те видя в светлината на една бременност и едни 15-20 кг отгоре. Този момент при теб ще е много интересен. Аз го имах два пъти с +25 килца 😄😄
Еее защо ми пожелаваш 20кг🙄😃
@@tsvetifit 😂😂😂😂😂 най-големия ужас на жените е това😂 макар че не е голяма работа се оказа
@@tsvetifit Няма да качиш изобщо когато си бременна. Ще си за пример 😘
Леле, Цвети, ти ме прочете...Наистина съм изправена пред трудна житейска ситуация, имам повече стрес през последните месеци и реших, че искам да изчистя малко и да сваля едни 2-3 кг. Не съм с наднормено тегло и нямам нужда да свалям, но някак когато се чувстваш на кръстопът и неуверен в предстоящите неща, сякаш това да съм по-фит, ще ме направи малко по-хепи 🥲 Не е лесно и осъзнавам, че може би тялото ми в момента не е окей на дефицита, и на стреса, който имам. И определено ми е трудно да си придържам към калориите за кът. Мисля да изчакам малко и да се поподредят нещата в живота ми. Иначе разбира се си продължавам със силовите тренировки, ежедневната активност, мобилност и т.н.
Благодаря ти за видеото и ако имаш някакви съвети и насоки, с удоволствие ще ги прочета.☺
Радвам се, че ти е било полезно😊 То съвети много, въпросът е да помислиш на този етап кое е действието, което трябва да предприемеш, за да се справиш с тази твоя житейска ситуация. Започни с едно нещо, после добавяй и добавяй и така докато се справиш. В дефицит винаги можеш да влезеш за някакъв период от време. Но не всяко време, както предполагам си се убедила, е подходящо.
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
💓💓
❤❤
🙌🏻❤️