Gente, tambien es muy importante dormir! Lo recomendable es dormir entre 7 y 8 horas minimo cada dia, pq cuando duermes es cuando tus musculos se regeneran y crecen
Excelente cambio ficico lo mejor es que motiva bastante, porque la mayoría esta en el punto de inicio, Lo que más motiva es que lo logro con ejercicios super básicos
pues lo unico que hizo es bajar de peso osea definir, la masa muscular que tiene que es muy normal ya la tenia antes de empezar por que con esa rutina tan mala no ganas musculo ni soñando
@@SebastianH17"Rutina mala", sabes que hay profesionales que si buscas lo básico te dan rutinas así, no? Se nota lo trastornado. Además, ninguna rutina es mala. Malo es como comes, como dormís y si haces bien la técnica del ejercicio.
Máquina di que sí, llegar a tanta gente y fomentar la actividad física es importante, independientemente del deporte que hagas o los kilos que uno mueva, buen cambio, a seguir!!
La alimentación va según objetivo Ej: si quieres aumento de masa muscular debes consumir mas calorias y si quieres definir tienes que comer con un defecit calórico. Debes comer de 6 a 7 comidas diarias cada 3 a 4 horas y beber de 3 a 4 litros de agua..
@@tkdchris1 como vas a comer 6-7 comidas cada 3-4 horas? Asegúrate de llegar a las calorías, comer calidad de proteína y al menos 4 veces diarias para asegurar un balance proteico neto...
para empezar a tener un cambio fisico esta bien , despues de a poco podes agregarle cosas por ejemplo sentadillas para piernas , fondos en un banco o silla que tengas, dominadas, etc
Aparte de tener un buen entrenamiento y una buena dieta tienes un muy buen metabolismos porque en tan poco tiempo muy poca gente se pone así de definido...
El trabajo de hombro con la barra la cual llamada press militar, es recomendado hacerlo por delante debido a que si lo haces tras nuca podrías lesionarte
Hacerme caso, está bien su rutina pero agrupar las zonas musculares porque la clave en el crecimiento muscular es el descanso del músculo entrenado, al dormir es cuando más se crece, descansad al menos 1-2 días por cada músculo tendréis beneficios más rapido y efectivo 😉
Yo antes era el gordo del colegio, me hacían bullying y me cansé así que decidí meterme al gimnasio, ahora soy el gordo del gimnasio :c xd
Andres Lopez JAJAJAJAJAJAJ
😂😂😂
Jjaja repoio del weno xD
Jajajajajajaj jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajj que grande 😂
Jajajajaja 😂🤙
Enhorabuena por ese cambio titán!!
The Titan topo!
:v
El mamado
Holaaa titan
Dale tus inyecciones Titan !!!!
Se nota que están todos los de buff academy aquí xD VUUUAMOSSS!
Diego Contreras JAJAJAJAJAJJAJAJJAJAJAJJAJAJAJ. C mamo
Vuaaaamosss
Jajajjaa somos guerreros educados, VUAMOOOOS!
Guerreros educados que toman crema de maní jajajaja vuuamoss
Vuuaaaamosss!!!!
siguiente video: Asi me convertí en un saiyan
Si ni pelo tiene jajaja
En Saitama xd
@@MiltonRaya se lo puede dejar crecer (?) Jajaja
@@kentaro_kr7072 ONE PUUUUUUUNNNCH
Después de ese video
Así me convertí en negro
Yo entreno 3 veces diarias el brazo derecho :v
Mamá soy famoso
Sólo 3??
Que vago
@@brunotatoacevedo7324 bárbaro
Barras barras!
Xdxdxd
Gente, tambien es muy importante dormir! Lo recomendable es dormir entre 7 y 8 horas minimo cada dia, pq cuando duermes es cuando tus musculos se regeneran y crecen
Pueden ser 6 mínimas papi
Recién me entero 🤡
Yo leyendo este comentario a las 2:50 am ;-;
Eso de dormir bien es bueno, el problema es que cuando tienes hijos duermes como el culo
"mi base son las flexiones y abdominales"
Y las piernas :( ?? Jajajsjs
Podrían ser sentadillas
Nmms eso con sentadillas y algo de peso se arregla
Solo anda a correr
Yo las perdí en Vietnam
Natación
Su abdomen es de Maincraft :v
es que si entiendi la referencia v:
Marco Soria jajajajs
xdddd
Marco Soria C MAMO.
