Я 17 лет назад работал на шахте.Нервная работа +"веселый" коллектив. Искал гимнастику на спокойствие. Тогда нашел ее в журнале ФИС - бадуаньдзинь. Начал делать с верой и на ощущениях. Утром и вечером, но что бы ничто не отвлекало. Делал медленно и по три раза кажд.упр. Уходило 15 мин. на весь комплекс...Через 2 месяца была ситуация - на меня громко крикнули, я спокойно повернул голову к человеку и "увидел", как стрела крика прилетела ко мне, ударилась об тело и упала к ногам.У меня было ощущение, что под моей кожей "броня" и помню мысленно сказал - ничего себе...вот это да...Поэтому считаю что, главное - делать в состоянии "здесь и сейчас" и любой ваш вариант техники будет правильным. )))
Раньше думала, что это легкие упражнения и не такие активные как бы хотелось, но когда начала заниматься на себе ощутила как это тренерут ноги, руки, да и все тело. И главное, после занятия так было легко на душе. СУПЕР!
В 2016г меня отправили на работе яд брал свое лечащий врач знал меня и все же спросил пьюшая вы я ответила нет мне делали капельницы ,когда я поняла что моя жизнь весит на волоске я возобновила упражнения 8 кусков парчи и моя вера в Бога что я буду жить дала положительные результаты я жива и здорова
Боже как красиво!!!, движения плавные ,похожие на кунг-фу только медленно, я с русским делала там по другому,наверно дляначинающих сделал по проще, надо выучить больно нравятся движение!!!! Спасибо мастеру за показ!!!
Просто супер! музыка и подача материала. Видно, как мастер получает от этого удовольствие и кайфует Цигун изучают с детства, а нам на это потратить всю жизнь ,не хватит жизни. Я сохранила этот ролик в библиотеке ещё 6 лет назад, сейчас возвращаюсь опять к Цигун после фитнеса, после силовых ,балета... многое пробовала Начались проблемы со здоровьем 65 лет ,с костной системой, а это просто спасение :мудрая гимнастика ,главное Научиться работать с энергиями ,к примеру, наматывание шёлковой нити. Начинаю со столба, делаю нить ,результаты очень хорошие ,никаких лекарств кроме трав и настоев, сейчас в отличной форме, дыхательная гимнастика обязательна❤ всем Желаю крепкого здоровья и осознанных движений
не важно какой цигун делаешь, результат будет важна не внешняя форма, а только ДЫХАНИЕ. За внешней формой и чистотой упражнений нет смысла гнаться, сработает любая, хоть микродвижения в столбе. Физическое движение - это лишь метод проталкивания, и оно может быть любым, хоть произвольным, спонтанным. Ищите описание дыхания к комплексу. Без дыхания не работает. Обычно по тайчи , от себя выдох, к себе вдох но бывает по другому, от мастера зависит, как даёт. прямое даосское дыхание на расслабление обратное даосское дыхание на набор энергии только дыхание имеет значение прорабатывается не только внешняя форма, но и психика. Все лишнее из головы расчищает вместе с зажимами.
Суть не в комплексе, а в той внутренней работе которая происходит при его выполнении. Если выполнять просто движения это не более чем работа мышц. Когда же включается "внутренняя работа" вот тогда и начинается истинный Цигун. Спасибо за показ комплекса!
@@ЛюдмилаРябкова-к4м как правило такие знания возможно передать достаточно правильно только "от сердца к сердцу". Книги существуют, мало но есть достаточно хорошие, и на русском языке, но проблема в том что их нужно ещё дорасшифровывать, а для этого необходимо получить ключи. Я тоже в своё время перечитал множество литературы, да и сейчас не отказываюсь. Но если бы я не получил понимание внутренней сути работы с энергией Ци от своего Учителя, то все эти знания остались бы воспоминанием о прекрасном путешествии. Сейчас же это в корне изменило мою жизнь, моё мировозрение, моё мироощущение. И позволяет применять полученные навыки в быту, работе и решении каких бы то ни было вопросов.
Вы вдохновляете красиво, благодарю Вас Александр. Куда направить мысль правильно, что бы найти ключ ""от сердца к сердцу". -вот в чем вопрос. Здоровье в приоритете.
@@ЛюдмилаРябкова-к4м мысль направляется либо Разумом (Шэнь) либо организмом, который требует удовлетворения желаний порождаемых страхами. Разум может быть здоровым или больным. Одной из целей древних даосских учений было воспитание здорового Разума. Так как именно он способен направить наш Ум и наш организм в нужное русло через работу с Энергией (Ци) и укрепления (Цзин).
@@ЛюдмилаРябкова-к4м да не включайте вы никакой мыслительный процесс)) Наоборот отключитесь от всего, взгляд смотрит, но видит, сосредоточтесь на кончике носа и расслабьте все тела. МАксимум включите воображение , что в руках у вас нвидимые теплые воздушные шары. Все - расслабьте поясницу и талию, расслабьте спину, плечи обязательно . При подьеме рук не задирайте диафрагму вверх, дыхание, кка будто на стекло дышите, хотите, чтоб оно запотело )) Только дышите вовнутрь себя, в живот. Грудь расслабьте , она будто чуть впалая. Медитация в движение. Подьем рук вдох, опускание выдох . РАзведение рук в стороны - вдох, обратно- выдох. После упражнений, разотрите почки и простучите ладошками голову .
Работаю инструктором в фитнес-центре и девочки попросили что-нибудь из Ци гун. Выбрала комплекс именно этой школы( везде очень по-разному), потому что красиво!
Упражнения очень мощные при ежедневном выполнении (15 мин в сутки), положительно влияют и на здоровье и на психоэмоциональный настрой, и на общею энергетику организма. Но как и во многом, в начале желательно позаниматься с мастером преподающим цигун, тут час занятий с мастером может дать больше сотни часов проведенных за чтением о системе цигун.
Алиночка Дмитренко До того как начать заниматься гимнастикой цигун, я слышал много хорошего от знакомых которые уже занимались гимнастикой. а преподавателя гимнастики цигун нашел просто через соц сети в моем городе.
Алиночка Дмитренко Вы можете просто попробовать повторить движения, повторяя за участниками видеоролика, всего 14 минут. Это проще чем размышлять о том на сколько сложны упражнения Цигун.
vvvwwwvvvv1, спасибо большое, именно так я и делаю, но один хороший преподаватель йоги сказал, что упражнениями можно себе и навредить, если делать без наставника, а я считаю, что главное-пробовать и верить, тогда все получится)
Хорошая гимнастика. Описание как делать и, что дает каждое упражнение есть на других видио. А по этому можно заниматься. Я с удовольствием его делаю каждое утро
Всем привет!. Хочу поделиться. После применения комплекса в течении примерно оно месяца стала намного выносливее и энергии легко хватало до глубокой ночи, когда семья валилась спать, я была полна сил . Такой неожиданный эффект был
А без всего это просто гимнастика, если гимнастика нужна то подойдут любые упражнения. Это работа с дыханием канцентрацией и инергией. Сложно все. Но очень нравится. Кайфую, красиво очень.)) ищу где можно для начала что лучше.
