Gracias Elena desde hace 5 meses que comencé sus rutinas y ya llevo 80 libras perdidas, gracias de verdad. Y pues seguiré en mi lucha.. Ah por cierto antes pesaba 304 libras, ahora peso 224... XD
Gracias, Malova! Hago 1 x mes y ya avance al 4! Trabajar en nuestro amor propio es hermoso y esto nos lleva a cuidar nuestro cuerpo. Bendiciones y mucha luz! 💜
el año pasado empecé esta rutina y abandoné con la primera, no habia resistido nisiquiera el calentamiento. Hace dos meses la retomé pero nuevamente a duras penas llegué al minuto 20. Esta vez no me rendí y segui intentando, pero siempre me mariaba, descubrí que habia poco aire en mi habitacion (tenia la puerta cerrada porque me daba verguenza que alguien se enterara que hago ejercicio) cuando llegó el tercer dia (aun haciendo el video 1) pude convencerme a mi misma que no tengo que sentir verguenza de hacer ejercicio, me daba miedo que se burlaran de mi porque me agito rapido con poco, pero es asi y eso no iba a cambiar si no continuaba con las rutinas; asi que abri la puerta y escuché mi respiracion, si me centraba enr espirar calmada no me mareaba y no me daban ganas de vomitar, asi logré hacer ejercicio durante 20 dias, hice hasta el video 3. Despues dejé por temas personales, siempre habia una excusa nueva...al menos intentaba caminar para compensar. Ayer me decidí comenzar de nuevo despues de 15 dias sin hacer nada, empecé con el video 2 porque el 1 se me hacia muy liviano esta vez. Hoy hice la rutina numero 2. Tanto ayer como hoy pude hacerlas completas, transpiré y senti cansancio fisico, no me marié, no me bajó la presión, senti el cansancio que siente un cuerpo al ejercitarse. Lo hice con la puerta abierta y no se si alguien que me lee se siente identificado, pero quiero decirles que se puede, que no tengan miedo, no tengan verguenza de cómo estan ahora porque lo unico que sirve es que se frenen. Tampoco importa si hiciste solo 10 minutos y dejaste de ejercitarte 10 dias, lo que importa es que vuelvas a retomar, que no te olvides, vas a poder hacer el video completo y mucho mas! animos !!!
y si te sirve... concentrate en tus pequeños logros, no pienses en si bajaste o no de peso, fijate. hace un mes no podias hacer el video completo y hoy si, eso es lo que importa. te agitas menos, estas mas saludable!! si no se nota en la balanza no te desanimes, no escuches al resto, pensá en las cosas buenas que le estan pasando a tu cuerpo desde que te ejercitas. A mi me cuessta menos atarme los cordones de las zapatillas, antes no podia, eso no importa? Nunca falta el familiar que te dice "hace mucho que haces las rutinas, pero yo te veo igual" no te desanimes por su comentario...pensá vos, tambien te ves igual? porque estoy segura que tu estado de animo mejoró, que te agitás menos... eso es hermoso. disfrutá el camino, el descenso de peso vendrá, pero es el resultado de tu camino y no deberia ser lo mas importante. No abandones!
Que bueno Pame! Me paso lo mismo, el cuerpo tiene sus tiempos para adaptarse a los esfuerzos pero con tiempo va flexibilizándose un poquito más, requiere de mucho cariño. Me pongo música que me guste o que me inspire y mi vasito de agua, también es fundamental que el espacio esté aireado.
Elena, gracias a tus videos y mejorando un poco mi alimentación (bueno, no dejando de comer nada... solo comiendo en menos cantidades) baje de 111 kilos a 103.6 ☺️
Me despido de esta rutina, ha sido fantástico practicarla durante un mes alternadamente con las otras del programa. Creo que el lunes me animo con la primera para principiantes. Gracias Elena!
Excelente!! Gracia Elena me fascina hacer ejercicios siguiendo te en TH-cam. Al principio no voy a mentir pensé, que era mejor ir a un gym porqué iba a perder tiempo. Pero me equivoqué, ya perdí 10 libras haciendo ejercicios y comiendo saludable. Dios té siga bendiciendo!! 👍😊
Esta es mi tercer semana con las rutinas para obesidad, Gracias estan super, gracias!!!, por que Elena por que nos ayudas a animarnos con tus rutinas!!, espero pronto pasar al grupo de principiantes!! Mi rutina favorita #3, Buenisima ;-)
Hola elena apenas llevo 1 semana con estas rutinas y me siento super bien me encanta la vibra que transmites tambien estoy haciendo los videos de yoga y la verdad es que me facinan gracias elena por los videos!
