Eure "Sprache", also WIE ihr die Dinge sagt, finde ich sehr angenehm und motivierend - ganz ohne erhobenen Zeigefinger. Vielen Dank hierfür 👍😊 Anmerkung: Emotionales Essen ist auch meine große Herausforderung und mache es so, wie hier im Video erzählt wurde...ist aber ein langer Weg und häufig 3 Schritte vor und 2 wieder zurück...aber wichtig ist wirklich, sich selbst nicht fertig zu machen, wenn's mal nicht klappt ❤️
Habe vor Jahren mit Rauchen aufgehört. Dann folgte dieses Jahr Alkohol. Man mag es kaum glauben, aber Zucker fällt mir am schwersten. Ich kämpfe jeden Tag dagegen an. Vielen Dank für die guten Tipps z.B. mit der Liste am Kühlschrank. Ich habe gemerkt, dass hungrig einkaufen und keine schnelle gesunde Alternative zuhause zu haben, ein großer Fehler ist. Habe schon Vieles von Euch nachgemacht (Chia-Pudding, Nussmus aufs Brot etc.), ich hoffe, dass ich es auch wie ihr schaffe, von der Droge Zucker zu lassen. Danke für die sympathischen und tollen Inspirationen 🙏❤
Ich muss sagen nach Jahren ohne Zucker, kaufe ich jetzt wieder welchen. Allerdings wird er sehr sparsam eingesetzt. ich backe damit Kokosmuffins. Da muss ein bisschen Zucker rein. Es sind aber auf ein 12er Blech nur 2 Löffel Zucker drin . Außerdem habe ich die Hälfte des Mehls durch Kokosmehl ersetzt, was den Ballaststoffanteil massiv erhöht und den Teig sogar luftiger macht. Der rest des Rezeptes ist ein klassischer Rüherteig.
Da kann ich mitgehen: vor 14 Jahren den Absprung vom Alkohol geschafft, vor 10 Jahren das Rauchen...nur beim Zucker komme ich nicht klar ... 4 Monate ... dann geht es wieder zurück zum süßkram
Ich hab ca. 20kg abgenommen, nur durch das weglassen von gesüßten Getränke. Das ging zwar über ca. 2 Jahre. Hab am anfang Tee mit Honig gesüßt, dann so nach und nach auf dattelsirup und ähnlichen bis ich mit Freude den tee ohne Zucker genießen konnte. Manchmal hab ich mir eine kleine Flasche ( maximal 0,5l) gesüßtes gegönnt. So das ich jetzt auch schon auf Zucker ( braunen) im Kaffee verzichten kann. Und ja ich muss euch recht geben der versteckte Zucker ist gemein. Bitte macht weiterhin so tolle Videos 🤩 10:11
Wenn ich „alleine“ bin, schaffe ich es immer gut kein Zucker zu essen. Ich kaufe einfach nichts. Schwierig finde ich es aber in Gesellschaft. Dauernd wollen einem alle Süßkram anbieten und zum Teil wird man dann auch ziemlich angegriffen, wenn man sagt, man verzichtet auf Zucker. Ich sage oft, dass ich gerade Bauchschmerzen habe und deswegen nichts möchte, das wird dann eher akzeptiert. Ich finde es schlimm, wie wenig die Gesellschaft eigene Entscheidungen kritisiert. Will man mit dem Rauchen aufhören, ist das okay, aber ich trinke z.B. keinen Alkohol, habe ich nie, und muss mich dafür mein ganzes Leben lang rechtfertigen und mit Reduzierung von Zucker ist das ähnlich. Das finde ich echt ätzend.
Klingt ganz stark danach, dass du mal den Müll rausbringen solltest. Menschen die einen für positive Entscheidungen, die nur einen selbst betreffen wirklich angreifen, sollten gar keinen Platz im Leben haben. Wenn man schon Lügen muss, um klar zu kommen, sollten alle Alarmglocken aufleuchten.
Bitte verbiege dich nicht. Lüge nicht, das ist doch Gift für dich. Dein Körper ķönnte wirklich mit Bauchschmerzen reagieren. Stehe zu dir. Gefestigt ein freundliches Nein, danke sollte reichen. Rechtfertigen, wozu und vor wem? Menschen, welche deine Art zu leben nicht akzeptieren, wieso mit ihnen abgeben? Das schwächt dich doch. Gibt es Anteile in dir, welche nicht zu deiner Lebensweise stehen? Das fördert Widerspruch im Außen. Denn das Außen ist dir Spiegel. Vielleicht möchtest du darüber nachdenken. Jedenfalls finde ich es toll, dass du bei deiner Ernährung bleibst!
Das Video kommt genau richtig, wenn die ganzen süßen Weihnachtssachen in den Geschäften erscheinen und das Wetter so ungemütlich ist, dass man nur auf der Couch hocken will 😄 Danke für den Motivationspush💪
Ich koche frisch und esse keine Fertigprodukte, trinke keine Süßgetränke, aber ab und zu ein Stück Kuchen oder einen Eisbecher gönne ich mir einfach. Davon werde ich bestimmt nicht krank. Überall nur noch Extreme😏 Das soll jetzt aber kein Vorwurf an euch sein. Nein, ihr macht das schon super👍
Habe dieses Jahr mit Rauchen aufgehört. Jetzt ist der Zucker dran. Es hat mich wirklich schockiert, dass das Gehirn exakt dieselben Muster abspielt. Das unterstreicht für mich deutlich, warum es viele nicht schaffen, damit aufzuhören und am Suchtthema etwas dran ist. Während ich mit Zigaretten sehr selten konfrontiert bin, ist Zucker omnipräsent und gesellschaftlich akzeptiert. Das macht es aus meiner Sicht sogar schwerer. Meine aktuelle Strategie: ich esse als Süßspeise nach dem Essen eine oder zwei getrocknete Feigen. Das klappt und soll natürlich auf lange Sicht dann auch wegfallen. Das wird wohl leichter, als all die Süßigkeiten, die so produziert werden, dass wir immer mehr davon wollen :( Wichtiges Video!! Kann es nie genug von geben. Wir haben da ein kollektives Suchtproblem.
Respekt... Ich habe stressbedingt mit einer Zigarette am Tag angefangen und war schnell dann irgendwann bei 5 am Tag... Wollte aufhören und es stellte sich tatsächlich als schwierig heraus... Dieses Verlangen und Kribbeln in der Lunge waren sehr sehr interessant... Hab dann aufhören können als ich im Urlaub war. Aber Zucker ist tatsächlich eine andere Hausnummer 😅
@@firstclass2222 Ja mega, dass du es auch gepackt hast! Es kann so schnell gehen mit der Abhängigkeit und die meisten fangen als Teenie an. Ich auch. Man weiß gar nicht, auf was man sich da einlässt. Ja, mit dem lieben Zucker werde ich mich auch noch etwas rumplagen 😄 Ich bin aber auch nicht so streng mit mir. Wichtig ist, das Thema im Leben zu behalten und genau wie beim Rauchen, konfrontier ich mich auch immer wieder mit den Auswirkungen von Zucker, aber genauso mit den positiven Effekten, wenn man ihn weglässt. Die Dokus, die man über Zucker allein auf TH-cam findet, sind so krass. Diese Industrie ist stark und führt nichts gutes im Schilde. Ich frage mich immer, wie die angesichts der deutlich sichtbaren Auswirkungen, überhaupt noch Nachts schlafen können🤨
@@wd.sz. Ich habe mir unzählige Videos hier auf TH-cam angesehen und mich immer wieder mit dem Thema konfrontiert. Kommentare gelesen und geschaut, wie andere es machen und wie sie sich heute damit fühlen. Das Wichtigste ist glaube ich, zu verstehen, dass alles was wir mit dem Rauchen und auch mit dem Zucker verbinden, eine Illusion ist. Nichts davon stimmt. Wir brauchen es nicht um zu leben und es macht unser Leben auch nicht besser. Das sagen nur Menschen, die abhängig sind hehe. Marketing hat sehr gut funktioniert bei Zucker und Tabak. Den Rest gaukelt dir der Körper vor, weil er ja Dopamin ausschüttet in dem Moment und das halt unmittelbar beim "Genuss". Du kannst dir also anfangs eine andere Dopaminquelle suchen, aber wirklich nur in den ersten Tagen. Für mich war Alan Carr und sein Buch "endlich Nichtraucher", am Ende der Schlüssel zum Nichtraucherdasein. Zu begreifen, wie wir manipuliert werden und uns einreden, wir brauchen das weil wir Stress haben, ist genauso wie hier im Video über das emotionale Essen geredet wird. Diese Verbindungen im Gehirn müssen wir auflösen, dann möchtest du nicht mehr rauchen und wirst auch unter Stress immer dran denken, wie doof es ist (sorry) zu rauchen. Man braucht eine Veränderung des Mindsets. Du kannst nur gewinnen, wenn du aufhörst zu rauchen. Sagst du dir aber, du gibst die Kippe auf, du verlierst etwas, dass halte ich nicht aus, wird es sehr viel schwerer durchzuhalten. Hol dir das Buch! Es gibt mehrere, sie sind alle ähnlich oder gleich aufgebaut. Das Prinzip wird dir in jedem klar. Ich hoffe, dass ich dir halbwegs helfen konnte. Bin seit knapp 6 Monaten clean. Brauche nix, um mich abzulenken. Die ersten 7 bis 10 Tage sind etwas schwererer, da habe ich Schokolade reingeballert :D Danach Sport, Natur und immer dran denken, wieviel ich gewinne durchs Nichtrauchen. Vielleicht habe ich etwas mehr gegessen Anfangs, aber ich hatte das stets im Blick und mich halt viel bewegt. Habe seitdem 5 Kilo abgenommen und kann wieder gut durchatmen. Es ist herrlich. Komm auf die andere Seite, hier lebt es sich besser😄
Ihr seid tatsächlich die einzigen die das abgewöhnen progressiv statt sußstoff als Alternative zeigt z.b das man auf Bitterschokolade wechselt. Es hat geholfen daher danke und super Video.
Tolle Videos zum Thema Zucker. Ich würde mir ein Video von euch wünschen, wie ihr zuckerfrei in Zusammenhang - mit eurem sozialen Umfeld umgeht? Wie geht ihr z.B. mit unangenehmen Gefühlen um - man darf ja so gut wie nichts essen auf Weihnachtsmarktbesuche, Resterauntbesuche, Oktoberfestbesuche, Hochzeiten etc. um (man darf ja fast nichts essen und viele Situationen sind verknüpft mit schönen Kindheitserinnerungen- wie macht ihr das, wenn ihr fernab von zuhause seid?)
@@bertiescreativity9076 ja, es wurde im ersten Video ganz kurz angeschnitten - da hat sabina erzählt, wenn jemand extra für sie ein veganen kuchen backen würde - sie diesen zb. nicht ablehnen würde. Deswegen die 97% Regel. Allerdings funktioniert Zuckerfrei bei mir so nicht, stark gezuckerte Lebensmittel kann ich nicht essen. Ich glaube sehr viele Menschen hadern vor allem beim Zuckerverzicht mit der emotionalen Komponente, nur wird da leider bisher nicht viel darüber gesprochen
Hi, seit zwei Jahren ernähre ich mich ketogen; mein Bruder war Diabetiker (genetische Veranlagung; kein Übergewicht oder ungesunde Ernährung!) und er war über 10 Jahre lang schwerer Pflegefall durch die Diabetes-Begleiterscheinungen: Blind, Nierenversagen (Dialyse), Amputationen, massive Nervenschädigungen. Wer mich wegen meiner Ernährung dumm anmacht, kriegt die Bilder von meinem Bruder gezeigt und dann bitte ich um gute Ratschläge für geeignete Pflegeeinrichtungen und kreative Ideen für meine Beisetzung und was ich ins Testament schreiben soll, wie sie sich an der Beerdigung beteiligen. Erfolgsquote: 100%! Keine weiteren Fragen!
