1 aydır spor + diyetle 12kg verdim 78’den 66’ya düştüm ve hala verecek en az 10 kilom var. Motivasyonum düşmeye başlamıştı çok iyi geldi bu video teşekkür ederim bebidigocum❤️❤️
Merhabaa. Öncelikle seni tebrikk ederimm. Sormak iatediğim bi kaç bişey var cevaplarsan çok mutlu olurum. Kaç dk kardiyo yaptın ve hangi hareketle yaptın? Neler yedin? Ödem atmak için özenle yaptığın şeyler var mıydı? Umarım cermen gereken diğer kiloları da sağlıklı bir şekilde verirsinn
@@nehirbuyukkartal8381 tabiki de cevaplarım:) Ben haftada 3 gün ağırlık antrenmanı 2 günü de kardiyo yaptım. Kardiyoda da bildiğim russian twist , leg rise gibi hareketleri yaptım. Ve çok fazla eliptik bisiklete bindim. Hergün antrenmandan önce 1000 kalori yakmaya çalıştım. Ben tek öğünlü beslenmeye geçtim ve bol bol su ve yeşil çay tükettim. Akşam 7’den sonra da yeşil çay ve su dışında bi şey tüketmedim. Umarım yardımcı olabilmişimdir. Ve desteğin için çok teşekkür ederim ☺️
Sadece içimi dökmek istiyorum. Sanırım 6-7 yaşına kadar zayıftım. Daha sonra kilo aldım. İnsanlar hep kiloma laf ediyolarlardı tıpkı şimdiki gibi. Ben insanlara iyi davranırım onlarla sohbet ederim ama arkamdan anneme beni eleştirirler kırıcı. Ayrıca annem ve babamda kilomu eleştiriyo ben onlara hep destek olurum ama işte... Diyete başlamak istiyorum ama sırf onlar istediklerini elde edemesinler diye başlamak istemiyorum. Ben insanlara iyi davranirken onların beni kırması çok üzücü
ben de bu durumdayim, yaşıtlarımdan hep daha kilolu oldum. millet spor yaparken koşarken ben kosamiyordum cubku eğer koşarsam nefesim kesilir aninda yorulurum. çocuk ruhumla ne istedigimi giyebildim ne de oynayanildim. ailem hep dalga geçti benimle ama işte sözde şaka yollu. ben de ne kadar derin bir aci hissettigini bilmiyorlar tabi. ablam benden nefret eder ve hep benimle dalga geçti. dombili baykuş kollara bak gitte zayifla ayı öküz ve dahası ben de zayiflamayi çok istiyorum en azından yaşıtlarımdan daha zayıf olmayi ya da aynı olmayı o yüzden şuan insanlarin ne dedigini umursamiyorum artik. gülüp geciyorum çünkü onlar öyle dedi diye ben öyle biri olmuyorum. o yüzden ilk başta en önemli şey umursamamak kesinlikle onlara ne kadar iyi şeyler yapabilecegini göster ya da gösterme sen kendi versiyonunun en iyisini, hayallerini inşa et ama kendin için 💘
Ben asla pes etmem qamze ablam yapdiysa bende yaparim sizde pes etmeyin ben 2 hafda diyet ve spor yapiyorum ve zayifladiğımı görüyorum kok mutlo oluyorum sizde yaparsiniz pes etmeyin ❤😊
Seni çok iyi anlıyorum bebeğim bende öyleyim hayatın endişesine kapılıp olumsuz düşüncelere kapılıyorum ama hep bir ışıkta var içimde kendine inanan çok şükür hepimiz ışığımızı bulalım inşallah 🎉❤✨
Selam gamze 2 yıldır diyete girecem diyorum ama üzerine daha çok kilo alıyorum inşallah yarın gerçektende kendim için bir seyler yapmaya başlıcam . Seni çook seviyorum. ❤❤
Ben sana da gamze senin takip edenlerin de ayşe benli son videolarını izlemesini tavsiye ederim cok ama cok yardımcı olucak her vicut tipi icin cok bilgi veriyor
Bende tek ogun besleniyorum 13 gunde 6 kilo verdim 76.500dan 70.300 oldu bugun 22 gunu ama bir gram inmiyo bazen 69.500 oluyo sonra yine 70.300 nede boyle cok dikat ediyorum gunde tek oyun alistim ama boyle olunca motivasyonum yok oluyo tek oyun iyiorum iki cocugum var evde her yemeyi yapiyorum et pirzola borek ev tatlisis durmuyo ama kendimle de gurur duyorum dolap tatliyla dolu ben yemiyorum her sabah kalktimda kendimle gurur duyorum gunde tek oyun saat 15:30 bitmiş oluyor bilmiyorum dogrumu yapiyorum evde ne yemek pistise iste ve her gun 1 butun yumurta ve 3 yumurta aki iyiyorum ve 1 dilim tam bugday ekmeyi ve cocuklarla spor yapamadim icin arabam oldugu halde her sabah bi 30 -40 dk yoruyorum bazen 2 saat te oluyor sadece hafta sonari cocuklar evde oldugu icin yurumuyorum bu arada kalori hesaplayici bj program indirdim tlf na oradan en fazla 500 kalori almaya calişiyorum dogrumu ya piyorum cevap verirsen cok sevinirim ❤️
Ben yaklaşık bir hafta boyunca pizza, cips, kek tarzı şeyler yemiştim ve göbeğimde özellikle belirgin bir kalıplaşma olmuştu.5 gündür de aralıklı oruç yapıyorum, abur cubur yemiyorum ve egzersiz yapıyorum (bel ve göbek).Sadece 5 günde bile incelme oldu.