Мне нравится эта гимнастика и я часто её делаю. Также мне не нравится писать комментарии и обычно я не делаю это. Но каждый раз я вижу комментарий чувака, который 17 лет назад работал на шахте, нервная работа плюс "весёлый коллектив" и меня так бесит постоянно видеть этот текст, что мне пришлось написать этот комментарий, чтобы видеть его, а не про работу неизвестного чувака 17 лет назад на шахте .... И так далее. Надеюсь только, что мой комент окажется сверху и это сработает. Иначе я не смогу больше делать гимнастику именно в этом варианте, потому что сразу бесит и не получается расслабиться потом.
Как часто и сколько в среднем занимаются для здоровья? Всегда нравились эти упражнения, и наблюдать и повторять их! Попробую выучить этот комплекс!!! Не улыбайтесь!!! 🥰
Ли Холден так или иначе интерпретирует упражнения и объяснения на западный медиа, я советую просто повторять этот комплекс на подъёме вдыхать на опускание выдыхать и главное чувствовать свои движения
Начинать по Ли Холдингу прекрасно,он все рассказывает,показывая,а это уже мастерство,когда уже делаешь на основе закреплённых знаний,по движению тела,без ума.
Чтобы правильно сделать эти движения, у обычного начинающего дыхплки не хватит. Так что это не так то просто, если без концентрации и медитации. Тут все в комплексе))
В трактате БаДуань Цзин (8 кусков парчи) есть наставления по выполнению. Например для первого куска: Обе руки поддерживают Небо для регулирования (саньцзяо Тройного обогревателя); саньцзяо пропускает ци свободно и плавно, болезни исчезают. Поверни ладони к небу и подними обе руки. Выпрями грудь, выпрями поясницу и качнись в обе стороны. Встань прямо и замри. Что-то на видео ничего подобно не видно - какое-то "авторское" исполнение.
йога и цигун развивались параллельно. Айкидо это больше джиуджицу без атак, потому что он взяли за основу квадрат, а в цигуне нет острых углов, кто в теме тот понимает
хм, а откуда вы знаете, что происхоит у них в сознании сейчас? ) Может они ещё как работают ), я вот по движениям не могу определить, работают они с сознанием или нет ).
Вот именно, по видео не возможно определить что у них в голове. Я характеризую такие фильмы как обучающие, а так как он не несет в себе ничего обучающего (рассказа, что нужно делать при определенных движениях), то смысл показывать красивые движения.
Vladislav JunBuddha Pirozhenko Обучение, познавание и др. заложено в самом смысле этого сайта. Если б ютуб не нёс в себе этого, сюда никто не заходил бы.
в этом случае это скорее ознакомление, нежели обучение. Ба Дуань Цзинь не такой простой комплекс, научиться его делать, даже обладая некоторой базой по таким видео невозможно. Если по хорошему, на семинарах каждое упражнение обьясняется в нюансах, в течение долгого времени, и на нормальное изучение комплекса может уйти пара полных дней занятий. Это только обьяснение, не факт, что комплекс запомнитсЯ, с запоминанием, так пара недель. В Ба Дуань Цзинь есть несколько моментов внутренней направленности движения, которые нереально отследить по такому видео, можно только парадировать. Это стопроцентно демонстрационный, а не учебный ролик.
Произвольное дыхание - только при начале освоения каждого упражнения, когда полностью освоены все движения, подключают дыхание. Дыхание - всегда самое важное в цигун. Вот в этом комплексе мастер все упражнения сопровождает пояснениями дыхания , посмотрите, может поможет: th-cam.com/video/5AUjILdcMN0/w-d-xo.html
наверно так и надо..ведь по большому счету все упражнения которые есть в мире, кто-то когда-то придумал...т.е. каждый может подкорректировать под себя..просто не хочу неправильно делать, чтобы вместо пользы, вред не получился..
***** правильный подход) но в данном случае от дыхания вреда не будет. нужно внимание уделять рукам. в первом и третьем движениях, пронося руки мимо ключиц и лица, обязательно разворачивать ладонями наружу. вот это важно.
Константин, по опыту могу сказать, что с цепочками на шее в секции цигун никто не занимался... А вот две штуки электронных часов я лично из строя вывела на цигуне, хотя меня предупреждали, что часы надо снимать))) Убедилась на своем опыте, так сказать)))
@@МаксимБаранюк-ш8э это не бредни, это личный опыт. Подчеркну, часы были электронные на батарейках, а не механические. Возможно, Вы не обратили внимания... Вы ведь не станете отрицать воздействие Ци?! Кроме того, при занятиях в группе образуется мощное общее поле, которое иногда чувствуешь физически. Да и при индивидуальных занятиях цигунист чувствует течение энергии и понимает ее воздействие на свой организм и возможность ее воздействия даже на окружение. И спорить на этот счёт глупо.
Как и везде - никакой работы сознания одни движения рук и ног. В некоторых упражнениях не нужна работа сознания, но в восьми кусках парчи она очень нужна.
В интернете можно легко найти описания по выполнению "восьми кусков парчи", где можно подробно ознакомиться и с работой сознания и с дыханием, а видео дает возможность визуально наблюдать упражнение.
Обалденно и нафига это выложили в инет. Без пояснений и рекомендаций по выполнению упражнений ролик спокойно можно выкладывать как танцы под медитативную музыку. Обидно. Искал этот комплекс. И тут такой облом
Васичкин Павел оно там есть. в третьем движении напряжение идёт на всю переднюю поверхность тела. при его выполнении советовали представлять, будто сверху на ладонь давит небо, а снизу земля. и вот так стоишь между двумя "прессами" и тянешься. спина потом ровная, как ствол)
+Васичкин Павел Мне поведали 10 кусков парчи стиля Ян Тай-Цзи. Ни одно упражнение не заставляет мышцы напрягаться более чем на половину . Но даже если на каждое упражнение сделать всего по три повторения при правильном дыхании - то по окончании вы почувствуете колосальный прилив сил. Словами не передать, но когда выходишь из этого состояния и возвращаешься к реальному миру - чувствуешь будто в каждую часть твоего тела налили до краёв (как в чашу) енергию. Сравнимо с действием адреналина или др. из семейства адреногенов и барбитуратов. Только - химии нет))
при подъеме руки выше уровня плеча начинают участвовать мышцы лопатки, самое главное медленно, и грудь вперед и чуть плечи назад и вы почувствуете как двигаются лопатки и расслабляется вес плечевой пояс и нижний отдел шеи,
гыггыгы, так это же не физические упражнения, а энергетические. Здесь чем лучше расслабишься и чем меньше усилия, тем эффект выше )) Работа идет на клеточном уровне. Клетки должны начать усваивать кислород так, как оно полагается, а не на уровне верхушки легких. Дыхание животом, определенный ритм помогают задействовать нижнюю долю легких, которая у среднестат человека практически не участвует в дыхании. Улучшается кровообращение, выработка гормонов, вычищение инородных клеток.
@@Squade90 ну я скорее не о том. что не вижу их красных лиц от напряжения. Но если упражнение допустим, трейтий кусок парчи(регулировка селезенски и сототам.) Где одна рука вверх другая в низ. Так вот я например явственно ощущаю, натяжение сухожулий рук, по сути мышцы сильно не напрягаются, но я ими я создаю достаточно давления, чтобы сухажилия начали тянуться. P.S я конечно допускаю, что если всё будет суперпроработано, то даже с давлением сухожилия и мышцы буду себя ощущать "никак", и тогда мб и плавность добавится и будет казаться, что просто махаю руками)
интересная трактовка)) вопрос Андрея говорит только о том. что у него прекрасно развито внимание, как пространственное, так и к деталям, умение замечать абстрактное) А вопрос "что она там делает" говорит еще и о том, что у автора не угасло стремление ко всякого рода познаниям и исследованиям)) т.е. он находится в прекрасной "интеллектуальной" форме :-)
Сколько смотрю на этого "мастера", столько становится понятнее, что он просто продаёт себя, как китайца. В каждом видео - много критических ошибок. И здесь - тоже: Во время поворота головы, она отклоняется НАЗАД!!!! Что закрывает Ду-май. И, напрягая передние мышцы шеи, ухудшит работу Жень-май. Те, кто знает, что такое мануальная терапия - согласятся, что при повороте головы, дорсальный наклон головы - опасен для шейного отдела позвоночника.
