dokładnie! zgadzam się :) sama jem 3g białka pełnowarościowego na kg/m ciała, więc z całości jeszcze więcej jest. Jak na kobietę to dużo ale nie wyobrażam sobie jeść jak co niekórzy po 100g misa jedynie na posiłek. Wszystko to kwestia indywidualnej tolerancji co do ilości - mi przy tych wartościach jest idealnie pod kotem trawienia oraz rozwoju sylwetki :) Dobry materiał!
No widzisz a mi wystarczy 100 g mięsa na dzień, przy wadze prawie 120 kg :) A robię 4 ciężkie treningi siłowe w tygodniu, siła jest przeogromna :) Bialko roślinne też daje radę
Pewnie, że idzie ocenić na oko ile kto ma bf. Np. jak ktoś ma 20% bf to od całkowitej wagi ciała można odjąć 20% i wyjdzie masa ciała bez tłuszczu. Fajny materiał! Pozdrawiam 😉
Ja dodam tylko ze kiedys bylem na diecie nisko weglowodanowej wysokobialkowej (nie wiecej jak 80gram na dzien) bialka jadlem cos kolo 200-250 gram na dzien i 40-70 gram tluszczow (zalezy jak przygotowywalem mieso i jakie) Wazylem wtedy cos kolo 80 kg, zgubilem moze kolo 5 ale cialo przeszlo taka transformacje ze szok. Niby redukcja a na bicku przybylo mi 2-3 cm (nie pamietam juz )
A możesz cos do do ćwiczeń dodać np. gumy jakieś . Nie mam miejsca na pompki itp same ćwiczenia z ciałem plus dumy bez zaczepiania o cos . kicha ale już udało się schudnąć tylko ciut lepsza sylwetka , rzeźba itp by się przydała hehehe 40+ i daje się rade jakoś . Pomyśl nad filmikiem dla takich cudaków . Dzięki .
Badania nie wykazują zwiększenia efektów hipertroficznych powyżej 1.6-1.8 g białka na kg/mc ,a jedząc ponad 3 gramy na kg/mc znacząco obniżamy ilość węglowodanów które przede wszystkim dają nam energie podczas ciężkiego treningu...
@@max_kl22 co to za bujda? Nawet jeżeli to białko jako makroskałdnik jest materiałem sygnalizacyjnym i budulcowym a węglowanodany dają nam energię podobnie jak tłuszcze tylko że 6 razy szybciej
@@mateoNWO to jest takie typowe odpowiadanie NA MNIE DZIAŁA , a patrząc na dowody naukowe sprawdzające czy większa ilość białka tzn 3-5g/kgmc daje dodatkowe benefity odpowiedź jest jednoznaczna... NIE
Słodkiewicz do puki nie przeprosisz oficialnie za to że okłamywałeś w sprawie HMB i Bustera Testosteronu ciężko trenujących ludzi w celach zarobkowych do puty nie kupie nic z SFD !
Wedługo niego trzeba więcej białka bo sponsor musi sprzedać więcej wpc a prawda jest taka że 2g na kilogram BEZTŁUSZCZOWEJ MASY CIAŁA czyli zdecydowanie mniej niż x2 wasza waga to zdecydowanie za dużo a kada ilość ponad to a na pewno 3g czy 3.5 spowoduje tylko u was zmulenie, ospałość i wysracie to w kibel.