@@sil9023So einfach ist das nicht! Selbst wenn man nach einem oder zwei Stück Kuchen / Eis nichts mehr möchte, bekommt man es manchmal noch aufgedrängt. Bei den eigenen Werten bleiben; das ist wichtig. Und wahrscheinlich das einzige, was wirklich zu Standhaftigkeit führt.
Dankeschön, dass ihr immer wieder darüber aufklärt! Es ist so unglaublich wichtig! Industrieller Zucker ist eine fiese Sucht und die Industrie arbeitet bewusst damit. Danke für euer Engagement und dass ihr an dem Thema dran bleibt!
Bin seit März 2024 komplett zuckerfrei - geht mir nicht ab. Aber dadurch, dass ich zuvor schon nicht so die „Süße“ war, muss ich sagen, dass ich körperlich - außer dass die Haut viel weniger Unreinheiten aufweist- keinen Unterschied merke. Dennoch mache ich weiter, der Verzicht fällt mir sehr leicht. Verwende auch keine Süßstoffe. Neuere Studien haben gezeigt, dass diese schädlich für den Darm sind (Xylit, Succralpse etc.).
Mal wieder ein super interessantes Video, vielen Dank dafür. :) Ich wollte mal nachfragen, ob ihr zukünftig auch irgendwann mal ein Video mit Produktempfehlungen vom Edeka machen könntet?
Bei Süßigkeiten hilft bei mir auch nur, sie nicht zu kaufen 😂. Habe letzte Woche Dominosteine gekauft, weil die im Angebot waren, mit dem Gedanken, dass ich die dann für die Weihnachtszeit parat habe... Ja von wegen! Habe sie am Wochenende weggemampft 😂😂😂. Danke für die durchdachten Tipps❤.
Vielen Dank für dieses sehr lehrreiche Video, ich werde versuchen, nach und nach die genannten Tipps umzusetzen. Aktuell bin ich durch einen Austausch in Frankreich, hier isst die Gastfamilie einfach zwei Teelöffel Zucker auf einen kleinen Becher Naturjogurt, sehr gesund 😅
Finde euch klasse , habe schon ein paar Lebensmittel z.B. von DM , gekauft und für gut befunden. Habe mein Essen vor gut einem Jahr wegen unter anderem zu hohen Leberwerten umgestellt. 19 kg abgenommen und Leberwerte sind auch wieder gut . Macht bitte weiter. LG
Was mir geholfen hat, war erstmal nur noch an ungeraden Tagen Süßigkeiten zu essen. Das war ganz ok, weil man ja wusste: der Schokoriegel ist morgen auch noch da. Und nach "langen" Monaten durfte man zweimal in Folge naschen xD Nach einiger Zeit, hatte ich gar nicht mehr so große Lust auf Süßes und hab auch nicht immer an den geraden Tagen genascht.
Süße Plörre habe ich zum Glück nie getrunken, dafür aber die Firma Haribo nachhaltig unterstützt. Habe erst vor zwei Monaten damit aufgehört und wenns ganz hart wird, gibt es aktuell als Ausnahme einen Proteinriegel mit möglichst sinnhaften Zutaten. Bin ü60 und meine Langzeitzuckerwerte sind absolut im grünen Bereich. Werde trotzdem künftig nur auf Süßigkeiten verzichten, weil der Körper mit zunehmendem Alter immer weniger mit 'Sünden' klarkommt. Alles andere darf mit etwas Zucker bleiben.
Hey ihr beiden! Ich kam schon länger nicht mehr dazu eure Videos anzuschauen, aber das Thema hat mich brennend interessiert. Ihr seid so angenehm in dem was und, vor allem, WIE ihr etwas vermittelt. Ohne erhobenen Zeigefinger und ohne "nur so läuft es!" Persönlich kann ich jedem nur empfehlen zugesetzten Zucker so gut es geht zu verbannen. Bin selber eine Süßmaus und habe früher auch tafelweise Schokolade gegessen, aber mittlerweile ist es ein Genusslebensmittel geworden, welches ich bewusst esse. Mein Schlaf, meine Stimmung, meine Fitness, meine Haut, alles hat sich verbessert. (Okay anfangs war die Stimmung im Keller, weil ich der Typ "ganz oder gar nicht bin" und deshalb sehr radikal vorgegangen bin, aber jetzt ist es besser.) Ich fühle mich einfach rundum wohler. Danke für eure Mühe mit dem Video und all dem geballten Wissen, den Tipps und der Prise Humor. ☺️ Sonnige Grüße, Chrissy
Ich bin auch absolut der ganz-oder-gar-nicht-Typ, und ich kann nichts Süßes als Genusslebensmittel essen! Sobald ich anfange kann ich erst aufhören, wenn die ganze Tafel oder Packung leer ist. EINE Praline geht gar nicht, da bin ich die ganze Zeit hibbelig, unzufrieden und fokussiert auf den Rest, der noch da ist. Wie hast du das hin bekommen??? 🙏🙏🙏
@@bridgetjones_ Tatsächlich in dem ich konsequent nichts mehr im Supermarkt mitgenommen habe. Was mir ULTRA schwer gefallen ist. Vor allem weil ich drei Kinder hab. 😅 Und ja gerne auch vegane Süßkram-Videos mache bzw gemacht habe. Mittlerweile kaufe ich ganz bewusst ein bisschen Schokolade, die ich dann richtig genieße. Bei anderen Lebensmitteln mit dem "versteckten Zucker" bin ich noch nicht so 100% durch (und habe auch nicht den Anspruch). Wie gesagt, bei drei Kids, Selbstständigkeit, Ehrenamt und Co bin ich froh wenn ich abends manchmal ne Scheibe Brot vom Aldi hab und einen herzhaften Aufstrich dazu. Aber selbst das reduzieren hat schon immens viel gebracht. Was mit übrigens sehr geholfen hat, waren Nüsse. Ich bestell bei Koro gerne Kiloweise verschiedene Nüsse und immer wenn ich Süßhunger bekomme, esse ich ne handvoll (wenn keine Schoki da ist). Und eben nicht zu streng mit sich zu sein. :)
@@Sonnenshynvielen Dank für deine Antwort. Bei mir ist es eigentlich genauso, sogar das mit dem Zucker in Lebensmitteln krieg ich recht gut hin, und der "Trick" mit den gesunden Nüssen als Ersatz zum Naschen funktioniert auch. Nur ein bisschen Schokolade o.ä. zum Genießen geht nicht, ich werde sofort süchtig..., gierig ..., unglücklich. Bei mir muss es wohl ein "gar nicht" werden 🤷♀️😏
Ich finde es schwierig auf Zucker zu verzichten, wenn man bald seine Tage bekommt bzw. wenn man sie gerade hat. Ich habe da vorher nie drauf geachtet, aber es ist echt so, dass man während genau dieser Tage auf einmal Zucker will. Daran ist bei mir die Zuckerfrei Challenge gescheitert. Ich kann mir nicht vorstellen, dass es sozialisiert ist. Ich achte ja erst seit kurzem darauf, wann ich auf einmal Lust auf Zucker bekomme. Das kann auch schon 3-4 Tage vor der Periode sein.
Es gab vor kurzem ein gutes Video von Gynäko.Logisch dazu. Die Cravings kurz vor/während der Periode sind tatsächlich hormonell bedingt. Man kann aber ganz gut dagegen steuern. Die Infos haben mir sehr geholfen - habe das nämlich auch als ganz klares PMS-Symptom, wenn ich nicht aufpasse.
Habe für mich auch schon festgestellt, dass eine zuckerfreie Periode bei mir keine oder weniger Krämpfe bedeutet und alles in allem auch ein besserer Monat danach. Auch, wenn es mir nicht jedes Mal gelingt.
Ich war dieses Jahr zur Reha & habe erfahren, dass Kanne Brottrunk sehr gut hilft die heißhunger Attacken in den Griff zu bekommen. Allerdings erst nach 12 Wochen. Wenn ich mein PMS habe oder meinen Eisprung brauche ich trotzdem etwas Süßkram & überbrücke diesen Appetit mit Daddeln oder Fruitballs von der Firma Vemondo (Lidl). Diese gibt es momentan nicht. Sie kommen bald wieder.
Sehr motivierendes Video. Seit der Schwangerschaft reflektieren mein Mann und ich auch unsere Essgewohnheiten. Wir lieben daher solch einen Input und Inspirationen. Kommt zufällig bald mal wieder ein Video mit leckeren Rezeptideen? ❤ liebe Grüße
Richtig gutes video. Lebe auch inzwischen fast zucketfrei nachdem ich eiegntlich ein evhter junkie war. Aber auch nach zwei Jahren fordert es mich zwischenzeitlich immer wieder geraus obwohl die Vorteile jeden Tag präsent sind.
Hier noch ein Tip falls noch nicht bekannt: Es geht um Lebensmittel mit Stärke (Kohlenhydrate). Man kann die Struktur der Stärke so verändern, dass diese in resistente Stärke umgewandelt wird. Diese lässt den Blutzucker langsam ansteigen und hält ihn stabiler. Das sollte (Heiß)Hunger reduzieren. Dazu muss man das Lebensmittel einfach erhitzten und anschliessen gründlich abkühlen. Ich koche einfach eine grössere Menge Reis und portioniere mir den Reis in kleinere Mengen und friere ihn ein. Der wird dann beim Kochen in der Sosse erwärmt. So spart man Zeit, Wasser und Strom und erhält ein gesünderes Lebensmittel. Gilt unter anderem für Kartoffeln, Reis, Nudeln
Vieeelen lieben Dank für eure tollen Videos und Beiträge 💕 Macht weiter so 👍 😘😘😘 Ich hatte es mal vor vielen Jahren geschafft auf offensichtliche Zuckerbomben zu verzichten. Hatte damals in 1 oder 1.5 Jahren geschafft 10 kg durch Verzicht darauf abgenommen 😊 War mega stolz. Dann ist mein Papa plötzlich verstorben. Meine Psyche und Kraft war am Boden. Süsses war dann mein Energiespender. Meine jahrelang unterdrückte Trauer hab ich zwar inzwischen überstanden und bin dabei wieder weg von Süsskram zu kommen. Durch eure Tipps und Tricks gelingt es mir bestimmt wieder auf ein gesundes Level zu kommen 😊 Danke ❤
Vielen Dank für das ausführliche und informative Video. Ich tue mich tatsächlich auch sehr schwer mit dem Verzicht auf Zucker. Wie ihr schon sagtet, ist der auch in deutlich mehr Lebensmitteln versteckt, als man denkt. Selbst da, wo man ganz deutlich sagen kann, dass es den an der Stelle wirklich nicht bräuchte. Ich habe leider eine Fruktoseunverträglichkeit und tue mich auch mit den Alternativen sehr schwer. Deshalb bin ich auch ganz schlecht auf Datteln zu sprechen. Wann immer man nach Rezepten sucht, wie man sich selbst gesunde Alternativen zaubern kann, ist die Dattel garantiert enthalten und wenn überhaupt angegeben wird, was man stattdessen nutzen könnte, ist von Banane oder Agavendicksaft die Rede. Für mich leider alles nicht machbar. Vielleicht hättet ihr da ja noch einen Tipp oder die Community hier. Ich finde es gut, wie „entspannt“ ihr das Thema rüberbringt. Kein erhobener Zeigefinger, kein überreden, schlechtes Gewissen machen und co. Ganz sachlich einfach Tipps.
Es klingt vielleicht random, aber was mir sehr geholfen hat war auf Matcha Latte umzusteigen - aus irgendeinem Grund hatte ich dadurch nicht mehr einen solchen Heißhunger auf Schokolade! Kann es mir nicht genau erklären, aber war sehr hilfreich!