@@ЛюдмилаРябкова-к4м Вытянуть позвоночник: макушкой - вверх, крестцом - вниз. Голова в таком положении получается слегка наклонена вперёд-вниз. Слегка! Делая повороты головы влево-вправо, следить, чтобы ось головы составляла была продолжением оси шеи: поворот и тяга назад должны быть по оси шеи. Для этого вбок и назад не теменными костями черепа (над ушными раковинами) надо тянуть, а углом нижней челюсти. Как узнать, что повороты делаются правильно: 1. Провести сравнение обычных поворотов с только что описанными. Поставьте ноги на ширине или немного шире плеч. Хорошо, если обе лопатки будут во что-то упираться, но до головы это опора не доходит. Можно и без этой опоры, но тогда отсутствие поворота грудной клетки надо будет очень хорошо отслеживать. Поверните голову, как обычно, в любую сторону до максимума и глазами тоже посмотрите в эту же сторону. Заметьте - что Вы видите. И что ощущаете в шее. Верните голову в исходное положение. Можно немного понаклонять, очень слегка поворачивать - сеять ощущения в шее. Теперь надо выполнить описанный мною поворот. И обратить внимание - что теперь Вы увидите. Голова, явно, явно повернётся на больший угол. А в шее, при этом, не будет болезненной точки, которая была при обычном повороте. Ощущаются только мышцы шеи, а в самом позвоночнике уже нет никакой болевой точки. 2. При возврате головы в исходное положение, мышцы шеи тоже не будут так болеть. Наклоны головой вперёд-назад: Когда голова наклоняется вниз, то подбородком надо тянуться к грудине (кость, к которой через хрящи крепятся рёбра). Здесь сложно сделать неправильно. Но назад голову нельзя наклонять, тянув затылок назад-вниз. Происходит чрезмерный изгиб в верхнем отделе шеи, а нижний - вообще не включается в работу. Надо тянуться подбородком вверх. Не отрывая пяток от поверхности опоры. Здесь также можно провести эксперимент и посмотреть - что видят глаза при обычном наклоне головы назад и при вытягивании подбородком вверх. Здесь задействуется и нижний шейный отдел позвоночника. Что приведёт к снятию зажима внизу шеи и размягчению и впоследствии, исчезновению "горба" в верхнем плечевом поясе. Наклоны в стороны: Тянуться ухом не вниз, а к плечевому суставу (к дистальному краю надплечья). Таким образом, и мышцы шеи, и паравертебральные мышцы (мышцы, которые держат позвонки от смещения) растягиваются гораздо лучше и мягче, безболезненнее. Смещения вперёд-назад: Только движения головой вперёд-назад, без каких-либо наклонов, даже и мелких. В принципе, это делается легко. Главное сильнее тянуться затылочным бугром назад, при смещении головы назад. Затылочный бугор легко пальпируется, при ощупывании затылочной части головы. Он - горизонтальный. Смещения головы влево-вправо: Это не всем удаётся сразу, если не было хореографического опыта. Впрочем, есть люди, которые это умеют с детства. Описание даю, как для неумеющих. Делать перед отражающей поверхностью. Представьте, что Вам надо приложить ухо к стене, чтоб послущать. То с лева, то с права. При этих смещениях следите, чтоб не было ни поворотов головы влево-вправо, ни наклонов. Даже - маленьких! Вращение головой: Ни в коем случае не делать так как показывают тренеры без медицинского образования - как яблочко катается по блюдечку! НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ ❗ Почему - очень долго описывать. Но при таком вращении происходит сдавливание афферентных и эфферентных нервных волокон, плюс пережимаются сосуды, питающие спинной мозг и нижние отделы головного мозга (продолговатый мозг...). Физиологически, это вращение - противоестесственно❗ Вращения надо делать через смещения головы влево-вправо и вперёд-назад, но в другой последовательности: вперëд-влево-назад-вправо-... А потом в другую сторону. Обратите внимание, что сначала вперёд-влево-.., а потом вперёд-вправо. Тоже, сейчас не буду долго объяснять - почему так. Верхний плечевой пояс: Подъём-опускание плеч. При подъёме, надплечьем тянуться к ушным раковинам. При опускании - иянуть вниз с силой (грудными и широчайшими мышцами). Растягиваем не только мышцы шеи, но и надплечья - надлопаточной и надключичной областей. Движение плечами вперёд-назад: Пальцы кистей касаются бедра латерано (верхняя часть ноги от тазобедренного сустава до колена) с внешних сторон. Это нужно, что зафиксировать кисти от движений. Иначе ключичные суставы не задействуются и не будут разминаться. Делать движения плечами вперёд-назад. Как можно сильнее сводить впереди (при движении вперёд) и как можно сильнее сводить лопатки (при движении назад). Вращения плечами; Сначала назад, потом вперёд. Можно добавить вращения плечами в разные стороны (если умеете): правое плечо вращается назад, а левое - вперёд. А потом поменять направление вращений. Всё. Самые доступные упражнения доя шеи и верхнего плечевого пояса, которые можно описать словами, напечатав в интернете. ///Если что-то не понятно или Вы захотите глубже заняться и больше упражнений узнать, сконтактируйтесь со мной через мою личную страничку. facebook.com/TianLong.Daoshi Здоровья. Всего хорошего. 🙏🏻 Амита Фо.
@@gratanamet Во всех поворотах головы. Это - раз. При поворотах и натягивании локтя с Таньчжишоу на другой руке - отклон туловища в сторону локтя. Не ощущает вертикальность туловища. Это - два. Жаль, невозможно здесь в ответах размещать картинки, я бы выложил скриншоты. Шея "растёт" из туловища не вертикально, как принято считать, а имеет наклон немного вентрально . Если голову держать вертикально, то шейный отдел позвоночника будет иметь изгиб. Что опасно для атлантно-осевой области. И перекрывает не только Ду-май, но и Чжун-май. Перекрывание Ду-май на выдохе, не даст полному продвижению Цзин по Ду-май. Та часть, которая не вышла из-за перекрытия изгибом и напряжением, начинает растекаться из канала и накапливаться там, где накапливаться не должна (в области продолговатого мозга, воротниковой зоны (а там спереди, за рукояткой грудины- Тимус)...