Hola Helena! Un saludo desde Barcelona, España. Tengo 46 años y si bien toda mi vida hecho gimnasia, después de tener a mi niño engordé mucho. He empezado hace una semana con tus rutinas para la obesidad y son justo lo que necesitaba. Las estoy combinando con caminatas de una hora en días alternos y ya tengo menos "michelines" (rollitos) en la cintura. Gracias por tu excelente trabajo!
hola Elena y a todos, hacia principiantes hace 3 años y logre bajar como 7 kg, lo deje por floja. hace unos meses me detectaron fibromialgia y me recomendaban gym. Volví a revisar los videos y aunq el dolor es intenso por momentos estoy tratando de hacerlos poco a poco, me cuesta mucho pero creo q mi cerebro debe ser mas fuerte q mi cuerpo. cuando algo me incomoda mucho no lo hago. siento que mi lucha es necesaria.
gracias entrenadora personal. ya llevo 4 días haciendo las rutinas, una diferente por dia y me he sentido muy bien. dios te siga bendiciendo para que sigas ayudando a mas personas como yo a implementar una vida diferente llena de salud y bienestar y a todos los que te siguen les digo no pare sigue sigue gracias chao saludes desde cali Colombia
Hola querida Elena me cantan tus rutinas, me agradan porque me esfuerzo con mucho ánimo y me siento feliz cuando termino y no me voy a rendir porque me siento mejor que con otras rutinas y además eres muy agradable. Bendiciones
Genial! Disfruto mucho este tipo rutina me siento como en el gym, ademas que las puedo repetir las veces que quiera y después hacer mi practica de yoga, gracias por ser y estar, domingo 11/04/21, Namaste!
He vuelto a empezar con el fitness después de mucho tiempo sin hacerlo y empiezo de nuevo contigo con estas rutinas, veo que añadiste alguna más, muchas gracias Elena. Estoy en mi peso correcto (aunque no el peso ideal pues para ello me sobran más de 4 kilos para alcanzarlo) pero quiero que sea de músculo y no de grasa. Además de estar saludable. Esta rutina sí la noté más que las anteriores jaja un saludo desde España.
Gracias Elena, agradecida por compartir tus conocimientos con nosotros sin ningún intereses lucrativo... he realizado muchas de tus rutinas, y todos me encantan y me divierten con tu entusiasmo... ademas es tan inspirador el paisaje donde lo haces,me imagino que estoy allí contigo entrenando y no en mi sala de estudio.. saludos desde Venezuela..
gracias elena. eres Linda, vengo de terminar esta rutina, super motivada , mañana voy con la #5, ninguna cosa me habia servido hasta hoy para dejar el sedentarismo , gracias a Dios x ti. que te encontré .
Llevo una semana haciendo estas rutinas y son lo mejor, creo que me he vuelto adicta al ejercicio, es tan relajante y se siente tan bien. Muchas gracias Elena por compartirlas y por todo ese animo que nos das en las rutinas jaja! Sigue asi, chao, saludos desde Rep. Dom.
Que bien!! Lo que más me gusta de tus rutinas es la motivación ke nos das.. No importa si es para principiantes o avanzados incluso para obesos.. A tooodas les inyectas esa misma energía y me encantaaa!! Eres genial Elena ;)
Gracias por subir mas rutinas para gente con mucho sobrepeso! ME ENCANTAN TUS VÍDEOS! Espero lograr muchos cambios en mi! =D graciias Genesis Goncalves desde Venezuela
Feliz por encontrar tus videos no sabes cuanto me están ayudando , tambien he de agradecer tu generosidad de compartirlo par todos , muchísimas gracias. Yo lo seguiré compartiendo con mis seres queridos en mi pagina. eres fantástica muchachitas gracias de nuevo.
voy por la tercera semana, ya hice la uno y dos de principientes pero me canse demasiado entonses regrese a los de obesidad planeo obtener mas resistencia y avanzar de a poco GRACIAS YA ESTOY VIENDO RESULTADOS EN MI CUERPO!!!!
Elena... muchas gracias por estas rutinas... hace mas o menos un mes que estamos en FAMILIA haciendolas... Eres demasiado simpatica y hacerlas en tiempo RIAl, como dices tu, es super motivante!!! Gracias por ayudarnos :)
Deje de hacer ejercicio por mucho años, sin embargo cuando lo hice nunca había sentido que los músculos de mis brazos y glúteos realmente me dolieran por ejercitarme y sobretodo con ejercicio asi...sin aparatos o rutinas de una hora o más estoy muy contenta porque son sencillos pero potentes, muchas gracias
muchisimas gracias Elena, no soy obesa y ya estoy en un nivel un poco mas avanzado con tu rutinas, pero justamente hoy hable con alguien que esta obesa y le hable de tus rutinas y quiere empezar lo mas pronto..esta rutina esta super, la hare a mi nivel :)
hola elena te sigo hace un mes y te doy las gracias como e vajado de peso sigo tus consejos soy constante en mis ejercicios y ahi boy espero bajar mas de peso de verdad gracias soy de peru
terminando!!! cansada pero satisfecha y feliz! Elena de nuevo gracias por compartinos todo esto y realmente la hago contigo jeje dijiste pon música y puse mi musiquita! te mando un gran abrazo!
