Saya kasih saran jg: 1. USAHAKAN melawan arah kendaraan. Kita bisa ngeliat kendaraan dari depan kalau amit2 ada pengendara yg lalai ataupun berniat jahat (begal) 2. Pakai vaseline di titik-titik yg mungkin lecet (lipatan ketiak, puting, paha dalam, dsb) 3. Hidrasi/makan. Kalau longrun di atas 1,5 jam, usahakan per 40-45 menit selalu ada hidrasi atau minimal energy gel. Jangan sampai perut kosong
keknya mase rumahe di graha padma ki. Kalo sepeda emang enaknya di jalan utama biar dapet speed. Kalo saya lari di jalan kompleks/kampung paving gronjal gak masalah daripada di jalan pantura banyak truk dan berisik hehe. salam dari pantura yg arah demak
Setuju sama Bojo Galak. Sportsbra and socks yang paling nyaman. Pernah menderita karena lecet gara2 sportsbra, pernah juga kuku kaki copot karena blisters.
Buset tinggi amat HR nya, saya selalu long run selalu berusaha di zona 1 - 2, pace ga terlalu di perhatikan yg penting tahan HR maksimal di zona 2, biar nyaman lari Berjam jam, rendah resiko kram dan lemes
Seksi yang dimaksud itu berisi? Pada umumnya wanita memang mempunyai cadangan lemak lebih tinggi dibandingkan pria. Tapi kalau mbak ayu malah ototnya lumayan padat karena sudah terlatih
Saya kasih saran jg:
1. USAHAKAN melawan arah kendaraan. Kita bisa ngeliat kendaraan dari depan kalau amit2 ada pengendara yg lalai ataupun berniat jahat (begal)
2. Pakai vaseline di titik-titik yg mungkin lecet (lipatan ketiak, puting, paha dalam, dsb)
3. Hidrasi/makan. Kalau longrun di atas 1,5 jam, usahakan per 40-45 menit selalu ada hidrasi atau minimal energy gel. Jangan sampai perut kosong
makasihhh sarannya
@@DaniChika mesti main pace piro mas ben nyaman-aman gak iso main pace cepet
Mantap
Hari ini aku batal long run, tiba-tiba muncul video ini yang nambah ilmu buat persiapan long run selanjutnya. Thankyou buat inisghtnya mas dani
wahahahahha ya syukurlah kalo berguna. Enjoyy
keknya mase rumahe di graha padma ki. Kalo sepeda emang enaknya di jalan utama biar dapet speed. Kalo saya lari di jalan kompleks/kampung paving gronjal gak masalah daripada di jalan pantura banyak truk dan berisik hehe. salam dari pantura yg arah demak
ya kalo pilihannya kompleks / pantura jelas milih kompleks.
enak lagi lari2 di gunung x ya. syahduuu
Setuju sama Bojo Galak. Sportsbra and socks yang paling nyaman. Pernah menderita karena lecet gara2 sportsbra, pernah juga kuku kaki copot karena blisters.
Aku kalau long run jam 4 pagi udah gas wkwkw pernah beberapa kali ketemu masnya di TLJ tapi meh nyapa ndak enak hehe
mksih tips nya mas dani sangat bermanfaat... lagi mulai lari 😉
monggo enjoyy pakk
@@DaniChika wes tak praktek e dino iki... work 🥰
Kalo di semarang komunitas trail run apa aja ya? Yg seru2 an saya sendirian kadang pingin ikutan lari bareng biar dapet ilmu
Buset tinggi amat HR nya, saya selalu long run selalu berusaha di zona 1 - 2, pace ga terlalu di perhatikan yg penting tahan HR maksimal di zona 2, biar nyaman lari Berjam jam, rendah resiko kram dan lemes
Gapapa HR tinggi, belum tentu mas nya udah pernah lari sejauh & selama kita kok 😌
kenapa klu pas long run perut pas pulung ati sakit diatas 10km knapa ya kira2 😂
Biar long run gk mules gmn mas dani? Padahal udh bab klo shubuh. 😂
kwkwkwkwkwkkwkwk, mungkin bab ne kudu 2 jam
Dah jangan dilawan kehendak alam 😂
Sk mas dani.........😁😁😁
Ko mbake itu termasuk sexy apakah gak berat ya untuk lari
Seksi yang dimaksud itu berisi? Pada umumnya wanita memang mempunyai cadangan lemak lebih tinggi dibandingkan pria. Tapi kalau mbak ayu malah ototnya lumayan padat karena sudah terlatih
kok pertanyaan nya ga jelassss
Sexy apane? Pakaian e? Otak e? Susune? Bokong e? Yg jelas dulu pak pertanyaan e biar bisa dijawab dengan jelas