Da ist es ja endlich - Das Gewürze-Video. Danke Sven 🤣🤣Danke für das anschauliche Video über den Zucker und schön auch wieder Sabrina mehr vor der Kamera zu sehen
Wieder mal ein extrem gutes, informatives und unterhaltsames Video! Freu mich immer euch zu sehen, da ihr mich -komplett nebenbei und stressfrei- zur veganen Ernährung gebracht habt. Danke ❤
Ein halbes Jahr hat alles super geklappt bei mir, und ich hatte genug zu essen und es hat hervorragend geschmeckt, es ging mir gut... Nachdem 18 Kilo runter waren und nun der Herbst kommt und es kühler wird, dachte ich, ich könne meine vegane Keto-Ernährung lockern und erweitern um Gesundes mit mehr Kohlehydraten. Aber es kam wie beim Alkoholiker, der meint, er müsse jetzt nicht mehr das erste Glas stehenlassen, sondern erst das dritte... Und es ist auch superschwierig, wieder zurück zu kommen, weil morgens sag ich "ab sofort", und wenn der Hunger kommt oder ich müde bin sag ich "ab morgen".
Das mit den Smoothies habe ich so noch gar nicht überlegt. Hatte mal fast nen Monat Intervallfasten gemacht und dann waren Haribos im Angebot. Ich dachte, ich nehm mal was mit, aber nur für irgendwann.......... 5 Packungen in zwei Tagen, mit ging es drei Tage schlecht, weil mein Körper so viel Zucker nicht mehr gewohnt war und seitdem habe ich Heißhunger... Jetzt versuche ich wieder auf ein gesundes Maß zu kommen und muss meinem Mann vielleicht auch mal sagen, dass "Ich möchte keine Süßigkeiten." auch bedeutet, mir nichts vom Bäcker mitzubringen, was zu 90% aus Mehl und Zucker besteht... Aber das ist dann Erziehung 😂
Ich verfolge Euch ja schon ein Weilchen, und habe auch durch Euch zu einer sinnvolleren Ernährung gefunden, Danke dafür !!! Ich frage mich aber nun nach diesem Video, Ihr hab oft in den Rezepten z.B. bei den Tofurezepten, ganz schön was Ahornsirup, oder jetzt Dattelsirup drüber gekippt, ist das so geblieben oder seid Ihr da nun auch etwas sparsamer, oder lasst das sogar weg, und schmeckt der Tofu dann immer noch so lecker?
Stimmt nach dem Nudel oder Pizzaessen hab ich regelmäßig ein richtiges Loch im Bauch. Die Nudeln eher als Beilage zu sehen ist eine gute Idee. Danke. Man kann sich wirklich auch an den Geschmack von 95 oder 99%tiger Schokolade gewöhnen. Da reicht dann auch ein Stück. Von meiner Zuckersucht runter zu kommen hat bei mir drei Anläufe gebraucht. Auf Alkohol zu verzichten war leichter.
Vielen Dank für das Video. Es ist eine sehr schöne Motivation! ❤ Aber eine Frage hätte ich: Als Kaffeetrinker: Was könnte man als Milchalternative verwenden? Die Pflanzendrinks ohne Zucker schäumen nicht, habt ihr da einen Tipp?
Sehr informatives Video, vielen Dank dafür. Ein in Österreich sehr beliebtes Getränk ist das Soda-Zitron(e), Sodawasser mit frischem Zitronensaft, sonst nix. Dadurch kommt man gar nicht auf die Idee Softdrinks zu bestellen.
Vielen Dank für die tolle Info's...ich esse seit 2 Jahren kein Kristallzucker, nehme Erythrit, wenn ich Lust auf Süsse habe esse ich Stück von der Schokolade mit 100% Cacao Lg
Hilfreiches video. Ich habs ne zeit lang auch mit sehr wenig zucker geschafft. Bei mir ist es aber daran gescheitert, dass ich ein stressesser bin und unter stress krass hunger auf schokolade und süßes hab. Da hab ich wieder angefangen säfte zu trinken, um das zu balancen. Könnt ihr mal tips zum thema stressessen und overeating machen? Das fänd ich hilfreich.
@romanagoerlich826 danke für den tip. Das hilft leider nur beim normalen drang nach süßen, wenn ich aufgrund von stress hunger hab, dann ist der drang zu groß und nach den nüssen kommt dann trotzdem noch die packung schokokekse
Zum Glück kann ich süße Getränke nicht ausstehen, seit 65 Jahren schon nicht 😂, ich denke das liegt auch daran, dass es in meiner Kindheit einfach als Getränk nur Wasser gab. Und das war halt in den sechziger Jahren total normal, dass man Wasser trank, wenn man Durst hatte.🎉erst in den Siebzigerjahren fing es mit der großen Zuckerzusetzerei siehe Nutella und so und ich bin einfach total froh, dass ich das alles nicht mag, jetzt lebe ich seit endlich in Jahren vegan und es geht mir der Arthrose ohne Zucker und tierische Produkte einfach viel besser
Vielen Dank für die Tipps. Diesen Sommer habe ich ebenfalls öfter Eistee selbst gemacht ( wenn ich dran gedacht habe 😆 Die Idee mit der Snackliste muss ich mal testen, ich habe auch das Problem, dass ich Hunger bekomme und nicht mehr weiß, was ich essen soll
Immer wieder gute Tipps!❤ Bezgl. der Fertiggerichte: Ich finde die sehen generell super aus und kann man sicher ab und zu mal machen. Aber bei allen Fertiggerichten gibt es für mich neben dem Zucker noch ein größeres Problem: Salz. Das eine Glas von Löwenanteil was ihr hier zeigt hat 5g Salz - das ist die maximal empfohlene Tagesmenge der WHO. Und jemand mit sehr hohem Kalorienbedarf wird nichtmal von einem Glas satt sondern isst eher 1½ davon. Ich würde auch öfter mal zu sowas greifen aber der Salzgehalt ist soo krass. Können nicht mal Fertiggerichte ungesalzen auf den Markt gebracht werden? Salz hat doch nun wirklich jeder Zuhause und kann es dann nach Belieben würzen😢
Ihr esst ja Brot, Kohlenhydrate werden zu Zucker verstoffwechselt, also so ganz Zucker "frei" wart ihr nicht, gut im Disclamier ... Aber euer Weg ist auf jeden Fall besser, als so manch anderer! Danke dass ihr den Weg teilt.
Was ich mittlerweile Feier ist der "Pure Tea" von Pfanner, der hat keinen Zucker oder sonst etwas und ist nur reiner gebrühter Tee. Klar kann man das auch selber machen, aber wenn man z.b. gerade unterwegs ist oder auf der Arbeit oder oder oder ist das halt wirklich convenient.
Huhu🎉 Hab euch grade entdeckt. Ich möchte meinen drastischen Zuckerkonsum ( Zucker in Café, zucker in Tee, Zucker in Tomatensauce, damit der Tomatengeschmack besser rauskommt, Schokolade, Krombacher und Paulaner Spazi etc) reduzieren. Ich werde nun all eure anderen Videos schauen, da ich denke, dass ein drastischer Verzicht für mich suboptimal wäre. Muss übrigens nicht abnehmen, sondern ehr zunehmen😂😂 Vielen Dank für diesen Content ❤❤
Ich verzichte mittlerweile auch fast komplett auf Zucker, meinem Mann sei dank, der ist einfach nicht so der Freund von Süßem und daher blieben die süßen Sachen immer für mich übrig, und so viel konnte und wollte ich nicht essen. Mir tut es einfach gut, das nicht im Haus zu haben. Geschenkte Schokolade etc. verschenken wir mittlerweile einfach weiter. Was auch hilft ist unser kleines Kind, das wir einfach von vornerein nicht an Zucker bzw. süße Lebensmittel gewöhnen wollen. Wenn es ab und zu mal Kuchen gibt, essen wir trotzdem auch ein Stück. Ansonsten lehnen wir gesüßte Sachen einfach ab. Mein Problem ist eher mein sehr ausgeprägter Hunger. Ich muss einfach wahnsinnig aufpassen, nicht zu viel zu essen und nicht zuzunehmen, auch wenn ich darauf achte, die Kaloriendichte zu reduzieren und viele Ballaststoffe zu essen. Da habe ich leider noch keine gute Strategie, wie ich das in den Griff bekomme (ich stille noch, vielleicht liegt's daran). Ich habe dabei nicht unbedingt Lust auf etwas süßes, stattdessen denke ich ständig an Essen oder habe schnell nach dem Essen wieder Hunger. Auch wenn man sich vermeintlich gesund ernährt, habe ich doch immer ein schlechtes Gefühl, wenn ich immer die erste bin, die Hunger hat.
Danke, das freut uns wirklich sehr! 🥰❤️ Hier ist das Rezept: instagram.com/reel/C8XOO6EqeVS/?igsh=MWw3b3Q0dDE1MHp0aA== Oder auch hier: th-cam.com/users/shortssw4CEwGBjIU?feature=share
Vielen Dank für eure tollen Videos! Gestern haben wir das erste Mal die Erbsen-Minz-Burger gemacht und sogar mein Fleisch liebhabender Freund fand die super 😅 Eine Frage: Ich bin auf der Suche nach der 100% Schokolade, die ihr öfter erwähnt. Könnt ihr die (oder jemand) bitte nochmal verlinken? Vielen lieben Dank!
Klasse Video ! Es ist so angenehm euch zuzuhören ❤ Richtig gut aufbereitet und Tipps die helfen :) 🥰 Auch so schön Sabina wieder im Video zu sehen ! Hab mich richtig gefreut
Ich habe zwei Jahre lang fast jeden Tag Süßstoffe gegessen und mir immer gedacht: So schlimm werden die doch nicht sein... Ich war die letzten zwei Monate in Frankreich und hatte in meiner Unterkunft nur die Basics an Lebensmitteln. Und mein Bauch war gar nicht mehr aufgebläht, ich hatte nie Bauchschmerzen und so eine gute Verdauung. Es kann natürlich an vielem liegen, aber ich denke, dass ich keine Süßstoffe verwendet habe, war der entscheidende Grund, dass meine Verdauung auf ein mal so gut war. Also können die Süßstoffe wahrscheinlich doch nicht so unschädlich sein, wie ich mir immer eingeredet habe
Ich habe sehr lange gebraucht, mich von Pepsi Light zu lösen (und bin es vielleicht immer noch nicht ganz 🙈). Ich hatte einfach immer "ein Verlangen" danach. Mindestens in der Mittagspause wo es einfach dazu gehörte, sehr oft dann aber auch abends zu Hause. Wasser zu trinken half da leider gar nicht, das ist sowieso schon das einzige was ich sonst trinke. Was mir sehr geholfen hat, war ein langer Urlaub, in dem ich nur ab und an bei langen Autofahrten eine Pepsi gekauft habe. Sonst war der Tagesablauf einfach so anders, dass ich sie nicht soo sehr vermisst habe. Seit ich wieder zu Hause bin, trinke ich statt Wasser Tee (ohne Zucker oder Süßstoff). Und toi, toi, toi - bisher bleibt das Gefühl 'ich brauche jetzt unbedingt eine Cola' aus. 😅🎉
Sagt mal habt ihr auch eine Webseite, auf der die vorgestellten Produkte gelistet sind die in den ganzen Videos auftauchen. Ich habe schon komplett den Überblick verloren.
Schönes Video. Das einzige was ich anmerken möchte ist das es in euren Video so klingt, als ob man zucker essen müsste, das nur der zucker in Obst ausreichen würde. Ich bin sicher was ihr das wisst und es falsch rüber kam, aber ich wollte es nocheinmal anmerken, zucker kann von unseren Körper vollständig selbst produziert werden. Vielleicht könnt ihr beim nächsten Video es anders kommunizieren. Ich finde dieses Thema spannend. Bin aktuell die einzige in meiner Familie die zuckerfrei lebt (meistens). Mein Umfeld erklärt mir ständig, ich verzichte auf alles , der Figurwegen... schön hier zu sehen, das es doch viele andere gibt, die das machen und wie sie es geschafft haben.
Danke für das super Video👍🏻 Leider haben wir Nuss Allergie. Aber ihr beide habt tolle ideen Das sogar in Salzstangen Zucker ist, hat mich erschrocken..
