【ダイエット】 きつくなく一週間3キロ痩せたダイエット食事🧖🏻♂️🚿
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2024
- 0:00 イントロ
17:47 ダイエット方法まとめ
私は今回一週間プロジェクトでやったけど、
ダイエットは厳しくなく長めにするのが一番(ง ´͈౪`͈)ว
#ダイエット #ダイエット食事 #一週間ダイエット
#一週間3キロ #短期ダイエット #韓国ダイエット #ダイエットルーティン #プロテインダイエット #簡単ダイエット #痩せる方法
#痩せたい
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お化粧って難しいなぁ( ◜ω◝ )💭
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私、化粧したことない。。。
心愛ちゃん！BODY key のプロテインどこで買ってるの？？
ココア ADOのレディーメイドも凄く良いよ
ADOは若干18歳 レコーディングした時は17歳だったらしい
鳥肌Voiceだよね
韓国って化粧品大国ってだけあってうらやましいなー。めっちゃ行きたい
太ってるように見えない🥲💧
細くて可愛いよ❤
心愛ちゃんも食べた分ちゃんと太るんだ。っていう親近感めっちゃ湧いたし、普段体型キープが出来てるのは心愛ちゃんが食べたいもの色々我慢して、食事の管理をちゃんとしてるからなんだって思った。尊敬🥺
それをちゃんと戻せるのが尊敬する、、
【🐰心愛ダイエット🐰】
1.運動は特になし。
2.1日2食をプロテインシェイクに置き換える。
3.残りの1色は好きなものを食べる。
4.おやつは｢なるべく｣我慢！
5.お水を沢山飲む。
6.外食は楽しむが次の日からはちゃんとダイエットに戻る。
7.なるべく早めに寝る。(空腹で寝れない時は少量食べる。)
8.体重は1週間に1回だけ測る。
9.カロリーに執着せず、見た目で判断する。
1色（？）
可愛いね♡
1食って言いたかったんだよね笑
@@momoka6134 それを可愛いって言ってる主さんが可愛いです😻
@@user-zk9ss6se1n 可愛くないけどありがとう！！笑
コメ欄平和´-`）
´-`）´-`）(´-ι_-｀)
@@momoka6134 今気づきましたw
ごめんなさいw
痩せるの大変なのに増えるの秒。
それ。
間違いないまじ辛
マジそれな！
一ヶ月かかってやっと3キロ痩せて翌日３キロ増えとるもん
ホントですよね
胃がブラックホールだったら良いんですけどね
逆に食べたら食べた分だけ痩せる体型になれば幸せなんですけどね
えーー！ それは悲しすぎる。爆食しちゃったの？
4:12 お母様の「美味しい？」が優しすぎて泣きました
@@tumutumutumutumu9605 韓国語ですよ✌🏻
3kgが大きい…マジでわかる
だって3kg痩せたらめっちゃ喜ぶもんね
そんな私は5キロ増えた、
心愛ちゃんと10キロぐらい違うけど3キロ太った、、ダイエットしよう
食べたら食べた分だけ痩せるみたいな夢のような世界行きたい
心愛ちゃんこんなに頑張ってるのに、いつも「太らない体質で羨ましい」とか言われててこっちまで悲しくなる、、。
2食プロテインシェークやって3ヶ月たちました。
2キロしか痩せませんでした。
心愛ちゃんは健康的だと思いますが、痩せにくい体質の人にとってはすごく痩せやすい体質だと思います。凄く羨ましいです😭
@@user-pq5vh4cm2r そんなことを3ヶ月も続けたら誰だって痩せにくい身体になりますよ😢栄養が足りないと身体がそれに順応して、省エネモードに入ってしまいます😢
あと、もし筋トレも並行して行っていたなら、筋肉は脂肪より重いので体重としてはあまり変わらないということもあります！
でも食べなければ痩せるわけじゃないので、正しいダイエットをしてください…摂食障害や、女の子なら特に生理が止まったりする原因にもなるので危険ですよ😢
@@user-cd3zu4wn1l 筋トレしていて、減量中だった時のことです。
減量上手くいってないのか筋肉着いたのか…真相は闇の中です()