Şekersiz 10 gün yaptım baya inceldim ama böyle kendimi çok aşırı sevemedim daha yağlı görüntü vardı 2 gündür Leslie yapıyorum 45 dakika olanı şimdiden karnım ve kalçam inceldi spor destekli gerçekten daha hızlı gidiyor
@@dailyvlog-c1xincelme kiloya da bağlı olabiliyor eğer kilomuz bir tık fazlaysa hemen belli olmuyor. Belirli bir zaman sonra sporla daha da iyi oluyor ama sabırla..
Bebidigom şimdi ben 12 kilo verdim ama hala verecek en az 10 kilom var ve tek sorunum annem. Biliyorum iyiliğimi istiyor ama ben kilo vermek için az yemeliyim ama anne yüreği işte ye sen bişey olmaz diye çok zorluyor, onu nasıl kırmadan diyetime devam ederim? Cevaplarsan çokkk sevinirim ❤❤
Çarşamba bende diyete başladım çok mutsuzum 😢akşam beşte yemeğimi yiyip bırakıyorum saat 10 uyumaya çalışıyorum ama aç karnına uyku tutmuyor ben bu süreçte ne yapmalıyım 😂
1 aydır spor + diyetle 12kg verdim 78’den 66’ya düştüm ve hala verecek en az 10 kilom var. Motivasyonum düşmeye başlamıştı çok iyi geldi bu video teşekkür ederim bebidigocum❤️❤️
Merhabaa. Öncelikle seni tebrikk ederimm. Sormak iatediğim bi kaç bişey var cevaplarsan çok mutlu olurum.
Kaç dk kardiyo yaptın ve hangi hareketle yaptın?
Neler yedin?
Ödem atmak için özenle yaptığın şeyler var mıydı?
Umarım cermen gereken diğer kiloları da sağlıklı bir şekilde verirsinn
@@nehirbuyukkartal8381 tabiki de cevaplarım:)
Ben haftada 3 gün ağırlık antrenmanı 2 günü de kardiyo yaptım. Kardiyoda da bildiğim russian twist , leg rise gibi hareketleri yaptım. Ve çok fazla eliptik bisiklete bindim. Hergün antrenmandan önce 1000 kalori yakmaya çalıştım.
Ben tek öğünlü beslenmeye geçtim ve bol bol su ve yeşil çay tükettim.
Akşam 7’den sonra da yeşil çay ve su dışında bi şey tüketmedim.
Umarım yardımcı olabilmişimdir. Ve desteğin için çok teşekkür ederim ☺️
@@sumeyradalan4937 çook teşekkür ederimm. Başarılsrının devamını diliyorumm. Darısı başımaa djjshslbwlwnd
@@nehirbuyukkartal8381 amin ajsksksksk
Merhaba tebrik ederim nasıl bir spor yaptınız bende günde bir saat yürüyorum inşallah sonuç alırım
Sadece içimi dökmek istiyorum. Sanırım 6-7 yaşına kadar zayıftım. Daha sonra kilo aldım. İnsanlar hep kiloma laf ediyolarlardı tıpkı şimdiki gibi. Ben insanlara iyi davranırım onlarla sohbet ederim ama arkamdan anneme beni eleştirirler kırıcı. Ayrıca annem ve babamda kilomu eleştiriyo ben onlara hep destek olurum ama işte... Diyete başlamak istiyorum ama sırf onlar istediklerini elde edemesinler diye başlamak istemiyorum. Ben insanlara iyi davranirken onların beni kırması çok üzücü
ben de bu durumdayim, yaşıtlarımdan hep daha kilolu oldum. millet spor yaparken koşarken ben kosamiyordum cubku eğer koşarsam nefesim kesilir aninda yorulurum. çocuk ruhumla ne istedigimi giyebildim ne de oynayanildim. ailem hep dalga geçti benimle ama işte sözde şaka yollu. ben de ne kadar derin bir aci hissettigini bilmiyorlar tabi. ablam benden nefret eder ve hep benimle dalga geçti. dombili baykuş kollara bak gitte zayifla ayı öküz ve dahası ben de zayiflamayi çok istiyorum en azından yaşıtlarımdan daha zayıf olmayi ya da aynı olmayı o yüzden şuan insanlarin ne dedigini umursamiyorum artik. gülüp geciyorum çünkü onlar öyle dedi diye ben öyle biri olmuyorum. o yüzden ilk başta en önemli şey umursamamak kesinlikle onlara ne kadar iyi şeyler yapabilecegini göster ya da gösterme sen kendi versiyonunun en iyisini, hayallerini inşa et ama kendin için 💘
Yavuz Yörükoğlu'nu çok seviyorum. Kitabıyla ilgili içerik çekmen çok hoş olur.