Juhu, tolles Video. Ich überlege gelegtlich,ob ich mir irgendein interessantes Getränk kaufe. Da ich jedoch einen kleinen Tick habe lese ich mir so gut wie immer die Zusatzliste der von mir in Erwägung kommenden Produkte durch.😮Tja dann bleiben sie wo sie sind,weil der Zuckergehalt für mich nicht akzeptabel ist. Ich trinke eigentlich überhaupt keine gesüßten Getränke,weil die mir alle viel zu süß sind. Müsli und Smoothies mache ich immer selbst. Das bischen Ketchup und viele Brotaufstriche mache ich mir auch gerne selbst und Zucker gehört da nirgens rein. Trockenobst habe ich gerne,aber ab und an verwende ich sie in Gebäck wo ich dann denn Zucker aus dem Rezept reduziere. Eine Dattel pro Tag gilt als ausreichend,dss ist da auch nicht wirklich ungesund. Zum Thema schlaf liegt ihr richtig. Ich hatte über Jahre sehr viel Schlafmangel,weil ich ein Kind mit einem hohen Pflegeaufwand habe und es hatte starke Schlafstörungen (meist nachts).Dadurch hatte ich auch oft sehr viel Hunger. Süßigkeiten und Kuchen waren dann oft parat. Jetzt ist dad kein Problem mehr. Eine Ernährungsumstellung aus gesundheitlichen Gründen und viel Disziplin haben geholfen. Möglichts feste Zeiten zum Essen und lange Essenspausen gehen da ganz gut.
So ein tolles,interessantes Video. Ich habe monatelang Haferflocken(Haferbrei,Dinkel mit Beeren u Banana u Ahornsirup gegessen u den Schokoriegel bei abfallendem Blutzuckerspiegel...Schoki isst sich aber auch so schnell weg.😉🙄ich versuche es mal mit euren Tipps...
Ich verwende Dattelmus von naschnatur, das ist echt arschteuer aber dadurch setz ich es viel sparsamer ein, als Zucker, deswegen gute Lösung für mich 😃😃
Eine Alternative zu süßen Getränken muss ich unbedingt noch finden (klar Wasser). Genug zu trinken, nur mit Wasser, ist mangels Durst so schwer. Ich liebe Eistee, aber kalter selbstgekochter Tee kam da bisher noch nie gegen an.
Kennst du von Teekanne Frio oder Meßmer Cold Tea? Die Teebeutel kannst du direkt ins kalte Wasser tun, finde die schmecken echt gut. Gibt sogar die Sorte Eistee :)
So schade, dass im Hintergrund Musik läuft 😢. Ich bin leider kein "Multitasker" und möchte selbst bestimmen, ob und welche Musik ich neben einem - sehr hörenswerten/sehenswerten - Podcast 😢 höre... Deshalb ist es unglaublich anstrengend, Euch zuzuhören. Das wäre nämlich ein sehr hilfreicher Beitrag.
sehr inspirierend und so humorvoll, macht einfach Laune, eine Tafel Schoko "ex" hatte ich - Frage. Sind die z.B. 570 gr bei Löwenanteil reiner Inhalt? Ist mir nicht ganz klar. Wer weiß das?
Ich lebe nach dem 80/20 Prinzip und damit fahre ich ganz gut… Trinke eigentlich nur Wasser Schwarzen Kaffee und ungesūsste Tees. Beim Essen versuche ich so Clean wie möglich zu essen..Kaufe eigentlich sehr wenig Fertigprodukte. Lebe seid einigen Jahren Vegetarisch Vegan😉
Bei mir haben sich die Geschmacksnerven durch den Zuckerverzicht so sehr verändert, dass ich viel mehr schmecke und dadurch das meiste für mich inzwischen auch zu salzig ist. Hilft enorm beim Abnehmen. Dadurch wurden bei mir der Imbiss um die Ecke oder Fertiggerichte aus dem Supermarkt… alleine der Gedanke daran… würg! Stehe ich bei einem Bäcker mit viel Süßgebäck… Das heißt nicht, dass ich nicht ab und an mal ein Stück Torte oder Ähnliches esse, allerdings ist das eher der jahrzehntelangen Konditionierung zuzuschreiben, denn im Nachhinein wird mir übel und wirklich schmecken tut es mir nicht mehr. Jeder Mensch ist anders, aber selbst mein Arzt hat mir recht gegeben nachdem er es selbst ausprobiert hat. PROBIEREN LOHNT SICH!
Dattelsirup hinzuzufügen ist allerdings auch hinzugefügter Zucker. Das gilt für alle Sirupe: Dattel, Agave, Reis, Apfel, usw. Das sind alles Fruktose-Glukose Bomben. Denn Fruchtzucker ist ein Fruktose-Glukose Gemisch. Das habe ich aus dem Buch "Der Ernährungskompass" von Bas Kast gelernt.
Ich glaube ich habe zuviel TH-cam-Ernährungsvideos geschaut. Da ist so ein Overkill an Infos in meinem Kopf. Wenn man die alle umsetzen will..puh! Ich zum Beispiel denke immer, dass Brot bzw Mehl nicht so gut ist. Daher esse ich seit langer Zeit kein Brot, kein Kuchen, keine Nudeln usw mehr bzw super selten. Ich hab einfach zuviele TH-cam Videos geschaut und finde es so schwer zu wissen welche Infos stimmen. Dasselbe habe ich dann mit Sonnenblumenöl und Margarine gemacht.Ich meide diese Fette. Danach kam auch der Zucker dran , aber das hab ich noch nicht ganz geschafft :) Der morgendliche Teelöffel im Espresso muss sein. Die Essenz von all den Videos die ich geschaut habe wäre eine mediterane Ernährung. Ich glaub so in etwa ernähre ich mich auch ..mediteran. Aber ich falle auch nicht gleich in Panik wenn ich dann doch mal ein Brötchen oder ne Pizza esse...aber das ist selten geworden. Zusätzlich schaue ich, dass ich immer ne Hand voll Walnüsse, Blaubeeren, Kurkuma, und grünes Gemüse am Start hab.
Isst du aber noch verschiedenes Vollkorngetreide in anderer Form? Das ist schon gesund, wenn man es nicht übertreibt. Und gehört auch nicht unwesentlich zur mediterranen Ernährung. Ich esse das meist in Form von Pasta und Brot aber auch als Haferflocken. Du meidest aber Pasta und Brot, deshalb frage ich. Online kann man schnell vor so vielem Panik bekommen. Da einfach zwischendrin wissenschaftliche Quellen anschauen (Harvard Health, Harvard's Healthy Eating Plate, DAK, ... ) und einfach fast alles ignorieren, wo du keine Metastudie kennst mit Menschen und Mortalität als Untersuchungsgegenstand. Wo ich immer wieder darauf zurückkomme ist die Metastudie (gibt's kostenlos auf Research Gate): Food groups and risk of all-cause mortality: A systematic review and meta-analysis of prospective studies Hilfreich ist insbesondere Abbildung 2. Da weiß man wie viel Obst, Gemüse, Nüsse, ... man anpeilen sollte oder ob mehr scheinbar kaum/keinen Mehrwert bringt.
Ich würde mich da auch nicht verrückt machen. Die psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche und Ernährung ist nur ein kleiner Teil davon ❤️
Bin gerade erst bei Minute 6 vom Video. aber jetzt schon eine Frage: Was ist mit durch das Eiweiß Glycin? Ich benutze es gerne bei Salatsaucen und Brotaufstriche. Was ist da eure Meinung?
Eure "Sprache", also WIE ihr die Dinge sagt, finde ich sehr angenehm und motivierend - ganz ohne erhobenen Zeigefinger. Vielen Dank hierfür 👍😊
Anmerkung: Emotionales Essen ist auch meine große Herausforderung und mache es so, wie hier im Video erzählt wurde...ist aber ein langer Weg und häufig 3 Schritte vor und 2 wieder zurück...aber wichtig ist wirklich, sich selbst nicht fertig zu machen, wenn's mal nicht klappt ❤️
Oh ganz lieben Dank, das freut uns wirklich sehr! ❤️😍 ganz genau! Immer gut zu sich sein 😘
Genau das habe ich gerade auch gedacht 😊🙋🏼♀️👍🏻👍🏻👍🏻
Ich hab's mal versucht eine Woche ohne Zucker. Ehrlich in dieser Woche war meine Laune mörderisch. So in etwa 😡😈☠️
Danke für dieses tolle Video. Ich finde es vor allem super, dass Sabina vor der Kamera erklärt 🎉 und nicht nur "Anreichfee" war!!
Ganz lieben Dank! 😘☺️❤️
Ihr habt so eine angenehme Art und Weise auch mit so „schwierigen“ Themen umzugehen. Ich freu mich jede Woche über eure qualitativen Videos!
Das freut uns sehr! Ganz lieben Dank 🥰❤️
Ich fände es echt super, wenn es ein Kochbuch von euch gäbe.
Gibt’s bestimmt irgendwann mal ☺️🥰❤️
@@Yammibean Super. Darauf freue ich mich schon. Wird gekauft.🙂
Habe vor Jahren mit Rauchen aufgehört. Dann folgte dieses Jahr Alkohol. Man mag es kaum glauben, aber Zucker fällt mir am schwersten. Ich kämpfe jeden Tag dagegen an. Vielen Dank für die guten Tipps z.B. mit der Liste am Kühlschrank. Ich habe gemerkt, dass hungrig einkaufen und keine schnelle gesunde Alternative zuhause zu haben, ein großer Fehler ist. Habe schon Vieles von Euch nachgemacht (Chia-Pudding, Nussmus aufs Brot etc.), ich hoffe, dass ich es auch wie ihr schaffe, von der Droge Zucker zu lassen. Danke für die sympathischen und tollen Inspirationen 🙏❤
Wie toll, was du schon alles geschafft hast ☺️😍
Ooooh Dankeschön, wie lieb von Euch!😍
Ich muss sagen nach Jahren ohne Zucker, kaufe ich jetzt wieder welchen. Allerdings wird er sehr sparsam eingesetzt. ich backe damit Kokosmuffins. Da muss ein bisschen Zucker rein. Es sind aber auf ein 12er Blech nur 2 Löffel Zucker drin . Außerdem habe ich die Hälfte des Mehls durch Kokosmehl ersetzt, was den Ballaststoffanteil massiv erhöht und den Teig sogar luftiger macht. Der rest des Rezeptes ist ein klassischer Rüherteig.
Geht mir genauso.....😂 seit ich dem Rauchen sufgehört habe spüre ich ständig Hunger und habe starken Japs auf Süßes.......😅
Da kann ich mitgehen: vor 14 Jahren den Absprung vom Alkohol geschafft, vor 10 Jahren das Rauchen...nur beim Zucker komme ich nicht klar ... 4 Monate ... dann geht es wieder zurück zum süßkram
Das war informativ, lehrreich, hilfreich, spannend, unterhaltsam, sympathisch, qualitativ ... und mit Sabrina 🤗🤗
Oh ganz lieben Dank 🥰😘❤️
Ich hab ca. 20kg abgenommen, nur durch das weglassen von gesüßten Getränke. Das ging zwar über ca. 2 Jahre. Hab am anfang Tee mit Honig gesüßt, dann so nach und nach auf dattelsirup und ähnlichen bis ich mit Freude den tee ohne Zucker genießen konnte. Manchmal hab ich mir eine kleine Flasche ( maximal 0,5l) gesüßtes gegönnt. So das ich jetzt auch schon auf Zucker ( braunen) im Kaffee verzichten kann. Und ja ich muss euch recht geben der versteckte Zucker ist gemein. Bitte macht weiterhin so tolle Videos 🤩 10:11
genau, langsam angehen
Wenn ich „alleine“ bin, schaffe ich es immer gut kein Zucker zu essen. Ich kaufe einfach nichts. Schwierig finde ich es aber in Gesellschaft. Dauernd wollen einem alle Süßkram anbieten und zum Teil wird man dann auch ziemlich angegriffen, wenn man sagt, man verzichtet auf Zucker. Ich sage oft, dass ich gerade Bauchschmerzen habe und deswegen nichts möchte, das wird dann eher akzeptiert.