運動などは特にしてなくて置き換えダイエットだけで痩せてるからそりゃ羨ましいとも言われますよ…
@@user-pq5vh4cm2r 2食150kcalにしても痩せないって大変ですね😿
骨格の問題もあるのかもしれないけど、心愛ちゃんってめちゃめちゃ綺麗に鎖骨が見えててほんと憧れる体してる😭💭
0:39 え、おへそどこ！？え！？って思ったら隠してたのね笑笑
私も思いましたww
47kgで痩せようって言ってる瞬間もうダイエットする覚悟したよね(？)
人と比べるんじゃなくて、自分と比べた方がいいですよ！！^^
身長も関係するので数値で人と比べるのは危険ですよ！
@@user-fh4cq7gt6s 名言きましたね。心に響きました。
48キロは太ってるのかな
@@pa_uruxx 身長によるんじゃないのかな？
よかったら参考に〜🥺🥺🤍
1 揚げ物が食べたいとき→カリウム不足
代わりに、アボカド、納豆、バナナ、りんご
2 しょっぱいものが食べたいとき→ミネラル不足
代わりに、魚介類、ナッツ、豆腐、納豆
3 パン（小麦粉が使われた食品)が食べたいとき→タンパク質不足
代わりに、赤み肉(サラダチキン)、卵、チーズ
4 チョコレート、甘いものが食べたいとき→マグネシウム不足
代わりに、さば、くるみ、きのこ、ひじき、アーモンドなど
暴飲暴食、食べたいものが出てきたとき、そのときは体に栄養が足りない
めっちゃ助かります😭ありがたい…
これは助かる。。
やばい助かりすぎる
5:52 イケメンすぎて永遠リピート
間食したくなった時に心愛ちゃんのこのシリーズを必ず観てるんだけど、観てるうちに確実に「食べなくていいや〜」ってなるからありがたい🥺
明日焼肉食べ放題だけど、19日ディズニーだけど、心愛ちゃんの努力をみてダイエットを決意しました。154センチ63キロ。とりあえず3月中に50キロ台にのりたい！！！！夏までに55キロ！！！たまに戻ってきます！！みんな頑張ろう！
タンパク質も摂りすぎたら流石に脂肪になるから運動せずに大量に食べていいってわけではないよ😭
@_ねむね
運動しない人に体重×0.1グラム以上勧めるのは賛否両論
@_ねむね
あなたは知っていても知らない人が見たら勘違いする書き方だったので指摘しただけです。
@@user-tk3zd5lr1j
タンパク質っていくら摂ってもいいと思ってました、、😂😂
@@user-zv4ek3wx4o
その分運動などで消費できるのであれば問題ないと思います
TH-cam向けの話し方っていうよりも、なんかお友達に話しかけるみたいな淡々とした感じなのが好き
私も痩せたいのに最近暴飲暴食凄すぎてなんかもう辛いです。ダイエットしようとしても結局食べちゃう、自分に甘いんです...心愛ちゃんはちゃんと体重増えたらダイエットして成果出すの凄い。見習います😭
えええええ同じです😭一緒に頑張りましょ！
自分に甘いんじゃなくて、ご飯を食べろ！って言う脳の信号らしいです！！
体が食べさそうとしてるから、どんなに意思が強くても食べちゃうらしいです！！
だから、バランスの良いカロリーが少なめの食事をしっかり食べることが大事だそうです😉
あなたは悪くないですよ！！！✨
@@HK-ft6yt はぁ
きのことか白滝とか、弾力のあるもの食べるのおすすめです！意外とお腹に溜まるしカロリーほぼないから罪悪感なく美味しく食べれる😳
水を1日2リットル以上飲むだけで痩せますよ！しかも水で結構お腹いっぱいになるので食べ過ぎがなくなりました( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
体重計乗って体重増えたの確認したあと出る声が私と同じすぎて笑笑笑笑笑笑
コメ欄見てたらただのプロテインで置き換えてる人とか抜いてる人とかいて心配。心愛ちゃんが飲んでるのはプロテイン＋ビタミンミネラル他糖質脂質入ってる''食事代用品''です。みんな心愛ちゃんの注意も聞いてください_:(;'Θ' ;;」 ∠):_
普通に考えて日本語で話して日本語で編集してるの凄すぎる！！
あの小さなマカロンを半分で終わらせられる心愛ちゃんほんとに強い、
心愛ちゃんが言う、「本気で応援するよ」が本当に本当に好き..