Hola Elena, muchas gracias por compartir todos los entrenamientos, y consejos de comida. Te sigo desde ace varios años, y por razones diversas no habia podido ser constante. Este año 2017 es mi principal proposito, bajar de peso y tonificar mi cuerpo. Inicie el jueves pasado y no quiero parar hasta lograr mi objetivo. debo bajar 18 kilos, quiero estar como estaba en esta foto.
Muchas gracias por seguir ayudandonos tanto para estar mejor y poder seguir rutinas suaves para empezar. Me ayudan mucho tus videos, y los ánimos durante la rutina para seguir.
lo logre!!!! la hice completita Gracias Malova eres un Amor :) ya tengo 7 días con las rutinas (repetí 3 días la rutina 3 por que se me dificulto pero me super ayudo ) voy por mas....
desde venezuela te saludo y gracias estoy viendo tus rutinas y mañana empezare con la numero 1 para obesos yo peso 81 y mido 1.59 bueno dentro de 8 dias te escribiere para decirte como me siento jeeeje besos tengo fe que me ira muy bien
Hola apenas empecé hoy a hacer ejercicio contigo, antes de hacer éste ejercicio primero camino 30 minutos y después el ejercicio para principantes me gustó me sentí bien este ejercicio lo voy a hacer por 2 semanas y luego empezaré con el 2 y así sucesivamente haber qué tal me va, te agradezco que me enseñes. Hasta pronto
Muchas gracias por pensar en los que tenemos poca condición o kilos demas, por mi hipotiroidismo me cuesta aun mas bajar, pero es necesario. gracias por tu alegría también.
Olá Elena! Sou brasileira mas vivo em Portugal,encontrei seus vídeos e me encantei! Estou acompanhando as rotinas e reeducação alimentar. Você é um exemplo que estou seguindo todos os dias. Besitos wapa!!!
no me gusta pinchar muchos los anuncios pero a usted de lo agradecido pincho todos ojala gane por los links y animo a los demás que sean agradecidos den me gusta yy suscribamse.....saludos desde ecuador
mil + mil gracias x pensar en gente gorda como yo este es mi 2do dia de ejercicios y me siento muy cansada pero quiero lograrlo intentandolo cada dia otra vez gracias
Gracias Elena por ayudarnos a rebajar, tengo ya 5 meses haciendo dieta y tus series de ejercicios para obesos, ya he rebajado 17 kilos soy de contextura obesa, me gustaría saber si en la Rutina No. 4 de Obesos Principiantes, el ejercicio de las pesas para los brazos es conveniente para mi ya que me faltan muchos kilos por rebajar y no se si eso me endurecería la grasa. Gracias, te agradezco me ayudaras. Feliz Año 2017
QUIERO DECIRLES QUE YO TENGO LOS DISCOS HERNIADOS Y ESTOS EJERCICIOS ME AYUDAN A CALMAR EL DOLOR Y AUNQUE NO HE PERDIDO PESO; SI HE PERDIDO PULGADAS LA ROPA ME QUEDA MAS SUELTA.
+Abimael Serrano que bueno, lo más importante es cómo te queda la ropa, no hay que fijarse en los números de la balanza. Revisa mis rutinas de yoga restaurativo, te ayudarán para los dolores
hola elena soy rocio hace 4 dias empece con tus rutinas me siento mejor de animo estoy haciendo una rutina diferente por dia queria saber si esta bien yo estoy pesando 98 kg y mido 1.55 debo bajar 35 kg maso menos que me recomendas vos? ovio que me he puesto a dieta desayuno bien sano y como cada tres horas alguna fruta o algo asi esta bien? realmente no me gusta ir a las nutricionistas xq te dan dietas carisimas q jamas las hago. gracias por la honda q le pones me has hecho cambiar mi mente realmente verte me dan muchisimas ganas de seguir ejercitandome. un beso enorme desde argentina
Hola MalovaElena, soy seguidora de tus consejos de alimentos y ejercicios. Mi nombre es Guissel H y quiero gradecerte por compartir con nosotros tus conocimientos...... Me encantan!
hola elena,bn dicen que cuando el discipulo esta dispuesto a aprender aparece el maestro, y si hoy te has convertido en mi gran maestra para moldear mi cuerpo y te confieso ya habia empezado hacer unas rutinas de principiantes tuyas sim embargo aun no estaba preparada para ti y fijate hace 3 meses hago ejercicios si he anado mas resistencia aunque no he bajado los kilos que quiero bajar jajajaja y retome contigo ahora desde el principio, bueno esta rutina me dejo los brazos temblando mi cuerpo me pedia otra serie pero solo hice las del video mañana con todas gracias....
