100 dager uten sukker CHALLENGE
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 พ.ย. 2023
- Ble med på utfordringen, 100 dager uten sukker!
Musikken er hentet fra EpidemicSound. Du kan prøve det gratis i 30 dager her: www.epidemicsound.com/referra...
SoMe:
Instagram: wasimzahid
Twitter: wasimzahid - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![โกหกเธอทั้งนั้น (Pinocchio) - SERIOUS BACON [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/P1HhTYwrR5A/mqdefault.jpg)
Starter challenge 3 januar. 😊 Begynner jeg før jul kommer jeg til å sprekke uansett.
Gjorde det samme tidligere en gang, og da var jeg motsatt den første perioden. Det var utrolig vanskelig å ikke plukke med meg snop da jeg var på butikken, og jeg hadde stadig lyst på noe da jeg satt hjemme. Etter 2 uker begynte søtsuget å forsvinne, etter 3-4 uker fristet ikke slikt lengre i det hele tatt. Husker ikke hvor lenge jeg klarte meg, men det hele sprakk en gang jeg ble tilbudt en kjeks med sjokolade. Dermed ballet det på seg. Lykke til med forsøket. Det er IKKE lett. :D
100 dager - respekt. Jeg sliter med å klare en uke.
Jeg blir med deg! Ferdig 11. februar 2024.
Kan du lage en video om planteoljer, som er mye omdiskutert i media nå. For eksempel sammenligne helseeffektene av planteoljer og rent smør.
Skulle gjerne vært med, men jul... Har gledet meg sånn til all julesjokoladen jeg skal spise i desember. Men blir med i 30 dager! Til 3. desember. Kanskje jeg klarer det lenger? Har egentlig spist opp kvoten med julegodter allerede i oktober. Har spist to sjokolade-adventskalendere, og flere pakker sjokolade og bokser julekaker. Jeg er sukkeravhengig. Dette blir bra! Motivasjonen min er alle pengene jeg sparer, som jeg kan donere og bedre helse. Tusen takk for inspirasjonen og for at du laget ny video!😃🍎🥦💚✨️
Godt å se deg ❤️
Jeg er med fra i dag 9. november 😊
Veldig spennende! Dette vil jeg være med på.
LItt merkelig prosjekt synes jeg og jeg falt helt ut da brød ble inkludert.🥴 Men alt etter hvor en starter ut fra kan jo dette være et positivt steg.
Har personlig bedre tro på å jobbe inn nye, små og positive vaner, med intensjon om at dette er noe som skal bli mitt nye meg. For eksempel gjennom;
-Litt mer fysisk aktivitet, ny aktivitet eller mer av det du gjør nå.
-Litt mindre tid og fokus på digitale plattformer og medier.
-Litt mer råvarebasert og naturlig mat og mindre prosessert mat.
-Drikk litt mer vann og mindre; Kaffe, te, juice, brus og alkohol.
-Bedre søvn-rutine, fast leggetid og kutt skjermbruk en time før.
-Vær litt mer takknemlig og velg å se mer av de positive sidene.
Godt å komme tilbake ❤
Prøver å gå ned i vekt og da har jeg gitt meg selv den samme utfordringen, men jeg kutter også ut salt snacks. Merker at hvis jeg "sprekker" så blir det ikke vektnedgang den uka...
Jeg blir med! Første dag i morgen og frem til 14 februar 🥰
Er på sånn dag 87 nå på samme challenge, bare at jeg bare har vann og null sukker. Har gått veldig bra og tenker ikke mye på det.
For et par år siden, så gikk jeg til og fra jobb. 5 km hver vei, brukte nesten en time.
Jeg gikk bra ned i vekt, og mistet mye fett rundt midjen.
Merket også at jeg fikk mye mer energi, og ble også mye kåtere.
Jeg sluttet å gå fordi jeg fikk vondt i føttene pga. skoene.
Så litt trim og sånt er bare bra, men det kan ofte være vanskelig å starte...
det er et tegn på at testosteronnivået går opp når man trener og mister fett rundt midje. Visst du ikke er jente da 😄
Jag är glad för din skull. Det är härligt när lusten till något ökar😛👍.
Har fulgt med deg siden du var lege på «hva feiler det deg», og skal absolutt gjøre dette med deg. Woop woop
Jeg og
Tenker først jeg skal prøve en helg. :)
Jeg starter 1 Januar. da er jeg ferdig til påske. gjorde dette forrige Januar. da klarte jeg bare en måned. skal klare alle 100 dagene denne gangen. Det blir da 100 dager uten unødvendig sukker. om det er litt sukker i middagen f.eks. så spiser jeg det. men holder meg unna kosen på kvelden ☺️
Vi er tre damer som starter i morgen
Kan man drikke brus uten sukker? Hva med alkohol?
Robert H. Lustig is an American pediatric endocrinologist. He is Professor emeritus of Pediatrics in the Division of Endocrinology at the University of California, San Francisco (UCSF), where he specialized in neuroendocrinology and childhood obesity. He is also director of UCSF's WATCH program (Weight Assessment for Teen and Child Health), and president and co-founder of the non-profit Institute for Responsible Nutrition.[2][3]
Høres fornuftig ut. Jeg har faktiskt gjort detsamme de siste 9 dagene (fra 1 desember), men ikke 100%. Jeg aksepterer 5g mørk sjokolade om dagen, og litt sukker i mitt te hver dag. Jeg har lagt på meg ca 2kg de siste månaderne så jeg tenkte se om jeg går ned i vekt ved å bare kutte ut noen havrekjeks og litt ekstra sjokolade som jeg spiste hver dag. Det kom til ca 200kcal om dagen, men jeg skal ikke telle kalorier eller prøve å endre noen annen ting. Jeg spiser bare god, fiberrik plantemat, og litt olje og sojamelk ellers. Mitt Hba1c er ca 5.1, trur jeg, så egentelig ikke noe problem, det er mer kaloriene jeg vill minimere, og jeg trur det er enklare å ta bort sukker enn fett. Mitt LDL er ca 70-80, så ikke noe problem der heller.
