Si necesitas una terapia para superar o lidiar con tu insomnio te dejo mi WhatsApp para sesiones en línea (tiene un costo), también soy especialista en ansiedad y depresión, entre otros temas (solo México, EUA, Canadá y Europa): walink.co/3a6a09
1. Diario del sueño 2 Ten una rutina 3. Si a los 20 minutos no tienes sueño, levántate. 4. Descansa tu mente antes de acostarte. 5. Descubre el desencadenante 6. Dedica un tiempo para despreocuparte. 7. No fumes marihuana 8. Asocia la cama con dormir 9. Evita la cafeína 10. No te quedes en la cama por mucho tiempo 11. Elimina el hábito de fumar 12. No tomar licor antes de acostarse 13. Haz ejercicio 14. No hacer siestas durante el día 15. Las pastillas para dormir son un mito 16. No necesitas esforzarte para dormir 17. Detén el estrés 18. No comas cosas pesadas o grasosas antes de dormir 19. Identifica tu cronotipo ( reloj biológico) 20. Hay que sacrificar para ganar ( no dormir una noche para lograrlo la siguiente) 21. Imaginería guiada 22. Usa una paradoja 23. Reduce la luz azul 24. Quédate en silencio 25. Relaja tus músculos
¿ Podrías hablar de como el poder puede cambiar a una persona ? , Sería cuánto menos interesante saber las consecuencias , y también saber el contexto de la mítica frase que el poder y la riqueza cambia a cualquiera
Si necesitas una terapia para superar o lidiar con tu insomnio te dejo mi WhatsApp para sesiones en línea (tiene un costo), también soy especialista en ansiedad y depresión, entre otros temas (solo México, EUA, Canadá y Europa):
walink.co/3a6a09
Excelente video, gracias.
Me gusta este contenido me ayuda a cambiar muchas cosas de mi rutina
Buen video, gracias!
1. Diario del sueño
2 Ten una rutina
3. Si a los 20 minutos no tienes sueño, levántate.
4. Descansa tu mente antes de acostarte.
5. Descubre el desencadenante
6. Dedica un tiempo para despreocuparte.
7. No fumes marihuana
8. Asocia la cama con dormir
9. Evita la cafeína
10. No te quedes en la cama por mucho tiempo
11. Elimina el hábito de fumar
12. No tomar licor antes de acostarse
13. Haz ejercicio
14. No hacer siestas durante el día
15. Las pastillas para dormir son un mito
16. No necesitas esforzarte para dormir
17. Detén el estrés
18. No comas cosas pesadas o grasosas antes de dormir
19. Identifica tu cronotipo ( reloj biológico)
20. Hay que sacrificar para ganar ( no dormir una noche para lograrlo la siguiente)
21. Imaginería guiada
22. Usa una paradoja
23. Reduce la luz azul
24. Quédate en silencio
25. Relaja tus músculos
Muy buena
Hola, Dr como le podemos hacer para el
Estres por insomnio
Y el miedo para dormir
Y la ansiedad.
Estoy luchando con mi sueño la siquiatra me indico quetiapina
¿ Podrías hablar de como el poder puede cambiar a una persona ? , Sería cuánto menos interesante saber las consecuencias , y también saber el contexto de la mítica frase que el poder y la riqueza cambia a cualquiera
Apoyo el comentario 👍
Mejor ve el Padrino o Breaking Bad 😂
me gustaria ver las demas estrategias
Brutal!!¡
Yo 😞💔.
Yo le tengo fobia pánico al terciometro ansiedad
Comentario
²²12no esta birn
Byquiero ber yutu