Quiero que sepas que en la pandemia 2020, han sido mi compañía estas rutinas. Gracias
Igual!!!!! He retomado dsd febrero!!! Bvanos q se puede!!
Gracias Elena desde hace 5 meses que comencé sus rutinas y ya llevo 80 libras perdidas, gracias de verdad. Y pues seguiré en mi lucha.. Ah por cierto antes pesaba 304 libras, ahora peso 224... XD
Gracias, Malova! Hago 1 x mes y ya avance al 4! Trabajar en nuestro amor propio es hermoso y esto nos lleva a cuidar nuestro cuerpo. Bendiciones y mucha luz! 💜
el año pasado empecé esta rutina y abandoné con la primera, no habia resistido nisiquiera el calentamiento. Hace dos meses la retomé pero nuevamente a duras penas llegué al minuto 20. Esta vez no me rendí y segui intentando, pero siempre me mariaba, descubrí que habia poco aire en mi habitacion (tenia la puerta cerrada porque me daba verguenza que alguien se enterara que hago ejercicio) cuando llegó el tercer dia (aun haciendo el video 1) pude convencerme a mi misma que no tengo que sentir verguenza de hacer ejercicio, me daba miedo que se burlaran de mi porque me agito rapido con poco, pero es asi y eso no iba a cambiar si no continuaba con las rutinas; asi que abri la puerta y escuché mi respiracion, si me centraba enr espirar calmada no me mareaba y no me daban ganas de vomitar, asi logré hacer ejercicio durante 20 dias, hice hasta el video 3. Despues dejé por temas personales, siempre habia una excusa nueva...al menos intentaba caminar para compensar. Ayer me decidí comenzar de nuevo despues de 15 dias sin hacer nada, empecé con el video 2 porque el 1 se me hacia muy liviano esta vez. Hoy hice la rutina numero 2. Tanto ayer como hoy pude hacerlas completas, transpiré y senti cansancio fisico, no me marié, no me bajó la presión, senti el cansancio que siente un cuerpo al ejercitarse. Lo hice con la puerta abierta y no se si alguien que me lee se siente identificado, pero quiero decirles que se puede, que no tengan miedo, no tengan verguenza de cómo estan ahora porque lo unico que sirve es que se frenen. Tampoco importa si hiciste solo 10 minutos y dejaste de ejercitarte 10 dias, lo que importa es que vuelvas a retomar, que no te olvides, vas a poder hacer el video completo y mucho mas! animos !!!
y si te sirve... concentrate en tus pequeños logros, no pienses en si bajaste o no de peso, fijate. hace un mes no podias hacer el video completo y hoy si, eso es lo que importa. te agitas menos, estas mas saludable!! si no se nota en la balanza no te desanimes, no escuches al resto, pensá en las cosas buenas que le estan pasando a tu cuerpo desde que te ejercitas. A mi me cuessta menos atarme los cordones de las zapatillas, antes no podia, eso no importa? Nunca falta el familiar que te dice "hace mucho que haces las rutinas, pero yo te veo igual" no te desanimes por su comentario...pensá vos, tambien te ves igual? porque estoy segura que tu estado de animo mejoró, que te agitás menos... eso es hermoso. disfrutá el camino, el descenso de peso vendrá, pero es el resultado de tu camino y no deberia ser lo mas importante. No abandones!
Vamos carajo!💪🏼❤️
Hola Pau! Te cuento, que seis meses depsues avance un montón! Ya hasta hago otros videos 😁
Que bueno Pame! Me paso lo mismo, el cuerpo tiene sus tiempos para adaptarse a los esfuerzos pero con tiempo va flexibilizándose un poquito más, requiere de mucho cariño. Me pongo música que me guste o que me inspire y mi vasito de agua, también es fundamental que el espacio esté aireado.