No pewnie ze tak ja waze 70 kgtrenuje i jem 1,5 gram bialka trenuje na sucho i mam przyrosty takie jak powinna mieć osoba cwiczaca bez odżywek i zajebiscie się czuje sila idzie itp. A jak jadłem więcej to ciężko na zalodku czułem że organizm nie potrzebuje tyle
Slodkiewicz zapomniał dodać że 3-3,5g dla osób na sterydach. Naturalna osoba jak ma za dużo Białka w diecie to organizm je Spali i zamieni na energię!!! B - 15-20% W - 45-60% T - 20-35% 1,4 - 2g jeśli ciężko trenujesz
Tak, legendy o białku ciąg dalszy. Też jak zaczynałem przygody z siłownią (naturalnie - słowo klucz) to wierzyłem wszystkim promującym białko że trzeba go wpierdalać jak świnia. Długo je tak wpierdalałem kupując obok pierdylionu jajek nawet ten sproszkowany syf typu Olimp, Trec, Biogenix, Allnutrition, FA, Universal Musclepharm i sam sobie dodaj inną markę jaką znasz, to i tak wszystko gówno warte. Zajebiste jest to że jak wiadomo sterydziarze nie przyznają się prawie nigdy do tego że biorą, no ale podają to że wpierdalają po 3-4g na kg ciała. Młodzi ich słuchają i też tyle jedzą bo przecież co, wystarczy CZYSTA MICHA ziomuś i kuźwa poświęcenie xD Teraz najlepsze, wiecie co się stało gdy przez pandemię nie chodziłem na siłkę bo przecież zamknięte było, no więc ćwiczyłem ciut w domu na podtrzymanie ale odpuściłem całkowicie "michę" i szamałem to co dziewczyna gotowała? No kurwa nie uwierzycie, sylwetka się poprawiła, siła została praktycznie (oprócz nóg bo sory nie mam w domu bramy na squaty), no i jakież moje zdziwienie było jak mogłem wpierdalać w cholere węgli i w ogóle mnie nie zalewało, bo okazało się że moje ciało zalewa się fatem JEDYNIE przy wysokiej ilości białka. Teraz se myślisz - co ten leszcz pierdoli kurwa. Ano to pierdole, ćwiczę juz ponad 8 lat synek, więc uwierz mi że coś tam wiem. Coś, nie wszystko ale coś. Czego się wiec nauczyłem? białko max 100-120g przy wadze 90kg, reszte regulujesz energią, czy to węglami czy tłuszczem. Widzę na siłce w pizduuu ludzi którzy niby ćwiczą tyle lat i tak samo jak ja, naturalnie chuja sylwetki zrobią bo wciąż podlani są łajnem. Czy to masa czy redukcja, zawsze podlanie a przecież wystarczy "czysta micha" i poświęcenie i niby powinno iść co? Niby każdy liczy te makrosy i co? CHUJ z tymi poradnikami i tym białkiem mówię Ci. Na koniec zdanie puenta: jesteś wiecznie zalany? Żryj mało białka, czyste węgle złożona i ciut dobrych tłuszczy. Koniec, dzięki, teraz nie sraj tylko przetestuj.
Z tym 100-120g to lekko przesadziłeś ale faktycznie 1.6/1.8g białka na kgmc w zupełności wystarcza i nie daje dodatkowych benefitów... A ci co nie wierzą w badania naukowe niech wpierdalają te 3-4 g na kgmc i wydają krocie na kure czy inne źródła ;)
Panie Radku mam pytanie. Gdy jem 2g/kg m.c wszystko jest w porządku z trawieniem, zatem gdy jem już około 2,5g białka pojawiają się bardzo częste wizyty w toalecie i mam wrażenie że te białko po prostu przeze mnie przelatuje. Zastosowałem enzymy trawienne i było dobrze tylko nie wiem czy organizm tyle białka potrzebuje skoro je że tak powiem wyrzucał przed zastosowaniem enzymów. Pozdrawiam
Może spróbuj zmienić źródła białka? Ja mam problemy gdy jem mleczne rzeczy lub koncentrat serwatki z izolatem żadnych. Czasami tez warto zamienić kurczaka na indyka lub wołowinę
@@radeksodkiewicz7141 Jem różnorodnie jeżeli chodzi o źródło białka ale na pewno poeksperymentuję. Dziękuję bardzo za odpowiedź, mega doceniam i miłego dnia życzę Panie Radku👍😊
Czym więcej spożywasz białka, kcal, węgli czy tłuszczu tym ciężej musisz zapieprzac na siłowni..... Nie sztuką jest zjedzenie więcej.... Ilość jedzenia przekłada się na zwiększenie intensywności treningu
@@RaskolnikovPG Owszem ale można odjąć kcal z węglowodanów lub tłuszczy albo obu tych makroskładników i booom, występuje ta sama kaloryczność lub nawet niższa😂W zależności ile kcal chcemy spożywać😋
Jak natural zie 300 gramów białka i do tego 600 gram węgli i jeszcze tłuszcze to po gura trzech dniach nie będzie mógł patrzeć na jedzenie istne bzdury....
