OS 3 PRINCIPAIS ERROS NA MESA FLEXORA QUE IMPEDEM CRESCER O POSTERIOR DE COXAS
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- TALVEZ UM DOS APARELHOS MAIS POPULARES NA ACADEMIA E A MAIORIA DAS PESSOAS AINDA COMETEM ALGUNS "ERROS". NA VERDADE ESSAS CORREÇÕES PODEM FAZER UMA GRANDE DIFERENÇA NO SEU TREINO DE PERNAS - POSTERIOR DE COXAS!
NÃO ERRE MAIS NOS TREINOS: overallteam.co...
🚨QUER SUPLEMENTOS COM DESCONTO?
Clique no link: bit.ly/Madrugao...
Utilize meu cupom "COACH" e ganhe 15% de desconto
🔥Suplementos para quem não suporta o normal: bit.ly/UnderLabz
🔥Cupom 10% Off: COACH
🔍NOSSAS REDES SOCIAIS
👉🏼Instagram Coach Rubens: bit.ly/2FSagpj
👉🏼Instagram Dora Rodrigues: bit.ly/3hlfxaf
👉🏼Instagram do Logan: bit.ly/3j8JB9r
📚MEUS PRODUTOS DIGITAIS👇🏼
👉🏼App que eu uso pra contar macros e ver o que posso comer na dieta: fitbookapp.net
👉🏼Overall Fitness Zone (Metodologia Overall): overallteam.co...
👉🏼Meu Programa de Periodização (Volta aos Treinos): overallteam.co...
👉🏼BodyByDora (Treino + Dieta): go.hotmart.com...
👉🏼Universidade Maromba:
👉🏼Consultoria Online: bit.ly/Consulto...
📚PRODUTOS DIGITAIS QUE RECOMENDO👇🏼
👉🏼Fichas de Treino: hotm.art/AqVnMz (LINK PROMOCIONAL)
👉🏼Plataforma Sardinha Evolution: hotm.art/AZe5TqnT
👉🏼Programa de Treinamento em Casa ZERO 101: hotm.art/TREIN...
👉🏼Livro Mente Campeã: go.hotmart.com...
1M, top. Quando eu cheguei aqui tudo isso era mato kkkkkkkk
Neeh
kkk
Tmj kkkkk
Kkkkk
Positivo.
O foda é na hora que o will começou a fazer o pé de bailarina e começou a tocar She's a maniac kkkkkkk muita coincidência.
Kkkkkkkk ótima observação
Parabéns pelos 1M❤️
Obrigado ✌️
@@douglas_albuquerque kkkkk oxi
Privilégio ter um TH-cam com aulas como essa.
Voltei a treinar essa semana depois de dois anos e hoje assisti esse vídeo antes de ir a academia, eu sempre deixei o pé apontando pra baixo e hoje fiz da forma que foi falado no vídeo, senti muita diferença e a dificuldade do exercício ficou mil vezes maior, muito obrigada pela informação Rubens 👏👏
COACH, VOCÊ É FOD*, IRMÃO!
Já faço posterior assim.... Faz muiiita diferença no músculo o treino fica bem melhor, além de proteger a lombar.
Dica: cuidado com a lombar em exercício de posterior, o povo força muito para poder colocar mais carga.
Eaí Rubão, manda aqueles melhores exercícios e o treino de panturrilhas com o Will 💪
Eu gosto de treinar posterior e sempre fiz errado. Agora já quero treinar logo! Obrigado professor
1 MILHÃO DE INSCRITOS!
Se tem Caio aparecendo no youtube tem like hehe 💪💪
Sem faltar os erros sempre por que é top
cara eu voltei a musculaçao agora e estou em busca de crescimento . Para nun futuro competir. e suas dicas estao me ajudando a corrigir os erros cometidos e tirar muitas duvidas e traz mais videos assim voce mostrando tudo na pratica.
Q bom ver o Caio botura, faz falta o canal dele
Até que enfim agora tá falando minha língua
Rubens, faça um vídeo de treino de tibial anterior por favor, e fale sobre canelite nos atletas, só uma sugestão de vídeo aqui!
Rapaz essas músicas tocando de fundo na academia sao mara demais 😍😍 tem umas aqui no Brasil que so tocam sertanejo porcaria de funk e uns raps meu senhor....
💪🏼💪🏼💪🏼 amei. Vou sarrar amanhã na mesa kkkk
Faz um vídeo dando dicas para melhorar as panturrilhas.