Elena, gracias a tus videos y mejorando un poco mi alimentación (bueno, no dejando de comer nada... solo comiendo en menos cantidades) baje de 111 kilos a 103.6 ☺️
Me despido de esta rutina, ha sido fantástico practicarla durante un mes alternadamente con las otras del programa. Creo que el lunes me animo con la primera para principiantes. Gracias Elena!
mari perez puedes probas esas rutinas ya que son suaves y hacer lo que puedes hacer sin demasiado esfuerzo, escucha tu cuerpo!
Gracias!!!! Eres un encanto!!!
son muy interesante tus ejercicios .tengo poco tiempo pero los hago .son cansadores
kiero ke me ayudes prometo ser una de las personas mas intensas necesito mucha ayuda
Excelente!! Gracia Elena me fascina hacer ejercicios siguiendo te en TH-cam. Al principio no voy a mentir pensé, que era mejor ir a un gym porqué iba a perder tiempo. Pero me equivoqué, ya perdí 10 libras haciendo ejercicios y comiendo saludable. Dios té siga bendiciendo!! 👍😊
Emi Gil hola. recién estoy viendo los vídeos. en particular tu comentario me ha animado. gracias.
Esta es mi tercer semana con las rutinas para obesidad, Gracias estan super, gracias!!!, por que Elena por que nos ayudas a animarnos con tus rutinas!!, espero pronto pasar al grupo de principiantes!! Mi rutina favorita #3, Buenisima ;-)
la mia tambien es la 3! jajaja me hace sentirme super bien! aunque laprimera vez dure como dos dias sin poder caminar jajaja toda pendeja
@@aracelyapostol915 ahorita estoy igual ayer la hice por pimera vez y me duele hasta lo más profundo de mi ser jajaja pero no me dare por vencida💪🏻
Hola elena apenas llevo 1 semana con estas rutinas y me siento super bien me encanta la vibra que transmites tambien estoy haciendo los videos de yoga y la verdad es que me facinan gracias elena por los videos!
Hola Helena! Un saludo desde Barcelona, España. Tengo 46 años y si bien toda mi vida hecho gimnasia, después de tener a mi niño engordé mucho. He empezado hace una semana con tus rutinas para la obesidad y son justo lo que necesitaba. Las estoy combinando con caminatas de una hora en días alternos y ya tengo menos "michelines" (rollitos) en la cintura. Gracias por tu excelente trabajo!
hola Elena y a todos, hacia principiantes hace 3 años y logre bajar como 7 kg, lo deje por floja. hace unos meses me detectaron fibromialgia y me recomendaban gym. Volví a revisar los videos y aunq el dolor es intenso por momentos estoy tratando de hacerlos poco a poco, me cuesta mucho pero creo q mi cerebro debe ser mas fuerte q mi cuerpo. cuando algo me incomoda mucho no lo hago. siento que mi lucha es necesaria.
gracias entrenadora personal. ya llevo 4 días haciendo las rutinas, una diferente por dia y me he sentido muy bien. dios te siga bendiciendo para que sigas ayudando a mas personas como yo a implementar una vida diferente llena de salud y bienestar y a todos los que te siguen les digo no pare sigue sigue gracias chao saludes desde cali Colombia
Hola querida Elena me cantan tus rutinas, me agradan porque me esfuerzo con mucho ánimo y me siento feliz cuando termino y no me voy a rendir porque me siento mejor que con otras rutinas y además eres muy agradable. Bendiciones
Genial! Disfruto mucho este tipo rutina me siento como en el gym, ademas que las puedo repetir las veces que quiera y después hacer mi practica de yoga, gracias por ser y estar, domingo 11/04/21, Namaste!
muchas gracias, siempre creo q no voy a poder terminar, y si, LO LOGRO !
He vuelto a empezar con el fitness después de mucho tiempo sin hacerlo y empiezo de nuevo contigo con estas rutinas, veo que añadiste alguna más, muchas gracias Elena. Estoy en mi peso correcto (aunque no el peso ideal pues para ello me sobran más de 4 kilos para alcanzarlo) pero quiero que sea de músculo y no de grasa. Además de estar saludable. Esta rutina sí la noté más que las anteriores jaja un saludo desde España.
Listo, rutina 4 cumplida!‼️
Gracias ElenaMalova‼️
Gracias Elena, agradecida por compartir tus conocimientos con nosotros sin ningún intereses lucrativo... he realizado muchas de tus rutinas, y todos me encantan y me divierten con tu entusiasmo... ademas es tan inspirador el paisaje donde lo haces,me imagino que estoy allí contigo entrenando y no en mi sala de estudio.. saludos desde Venezuela..
gracias elena. eres Linda, vengo de terminar esta rutina, super motivada , mañana voy con la #5, ninguna cosa me habia servido hasta hoy para dejar el sedentarismo , gracias a Dios x ti. que te encontré .
eres lo mejor estoy asiendo mi ejercicio con esta mara villa de mujer dios te bendiga
sethurd rtryer claro que si lo puedes hacer y no olvides revisar información abajo de este video!
