LÖPNING - Bästa nybörjartipsen

Frågorna är många när det gäller löpning, och speciellt när man är nybörjare. Hur långt ska man springa? Hur fort ska man springa? Hur undviker man skador?
I den här videon får ni på 4 minuter de bästa tipsen från ultralöparna Tobbe Gyllebring och Kristina Paltén, löpexperten Fredrik Zillén och löpcoachen Helena Olmås.
*** Vill du stötta LöparLycka och bidra till att det kan bli fler avsnitt oftare så bli en patreon genom att gå in här - / loparlycka
ELLER skicka en engångsdonation till 0709797319
DU gör all skillnad!
TACK!

[@petternordholm]

Denna videon borde vara en obligatorisk del av gympa-undervisningen i grundskolan. Löpning skall bara vara härligt. Men i takt med att man utvecklas så kan man ta ut sig mer.

Haha, det var en väldigt bra betyg, Petter! Tusen tack för fina ord :)

[@harrietnyborg9887]

Önskar att fler idrottslärare i skolan tänkte såhär! De får ofta barn och unga (som kanske inte är vana att träna kondition) att springa tills de tappar andan och mår illa, vilket bara ger dem en negativ bild av träning. Tog för mig många år efter det att få min kropp och hjärna att förstå att löpning och träning inte behöver vara jobbigt eller förknippat med smärta.

Det du skriver är ljuv musik för mina öron! Helt rätt, det där med att prestera på så sätt måste komma inifrån en egen vilja att prestera på så vis. Tack för klok kommentar!

[@tonynilsson3765]

Bra tipps😊

[@traningstrolleri2815]

👍

[@ellen-6190]

Önskar att jag kunde veta vad som är lagom😅 har sprungit 11 pass nu och det blir ju ett jävla sug i att springa längre och snabbare hela tiden. Har känningar i knän och säkert ingen vidare teknik. Försöker vila emellan och har inte ont efter jag vilat. Är all smärta dålig smärta? Hur mycket ska man värma upp benen egentligen? Hur mycket får jag springa?

Underbart att höra att du känner suget att springa! Det man ska vara medveten om är att löpning ÄR en tung belastning, inte farligt eller dåligt, men det innebär att man kommer att känna en rad symtom som ett brev på posten. Det tar tid för kroppen att anpassa sig och känningar kommer ofta så snart man ökar i tempo eller distans. Uppvärmning är väldigt olika från person till person samt beror mycket på vad du ska göra. Om du bara ska ut och jogga lugnt räcker en uppvärmning som består av att springa ännu långsammare den första kilometern (cirka, ge och ta). Ska man däremot springa väldigt fort vilket kommer att kräva mycket explosivitet och snabb omställning av musklerna, är det väldigt viktigt att värma upp.
All smärta är inte dålig men det krävs mycket erfarenhet för att kunna avgöra vilken typ av smärta du känner och hur just du ska hantera den. Var smart! Testa att vila två dagar och se hur det påverkar. Lek lite med upplägg och vila och testa dig fram helt enkelt. Var inte rädd för smärtan men var klok, uppmärksam och riskera aldrig din löpning.
Kul att du hittat till kanalen och kolla gärna in fler klipp med bl.a. Tobbe Gyllebring och Johnny Hällneby som just tar upp smärta.
Heja dig och var stolt över varje steg du tar!