自分が悪いんだけど摂食障害になって痩せにくい体質になって、健康的な生活に気をつけるようにしてからむしろ太るばかりで、頑張ってるつもりでも目に見える変化がブヨブヨになってく自分で悲しい‥
でも心愛ちゃん見て諦めずに頑張ろうって思えました。ありがとう！
自分も高校生の時に変なダイエットをして今夜ご飯を抜いたとしても痩せぬ体質に運動も毎日してるのにはぁー。
一緒に頑張ります😭
心愛ちゃん十分すぎるほど綺麗だと思うし太ってるようにみえたこともないです
けれど ちゃんと自分で管理して無理なく調節してもどしていくところほんとに尊敬しちゃいます
これからもご無理だけはなさらず…😶😶
3kg大きいし、一瞬で太るくせになかなかお肉は消えてくれない...
でも食べないダイエットはリバウンドするし、なんならもっと太るし、ほんとダイエットは長期戦だね...
あ！関係ないけどね、心愛ちゃんの作った料理いつもおいしそう...
心愛ちゃんみたいに短期間でついた脂肪は落ちやすいけどワイみたいな脂肪とズッ友の人は大変らしい( ◜௰◝ ）黙ってゆで卵食っときます。
お母さんに食べようよって言われて断るのあるあるすぎるwww
私も最近太ってきてかなりショック受けてるから嬉しい
ちゃんと努力してすぐに体重戻せる心愛ちゃんすごい
3キロって少なく見えて結構変わるっていうの本当に凄くわかる！
確かに元々細いんだけど、自分がモチベ上がる、とか体調良く過ごせる体重ってあるよね。
私も出産したら頑張ろうって思った🥺🌷
今日初めてやっと8時間ダイエットできた😭
あと心愛ちゃんの｢プロテインシェイク｣
っていう発音可愛くて大好き…🥺🤍
見守れよ。みたいな口調可愛すぎるむり
親からダイエットやめろって言われるし友達には、その体重でダイエット？マウントとるなよwって言われるけど自分がなりたい体型を目指したいし、不健康な生活したい訳じゃないから、心愛ちゃん見て元気だす( ᐡ｡• ·̫ •｡ᐡ )
0:56 何故かツボにハマって笑い死んでる
心愛ちゃんの1週間食事とかダイエット動画とか好きすぎて真面目に何十回見てるかわかんない笑
私も心愛ちゃんを目標にダイエット頑張るぞ🔥👊🏻
心愛ちゃんのこういう動画大っ好きだからもっと上げて欲しい
ダイエットの時でも爆食の時でもどっちも好き
好きな人の為に頑張ってる！心愛ちゃんのダイエット方法、めっちゃ良い〜 最初は辛かったけど1週間で3.4kg痩せた！もうプロテインに慣れてきて、プロテイン飲まない方が違和感がある🤣
凄い説得力ある、、🥺
私も痩せなきゃいけないことできたからこの動画見てもっともっと頑張る😭😭🔥
ここあちゃん努力してるの素敵だよ、、この動画出してくれてありがとう😭
お母さんとの会話のとこ好きすぎて何回もリピートしてる笑笑
初めてコメントします
最近見始めて可愛すぎて心が癒されてます😌
癒し系TH-camrとも言えるし、なんというか私の語彙力では言い表せない…
とりあえず好きです❕🤍
私も今2キロ増えちゃっててダイエット中だったから親近感すごいです🥺人類みなダイエット仲間！頑張ろう！！！
心愛ちゃん好きすぎて鬼リピしてる✋
酔っ払ってるからだるいコメントしちゃうけど、本当ここあちゃんが生きてるこの世界に同じ時代に生きてる事が幸せで、ここあちゃんの事を好きでいられるこの瞬間に幸せを感じて生きてる、、、（笑）こんなに可愛い子が今も韓国のどこかで生きてる事が本当に幸せだし今の私の生きがいです、、、ありがとう😭😭😭
女の子は、生理だったりホルモンバランスとは切っても切れない関係だから、そこを理解して
生理後1週間で絞るなら頑張るといいのよ~🐌