Ich finde es schlimm, wie wenig die Gesellschaft eigene Entscheidungen kritisiert. Will man mit dem Rauchen aufhören, ist das okay, aber ich trinke z.B. keinen Alkohol, habe ich nie, und muss mich dafür mein ganzes Leben lang rechtfertigen und mit Reduzierung von Zucker ist das ähnlich. Das finde ich echt ätzend.
Klingt ganz stark danach, dass du mal den Müll rausbringen solltest. Menschen die einen für positive Entscheidungen, die nur einen selbst betreffen wirklich angreifen, sollten gar keinen Platz im Leben haben. Wenn man schon Lügen muss, um klar zu kommen, sollten alle Alarmglocken aufleuchten.
Bitte verbiege dich nicht. Lüge nicht, das ist doch Gift für dich. Dein Körper ķönnte wirklich mit Bauchschmerzen reagieren. Stehe zu dir. Gefestigt ein freundliches Nein, danke sollte reichen. Rechtfertigen, wozu und vor wem? Menschen, welche deine Art zu leben nicht akzeptieren, wieso mit ihnen abgeben? Das schwächt dich doch.
Gibt es Anteile in dir, welche nicht zu deiner Lebensweise stehen? Das fördert Widerspruch im Außen. Denn das Außen ist dir Spiegel. Vielleicht möchtest du darüber nachdenken.
Jedenfalls finde ich es toll, dass du bei deiner Ernährung bleibst!
Wie entsorge ich dann meine Kolleginnen? Ich habe kein Problem bei meiner Familie aber beruflich wird man immer damit genervt...
Tipp für ne andere Ausrede: Sag du hast ne leichte Fruktoseintoleranz und verträgst Zucker zu in wenigen Maßen
Ist schon traurig, wenn man bedenkt, dass diese Leute nur so reagieren, weil sie sich in ihrer Sucht ertappt fühlen. Nicht anders als beim Alkohol
Das Video kommt genau richtig, wenn die ganzen süßen Weihnachtssachen in den Geschäften erscheinen und das Wetter so ungemütlich ist, dass man nur auf der Couch hocken will 😄 Danke für den Motivationspush💪
Haha stimmt. Gar nicht drüber nachgedacht 😅🙈
Na und, kann es mir trotzdem mal gönnen.
@@stdi6164 Na klar, aber man darf sich ja ein paar Alternativen vorschlagen lassen und ich freue mich schon sehr drauf die Notella auszuprobieren ;)
Die Weihnachtssachen sind jetzt schon wieder verlockend, da guck ich im Laden lieber gar nicht hin, dann geht's 😊
Die sind schon bereits im August da 😂
Ich koche frisch und esse keine Fertigprodukte, trinke keine Süßgetränke, aber ab und zu ein Stück Kuchen oder einen Eisbecher gönne ich mir einfach. Davon werde ich bestimmt nicht krank. Überall nur noch Extreme😏 Das soll jetzt aber kein Vorwurf an euch sein. Nein, ihr macht das schon super👍
Ach übrigens, jahrelange Light Produkte haben mir den Darm zerschossen. Heute kann ich nicht mal mehr einen zuckerfreien Bobon essen ohne Bauchweh
Nikotin, Alkohol, Kaffee und Zucker: in dieser Reihenfolge hinter mir gelassen. Kann ich nur empfehlen 😄🥰
Ich finde es so toll, dass ihr auf den Orthorexie-Vibe verzichtet, der in der Health Bubble leider immer noch weit verbreitet ist.
Habe dieses Jahr mit Rauchen aufgehört. Jetzt ist der Zucker dran. Es hat mich wirklich schockiert, dass das Gehirn exakt dieselben Muster abspielt. Das unterstreicht für mich deutlich, warum es viele nicht schaffen, damit aufzuhören und am Suchtthema etwas dran ist. Während ich mit Zigaretten sehr selten konfrontiert bin, ist Zucker omnipräsent und gesellschaftlich akzeptiert. Das macht es aus meiner Sicht sogar schwerer.
Meine aktuelle Strategie: ich esse als Süßspeise nach dem Essen eine oder zwei getrocknete Feigen. Das klappt und soll natürlich auf lange Sicht dann auch wegfallen. Das wird wohl leichter, als all die Süßigkeiten, die so produziert werden, dass wir immer mehr davon wollen :( Wichtiges Video!! Kann es nie genug von geben. Wir haben da ein kollektives Suchtproblem.
Was machst du statt rauchen? Wie hast du es geschafft?Liebe Grüße
Ganz lieben Dank und spannend zu hören, dass es da diese Parallelen gibt! Klasse, dass du es mit dem Rauchen geschafft hast 🥰🫶
Respekt... Ich habe stressbedingt mit einer Zigarette am Tag angefangen und war schnell dann irgendwann bei 5 am Tag... Wollte aufhören und es stellte sich tatsächlich als schwierig heraus... Dieses Verlangen und Kribbeln in der Lunge waren sehr sehr interessant...
Hab dann aufhören können als ich im Urlaub war.
Aber Zucker ist tatsächlich eine andere Hausnummer 😅
@@firstclass2222 Ja mega, dass du es auch gepackt hast! Es kann so schnell gehen mit der Abhängigkeit und die meisten fangen als Teenie an. Ich auch. Man weiß gar nicht, auf was man sich da einlässt.
Ja, mit dem lieben Zucker werde ich mich auch noch etwas rumplagen 😄 Ich bin aber auch nicht so streng mit mir. Wichtig ist, das Thema im Leben zu behalten und genau wie beim Rauchen, konfrontier ich mich auch immer wieder mit den Auswirkungen von Zucker, aber genauso mit den positiven Effekten, wenn man ihn weglässt.
Die Dokus, die man über Zucker allein auf TH-cam findet, sind so krass. Diese Industrie ist stark und führt nichts gutes im Schilde. Ich frage mich immer, wie die angesichts der deutlich sichtbaren Auswirkungen, überhaupt noch Nachts schlafen können🤨
@@wd.sz. Ich habe mir unzählige Videos hier auf TH-cam angesehen und mich immer wieder mit dem Thema konfrontiert. Kommentare gelesen und geschaut, wie andere es machen und wie sie sich heute damit fühlen.
Das Wichtigste ist glaube ich, zu verstehen, dass alles was wir mit dem Rauchen und auch mit dem Zucker verbinden, eine Illusion ist. Nichts davon stimmt. Wir brauchen es nicht um zu leben und es macht unser Leben auch nicht besser.
Das sagen nur Menschen, die abhängig sind hehe. Marketing hat sehr gut funktioniert bei Zucker und Tabak.
Den Rest gaukelt dir der Körper vor, weil er ja Dopamin ausschüttet in dem Moment und das halt unmittelbar beim "Genuss".
Du kannst dir also anfangs eine andere Dopaminquelle suchen, aber wirklich nur in den ersten Tagen.
Für mich war Alan Carr und sein Buch "endlich Nichtraucher", am Ende der Schlüssel zum Nichtraucherdasein.
Zu begreifen, wie wir manipuliert werden und uns einreden, wir brauchen das weil wir Stress haben, ist genauso wie hier im Video über das emotionale Essen geredet wird.
Diese Verbindungen im Gehirn müssen wir auflösen, dann möchtest du nicht mehr rauchen und wirst auch unter Stress immer dran denken, wie doof es ist (sorry) zu rauchen. Man braucht eine Veränderung des Mindsets. Du kannst nur gewinnen, wenn du aufhörst zu rauchen.
Sagst du dir aber, du gibst die Kippe auf, du verlierst etwas, dass halte ich nicht aus, wird es sehr viel schwerer durchzuhalten.
Hol dir das Buch! Es gibt mehrere, sie sind alle ähnlich oder gleich aufgebaut. Das Prinzip wird dir in jedem klar.
Ich hoffe, dass ich dir halbwegs helfen konnte. Bin seit knapp 6 Monaten clean. Brauche nix, um mich abzulenken. Die ersten 7 bis 10 Tage sind etwas schwererer, da habe ich Schokolade reingeballert :D
Danach Sport, Natur und immer dran denken, wieviel ich gewinne durchs Nichtrauchen. Vielleicht habe ich etwas mehr gegessen Anfangs, aber ich hatte das stets im Blick und mich halt viel bewegt.
Habe seitdem 5 Kilo abgenommen und kann wieder gut durchatmen. Es ist herrlich. Komm auf die andere Seite, hier lebt es sich besser😄
Ihr seid tatsächlich die einzigen die das abgewöhnen progressiv statt sußstoff als Alternative zeigt z.b das man auf Bitterschokolade wechselt.
Es hat geholfen daher danke und super Video.
Bevor ich Bitterschokolade esse, lasse ich es lieber ganz😂
Das freut uns sehr! Danke dir ❤️🥰
Tolle Videos zum Thema Zucker. Ich würde mir ein Video von euch wünschen, wie ihr zuckerfrei in Zusammenhang - mit eurem sozialen Umfeld umgeht? Wie geht ihr z.B. mit unangenehmen Gefühlen um - man darf ja so gut wie nichts essen auf Weihnachtsmarktbesuche, Resterauntbesuche, Oktoberfestbesuche, Hochzeiten etc. um (man darf ja fast nichts essen und viele Situationen sind verknüpft mit schönen Kindheitserinnerungen- wie macht ihr das, wenn ihr fernab von zuhause seid?)
Das wäre auch meine Frage gewesen. Den Kuchen von Oma ablehnen z.B. finde ich irgendwie echt schwierig 😅
@@bertiescreativity9076 ja, es wurde im ersten Video ganz kurz angeschnitten - da hat sabina erzählt, wenn jemand extra für sie ein veganen kuchen backen würde - sie diesen zb. nicht ablehnen würde. Deswegen die 97% Regel. Allerdings funktioniert Zuckerfrei bei mir so nicht, stark gezuckerte Lebensmittel kann ich nicht essen. Ich glaube sehr viele Menschen hadern vor allem beim Zuckerverzicht mit der emotionalen Komponente, nur wird da leider bisher nicht viel darüber gesprochen
Hi, seit zwei Jahren ernähre ich mich ketogen; mein Bruder war Diabetiker (genetische Veranlagung; kein Übergewicht oder ungesunde Ernährung!) und er war über 10 Jahre lang schwerer Pflegefall durch die Diabetes-Begleiterscheinungen: Blind, Nierenversagen (Dialyse), Amputationen, massive Nervenschädigungen. Wer mich wegen meiner Ernährung dumm anmacht, kriegt die Bilder von meinem Bruder gezeigt und dann bitte ich um gute Ratschläge für geeignete Pflegeeinrichtungen und kreative Ideen für meine Beisetzung und was ich ins Testament schreiben soll, wie sie sich an der Beerdigung beteiligen. Erfolgsquote: 100%!
Keine weiteren Fragen!
Einfach:' nicht übertreiben'.Oft gibt es nicht nur schwarz oder weiss.
@@sil9023So einfach ist das nicht! Selbst wenn man nach einem oder zwei Stück Kuchen / Eis nichts mehr möchte, bekommt man es manchmal noch aufgedrängt.
Bei den eigenen Werten bleiben; das ist wichtig. Und wahrscheinlich das einzige, was wirklich zu Standhaftigkeit führt.
Dankeschön, dass ihr immer wieder darüber aufklärt!
Es ist so unglaublich wichtig!
Industrieller Zucker ist eine fiese Sucht und die Industrie arbeitet bewusst damit.
Danke für euer Engagement und dass ihr an dem Thema dran bleibt!
Bin seit März 2024 komplett zuckerfrei - geht mir nicht ab. Aber dadurch, dass ich zuvor schon nicht so die „Süße“ war, muss ich sagen, dass ich körperlich - außer dass die Haut viel weniger Unreinheiten aufweist- keinen Unterschied merke. Dennoch mache ich weiter, der Verzicht fällt mir sehr leicht.
Verwende auch keine Süßstoffe. Neuere Studien haben gezeigt, dass diese schädlich für den Darm sind (Xylit, Succralpse etc.).