@@gratanamet Шея у человека "растёт" не вертикально вверх, а имеет вентральный наклон (немного вперёд). Поэтому, если тянуться Бай хуэй (макушкой) вверх, то голова будет иметь вентральный наклон. Если делать так, как показывает "мастер" на видео, то Ду Май (заднесрединный канал) искривляется, что ухудшает прохождение в шейном отделе. Проведите простой эксперимент - сравните 2 способа поворота головы и разница будет ощутима: Повороты делать без поворота туловища, без рывков и до максимального прворота. Доведя до крайнего положения, в эту же сторону доведите и глаза - чтоб исключить влияние положения глаз на результат. Заметьте, что будет видно с самого края области видимого. 1. Так, как поворачивает "мастер" - держа голову вертикально. В этом варианте, будет изгиб шейного отдела и скручивание даст болевое ощущение в шейном отделе. 2. Потянуться Бай Хуэй вверх, голова немного наклониться вперёд. Поворачивая голову в сторону, тянуться углом нижней челюсти, голова таким образом, немного наклоняется противоположным ухом (ушной раковиной) вниз. Но голова - соосна с осью шеи. Первое, что будет заметно - голова повернётся намного больше и второе - в шее будут ощущаться только мышцы, никакой болевой точки в шейном отделе. Разумеется, при выполнении поворотов, никто не доводит голову до крайнего положения, но именно потому, чтобы не было болевых ощущений. Поворачивая голову с выпрямленным Ду Май, мы не пережимаем этот канал и движение по нему не ухудшается. Причина боли: при наклоне и повороте головы, межпозвоночные диски (хрящевые диски) сдавливаются с одной стороны (со стороны наклона) и их ещё и скручивают! Но, если делать скручивание без сдавливания с одной стороны и растяжением с другой, то не будет и болевых ощущений.
Да ничего не искривляется )) Есть много комплексов , где нет идеальной вертикальной постановки тела. В даннном случае идет сжатие заднесерединного и растягивание переднесерединного меридианов , и все. В комплексе дальше идут упражнения- и наклоны , и вращения, и встряхивания, так что ничего с вашими каналами не случится ))) Они профессионалы, знают, что делают.
![[UNCUT] เก็บ "สจ.โต้ง" เอี่ยวมาเฟีย รู้ตัวคนบงการ ก่อนสั่งลั่นไก I คนดังนั่งเคลียร์ I 13 ธ.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/o-J_p62D40w/mqdefault.jpg)
![KRK - ชนิสรา Ft.WanMai , N/A [Official MV] Prod. By Sakarin](http://i.ytimg.com/vi/C-WMwwYobcU/mqdefault.jpg)
Я 17 лет назад работал на шахте.Нервная работа +"веселый" коллектив. Искал гимнастику на спокойствие. Тогда нашел ее в журнале ФИС - бадуаньдзинь. Начал делать с верой и на ощущениях. Утром и вечером, но что бы ничто не отвлекало. Делал медленно и по три раза кажд.упр. Уходило 15 мин. на весь комплекс...Через 2 месяца была ситуация - на меня громко крикнули, я спокойно повернул голову к человеку и "увидел", как стрела крика прилетела ко мне, ударилась об тело и упала к ногам.У меня было ощущение, что под моей кожей "броня" и помню мысленно сказал - ничего себе...вот это да...Поэтому считаю что, главное - делать в состоянии "здесь и сейчас" и любой ваш вариант техники будет правильным. )))
Круто!!!
@@МаксимБаранюк-ш8э 🤣🤣😂👍он к каждому ролику эту хрень пишет
А сейчас как дела?
ДА.
Посоветуйте, что с дыханием? Как правильно дышать?
Раньше думала, что это легкие упражнения и не такие активные как бы хотелось, но когда начала заниматься на себе ощутила как это тренерут ноги, руки, да и все тело. И главное, после занятия так было легко на душе. СУПЕР!
Да, с виду очень просто)
Классно, все так красиво плавно, как танец, не одного лишнего движения, мастер он и есть мастер!! !
Спасибо за практику. Все очень понятно и доходчиво. Всем радости и наполнения ЦИ.
Какая грация и пластика! Одно удовольствие наблюдать за движениями, вот бы научиться этому искусству!
Мастерское, высокопрофессиональное и высокодуховное исполнение. Завораживает и одухотворяет. Благодарю вас 💞
Огромная благодарность автору за такой ценный и нужный материал, как этот.
Поделюсь своим опытом. Были проблемы со спиной небольшие. После короткого времени занятий, все прошло. Спасибо большое за этот комплекс.
Спасибо! Прекрасный комплекс упражнений! Прекрасно прорабатывает тот "комок нервов", который приобретаешь вместе с жизненным опытом.)))
мне 61 год и я просто пью чай под эту музыку а цигун у меня для начинающих пока Благодарю Ван Лин
Чудесная, прекрасная гимнастика для души и тела! Спасибо Мастеру!
В 2016г меня отправили на работе яд брал свое лечащий врач знал меня и все же спросил пьюшая вы я ответила нет мне делали капельницы ,когда я поняла что моя жизнь весит на волоске я возобновила упражнения 8 кусков парчи и моя вера в Бога что я буду жить дала положительные результаты я жива и здорова
Если вы добавите духовное самоисцеление в свои практики, которые ведёт Фидря Юрий, ваша жизнь изменится.
Боже как красиво!!!, движения плавные ,похожие на кунг-фу только медленно, я с русским делала там по другому,наверно дляначинающих сделал по проще, надо выучить больно нравятся движение!!!! Спасибо мастеру за показ!!!
Просто супер!
музыка и подача материала.
Видно, как мастер получает от этого удовольствие и кайфует
Цигун изучают с детства, а нам на это потратить всю жизнь ,не хватит жизни.
Я сохранила этот ролик в библиотеке ещё 6 лет назад, сейчас возвращаюсь опять к Цигун после фитнеса, после силовых ,балета... многое пробовала
Начались проблемы со здоровьем 65 лет ,с костной системой, а это просто спасение :мудрая гимнастика ,главное Научиться работать с энергиями ,к примеру, наматывание шёлковой нити.
Начинаю со столба, делаю нить ,результаты очень хорошие ,никаких лекарств кроме трав и настоев, сейчас в отличной форме, дыхательная гимнастика обязательна❤ всем Желаю крепкого здоровья и осознанных движений
не важно какой цигун делаешь, результат будет
важна не внешняя форма, а только ДЫХАНИЕ. За внешней формой и чистотой упражнений нет смысла гнаться, сработает любая, хоть микродвижения в столбе. Физическое движение - это лишь метод проталкивания, и оно может быть любым, хоть произвольным, спонтанным. Ищите описание дыхания к комплексу. Без дыхания не работает.
Обычно по тайчи , от себя выдох, к себе вдох
но бывает по другому, от мастера зависит, как даёт.
прямое даосское дыхание на расслабление
обратное даосское дыхание на набор энергии
только дыхание имеет значение
прорабатывается не только внешняя форма, но и психика. Все лишнее из головы расчищает вместе с зажимами.
Уважемый, где прочесть о дыхании, пожалуйста.
Суть не в комплексе, а в той внутренней работе которая происходит при его выполнении. Если выполнять просто движения это не более чем работа мышц. Когда же включается "внутренняя работа" вот тогда и начинается истинный Цигун. Спасибо за показ комплекса!
А как Вы включаете правильный мыслительный цигун? Есть инфа куда обратиться?
@@ЛюдмилаРябкова-к4м как правило такие знания возможно передать достаточно правильно только "от сердца к сердцу". Книги существуют, мало но есть достаточно хорошие, и на русском языке, но проблема в том что их нужно ещё дорасшифровывать, а для этого необходимо получить ключи. Я тоже в своё время перечитал множество литературы, да и сейчас не отказываюсь. Но если бы я не получил понимание внутренней сути работы с энергией Ци от своего Учителя, то все эти знания остались бы воспоминанием о прекрасном путешествии. Сейчас же это в корне изменило мою жизнь, моё мировозрение, моё мироощущение. И позволяет применять полученные навыки в быту, работе и решении каких бы то ни было вопросов.
