10分鐘站著練馬甲線、瘦側腰，全身燃脂！Standing ABS Workout to Burn Belly Fat, with NO MAT, NO JUMPING~就是甜筒Luna
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- 之前上傳的視頻沒有了，感謝你們提醒我！再上傳一次，希望對你們有幫助！
這是一個不用鋪開瑜伽墊就可以做的站立式腹肌練習！
隨時隨地全方位練腹，順便練腿、手臂，也可以作為有氧運動瘦全身！
10 Minutes Standing Workout to Burn Belly Fat and Get Tiny Waist, with NO MAT, NO JUMPING, NO NECK PAIN~This workout is PERFECT for BEGINNERS to burn fat and get 11 lines and will not cause neck pain. Everyone can find 10 minutes. You don’t need to put on your gym wear. Let’s get started!!
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這是一個不用鋪開瑜伽墊就可以做的👉站立式腹肌練習！
隨時隨地全方位練腹，順便練腿、手臂，也可以作為有氧運動瘦全身！
看起來簡簡單單，朋友跟著做一遍都紛紛出汗啦～
如果你練腹會脖子疼、腰疼，站立運動也可以避免錯誤發力，超適合新手、學生黨、白領！
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BGM:
1.샛별 - 솜사탕 여행(Cotton Candy Travel) - • Video
2.Call Me by LiQWYD / liqwyd Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 Free Download / Stream: bit.ly/call-me... Music promoted by Audio Library • Call Me - LiQWYD (No C...
3.Song : 샛별 - Strawberry flavor love (딸기맛 사랑) / • Video
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Timestamps
01:57 Start | 運動開始
15:28 End | 運動结束
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2022/08/01 打卡第一天❤
做完真的流汗了，很舒服～
只有目標不夠明確，沒有瘦不下來的人！
加油！！
2022/08/02 打卡第二天❤️
沒再打卡了嗎？
配合這支影片還有標題：（突擊快速燃脂運動）的影片我幾乎每天練，練了一年加上配合飲食上的調整我從56公斤瘦到46公斤整整瘦了10公斤很感謝甜筒的運動視頻，到現在維持身材也是堅持不懈的練真的真的非常有用！非常滿意
請問你一天練幾次啊？
@@hibbyfreedom 一天練兩次
I'm
請問能分享飲食調整內容嗎？感恩，謝謝妳
真的，ㄧ個月總有28天不想動。
影片終於回來了 最愛這個 不會太累又很有效👍🏻👍🏻👍🏻
好高兴在主频道又看到这个视频，不仅可以站着做，而且不那么难，但做完一定满身汗，已经坚持做三个星期了，腰真的有瘦，让一直没有运动习惯的我有了信心坚持下去。
这个视频终于又回来了，删除后一定脱粉不少，我们姐妹们当时都很失望。偶然发现又回来了，谢谢小姐姐👍
這影片消失的這段時間都沒辦法運動，現在終於又可以運動了
我是個年過花甲的人，最近每天都堅持做這個運動加上做pure cardio 的運動，這三星期已經減了四至五磅，當然要配合飲食的節制，這視頻真的很管用，謝謝上載❤❤
跟著運動三天。每次運動每次爆汗很喜歡
謝謝老師分享的影片，我每天練，練了3個禮拜，腰圍瘦了6公分，真開心～
我一定每天都會持續練習的😆😆😆😆😆
你都做了甚麼（那一條影片？）ಠ∀ಠ 如何才能三個禮拜六公斤
@@hutao5863 是腰圍瘦六公分，不是六公斤喔！
@@hutao5863 是公分，不是公斤喔😅
只做这个运动就瘦了6公分吗？
對喔～
太不可思議了，我才跟著做10天腰圍就少了7.5公分，體重沒減少，但是腰圍少很多，全瘦在該瘦的地方，真是太棒了！
一天做一組，每天做10分鐘的運動，竟讓我的血液循環加速，感覺身體變年輕變不怕冷，真是意外收穫！
請問比較建議是睡前還是早起呢?
