Стремление к прогрессии нагрузок приведет к печальному финалу для здоровья и психике . Для здоровья ритмичность с умеренными нагрузками принесет пользу.
@@oleg43pdr не путайте прогрессию нагрузки и перетрен ... К перетрену приводит излишняя нагрузка . Которая возникает из-за тренировок не по своим возможностям . А с тренировками эти самые возможности растут , следовательно и прогрессию необходимо строить . Тем кто не хочет результат , вперед и с песней , розовые гантельки вам в руки
Отличный ролик! Спасибо. Спринтер Евгений Большаков, ветарен спорта, использует протокол СПИН 2 раза в неделю 6 х 10 мин. Это позволяет ему в 60 лет держать в форме сердечно сосудистую систему.
Отличная информация. Мало того, она подтверждается моим опытом. Режим SS я практикую не только в развитии выносливости, но и силы. Вариантом может быть обязательное включение силовых упражнений в какой то момент жизни. Например: каждый день перед приемом пищи отжиматься 60-70% от максимального количества, или при выходе и входе к себе домой на турнике подтягиваться в таком же объеме. Как показала практика, подобные небольшие включения не вызывают психического утомления, но при этом приводят к неплохой физической форме для обычного человека. Так же подобные "снеки" использую для подготовки к любительским соревнованиям (жим штанги лежа) и это тоже дает свой результат. Порекомандовал это своим ученикам (веду группу по функциональному атлетизму) и вижу результат и на них.
А если спринты качают выносливость, что будет качать спринт? Знаю что сила, вроде как спринт в гору и с горы, выпрыгивания всякие. Для футболиста что надо делать в течение недели в сезоне при индивидуальной подготовке.
Василий с новым годом! Ответьте пожалуйста Селуянов вроде говорил что SIT это работа до 5 сек, чтобы не было закисления, иначе МХ не будут расти при закислении, что думаете? Просто раньше слышал что и по 100 метров можно бегать к примеру, а не 30м, но вроде как чаще он говорил, про 30м,чтобы не закисляться, что думаете?
Василий, вы не знаете случайно существуют ли какие то исследования насчёт закаливания организма, обливание, контрастных душей и т.д.? Где их можно поискать?
Василий, огромное вам спасибо за ваш труд. Полезность информации - 5/5. Формат преподношения информации - 5/5. Я думаю, в ближайшем будущем вас начнут копировать другие каналы, а это уже будет 100% признание успеха)👍 Вы как-то в Инстаграмме спрашивали, где лучше воспринимается информация. Я думал, что в Инстаграмме. А теперь вот кажется, что, наоборот, Ютюб формат с вашими пояснениями доходчивее получается. Но вот что там по охвату аудитории Инстаграм vs Ютюб, не спешу судить
Занятно, что на потребление кислорода мышцами эффект даже чуть лучше, чем от интервалов подряд. Кстати, карантин показал, что качалка в таким стиле тоже работает.
Василий Васильевич! С наступающим новым годом! Инфа как всегда супер! Про силовиков ( пауэрлифтинг или ТА) сделайте обзор, думаю многие будут благодарны. Спасибо!
А что с ними? Количество их растет от тренировок, участвуют в регенерации мышечного волокна, практическое применение пока не понятно. А глубже надо смотреть в литературе.
![[TH] FS vs BME - VCT Ascension Pacific - Lower Bracket Final](http://i.ytimg.com/vi/wnygqsR2Fig/mqdefault.jpg)
Чем больше читаю исследований тем чаще прихожу к мысли, что здоровый сон, хорошая тренировка и правильное питание, это 90% успеха. Все просто🤗
@@zztop72 много белка, баланс жиров, плюс углеводы. А хорошая тренировка это безопасная техника и прогрессия нагрузок. Все еще достаточно просто.
Стремление к прогрессии нагрузок приведет к печальному финалу для здоровья и психике . Для здоровья ритмичность с умеренными нагрузками принесет пользу.
@@oleg43pdr не путайте прогрессию нагрузки и перетрен ...
К перетрену приводит излишняя нагрузка . Которая возникает из-за тренировок не по своим возможностям . А с тренировками эти самые возможности растут , следовательно и прогрессию необходимо строить .
Тем кто не хочет результат , вперед и с песней , розовые гантельки вам в руки
@@oleg43pdr 15 лет тренируюсь с железом. Пока с психикой все нормально.
@@oleg43pdr К печальному финалу ведет травмоопасная техника и анаболические стероиды и то не всегда.
Спасибо большое, очень интересно, есть над чем подумать!!!
Спасибо)
Василий Васильевич, Вас тоже с наступающим! Жду каждый ролик с нетерпением! Спасибо за работу :)
Спасибо за работу!
Очень информативный канал, с большим количеством полезной информации.
Хотелось бы ролик об эффективности базовых и изоляционных упражнений.
Применимо к работающим мышцам особой разницы между ними нет - что работает, то и растёт) спасибо!
Лучший канал о спорте
Спасибо!!!
Отличный ролик! Спасибо. Спринтер Евгений Большаков, ветарен спорта, использует протокол СПИН 2 раза в неделю 6 х 10 мин. Это позволяет ему в 60 лет держать в форме сердечно сосудистую систему.
