Cómo crear tu plan de entrenamiento PERFECTO💥 | Running basado en ciencia 📚🏃🏻♀️
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Bienvenidos a Por Partida Doble. ¿Qué es lo que hace que un plan de entrenamiento sea perfecto, y no queremos sonar dramáticas aquí, pero tu plan de entrenamiento tiene el poder completo de transformar tus resultados y la forma en que te sientes acerca de entrenar, tanto física como mentalmente, independientemente de cuál sea tu objetivo. Así que sabes que es algo importante. Por eso hoy vamos a hablar sobre la mejor manera de construir un plan de entrenamiento que funcione para ti y te haga sentir más feliz a largo plazo, y también vamos a añadir un poco de ciencia.
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**Acerca de este video**
En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble muestran como crear tu plan de entrenamiento perfecto basado en la ciencia.
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excelente información, muchas gracias 😎👍
Bien ahi!!! Niñas!! Buen video y muy buen tema el q explicaron!! Exitos
Es primordial, conversar y trotar? Yo prefiero enfocarme en la carrera
Chicas mil gracias, que buen video, energia y buena onda en genral. GRACIAS
Muchas gracias! Saludos 🙌🏻
Excelente video, gracias chicas, gran trabajo.
Yo quiero mejorar mis tiempos y prepararme para mis 21 km
Excelente video!! Una consulta
Si no puedo hacer una tirada larga suave. Puedo dividirla en 2 días? o no sería lo mismo?
¡Excelente video! Me encantó. Muchas gracias
Otra pregunta que me surge. Al comenzar la cuarta semana, estaría con un incremento del 33% respecto al comienzo aprox. Esa cuarta semana, ¿cuánto debería bajar el volumen de carga?
Mil gracias
Y si mi ritmo de carrera de 5 km es a 7 por km, a cuanto seria mi ritmo de distancia de 10 km?. Gracias , voy para 64 años
Buenos días desde España. Información interesante. Like para Areli y Estefania. Buen miércoles a todos.
Muy buen video chicas yo puedo entrenar 3'dias por mi trabajo estoy corriendo 5k a ritmo de 3 55 mi pregunta es si puedo seguir mejorando con 3 días?
Hola, Hola niñas 🏃♀️🏃♀️
Como siempre, un gusto escucharlas con estos videos super interesantes.
Yo estoy tratando 2 días trotar y 2 días nadar.
Definitivamente tengo que buscar mi objetivo, por que sólo lo hago por ser activa.
Me fascina nadar y pues soy "nueva" en esto del running.
Pero desde que encontre sus videos, pues me motivan muchoooo.
Saludos y las Bendiciones de siempre dobles! 🙏🏃♀️🙏🏃♀️
Mil gracias👍🏻 todo super util👋🇲🇽
Muchas gracias, según su opinión cuantos días deberías de tener de descanso si corro 4 días?
Muchas por este video 🤩🤩🤩🙌🏻🙌🏻🙌🏻 son lo máximo 🥰
Muchisimas gracias por todos estos datooooos!!! Los valoro un montoooon ❤
Magníficos Consejos!!!! ❤
Cordial saludo campeonas
gracias
🤗 fino fino ☺ un fino para cada una 😅
Hola. Muy buenos los videos. Las felicito. Una duda, ¿qué serían las carreras suaves? No me quedó claro y ¿de cuánto tiempo sería?
Muchas gracias
Hola. Los rodajes suaves: duración 60-90min y a un ritmo de 5-6min/km. En mi caso ( mi peso es 65kg) y voy a 5:30min/km, una distancia de 15km. Ánimo que correr es Libertad.
@@manuel_877 Gracias Manuel. Pero me queda la duda entre fondo (o carrera larga) y carrera suave. O sea, la carrera suave es un fondo más corto?
@@prof.marceloastorucci1822 la carrera suave es que llevas un ritmo tranquilo, pero puedes hacer los kms que tú decidas.
@@manuel_877 o sea que viene a ser lo mismo que los fondos
@@prof.marceloastorucci1822 👍
Espectacular!!! Muchas gracias chiquilinas!!! Me encantó!! 👏👏👏🏃♂️💪
Qué buenos consejos, excelente video.