Gracias a tus ejercicios he perdido 7 kilos gracias
nelly miranda k bueno y cuanto llevas entrenando?
2meses
:-)
Hola elena soy maria y esto
HOLA!!
PREGUNTA: PUEDES HACER UN VÍDEO DE EJERCICIOS POSPARTO, DE CESÁREA?? POR FAVOR!!
Llevo una semana haciendo estas rutinas y son lo mejor, creo que me he vuelto adicta al ejercicio, es tan relajante y se siente tan bien. Muchas gracias Elena por compartirlas y por todo ese animo que nos das en las rutinas jaja! Sigue asi, chao, saludos desde Rep. Dom.
Que bien!! Lo que más me gusta de tus rutinas es la motivación ke nos das.. No importa si es para principiantes o avanzados incluso para obesos.. A tooodas les inyectas esa misma energía y me encantaaa!! Eres genial Elena ;)
muuuchas gracias y creo que todos necesitamos la misma energía para seguir sin importar la condición :)
muchas muchas gracias llevo 1 mes haciendo la rutina 1 y 2 y vaya q sudo uuuuffff y ya c m va viendo resultado muuuuy bien explicado muchas gracias
Gracias por subir mas rutinas para gente con mucho sobrepeso! ME ENCANTAN TUS VÍDEOS! Espero lograr muchos cambios en mi! =D graciias
Genesis Goncalves desde Venezuela
claro que vas a lograr, vamos!!!
Me encanta tu técnica de y energía. Gracias.
Hola elena muchas gracias por compartir tu don con los demas
Tus ejercicio y yoga me han ayudado mucho
Dios te bendiga
amo a elena y sus rutinas, son muy contagiosas
Feliz por encontrar tus videos no sabes cuanto me están ayudando , tambien he de agradecer tu generosidad de compartirlo par todos , muchísimas gracias. Yo lo seguiré compartiendo con mis seres queridos en mi pagina. eres fantástica muchachitas gracias de nuevo.
voy por la tercera semana, ya hice la uno y dos de principientes pero me canse demasiado entonses regrese a los de obesidad planeo obtener mas resistencia y avanzar de a poco GRACIAS YA ESTOY VIENDO RESULTADOS EN MI CUERPO!!!!
Asuuuuu estoy super cansada y sudada pero feliz.... Gracias Elena por pensar en nosotros 🚺
Elena... muchas gracias por estas rutinas... hace mas o menos un mes que estamos en FAMILIA haciendolas...
Eres demasiado simpatica y hacerlas en tiempo RIAl, como dices tu, es super motivante!!!
Gracias por ayudarnos :)
que excelente Lorena!!!! siguen así, voy a subir más :)
Gracias Elena. me encanta que en esta rutina integraste el calentamiento y el estiramiento. Un abrazo.
gracias, en todas rutinas de este programa estan incluidos calentamiento y stretching :)
gracias termine la rutina completa , siii estoy avanzando gracias gracias eres excelente
Deje de hacer ejercicio por mucho años, sin embargo cuando lo hice nunca había sentido que los músculos de mis brazos y glúteos realmente me dolieran por ejercitarme y sobretodo con ejercicio asi...sin aparatos o rutinas de una hora o más estoy muy contenta porque son sencillos pero potentes, muchas gracias
muchisimas gracias Elena, no soy obesa y ya estoy en un nivel un poco mas avanzado con tu rutinas, pero justamente hoy hable con alguien que esta obesa y le hable de tus rutinas y quiere empezar lo mas pronto..esta rutina esta super, la hare a mi nivel :)
que bueno, espero que las rutinas ayudarán a tu amigo!
hola elena te sigo hace un mes y te doy las gracias como e vajado de peso sigo tus consejos soy constante en mis ejercicios y ahi boy espero bajar mas de peso de verdad gracias soy de peru
terminando!!! cansada pero satisfecha y feliz! Elena de nuevo gracias por compartinos todo esto y realmente la hago contigo jeje dijiste pon música y puse mi musiquita! te mando un gran abrazo!
hola...Elena llevo casi un mes con tus rutinas y me han dado mucha energia, aunque aveces batallo para terminarlas !! Gracias!
Has bajado de peso?