Senle birlikte başladım iki gün sonra bıraktım bir ay ne çabuk geçmiş ya 🥺🥺🥺
Aynen yaaa
Aynennnn😢
Ben asla pes etmem qamze ablam yapdiysa bende yaparim sizde pes etmeyin ben 2 hafda diyet ve spor yapiyorum ve zayifladiğımı görüyorum kok mutlo oluyorum sizde yaparsiniz pes etmeyin ❤😊
Seni çok iyi anlıyorum bebeğim bende öyleyim hayatın endişesine kapılıp olumsuz düşüncelere kapılıyorum ama hep bir ışıkta var içimde kendine inanan çok şükür hepimiz ışığımızı bulalım inşallah 🎉❤✨
Kitapla ilgili video gelsin.Merak ettim açıkçası.
Evet lütfen o kitapla ilgili de içerik gelsin❤
Selam gamze 2 yıldır diyete girecem diyorum ama üzerine daha çok kilo alıyorum inşallah yarın gerçektende kendim için bir seyler yapmaya başlıcam . Seni çook seviyorum. ❤❤
İlk öncə düzgün vaxtda yeməyə başlayın. 1 həftə sonra yavaşca porsiyaları azaldın. Çalışın yaşıllığı hər yeməkdə yeyin.
yaa Yavuz hocanın kitabını hep merak ediyordum yurt dışında yaşadığım icin alamadım lütfen bir özet videoyla gelsin🥹❤️
Kitapla alakalı lütfen içerik gelsin ❤❤❤
Qamze ablam ❤ İyi ki varsin
Ben sana da gamze senin takip edenlerin de ayşe benli son videolarını izlemesini tavsiye ederim cok ama cok yardımcı olucak her vicut tipi icin cok bilgi veriyor
Bir hefdedi idmana başlamışam sayende devam etmek gücüm hevesim artır
2 sene önce seninle başladım bu yola 1 sene sonra bıraktım bazı sebeplerden dolayı ve şimdi yine başlıyorum hadi hayirlisi
Bebeğim Harikasın kitap yorumu da gelsinnn❤🎉
Yavuz hocanın Kitabınin yorumunu isteriz bebidigoooommmm❤️😘
Bende tek ogun besleniyorum 13 gunde 6 kilo verdim 76.500dan 70.300 oldu bugun 22 gunu ama bir gram inmiyo bazen 69.500 oluyo sonra yine 70.300 nede boyle cok dikat ediyorum gunde tek oyun alistim ama boyle olunca motivasyonum yok oluyo tek oyun iyiorum iki cocugum var evde her yemeyi yapiyorum et pirzola borek ev tatlisis durmuyo ama kendimle de gurur duyorum dolap tatliyla dolu ben yemiyorum her sabah kalktimda kendimle gurur duyorum gunde tek oyun saat 15:30 bitmiş oluyor bilmiyorum dogrumu yapiyorum evde ne yemek pistise iste ve her gun 1 butun yumurta ve 3 yumurta aki iyiyorum ve 1 dilim tam bugday ekmeyi ve cocuklarla spor yapamadim icin arabam oldugu halde her sabah bi 30 -40 dk yoruyorum bazen 2 saat te oluyor sadece hafta sonari cocuklar evde oldugu icin yurumuyorum bu arada kalori hesaplayici bj program indirdim tlf na oradan en fazla 500 kalori almaya calişiyorum dogrumu ya
piyorum cevap verirsen cok sevinirim ❤️
Geldim ayol🥺❤️
Ana sayfada seni görünce çok mutlu oldum
Cok tatli ve sempatik bir kizsin seni hep takip ediyorum
Kitapla alakali bir video gelirse harika olur bebidigoo❤
kitap içeriğini çeker misin
Ben yaklaşık bir hafta boyunca pizza, cips, kek tarzı şeyler yemiştim ve göbeğimde özellikle belirgin bir kalıplaşma olmuştu.5 gündür de aralıklı oruç yapıyorum, abur cubur yemiyorum ve egzersiz yapıyorum (bel ve göbek).Sadece 5 günde bile incelme oldu.