初めて心愛さんの動画見たんですが、
動画の最後の方で「頑張って!頑張って!」って言ってくださる姿に泣きそうになりました、、🙏
可愛い方は努力しているんだなぁと思うと頑張れます！大好きです💖
心愛ちゃんの動画幸せすぎて短く感じる🥺💝
最後のみんなダイエット頑張ってが可愛いすぎ😭💕ダイエット方法参考にさせていただきます！！
食べる時矯正のゴム外さなきゃ〜ってなるの凄い共感しました😂相変わらず心愛ちゃんの料理が上手過ぎて尊敬します！
心愛ちゃんとお母さんがお話ししてるところほっこりする〜☺️
私も今筋トレ頑張ってるよ！
心愛ちゃんの動画ほんとうに好きで何度も見てます。元気出ます🤍🤍
すごくモチベーション上がった。デリバリーでお母さんが食べるの誘って来るの共感しかない笑笑、本当にあんでー、、、ってなる😂😂
夜の食欲は脳から来てるってめっちゃ納得した
絶対そうだわ
ダイエット中がまんし過ぎたりしないで好きなもの食べる考え方好きです！
今回も可愛くて私の癒しです…！
もう本当に日本語ペラペラだね🙈❤️面白い表現とかもできるの、本当にすごい！あと、ゆっくり幸せにダイエットしようって思考ステキ😌
軽く摂食障害で何もうまく行かなくって辛かったけどうまくいく日もあればうまく行かない日もあるってみて落ち着きました。また明日から頑張ります🥺この動画にまた戻ってきて、最近のモチベーションにしてる😖🤍
春休みになって見つけてからやり始めたら本当に痩せれてあんまり辛くなかったしここまで自分に合った方法を見つけられてよかった心愛ちゃんありがとう！
心愛ちゃんほんとにかわいい憧れます🤦🏻♀️🤦🏻♀️
ここあちゃんの言葉がすごい優しくてほんとに心に響きます🥺💞
ありがとうございます。
ずっと応援してます大好きです！！！❤️🔥🌷
お母さんとの会話なんかかわいい笑
わたしも太ったから痩せる……
4:41のおじさん言葉どこで覚えたのwwww
ここあちゃんのマインド？考え方？が本当にすき過ぎてこうなりたいなって思いながらいつも動画観てる。正直ここあちゃんは十分細いし可愛いし文句なしの女の子だよ😭😭それでもダイエット頑張ったりして本当に尊敬するし、自分も頑張ろうって思えて今ここあちゃんの動画観ながらダイエット始めたよ！！本当にありがとう🤍🤍だいすき！！！
心愛ちゃん、可愛くて面白くてほんと好き🤦🏽♀️💓
ダイエット動画見るとモチベが上がるのでほんとありがとうございます！
ココアちゃんのスタイルがまじ憧れであります！💖✨
ダイエット中と生理前でメンタルやられてる今たまたまこの動画を見つけました。
なんかすごく元気とやる気が湧いてきたありがとう😢🤍
スタイル良すぎる😭ふっきんわりたいからダイエット
がんばろ！！💪
本当にいまダイエットしようと思っていたところだったので好きな心愛さんがダイエット動画をだしてくれてとっても嬉しいです！！頑張ろうって思えました☺️☺️✨
わたし心愛ちゃんの考え方すご好きです！見習わなきゃなって…ダイエットのモチベになります！
｢ダイエットを生活に馴染ませる｣最高の言葉だね。確かに一瞬我慢するより、毎日の習慣や、考え方にしてしまった方が意識も高まるもんね。
この子は本当に若いのに凄いなぁ。
最後の心愛ちゃんの言葉にやる気もらったので
とりあえず１週間頑張ってみる！！！！！！！！
心愛ちゃんと飲んでるプロテイン一緒なの嬉しい😳🤍
心愛ちゃん頑張っててえらい、わたしもがんばる！
早く見れた！！
リップぷるぷるで可愛い〜😭
最初の猫ちゃん可愛すぎるんだが
5:52 かわいすぎて思わずかわいい！って声でちゃった☺︎心愛ちゃんの動画何回見ても飽きないからいろんな動画何回もよく見てます！😊