@@ksiazepatryk4662 badania mówią o minimum 1.6g białka na kgmc a powyżej nie uzyskuje się jakichś większych benefitów ale dla spokojnej głowy można pod te 2 gramy podchodzić i będzie to jak najbardziej optymalne i wystarczające Pozostałe makroskładniki zainwestowałbym w węglowodany bo to one dają ci siłę na treningu
Konkretny materiał Radek
Pozdrawiam mistrzu
dokładnie! zgadzam się :) sama jem 3g białka pełnowarościowego na kg/m ciała, więc z całości jeszcze więcej jest. Jak na kobietę to dużo ale nie wyobrażam sobie jeść jak co niekórzy po 100g misa jedynie na posiłek. Wszystko to kwestia indywidualnej tolerancji co do ilości - mi przy tych wartościach jest idealnie pod kotem trawienia oraz rozwoju sylwetki :) Dobry materiał!
No widzisz a mi wystarczy 100 g mięsa na dzień, przy wadze prawie 120 kg :)
A robię 4 ciężkie treningi siłowe w tygodniu, siła jest przeogromna :)
Bialko roślinne też daje radę
Zapomniałaś dodać że na dopingu jesteś
Dobry materiał.
Pozdro.
Pewnie, że idzie ocenić na oko ile kto ma bf. Np. jak ktoś ma 20% bf to od całkowitej wagi ciała można odjąć 20% i wyjdzie masa ciała bez tłuszczu.
Fajny materiał! Pozdrawiam 😉
Lubię go posłuchać w tym świecie mądro głupich. Znaleźć coś fajnego
Jasno na temat ;)
Ja dodam tylko ze kiedys bylem na diecie nisko weglowodanowej wysokobialkowej (nie wiecej jak 80gram na dzien) bialka jadlem cos kolo 200-250 gram na dzien i 40-70 gram tluszczow (zalezy jak przygotowywalem mieso i jakie) Wazylem wtedy cos kolo 80 kg, zgubilem moze kolo 5 ale cialo przeszlo taka transformacje ze szok. Niby redukcja a na bicku przybylo mi 2-3 cm (nie pamietam juz )
Radek ten temat był juz poruszany przez Ciebie chyba z 100x ...
Też uważam że na wysokim B zaczyna dziać się magią 👻
Teraz WĘGLE :D
Siga postando os videos! Lhe desejo toda sorte com o seu canal! Continue firme com os videos!
Grande abraço e fica com Deus!
Thx😎💪
On to wgl rozumie ? XD
@@radeksodkiewicz7141 a czekolda jest z hmb? i do tego abgymnic na głowie? hehe
ABGYMIC i HMG patryk 2703 sie nie zna sluchajcie radoslawa pozdr
@@MEAT-BASED-VEGAN xD jprdle
👏👏👏
Kiedyś byłem na 3g białka, efekt nie powiem był, ale lekko nie było. Jak ktoś nie był to nie zrozumie.
a jesli chodzi oo redukcje??? jak z iloscia
ABGYMIC i HMG patryk 2703 sie nie zna sluchajcie radoslawa pozdr
A nabiał? Czy jeśli codziennie walne sobie twaróg zero 50g białka - będzie się dobrze przyswajać?
Kwestia indywidualna. Poza tym Radek powiedział w filmie jaki ma stosunek do nabiału :-)
A możesz cos do do ćwiczeń dodać np. gumy jakieś . Nie mam miejsca na pompki itp same ćwiczenia z ciałem plus dumy bez zaczepiania o cos . kicha ale już udało się schudnąć tylko ciut lepsza sylwetka , rzeźba itp by się przydała hehehe 40+ i daje się rade jakoś . Pomyśl nad filmikiem dla takich cudaków . Dzięki .
ABGYMIC i HMG patryk 2703 sie nie zna sluchajcie radoslawa pozdr
Badania nie wykazują zwiększenia efektów hipertroficznych powyżej 1.6-1.8 g białka na kg/mc ,a jedząc ponad 3 gramy na kg/mc znacząco obniżamy ilość węglowodanów które przede wszystkim dają nam energie podczas ciężkiego treningu...
Nadmiar białka w organizmie konwertuje do węglowodanów
@@max_kl22 co to za bujda? Nawet jeżeli to białko jako makroskałdnik jest materiałem sygnalizacyjnym i budulcowym a węglowanodany dają nam energię podobnie jak tłuszcze tylko że 6 razy szybciej
Badanie nie ,ale formy zawodnikow tak.