@Marco Soria xd
Este video demuestra a la perfección que la dieta es mas importante que el entreno. Porque vaya entreno...
JAJAJSAJJAJ literal
lit
olvidas la genética
@@julioalbertoledesmagutierr3744 JJAAJAJ
Mentira
Estoy MAMADISIIIIIIIIIIIIIIIMOOOOOOOOOO GRANDE ALFA
Josue Daniel Mira mira mira mira mira
Tiene genética de one punch man
:U
XD
Saitama, mi calvo preferido.
¡¡¡¡¡CALVOOOOOO!!!!!!!
Crack
Bro, tonifica las piernas a ese paso quedaras como bob esponja...
C mamo
Rafa martin
Barras!!
Estas envidioso ajjajajaaj
@@lahuertinadelvinke5231? Es verdad lo que dice bro tiene que ejercitar las piernas
buen cambio, y la pata pa cuando¿? xd
JAJAJAJA
Aleix MYT 😂😂😂😂
Jjajajjajajajajjaja
Wtf men q haces aquí aleix
Y la cara xd
JAJAJA "con que tengáis un suelo es suficiente" bravo!!!!
De gameplays a tutoriales de ejercicio xd
Buen cambio :v
Un gran cambio :v
Piernas d pollo xd
@@angelcisnero5633 entendí esa referencia xD
@@pablodevora1774 xD
@@angelcisnero5633 Tobey Maguire Jajajaja
Wow Bro me alentastes a seguir comiendo
:'v
Ese wey es el Saitama (de One Punch Man) solo con simples ejercicio se puso fuerte y calvo xdd
El saitama de España😂😂🖒buen cambio
Jajajaja
Jajajajaja c mamo
C mamo
Xdxd KhE pedo
Excelente cambio ficico lo mejor es que motiva bastante, porque la mayoría esta en el punto de inicio,
Lo que más motiva es que lo logro con ejercicios super básicos
pues lo unico que hizo es bajar de peso osea definir, la masa muscular que tiene que es muy normal ya la tenia antes de empezar por que con esa rutina tan mala no ganas musculo ni soñando
@@raynak eres o te haces? se nota que solo hizo definicion, con esa rutina tan mala no gana musculo, solo perdio grasa y ya
@@SebastianH17"Rutina mala", sabes que hay profesionales que si buscas lo básico te dan rutinas así, no? Se nota lo trastornado.
Además, ninguna rutina es mala. Malo es como comes, como dormís y si haces bien la técnica del ejercicio.
Entrena con Sergio peinado 💪🏽💯
Despeinado*
O calvo
Me quitaste el coment
2020...
fuertacosss
Deberías ver al pelón adicto al maní 😂😂.
Así que vuamos😂😂.
Buff academy
JAJAJAJAJA MAMOOON
VUADYM
Jajajajajajajajaj lpm
VUUUUUUUUUUAMOS
Tío me estoy poniendo nervioso viendo las “cuerdas” de la sudadera q están desniveladas 😂😂
777
Casi todas las personas las usan así
Yo igual
Tienes TOC, yo también.
me dió toc! xd
Máquina di que sí, llegar a tanta gente y fomentar la actividad física es importante, independientemente del deporte que hagas o los kilos que uno mueva, buen cambio, a seguir!!
El 70% es alimentación y el 30% ejercicio.
Por recomendarte algo es que hagas 3 ejercicios distintos de un grupo muscula.
Desarrolla lo de la alimentacion pls
@@proteinavegana6193 eing?
starkiler13 comer bien
La alimentación va según objetivo
Ej: si quieres aumento de masa muscular debes consumir mas calorias y si quieres definir tienes que comer con un defecit calórico.
Debes comer de 6 a 7 comidas diarias cada 3 a 4 horas y beber de 3 a 4 litros de agua..