Er med
14 dager uten sukker 😉 førsetter med det jeg også
Jag har inte ätit raffinerat socker sedan 2023.02.01. Blir dock en del lightläsk. Kan lugnt säga att jag mår bättre utan socker.
Jeg kan starte med 100 timer fra mandag😮
😂😂😂
etter jul. har ikke lyst til å gå glipp av alle julegoder. eller rettere sagt. jeg har ikke sjans
100 dager er ingenting da..start med et år ..du får jo alt som sukkerfri versjon nå
Trenger tips til godteri som er sukkerfritt. Og som ikke gir diaré.
@@DrWasim Det her er bare min personlige erfaring, men jeg tenker det er kjekt for deg å vite om det: Jeg har vært på "Carnivore diett" nesten helt sammenhengdende i 5-6 måneder nå. Det er en diett som utelukker sukker, karbohydrater og fiber, og baserer seg fullstendig på animalsk mat.
Kort fortalt, begynte jeg på dietten i utgangspunktet for å se om den ville hjelpe på mine milde allergier til bjørk og Timotei. Den første måneden var ikke enkel. Det virker som de fleste får diaré når de bytter ut fiber og karbohydrater med mye rødt kjøtt of mettet fett. Jeg ble forstoppet i ca. 1.5-2 uker, og jeg hadde en kort periode hvor jeg følte meg sløv og redusert (dette blir referert til som Keto flu eller "oxalate dumping" blant de som er godt kjent med dietten. Etter den perioden kom helsefordeler jeg aldri var forberedt på.
Jeg har tydeligvis hatt flere små helseplager som jeg har ansett som naturlige, og det ville tatt en evighet om jeg hadde ramset dem alle opp her, men jeg kan nevne at tannkjøttet mitt plutselig føltes veldig sterkt og robust. Energinivået nådde et stabilt, høyt nivå gjennom dagen som jeg ikke har opplevd siden jeg gikk på ungdomskolen (jeg er 35), jeg opplevde at tankegang, minne og konsentrasjon ble veldig mye bedre enn det var i utgangspunktet. Allergien forsvant over tid, og sigenheten på kvelden forsvant også fullstendig. Jeg har aldri hatt depresjon, men humøret mitt ble plutselig også stabilt høyt gjennom dagen, hver eneste dag.
Det er en kontroversiell diett som strider i mot det meste som blir anbefalt, og jeg var nølende i starten, men alle helsefordelene jeg opplevde gjorde at jeg ble veldig selvsikker på at jeg hadde funnet noe som ikke bare fungerte utrolig godt for meg, men den ga meg også et helt nytt perspektiv på kosthold og ernæring.
Så skal jeg komme til poenget; omtrent 3 måneder inn i dietten opplevde jeg lavt libido. Energinivået og humøret var fortsatt høyt, så jeg var veldig usikker på om det var et problem som var relatert til testosteron. Jeg tok en testosteronprøve og resultatet var omkring 28 nmol/l, som er et godt nivå. Jeg husker ikke hva verdien var, men SHBG (protein som frakter blant annet testosteron) var lavt, og jeg fikk ingen god forklaring på dette av fastlegen - så jeg bestemte meg for å gjøre egen research på internett.
Forklaringen ble aldri helt tydelig for meg, det nærmeste en forklaring jeg kunne finne var påstander om at insulin-nivået kan ha blitt så lavt at det påvirket insulin-signaler på hormoner fra leveren. Løsningen var uansett å få i meg litt fruktsukker, og libidoen kom gradvis tilbake etter en stund. Jeg er fortsatt på samme diett, men har sett på det som nødvendig å få i meg sukker en sjelden gang i blant. Så tipset mitt til folk som bestemmer seg for å kutte ut sukker i en periode, er å følge med på testosteron-nivået sitt. Det er ikke noe ålreit når det ikke fungerer som det skal.
Føler jeg også bør nevne at frukt eller fruktsukker kommer til å gjøre eksperimentet ditt mye vanskligere enn å droppe sukker generelt. Det kommer til å opprettholde søtsuget, og du kommer ikke til å erfare ketose. Det gjør det nok betraktelig enklere å holde seg unna hvitt, bearbeidet sukker, men jeg er usikker på om det er veldig stor forskjell helse-messig.
@@DrWasim Sukkerfri godteri kan ikke være sundt. Men noe som er godt når man vil ha noe søtt er frosne bær. De kan man suge på lenge.
@@DrWasim testa de nye dadlene med smak av lakris, sur cola etc. NAM!!!!!! de må du teste!! de smaker godteri. ej spiser noen hver dag og går ned i vekt :)
Er det ikke veldig uvitenskapelig og bloggete å skrive 100 dager uten sukker? Er ikke heller 100 dager uten kalorioverskudd en mye bedre og hensiktsmessig utfordring ?
siden vedkommende er lege og fremstår som en med kunnskap om vitenskap og menneskropp ønsker jeg en litt mer korrekt vitenskapelig tilnærming@@simonfredheim9581
Jeg startet uten sukker og alcohol 15.sept.2023, ikke bestemt ennå når jeg skal slutte. Men energinivået er så mye høyere at jeg trener mer, sover bedre, og sakte men sikkert erstattes fett på kroppen med muskler. Går ikke ned i vekt, men det er ikke målet heller. Gøy at denne utfordringen finnes!