Saludos, desde Paraguay hace 1 año que te sigo y aplico todo lo que recomendaste, desde ya muchas gracias aprendo mucho con tu video...un abrazo Profesor Ruben
Parabéns 1M vc cara legal merece muito mais
Tá, legal. Retornei os treinos recentemente , e essa terceira dica vai me ajudar. Pois mesmo sentindo esse movimento do quadril eu não conseguia evitar(lembrar de encoxar o banco...kkkkk). Esse detalhe do pé também, interessante, amplitude do movimento. Nossa como faz falta um personal. Valeu, vou testar.
Caraca hein coach, porra, eu sempre passo esses movimentos no formato "correto? A um bom tempo já, e realmente ,a eficiência do movimento é excepcional.. parabéns..
mano vc é o cara slk, que bizu dos exercícios, vou mandar aqeuele treino de pernas hoje
Esses são meus vídeos preferidos do canal.
Rubão, seria interessante, mesa flexora, alternar entre pé de bailarina e com o pé normal? Tenho muita dificuldade em fazer pé de bailarina.
VC E FODA ... JA FACO ESSES METODOS DE APLICACAO PARA TREINAMENTO DOS FEMURAIS... MUITO EFICAZ E NOTORIO DESENVOLVIMENTO... ABRACO RUBENS...
acabei de perceber que faço com ajuda da panturrilha e tirando o quadril da mesa, vou corrigir, valeu !
É bom ver o caio no you tube
Tu é o melhor RUBENS💪💪 !!!
1M cara$* !!!
Gostei. Farei hoje no treino de posterior!
Sabia que ia bater 1M parabéns Rubensão ✊✊✊👏👏👏🥳🥳🥳
parabens pelos 1 milhao de inscritos coach
Sempre aqui Coach..
Muita coincidencia, fiz esse exercicio semana passada e pensei que tava fazendo errado pq nao senti pegando muito. Agora confirmei, eu tava fazendo errado. Vou fazer essa semana seguindo essas dicas e ver a diferenca. Valeu demais pelas dicas! Sucesso a vcs!
Rubão, amei! Ajudou muito. Já vou por em prática. Será que vcs poderiam fazer um vídeo f. Desse sobre a máquina de exercício de pélvica?! Tenho muitas dúvidas sobre ele. Não gosto de fazer com barra
ótima sugestão!!
Um milhão hein seus felasssss
Parabéns pelo 1 🌽
Simplesmente foda!!! Era disso que eu tava precisando.
Coach... Cê é foda, mano... Funciona!
Boaaa, vou treinar posterior agora, o vídeo caiu como uma luva
A segunda dica me salvou!! SEMPRE que eu fazia exercício nessa maquina terminava com uma distensão que me impedia de treinar por quase uma semana, tanto que larguei essa máquina. Descobrir de onde vinha o erro vai me salvar muito quando eu voltar pra academia. Muito obrigada!!
O tempo de descanso de um grupamento é 1 semana mesmo, se treinar pesado não dá pra treinar antes disso
@@thiagocosta8689 Pior que nem treinando pesado foi (pouco peso até pra mim que sou magrinha) e depois de uma série que era pra ser feita duas vezes por semana nem esticar as pernas direito eu conseguia por dias. Rolou mais de uma vez, por isso estranhei e parei. Vou tomar cuidado com a amplitude do movimento na próxima vez.
Sou do tempo da mesa romana kkkkk. Ótimas dicas! Se bem quando faço esse treino, costumo levantar um pouco o tronco e com isso consigo deixar a pélvis bem encostada na mesa. Procuro concentrar a força só na posterior e nunca na lombar.
Curti muito, ainda mais que agora faço parte do Overall Team, com o treino base para homens. Dicas como essa irão me ajudar muito.
1 milha em Rubão parabéns mn merece muito
O próximo tem que ser panturrilhas coach 👏👏👏
Rubão tem que mostrar mais treinos do Will para nos fã de vcs.
Gostei dos Bloopers!!!
Coach, Will e Murilo, uma dica, se ajudar, para esses vídeos fora de estúdio, vejam se conseguem um microfone.de lapela sem fio. É baratinho. Ou um com fio mesmo e conecta ao celular mesmo que fica no bolso do coach. Depois vc edita usando o som do celular. Assim o som não oscila e capta melhor. Um legal é muito barato é o Boya. É bom. Com fio.
Dá a dica maneira pra fadigar a panturrilha com efetividade. Obrigado!
Eu tinha essa consciência do quadril se afastar, mas não conseguia pensar numa solução. A parte dos pés de bailarina tbm nunca ouvi essa dica valiosa. Vou aplicar, porém já imaginei logo que vou ter de diminuir o peso. Obrigado por um vídeo tão instrutivo!