@@tkdchris1 como vas a comer 6-7 comidas cada 3-4 horas? Asegúrate de llegar a las calorías, comer calidad de proteína y al menos 4 veces diarias para asegurar un balance proteico neto...
Viejo este es el video de "cambio físico" MÁS REAL y sincero que he visto en todo TH-cam.
A todo el mundo le gusta educación física, con tal de saltarse clase :3 XD
x2
X3
x4
X6
X7
Eso alfa al fin alguien sincero ahora a entrenar gracias alfa me motivaste estaba a punto de dejarlo.
Enhorabuena por tu objetivo cumplido me ha servido de ayuda para algunas cositas sigue así!!! Yo empiezo hoy
Bro y la cara pa cuando xD na es coña
Ah perro
Es coña pero a la vez es cierto xdd
Jajajajajaja
Pudrete
Esta buenísimo el cbron este 😍 CRUSH TOTAL🤤
Callate simps :v
En las fotos parece el hermano mayor de lunay 😂
😂😂😂😂
Disciplina y constancia. Grande David
Seguro que en cada entrenamiento empieza diciendo VUUUUAMOS
para empezar a tener un cambio fisico esta bien , despues de a poco podes agregarle cosas por ejemplo sentadillas para piernas , fondos en un banco o silla que tengas, dominadas, etc
Esta rutina está mermando tus ganancias y crema de maní jajaja para el próximo vídeo
Usted si que sabe jajajaa
Bro que sugieres? Lo digo por ignorancia que entrenamiento recomiendas?
Vuamos jeff cavalier xD
Jajaja vuamoss
Enzo Areco vuuuuuamosss
Mi calvito FAVORITO y esta MAMADIIIIIIIIISIIIIIIIIMO (COMO CHIMUELO) xD
ESTOY MAMADIIIISIMOOOOOO!!!!!!!!!
Ira pues
Estoy mamadiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimo
También es mi calvito favorito en 2do lugar la roca y en 3ser lugar vin diesel
O como vicio one More time
META: Estar mamadisimo
PROBLEMA:Ser muy vago XD
Literal😂
Real xd
Eso es verdad
Mi vida resumida en un comentario...
Xd
Vas a quedar como la roca si seguis asi 🤣🤣
tendría ke ponerse esteroides
But la misma foto
@@santiagorojas6593 dou somos hermanos jajaja
La roca sí ejercita piernas 🤣
Entrena más grupos musculares, debes trabajar pierna y espalda tb
La espalda trabaja haciendo las flexiones
@@lautyfarias5555 las flexiones entrenan principalmente pecho,hombros y tríceps, luego depende de cómo las hagas focalizarás más pecho o tríceps
Y cara
@@lautyfarias5555 que dices xd😂
Deberías entrenar espalda, con una barra de dominadas por ejemplo.
2:32 en ese momento OMANDER corrió peligro xd
2:31, se parece a Lunay hahaha
Yo me inspiró con el *fuuuuaaaa*
Se los recomiendo 😉
Yo con el *Vuuuuamoooooos*
"esta mirando con una cara" JAJAJAJAJA 🤣
Tienes que compensar,sólo haces empujes(flexiones) y debes mezclar con tracciones
Traccionamela
¿Como asi?
Se le olvidó mencionar el clembuterol en la dieta XD
Yo estaba mas Fuerte pero me chingue la oreja y comenze a engordar.
Fin
Oreja*
@@user-pn5to5gp6p a chinga me equivoque jajaja gracias crack
7:44 tomar una pizza
Siguiente video rutina de ejercicio siiii daleee
Puede ser....
Que este sea el vídeo que me de los animos a comenzar
Todo se vera este 06/01/2020
A mi también me animó
Hagan calisteniaaa
A mi tambien jajajaj deberiamos empezar xdd
@@luishdez9485 su rutina de a 4? Dkndke
A mi tambien me animo
Tienes una genética brutal sigue entrenando bro
Un pin por los 2,90 metros saltados en el cole.