@@mateoNWO formy zawodników na dopingu ,a badania chyba też są robione na ludziach trenujących ;)
@@mateoNWO to jest takie typowe odpowiadanie NA MNIE DZIAŁA , a patrząc na dowody naukowe sprawdzające czy większa ilość białka tzn 3-5g/kgmc daje dodatkowe benefity odpowiedź jest jednoznaczna... NIE
Słodkiewicz do puki nie przeprosisz oficialnie za to że okłamywałeś w sprawie HMB i Bustera Testosteronu ciężko trenujących ludzi w celach zarobkowych do puty nie kupie nic z SFD !
nA HMBbędzie te 20 kilo masy miesniowej w ydzien?
Wedługo niego trzeba więcej białka bo sponsor musi sprzedać więcej wpc a prawda jest taka że 2g na kilogram BEZTŁUSZCZOWEJ MASY CIAŁA czyli zdecydowanie mniej niż x2 wasza waga to zdecydowanie za dużo a kada ilość ponad to a na pewno 3g czy 3.5 spowoduje tylko u was zmulenie, ospałość i wysracie to w kibel.
No pewnie ze tak ja waze 70 kgtrenuje i jem 1,5 gram bialka trenuje na sucho i mam przyrosty takie jak powinna mieć osoba cwiczaca bez odżywek i zajebiscie się czuje sila idzie itp. A jak jadłem więcej to ciężko na zalodku czułem że organizm nie potrzebuje tyle
Slodkiewicz zapomniał dodać że 3-3,5g dla osób na sterydach.
Naturalna osoba jak ma za dużo Białka w diecie to organizm je Spali i zamieni na energię!!!
B - 15-20%
W - 45-60%
T - 20-35%
1,4 - 2g jeśli ciężko trenujesz
ok ale jak przeżreć te 3-3,5g białka.
Cześć z dziennej porcji bialka może pochodzić z odżywki białkowej. Będzie łatwiej
Mięcho na noc lepiej
Dobry temat / Madry gosc 💥💪
Tak, legendy o białku ciąg dalszy. Też jak zaczynałem przygody z siłownią (naturalnie - słowo klucz) to wierzyłem wszystkim promującym białko że trzeba go wpierdalać jak świnia. Długo je tak wpierdalałem kupując obok pierdylionu jajek nawet ten sproszkowany syf typu Olimp, Trec, Biogenix, Allnutrition, FA, Universal Musclepharm i sam sobie dodaj inną markę jaką znasz, to i tak wszystko gówno warte.
Zajebiste jest to że jak wiadomo sterydziarze nie przyznają się prawie nigdy do tego że biorą, no ale podają to że wpierdalają po 3-4g na kg ciała. Młodzi ich słuchają i też tyle jedzą bo przecież co, wystarczy CZYSTA MICHA ziomuś i kuźwa poświęcenie xD
Teraz najlepsze, wiecie co się stało gdy przez pandemię nie chodziłem na siłkę bo przecież zamknięte było, no więc ćwiczyłem ciut w domu na podtrzymanie ale odpuściłem całkowicie "michę" i szamałem to co dziewczyna gotowała? No kurwa nie uwierzycie, sylwetka się poprawiła, siła została praktycznie (oprócz nóg bo sory nie mam w domu bramy na squaty), no i jakież moje zdziwienie było jak mogłem wpierdalać w cholere węgli i w ogóle mnie nie zalewało, bo okazało się że moje ciało zalewa się fatem JEDYNIE przy wysokiej ilości białka. Teraz se myślisz - co ten leszcz pierdoli kurwa. Ano to pierdole, ćwiczę juz ponad 8 lat synek, więc uwierz mi że coś tam wiem. Coś, nie wszystko ale coś.
Czego się wiec nauczyłem? białko max 100-120g przy wadze 90kg, reszte regulujesz energią, czy to węglami czy tłuszczem.
Widzę na siłce w pizduuu ludzi którzy niby ćwiczą tyle lat i tak samo jak ja, naturalnie chuja sylwetki zrobią bo wciąż podlani są łajnem. Czy to masa czy redukcja, zawsze podlanie a przecież wystarczy "czysta micha" i poświęcenie i niby powinno iść co? Niby każdy liczy te makrosy i co? CHUJ z tymi poradnikami i tym białkiem mówię Ci.
Na koniec zdanie puenta: jesteś wiecznie zalany? Żryj mało białka, czyste węgle złożona i ciut dobrych tłuszczy. Koniec, dzięki, teraz nie sraj tylko przetestuj.