Вы вдохновляете красиво, благодарю Вас Александр. Куда направить мысль правильно, что бы найти ключ ""от сердца к сердцу". -вот в чем вопрос. Здоровье в приоритете.
@@ЛюдмилаРябкова-к4м мысль направляется либо Разумом (Шэнь) либо организмом, который требует удовлетворения желаний порождаемых страхами. Разум может быть здоровым или больным. Одной из целей древних даосских учений было воспитание здорового Разума. Так как именно он способен направить наш Ум и наш организм в нужное русло через работу с Энергией (Ци) и укрепления (Цзин).
@@ЛюдмилаРябкова-к4м да не включайте вы никакой мыслительный процесс)) Наоборот отключитесь от всего, взгляд смотрит, но видит, сосредоточтесь на кончике носа и расслабьте все тела. МАксимум включите воображение , что в руках у вас нвидимые теплые воздушные шары. Все - расслабьте поясницу и талию, расслабьте спину, плечи обязательно . При подьеме рук не задирайте диафрагму вверх, дыхание, кка будто на стекло дышите, хотите, чтоб оно запотело )) Только дышите вовнутрь себя, в живот. Грудь расслабьте , она будто чуть впалая. Медитация в движение. Подьем рук вдох, опускание выдох . РАзведение рук в стороны - вдох, обратно- выдох. После упражнений, разотрите почки и простучите ладошками голову .
Благодарю за полезную для всех помощь!❤
Работаю инструктором в фитнес-центре и девочки попросили что-нибудь из Ци гун. Выбрала комплекс именно этой школы( везде очень по-разному), потому что красиво!
😂😂😂 Все эти комплексы красивы.
Благодарю за великолепный комплекс👍👍👍
благодарим за прекрасные упражнения духа и тела
Приятно смотреть, движения плавные, точные, чувствуется проработка всего тела, движение ци...
Упражнения очень мощные при ежедневном выполнении (15 мин в сутки), положительно влияют и на здоровье и на психоэмоциональный настрой, и на общею энергетику организма. Но как и во многом, в начале желательно позаниматься с мастером преподающим цигун, тут час занятий с мастером может дать больше сотни часов проведенных за чтением о системе цигун.
vvvwwwvvvv1, скажите, пожалуйста, а какие из всех этих видео лично вам помогли? Где взять мастера??
Алиночка Дмитренко До того как начать заниматься гимнастикой цигун, я слышал много хорошего от знакомых которые уже занимались гимнастикой. а преподавателя гимнастики цигун нашел просто через соц сети в моем городе.
vvvwwwvvvv1, спасибо за ответ. Я в своем городе, вроде тоже как нашла, но мне советую йогу для начала, так как Цигун нереально сложная система)
Алиночка Дмитренко Вы можете просто попробовать повторить движения, повторяя за участниками видеоролика, всего 14 минут. Это проще чем размышлять о том на сколько сложны упражнения Цигун.
vvvwwwvvvv1, спасибо большое, именно так я и делаю, но один хороший преподаватель йоги сказал, что упражнениями можно себе и навредить, если делать без наставника, а я считаю, что главное-пробовать и верить, тогда все получится)
от этой гимнастики я полностью излечилась от диабета
Палюбому
..значит был не диабет..
РАДА С ВАМИ
Скажите пожалуйста, как часто вы её делали? Спасибо🙏
@@АрзгирМикеляр в неделю два раза по полчаса
Спасибо большое за видео интересно
......
АУМ ОМ ОУМ ОМ АУМ Удачи и процветания.Хотелось бы увидеть в таком исполнении цигун северной звезды.⛲🌈🌏🌐🌞🌌🐯🐉🎯🤗
Просто класс! Это похоже на танец❤
Долго искала.Очень актуально и красиво плюс полезно! Спасибо большое!!!
Хорошая гимнастика. Описание как делать и, что дает каждое упражнение есть на других видио. А по этому можно заниматься. Я с удовольствием его делаю каждое утро
Как хорошо то! Спасибо!
Всем привет!. Хочу поделиться. После применения комплекса в течении примерно оно месяца стала намного выносливее и энергии легко хватало до глубокой ночи, когда семья валилась спать, я была полна сил . Такой неожиданный эффект был
А без всего это просто гимнастика, если гимнастика нужна то подойдут любые упражнения.
Это работа с дыханием канцентрацией и инергией. Сложно все. Но очень нравится. Кайфую, красиво очень.)) ищу где можно для начала что лучше.
Тут могут помочь потягивания при зевоте , попробуйте именно потягиваться при каждом движении
Благодарю!!!❤❤❤🎉🎉🎉🎻🎷🎻👍👍👍
Ещё в 80-90г.,был такой журнал "Эхо планеты",прочитала статью,понравилась,и вот снова нашла уже занятия,Благодарю!
Спасибо огромное!!!
Спасибо
Столько разновидностей этого комплекса.
Мне нравится эта гимнастика и я часто её делаю. Также мне не нравится писать комментарии и обычно я не делаю это. Но каждый раз я вижу комментарий чувака, который 17 лет назад работал на шахте, нервная работа плюс "весёлый коллектив" и меня так бесит постоянно видеть этот текст, что мне пришлось написать этот комментарий, чтобы видеть его, а не про работу неизвестного чувака 17 лет назад на шахте .... И так далее. Надеюсь только, что мой комент окажется сверху и это сработает. Иначе я не смогу больше делать гимнастику именно в этом варианте, потому что сразу бесит и не получается расслабиться потом.
женщинам то зачем это надо,или ничем больше заняться?
Сабир Русланов в качестве зарядки просто, очень нравится
@@СабирРусланов Гимнастика оздоровительная!!! А Вы хотели бы чтобы женщины только у плиты стояли?
@@СабирРусланов Действительно 😂Женщина же не человек 😂 Обслуживающий персонал для мужчин, занимающихся Цигун😂
веоиколепно,по - другому не скажешь
Как часто и сколько в среднем занимаются для здоровья? Всегда нравились эти упражнения, и наблюдать и повторять их!
Попробую выучить этот комплекс!!! Не улыбайтесь!!! 🥰
Достаточно уделять 15 минут, один раз в день, через несколько месяцев, проявится результат, в виде крепкого здоровья, и устойчивой психики.
Есть в контакте Станислав Сущев, он дает основы
Отличный комплекс, спасибо, жаль нет озвучки, в практике много тонких моментов - работа внимания, дыхания их на видео не увидишь
По книгам можно уточнить
th-cam.com/video/WvwsJPn1Y1Q/w-d-xo.html здесь озвучка и объяснения каждого упражнения
@@tdm036 th-cam.com/video/WvwsJPn1Y1Q/w-d-xo.html
Ой, прямо вещь, помогает ото всего!
Если практиковать ежедневно на рассвете по 15-20 минут, то так и есть! Ведь большинство начинает утро с крепкого кофе и сигареты(
Господа, даже если практиковат не рассвете, а закате, то все равно помогает)) Главное каждый день.
Спасибо за советы 🙏
Главное время с 3до 5утра а то аура на плюс становится.под наблюдением мастера было бы идеально.