Una chapa
Resumen del video: "EnTrE CoMiLlAs"
Este video es el que necesitaba gracias 💪
Es impresionante lo que me motivaste a enpesar a entrenar👑, saludos desde argentina🤝
Never skip leg day
So true
Bro y espalda que cojones 🤣🤣🤣 va a quedar chepado
Yeah budy
0:00 xd
Pedazo video crack ⚡
heramno quitate esa ``perilla´´ hazte un favor jajajaja
Todo el mundo poniendose mamadisimo y yo aca con mi cuerpo de ectomorfo jajaj
Gran video muy bien explicado 👍👍👍👍👍
Excelente video hermano, vamos a ver si me sirve, ojalá sea así!
Ten cuidado con el Press de hombro tras nuca 🧨
Seguro que a medio recorrido y con una barra de 7 kilos se lesiona jajajajaja
Meeeee encantaaaaa el video es tan cinsero y es lo que yo también ago😍😍😍😍😍😍
dios la buena genética XD
Gracias a tus consejos si e visto muchos cambios en mi cuerpo muchas gracias!
Hacia falta un video así. Muchas gracias.
Aparte de tener un buen entrenamiento y una buena dieta tienes un muy buen metabolismos porque en tan poco tiempo muy poca gente se pone así de definido...
VUAAAAAAMOOOS!
Trae una sesión de ejercicios 💪💪
El mejor ejercicio es el levantamiento de dierna xd
dierna
dierna
dierna
Dierna
Dierna
Saitama: que veo un rival :v
Me das muchas ganas de entrenar!!! 🔥🔥
Podrias disminuir la cantidad de repeticiones y añadir mas variaciones de cada ejercicio!
BRO yo le metería algo de pierna también ej: sentadillas, elevaciones de gemelos
Que es elevación de gemelos ?
Ricardo Antonio Gemelos se les dice a las pantorrillas
@@ricardoantonio2556 ponerse de puntillas basicamente
Me encanto este video. Fabuloso
Bua chaval, estas cuadradisimo!!
Torisimo
Mucho Maincra
13:00 *ENTENDÍ ESA REFERENCIA XDXDXDDDD*
Hola, puedo hacer media rutina en la mañana y media en la noche? O tiene que ser toda seguida? Gracias 😊
2:32 como lo hice
- photosop xD,na es broma
Min: 13:00 lo que le digo a mi novia por la noche
jjjajaajaj
Jajjaj
JAJAJAJAJA
A que tienes novia?
😳😱😑
Sa el reto baby shark funciona muy bieeeeen
Simplemente una palabra: SEXI
Corrijo: Setsi
@@bernardorevollo3436 corrijo zetzi
Corrijo zeczti
secsi
Sesi :v
alpha:2020 como pasa el tiempo de rapido, yo en el 2022
El trabajo de hombro con la barra la cual llamada press militar, es recomendado hacerlo por delante debido a que si lo haces tras nuca podrías lesionarte
Doble AA es cierto bro
Yo hago lo que hacías antes todos los dias.
Me gusta ver este video mientras estoy cenando pizza :v
El mejor video que haz hecho, saludos maquina!
Tiene un lambo un corvette y esta mamadisimo es el mejor youtuber 🤣🤣
ESTAS MAMADISIMO
y calvo jaja
Me suscribo bro, fue divertido el video en verdad
Lunay dando clases de ejercicio :v
Siguente video: como convertirse en Hulk👇👍
Estas Mamadisimooooo jajaja buen vídeo
Hacerme caso, está bien su rutina pero agrupar las zonas musculares porque la clave en el crecimiento muscular es el descanso del músculo entrenado, al dormir es cuando más se crece, descansad al menos 1-2 días por cada músculo tendréis beneficios más rapido y efectivo 😉
3:50 a mi me hacen bailar y encima le tengo pánico a que se rían de mi 😨
a ponerse mamadismo con esta cuarentena!!!!
Si quieres puedo ayudarte, soy nutricionista y entrenador personal....
Que verga
@@hitocomunicamurillo4619 jajajajaja
Ey me ayudas???
@@hitocomunicamurillo4619 jajajajajajaaja
6:30 *Bart Simpson Live Action*
Gran cambio!!! 👍👍👍
Gracias, fuiste la motivación que me faltaba😎🙏