睡前，運動後全身汗，洗個澡準備上床睡覺@@周周忙什麼
空腹做嗎？
@@michelleyang9678 是的，我晚餐吃很少很早，是空腹運動
2023/01/02 打卡第一天！
兩個禮拜之後畢旅 為了穿好看的衣服再度回歸每天做有氧核心
剛好滑到這則影片就跟著做完了
快撐不下去的時候就會聽到幾句溫柔鼓勵的話 同時就會告訴我自己快成功了 要加油🤍
做完有流汗 喘氣 覺得很有成就感
謝謝甜筒😻各位一起加油努力吧💜
有效吗？
很久沒運動又沒有瑜珈墊 這個運動太適合我了
Hi Honey,你这么多视频我最喜欢这个了，因为我老是座着在office ,所以你这个视频对我帮助很大,Thank you for you're Kind 🥰
這個視頻的運動蠻不錯的，
做完不會覺得膝蓋痛或背痛，
能流汗但又不會覺得快把自己送走 😆
影片回來了！甜筒的這個影片真的是我做起來有效，又不會太累的運動T_T
2023/07/22 打卡第一天❤
做完真的流汗了，很舒服～
沒有瘦不下來的人！
加油！大家都沒有一個人瘦不下來 !加油 !
時隔半年多的修養，終於開始這篇運動，跟著做一邊真心流汗～期待瘦下來！
想請問成果如何🥹🙏🏻
感谢这个视频又回来了🥰 我又可以开始运动了!
感謝甜筒，讓我爆汗，有效一個月內腰的曲線出來了，當美美的新娘❤
第一次打卡，难度不高却让我一身汗，短短10分钟感觉很不错，不须又爬又躺，做多一套才花20分，燃脂又健身，做完后开心去上班。Thanks!
終於回來了!!這個真的超有效 持續做一個月肚子都瘦一圈
經期有暫停嗎
1個月丫...打卡6天都快放棄了,真有毅力,讚
很喜欢的一个视频之前不见了做别的都不能替代这个
之前不定期跟著跳，今天想開始打卡，留下努力的紀錄💪
4/18✅4/24✅5/3✅+全身40分鍾運動 5/22✅5/23✅5/27✅
5/30✅ 6/1✅ 6/2✅6/10✅ 6/12✅6/13✅6/14✅6/15✅6/20✅6/22✅6/26✅
7/23✅7/24✅7/25✅7/26✅
9/1✅
11/24✅
加油！希望很快看到你的繼續打卡！
加油加油好希望看到你回歸
@@himarymusiclife 謝謝，一起努力😊
加油 期待看到妳打卡喔
我今天搜尋到這部影片 今天第一次打卡😘
@@weiweilo8934 這個影片真的棒，推薦媽媽一起做、腰身真的都出來了媽媽也很開心！
已經跟著甜筒做了幾個視頻的運動，每組都暴汗 感謝這些用心的視頻，每當想放棄時候，甜筒都會加油打氣，每個動作也講解得很清楚💕💕
影片全部都要做？還是找自己可以接受的方式做？
姑娘想起了自己在油管有个频道呢
看了这么这么多的运动教学，也试了很多种，唯有这个我最爱！也最适合我！对于产后也温和，不需要跳，不需要太速度，重点是超级有效果！一个星期都可以看出腰线明显了😄
好❗
跟著甜筒做運動，
覺得運動是一件很｛可愛｝的事❤
1:58 热身
2:49 第二个动作
3:43 第三个动作
4:40 第四个动作
5:34 第五个动作
6:22 第七个动作
7:18 第八个动作
8:17 第九个动作
我現在都是跟著你的視頻練習，我好喜歡爆汗的感覺，動作也很溫柔，講的也仔細，謝謝甜筒，愛你🤟
我問一下是差不多一個月可以瘦下來嗎
我是比較肥胖的，現在每週至少五日都要練習，一般把你的視頻中最少四個一定要做，下來時間一般都要一個小時左右！
這視頻太屌了！是我看過目前最不需要空間的瘦身運動！真的很酸！❤妳！
刚做好热身准备运动，看到甜筒视频就直接点进来啦❤️
超级喜欢这个视频，真的有效果哦，虽没有马甲线，但鼓出的小腹平了，可以穿裙子了👗