Coach tu e foda irmão!!!!
O Coach é foda!!!!
Parabéns pelo 1 milhão Rubão!
Comecei a seguir vc quando não tinha nem 150 k parabéns Rubens, sempre conteúdo top
BATEMOS 1 MILHÃO
dica dada é dica anotada!
Sempre utilizei a maquina mais tive um resultado melhor nos meus posteriores depois que começei fazer flexão nordica, assim faço a nordica depois que finalizo as series na mesa flecxora
Top demais, me amarro em malhar pernas, acho maneiro. Fala sobre os adutores e abdutores Coach, não vejo os homens trabalhando legal esses músculos.
Eu nem testei ainda mas digo q tu é foda, eu errava com esse roubo do quadril e os pes
Maaasssaaaaaa, vamos botar em prática
Isso mesmo mais videos de pernocas kkk Coach é foda
Obrigado pela aula Mestre.
Rubens vc é foda🥵
Show. E coloque sempre os bloopers.
Muito bom ...esses estilo na academia
Testei aqui e realmente funciona viu … valeu coach vc é o cara 💪🏽💪🏽💪🏽
Kkkkkkkkk, olha a MÚSICA da academia no fundo especialmente para o Will no momento q ele faz PÉ DE BAILARINA. Kkkkkkkkkkkkkkk
Que vídeo, Brasil!!!
Flexão Nórdica pode causar mais lesões? Parabéns pelo vídeo!
Tu é o cara. Iniciei há dois dias e ontem tive que realizar este treino e agora eu aprendi, Muito obrigado. Teu canal é o santo graal da educação física. Merece milhões de inscritos.
Coach! Parabéns pelo 1M!!!
Faz o React do Matt Fraser!
Por mais vídeos assim!!!!,!
Mestre Rubens
EXCELENTE COACH 🇧🇷
Quando se posiciona os pés em posição de flexão plantar ocorre o encurtamento dos gastrocnêmios, promovendo assim uma insuficiência ativa dos mesmos, ou seja, os gastrocnêmios que poderiam auxiliar na flexão do joelho junto com os posteriores de coxa, nesta posição dos pés, são anulados, e consequentemente a flexão do joelho será executada totalmente pelos posteriores de coxa, sem o auxílio dos gastrocnêmios, deixando o exercício mais intenso.
1M Rubão show
Gostei bem mais desse formato!!
Uns dos melhores do TH-cam
BOOOA, 1 MILHÃO DO RUBÃO
Valeuu rapaziada, cada vídeo uma aula
pior que a explicação do caio ficou mais fácil pra entender
Nossa eles são muito engraçado gostei. Vou começar seguir
Caraca véi, a gente malha muito errado e não sabe...
Dicas são sempre bem vindas
uau que video foda, precisamos mais disso continua por favor
Esse exercício é muito difícil! Tem que concentrar muito
Vcs são fodas ótimas dicas e pega mesmo são muito bom
Bloopers tá ótimo 😂😂👏🏽
Fala coach blz... Eu sempre faço mesa flexora desta forma, contração de glúteos, e com ponto zero, mas infelizmente não tenho um parceiro de treino, estou sempre sozinho, mas consigo extrair o máximo do posterior com bi set, com stiff reverso alternado com stiff convencional!! Parabéns pelos 1 milhão de inscritos, e este for.ato tbm e tooooop tbm!! Um grande abraço!!! Tmj!!
Precisava dessa dica umas 4hrs atrás. Aumentei o peso e caguei na minha lombar xD
Muito bom. Mais vídeos de perna Rubão 👏
Outro motivo pra o "levantar a bunda" na mesa flexora tornar o movimento mais fácil é pq os isquiotibiais tbm fazem extensão de quadril, com a flexão de quadril (levantar a bunda) vai tá ajudando na flexão de joelho. Então em vez de contrair completamente os isquiotibiais vc tá só tracionando-os com a flexão de quadril
Muito bom este formato de vídeo.
Parabéns pelos 1 milhão de inscritos!!! ;D
Obs: Quase 100 milhões de visualizações :O
Top... coach agora faz os 3 principais erros no agachamento! Tmj
Dicas tops demais. Esperando outros vídeos nesso formato. Valeu Coach
Mt foda esse estilo de vídeo, muita informação
Eu fiz e verdade mesmo eu gostei muito
Os blooppers com o Caio 🤣🤣🤣
Parabéns pelo primeiro milhão Rubão! 👏👏👏👏
Rumo ao segundo! 💥🚀