Z tym 100-120g to lekko przesadziłeś ale faktycznie 1.6/1.8g białka na kgmc w zupełności wystarcza i nie daje dodatkowych benefitów... A ci co nie wierzą w badania naukowe niech wpierdalają te 3-4 g na kgmc i wydają krocie na kure czy inne źródła ;)
1.8 wystarczy fakt dla dziadka co siedzi przed tv i nie robi nic prócz picia browara
Nadwyżka Białka zostaje zamieniona na energie i organizm musi ją spalić , bo organizm nie magazynuje nadwyżki.
B 15-20%
W 45-60%
T 20-35%
Radziu powiedz mi, koncentrat izolat czy hydrolizat ?
Koncentrat jest Ok jeśli nie masz problemów trawiennych, jeśli masz izolat. Hydro wg mnie szkoda kasy
@@radeksodkiewicz7141 dzieki
@@maciekjoker9095 najlepsze jest HMB
@@boromir461 no na pewno
usuwają niewygodne komentarze.
Panie Radku mam pytanie. Gdy jem 2g/kg m.c wszystko jest w porządku z trawieniem, zatem gdy jem już około 2,5g białka pojawiają się bardzo częste wizyty w toalecie i mam wrażenie że te białko po prostu przeze mnie przelatuje. Zastosowałem enzymy trawienne i było dobrze tylko nie wiem czy organizm tyle białka potrzebuje skoro je że tak powiem wyrzucał przed zastosowaniem enzymów. Pozdrawiam
Mam to samo . Ledwo co toleruje bialko. Bylo by trzeba sprawdzic jakie gislko nam nie szkodzi.
Może spróbuj zmienić źródła białka? Ja mam problemy gdy jem mleczne rzeczy lub koncentrat serwatki z izolatem żadnych. Czasami tez warto zamienić kurczaka na indyka lub wołowinę
@@radeksodkiewicz7141 Jem różnorodnie jeżeli chodzi o źródło białka ale na pewno poeksperymentuję. Dziękuję bardzo za odpowiedź, mega doceniam i miłego dnia życzę Panie Radku👍😊
Czym więcej spożywasz białka, kcal, węgli czy tłuszczu tym ciężej musisz zapieprzac na siłowni..... Nie sztuką jest zjedzenie więcej.... Ilość jedzenia przekłada się na zwiększenie intensywności treningu
@@RaskolnikovPG Owszem ale można odjąć kcal z węglowodanów lub tłuszczy albo obu tych makroskładników i booom, występuje ta sama kaloryczność lub nawet niższa😂W zależności ile kcal chcemy spożywać😋
Bez abgymnika i HMB nie ma sensu trenować bo nie wbijemy 16kg masy mięśniowej 😂
Jak natural zie 300 gramów białka i do tego 600 gram węgli i jeszcze tłuszcze to po gura trzech dniach nie będzie mógł patrzeć na jedzenie istne bzdury....
Wydaje mi się że jeśli nie jest się na przysłowiowej bombie to chyba aż tyle się nie wchłonie ? Nie wiem ? A jakieś HMB polecasz : ?
Z tym wchłanianiem to bujda, tylko po co aż tyle ładować w siebie, lepiej dodaj węgli ;). Na zdrowie
@@touchtv5558 no nie wiem podobno na bombie możemy więcej przyswoić ja wrzucam jakoś jakieś 1,3 g na kilo myślę że starczy a ty jak myślisz ?
@@ksiazepatryk4662 badania mówią o minimum 1.6g białka na kgmc a powyżej nie uzyskuje się jakichś większych benefitów ale dla spokojnej głowy można pod te 2 gramy podchodzić i będzie to jak najbardziej optymalne i wystarczające
Pozostałe makroskładniki zainwestowałbym w węglowodany bo to one dają ci siłę na treningu
Oczywiście tłuszcze ok 0.6-0.8g /kgmc minimum
@@touchtv5558 dzięki za odp :) a jak się wypowiesz na temat dmaa ?
po prosu człowieku przeproś
Nadmiar białka obciąża nerki i wtedy organizm wyrzuca to w formie pryszczy na skórę.
Skąd biorą się ludzie z takimi informacjami XDDD
@@touchtv5558 To ci, którzy studiują latami medycynę i mają jakieś pojęcie o tym.
@@Mistrzunio Pokaż mi chociaż jedno badanie które to potwierdza
@@touchtv5558 Nie wiem, czy wyświetliło Ci ten link, czy tylko ja go widzę 🤔
@@Mistrzunio nic nie ma