Elena ... God bless you and thank for what you do for all of us.
thank you Yolanda, enjoy :)
No las borres por favor, son muy buenas tus rutinasaunque sean antiguas.
es muy completa tu clase de ejercicios, gracias por compartir
Hola Elena, muchas gracias por compartir todos los entrenamientos, y consejos de comida. Te sigo desde ace varios años, y por razones diversas no habia podido ser constante. Este año 2017 es mi principal proposito, bajar de peso y tonificar mi cuerpo. Inicie el jueves pasado y no quiero parar hasta lograr mi objetivo. debo bajar 18 kilos, quiero estar como estaba en esta foto.
sobreviví! y no se me cayó el brazo 😂 estupenda rutina como siempre 😊
Me encanta que ahora he avanzado a la rutina 4, seguiré avanzando 🔥
buenisima rutina! despues de la tres crei que no podria ni desplazarme de un lado a otro pero con esta rutina mi cuerpo se sintió mejor
Hola Elena Saludos Muchas gracias por estas super rutinas apenas voy por la cuarta pero con tus consejos me das animo para seguir.. Un beso
Muchas gracias por seguir ayudandonos tanto para estar mejor y poder seguir rutinas suaves para empezar.
Me ayudan mucho tus videos, y los ánimos durante la rutina para seguir.
que bueno, gracias, animos!
gracias elena,excelenre rutina. bendiciones para ti.
animos para ti :)
hola Elena, gracias otra vez por este video , y yo sigo haciendo los ejercicios y me siento super bien.
Ya dejé la 3 ,ahora empiezo con esta rutina 💪🏻
Recién terminé y si que fue duro
Muy buen ejercicio!! Elena eres la mejor!! Gracias por todo lo que haces por nosotros. Eres mi gran inspiración :)
muchisimas gracias vamos!!!!!!
lo logre!!!! la hice completita Gracias Malova eres un Amor :) ya tengo 7 días con las rutinas (repetí 3 días la rutina 3 por que se me dificulto pero me super ayudo ) voy por mas....
Yo también repetí 3 veces la 3 😂
muchas gracias por escuchar mi petición, Dios te bendiga... :)
gracias, si recibí varias jajaja
esta mega mega genial rutina 4 y casi se me sale el corazón me encanta
feliz termine mi rutina numero 4 junto contigo muchas gracias saludos.
amo esta rutina🤗
desde venezuela te saludo y gracias estoy viendo tus rutinas y mañana empezare con la numero 1 para obesos yo peso 81
y mido 1.59 bueno dentro de 8 dias te escribiere para decirte como me siento jeeeje besos tengo fe que me ira muy bien
Hola apenas empecé hoy a hacer ejercicio contigo, antes de hacer éste ejercicio primero camino 30 minutos y después el ejercicio para principantes me gustó me sentí bien este ejercicio lo voy a hacer por 2 semanas y luego empezaré con el 2 y así sucesivamente haber qué tal me va, te agradezco que me enseñes. Hasta pronto
saludos Elena! me gusta por que pusiste de todo, me parece muy completo, gracias, un beso
muchas gracias :)
Es mi quinto dia ya siento la diferncia mi cuerpo se siente bien. Gracias por animarnos en cada rutina.
Gracias presciosa Elena ⭐️
muy buena la rutina Ele!!
Muchas gracias por tu ayuda y tu buena onda!!
Muchas gracias por pensar en los que tenemos poca condición o kilos demas, por mi hipotiroidismo me cuesta aun mas bajar, pero es necesario. gracias por tu alegría también.
importante tu aliemntación mas sana posible para evitar tu problema!
*****
Muchas gracias Elena, seguire tu consejo, tengo dos hijas por la cuales cuidarme tmbn. un abrazo desde México.
Olá Elena! Sou brasileira mas vivo em Portugal,encontrei seus vídeos e me encantei! Estou acompanhando as rotinas e reeducação alimentar. Você é um exemplo que estou seguindo todos os dias.
Besitos wapa!!!
Muchisimas gracias!!
Segunda semana!😊
Gracias Elena:)
gracias por tus egersicios son muy buenos
muchas gracias!
me encanto! mil gracias
Perfect. Thank you!
you´re welcome!
Muchas gracias por esta rutina, ya la esperaba con ansias!!! Agradezco que no te olvides de la gente con mucho sobre peso!!! Saludos!!
muchas gracias y espero la vas a disfrutar!!!
Muito bom Elena Malova Me gusta mucho. Gracias, benediciones, mi obesidad esta no abdomen, ha ha ha
me encantan tus rutinas llevo un mes haciéndolas y ya llevo 5 kilos menos❤
claro con ayuda de una buena alimentacion
Excelente rutina, gracias 😊
Hola malova quisiera q mostraras un ejercicio para endurecer la entre pierna y muchos saludos desd panama un abrazooo fuert
no me gusta pinchar muchos los anuncios pero a usted de lo agradecido pincho todos ojala gane por los links y animo a los demás que sean agradecidos den me gusta yy suscribamse.....saludos desde ecuador
mil + mil gracias x pensar en gente gorda como yo este es mi 2do dia de ejercicios y me siento muy cansada pero quiero lograrlo intentandolo cada dia otra vez gracias
You are the Best!!!