太开心了🥳视频回来了👏👏👏可以跟着一起练❤️❤️🌹🌹🌹
第一次做，肚子沒感覺，反而大腿和其他地方比較累，是我姿勢錯誤嗎
謝謝甜筒~~~我會努力的,感恩，流了很多汗，雖然不知道自己姿勢是否對，但總是好的❤
23/8/5第一次做完整部影片，不要看他們都很簡單組合技打下來還是很累的，不然我也不會前面兩次都失敗了，這個超累的為甚麼我要吃到這麼胖啊啊啊啊
谢谢甜筒回来了， 这个我超喜欢。之前都有一直打卡。🙂
看了很多的减肥视频、最最喜欢的就是甜筒的视频。跟着练了一段时间中间停了好几个月，这个夏天一定一定要坚持跟着甜筒将减肥进行到底！！
甜筒陪伴我每一天，希望斜方肌影片也能回來😔
我真的很喜欢这类型的训练，本身高挑，许多跳动激烈运动真的很不适合我，发现这个影片后真的帮助我塑身不少，希望能多推出这类型的瘦身影片
真的,看到上傳了!!好開心^^
8/21🧍🏻♀️、8/22👩🏻🤝👩🏼、8/23👩🏻🤝👩🏼🧍🏻♀️、8/29🧍🏻♀️、9/1🧍🏻♀️
本來要寫信給您的.我找這影片找超久的’這是我最喜歡的視頻、太好了、怎麼不見了呢？之前
我今晚開始看到你，以後每一天鍛練一次多謝
好像很厲害😸今天試試,謝謝分享😚
影片中的小姐 對於腹部的動作 覺得非常 有智慧 棒！ 因為 之前 看很多影片沒有 這麼多針對腹部 可以活動的動作 ！自身一定要來 實際做 謝謝！！
视频很赞！昨晚才开始练了一组，今早感觉多年的肩颈疼已经有些许轻松了！本是想着收腰的，要是能把肩颈疼，腰疼都治好了，那就太棒了！谢谢luna
这个运动太棒了，第三天打卡了！效果很明显，最主要的是全身出汗的感觉太棒了👏我会继续
每天跟着甜筒🍦做这个视频动作，简单但是收获很大，谢谢甜筒❤❤❤
影片終於回來了🥺❤️
第一次看你的影片，你的講解真的很仔細👍🏻😃
感恩老師分享影片🙏🙏🙏, 做了50天, 馬甲線越來越明顯了, 腰圍從29減到26吋, 很開心😁😁😁.
全部都要做？
哇，好棒。我也要尝试了
最讨厌啰里啰嗦的 直入主题不行吗？差评❌
謝謝妳的用心。讓身為大嬸婆的我又有機會恢復信心。❤
我喜欢影片回来了！我找了很久影片不见了
报喜:第一个月完成小目标，减掉7.5公斤(87.5-79.9) 每天早午两餐合理健康饮食加走路和跟练甜筒的两个视频。跟练也不是每天都做。我的D表示第几次练习。
9.22号减掉10公斤. 目前77.5公斤
2024.4.12 第二阶段目标基本达成72.4公斤。最近就是最瘦时候71.2公斤。这个阶段目标体重是70公斤以下.现在好好努力。2023.11到目前都没有做这个运动，平时运动也不太多
D1: 做的真的好爽，感谢甜筒。姐妹们冲呀🎉🎉🎉 D2: 练了别的站立瘦腰腹，感觉很痛苦。D3: 是不是早上练会比其他时候练更累一些？没有第一天做感觉爽，但还是坚持下来了😊D4:下午练比早上轻松些，但胳膊还是好疼，坚持下去 😊 D5: 身体太疲惫，休息了一天 D6: 7:15pm 做的，感觉比下午做状态还好，胳膊终于不那么痛了，练完出汗觉得很舒服 D8:没练 D9: 晚上7:15做的，做完果然感觉很爽。D10: 打卡🎉 D11-D14: 脚踝肿了，休息了四天 D15: 8.31号脚踝还是肿的，但做了一次，全程指压板上进行的😊 D16:没练 D17: 全程指压板练完🎉D18:没练 D19: 指压板练完 D20: 练了躺卧腰腹 D21: 指压板练完，又练了躺卧腰腹 9.12早上打卡
有没有配合其他运动视频呢
@@gwinnethfrozen5580 我去年十月有练她的四十分钟的暴汗视频练过几次。
我想詢問,我常常會忘了呼吸,會影響效果嗎,或是呼吸有什麼統一規則嗎
