мне нравится способ доклада у новых роликов, особенно задний план! жду новых видео, Василий вы большой молодец, такой поход к подачи информации мне очень сильно заходит, хотя я новичок)
Спасибо за материал-действительно развернутое исследование-длительный период,спортсмены высокой квалификации,общий обьем тренировочный высокий(а это вообще ключевой фактор для высокого мпк,без высокого обьема низкоинтенсива тренировка выносливости теряет смысл у профиков-никто не долбит просто интервалы или темповики),замеры обьема сердца,такие исследование отличаеться конечно от многих других где к примеру месяц 2 группы нетренированых с маленьким обьемом тренинка долбят 2 протокола и потом делаеться вывод что и там и там сдвиги почти одинаковые произошли))Теперь по исследованию-трудно было ожидать что то другое в итогах-у спортсменов высокой квалификации как правило только высокоинтенсивные блоки в районе мпк(что тут и было у одной группы) приводят к каким то существеным сдвигам,работа на АНП это уже больше тренировка дистанционной выносливости-умение долго быстро бежать-ехать без закисления и на Мпк такого существеного влияения она не оказывает,чаще на практике проводят вот такой блок мпк как в первой группе а потом идет работа на АНП .
Если позволите, поделюсь частным случаем из личной практики 😊 Буквально, примерно месяц назад попросили совета, как подготовить парня /21 год/ к сдаче норматива по бегу на 1 км/ 1 000 м. / Два раза не мог уложиться в норматив. В качестве подготовки просто бегал, В зале на дорожке. Посоветовал тренироваться интервально. Делали следующее 1-й день короткие интервалы /по 30 сек / и отдых по субъективным ощущениям почти до полного восстановления. 2-й день. Длинные интервалы /сначала 1,5 мин., ближе к концу цикла до 2 мин./ Отдых как в первый день. 3-й день - Отдых. Отдых от бега 😊 Он руки тренировал самостоятельно. Но без фанатизма. Все это продолжалось почти 3 недели В результате сдал норматив. С улучщкнием времени на 20 секунд. /со слов клиента/ Меня при сдаче не было 😊 Вот как-то так. Просто в качестве информации, может будет интересно кому-то.
@@ИванЧер-ж9г Это запятую не поставил между 1 и 5 😊 Т9 задолбал 😊 за ним приходится корректировать, Во 2-й день, сначала интервалы были по 1,5 минуты. После нескольких тренировок, клиенту 😊, показалось, что это мало и легко и стали бегать по 2 минуты
Ну в 1 день интервалы по 30 сек в полный джаз, правильно? До полного восстановления. Ну это больше на повторную тренировку тянет, а не на интервалы. И сколько отрезков он делал за тренировку? Во 2 день он работал 1,5мин интенсивность явно выше ПАНО, да? сколько отрезков? Это опять же повторная тренировка. 3 день отдых. И так три недели? Ну форсанули паренька, ну разово может и можно так сделать , но в многолетней тренировке -- это преступление. Через пол года максимум через год толщина стенок лв. желудочка и межсердных перегородок улетит за 13-15 мм. А это дистрофия, нарушение электропроводимости, начнет скакать зубец Т и интервал Q, а это уже очень серьезно.
@@НиколайЛазарев-н4ф Спасибо за комментарий. Очень интересный и глубокий анализ. И выводы, основанные на домыслах, догадках и Ваших личных предположениях
Странно, что такие эксперименты всё ещё проводятся! Большинство побед - у умеющих ускорятся на дистанции или на финише, поэтому без "интервалки" НЕ ОБОЙТИСъ! Пример Р.Кларка - великого неудачника - лучше всякого эксперимента!
Смешанная группа 1 день Скоростная выносливость (30с 5зоны/90с 1зоны х 4раза) х 5 серий/30мин в 1зоне. Это высоколактатная тренировка до 12млмоль. 2день 4мин 4зоны/12мин 3 зоны х 7 раз. это лактат до 12 млмоль, да еще плюс 12 мин довольно интенсивной работы не дающей утилизировать лактат даже до 7-8 млмоль 3 день работа над крейсерской скоростью на чсс порядка 140-150 уд/мин в течение 3 часов. Получается два таких цикла в неделю -- то бишь 4 тренировки с большим закислением и 2 тренировки не дающие восстановления после жесткой нагрузки. и так в течение 8 недель. Что то ИДИОТИЗМОМ попахивает. Неужели элитных спортсменов кинули под этот каток? И у меня вопрос каким образом эта схема нагрузок позволила увеличить УДАРНЫЙ ОБЪЕМ. При такой интенсивности и показателях ЧСС сердце не может полноценно растянуться и расслабиться. А это точно ученые составляли план?
Я конечно не спортсмен, но по горам катаю. По практике скажу, что да , нужно вжаривать пару раз за покатушку, но без фанатизма. Иначе не доедешь дистанцию. И это работает да. Своего рода интервалка)))
мне нравится способ доклада у новых роликов, особенно задний план! жду новых видео, Василий вы большой молодец, такой поход к подачи информации мне очень сильно заходит, хотя я новичок)
Экспериментирую)) мне пока не очень нравится 😅 спасибо за поддержку!