Главное вообще хоть что-то делать. А не с 3 до 5 ))
th-cam.com/video/WvwsJPn1Y1Q/w-d-xo.html Это видео с комментариями.
Спасибо❤❤❤
Как сильно это отличается от того, что в своих уроках дает Ли Холден? На сегодня это самое доступное объяснение этих упражнений.
Ли Холден так или иначе интерпретирует упражнения и объяснения на западный медиа, я советую просто повторять этот комплекс на подъёме вдыхать на опускание выдыхать и главное чувствовать свои движения
Начинать по Ли Холдингу прекрасно,он все рассказывает,показывая,а это уже мастерство,когда уже делаешь на основе закреплённых знаний,по движению тела,без ума.
ооочень красиво.хотелас бы с комментариами.спасибо.
К сожалению 8 кусков парчи давно утерян в оригинале, а это оздоровительная гимнастика которую все китайцы знают и делают как утреннюю зарядку.
th-cam.com/video/WvwsJPn1Y1Q/w-d-xo.html
Почему он "давно утерян", если есть даже древние свитки с описанием и схемой?
Ļoti labi! Paldies.
Чтобы правильно сделать эти движения, у обычного начинающего дыхплки не хватит. Так что это не так то просто, если без концентрации и медитации. Тут все в комплексе))
Есть немного упрощенный вариант этого комплекса. Какой то китайский институт адаптировал для международной практики.
МИШЦЫ НОГ ДАЛЖНЫ БИТЬ ЕЛАСТИЧНЫЭ И В ТОНАСЕ. РУК И НОГ. РОЗТЯЖКА ВЕНЫХ. СУСТА'ВОВ !!!!!
Ого 20012 мне ещё два года было шо 😑😂
Комплекс отличный! У меня на канале есть более упрощенный вариант, для пожилых людей.
Как ваш канал называется?
@@АлександрБалилес Канал Движение ЦИ - Прямо по моей иконке кликните и попадете.
👍✌🤗
👍👍👍🔥
+
👋
В трактате БаДуань Цзин (8 кусков парчи) есть наставления по выполнению. Например для первого куска: Обе руки поддерживают Небо для регулирования (саньцзяо Тройного обогревателя); саньцзяо пропускает ци свободно и плавно, болезни исчезают. Поверни ладони к небу и подними обе руки. Выпрями грудь, выпрями поясницу и качнись в обе стороны. Встань прямо и замри.
Что-то на видео ничего подобно не видно - какое-то "авторское" исполнение.
У нас в группе давали 8 кусов парчи, которые сильно отличаются от варианта в видео, так что да, наверное, у каждого мастера своя трактовка
Есть шаолиньский вариант,а это оздоровительный, который подходит не только монахам - классика
Насколько известно, сработала следующая историческая связка преемственности работы с Энергией: Йога - Цигун - Айкидо.
йога и цигун развивались параллельно. Айкидо это больше джиуджицу без атак, потому что он взяли за основу квадрат, а в цигуне нет острых углов, кто в теме тот понимает
еще б говорили как внутри работать.
хм, а откуда вы знаете, что происхоит у них в сознании сейчас? ) Может они ещё как работают ), я вот по движениям не могу определить, работают они с сознанием или нет ).
Вот именно, по видео не возможно определить что у них в голове. Я характеризую такие фильмы как обучающие, а так как он не несет в себе ничего обучающего (рассказа, что нужно делать при определенных движениях), то смысл показывать красивые движения.
таки нигде не написано, что он обучающий ). Обучающие бывают семинары, но никак не демонстрация комплекса.
Vladislav JunBuddha Pirozhenko Обучение, познавание и др. заложено в самом смысле этого сайта. Если б ютуб не нёс в себе этого, сюда никто не заходил бы.
в этом случае это скорее ознакомление, нежели обучение. Ба Дуань Цзинь не такой простой комплекс, научиться его делать, даже обладая некоторой базой по таким видео невозможно. Если по хорошему, на семинарах каждое упражнение обьясняется в нюансах, в течение долгого времени, и на нормальное изучение комплекса может уйти пара полных дней занятий. Это только обьяснение, не факт, что комплекс запомнитсЯ, с запоминанием, так пара недель. В Ба Дуань Цзинь есть несколько моментов внутренней направленности движения, которые нереально отследить по такому видео, можно только парадировать. Это стопроцентно демонстрационный, а не учебный ролик.
Видео - приложение к книге того же автора. У нас издана под названием "Восемь упражнений цигун"
Супер все такое но как правильно дышать?
Думаю,наше тело лучше знает,как дышать и держать руки.
Надо делать,расслабляться , и все получится,как надо)))
в этой гимнастике дышать произвольно. Здесь важно энергетическое тепло и счет 6-7 раз, сек.
Произвольное дыхание - только при начале освоения каждого упражнения, когда полностью освоены все движения, подключают дыхание. Дыхание - всегда самое важное в цигун. Вот в этом комплексе мастер все упражнения сопровождает пояснениями дыхания , посмотрите, может поможет:
th-cam.com/video/5AUjILdcMN0/w-d-xo.html
а как на счет дыхания при выполнении этих упражнений?
***** нам мастер говорил, что каждый дышит в своём ритме. главное, чтобы движения были плавными.
наверно так и надо..ведь по большому счету все упражнения которые есть в мире, кто-то когда-то придумал...т.е. каждый может подкорректировать под себя..просто не хочу неправильно делать, чтобы вместо пользы, вред не получился..
***** правильный подход) но в данном случае от дыхания вреда не будет. нужно внимание уделять рукам. в первом и третьем движениях, пронося руки мимо ключиц и лица, обязательно разворачивать ладонями наружу. вот это важно.
Nekto Neizvestniy спасибо!
***** не за что.
Цигун 8 кусков парчи. Мастер ван лин. Мне упражнения по одному разу бы видео
подскажите пожалуйста, почему в этом видео мастер 8 упражнение повторяет 3 раза, когда его нужно повторять 7 раз? Спасибо
Они же просто демонстрируют, а не занимаются
Почему семь? Кто сказал?
@@Xingxin100потому, что так сказал флоридвалеев😂😂 😂
@@milla8292 флоридвалеев это кто?
@@Xingxin100 автор главного комента.
Скажи пожалуйста когда занимаешься цигун надо ли снимать цепочку с шеи или можно заниматься с ней? Благодарю за ответ.
Константин, по опыту могу сказать, что с цепочками на шее в секции цигун никто не занимался... А вот две штуки электронных часов я лично из строя вывела на цигуне, хотя меня предупреждали, что часы надо снимать))) Убедилась на своем опыте, так сказать)))
@@albarosa1896 вот спецыально не буду снимать часы, чтоб такие бредни розвенчить
@@МаксимБаранюк-ш8э это не бредни, это личный опыт. Подчеркну, часы были электронные на батарейках, а не механические. Возможно, Вы не обратили внимания...
Вы ведь не станете отрицать воздействие Ци?!
Кроме того, при занятиях в группе образуется мощное общее поле, которое иногда чувствуешь физически. Да и при индивидуальных занятиях цигунист чувствует течение энергии и понимает ее воздействие на свой организм и возможность ее воздействия даже на окружение. И спорить на этот счёт глупо.
Цепяру на пол кило конечно необходимо снимать, она тянет вас вниз не поднимая статуса.
да конечно надо, тело не должно ничем стесняться, одежда свободная хлопковая. К тому же металлы имеют разную энергетику...