Kitapla ilgili icerk yapar misn lutfennnnnnnnnnnn❤ kitabi almak cok istiodm bir turlu alamadiimmmm
Beslenme ile ilgili video çeker misin?
şimdi senin bu videonla diete başladım. aslında çok kilolu değilim ama çok çabuk kilo alıyorum🥲
Kac yaşindasiniz cok güzlsiniz ya maşallah
Kitapla ilgili açıklama istiyoruz sizden şimdiden teşekkür ederiz 🌹
Abla ben 2 öğün yiyorum bazen 1 ve son öğünüm akşam 6'da.O yüzden sabah acıkmış oluyorum ve kahvaltı yapıyorum.
Harikasınnn❤
Gamze ablaa sağlıklı beslendiğin vloglar gelsiin
Şekersiz 10 gün yaptım baya inceldim ama böyle kendimi çok aşırı sevemedim daha yağlı görüntü vardı 2 gündür Leslie yapıyorum 45 dakika olanı şimdiden karnım ve kalçam inceldi spor destekli gerçekten daha hızlı gidiyor
18 gündür diyet yapıyorum ama incelme yok☹️
@@dailyvlog-c1xincelme kiloya da bağlı olabiliyor eğer kilomuz bir tık fazlaysa hemen belli olmuyor. Belirli bir zaman sonra sporla daha da iyi oluyor ama sabırla..
Leslienin ne oldugunu nasil yapildini anlatabilir misin😊
Çok ihtiyacım vardı motivasyona. Süpersinn❤
Ben iki hafta boyunca yapacağım...inşallah yaşam tarzım haline gelir...
Icerik gelsinn
Kafada bitirmek lazim ilk önce kendinizle uzun uzun konuşun ve başarabileceksiniz
Diyet grubu aciyorum gelmek isteyen burda yazsın bana😊
Çok iyi olur❤
Geldi yine benim bebidiqom ❤ azerbaycanan salam. Ama kilo aldiğin hiç belli olmadi .Çox gűzelsin Qamze. insanik kilo alada bilerik herwey olabilir .
Bir haftada 2.400 verdim 🎉sayende baby❤
Ben de tatlı olarak yoğurdun içine şeftali rendeliyorum doyurucu oluyo hem de tstkı ihtiyacımı gideriyo
Merhaba ben nöbetli çalışıyorum 16-08 akşam 19 da yeme içmeyi kesersem ölürüm galiba acaba programı kendime nasıl uydururum
66 kilodan 62 ye düştüm durmak yok 🥳
Ben de aynı kilodan aynı kiloya düştüm ama devamı gelemedi bı türlü of of
Çok güzelsin
Bebidigom şimdi ben 12 kilo verdim ama hala verecek en az 10 kilom var ve tek sorunum annem. Biliyorum iyiliğimi istiyor ama ben kilo vermek için az yemeliyim ama anne yüreği işte ye sen bişey olmaz diye çok zorluyor, onu nasıl kırmadan diyetime devam ederim?
Cevaplarsan çokkk sevinirim ❤❤
Çok iyi vermişsin maşaalah yaş kaç bu arada
@@semacolak9595çok teşekkür ederim 16 yaşındayım
Mükemmel
Bir Gamze atasözü derki BİLENLER BİLİR 😅❤
Ben günde bir veya en fazla iki kare bitter çikolata yemeden duramıyorum %85 bitter ve nugget çok seviyorum 😕
bir ayda kaç kilo verdiniz?
Kaç kilo verdin abla
Çarşamba bende diyete başladım çok mutsuzum 😢akşam beşte yemeğimi yiyip bırakıyorum saat 10 uyumaya çalışıyorum ama aç karnına uyku tutmuyor ben bu süreçte ne yapmalıyım 😂
Karnın scikinca yitip doyunca bırakın. Acikmadan yemeyin. 10 güne 1 kilo gider
@@burcin6738 şükür rabbim e 4 kilo gitti🤲🤲🤲🧿
@@BaharÇakar-u6h niye bu kadar hızlı gitmis olabilir. Kas mi eridi acaba
Bilmiyorum ama 2 hafta oldu ben diyete başlayalı 4 kilo normal degilmi?
Gamze bu kitabi alamayan biri olarak lutfen bizi bilgilendir ❤️
Sık sık video at gamze 😢
oyy