Danke für dieses Video! Es ist auch schön, Sabina vor der Kamera zu sehen❤ Ihr seid beide so sympathisch :)
Voll schön Sabina mal wieder zu sehen ☺️☺️
Da bei mir vor kurzem eine Fructoseintoleranz diagnostiziert wurde, finde ich eure Videos sehr informativ. 😁👍
Dankeschön
Mal wieder ein super interessantes Video, vielen Dank dafür. :) Ich wollte mal nachfragen, ob ihr zukünftig auch irgendwann mal ein Video mit Produktempfehlungen vom Edeka machen könntet?
Wird gerade heiß diskutiert 😁☺️😂🫶
Bei Süßigkeiten hilft bei mir auch nur, sie nicht zu kaufen 😂. Habe letzte Woche Dominosteine gekauft, weil die im Angebot waren, mit dem Gedanken, dass ich die dann für die Weihnachtszeit parat habe...
Ja von wegen! Habe sie am Wochenende weggemampft 😂😂😂.
Danke für die durchdachten Tipps❤.
😂
😂ja, so ist das sobald man das Zeugs zuhause hat futtert man es auf. Ich konnte mich da auch nie zurückhalten und mittlerweile kauf ich nix mehr
Bei mir hält das meistens nicht mal paar Stunden. Wenn es zuhause ist, wird es gegessen
Vielen Dank für dieses sehr lehrreiche Video, ich werde versuchen, nach und nach die genannten Tipps umzusetzen. Aktuell bin ich durch einen Austausch in Frankreich, hier isst die Gastfamilie einfach zwei Teelöffel Zucker auf einen kleinen Becher Naturjogurt, sehr gesund 😅
26:30 Könnt ihr bitte diese Liste ( vom Kühlschrank) posten?!
Finde euch klasse , habe schon ein paar Lebensmittel z.B. von DM , gekauft und für gut befunden. Habe mein Essen vor gut einem Jahr wegen unter anderem zu hohen Leberwerten umgestellt. 19 kg abgenommen und Leberwerte sind auch wieder gut . Macht bitte weiter. LG
Was mir geholfen hat, war erstmal nur noch an ungeraden Tagen Süßigkeiten zu essen. Das war ganz ok, weil man ja wusste: der Schokoriegel ist morgen auch noch da. Und nach "langen" Monaten durfte man zweimal in Folge naschen xD Nach einiger Zeit, hatte ich gar nicht mehr so große Lust auf Süßes und hab auch nicht immer an den geraden Tagen genascht.
Oh coole Idee - danke 🙏🏻
Süße Plörre habe ich zum Glück nie getrunken, dafür aber die Firma Haribo nachhaltig unterstützt. Habe erst vor zwei Monaten damit aufgehört und wenns ganz hart wird, gibt es aktuell als Ausnahme einen Proteinriegel mit möglichst sinnhaften Zutaten.
Bin ü60 und meine Langzeitzuckerwerte sind absolut im grünen Bereich. Werde trotzdem künftig nur auf Süßigkeiten verzichten, weil der Körper mit zunehmendem Alter immer weniger mit 'Sünden' klarkommt. Alles andere darf mit etwas Zucker bleiben.
Oh ja, das merkt man schon mit Mitte 40😂
Hey ihr beiden! Ich kam schon länger nicht mehr dazu eure Videos anzuschauen, aber das Thema hat mich brennend interessiert.
Ihr seid so angenehm in dem was und, vor allem, WIE ihr etwas vermittelt. Ohne erhobenen Zeigefinger und ohne "nur so läuft es!"
Persönlich kann ich jedem nur empfehlen zugesetzten Zucker so gut es geht zu verbannen. Bin selber eine Süßmaus und habe früher auch tafelweise Schokolade gegessen, aber mittlerweile ist es ein Genusslebensmittel geworden, welches ich bewusst esse.
Mein Schlaf, meine Stimmung, meine Fitness, meine Haut, alles hat sich verbessert. (Okay anfangs war die Stimmung im Keller, weil ich der Typ "ganz oder gar nicht bin" und deshalb sehr radikal vorgegangen bin, aber jetzt ist es besser.)
Ich fühle mich einfach rundum wohler.
Danke für eure Mühe mit dem Video und all dem geballten Wissen, den Tipps und der Prise Humor. ☺️
Sonnige Grüße,
Chrissy
Ich bin auch absolut der ganz-oder-gar-nicht-Typ, und ich kann nichts Süßes als Genusslebensmittel essen! Sobald ich anfange kann ich erst aufhören, wenn die ganze Tafel oder Packung leer ist. EINE Praline geht gar nicht, da bin ich die ganze Zeit hibbelig, unzufrieden und fokussiert auf den Rest, der noch da ist. Wie hast du das hin bekommen??? 🙏🙏🙏
@@bridgetjones_ Tatsächlich in dem ich konsequent nichts mehr im Supermarkt mitgenommen habe. Was mir ULTRA schwer gefallen ist. Vor allem weil ich drei Kinder hab. 😅 Und ja gerne auch vegane Süßkram-Videos mache bzw gemacht habe.
Mittlerweile kaufe ich ganz bewusst ein bisschen Schokolade, die ich dann richtig genieße.
Bei anderen Lebensmitteln mit dem "versteckten Zucker" bin ich noch nicht so 100% durch (und habe auch nicht den Anspruch). Wie gesagt, bei drei Kids, Selbstständigkeit, Ehrenamt und Co bin ich froh wenn ich abends manchmal ne Scheibe Brot vom Aldi hab und einen herzhaften Aufstrich dazu. Aber selbst das reduzieren hat schon immens viel gebracht.
Was mit übrigens sehr geholfen hat, waren Nüsse. Ich bestell bei Koro gerne Kiloweise verschiedene Nüsse und immer wenn ich Süßhunger bekomme, esse ich ne handvoll (wenn keine Schoki da ist). Und eben nicht zu streng mit sich zu sein. :)
@@Sonnenshynvielen Dank für deine Antwort. Bei mir ist es eigentlich genauso, sogar das mit dem Zucker in Lebensmitteln krieg ich recht gut hin, und der "Trick" mit den gesunden Nüssen als Ersatz zum Naschen funktioniert auch. Nur ein bisschen Schokolade o.ä. zum Genießen geht nicht, ich werde sofort süchtig..., gierig ..., unglücklich. Bei mir muss es wohl ein "gar nicht" werden 🤷♀️😏
Ich finde es schwierig auf Zucker zu verzichten, wenn man bald seine Tage bekommt bzw. wenn man sie gerade hat. Ich habe da vorher nie drauf geachtet, aber es ist echt so, dass man während genau dieser Tage auf einmal Zucker will. Daran ist bei mir die Zuckerfrei Challenge gescheitert. Ich kann mir nicht vorstellen, dass es sozialisiert ist. Ich achte ja erst seit kurzem darauf, wann ich auf einmal Lust auf Zucker bekomme. Das kann auch schon 3-4 Tage vor der Periode sein.
Das würde mich auch interessieren, während der Periode finde ich es super schwierig!
Es gab vor kurzem ein gutes Video von Gynäko.Logisch dazu. Die Cravings kurz vor/während der Periode sind tatsächlich hormonell bedingt. Man kann aber ganz gut dagegen steuern.
Die Infos haben mir sehr geholfen - habe das nämlich auch als ganz klares PMS-Symptom, wenn ich nicht aufpasse.
Habe für mich auch schon festgestellt, dass eine zuckerfreie Periode bei mir keine oder weniger Krämpfe bedeutet und alles in allem auch ein besserer Monat danach. Auch, wenn es mir nicht jedes Mal gelingt.
Ich war dieses Jahr zur Reha & habe erfahren, dass Kanne Brottrunk sehr gut hilft die heißhunger Attacken in den Griff zu bekommen. Allerdings erst nach 12 Wochen. Wenn ich mein PMS habe oder meinen Eisprung brauche ich trotzdem etwas Süßkram & überbrücke diesen Appetit mit Daddeln oder Fruitballs von der Firma Vemondo (Lidl). Diese gibt es momentan nicht. Sie kommen bald wieder.
Trockenobst als alternative.
Sehr motivierendes Video. Seit der Schwangerschaft reflektieren mein Mann und ich auch unsere Essgewohnheiten. Wir lieben daher solch einen Input und Inspirationen. Kommt zufällig bald mal wieder ein Video mit leckeren Rezeptideen?
❤ liebe Grüße
Vielen Dank für dieses Video! Ihr habt bestimmt sehr viel Arbeit in dieses Video gesteckt, und umso dankbarer, dass ihr immer so fleißig seid! ❤❤
Richtig gutes video. Lebe auch inzwischen fast zucketfrei nachdem ich eiegntlich ein evhter junkie war. Aber auch nach zwei Jahren fordert es mich zwischenzeitlich immer wieder geraus obwohl die Vorteile jeden Tag präsent sind.
Hier noch ein Tip falls noch nicht bekannt:
Es geht um Lebensmittel mit Stärke (Kohlenhydrate). Man kann die Struktur der Stärke so verändern, dass diese in resistente Stärke umgewandelt wird. Diese lässt den Blutzucker langsam ansteigen und hält ihn stabiler. Das sollte (Heiß)Hunger reduzieren. Dazu muss man das Lebensmittel einfach erhitzten und anschliessen gründlich abkühlen.
Ich koche einfach eine grössere Menge Reis und portioniere mir den Reis in kleinere Mengen und friere ihn ein. Der wird dann beim Kochen in der Sosse erwärmt.
So spart man Zeit, Wasser und Strom und erhält ein gesünderes Lebensmittel.
Gilt unter anderem für Kartoffeln, Reis, Nudeln
Danke für das tolle, aufwändige Video🥰
Vieeelen lieben Dank für eure tollen Videos und Beiträge 💕
Macht weiter so 👍
😘😘😘
Ich hatte es mal vor vielen Jahren geschafft auf offensichtliche Zuckerbomben zu verzichten. Hatte damals in 1 oder 1.5 Jahren geschafft 10 kg durch Verzicht darauf abgenommen 😊 War mega stolz.
Dann ist mein Papa plötzlich verstorben. Meine Psyche und Kraft war am Boden.
Süsses war dann mein Energiespender.
Meine jahrelang unterdrückte Trauer hab ich zwar inzwischen überstanden und bin dabei wieder weg von Süsskram zu kommen.
Durch eure Tipps und Tricks gelingt es mir bestimmt wieder auf ein gesundes Level zu kommen 😊
Danke ❤
Ihr beide seid klasse. Vielen Dank für dieses tolle, informative Video. 🤗
Vielen Dank für das ausführliche und informative Video. Ich tue mich tatsächlich auch sehr schwer mit dem Verzicht auf Zucker. Wie ihr schon sagtet, ist der auch in deutlich mehr Lebensmitteln versteckt, als man denkt. Selbst da, wo man ganz deutlich sagen kann, dass es den an der Stelle wirklich nicht bräuchte. Ich habe leider eine Fruktoseunverträglichkeit und tue mich auch mit den Alternativen sehr schwer. Deshalb bin ich auch ganz schlecht auf Datteln zu sprechen. Wann immer man nach Rezepten sucht, wie man sich selbst gesunde Alternativen zaubern kann, ist die Dattel garantiert enthalten und wenn überhaupt angegeben wird, was man stattdessen nutzen könnte, ist von Banane oder Agavendicksaft die Rede. Für mich leider alles nicht machbar. Vielleicht hättet ihr da ja noch einen Tipp oder die Community hier. Ich finde es gut, wie „entspannt“ ihr das Thema rüberbringt. Kein erhobener Zeigefinger, kein überreden, schlechtes Gewissen machen und co. Ganz sachlich einfach Tipps.
Da geht nur Reissirup, aber das weißt du bestimmt schon....
Hey.
Vielleicht könnten Yaconsirup oder Inulin etwas sein.😊
Ich nehme soviel mit aus euren mega tollen Videos. Tolle Tipps und Anregungen, mal etwas Neues auszuprobieren. Danke dafür 😊
Es klingt vielleicht random, aber was mir sehr geholfen hat war auf Matcha Latte umzusteigen - aus irgendeinem Grund hatte ich dadurch nicht mehr einen solchen Heißhunger auf Schokolade! Kann es mir nicht genau erklären, aber war sehr hilfreich!