昨日から見始めたけど、めちゃめちゃ可愛い…天使だ…
お菓子とかお肉の話ほんとに共感、、、ダイエット中お菓子とか一切食べずに痩せたとしてもダイエット終わってから食べたら急にカロリー取ることになるからリバウンドしやすくなっちゃうよね、、、考え方が素敵🥺🥺
心愛ちゃんの動画が、気持ちを軽くしてくれてダイエットへの意識も変わりました。ダイエットの執着が強く食のことしか考えていませんでしたが、心愛ちゃんのおかげで自分を許すことが出来ました。ありがとうございます！！大好きです！
心愛ちゃんの動画みてやる気だす女です！！
無理なく続けれるし素晴らしい👏👏
ここあちゃんほんと好きだ、、考え方も全部、、それに尽きる、、（笑）
やったいちばん！
心愛ちゃんかわいすぎて、、心愛ちゃん不足解消しなきゃ🤍
可愛い
心愛ちゃんまじでかわいいし喋り面白くて好き！
心愛ちゃんのダイエット動画見るとダイエットしよう!っていう気に気なる☺ 大好きです❗
最近お菓子我慢してたら今日沢山食べちゃった😓 心愛ちゃんの動画みて私も頑張ろって思いました！！
ここあちゃんみたいなダイエットがストレスフリーで出来てちゃんと痩せるんだろうなあ…。
心愛ちゃんの食べ方すごい綺麗だしめっちゃ美味しそう、、😎
凄い為になる動画だなぁ。心愛ちゃんも頑張ってるんだから私も頑張ろうと思った！
私もプロテイン心愛ちゃんの真似して買いました！来週から頑張ります！ありがとう😊
ダイエット中って本当に食欲との戦いですよね。食べなさすぎると夜眠れないし。でもいつもの食事がさらに美味しく感じる。
ほんとに毎日見てモチベ上げています！！
ほんとにほんとに心愛ちゃんがモチベです🤍
また1週間の食事楽しみに待っています！！！
ハッ！動画出してくれるの嬉しすぎる…
動画見てる理由は心愛ちゃんの動画だからですっっ
いつも本当にありがとう❤️
あああぁ可愛いなぁ😭結果出せててすごいし、、
一緒にがんばる！話してる時のまなざし🥲
心愛ちゃんの動画のテロップの感じとか編集とかすべてが好きだよ！！！
11月から朝プロテイン、昼好きな物食べる、夜プロテインの生活をして
5キロ減りました😭💓
今まで続かなかったダイエットが続いていてビックリしてます！
まだまだ頑張ります💪🔥
心愛ちゃんのお陰です😭💓
ありがとうございます！！！
すっっごいですおめでとうございます！❤️🔥❤️🔥もし良ければ飲んでいるプロテイン教えていただけると嬉しいです😳
しばらく爆食した後の胃を戻すのって大変だよね…。ずっと食べ物のこと考えるちゃう😩
なんかね、心愛ちゃんの動画毎日欠かさず見てるんだけど日に日に私自身の心が綺麗になっていってるような気がする。心愛ちゃんの動画はいろんな意味で考えさせられるし、いまの自分と向き合うことができるようになった！こうして私を変えてくれてありがとうございます😊心愛ちゃんは私みたに人の心を変えられる力を持ってる素晴らしい女性です。これからも応援してます！頑張ってください❣️
0:56 だいすきだよ心愛ちゃん😽🤍
それに唇がぷるんぷるんで可愛すぎる💗
最近失恋してその人のこと見返したかったから心愛ちゃんの動画参考にして健康的なダイエットします！！🥺
幸せに生きてて欲しい😌
ちょうどダイエット始めたから参考になるーーー！！助かります
長い動画嬉しい💕
編集お疲れ様🥰
最近何やっても体重落ちなくなっててもうダイエットやめようかなと思ったけど心愛ちゃんの言葉でまた頑張ろうって思うようになりました！
ほんとにありがとうございます🥲
韓国に行けるようになったら心愛ちゃんが紹介してくれたお店に行ってみたいです！
応援してます🤍