Как и везде - никакой работы сознания одни движения рук и ног. В некоторых упражнениях не нужна работа сознания, но в восьми кусках парчи она очень нужна.
В интернете можно легко найти описания по выполнению "восьми кусков парчи", где можно подробно ознакомиться и с работой сознания и с дыханием, а видео дает возможность визуально наблюдать упражнение.
Посмотрите уроки Ли Холдена...
Кка именно должно работать сознание? МОжет путаете с воображением- так это две разные вещи .
Ещё бы знать,где и когда задержать дыхание.С вдохом и выдохом понятно.
обычно держат после вдоха
Лучший цигуанист это Константин Лаппо
Обалденно и нафига это выложили в инет. Без пояснений и рекомендаций по выполнению упражнений ролик спокойно можно выкладывать как танцы под медитативную музыку. Обидно. Искал этот комплекс. И тут такой облом
Все движения от таза, хочешь руку подвинуть, двигай туловище, ногой ступить тоже самое. Туловище, таз, нога.
В комментариях найдёте ответ...
Кто зрение вылечил. Можно Ли зрение вылечить?
не я один матрешку на заднем фоне заметил )))
uthfn ага
Окно
Не понимаю, в чем дело, что-то, видимо, я делаю не так, т.к мне после комплекса всегда хочется помыть лицо и руки
Скачайте книгу по этому комплексу. В ней будет описано как синхронизировать дыхание и движения.
помойте, в чем проблема?
@@alfugu5613 а как сделать?
@@ЛюдмилаРябкова-к4м Если вы про синхронизацию дыхания и движений, то в книге всё написано. Когда делать вдох, когда выдох, а когда задержку.
@@alfugu5613 В какой книге? чьей?
Чего только не начитаешься в комментах )) Какой только ерунды не пишут))
100,%
может мне ктонибудь объяснит. я не вижу напряжения ни в одном движении на растяжку. махание полусогнутыми руками могут чтото дать?
Васичкин Павел оно там есть. в третьем движении напряжение идёт на всю переднюю поверхность тела. при его выполнении советовали представлять, будто сверху на ладонь давит небо, а снизу земля. и вот так стоишь между двумя "прессами" и тянешься. спина потом ровная, как ствол)
+Васичкин Павел Мне поведали 10 кусков парчи стиля Ян Тай-Цзи. Ни одно упражнение не заставляет мышцы напрягаться более чем на половину . Но даже если на каждое упражнение сделать всего по три повторения при правильном дыхании - то по окончании вы почувствуете колосальный прилив сил. Словами не передать, но когда выходишь из этого состояния и возвращаешься к реальному миру - чувствуешь будто в каждую часть твоего тела налили до краёв (как в чашу) енергию. Сравнимо с действием адреналина или др. из семейства адреногенов и барбитуратов. Только - химии нет))
при подъеме руки выше уровня плеча начинают участвовать мышцы лопатки, самое главное медленно, и грудь вперед и чуть плечи назад и вы почувствуете как двигаются лопатки и расслабляется вес плечевой пояс и нижний отдел шеи,
гыггыгы, так это же не физические упражнения, а энергетические. Здесь чем лучше расслабишься и чем меньше усилия, тем эффект выше )) Работа идет на клеточном уровне. Клетки должны начать усваивать кислород так, как оно полагается, а не на уровне верхушки легких. Дыхание животом, определенный ритм помогают задействовать нижнюю долю легких, которая у среднестат человека практически не участвует в дыхании. Улучшается кровообращение, выработка гормонов, вычищение инородных клеток.
@@Squade90 ну я скорее не о том. что не вижу их красных лиц от напряжения. Но если упражнение допустим, трейтий кусок парчи(регулировка селезенски и сототам.) Где одна рука вверх другая в низ.
Так вот я например явственно ощущаю, натяжение сухожулий рук, по сути мышцы сильно не напрягаются, но я ими я создаю достаточно давления, чтобы сухажилия начали тянуться.
P.S я конечно допускаю, что если всё будет суперпроработано, то даже с давлением сухожилия и мышцы буду себя ощущать "никак", и тогда мб и плавность добавится и будет казаться, что просто махаю руками)
Блондинка на заднем фоне отвлекает 😅 шучу
Никогда не слышал об этом комплексе
Дыхание? Нет пояснений
Правда с наклоном уже не уверен
Блондинка в коротеньком черном платьице на заднем фоне... Что она там делает???
Подруга оператора, которой надоело его ждать :)
проверка своеобразная: если ты ее замечаешь - ты еще дзен не познал, тебя терзают половые похоти еще)
интересная трактовка)) вопрос Андрея говорит только о том. что у него прекрасно развито внимание, как пространственное, так и к деталям, умение замечать абстрактное) А вопрос "что она там делает" говорит еще и о том, что у автора не угасло стремление ко всякого рода познаниям и исследованиям)) т.е. он находится в прекрасной "интеллектуальной" форме :-)
Ждёт пока мужички освободятся
Скорее всего это девушка/жена одного из трех учеников.
папробовал но и сама неверю какис красние светлое както туман и видел краснюю как буто хвост птыси ктонивуд авесните или пишите сваи чуства и то ито
Мне бы чтоб вынрсливость прокачать:(
Цигун Железная рубашка
в цигун главное - дыхание. В Видео не понятно, когда вдыхать, когда выдыхать. Оно бесполезно
В книге Ван Лина описано, когда вдыхать, когда выдыхать. Видео - приложение к книге, показывающее форму. Оно полезно.
www479 а что за книга? Можете написать название, пожалуйста?
www479 р
В цигун главное ци энергия , которая следует за движением и дыханием
Дыхание это один из сотен способов управления энергией
Скоро бадуаньзынь станет русским
Восторгаюсь. Мастером. Трудно. Повторить. И. Выполнить восторжествовала. Гармония. Движений
Блонди за углом.
Музыка похоронная!
Сколько смотрю на этого "мастера", столько становится понятнее, что он просто продаёт себя, как китайца. В каждом видео - много критических ошибок. И здесь - тоже:
Во время поворота головы, она отклоняется НАЗАД!!!! Что закрывает Ду-май. И, напрягая передние мышцы шеи, ухудшит работу Жень-май.
Те, кто знает, что такое мануальная терапия - согласятся, что при повороте головы, дорсальный наклон головы - опасен для шейного отдела позвоночника.
Что Вы рекомендуете для шеи?
@@ЛюдмилаРябкова-к4м Вытянуть позвоночник: макушкой - вверх, крестцом - вниз.
Голова в таком положении получается слегка наклонена вперёд-вниз. Слегка!
Делая повороты головы влево-вправо, следить, чтобы ось головы составляла была продолжением оси шеи: поворот и тяга назад должны быть по оси шеи. Для этого вбок и назад не теменными костями черепа (над ушными раковинами) надо тянуть, а углом нижней челюсти.
Как узнать, что повороты делаются правильно:
1. Провести сравнение обычных поворотов с только что описанными.
Поставьте ноги на ширине или немного шире плеч. Хорошо, если обе лопатки будут во что-то упираться, но до головы это опора не доходит. Можно и без этой опоры, но тогда отсутствие поворота грудной клетки надо будет очень хорошо отслеживать.
Поверните голову, как обычно, в любую сторону до максимума и глазами тоже посмотрите в эту же сторону. Заметьте - что Вы видите. И что ощущаете в шее.
Верните голову в исходное положение. Можно немного понаклонять, очень слегка поворачивать - сеять ощущения в шее.