Macht ihr eigentlich nochmal Produkttests? Diese Videos finde ich besonders spannend 😊
Da ist es ja endlich - Das Gewürze-Video. Danke Sven 🤣🤣Danke für das anschauliche Video über den Zucker und schön auch wieder Sabrina mehr vor der Kamera zu sehen
Wieder mal ein extrem gutes, informatives und unterhaltsames Video! Freu mich immer euch zu sehen, da ihr mich -komplett nebenbei und stressfrei- zur veganen Ernährung gebracht habt. Danke ❤
Ein halbes Jahr hat alles super geklappt bei mir, und ich hatte genug zu essen und es hat hervorragend geschmeckt, es ging mir gut... Nachdem 18 Kilo runter waren und nun der Herbst kommt und es kühler wird, dachte ich, ich könne meine vegane Keto-Ernährung lockern und erweitern um Gesundes mit mehr Kohlehydraten. Aber es kam wie beim Alkoholiker, der meint, er müsse jetzt nicht mehr das erste Glas stehenlassen, sondern erst das dritte... Und es ist auch superschwierig, wieder zurück zu kommen, weil morgens sag ich "ab sofort", und wenn der Hunger kommt oder ich müde bin sag ich "ab morgen".
Das mit den Smoothies habe ich so noch gar nicht überlegt.
Hatte mal fast nen Monat Intervallfasten gemacht und dann waren Haribos im Angebot. Ich dachte, ich nehm mal was mit, aber nur für irgendwann.......... 5 Packungen in zwei Tagen, mit ging es drei Tage schlecht, weil mein Körper so viel Zucker nicht mehr gewohnt war und seitdem habe ich Heißhunger...
Jetzt versuche ich wieder auf ein gesundes Maß zu kommen und muss meinem Mann vielleicht auch mal sagen, dass "Ich möchte keine Süßigkeiten." auch bedeutet, mir nichts vom Bäcker mitzubringen, was zu 90% aus Mehl und Zucker besteht... Aber das ist dann Erziehung 😂
Ich verfolge Euch ja schon ein Weilchen, und habe auch durch Euch zu einer sinnvolleren Ernährung gefunden, Danke dafür !!! Ich frage mich aber nun nach diesem Video, Ihr hab oft in den Rezepten z.B. bei den Tofurezepten, ganz schön was Ahornsirup, oder jetzt Dattelsirup drüber gekippt, ist das so geblieben oder seid Ihr da nun auch etwas sparsamer, oder lasst das sogar weg, und schmeckt der Tofu dann immer noch so lecker?
wie toll auch mal Sabina vor der Kamera zu sehen 🤗 tolles Video!!
Stimmt nach dem Nudel oder Pizzaessen hab ich regelmäßig ein richtiges Loch im Bauch. Die Nudeln eher als Beilage zu sehen ist eine gute Idee. Danke. Man kann sich wirklich auch an den Geschmack von 95 oder 99%tiger Schokolade gewöhnen. Da reicht dann auch ein Stück. Von meiner Zuckersucht runter zu kommen hat bei mir drei Anläufe gebraucht. Auf Alkohol zu verzichten war leichter.
12:31 Karma Aufpeppen finde ich klasse!
Vielen Dank für das Video. Es ist eine sehr schöne Motivation! ❤ Aber eine Frage hätte ich: Als Kaffeetrinker: Was könnte man als Milchalternative verwenden? Die Pflanzendrinks ohne Zucker schäumen nicht, habt ihr da einen Tipp?
Sehr informatives Video, vielen Dank dafür. Ein in Österreich sehr beliebtes Getränk ist das Soda-Zitron(e), Sodawasser mit frischem Zitronensaft, sonst nix. Dadurch kommt man gar nicht auf die Idee Softdrinks zu bestellen.
Vielen Dank für die tolle Info's...ich esse seit 2 Jahren kein Kristallzucker, nehme Erythrit, wenn ich Lust auf Süsse habe esse ich Stück von der Schokolade mit 100% Cacao Lg
Hilfreiches video. Ich habs ne zeit lang auch mit sehr wenig zucker geschafft. Bei mir ist es aber daran gescheitert, dass ich ein stressesser bin und unter stress krass hunger auf schokolade und süßes hab. Da hab ich wieder angefangen säfte zu trinken, um das zu balancen. Könnt ihr mal tips zum thema stressessen und overeating machen? Das fänd ich hilfreich.
Ich esse dann gerne Nüsse und Mandeln. Braucht man gar nicht viel und die Fette darin sind gut für das Gehirn.
@romanagoerlich826 danke für den tip. Das hilft leider nur beim normalen drang nach süßen, wenn ich aufgrund von stress hunger hab, dann ist der drang zu groß und nach den nüssen kommt dann trotzdem noch die packung schokokekse
Zum Glück kann ich süße Getränke nicht ausstehen, seit 65 Jahren schon nicht 😂, ich denke das liegt auch daran, dass es in meiner Kindheit einfach als Getränk nur Wasser gab. Und das war halt in den sechziger Jahren total normal, dass man Wasser trank, wenn man Durst hatte.🎉erst in den Siebzigerjahren fing es mit der großen Zuckerzusetzerei siehe Nutella und so und ich bin einfach total froh, dass ich das alles nicht mag, jetzt lebe ich seit endlich in Jahren vegan und es geht mir der Arthrose ohne Zucker und tierische Produkte einfach viel besser
Vielen Dank für die Tipps. Diesen Sommer habe ich ebenfalls öfter Eistee selbst gemacht ( wenn ich dran gedacht habe 😆 Die Idee mit der Snackliste muss ich mal testen, ich habe auch das Problem, dass ich Hunger bekomme und nicht mehr weiß, was ich essen soll
Immer wieder gute Tipps!❤ Bezgl. der Fertiggerichte: Ich finde die sehen generell super aus und kann man sicher ab und zu mal machen. Aber bei allen Fertiggerichten gibt es für mich neben dem Zucker noch ein größeres Problem: Salz. Das eine Glas von Löwenanteil was ihr hier zeigt hat 5g Salz - das ist die maximal empfohlene Tagesmenge der WHO. Und jemand mit sehr hohem Kalorienbedarf wird nichtmal von einem Glas satt sondern isst eher 1½ davon. Ich würde auch öfter mal zu sowas greifen aber der Salzgehalt ist soo krass. Können nicht mal Fertiggerichte ungesalzen auf den Markt gebracht werden? Salz hat doch nun wirklich jeder Zuhause und kann es dann nach Belieben würzen😢
Ihr esst ja Brot, Kohlenhydrate werden zu Zucker verstoffwechselt, also so ganz Zucker "frei" wart ihr nicht, gut im Disclamier ...
Aber euer Weg ist auf jeden Fall besser, als so manch anderer! Danke dass ihr den Weg teilt.
Vielen Dank für das tolle Video 😍🤗
Super informativ und eine echte Einladung es umzusetzen! Freu mich schon auf mehr von euch 😊
Müsli: einfach die gewünschten Flocken und Saaten mischen. Ist deutlich günstiger und hat halt ohne unnötigen Zucker.
Was ich mittlerweile Feier ist der "Pure Tea" von Pfanner, der hat keinen Zucker oder sonst etwas und ist nur reiner gebrühter Tee.
Klar kann man das auch selber machen, aber wenn man z.b. gerade unterwegs ist oder auf der Arbeit oder oder oder ist das halt wirklich convenient.
Huhu🎉
Hab euch grade entdeckt. Ich möchte meinen drastischen Zuckerkonsum ( Zucker in Café, zucker in Tee, Zucker in Tomatensauce, damit der Tomatengeschmack besser rauskommt, Schokolade, Krombacher und Paulaner Spazi etc) reduzieren. Ich werde nun all eure anderen Videos schauen, da ich denke, dass ein drastischer Verzicht für mich suboptimal wäre. Muss übrigens nicht abnehmen, sondern ehr zunehmen😂😂
Vielen Dank für diesen Content ❤❤
Ich verzichte mittlerweile auch fast komplett auf Zucker, meinem Mann sei dank, der ist einfach nicht so der Freund von Süßem und daher blieben die süßen Sachen immer für mich übrig, und so viel konnte und wollte ich nicht essen. Mir tut es einfach gut, das nicht im Haus zu haben. Geschenkte Schokolade etc. verschenken wir mittlerweile einfach weiter. Was auch hilft ist unser kleines Kind, das wir einfach von vornerein nicht an Zucker bzw. süße Lebensmittel gewöhnen wollen. Wenn es ab und zu mal Kuchen gibt, essen wir trotzdem auch ein Stück. Ansonsten lehnen wir gesüßte Sachen einfach ab.
Mein Problem ist eher mein sehr ausgeprägter Hunger. Ich muss einfach wahnsinnig aufpassen, nicht zu viel zu essen und nicht zuzunehmen, auch wenn ich darauf achte, die Kaloriendichte zu reduzieren und viele Ballaststoffe zu essen. Da habe ich leider noch keine gute Strategie, wie ich das in den Griff bekomme (ich stille noch, vielleicht liegt's daran). Ich habe dabei nicht unbedingt Lust auf etwas süßes, stattdessen denke ich ständig an Essen oder habe schnell nach dem Essen wieder Hunger. Auch wenn man sich vermeintlich gesund ernährt, habe ich doch immer ein schlechtes Gefühl, wenn ich immer die erste bin, die Hunger hat.
Vielen lieben Dank für eure Ideen und Tipps :) Ich bin auch knapp 2 Jahre fast komplett zuckerfrei unterwegs :)
Yeah klasse 🥰🫶
Super Beitrag 👍
Wo finde ich den das Rezept für den Schoko Aufstrich?
Vielen Dank 😊
Danke 🥰❤️
instagram.com/reel/C8XOO6EqeVS/?igsh=MWw3b3Q0dDE1MHp0aA==
Oder auch hier: th-cam.com/users/shortssw4CEwGBjIU?feature=share
@@Yammibeanvielen Dank ❤
Vielen Dank für eure tollen Videos ❤❤❤❤
Sehr gerne 😊🥰❤️
Danke immer wieder neue Videos bitte!!!! Das motiviert unglaublich!!!!!!
Notella Rezept habe ich nicht gefunden!!!
Danke, das freut uns wirklich sehr! 🥰❤️
Hier ist das Rezept:
instagram.com/reel/C8XOO6EqeVS/?igsh=MWw3b3Q0dDE1MHp0aA==
Oder auch hier: th-cam.com/users/shortssw4CEwGBjIU?feature=share
Vielen Dank für eure tollen Videos! Gestern haben wir das erste Mal die Erbsen-Minz-Burger gemacht und sogar mein Fleisch liebhabender Freund fand die super 😅
Eine Frage: Ich bin auf der Suche nach der 100% Schokolade, die ihr öfter erwähnt. Könnt ihr die (oder jemand) bitte nochmal verlinken? Vielen lieben Dank!
Klasse Video ! Es ist so angenehm euch zuzuhören ❤ Richtig gut aufbereitet und Tipps die helfen :)
🥰 Auch so schön Sabina wieder im Video zu sehen ! Hab mich richtig gefreut
Ich habe zwei Jahre lang fast jeden Tag Süßstoffe gegessen und mir immer gedacht: So schlimm werden die doch nicht sein...
Ich war die letzten zwei Monate in Frankreich und hatte in meiner Unterkunft nur die Basics an Lebensmitteln. Und mein Bauch war gar nicht mehr aufgebläht, ich hatte nie Bauchschmerzen und so eine gute Verdauung. Es kann natürlich an vielem liegen, aber ich denke, dass ich keine Süßstoffe verwendet habe, war der entscheidende Grund, dass meine Verdauung auf ein mal so gut war.
Also können die Süßstoffe wahrscheinlich doch nicht so unschädlich sein, wie ich mir immer eingeredet habe
Das steht doch teilweise auf Verpackungen mit Süßstoff, dass ein höherer Verzehr abführend wirken kann.