跟練了兩次，今天來打卡，希望很快看到效果😀
11/10第一天
11/11第二天
11/13第三天
(要是姨媽明天來找我了 還需要暫停嗎？)
11/19 第四天
11/22 第五天
11/29 第六天
11/30 第七天
12/ 3 第八天
12/ 9 第九天
有一本書，名叫 :針灸卫道去邪之延年益壽抗衰老，其中運動篇是燃脂減肥抗衰老指導書中的極品，大家不妨网上查询。
這個影片我喜歡，跟練完全身流汗❤
終於找回這個影片，還是覺得這個內容簡單好操作
我就是個胖肚子的泡芙人，衣服一脫同事都被我的肚子嚇到～剛剛練第一次，真的到後面都一直哀嚎、很想放棄，謝謝甜筒總適時給點鼓勵讓我能繼續堅持，明天我也會繼續努力的～～
甜筒你在哪里，我每天都练瘦手臂和这个视频，我好想你
終于，回来了
可以問一下這樣真的可以瘦肚子嗎有用嗎
6/13☑️
6/14☑️
6/15☑️
6/16☑️
6/17休息
6/18休息
6/19☑️
6/20☑️
6/21休息
6/22☑️
6/23健身房
6/24☑️
6/25☑️
6/26休息
6/27☑️
6/28☑️
6/29休息
6/30休息
7/1休息
7/2休息
7/3☑️
7/4～7/10經期休息
7/11☑️
8/11☑️
很喜歡這個運動 流汗很舒服
開始打卡，希望肚肚瘦下來~~
怀大宝查出血糖异常，产后依然没有回到正常值，跟着甜筒的视频+饮食控制，减了20斤计较有了马甲线。二宝怀胎十月血糖正常，现在二宝四个月了，趁着他睡觉，间隔14个月恢复跳操。加油~
终于回来😭
好喜歡看你的影片！謝謝你ʕ •ᴥ•ʔ
終於回來了!!! 我以前很愛這支影片~~ 效果好好! 那時刪掉我還很傷心><
謝謝你~~
喜欢，不累效果好。希望甜宝贝可以出更多不累快瘦的影片
回国在哪里可以搜索到这个视频呢？
這個太好啦 很爆汗
請問有瘦胸部的運動嗎？
打卡的第1天,爆汗,做完洗澡超舒服,努力就有成果😍😍👍👍
真的特別好,希望能幫我瘦下來
甜筒甜筒!!!我12/4要啦啦隊表演，那我能在那時候把腰瘦3吋嗎...?
終於回來了！
2023/1/2打卡第1天✅運动30分鐘
2023/1/3打卡第2天✅運动20分鐘
2023/1/4打卡第3天✅運动10分鐘
2023/1/5打卡第4天✅運动25分鐘
開始 反反覆覆廢話太多
很爽啊，每次都出汗💦
效果很好！一组下来出汗了！
谢谢甜筒美眉！ 最喜欢运动后冒汗的感觉， 爽😊
打卡第一天
2024/8/26
打卡第二天
2014/8/27
打卡第三天
2024/8/28
打卡第四天
2024/8/29
謝謝老師在每個動作之間的鼓勵～
真的大愛這個運動
還有還有40分鐘的那個視頻也不見了😭
1:58 to skip the intro
连续做两天了 感觉挺不错的
小姐姐肚子还是有点肉的
第一看就跟著影片做完，到現在人停下來，汗仍然沒有停過，這感覺真棒！🤘🏻
太多廢話了
day84
今天第一天一次做了6組30分鐘！
做完整個腰還有腹部炸燃🔥
超有效！
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8/27打卡 ✅ (6組)
8/29打卡✅(6組)
8/30打卡✅(4組)
万分感谢！！！！！！！！！！！！😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
打卡第四天、每天做完都是汗流浹背
做完汗流不断，这组动作最棒的就是不占地方，不用器械，随时随地都能做👍🏻
我做了！但我做了兩個月都沒效
第一天，做完真的爆汗，希望能收肚肚