GI値の高い食材は避けた方がいい。血糖値検証で爆上がりスパイク。糖尿病の方は単品で大量に食べてはいけないと思うぐらいの結果。
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
- GI値が高い食材を食べて血糖値の検証を行います。
餅米で作られた、ちまきなどは糖質の吸収率は高く、食べ過ぎると血糖値が上昇するリスク。摂取量を考えないと血糖値のスパイクが出ます。
豆腐 、ほうれん草、ブロッコリー モッツェレラチーズ 、オリーブオイル、アップルサイダービデガーと一緒に食べてどれだけスパイクをおさせれるのか見ます。
血糖値を抑制してくれる食材と一緒に食べて、どれだけスパイクを抑えれるかの動画です。
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健康にダイエット興味を持ち、薬に頼らず、今は肥満解消ため糖質制限食事、どの様な食材がベストなのかリサーチし、血糖値を下げるための検証が役に立てれば嬉しいです。
６年前３０代後半、糖尿病かもしれないと思いました、それは暴飲暴食で太った時でした。現在は大分痩せたけど、初期症状に当てはまる事が多く、凄く不安でしたので今回測定しましたが、結果は血糖値は平常でしたが、健康を願い、同じ思いの方のお役に立てればと思います。 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![โรงเรียนห้ามรัก โดนจับได้ตาย...!! [เอิร์นไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/4u02Sbr556Q/mqdefault.jpg)
わかりやすいなー、助かります
そんな風に言っていただいて、本当嬉しいです！！ありがとうございます！！やってよかったです！！
血糖値高そうだな〜とは思ったけどまさかの200超え！😵
大豆、チーズ、酢はホント優秀な結果ですね
血糖値上げそうなもの食べる時は必須ですね👍
そうですね、私もただ高そうだなーと思ってました。。。予想を超えてきましたね。強敵でした。大豆 チーズ 酢は優秀でしたね。彼らに拍手です！！😊
ちまき、恐るべし😮💦
今まであまり食べる機会が無かったから良いものの…これからは気を付けます‼️
よかったです。私も含めて知らなかった方への注意勧告になれば嬉しいですね！！
そうですー。もち米ってすごいんですよ。私は知らずに平気で２個ほど餡子（甘いやつ）と一緒に食べていた時期もありました（もうしません）。だけど食べ合わせによっては大丈夫なんですね。ところで再々の検証で指に針さされてますが、痛くないのですか？
ちょっとビックリしました。 もち米ってすごいんですね。私も普段は2つ食べていました。あは。 指は痛いですよ、あは。特に最近多く投稿してるんで。
新記録😂ベジファーストやお酢飲んでもそこそこ上がりますね👀
気をつけて食べないと😅
そうですね。今までの検証したなかで、高いgi値食品を抑えてきた食材のオールスターだったので、もう少し抑えてくれるかなと思ってました。もち米は気をつけないといけないですね。
@@funakana-jx1dc 説明文読むと少量なら餅米はスパイクしづらそうですよね👀
私がよく買っている冷凍のちまきは一個80gなので1個だけなら大丈夫かな😂
そうですね。80gとかなら野菜食べたらスパイク抑えれそうですね。カカオチョコやナッツ系はカロリーの問題で今回使いませんでしたが、それらも合わせれば普通に食事に取り入れてもいけるかも知れないですね。私餅米好きなんで、ちまき食べるのやめるのは寂しいので、さらに抑えれる方法見つけたいですね。
美味しいもの…赤飯に炊き込みご飯
必ず、もち米を少し入れて炊きます。
餅米美味しいですよね。これからも、食べていけるように色々検証して餅米を食べる時によりスパイク抑える方法やっていきますね！