Ich habe sehr lange gebraucht, mich von Pepsi Light zu lösen (und bin es vielleicht immer noch nicht ganz 🙈).
Ich hatte einfach immer "ein Verlangen" danach. Mindestens in der Mittagspause wo es einfach dazu gehörte, sehr oft dann aber auch abends zu Hause. Wasser zu trinken half da leider gar nicht, das ist sowieso schon das einzige was ich sonst trinke.
Was mir sehr geholfen hat, war ein langer Urlaub, in dem ich nur ab und an bei langen Autofahrten eine Pepsi gekauft habe. Sonst war der Tagesablauf einfach so anders, dass ich sie nicht soo sehr vermisst habe.
Seit ich wieder zu Hause bin, trinke ich statt Wasser Tee (ohne Zucker oder Süßstoff). Und toi, toi, toi - bisher bleibt das Gefühl 'ich brauche jetzt unbedingt eine Cola' aus. 😅🎉
Ihre seid prima.
So viele, wichtige Informationen.
Wie wäre es, all Euer Wissen in ein Buch zu packen?
Liebe Grüße ❤
Sagt mal habt ihr auch eine Webseite, auf der die vorgestellten Produkte gelistet sind die in den ganzen Videos auftauchen. Ich habe schon komplett den Überblick verloren.
Hey, nein, das schaffen wir aktuell zeitlich leider nicht. Die müsste ja auch gepflegt und aktualisiert werden.
Schönes Video.
Das einzige was ich anmerken möchte ist das es in euren Video so klingt, als ob man zucker essen müsste, das nur der zucker in Obst ausreichen würde.
Ich bin sicher was ihr das wisst und es falsch rüber kam, aber ich wollte es nocheinmal anmerken, zucker kann von unseren Körper vollständig selbst produziert werden. Vielleicht könnt ihr beim nächsten Video es anders kommunizieren.
Ich finde dieses Thema spannend. Bin aktuell die einzige in meiner Familie die zuckerfrei lebt (meistens). Mein Umfeld erklärt mir ständig, ich verzichte auf alles , der Figurwegen... schön hier zu sehen, das es doch viele andere gibt, die das machen und wie sie es geschafft haben.
Ich liebe eure Videos !!!!
Dachte aber immer, das der Zucker auf der Nährwerttabelle bzw. aus den Früchten tatsächlich eher gesund sind
Ich trockne mein obst kleingeschnitten im Dörarpparat in Rohkost Qualität bei 40 Grad
Und nutze es als Gummibärchen Ersatz 😊
Welches Obst ?
Bananen ?
Wie lange lässt du es drin ?
Schönen Mittwoch dir noch 👍🫶❤️
Danke für das super Video👍🏻
Leider haben wir Nuss Allergie.
Aber ihr beide habt tolle ideen
Das sogar in Salzstangen Zucker ist, hat mich erschrocken..
Juhu, tolles Video. Ich überlege gelegtlich,ob ich mir irgendein interessantes Getränk kaufe. Da ich jedoch einen kleinen Tick habe lese ich mir so gut wie immer die Zusatzliste der von mir in Erwägung kommenden Produkte durch.😮Tja dann bleiben sie wo sie sind,weil der Zuckergehalt für mich nicht akzeptabel ist. Ich trinke eigentlich überhaupt keine gesüßten Getränke,weil die mir alle viel zu süß sind. Müsli und Smoothies mache ich immer selbst. Das bischen Ketchup und viele Brotaufstriche mache ich mir auch gerne selbst und Zucker gehört da nirgens rein. Trockenobst habe ich gerne,aber ab und an verwende ich sie in Gebäck wo ich dann denn Zucker aus dem Rezept reduziere. Eine Dattel pro Tag gilt als ausreichend,dss ist da auch nicht wirklich ungesund. Zum Thema schlaf liegt ihr richtig. Ich hatte über Jahre sehr viel Schlafmangel,weil ich ein Kind mit einem hohen Pflegeaufwand habe und es hatte starke Schlafstörungen (meist nachts).Dadurch hatte ich auch oft sehr viel Hunger. Süßigkeiten und Kuchen waren dann oft parat. Jetzt ist dad kein Problem mehr. Eine Ernährungsumstellung aus gesundheitlichen Gründen und viel Disziplin haben geholfen. Möglichts feste Zeiten zum Essen und lange Essenspausen gehen da ganz gut.
Endlich die wohlverdienten 100.000🎉 danke für die tollen Videos ❤️
Vielen Dank 🙏🏻 für das sehr interessante Video ❤
Ihr seid einfach super 😊!!
Euer Kanal ist so wertvoll!Weiter so und herzlichen Dank euch 🫶
Oh vielen lieben Dank 🥰😘
Ich hab’s mit den Augen…. wolltet ihr nicht das ,Notella‘-Rezept verlinken? Ich sehe es nicht 🤔
So ziemlich mittig in der Beschreibung 😊
Danke! Hatte mir das Reel angeschaut, aber nicht realisiert, dass da das Rezept steht.
🎉Dankeschön! Gute Ideen.
Lieben Dank! ❤️
So ein tolles,interessantes Video. Ich habe monatelang Haferflocken(Haferbrei,Dinkel mit Beeren u Banana u Ahornsirup gegessen u den Schokoriegel bei abfallendem Blutzuckerspiegel...Schoki isst sich aber auch so schnell weg.😉🙄ich versuche es mal mit euren Tipps...
Danke dir 🥰❤️ hoffentlich hilft was 🫶
Ich verwende Dattelmus von naschnatur, das ist echt arschteuer aber dadurch setz ich es viel sparsamer ein, als Zucker, deswegen gute Lösung für mich 😃😃
Bei DM gibt es jetzt in den Sonder-Herbst-Papp-Aufstellern u.a. wieder Dattel Rohmasse zu kaufen.
250g für ca. 2€. 😋
soooo ein tolles video! vielen dank 🫶🏼🫶🏼
Eine Alternative zu süßen Getränken muss ich unbedingt noch finden (klar Wasser). Genug zu trinken, nur mit Wasser, ist mangels Durst so schwer. Ich liebe Eistee, aber kalter selbstgekochter Tee kam da bisher noch nie gegen an.
Kennst du von Teekanne Frio oder Meßmer Cold Tea? Die Teebeutel kannst du direkt ins kalte Wasser tun, finde die schmecken echt gut. Gibt sogar die Sorte Eistee :)
Schau mal nach vernünftigen Flavourtropfen. Nicht für dauerhaft und ständig, helfen aber in Maaßen genutzt beim Mehrtrinken.
Könnt ihr mal ein Video über Pilze Sammeln machen
Damit kennen wir uns aktuell noch gar nicht aus 😅
Danke für eure tolle Aufklärung 🙏❤
So schade, dass im Hintergrund Musik läuft 😢.
Ich bin leider kein "Multitasker" und möchte selbst bestimmen, ob und welche Musik ich neben einem - sehr hörenswerten/sehenswerten - Podcast 😢 höre...
Deshalb ist es unglaublich anstrengend, Euch zuzuhören.
Das wäre nämlich ein sehr hilfreicher Beitrag.
Bin gerade schwanger und habe viele Cravings. Ist aber ok für mich, wird schon einen Grund haben. Ich produziere ein Baby 😊
sehr inspirierend und so humorvoll, macht einfach Laune, eine Tafel Schoko "ex" hatte ich - Frage. Sind die z.B. 570 gr bei Löwenanteil reiner Inhalt? Ist mir nicht ganz klar. Wer weiß das?
Ich lebe nach dem 80/20 Prinzip und damit fahre ich ganz gut…
Trinke eigentlich nur Wasser Schwarzen Kaffee und ungesūsste Tees.
Beim Essen versuche ich so Clean wie möglich zu essen..Kaufe eigentlich sehr wenig Fertigprodukte.
Lebe seid einigen Jahren Vegetarisch Vegan😉
Ihr seid toll❤
Maaaannnn wir lieben euch so
Bei mir haben sich die Geschmacksnerven durch den Zuckerverzicht so sehr verändert, dass ich viel mehr schmecke und dadurch das meiste für mich inzwischen auch zu salzig ist. Hilft enorm beim Abnehmen. Dadurch wurden bei mir der Imbiss um die Ecke oder Fertiggerichte aus dem Supermarkt… alleine der Gedanke daran… würg! Stehe ich bei einem Bäcker mit viel Süßgebäck…
Das heißt nicht, dass ich nicht ab und an mal ein Stück Torte oder Ähnliches esse, allerdings ist das eher der jahrzehntelangen Konditionierung zuzuschreiben, denn im Nachhinein wird mir übel und wirklich schmecken tut es mir nicht mehr.
Jeder Mensch ist anders, aber selbst mein Arzt hat mir recht gegeben nachdem er es selbst ausprobiert hat.
PROBIEREN LOHNT SICH!
Dattelsirup hinzuzufügen ist allerdings auch hinzugefügter Zucker. Das gilt für alle Sirupe: Dattel, Agave, Reis, Apfel, usw. Das sind alles Fruktose-Glukose Bomben. Denn Fruchtzucker ist ein Fruktose-Glukose Gemisch. Das habe ich aus dem Buch "Der Ernährungskompass" von Bas Kast gelernt.
Ui wie schön Sabina auch mal wieder vor der Kamera zu sehen :)
Ich glaube ich habe zuviel TH-cam-Ernährungsvideos geschaut. Da ist so ein Overkill an Infos in meinem Kopf. Wenn man die alle umsetzen will..puh! Ich zum Beispiel denke immer, dass Brot bzw Mehl nicht so gut ist. Daher esse ich seit langer Zeit kein Brot, kein Kuchen, keine Nudeln usw mehr bzw super selten. Ich hab einfach zuviele TH-cam Videos geschaut und finde es so schwer zu wissen welche Infos stimmen. Dasselbe habe ich dann mit Sonnenblumenöl und Margarine gemacht.Ich meide diese Fette. Danach kam auch der Zucker dran , aber das hab ich noch nicht ganz geschafft :) Der morgendliche Teelöffel im Espresso muss sein. Die Essenz von all den Videos die ich geschaut habe wäre eine mediterane Ernährung. Ich glaub so in etwa ernähre ich mich auch ..mediteran. Aber ich falle auch nicht gleich in Panik wenn ich dann doch mal ein Brötchen oder ne Pizza esse...aber das ist selten geworden.
Zusätzlich schaue ich, dass ich immer ne Hand voll Walnüsse, Blaubeeren, Kurkuma, und grünes Gemüse am Start hab.
Isst du aber noch verschiedenes Vollkorngetreide in anderer Form? Das ist schon gesund, wenn man es nicht übertreibt. Und gehört auch nicht unwesentlich zur mediterranen Ernährung.
Ich esse das meist in Form von Pasta und Brot aber auch als Haferflocken. Du meidest aber Pasta und Brot, deshalb frage ich.
Online kann man schnell vor so vielem Panik bekommen.
Da einfach zwischendrin wissenschaftliche Quellen anschauen (Harvard Health, Harvard's Healthy Eating Plate, DAK, ... ) und einfach fast alles ignorieren, wo du keine Metastudie kennst mit Menschen und Mortalität als Untersuchungsgegenstand.
Wo ich immer wieder darauf zurückkomme ist die Metastudie (gibt's kostenlos auf Research Gate):
Food groups and risk of all-cause mortality: A systematic review and meta-analysis of prospective studies
Hilfreich ist insbesondere Abbildung 2. Da weiß man wie viel Obst, Gemüse, Nüsse, ... man anpeilen sollte oder ob mehr scheinbar kaum/keinen Mehrwert bringt.
Ich würde mich da auch nicht verrückt machen. Die psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche und Ernährung ist nur ein kleiner Teil davon ❤️
Bin gerade erst bei Minute 6 vom Video. aber jetzt schon eine Frage: Was ist mit durch das Eiweiß Glycin? Ich benutze es gerne bei Salatsaucen und Brotaufstriche. Was ist da eure Meinung?
Liebe eure Videos ❤