С наступающим Новым годом!
Взаимно!!!)
Отличная информация. Мало того, она подтверждается моим опытом. Режим SS я практикую не только в развитии выносливости, но и силы. Вариантом может быть обязательное включение силовых упражнений в какой то момент жизни. Например: каждый день перед приемом пищи отжиматься 60-70% от максимального количества, или при выходе и входе к себе домой на турнике подтягиваться в таком же объеме. Как показала практика, подобные небольшие включения не вызывают психического утомления, но при этом приводят к неплохой физической форме для обычного человека.
Так же подобные "снеки" использую для подготовки к любительским соревнованиям (жим штанги лежа) и это тоже дает свой результат.
Порекомандовал это своим ученикам (веду группу по функциональному атлетизму) и вижу результат и на них.
Вот это да, все больше можно переносить для кроссфит тренировок. Благодарю!
Пока это пилотные наблюдения, но по логике должны работать.
🔝🔝🔝
А если спринты качают выносливость, что будет качать спринт? Знаю что сила, вроде как спринт в гору и с горы, выпрыгивания всякие. Для футболиста что надо делать в течение недели в сезоне при индивидуальной подготовке.
Привет. Крутой канал. Смотрю все выпуски. Спасибо. Подскажи книги, которые должен прочитать на твой взгляд фитнес-тренер, который хочет быть в теме)
Салют . Сколько раз в неделю можно делать такие тренировки?!делал каждый день после качалки и бега , сейчасн не могу на на них смотреть )))
💪
Василий с новым годом! Ответьте пожалуйста Селуянов вроде говорил что SIT это работа до 5 сек, чтобы не было закисления, иначе МХ не будут расти при закислении, что думаете? Просто раньше слышал что и по 100 метров можно бегать к примеру, а не 30м, но вроде как чаще он говорил, про 30м,чтобы не закисляться, что думаете?
Не похожи ли методы Абаджиева из ТА на представленый спринт эксесайз снекс, перенесенную на циклику?
Формально похожи, надо бы проверить в контролируемых условиях
1
Василий, вы не знаете случайно существуют ли какие то исследования насчёт закаливания организма, обливание, контрастных душей и т.д.? Где их можно поискать?
А прирост тощей массы эти учёные не догадались проконтролировать? Контроль питания был в эксперименте?
ну так об этом еще Селуянов говорил. что дробление дневной нагрузки лучше для организма целом.
В частности более щадящий режим для эндокринки.
надо просто проверить проходит ли суммация без потерь эффективности и какой максимальный перерыв
Василий, огромное вам спасибо за ваш труд.
Полезность информации - 5/5.
Формат преподношения информации - 5/5.
Я думаю, в ближайшем будущем вас начнут копировать другие каналы, а это уже будет 100% признание успеха)👍
Вы как-то в Инстаграмме спрашивали, где лучше воспринимается информация. Я думал, что в Инстаграмме. А теперь вот кажется, что, наоборот, Ютюб формат с вашими пояснениями доходчивее получается. Но вот что там по охвату аудитории Инстаграм vs Ютюб, не спешу судить
Занятно, что на потребление кислорода мышцами эффект даже чуть лучше, чем от интервалов подряд. Кстати, карантин показал, что качалка в таким стиле тоже работает.
Жду такие работы по силовой - пока не видел
@@sportupgrade да, всё ждут, это интересно
Спасибо за Вашу работу. С наступающим Новым годом 🎉. Здоровья и успеха в новом году 🐅
Спасибо! Все взаимно!!! ✊🏻✊🏻✊🏻
Лайк за видео!
👍
Спасибо, начал практиковать такие спринты в течение дня (когда свободен), но информации по эффективности не было. Теперь есть )))
Для группы SIT, отдых в течение 3 минут активный или пассивный ?
Твой канал для меня открытие, очень хорошо!
Василий Васильевич! С наступающим новым годом! Инфа как всегда супер! Про силовиков ( пауэрлифтинг или ТА) сделайте обзор, думаю многие будут благодарны. Спасибо!
Спасибо, Артем! Глянем что-нибудь. С Наступающим!))
хотелось бы узнать что лучше работает у тренированных людей
Начал готовить видео по схожей теме
@@sportupgradeдобрый день, есть ли такое видео у вас на канале в данный момент? Я не нашла к сожалению
@@runforjoypsn больше ничего подобного пока не встречал, к сожалению
Ок, поняла, спасибо за ответ, тоже надо бы шерстить начать статьи не только по работе, может что удастся найти :)
Сила!!!!!😇😇😇
Пока ты отдыхаешь, мы работаем))))
Хотелось бы услышать от специалиста про клетки сателиты .
А что с ними? Количество их растет от тренировок, участвуют в регенерации мышечного волокна, практическое применение пока не понятно. А глубже надо смотреть в литературе.
@@sportupgrade,дак значит они важней, чем потребление белка?
@@ЕвгенийСергеевич-з9и не, не важнее) белок рулит)
@@sportupgrade увлекаюсь лыжным спортом. BCA мне в помощь? 🙂 или что то другое
@@ЕвгенийСергеевич-з9и обычный протеин ) мудрить не надо