#70 Co z tymi węglami w zaburzeniach hormonalnych? Wszystko, co potrzebujesz wiedzieć
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 เม.ย. 2024
- Z tego odcinka dowiesz się:
➡ dlaczego jestem zwolenniczką bazowania na węglowodanach, a nie na tłuszczach jako źródle energii
➡ jakie węglowodany spożywać
➡ jak dobierać węglowodany dla siebie i jakie ilości są optymalne
➡ co zrobić, jeśli jesteś na low carb, ale chciałabyś spożywać więcej węglowodanów jednocześnie czując się fantastycznie
➡ czy w przypadku insulinooporności, kandydozy, cukrzycy albo na redukcji warto także spożywać węglowodany
BADANIA, O KTÓRYCH WSPOMINAM W TYM ODCINKU:
➡ Kim BH, Joo Y, Kim MS, Choe HK, Tong Q, Kwon O. Effects of Intermittent Fasting on the Circulating Levels and Circadian Rhythms of Hormones. Endocrinol Metab (Seoul). 2021 Aug;36(4):745-756. doi: 10.3803/EnM.2021.405
➡ Basolo A, Begaye B, Hollstein T, Vinales KL, Walter M, Santini F, Krakoff J, Piaggi P. Effects of Short-Term Fasting and Different Overfeeding Diets on Thyroid Hormones in Healthy Humans. Thyroid. 2019 Sep;29(9):1209-1219. doi: 10.1089/thy.2019.0237.
O MNIE:
Mam na imię Kasia i jestem autorką kanału Więcej niż hormony. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na mój temat, zajrzyj tutaj:
WWW ➡ wiecejnizhormony.pl/o-mnie/
INSTAGRAM ➡ / wiecejnizhormony
HORMONALNY NEWSLETTER ➡ wiecejnizhormony.pl/badania/
WERSJA AUDIO TEGO ODCINKA NA SPOTIFY:
➡ open.spotify.com/episode/2DZZ...
Pamiętaj, że jestem tu dla Ciebie! Podziel się swoją opinią w komentarzu po obejrzeniu tego odcinka 🙂
Kasiu dziękuję za ten podkast. Powiem na swoim przykładzie że dieta keto nie jest dla kobiet które trenują siłowo. Ponad rok na keto i low carb nie miałam okresu, dopięto po zwiększeniu węgli do około 150 g i rezygnacji z postu przerywanego miesiączki wróciły i się uregulowały. Dodam że mam 44 lata i jeszcze chciałabym tak z 10 lat mieć okres, zanim przyjdzie menopauza. Sama sie przekonałam że węglowodany są potrzebne, bez tego hormony siadają
Wszystko super a co w przypadku cukrzycy typu 1?
Takie ilosci weglowodanow jakie sa na high carb rowna sie duuza hustawka glikemieczna. Na low carb jednak glikemie sa duzo bardziej do opanowania, aspekt hormonalny jest tu inna sprawą. I tu jakby trzeba wybierac. Im wiecej węglowodanów tym wieksze dawki insuliny trzeba przyjmowac i wieksze ryzyko bledu, ryzyko hipoglikemii i huśtawek. Normoglikemia w kontekście zdrowia calosciowego tez jest mega wazna. 😢
Dziękuję ❤😘 dzięki Tobie odkrywam brakujący puzel Ostatni rok robiłam post przerywany i w tym samym czasie przytyłam, podobnie jak jedna youtuberka, która też od jakiegoś czasu zaczęła robić te posty. Obie jesteśmy w podobnym wieku😅 ja rocznik 85. Całe życie rozmiar 36, nawet niedlugo po porodzie, a teraz😢
Super podcast! Gratuluję niestety nadal nie wiem które wegle to te dobre😂 czy mogę prosić o przykłady?
Dzień dobry,mam do pani pytanie:jaka jest optymalna dieta dla kobiet po menopauzie?Mam 55 lat i od dziecka mam alergie wziewne na pylki roslin.Probowalam przejsc na dietę keto,ale czulam się slaba iostatecznie zrezygnowalam.