Теперь надо выполнить описанный мною поворот. И обратить внимание - что теперь Вы увидите. Голова, явно, явно повернётся на больший угол. А в шее, при этом, не будет болезненной точки, которая была при обычном повороте. Ощущаются только мышцы шеи, а в самом позвоночнике уже нет никакой болевой точки.
2. При возврате головы в исходное положение, мышцы шеи тоже не будут так болеть.
Наклоны головой вперёд-назад:
Когда голова наклоняется вниз, то подбородком надо тянуться к грудине (кость, к которой через хрящи крепятся рёбра). Здесь сложно сделать неправильно.
Но назад голову нельзя наклонять, тянув затылок назад-вниз. Происходит чрезмерный изгиб в верхнем отделе шеи, а нижний - вообще не включается в работу.
Надо тянуться подбородком вверх. Не отрывая пяток от поверхности опоры.
Здесь также можно провести эксперимент и посмотреть - что видят глаза при обычном наклоне головы назад и при вытягивании подбородком вверх.
Здесь задействуется и нижний шейный отдел позвоночника. Что приведёт к снятию зажима внизу шеи и размягчению и впоследствии, исчезновению "горба" в верхнем плечевом поясе.
Наклоны в стороны:
Тянуться ухом не вниз, а к плечевому суставу (к дистальному краю надплечья).
Таким образом, и мышцы шеи, и паравертебральные мышцы (мышцы, которые держат позвонки от смещения) растягиваются гораздо лучше и мягче, безболезненнее.
Смещения вперёд-назад:
Только движения головой вперёд-назад, без каких-либо наклонов, даже и мелких.
В принципе, это делается легко. Главное сильнее тянуться затылочным бугром назад, при смещении головы назад. Затылочный бугор легко пальпируется, при ощупывании затылочной части головы. Он - горизонтальный.
Смещения головы влево-вправо:
Это не всем удаётся сразу, если не было хореографического опыта. Впрочем, есть люди, которые это умеют с детства.
Описание даю, как для неумеющих.
Делать перед отражающей поверхностью.
Представьте, что Вам надо приложить ухо к стене, чтоб послущать. То с лева, то с права.
При этих смещениях следите, чтоб не было ни поворотов головы влево-вправо, ни наклонов. Даже - маленьких!
Вращение головой:
Ни в коем случае не делать так как показывают тренеры без медицинского образования - как яблочко катается по блюдечку!
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ ❗
Почему - очень долго описывать. Но при таком вращении происходит сдавливание афферентных и эфферентных нервных волокон, плюс пережимаются сосуды, питающие спинной мозг и нижние отделы головного мозга (продолговатый мозг...).
Физиологически, это вращение - противоестесственно❗
Вращения надо делать через смещения головы влево-вправо и вперёд-назад, но в другой последовательности: вперëд-влево-назад-вправо-...
А потом в другую сторону.
Обратите внимание, что сначала вперёд-влево-.., а потом вперёд-вправо.
Тоже, сейчас не буду долго объяснять - почему так.
Верхний плечевой пояс:
Подъём-опускание плеч.
При подъёме, надплечьем тянуться к ушным раковинам. При опускании - иянуть вниз с силой (грудными и широчайшими мышцами). Растягиваем не только мышцы шеи, но и надплечья - надлопаточной и надключичной областей.
Движение плечами вперёд-назад:
Пальцы кистей касаются бедра латерано (верхняя часть ноги от тазобедренного сустава до колена) с внешних сторон. Это нужно, что зафиксировать кисти от движений. Иначе ключичные суставы не задействуются и не будут разминаться.
Делать движения плечами вперёд-назад. Как можно сильнее сводить впереди (при движении вперёд) и как можно сильнее сводить лопатки (при движении назад).
Вращения плечами;
Сначала назад, потом вперёд.
Можно добавить вращения плечами в разные стороны (если умеете): правое плечо вращается назад, а левое - вперёд. А потом поменять направление вращений.
Всё.
Самые доступные упражнения доя шеи и верхнего плечевого пояса, которые можно описать словами, напечатав в интернете.
///Если что-то не понятно или Вы захотите глубже заняться и больше упражнений узнать, сконтактируйтесь со мной через мою личную страничку.
facebook.com/TianLong.Daoshi
Здоровья.
Всего хорошего. 🙏🏻 Амита Фо.
@@gratanamet Во всех поворотах головы. Это - раз. При поворотах и натягивании локтя с Таньчжишоу на другой руке - отклон туловища в сторону локтя. Не ощущает вертикальность туловища. Это - два.
Жаль, невозможно здесь в ответах размещать картинки, я бы выложил скриншоты.
Шея "растёт" из туловища не вертикально, как принято считать, а имеет наклон немного вентрально . Если голову держать вертикально, то шейный отдел позвоночника будет иметь изгиб. Что опасно для атлантно-осевой области. И перекрывает не только Ду-май, но и Чжун-май. Перекрывание Ду-май на выдохе, не даст полному продвижению Цзин по Ду-май. Та часть, которая не вышла из-за перекрытия изгибом и напряжением, начинает растекаться из канала и накапливаться там, где накапливаться не должна (в области продолговатого мозга, воротниковой зоны (а там спереди, за рукояткой грудины- Тимус)...
@@gratanamet Шея у человека "растёт" не вертикально вверх, а имеет вентральный наклон (немного вперёд). Поэтому, если тянуться Бай хуэй (макушкой) вверх, то голова будет иметь вентральный наклон.
Если делать так, как показывает "мастер" на видео, то Ду Май (заднесрединный канал) искривляется, что ухудшает прохождение в шейном отделе.
Проведите простой эксперимент - сравните 2 способа поворота головы и разница будет ощутима:
Повороты делать без поворота туловища, без рывков и до максимального прворота.
Доведя до крайнего положения, в эту же сторону доведите и глаза - чтоб исключить влияние положения глаз на результат. Заметьте, что будет видно с самого края области видимого.
1. Так, как поворачивает "мастер" - держа голову вертикально. В этом варианте, будет изгиб шейного отдела и скручивание даст болевое ощущение в шейном отделе.
2. Потянуться Бай Хуэй вверх, голова немного наклониться вперёд. Поворачивая голову в сторону, тянуться углом нижней челюсти, голова таким образом, немного наклоняется противоположным ухом (ушной раковиной) вниз. Но голова - соосна с осью шеи. Первое, что будет заметно - голова повернётся намного больше и второе - в шее будут ощущаться только мышцы, никакой болевой точки в шейном отделе.
Разумеется, при выполнении поворотов, никто не доводит голову до крайнего положения, но именно потому, чтобы не было болевых ощущений. Поворачивая голову с выпрямленным Ду Май, мы не пережимаем этот канал и движение по нему не ухудшается.
Причина боли: при наклоне и повороте головы, межпозвоночные диски (хрящевые диски) сдавливаются с одной стороны (со стороны наклона) и их ещё и скручивают!
Но, если делать скручивание без сдавливания с одной стороны и растяжением с другой, то не будет и болевых ощущений.
Да ничего не искривляется )) Есть много комплексов , где нет идеальной вертикальной постановки тела. В даннном случае идет сжатие заднесерединного и растягивание переднесерединного меридианов , и все. В комплексе дальше идут упражнения- и наклоны , и вращения, и встряхивания, так что ничего с вашими каналами не случится ))) Они профессионалы, знают, что делают.