Superrrr , gracias por compartir
gracias!!!!
Mi favorita!!
Otra rutina más que acabo :) estoy feliz he perdido 2 kilos 1/2 y todo gracias a tus rutinas de ejercicios por algo se empieza ^^
que buenisimo, a seguir entonces!
Muchas gracias por las rutas 27 lbs bajadas y gracias a tu ayuda besos y Dios te bendiga por ayudarnos
que excelente resultado!!!!!
Gracias Elena, saludos desde Mexico! :)
muchos saludos!
Gracias Elena por ayudarnos a rebajar, tengo ya 5 meses haciendo dieta y tus series de ejercicios para obesos, ya he rebajado 17 kilos soy de contextura obesa, me gustaría saber si en la Rutina No. 4 de Obesos Principiantes, el ejercicio de las pesas para los brazos es conveniente para mi ya que me faltan muchos kilos por rebajar y no se si eso me endurecería la grasa. Gracias, te agradezco me ayudaras. Feliz Año 2017
Acabo de terminar la número 4!!! Mañana a por la 5!!! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
no se como agradecerle he bajado ya 10 libras y sigo haciendo
Muchas gracias y que rico que tienes resultados!!! Cundo quieres mandame fotos con tu progreso antes y después para inspirar más gente :)
Mis mancuernas! Paquetes de arroz! jijiji
las mías también son arroz pero entre calcetines XD
Las mías son botellas de agua XD
QUIERO DECIRLES QUE YO TENGO LOS DISCOS HERNIADOS Y ESTOS EJERCICIOS ME AYUDAN A CALMAR EL DOLOR Y AUNQUE NO HE PERDIDO PESO; SI HE PERDIDO PULGADAS LA ROPA ME QUEDA MAS SUELTA.
+Abimael Serrano que bueno, lo más importante es cómo te queda la ropa, no hay que fijarse en los números de la balanza. Revisa mis rutinas de yoga restaurativo, te ayudarán para los dolores
excelente video!! sigue adelante Elena . Bendiciones !!! :D
muchas gracias!!!
Gracias 😘
hola elena soy rocio hace 4 dias empece con tus rutinas me siento mejor de animo estoy haciendo una rutina diferente por dia queria saber si esta bien yo estoy pesando 98 kg y mido 1.55 debo bajar 35 kg maso menos que me recomendas vos? ovio que me he puesto a dieta desayuno bien sano y como cada tres horas alguna fruta o algo asi esta bien? realmente no me gusta ir a las nutricionistas xq te dan dietas carisimas q jamas las hago. gracias por la honda q le pones me has hecho cambiar mi mente realmente verte me dan muchisimas ganas de seguir ejercitandome. un beso enorme desde argentina
Wow gracias en todos piensas mas beneficios para todos !
muchas gracias :)
Realmente me siento bien :3 me gustan tus vídeos
muchas gracias!
Excelente y seguimos por mas, me cuesta aun poder hacer los saltos pero poco a poco voy a lograrlo, Gracias Elena.
Hola MalovaElena, soy seguidora de tus consejos de alimentos y ejercicios. Mi nombre es Guissel H y quiero gradecerte por compartir con nosotros tus conocimientos...... Me encantan!
muchisimas gracias!!!
hola elena,bn dicen que cuando el discipulo esta dispuesto a aprender aparece el maestro, y si hoy te has convertido en mi gran maestra para moldear mi cuerpo y te confieso ya habia empezado hacer unas rutinas de principiantes tuyas sim embargo aun no estaba preparada para ti y fijate hace 3 meses hago ejercicios si he anado mas resistencia aunque no he bajado los kilos que quiero bajar jajajaja y retome contigo ahora desde el principio, bueno esta rutina me dejo los brazos temblando mi cuerpo me pedia otra serie pero solo hice las del video mañana con todas gracias....
aparte de los ejercicios no olvides ajustar tu alimentación, muchos animos!
Buenazo.....espero me ayude para mi circulación...peso 66 kilos y mido 1.50...y tengo endometriosis...no es fácil bajar de peso....
MI HIJA IGUAL ESTA HACIENDO TUS RUTINAS Y YA CONVENCI A MI PRIMA SOMOS DOS MAS EN TU GRUPO
4:58 workout... ya hice precalentamiento 😉