Спасибо за материал-действительно развернутое исследование-длительный период,спортсмены высокой квалификации,общий обьем тренировочный высокий(а это вообще ключевой фактор для высокого мпк,без высокого обьема низкоинтенсива тренировка выносливости теряет смысл у профиков-никто не долбит просто интервалы или темповики),замеры обьема сердца,такие исследование отличаеться конечно от многих других где к примеру месяц 2 группы нетренированых с маленьким обьемом тренинка долбят 2 протокола и потом делаеться вывод что и там и там сдвиги почти одинаковые произошли))Теперь по исследованию-трудно было ожидать что то другое в итогах-у спортсменов высокой квалификации как правило только высокоинтенсивные блоки в районе мпк(что тут и было у одной группы) приводят к каким то существеным сдвигам,работа на АНП это уже больше тренировка дистанционной выносливости-умение долго быстро бежать-ехать без закисления и на Мпк такого существеного влияения она не оказывает,чаще на практике проводят вот такой блок мпк как в первой группе а потом идет работа на АНП .
Спасибо!!!!!
Отличный доклад!
Спасибо! 🤝🤝🤝
Очень большая разница в объёме выполненной работы!
Если позволите, поделюсь частным случаем из личной практики 😊
Буквально, примерно месяц назад попросили совета, как подготовить парня /21 год/ к сдаче норматива по бегу на 1 км/ 1 000 м. /
Два раза не мог уложиться в норматив. В качестве подготовки просто бегал, В зале на дорожке.
Посоветовал тренироваться интервально.
Делали следующее
1-й день короткие интервалы /по 30 сек / и отдых по субъективным ощущениям почти до полного восстановления.
2-й день. Длинные интервалы /сначала 1,5 мин., ближе к концу цикла до 2 мин./ Отдых как в первый день.
3-й день - Отдых. Отдых от бега 😊 Он руки тренировал самостоятельно. Но без фанатизма.
Все это продолжалось почти 3 недели
В результате сдал норматив. С улучщкнием времени на 20 секунд.
/со слов клиента/ Меня при сдаче не было 😊
Вот как-то так.
Просто в качестве информации, может будет интересно кому-то.
Во второй день нужно было последовательно уменьшать интервал с 15 до 2 минут, верно?
@@ИванЧер-ж9г
Это запятую не поставил между 1 и 5 😊
Т9 задолбал 😊 за ним приходится корректировать,
Во 2-й день, сначала интервалы были по 1,5 минуты. После нескольких тренировок, клиенту 😊, показалось, что это мало и легко и стали бегать по 2 минуты
Ну в 1 день интервалы по 30 сек в полный джаз, правильно? До полного восстановления. Ну это больше на повторную тренировку тянет, а не на интервалы. И сколько отрезков он делал за тренировку?
Во 2 день он работал 1,5мин интенсивность явно выше ПАНО, да? сколько отрезков? Это опять же повторная тренировка.
3 день отдых. И так три недели? Ну форсанули паренька, ну разово может и можно так сделать , но в многолетней тренировке -- это преступление. Через пол года максимум через год толщина стенок лв. желудочка и межсердных перегородок улетит за 13-15 мм. А это дистрофия, нарушение электропроводимости, начнет скакать зубец Т и интервал Q, а это уже очень серьезно.
@@НиколайЛазарев-н4ф
Спасибо за комментарий.
Очень интересный и глубокий анализ. И выводы, основанные на домыслах, догадках и Ваших личных предположениях
Странно, что такие эксперименты всё ещё проводятся! Большинство побед - у умеющих ускорятся на дистанции или на финише, поэтому без "интервалки" НЕ ОБОЙТИСъ! Пример Р.Кларка - великого неудачника - лучше всякого эксперимента!
👍🏼👍🏼👍🏼
🤗🤗🤗
Смешенная группа, точно 2-3 часа на уровне анаэробного порога? или все-таки 80-90% от анаэробного парога, тобишь на уровне LT1?
80-90% от анаэробного судя по всему. То есть на уровне аэробного порога.
что вы имеете в виду под словом интервал?
Загуглите Интервальная тренировка
Смешанная группа 1 день Скоростная выносливость (30с 5зоны/90с 1зоны х 4раза) х 5 серий/30мин в 1зоне. Это высоколактатная тренировка до 12млмоль.
2день 4мин 4зоны/12мин 3 зоны х 7 раз. это лактат до 12 млмоль, да еще плюс 12 мин довольно интенсивной работы не дающей утилизировать лактат даже до 7-8 млмоль
3 день работа над крейсерской скоростью на чсс порядка 140-150 уд/мин в течение 3 часов. Получается два таких цикла в неделю -- то бишь 4 тренировки с большим закислением и 2 тренировки не дающие восстановления после жесткой нагрузки. и так в течение 8 недель. Что то ИДИОТИЗМОМ попахивает. Неужели элитных спортсменов кинули под этот каток? И у меня вопрос каким образом эта схема нагрузок позволила увеличить УДАРНЫЙ ОБЪЕМ. При такой интенсивности и показателях ЧСС сердце не может полноценно растянуться и расслабиться. А это точно ученые составляли план?
Спасибо большое! Интересное исследование.
Я конечно не спортсмен, но по горам катаю. По практике скажу, что да , нужно вжаривать пару раз за покатушку, но без фанатизма. Иначе не доедешь дистанцию. И это работает да. Своего рода интервалка)))
👍